新兵心理疏導(dǎo)課件

心理疏導(dǎo)

第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適。第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制。第三章、軍人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品質(zhì)及其克服。第五章、新兵入伍的心理適應(yīng)2021/3/251授課：XXX心理疏導(dǎo)第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

通過學(xué)習(xí)使官兵擁有正常健康的心理狀態(tài),以適應(yīng)社會發(fā)展的需要，保障軍人圓滿、出色、高效績地完成學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和戰(zhàn)斗任務(wù)。

軍隊是一個執(zhí)行特殊任務(wù)的武裝集團(tuán)，危難險重的任

務(wù)和緊張艱苦的生活，常會引發(fā)軍人的不良情緒。

一、軍人平時常見的不良情緒（一）抑郁抑郁是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。抑郁可以屬于正常情緒范圍，在引起憂傷或悲痛的情境事件中，我們大都有過抑郁的情緒體驗。其主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。但在抑郁嚴(yán)重發(fā)展的情況下，它又能轉(zhuǎn)化為病態(tài)情緒，使人飽受困擾。2021/3/252授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難以截然劃分的。一般來說，處于抑郁狀態(tài)的人，如能對其所遭遇的現(xiàn)實和自身的處境作出恰當(dāng)?shù)姆治觯瑢ψ陨硇袨榈目刂婆c調(diào)節(jié)符合社會常規(guī)，并有足夠的自信與自尊，雖然體驗到抑郁，但無行為異常，即屬于正常的情緒反應(yīng)。但是，如果抑郁狀態(tài)導(dǎo)致對情境不能作出如實的判斷，并產(chǎn)生偏離社會常規(guī)的行為，或行為適應(yīng)不良。例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。當(dāng)心情低落達(dá)到使心理功能下降或社會功能受損害，且持續(xù)一定時間（至少兩周以上），可作為一種病態(tài)情緒對待，應(yīng)考慮向心理醫(yī)生或精神科大夫求助。第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/253授課：XXX抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，興趣減退甚至喪失。對往常感興趣的事也會表現(xiàn)出厭煩、冷淡、無動于衷。第二，對前途悲觀。似乎生活、工作、學(xué)習(xí)都前景暗淡，事情已經(jīng)無可挽回和不可收拾，嚴(yán)重者可感到絕望。第三，無助感。感到對自己的不幸和痛苦無能為力，別人對自己也愛莫能助。第四，精神疲憊。似乎精力已經(jīng)耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。第五，自我評價下降。常會覺得自己不如別人，別人也看不起自己，伴有強(qiáng)烈的自卑、自責(zé)，甚至自罪感。第六，感到生活或者生命本身沒有意義，活著還不如死了好，有自殺念頭甚至自殺行動。性格內(nèi)向、不愛交際、孤僻、多疑的人或遭受親人去世、意外災(zāi)害和身患重病時，容易出現(xiàn)病理性抑郁情緒。

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/254授課：XXX病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮

焦慮是一種正常情緒反應(yīng)的常見形式。一般認(rèn)為它是一種負(fù)性情緒，是人們對預(yù)期的不良的處境（尤其是危險情境）所產(chǎn)生的一種自覺不愉快的情緒反應(yīng)。一般認(rèn)為焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔(dān)心、憂慮。由這些特征構(gòu)成了一種朦朧的預(yù)感：不幸或危險即將來臨。由此所產(chǎn)生的復(fù)雜消極情緒狀態(tài)即為焦慮。焦慮不同于恐懼?？謶质怯晌ｋU導(dǎo)致的，當(dāng)事人清楚知道恐懼的對象和情境；而焦慮是由當(dāng)事人面臨的潛在性威脅所引起，造成焦慮的因素可能發(fā)生，也可能不發(fā)生。如接受滅火救援戰(zhàn)斗任務(wù)前戰(zhàn)士焦急的等待狀態(tài)，可能產(chǎn)生焦慮情緒。而現(xiàn)場隨時可有生命危險，對戰(zhàn)士則構(gòu)成直接威脅，產(chǎn)生恐懼。焦慮的程度主要取決于當(dāng)事人對情境的主觀評價、人格特征、既往經(jīng)驗以及對未來結(jié)果的估計等等。2021/3/255授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

焦慮產(chǎn)生后，常出現(xiàn)交感神經(jīng)活動機(jī)能亢進(jìn)現(xiàn)象，諸如脈搏加快、血壓升高、呼吸加深、出汗、四肢震顫、煩躁、坐臥不寧等。進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)副交感神經(jīng)活動增強(qiáng)的征象，如腹瀉。焦慮在心理方面的表現(xiàn)很復(fù)雜，除上述特征外，還常出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、內(nèi)心忐忑不安、猶豫不決、易受激惹、無效多余動作增多等。

適度的焦慮可以提高人的警覺水平，引起人的緊迫感，促使人采取合適的方式及行為對付應(yīng)激，以實現(xiàn)預(yù)期目的，有益于適應(yīng)環(huán)境。如考核前適度的焦慮可促使我們對考核重視，激勵我們做好一切必要的準(zhǔn)備。當(dāng)焦慮持續(xù)存在，過度、持久的焦慮則影響人的認(rèn)知能力，妨礙人們準(zhǔn)確地認(rèn)識和考察自己所面臨的挑戰(zhàn)與環(huán)境條件，難以作出理性的判斷和決定。部隊官兵的焦慮往往產(chǎn)生在工作壓力、職務(wù)晉升、立功受獎、考學(xué)提干、入黨、學(xué)技術(shù)、復(fù)轉(zhuǎn)去留等現(xiàn)實問題面前。2021/3/256授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒

憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當(dāng)客觀事物與我們的主觀愿望相悖時，而習(xí)慣使用的一種情緒反應(yīng)。它雖然在各年齡、各階層、各種族人身上都能見到，但是在血氣方剛的青年戰(zhàn)士身上更為常見。憤怒的原始意義在于能量的積累，憤怒這種情緒狀態(tài)能激發(fā)人以最大的魄力和力量去打擊和防止來犯者，例如戰(zhàn)士在戰(zhàn)場上，對于來犯之?dāng)车膽嵟Ｉ贁?shù)情況下，憤怒這種情緒反應(yīng)也用于主動出擊。但是在和平時期、文明的社會里，憤怒已大大失去其積極的意義，除了它能表達(dá)我們的某種抵抗意向和不滿態(tài)度外，對于已經(jīng)發(fā)生的事情和出現(xiàn)的問題，憤怒這種情緒反應(yīng)常常是于事無補(bǔ)。2021/3/257授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

