市柔道隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策研究分析 體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)

摘要柔道運(yùn)動(dòng)是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)，在平時(shí)日常的系統(tǒng)訓(xùn)練和正式比賽中，柔道運(yùn)動(dòng)員技能的全面發(fā)揮以及在比賽對(duì)抗中的實(shí)際應(yīng)用，都會(huì)要求柔道運(yùn)動(dòng)員不單單要有好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，更要有良好的體能基礎(chǔ)。因此加強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)的練習(xí)是至關(guān)重要的。這次研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，主要研究了柔道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)、體能控制能力、持續(xù)性、意志品質(zhì)等體能特點(diǎn)。因?yàn)槊總€(gè)項(xiàng)目它所應(yīng)該具備的生理和心理的條件不同，柔道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，必須要有其適合自身特征的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練體系。關(guān)鍵詞：柔道隊(duì)員；柔道；體能訓(xùn)練；訓(xùn)練方法AbstractJudoisapredominantlywrestleandgroundtechnologycombatives.Ingeneralcompetengandtraining,thejudoathletesfaceprofessors,coachesandcompetitioninthegame,whichrequiresthejudoathletesshouldnotonlyhavegoodtechnigaeandtactics,moreinneedofagoodpracticejudoathletesphysicalqulity.Thisresearchmainlythroughtheliteraturematerialmethodandlogicanalysis,mainlystudiedthecharacteristicsofjudoqthletesphysicaltraining,physicalantrol,sastainabicityandotherphysicalcharacteristics,Duetotheditferenceofphysiologicalandpsychologicalcharacteristics,thespecialtrainingofthejudoathletesshouldhaveitsowncharactheristicsofthetrainingsystemandtrainingmethodkeywordsKeywords:Judoathletes,TheJudo,Phgsicaltraining,Trainingmethods前言柔道的前身是柔術(shù)。柔術(shù)是誕生在日本的一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，在國際上有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，柔道是按照不同的級(jí)別、在規(guī)定的區(qū)域和標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間內(nèi)，以直接的身體接觸和身體對(duì)抗為主要特征的、以累積積分總數(shù)的多少來判定勝負(fù)，來決定最后比賽結(jié)果的，競技格斗類直接身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，柔道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以科學(xué)的體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)的，同時(shí)對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員的生理心理和隨機(jī)應(yīng)變能力都有很高要求的身體對(duì)抗技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。柔道對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員的綜合競技水平都有非常高的條件，并且要求柔道運(yùn)動(dòng)員具有在真正的實(shí)際比賽中直接身體對(duì)抗和競技中有效并且合理的展現(xiàn)出技術(shù)的能力，還需要柔道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該擁有，在整場比賽的持續(xù)高強(qiáng)度對(duì)抗下仍然能夠持續(xù)比賽的條件。影響體能水平的主要條件主要有：速度、力量、代謝供能系統(tǒng)、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等，上述體能條件只有一起協(xié)調(diào)發(fā)揮作用才可以最大限度為技戰(zhàn)術(shù)能力的提高和發(fā)揮提供充足的保障，并且在比賽中有時(shí)起到比賽制勝的主導(dǎo)性作用。在上述體能條件中，起主導(dǎo)性作用的因素主要有持續(xù)力量和代謝供能系統(tǒng)。柔道的專項(xiàng)體能訓(xùn)練重點(diǎn)，應(yīng)通過針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練，來提高運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成整場高強(qiáng)度的連續(xù)比賽，多場高強(qiáng)度比賽所需的全部體能的訓(xùn)練，以此提高運(yùn)動(dòng)員的全面對(duì)抗能力。