做時(shí)間的朋友 教案-高中心理健康主題教育班會(huì)

主題班會(huì)之做時(shí)間的朋友設(shè)計(jì)背景在教育部頒布《中小學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》中明確提到“中小學(xué)生要有時(shí)間管理意識(shí)，高中學(xué)生需掌握學(xué)習(xí)策略，開發(fā)學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)效率”?！吨袊?guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》總體框架中也明確闡釋了“合理分配和使用時(shí)間與精力；具有達(dá)成目標(biāo)的持續(xù)行動(dòng)力等”。因此，在學(xué)生核心素養(yǎng)的發(fā)展過程中，能夠?qū)r(shí)間進(jìn)行科學(xué)計(jì)劃和管理，已然成為學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)的重要一步，同時(shí)也是必然要求。高中生處于形成自律意識(shí)的關(guān)鍵期。學(xué)生成長(zhǎng)的核心就在于自我管理，而時(shí)間管理正是實(shí)現(xiàn)自我管理的突破口。幫助學(xué)生優(yōu)化時(shí)間安排，提高時(shí)間利用效率，能夠有效減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，但由于他們?nèi)狈r(shí)間管理的意識(shí)，管理時(shí)間、制訂計(jì)劃的能力也有所欠缺，學(xué)習(xí)效率受到了嚴(yán)重影響。綜上，改善高中生時(shí)間管理心理、優(yōu)化高中生時(shí)間管理流程、提高高中生專注力、提高高中生對(duì)學(xué)習(xí)自主性和促進(jìn)高中生核心素養(yǎng)形成的時(shí)間管理主題班會(huì)開展勢(shì)在必行。教育目標(biāo)認(rèn)知方面：意識(shí)到日常學(xué)習(xí)生活中存在的時(shí)間分配問題，認(rèn)識(shí)到高中階段帶來的時(shí)間管理挑戰(zhàn)。情感方面：認(rèn)識(shí)到時(shí)間管理的重要性，激發(fā)時(shí)間管理的主動(dòng)性。行為方面：學(xué)會(huì)自主管理時(shí)間的具體方法，養(yǎng)成隨時(shí)記錄、分析、調(diào)整時(shí)間安排的習(xí)慣。課前準(zhǔn)備新媒體、紙條、記錄本教育過程一、時(shí)間利用效率自測(cè)教師首先通過多媒體展示十個(gè)時(shí)間管理問題，讓學(xué)生結(jié)合自身情況，按照頻率標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自測(cè)打分——“從不”：0分，“有時(shí)”：1分，“經(jīng)?！保?分，“總是”：3分1、我每天都會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間列出今天的應(yīng)做事項(xiàng)并按重要順序依次完成。2、我能利用排隊(duì)、坐公交等零碎時(shí)間。3、我把自己的資料放得井井有條，能在30秒內(nèi)找到想要的資料。4、在家時(shí)我能控制玩手機(jī)的時(shí)間。5、早讀時(shí)我能專注背誦并較好地完成背誦任務(wù)。6、課堂上，我能跟著老師的思路走，盡量不走神、不講話。7、我不會(huì)在上課鈴響后找本節(jié)課所需資料。8、我能在自習(xí)課鈴聲響起后馬上進(jìn)入狀態(tài)。9、自習(xí)課上我不會(huì)因?yàn)檎覗|西、借東西、問同學(xué)而浪費(fèi)時(shí)間。10、自習(xí)課我能保持專注高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。然后讓學(xué)生對(duì)照表1的分類，讓學(xué)生對(duì)自己的時(shí)間利用效率有一個(gè)大概的認(rèn)知。27~30分堅(jiān)持并保留你的方法21~26分方向正確，但需要提高沖勁10~20分你需要重新審視你的時(shí)間行動(dòng)指南0~9分你在時(shí)間管理上需改進(jìn)表1時(shí)間利用效率自測(cè)表設(shè)計(jì)意圖：通過自測(cè)問卷的形式，讓學(xué)生結(jié)合自身的實(shí)際情況，對(duì)自己時(shí)間管理以及利用效率的情況有一個(gè)大概的認(rèn)知。