相反，心理生理學(xué)研究表明：憤怒情緒越強(qiáng)烈，對于我們自己的身體傷害越大。盛怒之下，我們正常的生理平衡被打破，身體出現(xiàn)高度緊張狀態(tài)。以心血管系統(tǒng)的反應(yīng)來說，憤怒時會出現(xiàn)心跳加快、血管擴(kuò)張、心律紊亂，嚴(yán)重時還可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。憤怒是危害人類健康的情緒殺手，它可導(dǎo)致心臟病、高血壓、胃潰瘍、皮疹、失眠等一系列疾病。此外，憤怒還對我們的心理和行為存在負(fù)面影響。當(dāng)我們被憤怒的激情控制時，我們的認(rèn)識范圍就會縮小，理智分析的能力受到抑制，思維阻塞，大腦皮層對行為的控制能力減弱。在憤怒情緒控制下，人們常常會做出損物傷人等過激行為，甚至因一時沖動，行為失控而犯罪。一旦平靜下來，人們又常常為自己憤怒時的所作所為懊悔不已。2021/3/258授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼當(dāng)人面對危險時會產(chǎn)生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應(yīng)。但當(dāng)危險過后恐懼心理難以消除，或?qū)Σ⒉豢膳碌氖挛锂a(chǎn)生過分的恐懼心理，或自知恐懼不必要、不正常，卻難以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐懼情緒障礙。2021/3/259授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適不良情緒的調(diào)適并非是指單純壓抑其反應(yīng)。對不良情緒的壓抑，如對遇到悲傷的事竭力加以掩飾，壓抑到內(nèi)心深處而不加以適度表達(dá)，不僅不可能形成健康的情緒，相反卻有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。學(xué)會對不良情緒的調(diào)適，對軍人的身心健康、對穩(wěn)定部隊大有裨益。以下一些具體方法可供借鑒。2021/3/2510授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認(rèn)識決定情緒的是人的認(rèn)識?，F(xiàn)實中，人們被許多事情困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，而是由對于經(jīng)歷事件的不合理的認(rèn)識和評價所引起的。合理的認(rèn)識產(chǎn)生合理的態(tài)度，不合理的認(rèn)識產(chǎn)生不合理的情緒和行為反應(yīng)。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法就很不一樣。甲認(rèn)為還是準(zhǔn)備得不夠充分，盡管也難過，但甲很快從工作中恢復(fù)了正常心態(tài)；乙卻想：我是應(yīng)該成功的，工作都做不好，我真是無能。因此，乙的情緒反應(yīng)不僅僅是難受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。

2021/3/2511授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認(rèn)識2第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認(rèn)識主要可從以下三個方面來進(jìn)行：1、調(diào)整對自己不合理的認(rèn)識。2、調(diào)整對他人不合理的認(rèn)識。3、調(diào)整對周圍環(huán)境及事物的不合理認(rèn)識。2021/3/2512授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認(rèn)識主要可從以第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗示（三）合理宣泄（四）轉(zhuǎn)移注意力

(五)身心放松法

1、一般身心放松法。

2、想象性放松。

3、精神放松練習(xí)法。

4、漸進(jìn)性肌肉放松法。

5、深呼吸放松法。2021/3/2513授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

人在遭受挫折之后，挫折情境對人心理上造成的壓力會使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導(dǎo)致心理和生理活動的不平衡，影響人的正常行為和活動能力。為了對付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護(hù)個人自尊，保持心理相對平衡，受挫者就會自覺或是不自覺地使用種種心理防衛(wèi)方式，應(yīng)付或適應(yīng)所面臨的挫折情境，以減少挫折對自己的損害，這種種心理防衛(wèi)方式統(tǒng)稱之為挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制。它是人人具有的，是在先天生物遺傳基礎(chǔ)上，經(jīng)后天長期社會實踐不斷完善和發(fā)展的結(jié)果。2021/3/2514授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

人在受挫時常用的心理防衛(wèi)方式有：

這是指個體的行為未達(dá)到所追求的目標(biāo)，或不符合社會的價值標(biāo)準(zhǔn)時，為了減少和免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，保護(hù)自尊，就以種種理由或借口來替自己辯護(hù)，這就是合理化的心理防衛(wèi)方式。這些理由和借口未必是真實的，而且在別人看來往往是不合乎邏輯的，但其本人卻能以此說服自己，并感到心安理得。它類似于平常人們所說的“阿Q精神”。它常有以下幾種表現(xiàn)形式：一、合理化2021/3/2515授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

人在受挫時常用的心理第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

1、酸葡萄作用。2、甜檸檬作用。3、推諉。4、援例。

心理學(xué)實踐證明，合理化的心理防衛(wèi)方式只是一種表面化的處理方式，產(chǎn)生一種為生活所需要的虛張的心理平衡，以對抗輿論的壓力，其實心中仍不免耿耿于懷，而且如果這種心理防衛(wèi)方式成為一個人對挫折習(xí)慣化了的反應(yīng)方式，就可能增長其惰性，成為其進(jìn)步的障礙。

2021/3/2516授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

1、酸葡萄作用。第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

二、替代它是指當(dāng)一個人因種種原因無法達(dá)到原定目標(biāo)，或個人的動機(jī)與行為不為社會所接受時，能夠適應(yīng)社會需要，以另設(shè)的目標(biāo)代替原來受阻的目標(biāo)，以新的活動方式代替原來的活動方式，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。這是一種最有建設(shè)性的、積極的應(yīng)付挫折的方法。替代的主要表現(xiàn)形式是升華和補(bǔ)償。

1、升華。

2、補(bǔ)償。2021/3/2517授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

二、替代2021/3第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

三、認(rèn)同

認(rèn)同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。認(rèn)同作用有兩種表現(xiàn)形式：一種是個體在現(xiàn)實生活中，無法獲得成功或滿足時，將自己比擬成為當(dāng)代的或歷史上獲得成功的人物，模仿其衣著言行，或?qū)⒆约罕茸骰孟胫械某晒φ?，以幻想代替現(xiàn)實，陷入一種幻想的美好境界之中，從而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦悶、焦慮情緒。例如，有的人想當(dāng)演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發(fā)型、姿態(tài)、手勢、服裝等，宛如自己也成了大眾所羨慕的明星一樣；有的人很喜歡表白自己與某名人曾是同學(xué)、同事、同鄉(xiāng)，或者很熟悉，似乎憑借這層關(guān)系，他人成功的光輝就能折射到自己身上。認(rèn)同的另一種表現(xiàn)形式，是個體為迎合長輩或主管的歡心，以滿足自己的某種需要，便在思想和行為上盡可能與其保持一致，模仿他們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認(rèn)同，按照他們的思想、希望去行動。

2021/3/2518授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

三、認(rèn)同第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

四、投射

它與認(rèn)同正相反，是把自己的失當(dāng)行為、工作失誤或內(nèi)心存在的不良動機(jī)和思想觀念，轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動機(jī)和行為，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。五、壓抑