柔道運(yùn)動(dòng)是身體對(duì)抗類項(xiàng)目，在比賽中能夠順利展現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的前提是需要不斷地克服對(duì)手的阻力，因此專項(xiàng)體能訓(xùn)練的水平是評(píng)判柔道競技能力的重要的運(yùn)動(dòng)技能之一[1]，綜上所述，國內(nèi)的柔道方面體能訓(xùn)練有大量的研究，柔道體能訓(xùn)練對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展顯得尤為重要，對(duì)于運(yùn)動(dòng)比賽成績和日常訓(xùn)練維持穩(wěn)定良好狀態(tài)都有非常重要的作用，所以體能訓(xùn)練在我國柔道上也是應(yīng)探索和發(fā)展的主要技術(shù)之一。1文獻(xiàn)綜述1.1國內(nèi)外對(duì)柔道跑體能訓(xùn)練研究的現(xiàn)狀1.1.1國外研究現(xiàn)狀國外在研究體能訓(xùn)練這方面比較完善，起步的時(shí)間也相對(duì)較早，重視程度也較高，在研究體能訓(xùn)練的同時(shí)還注重科學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合。國外會(huì)針對(duì)不同的項(xiàng)目制定體能訓(xùn)練的方法，使體能訓(xùn)練的專業(yè)性、針對(duì)性、基礎(chǔ)性更為突出，這樣訓(xùn)練的效果會(huì)更佳。1.1.2國內(nèi)研究現(xiàn)狀我國在體能訓(xùn)練的研究上還沒有達(dá)到國外許多體育強(qiáng)國的的訓(xùn)練水準(zhǔn)，主要因?yàn)槲覀儗?duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)相對(duì)較晚，缺少實(shí)踐，對(duì)體能訓(xùn)練的概念比較模糊。我國的大多數(shù)教練員都還是運(yùn)用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的理念，力量訓(xùn)練一般就是杠鈴，體能訓(xùn)練就是大負(fù)荷高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我國在許多項(xiàng)目上的體能落后其他國家，所以要運(yùn)用好體能訓(xùn)練的方法，學(xué)習(xí)國外體能訓(xùn)練的新思路[2]。1.2體能和體能訓(xùn)練的含義1.2.1體能的概念體能是人體在活動(dòng)中十分重要的一種能力，體能主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等等。柔道運(yùn)動(dòng)員在具有一定的技術(shù)能力的同時(shí)，還需要良好的體能來做保障，所以體能的強(qiáng)弱直接影響最終的成績[3]。1.2.2體能訓(xùn)練的含義體能訓(xùn)練一定要存在差異性，要能夠分辨出一般的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練是很多項(xiàng)目都必須的訓(xùn)練課程之一，任何項(xiàng)目都離不開。運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)出現(xiàn)改變，各器官系統(tǒng)機(jī)能的不斷增強(qiáng)，都和體能訓(xùn)練有著十分密切的聯(lián)系[3]。2研究對(duì)象與研究方法2.1研究的對(duì)象本次研究以咸陽市柔道隊(duì)運(yùn)動(dòng)員和教練員做為調(diào)查對(duì)象,以咸陽市運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練情況為研究對(duì)象。包括，男運(yùn)動(dòng)員15名，女運(yùn)動(dòng)員5名，教練員2名。2.2研究的方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過查找相關(guān)資料和論文，閱讀柔道體能訓(xùn)練方面的書籍，在文章中找出相應(yīng)辦法，對(duì)查閱和搜集的相關(guān)資料進(jìn)行總結(jié)整理，為本課題的調(diào)查研究打下了基礎(chǔ)。2.2.2訪談法通過實(shí)地或通話的方式調(diào)查高校柔道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法，收集運(yùn)動(dòng)員相關(guān)資料和數(shù)據(jù)，為本課題提供理論支撐，獲得有效的消息。2.2.3觀察法親自前往訓(xùn)練場地觀察運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和訓(xùn)練時(shí)存在的一些問題，總結(jié)歸納，得出相應(yīng)的結(jié)論。2.2.4邏輯分析法通過對(duì)整個(gè)調(diào)查結(jié)果的整理、推理，總結(jié)出了柔道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練安排的特點(diǎn)，得出了結(jié)論并提出下列的相應(yīng)建議。3結(jié)果與分析3.1咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練狀況與分析男運(yùn)動(dòng)員15名，女運(yùn)動(dòng)員5，教練員2名。3.1.1咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)分析身高（cm）165以下166-170171-175176-180181-185186以上男（人數(shù)）024522體重（kg）6066738190100男（人數(shù)）124601身高（cm）160以下161-165166-170171-175176-180181以上女（人數(shù)）010211體重（kg）485257637078女（人數(shù)）101201運(yùn)動(dòng)員身高體重指數(shù)表此表格研究了20名運(yùn)動(dòng)員，男運(yùn)動(dòng)員15人，女運(yùn)動(dòng)員5人，記錄了20名運(yùn)動(dòng)員的身高和體重，為后面運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供參考。