有了基礎(chǔ)的認(rèn)知就方便引導(dǎo)學(xué)生思考自身的不足，并讓小組討論改進(jìn)的方法策略，為下一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行鋪墊。二、向時(shí)間要效率學(xué)生分小組討論提高時(shí)間管理的一些措施并進(jìn)行分享，教師結(jié)合學(xué)生分享提出提高效率的幾個(gè)方法。1.統(tǒng)籌計(jì)劃，目標(biāo)意識(shí)教師:管理時(shí)間的精髓在于分清輕重緩急、安排好優(yōu)先順序?，F(xiàn)在向大家介紹時(shí)間管理的四象限法則,如果我們把要做的事情按照重要和緊急兩種不同的程度進(jìn)行分類,那么就可以得到圖1的四個(gè)“象限”:圖1時(shí)間管理象限圖第一象限是重要且緊迫的事情,處理級(jí)別是1級(jí)優(yōu)先。例如,考前一周的復(fù)習(xí)、馬上要上交的作業(yè)、即將到期的任務(wù)等等,這些事情要立刻去做。在事情劃分上,同學(xué)們要盡量避免把很重要的事情拖到最后去完成,減少第一象限的事情。第二象限是重要但不緊迫的事情,處理級(jí)別是2級(jí)優(yōu)先。例如,考前一個(gè)月的復(fù)習(xí)、人際交往(同學(xué)生日會(huì),集體活動(dòng)等)和個(gè)人興趣愛好(繪畫,寫作,運(yùn)動(dòng)等)等。這些事情要有計(jì)劃地去做,建議同學(xué)們把80%的精力投入到第二象限的事情上,以使第一象限的“急”事情變少。第三象限是緊迫但不重要的事情,例如臨時(shí)的邀請(qǐng)、意外的來訪等。這些事情可以選擇委托他人去做,或者安排其他時(shí)間而不是立刻完成。第四象限屬于不緊迫也不重要的事情,處理級(jí)別是4級(jí),例如,上網(wǎng)聊天、和同學(xué)閑聊、打游戲和逛街之類的。很多不緊迫也不重要的事情,可以選擇盡量不去做。2.自我監(jiān)控，反思調(diào)整要求學(xué)生分別記錄學(xué)科作業(yè)用時(shí)（作業(yè)限時(shí)、計(jì)時(shí)），糾錯(cuò)整理用時(shí)，學(xué)科自我提升用時(shí)，并找出自己一天當(dāng)中的時(shí)間盲點(diǎn)。教師展示之前學(xué)生做過的每日自我監(jiān)控記錄，并帶著學(xué)生一起根據(jù)記錄進(jìn)行分析。圖2每日自我監(jiān)控示例1圖3每日自我監(jiān)控示例23.整理整頓，排除干擾根據(jù)學(xué)生的分享，總結(jié)一些整理方面的具體措施，包括：保持桌面整潔，只留正在做的資料；常用物品放在易取處；物品固定存放；隨時(shí)分類整理各科資料；不要的東西堅(jiān)決扔掉。4.分類時(shí)間，時(shí)盡其用時(shí)間可以分為低效時(shí)間、中效時(shí)間、高效時(shí)間、零碎時(shí)間和暗時(shí)間，讓學(xué)生舉例在不同類型的時(shí)間可以安排什么內(nèi)容，教師給出學(xué)霸和學(xué)民利用不同時(shí)間的例子。5.心無旁騖，專注高效教師提供幾個(gè)保持專注的具體方法，包括：一次只做一件事，減少注意力切換，提高學(xué)習(xí)密度，體驗(yàn)心流的狀態(tài)，對(duì)干擾自己的人說不。設(shè)計(jì)意圖：培養(yǎng)學(xué)生的自我監(jiān)控和反思意識(shí)、整理習(xí)慣、時(shí)間利用意識(shí)，助其高效利用時(shí)間。三、討論思考與分享教師引導(dǎo)學(xué)生回顧今天一日的時(shí)間安排，由哪些做的好的地方，又有哪些不足，可以將這些每天堅(jiān)持記錄下來不斷改進(jìn)，也可以與同組人分享好的時(shí)間管理策略。討論完畢后，帶領(lǐng)學(xué)生觀看TED演講：“如何運(yùn)用時(shí)間管理，成倍地增加你的時(shí)間？”以及“時(shí)間管理大師教你如何節(jié)約時(shí)間”。并讓學(xué)生發(fā)言討論觀后感。最后推薦幾本時(shí)間管理類的好書，以此幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)時(shí)間管理的重要性,學(xué)會(huì)和掌握可操作的時(shí)間管理方法。