壓抑是把意識不能接受的沖動、情緒、記憶等心理活動抑制到潛意識中去。壓抑是心理防衛(wèi)機(jī)制的基礎(chǔ)和最基本的方法。壓抑分兩種：一種是有意識地抑制自己認(rèn)為不應(yīng)該存在的欲望和行為；另一種是本人不知不覺地?zé)o意識壓抑，將意識中某些不利于自己的心理內(nèi)容抑制在潛意識中。2021/3/2519授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

四、投射五、壓抑2第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

六、否定

壓抑作用在于回避自我內(nèi)部的不安和危險，否定作用則是為了對付來自外部的威脅。它是對已發(fā)生的令人痛苦的事實加以“否定”，認(rèn)為它根本沒有發(fā)生過，以減輕或逃避心理痛苦。這是一種簡單而原始的心理防衛(wèi)方式。七、幽默

當(dāng)一個人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱龊?，使用合適的幽默，轉(zhuǎn)變困境，大事化小，小事化了，度過難關(guān)，較成功地適應(yīng)窘境。2021/3/2520授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

六、否定2021/第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

從以上介紹可以看出，人類抵御挫折的心理防衛(wèi)方式有積極的，也有消極的。就是同一種方式，不同的挫折情境或不同的人，從不同的角度使用，也會產(chǎn)生完全不同的效果。因此，我們要合理、巧妙地運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制，努力使本能變成美德和教養(yǎng)。美國的一批著名的精神病學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會學(xué)專家，曾對一所名牌大學(xué)268名身心健康的學(xué)生進(jìn)行了50年的跟蹤訪問。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，凡是建立合理的成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制的人，保持心理健康的能力比一般人要強(qiáng)得多。2021/3/2521授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

第三章軍人心理健康的基本特征

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，一個人心理不健康容易引發(fā)各種心理疾病。所謂心理疾病，是指在生物、心理和環(huán)境因素影響下，人的大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致以認(rèn)知、情感、意志、行為等心理活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。消防部隊是執(zhí)行特殊任務(wù)的武裝集團(tuán)，在急難險重關(guān)頭，其成員心理健康狀態(tài)對于保持內(nèi)部凝聚力、促進(jìn)戰(zhàn)斗力發(fā)揮具有直接影響。2021/3/2522授課：XXX第三章軍人心理健康的基本特征

具體來說，心理健康的官兵應(yīng)具有以下幾個基本特征：一是能很快甩掉心理包袱，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓(xùn)練作戰(zhàn)；二是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲??；三是具有和諧的人際關(guān)系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；四是能形成高尚的理想與遠(yuǎn)大的抱負(fù)，能使自己的行為與部隊的要求保持一致；五是能夠正確認(rèn)識和良好地適應(yīng)社會，言行符合官兵身份，能對自己的行為負(fù)責(zé)。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2523授課：XXX具體來說，心理健康的官兵應(yīng)具有以下幾官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)在警營調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面：病例一：精神緊張。病例二：心情抑郁。病例三：無端猜疑。病例四：認(rèn)知錯位。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2524授課：XXX官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)第三章軍人心理健康的基本消防官兵應(yīng)如何保持健康心理如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關(guān)專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方”，不妨一試：

藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。心理學(xué)把人的性格特點區(qū)分為粘液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)等類型，戰(zhàn)友們有必要學(xué)習(xí)一些心理衛(wèi)生知識。對自己的性格特征有明確的認(rèn)識，正確看待警營生活中各種挫折和坎坷，有意識地彌補(bǔ)自己的性格缺陷，理智對待成功與失敗，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心境，以不斷適應(yīng)復(fù)雜的心理變化。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2525授課：XXX消防官兵應(yīng)如何保持健康心理第三章軍人心理健康的藥方二：主動融入警營集體，努力沖淡心理壓力。警營是一個充滿生機(jī)的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與交流。戰(zhàn)友集體生活有利于打破心理封閉，營造樂觀開朗的心理氛圍。在軍營生活中，有心理陰影的同志應(yīng)主動融入警營集體，多參加集體活動，在和諧的同志關(guān)系交往中求得心理減壓，使緊張的情緒得到緩解，從而避免各種心理疾病的滋生。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2526授課：XXX藥方二：第三章軍人心理健康的基本特征

2021/藥方三：重視警營環(huán)境熏陶，培養(yǎng)軍人優(yōu)秀氣質(zhì)。部隊作為一個武裝集團(tuán)，對于其成員的精神氣質(zhì)有特殊要求。警營生活的耳濡目染，有助于培養(yǎng)健康的個性氣質(zhì)。戰(zhàn)友們應(yīng)重視這種環(huán)境的熏陶，逐步培養(yǎng)勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機(jī)智果敢、坦率熱忱、雷厲風(fēng)行的軍人氣質(zhì)。（“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。）第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2527授課：XXX藥方三：第三章官兵心理健康的基本特征

2021/

最后提醒帶兵人，心理學(xué)作為一門研究人的心態(tài)的科學(xué)，已經(jīng)為大多數(shù)帶兵人所看重。但是，心理學(xué)并不包醫(yī)百病。在實際工作中，我們可以借鑒它、參考它，以拓寬自己的思路，如果認(rèn)為可以用心理學(xué)知識替代艱苦細(xì)致的思想政治工作，那就不僅達(dá)不到目的，還會事與愿違。

第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2528授課：XXX最后提醒帶兵人，心理學(xué)作為一門研究人第四章不良意志品質(zhì)及其克服

不良的意志品質(zhì)是失敗的禍根，其導(dǎo)致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態(tài)和性格缺陷，嚴(yán)重的還會發(fā)展到病態(tài)人格，我們需要盡早意識到它們的危害。2021/3/2529授課：XXX第四章不良意志品質(zhì)及其克服一、惰性與拖延這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也不同。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2530授課：XXX一、惰性與拖延第四章不良意志品質(zhì)及其克服2欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1、端正認(rèn)識。惰性并非人的本性而是一種惡習(xí)，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴(yán)重的危害。成功者從不拖延，而大多數(shù)人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現(xiàn)實，忍受痛苦的折磨？要用好習(xí)慣取代它。

2、及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創(chuàng)造有利因素?？梢越⒁粋€行動計劃，列出需要進(jìn)行的每一小步。開始做有關(guān)的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標(biāo)，設(shè)定期限，并及時檢查督促自己。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2531授課：XXX欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：第四章

3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比無休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩(wěn)休息。每堅持做完一件事，就會增強(qiáng)我們的信心。