運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)可以體現(xiàn)出一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身高和體重能夠表現(xiàn)出每個(gè)人的身體形態(tài)，也是身體形態(tài)的主要體現(xiàn)方式?？茖W(xué)的身高體重比例對(duì)人體的健康與身體形態(tài)科學(xué)性有重要的意義。3.1.2咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征及其訓(xùn)練與分析每位運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都不同，這與他們先天的條件和后天的努力有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不同素質(zhì)有不同的訓(xùn)練方法，期間也有不足和值得改進(jìn)的地方，所以要用正確的訓(xùn)練方式來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)[4]。3.1.3咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練與分析力量是一位運(yùn)動(dòng)員最基本的一種能力，不論是跑速練習(xí)還是耐力訓(xùn)練，都需要力量來做支撐[5]。柔道運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求很高，有部分運(yùn)動(dòng)員只注重上肢的力量訓(xùn)練而不重視下肢力量訓(xùn)練，導(dǎo)致身體在跑動(dòng)時(shí)不平衡而且力量和耐力均不夠，所以還要加上腰腹和下肢的力量訓(xùn)練，這樣才能平衡的全面發(fā)展。教練員為提高運(yùn)動(dòng)員的力量所采用的方法為負(fù)重練習(xí)，例如深蹲、半蹲、臥推、提踵等訓(xùn)練方法。在這種器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)將重量從輕到重，先適應(yīng)輕重量的練習(xí)，再慢慢加大重量，是身體完全適應(yīng)和承受重量[6]。所以，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員整個(gè)素質(zhì)的根基[7]。3.1.4咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練與分析速度素質(zhì)主要有以下三種形式的體現(xiàn)方式1）反應(yīng)速度；2）動(dòng)作速度；3）位移速度。這三種表現(xiàn)形式都與神經(jīng)系統(tǒng)迅速反應(yīng)傳導(dǎo)能力及肌肉快速收縮恢復(fù)能力息息相關(guān)[8]。1）反應(yīng)速度：快速應(yīng)答的能力。2）動(dòng)作速度：完成動(dòng)作的能力。3）位移速度：是指人體在特定方向上位移的速度。大多數(shù)教練都會(huì)采用啟動(dòng)跑這種方法來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度，通過我對(duì)各個(gè)柔道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的了解，他們都會(huì)采用隨機(jī)起跑這種方法來訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員一路橫隊(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，教練員喊道誰誰立即啟動(dòng)，以此方式類推。所以要想取得好成績，啟動(dòng)的能力和速度的快慢起著決定性的因素[9]。3.1.5咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與分析運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中，靈敏素質(zhì)可以區(qū)別出運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能水平的高與低，可以使運(yùn)動(dòng)員迅速準(zhǔn)確的完成動(dòng)作，熟練的掌握動(dòng)作流程才能展現(xiàn)出自身靈敏素質(zhì)水平的高低。通過觀察，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練靈敏素質(zhì)的方法較少。教練員只是單一的讓運(yùn)動(dòng)員做一些變向跑來訓(xùn)練靈敏，對(duì)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法掌握甚少，對(duì)靈敏素質(zhì)的重要性沒有達(dá)到應(yīng)有的重視程度[10]。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練就是在一些快速改變方向的運(yùn)動(dòng)中練習(xí)，以非常規(guī)姿勢完成練習(xí)。靈敏素質(zhì)練習(xí)可以維持平衡，更具有了隨機(jī)應(yīng)變的能力，還能把身體的其他素質(zhì)熟練的表現(xiàn)出來。訓(xùn)練靈敏素質(zhì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員特別不能有心理緊張，因?yàn)橐坏o張，肌肉收縮，就會(huì)影響了練習(xí)的最終效果。所以一定要合理的安排訓(xùn)練時(shí)間和內(nèi)容，同時(shí)要注意休息時(shí)間與訓(xùn)練時(shí)間合理搭配，還必須結(jié)合專項(xiàng)的進(jìn)行訓(xùn)練。