4、自我獎勵。習(xí)慣的養(yǎng)成需要強(qiáng)化，惰性的形成就是因為有暫時的正向強(qiáng)化：可以先輕松地看電視節(jié)目而非費(fèi)腦筋地學(xué)習(xí)；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏……然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養(yǎng)成自覺迅捷做事的習(xí)慣，就要給自己以及時的獎勵來進(jìn)行強(qiáng)化。每及時完成一項任務(wù)，每改變一個拖延的習(xí)慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進(jìn)步，獎勵自己在達(dá)到一個適度的小目標(biāo)后就擁有某項愉快享受的權(quán)力，讓努力與及時愉快的感受相連結(jié)。

牢記明日歌：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發(fā)揮自己潛能吧。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2532授課：XXX3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和二、盲從與怯懦盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標(biāo)。這種意志不良傾向，主要表現(xiàn)為無獨立自主意識、無自己目標(biāo)，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結(jié)果是造就了平庸。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2533授課：XXX二、盲從與怯懦第四章不良意志品質(zhì)及其克服

克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經(jīng)過自己的獨立思考，能根據(jù)自己的實際制定自己的目標(biāo)，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認(rèn)識能力。自己認(rèn)識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標(biāo)，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2534授課：XXX克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要

怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自己的態(tài)度，不敢承擔(dān)責(zé)任，不敢冒風(fēng)險，不敢與壞人壞事抗?fàn)帲乇苊?，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰(zhàn)和競爭，因而失去了很多成功的機(jī)會，就等于不戰(zhàn)而敗，這也是一種不良個性傾向。欲戰(zhàn)勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴(yán)重。有一位戰(zhàn)士不敢發(fā)表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團(tuán)結(jié)、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經(jīng)驗有關(guān)。所以要認(rèn)清事實，別再自我束縛。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2535授課：XXX怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自

其次，要培養(yǎng)自己的能力，補(bǔ)充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領(lǐng)。再次，要利用各種機(jī)會去嘗試。先從相對容易、風(fēng)險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰(zhàn)期間訓(xùn)練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規(guī)定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些"旱鴨子"為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發(fā)現(xiàn)并非像自己原先設(shè)想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學(xué)會了游泳。由此可說明行動是力量之源。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2536授課：XXX其次，要培養(yǎng)自己的能力，補(bǔ)充知識和技三、沖動與優(yōu)柔寡斷

青年人由于情緒不穩(wěn)定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負(fù)擔(dān)太重，本來勉強(qiáng)控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發(fā)出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現(xiàn)打傷人或犯罪等問題，是意志品質(zhì)低下、缺乏自制力的表現(xiàn)。美國成功學(xué)大師拿破侖·希爾說："我對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他們?nèi)狈Ρ匾淖灾?，因此未能把他們的精力用在積極有益的方面。"第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2537授課：XXX三、沖動與優(yōu)柔寡斷第四章不良意志品質(zhì)及其克怎樣提高自制力呢？

1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。

2、提高文化素養(yǎng)。

3、穩(wěn)定情緒。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2538授課：XXX怎樣提高自制力呢？第四章不良意志品質(zhì)及其克服

與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為"前怕狼，后怕虎"、"患得患失"、"議而不決，決而不行"，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機(jī)。優(yōu)柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長此以往容易導(dǎo)致各種心身疾病。產(chǎn)生優(yōu)柔寡斷的原因：一是與性格有關(guān)。一般性格內(nèi)向、謹(jǐn)小慎微的人處理問題缺乏自信，對別人的看法和意見看得很重以至舉棋不定，沒有主見。二是受需要多樣性的影響。當(dāng)兩種或兩種以上需要不能兼顧，但又想兼顧時，陷入兩難選擇境地。三是認(rèn)識上存有障礙。因為過多地錯誤總結(jié)以往的失敗教訓(xùn)或心理有過多的痛苦體驗，很少有成功體驗，所以對什么事都不敢輕易地表態(tài)或作出決定。四是缺乏實踐經(jīng)驗和鍛煉，由于閱歷淺，見識少，對事物缺少必要的經(jīng)驗或從小養(yǎng)成對家人和他人的依賴，沒有鍛煉的機(jī)會，遇事往往不敢決斷。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2539授課：XXX與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。明白了優(yōu)柔寡斷的原因，克服起來就方便多了：

1、要強(qiáng)化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學(xué)會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨立性。

2、要強(qiáng)化實踐鍛煉。一方面要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗來擴(kuò)展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗，提高自己的適應(yīng)能力。

3、要強(qiáng)化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì)。對自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當(dāng)需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

5、要強(qiáng)化積極思維。俗話說："凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。"平時注意經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)預(yù)見性，關(guān)鍵時刻才能及時、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2540授課：XXX明白了優(yōu)柔寡斷的原因，克服起來就方便多了：第四章從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經(jīng)歷的一次重大轉(zhuǎn)折。面對新的環(huán)境、新的角色，許多新兵在滿足新鮮和好奇感之后，常常會出現(xiàn)一些不適應(yīng)的心理反應(yīng)。針對這些不適應(yīng)，我們介紹一些具體的對策：第五章新兵入伍的心理適應(yīng)2021/3/2541授課：XXX從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經(jīng)歷的一次重大轉(zhuǎn)第五章新兵入伍的心理適應(yīng)一、生活緊張不適應(yīng)怎么辦？警營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊、穿衣、吃飯、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)等等一切活動都要踩著鐘點，都必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。因此，不少新兵出現(xiàn)緊張、焦慮，甚至失眠，引起情緒波動、心理煩躁、血壓增高等生理心理變化，不僅影響工作、學(xué)習(xí)和個人進(jìn)步，而且對身體健康不利。2021/3/2542授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)一、生活緊張不適應(yīng)怎第五章新兵入伍的心理適應(yīng)遇到這樣的情況可以從以下幾個方面做起：１、掌握部隊一日生活秩序和規(guī)律。部隊生活雖然緊張，但卻井然有序，有規(guī)律可循。只要熟悉掌握了部隊一天的工作和生活程序、規(guī)律以及制度，增加了預(yù)見性和主動性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。２、學(xué)會做時間的主人。養(yǎng)成盡可能在限定的時間內(nèi)完成計劃任務(wù)的良好習(xí)慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會產(chǎn)生心理壓力，從而延長了不適應(yīng)期。３、加強(qiáng)技能技巧的培養(yǎng)。熟練的技能技巧不僅能節(jié)約時間，更重要的是能減輕心理緊張度。因此，提高各種活動技能也能促進(jìn)對部隊生活的盡快適應(yīng)，如空閑時練習(xí)一下疊被、打背包、穿衣等。４、休息時間學(xué)會放松。比如，和戰(zhàn)友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。

2021/3/2543授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)遇到這樣的情況可以從第五章新兵入伍的心理適應(yīng)二、生活艱苦不適應(yīng)怎么辦？對警營生活的艱苦，每個準(zhǔn)備跨入警營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當(dāng)真的進(jìn)入了警營，親身體驗到了部隊特有的艱苦，原先的心理準(zhǔn)備還是顯得不足，對于在蜜罐里泡大的年輕人來說，會有一段時間的不適應(yīng)。為盡快適應(yīng)部隊艱苦的生活，可從以下幾個方面做起：2021/3/2544授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)二、生活艱苦不適應(yīng)怎第五章新兵入伍的心理適應(yīng)

１、充分做好心理準(zhǔn)備。新戰(zhàn)士到部隊后要及時了解部隊生活和工作特點，了解部隊對戰(zhàn)士的要求，以做好充分的心理準(zhǔn)備。

2、端正入伍動機(jī)。不同的入伍動機(jī)會產(chǎn)生不同的對待部隊生活的態(tài)度。如果入伍動機(jī)是為了盡義務(wù)、鍛煉自己、提高素質(zhì)、早日成才，就能為克服困難、適應(yīng)部隊生活打下堅實的思想基礎(chǔ)。

3、樹立辯證的苦樂觀。"梅花香自苦寒來"。吃苦的經(jīng)歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產(chǎn)。在日本有許多父母給孩子"買苦吃"，讓孩子到各種夏令營鍛煉。在英國著名的貴族學(xué)校--伊頓公學(xué)，其物質(zhì)生活條件較之英國國民的生活狀況來說是比較簡陋或儉樸的，但是幾乎所有的王子、王儲以及英國的許多大臣、部長都是從這個學(xué)校畢業(yè)的。而在美國的西點軍校，一年級的新生人人都要經(jīng)歷野蠻的、超越人的生理和心理極限的訓(xùn)練。因此，西點軍校的畢業(yè)生即使在退役以后仍是許多國際大公司青睞的對象。所以從鍛煉人的意志、品格來說，吃苦不是壞事，苦可以轉(zhuǎn)為樂。"自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男"。每一個成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨難，自覺地吃苦，愉快地接受鍛煉。2021/3/2545授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)第五章新兵入伍的心理適應(yīng)三、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)怎么辦？嚴(yán)格管理是部隊的特色。管理就是約束，就是限制，就意味著每個人都要有所放棄、有所接受，意味著想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。管理的這種約束、限制，會使不少初入警營的新兵感到不適應(yīng)。怎么辦呢？2021/3/2546授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)三、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)第五章新兵入伍的心理適應(yīng)1、盡快進(jìn)入軍人的角色。２、管理者科學(xué)帶兵。３、適時強(qiáng)化、教養(yǎng)一致。

2021/3/2547授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)2021/3/254第五章新兵入伍的心理適應(yīng)四、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)怎么辦？

十八九歲正處于人生的第二次斷乳期。第一次斷乳切斷了對母體生理上的依賴，第二次斷乳切斷的是心理上的依賴。新戰(zhàn)士一下子離開了溫暖的家庭、熟悉的人際關(guān)系網(wǎng)，難免會產(chǎn)生戀家和孤獨感，這可以說是遠(yuǎn)方游子的一種普遍心理現(xiàn)象。但是有人想家想到不能自拔的地步，訓(xùn)練無精打采，學(xué)習(xí)注意力不集中，晚上睡不著覺，有時還躲在被子里哭鼻子，甚至動了私自回家的念頭。對此，新戰(zhàn)士應(yīng)該明白，過度想家而不能自拔，對個人的成長進(jìn)步是有害的。它會延緩心理上的成熟，使個性發(fā)展受到限制，成為人們經(jīng)常所說的那種"長不大"的人。其次，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、訓(xùn)練分心走神，影響個人進(jìn)步。如果控制不住對家人的依戀，發(fā)生了擅自離隊等問題，還會招致懲處，給自己的人生抹上污點。因此，一定要從心理上斷乳，盡快從過度想家的苦惱中解脫出來。

2021/3/2548授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)四、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)第五章新兵入伍的心理適應(yīng)

首先，要自覺強(qiáng)化成人意識。要經(jīng)常提醒自己：父母不可能和自己生活一輩子，當(dāng)兒女的早晚都要走向社會獨立生活；邁出家庭走進(jìn)軍營，標(biāo)志著自己已經(jīng)是成年人了，應(yīng)當(dāng)確立好男兒志在四方的遠(yuǎn)大志向，從而自覺地抑制想家心理，有意識地督促自己自強(qiáng)自立。其次，要積極地進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移。把自己的精力集中于學(xué)習(xí)和工作上，這樣既能減輕想家的程度，又有利于提高自己，做出成績，這也是家人送我們來當(dāng)兵的最大愿望。業(yè)余時間，多參加文體活動，特別是一些劇烈的運(yùn)動，以此宣泄自己的情緒，分散自己的注意力。還可以多看看書報，特別是描寫英雄人物的作品。同時還要盡快融入部隊這個大家庭。部隊是個大家庭，官兵來自五湖四海，大家同學(xué)習(xí)、同訓(xùn)練、同娛樂，特別是領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、戰(zhàn)友的幫助，如同父母兄弟，也會讓人感到家的溫暖。要學(xué)會與戰(zhàn)友交往，及時向要好的朋友傾訴自己的苦惱。工作和生活中碰到了難題，應(yīng)主動爭取領(lǐng)導(dǎo)和同志們的幫助。"大家庭"的觀念有了，想家的程度也就隨之減輕了。2021/3/2549授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應(yīng)Thankyou!2021/3/2550Thankyou!2021/3/2550

心理疏導(dǎo)

第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適。第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制。第三章、軍人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品質(zhì)及其克服。第五章、新兵入伍的心理適應(yīng)2021/3/2551授課：XXX心理疏導(dǎo)第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

通過學(xué)習(xí)使官兵擁有正常健康的心理狀態(tài),以適應(yīng)社會發(fā)展的需要，保障軍人圓滿、出色、高效績地完成學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和戰(zhàn)斗任務(wù)。