3.1.6咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練與分析耐力素質(zhì)對(duì)于一位柔道運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要，耐力素質(zhì)可以保持一種強(qiáng)度和負(fù)荷來維持運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)能力。耐力素質(zhì)還能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的競技能力，一個(gè)有著超強(qiáng)耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，在柔道這種項(xiàng)目中十分占有優(yōu)勢[11]。咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法就是越野跑，針對(duì)性完全不夠。柔道運(yùn)動(dòng)需要提高自身的耐力素質(zhì)，柔道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練柔道專項(xiàng)體能主要有三種訓(xùn)練方式：持續(xù)跑、間隔跑，比賽跑[12]。比賽跑是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)所采用的一種訓(xùn)練方法，可以把跑動(dòng)的距離設(shè)置為20米、50米、100米、1200米，重復(fù)次數(shù)[13]。3.1.7咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練與分析柔韌素質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體伸展的一種能力，柔韌性的訓(xùn)練對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員十分重要，它有助于運(yùn)動(dòng)員在其它方面素質(zhì)的訓(xùn)練[14]。柔韌性可以增加肌肉量，使力量保持一種延續(xù)性。訓(xùn)練柔韌的方法有多種，運(yùn)動(dòng)員必須在身體完全熱開的狀態(tài)進(jìn)行，原地的一些拉伸動(dòng)做，拉開身體各部分的韌帶，上肢、腰腹、大腿、小腿、臀部等。柔韌性的訓(xùn)練可以減少運(yùn)動(dòng)中受傷的概率，因?yàn)樯眢w在完全拉伸開的狀態(tài)下進(jìn)行比賽，對(duì)身體的適應(yīng)有很大打幫助，成績也會(huì)有顯著提高[15]。許多運(yùn)動(dòng)員不注意這方面細(xì)節(jié)，身體沒有完全熱開就進(jìn)行拉伸，這不僅不會(huì)提高自身的柔韌，還能增加自身受傷的可能。3.1.8咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練與分析協(xié)調(diào)能力是一種時(shí)間和空間配合完成的一種能力，具有一個(gè)好的協(xié)調(diào)能力，可以完美展現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作，充分發(fā)揮肌肉群[16]。柔道運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)人忽視了這方面的練習(xí)，把更多的精力放在力量和耐力上，這樣是完全不正確的。協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法很豐富，單是一個(gè)跳躍的動(dòng)作就有多種，例如縱跳、前后跳、方行跳、跳躍轉(zhuǎn)向等。移動(dòng)練習(xí)協(xié)調(diào)能力的方法也有多種，比如變向跑、快速轉(zhuǎn)體跑、障礙跑等等。一個(gè)具有好的協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練時(shí)會(huì)相對(duì)于很輕松，一些技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)的問題不是很多[17]。所以具有好的協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)員必不可少的[14]。3.2咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的分析柔道需要力量和耐力做支撐，還需要技巧與速度的相互配合，這才可以更好的展現(xiàn)柔道這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過實(shí)地觀察，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員體能分配不正確，手臂與腿在比賽時(shí)沒有較好的相結(jié)合，部分運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，沒有與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員成績得不到提高。對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)，一個(gè)正確的體能控制是非常重要的，正確的體能節(jié)奏可以使你節(jié)省許多能量，為最后決勝打下相應(yīng)的基礎(chǔ)[18]。最為重要的是學(xué)會(huì)保持呼吸節(jié)奏，要保持好身體運(yùn)動(dòng)與呼吸相配合，鼻子和嘴協(xié)調(diào)呼吸，呼吸的節(jié)奏與步伐和對(duì)抗相適應(yīng)，穩(wěn)定呼氣和吸氣的節(jié)奏，讓身體自然協(xié)調(diào)放松，能有充足的氧氣攝入，保證體能對(duì)氧氣的需求。3.3咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)訓(xùn)練與分析運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后會(huì)產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)有大量乳酸堆積，會(huì)影響肌肉的運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)員在柔道比賽后，一定不能坐在原地，更不能躺，一定要緩慢的走動(dòng)，使自己的心率慢慢降下來。