軍隊是一個執(zhí)行特殊任務(wù)的武裝集團(tuán)，危難險重的任

務(wù)和緊張艱苦的生活，常會引發(fā)軍人的不良情緒。

一、軍人平時常見的不良情緒（一）抑郁抑郁是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。抑郁可以屬于正常情緒范圍，在引起憂傷或悲痛的情境事件中，我們大都有過抑郁的情緒體驗。其主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。但在抑郁嚴(yán)重發(fā)展的情況下，它又能轉(zhuǎn)化為病態(tài)情緒，使人飽受困擾。2021/3/2552授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難以截然劃分的。一般來說，處于抑郁狀態(tài)的人，如能對其所遭遇的現(xiàn)實和自身的處境作出恰當(dāng)?shù)姆治觯瑢ψ陨硇袨榈目刂婆c調(diào)節(jié)符合社會常規(guī)，并有足夠的自信與自尊，雖然體驗到抑郁，但無行為異常，即屬于正常的情緒反應(yīng)。但是，如果抑郁狀態(tài)導(dǎo)致對情境不能作出如實的判斷，并產(chǎn)生偏離社會常規(guī)的行為，或行為適應(yīng)不良。例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。當(dāng)心情低落達(dá)到使心理功能下降或社會功能受損害，且持續(xù)一定時間（至少兩周以上），可作為一種病態(tài)情緒對待，應(yīng)考慮向心理醫(yī)生或精神科大夫求助。第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/2553授課：XXX抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，興趣減退甚至喪失。對往常感興趣的事也會表現(xiàn)出厭煩、冷淡、無動于衷。第二，對前途悲觀。似乎生活、工作、學(xué)習(xí)都前景暗淡，事情已經(jīng)無可挽回和不可收拾，嚴(yán)重者可感到絕望。第三，無助感。感到對自己的不幸和痛苦無能為力，別人對自己也愛莫能助。第四，精神疲憊。似乎精力已經(jīng)耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。第五，自我評價下降。常會覺得自己不如別人，別人也看不起自己，伴有強(qiáng)烈的自卑、自責(zé)，甚至自罪感。第六，感到生活或者生命本身沒有意義，活著還不如死了好，有自殺念頭甚至自殺行動。性格內(nèi)向、不愛交際、孤僻、多疑的人或遭受親人去世、意外災(zāi)害和身患重病時，容易出現(xiàn)病理性抑郁情緒。

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/2554授課：XXX病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮

焦慮是一種正常情緒反應(yīng)的常見形式。一般認(rèn)為它是一種負(fù)性情緒，是人們對預(yù)期的不良的處境（尤其是危險情境）所產(chǎn)生的一種自覺不愉快的情緒反應(yīng)。一般認(rèn)為焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔(dān)心、憂慮。由這些特征構(gòu)成了一種朦朧的預(yù)感：不幸或危險即將來臨。由此所產(chǎn)生的復(fù)雜消極情緒狀態(tài)即為焦慮。焦慮不同于恐懼?？謶质怯晌ｋU導(dǎo)致的，當(dāng)事人清楚知道恐懼的對象和情境；而焦慮是由當(dāng)事人面臨的潛在性威脅所引起，造成焦慮的因素可能發(fā)生，也可能不發(fā)生。如接受滅火救援戰(zhàn)斗任務(wù)前戰(zhàn)士焦急的等待狀態(tài)，可能產(chǎn)生焦慮情緒。而現(xiàn)場隨時可有生命危險，對戰(zhàn)士則構(gòu)成直接威脅，產(chǎn)生恐懼。焦慮的程度主要取決于當(dāng)事人對情境的主觀評價、人格特征、既往經(jīng)驗以及對未來結(jié)果的估計等等。2021/3/2555授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

焦慮產(chǎn)生后，常出現(xiàn)交感神經(jīng)活動機(jī)能亢進(jìn)現(xiàn)象，諸如脈搏加快、血壓升高、呼吸加深、出汗、四肢震顫、煩躁、坐臥不寧等。進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)副交感神經(jīng)活動增強(qiáng)的征象，如腹瀉。焦慮在心理方面的表現(xiàn)很復(fù)雜，除上述特征外，還常出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、內(nèi)心忐忑不安、猶豫不決、易受激惹、無效多余動作增多等。

適度的焦慮可以提高人的警覺水平，引起人的緊迫感，促使人采取合適的方式及行為對付應(yīng)激，以實現(xiàn)預(yù)期目的，有益于適應(yīng)環(huán)境。如考核前適度的焦慮可促使我們對考核重視，激勵我們做好一切必要的準(zhǔn)備。當(dāng)焦慮持續(xù)存在，過度、持久的焦慮則影響人的認(rèn)知能力，妨礙人們準(zhǔn)確地認(rèn)識和考察自己所面臨的挑戰(zhàn)與環(huán)境條件，難以作出理性的判斷和決定。部隊官兵的焦慮往往產(chǎn)生在工作壓力、職務(wù)晉升、立功受獎、考學(xué)提干、入黨、學(xué)技術(shù)、復(fù)轉(zhuǎn)去留等現(xiàn)實問題面前。2021/3/2556授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒

憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當(dāng)客觀事物與我們的主觀愿望相悖時，而習(xí)慣使用的一種情緒反應(yīng)。它雖然在各年齡、各階層、各種族人身上都能見到，但是在血氣方剛的青年戰(zhàn)士身上更為常見。憤怒的原始意義在于能量的積累，憤怒這種情緒狀態(tài)能激發(fā)人以最大的魄力和力量去打擊和防止來犯者，例如戰(zhàn)士在戰(zhàn)場上，對于來犯之?dāng)车膽嵟?。少?shù)情況下，憤怒這種情緒反應(yīng)也用于主動出擊。但是在和平時期、文明的社會里，憤怒已大大失去其積極的意義，除了它能表達(dá)我們的某種抵抗意向和不滿態(tài)度外，對于已經(jīng)發(fā)生的事情和出現(xiàn)的問題，憤怒這種情緒反應(yīng)常常是于事無補(bǔ)。2021/3/2557授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

相反，心理生理學(xué)研究表明：憤怒情緒越強(qiáng)烈，對于我們自己的身體傷害越大。盛怒之下，我們正常的生理平衡被打破，身體出現(xiàn)高度緊張狀態(tài)。以心血管系統(tǒng)的反應(yīng)來說，憤怒時會出現(xiàn)心跳加快、血管擴(kuò)張、心律紊亂，嚴(yán)重時還可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。憤怒是危害人類健康的情緒殺手，它可導(dǎo)致心臟病、高血壓、胃潰瘍、皮疹、失眠等一系列疾病。此外，憤怒還對我們的心理和行為存在負(fù)面影響。當(dāng)我們被憤怒的激情控制時，我們的認(rèn)識范圍就會縮小，理智分析的能力受到抑制，思維阻塞，大腦皮層對行為的控制能力減弱。在憤怒情緒控制下，人們常常會做出損物傷人等過激行為，甚至因一時沖動，行為失控而犯罪。一旦平靜下來，人們又常常為自己憤怒時的所作所為懊悔不已。2021/3/2558授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼當(dāng)人面對危險時會產(chǎn)生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應(yīng)。但當(dāng)危險過后恐懼心理難以消除，或?qū)Σ⒉豢膳碌氖挛锂a(chǎn)生過分的恐懼心理，或自知恐懼不必要、不正常，卻難以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐懼情緒障礙。2021/3/2559授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適不良情緒的調(diào)適并非是指單純壓抑其反應(yīng)。對不良情緒的壓抑，如對遇到悲傷的事竭力加以掩飾，壓抑到內(nèi)心深處而不加以適度表達(dá)，不僅不可能形成健康的情緒，相反卻有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。學(xué)會對不良情緒的調(diào)適，對軍人的身心健康、對穩(wěn)定部隊大有裨益。以下一些具體方法可供借鑒。2021/3/2560授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認(rèn)識決定情緒的是人的認(rèn)識。現(xiàn)實中，人們被許多事情困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，而是由對于經(jīng)歷事件的不合理的認(rèn)識和評價所引起的。合理的認(rèn)識產(chǎn)生合理的態(tài)度，不合理的認(rèn)識產(chǎn)生不合理的情緒和行為反應(yīng)。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法就很不一樣。甲認(rèn)為還是準(zhǔn)備得不夠充分，盡管也難過，但甲很快從工作中恢復(fù)了正常心態(tài)；乙卻想：我是應(yīng)該成功的，工作都做不好，我真是無能。因此，乙的情緒反應(yīng)不僅僅是難受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。