不能大口的喝水，原地做深呼吸[19]。很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練結(jié)束后立刻原地休息，大量補(bǔ)充水分，教練員也沒能及時(shí)糾正這個(gè)錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練結(jié)束后可以做一些手臂腿部的抖動(dòng)、拉伸、伸展、使肌肉放松的練習(xí)。這樣可以使身體的肌肉得到一種保護(hù)。營養(yǎng)補(bǔ)充也是必不可少的，糖和蛋白質(zhì)是最有效的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)水分的補(bǔ)充也是尤為重要[20]。3.4咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的場地設(shè)施狀況分析通過調(diào)查，咸陽市柔道運(yùn)動(dòng)員體能專項(xiàng)訓(xùn)練提供不了最好的保障，一些非運(yùn)動(dòng)員的人群在操場影響到了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，一些力量器械不夠充分，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)員所需要的效果，這些方面希望校方可以大力改善，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造更優(yōu)越的訓(xùn)練環(huán)境。在一些高速度的練習(xí)中，一定要注意場地上其他人群，避免受傷的可能。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，對(duì)器械的正確使用也是非常關(guān)鍵的。4對(duì)咸陽市柔道隊(duì)體能訓(xùn)練的結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1通過觀察，看得出運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知不是很高，對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練沒有足夠重視，想讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，教練員應(yīng)先對(duì)體能訓(xùn)練做深入研究了解，再向運(yùn)動(dòng)員一點(diǎn)點(diǎn)滲透體能訓(xùn)練的重要性。4.1.2體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合和恢復(fù)方面不夠完善，沒有達(dá)到專業(yè)的效果，在許多技術(shù)動(dòng)作上存在較多問題。教練員沒有科學(xué)的規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間，沒有注意觀察運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中身體狀態(tài)發(fā)生的變化，訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性。4.1.3咸陽市柔道隊(duì)在體能訓(xùn)練的研究上還要加大力度，包括隊(duì)員自身對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，教練專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，外部硬件環(huán)境的改善，縮小與國內(nèi)和國外的差距，清楚認(rèn)識(shí)到體能和體能訓(xùn)練的含義，全面發(fā)展柔道運(yùn)動(dòng)。4.2建議4.2.1運(yùn)動(dòng)員一定要明確的認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，只有自己先認(rèn)可，才能使自己身體整體素質(zhì)得到全面科學(xué)的提高。4.2.2通過科學(xué)的身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練，針對(duì)每個(gè)方面進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，不能偏重某一方面素質(zhì)，否則會(huì)使身體形態(tài)和發(fā)力結(jié)構(gòu)不協(xié)調(diào)，影響最終成績。4.2.3教練員應(yīng)時(shí)刻觀察運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的身體狀況，對(duì)體能訓(xùn)練做深入研究，為運(yùn)動(dòng)員制定合理有效的訓(xùn)練內(nèi)容，把體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合在一起，變換多種訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)沒有感到枯燥乏味。參考文獻(xiàn)[1]孫健廣東業(yè)余柔道運(yùn)動(dòng)員選才指標(biāo)體系構(gòu)建的研究[J]廣州體育學(xué)報(bào)2009.29（1）95-98[2]何曉知湯萬輝柔道運(yùn)動(dòng)[M]湖南大學(xué)出版社2005，20(3)27-28[3]李俊.國內(nèi)外柔道運(yùn)動(dòng)研究現(xiàn)狀與展望[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，20043(3):25-28[4]趙莉莉.河北青年女籃專項(xiàng)體能訓(xùn)練實(shí)踐研究[D].河北師范大學(xué)博碩論文，2010.[5]李德銀，陳松喬.青少年柔道運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練指導(dǎo)[M].北