2021/3/2561授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認(rèn)識2第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認(rèn)識主要可從以下三個方面來進(jìn)行：1、調(diào)整對自己不合理的認(rèn)識。2、調(diào)整對他人不合理的認(rèn)識。3、調(diào)整對周圍環(huán)境及事物的不合理認(rèn)識。2021/3/2562授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認(rèn)識主要可從以第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗示（三）合理宣泄（四）轉(zhuǎn)移注意力

(五)身心放松法

1、一般身心放松法。

2、想象性放松。

3、精神放松練習(xí)法。

4、漸進(jìn)性肌肉放松法。

5、深呼吸放松法。2021/3/2563授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

人在遭受挫折之后，挫折情境對人心理上造成的壓力會使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導(dǎo)致心理和生理活動的不平衡，影響人的正常行為和活動能力。為了對付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護(hù)個人自尊，保持心理相對平衡，受挫者就會自覺或是不自覺地使用種種心理防衛(wèi)方式，應(yīng)付或適應(yīng)所面臨的挫折情境，以減少挫折對自己的損害，這種種心理防衛(wèi)方式統(tǒng)稱之為挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制。它是人人具有的，是在先天生物遺傳基礎(chǔ)上，經(jīng)后天長期社會實踐不斷完善和發(fā)展的結(jié)果。2021/3/2564授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

人在受挫時常用的心理防衛(wèi)方式有：

這是指個體的行為未達(dá)到所追求的目標(biāo)，或不符合社會的價值標(biāo)準(zhǔn)時，為了減少和免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，保護(hù)自尊，就以種種理由或借口來替自己辯護(hù)，這就是合理化的心理防衛(wèi)方式。這些理由和借口未必是真實的，而且在別人看來往往是不合乎邏輯的，但其本人卻能以此說服自己，并感到心安理得。它類似于平常人們所說的“阿Q精神”。它常有以下幾種表現(xiàn)形式：一、合理化2021/3/2565授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

人在受挫時常用的心理第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

1、酸葡萄作用。2、甜檸檬作用。3、推諉。4、援例。

心理學(xué)實踐證明，合理化的心理防衛(wèi)方式只是一種表面化的處理方式，產(chǎn)生一種為生活所需要的虛張的心理平衡，以對抗輿論的壓力，其實心中仍不免耿耿于懷，而且如果這種心理防衛(wèi)方式成為一個人對挫折習(xí)慣化了的反應(yīng)方式，就可能增長其惰性，成為其進(jìn)步的障礙。

2021/3/2566授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

1、酸葡萄作用。第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

二、替代它是指當(dāng)一個人因種種原因無法達(dá)到原定目標(biāo)，或個人的動機(jī)與行為不為社會所接受時，能夠適應(yīng)社會需要，以另設(shè)的目標(biāo)代替原來受阻的目標(biāo)，以新的活動方式代替原來的活動方式，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。這是一種最有建設(shè)性的、積極的應(yīng)付挫折的方法。替代的主要表現(xiàn)形式是升華和補(bǔ)償。

1、升華。

2、補(bǔ)償。2021/3/2567授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

二、替代2021/3第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

三、認(rèn)同

認(rèn)同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。認(rèn)同作用有兩種表現(xiàn)形式：一種是個體在現(xiàn)實生活中，無法獲得成功或滿足時，將自己比擬成為當(dāng)代的或歷史上獲得成功的人物，模仿其衣著言行，或?qū)⒆约罕茸骰孟胫械某晒φ撸曰孟氪娆F(xiàn)實，陷入一種幻想的美好境界之中，從而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦悶、焦慮情緒。例如，有的人想當(dāng)演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發(fā)型、姿態(tài)、手勢、服裝等，宛如自己也成了大眾所羨慕的明星一樣；有的人很喜歡表白自己與某名人曾是同學(xué)、同事、同鄉(xiāng)，或者很熟悉，似乎憑借這層關(guān)系，他人成功的光輝就能折射到自己身上。認(rèn)同的另一種表現(xiàn)形式，是個體為迎合長輩或主管的歡心，以滿足自己的某種需要，便在思想和行為上盡可能與其保持一致，模仿他們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認(rèn)同，按照他們的思想、希望去行動。

2021/3/2568授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

三、認(rèn)同第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

四、投射

它與認(rèn)同正相反，是把自己的失當(dāng)行為、工作失誤或內(nèi)心存在的不良動機(jī)和思想觀念，轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動機(jī)和行為，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。五、壓抑

壓抑是把意識不能接受的沖動、情緒、記憶等心理活動抑制到潛意識中去。壓抑是心理防衛(wèi)機(jī)制的基礎(chǔ)和最基本的方法。壓抑分兩種：一種是有意識地抑制自己認(rèn)為不應(yīng)該存在的欲望和行為；另一種是本人不知不覺地?zé)o意識壓抑，將意識中某些不利于自己的心理內(nèi)容抑制在潛意識中。2021/3/2569授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

四、投射五、壓抑2第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

六、否定

壓抑作用在于回避自我內(nèi)部的不安和危險，否定作用則是為了對付來自外部的威脅。它是對已發(fā)生的令人痛苦的事實加以“否定”，認(rèn)為它根本沒有發(fā)生過，以減輕或逃避心理痛苦。這是一種簡單而原始的心理防衛(wèi)方式。七、幽默

當(dāng)一個人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱龊?，使用合適的幽默，轉(zhuǎn)變困境，大事化小，小事化了，度過難關(guān)，較成功地適應(yīng)窘境。2021/3/2570授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

六、否定2021/第二章

挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

從以上介紹可以看出，人類抵御挫折的心理防衛(wèi)方式有積極的，也有消極的。就是同一種方式，不同的挫折情境或不同的人，從不同的角度使用，也會產(chǎn)生完全不同的效果。因此，我們要合理、巧妙地運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制，努力使本能變成美德和教養(yǎng)。美國的一批著名的精神病學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會學(xué)專家，曾對一所名牌大學(xué)268名身心健康的學(xué)生進(jìn)行了50年的跟蹤訪問。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，凡是建立合理的成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制的人，保持心理健康的能力比一般人要強(qiáng)得多。2021/3/2571授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制

第三章軍人心理健康的基本特征

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，一個人心理不健康容易引發(fā)各種心理疾病。所謂心理疾病，是指在生物、心理和環(huán)境因素影響下，人的大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致以認(rèn)知、情感、意志、行為等心理活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。消防部隊是執(zhí)行特殊任務(wù)的武裝集團(tuán)，在急難險重關(guān)頭，其成員心理健康狀態(tài)對于保持內(nèi)部凝聚力、促進(jìn)戰(zhàn)斗力發(fā)揮具有直接影響。2021/3/2572授課：XXX第三章軍人心理健康的基本特征

具體來說，心理健康的官兵應(yīng)具有以下幾個基本特征：一是能很快甩掉心理包袱，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓(xùn)練作戰(zhàn)；二是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲??；三是具有和諧的人際關(guān)系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；四是能形成高尚的理想與遠(yuǎn)大的抱負(fù)，能使自己的行為與部隊的要求保持一致；五是能夠正確認(rèn)識和良好地適應(yīng)社會，言行符合官兵身份，能對自己的行為負(fù)責(zé)。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2573授課：XXX具體來說，心理健康的官兵應(yīng)具有以下幾官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)在警營調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面：病例一：精神緊張。病例二：心情抑郁。病例三：無端猜疑。病例四：認(rèn)知錯位。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2574授課：XXX官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)第三章軍人心理健康的基本消防官兵應(yīng)如何保持健康心理如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關(guān)專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方”，不妨一試：

藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。心理學(xué)把人的性格特點區(qū)分為粘液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)等類型，戰(zhàn)友們有必要學(xué)習(xí)一些心理衛(wèi)生知識。對自己的性格特征有明確的認(rèn)識，正確看待警營生活中各種挫折和坎坷，有意識地彌補(bǔ)自己的性格缺陷，理智對待成功與失敗，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心境，以不斷適應(yīng)復(fù)雜的心理變化。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2575授課：XXX消防官兵應(yīng)如何保持健康心理第三章軍人心理健康的藥方二：主動融入警營集體，努力沖淡心理壓力。警營是一個充滿生機(jī)的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與交流。戰(zhàn)友集體生活有利于打破心理封閉，營造樂觀開朗的心理氛圍。在軍營生活中，有心理陰影的同志應(yīng)主動融入警營集體，多參加集體活動，在和諧的同志關(guān)系交往中求得心理減壓，使緊張的情緒得到緩解，從而避免各種心理疾病的滋生。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2576授課：XXX藥方二：第三章軍人心理健康的基本特征

2021/藥方三：重視警營環(huán)境熏陶，培養(yǎng)軍人優(yōu)秀氣質(zhì)。部隊作為一個武裝集團(tuán)，對于其成員的精神氣質(zhì)有特殊要求。警營生活的耳濡目染，有助于培養(yǎng)健康的個性氣質(zhì)。戰(zhàn)友們應(yīng)重視這種環(huán)境的熏陶，逐步培養(yǎng)勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機(jī)智果敢、坦率熱忱、雷厲風(fēng)行的軍人氣質(zhì)。（“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。）第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2577授課：XXX藥方三：第三章官兵心理健康的基本特征

2021/

最后提醒帶兵人，心理學(xué)作為一門研究人的心態(tài)的科學(xué)，已經(jīng)為大多數(shù)帶兵人所看重。但是，心理學(xué)并不包醫(yī)百病。在實際工作中，我們可以借鑒它、參考它，以拓寬自己的思路，如果認(rèn)為可以用心理學(xué)知識替代艱苦細(xì)致的思想政治工作，那就不僅達(dá)不到目的，還會事與愿違。

第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2578授課：XXX最后提醒帶兵人，心理學(xué)作為一門研究人第四章不良意志品質(zhì)及其克服

不良的意志品質(zhì)是失敗的禍根，其導(dǎo)致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態(tài)和性格缺陷，嚴(yán)重的還會發(fā)展到病態(tài)人格，我們需要盡早意識到它們的危害。2021/3/2579授課：XXX第四章不良意志品質(zhì)及其克服一、惰性與拖延這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也不同。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2580授課：XXX一、惰性與拖延第四章不良意志品質(zhì)及其克服2欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1、端正認(rèn)識。惰性并非人的本性而是一種惡習(xí)，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴(yán)重的危害。成功者從不拖延，而大多數(shù)人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現(xiàn)實，忍受痛苦的折磨？要用好習(xí)慣取代它。

2、及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創(chuàng)造有利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進(jìn)行的每一小步。開始做有關(guān)的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標(biāo)，設(shè)定期限，并及時檢查督促自己。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2581授課：XXX欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：第四章

3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比無休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩(wěn)休息。每堅持做完一件事，就會增強(qiáng)我們的信心。

4、自我獎勵。習(xí)慣的養(yǎng)成需要強(qiáng)化，惰性的形成就是因為有暫時的正向強(qiáng)化：可以先輕松地看電視節(jié)目而非費(fèi)腦筋地學(xué)習(xí)；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏……然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養(yǎng)成自覺迅捷做事的習(xí)慣，就要給自己以及時的獎勵來進(jìn)行強(qiáng)化。每及時完成一項任務(wù)，每改變一個拖延的習(xí)慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進(jìn)步，獎勵自己在達(dá)到一個適度的小目標(biāo)后就擁有某項愉快享受的權(quán)力，讓努力與及時愉快的感受相連結(jié)。

牢記明日歌：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發(fā)揮自己潛能吧。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2582授課：XXX3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和二、盲從與怯懦盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標(biāo)。這種意志不良傾向，主要表現(xiàn)為無獨立自主意識、無自己目標(biāo)，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結(jié)果是造就了平庸。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2583授課：XXX二、盲從與怯懦第四章不良意志品質(zhì)及其克服

克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經(jīng)過自己的獨立思考，能根據(jù)自己的實際制定自己的目標(biāo)，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認(rèn)識能力。自己認(rèn)識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標(biāo)，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2584授課：XXX克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要

怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自己的態(tài)度，不敢承擔(dān)責(zé)任，不敢冒風(fēng)險，不敢與壞人壞事抗?fàn)?，回避矛盾，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰(zhàn)和競爭，因而失去了很多成功的機(jī)會，就等于不戰(zhàn)而敗，這也是一種不良個性傾向。欲戰(zhàn)勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴(yán)重。有一位戰(zhàn)士不敢發(fā)表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團(tuán)結(jié)、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經(jīng)驗有關(guān)。所以要認(rèn)清事實，別再自我束縛。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2585授課：XXX怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自

其次，要培養(yǎng)自己的能力，補(bǔ)充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領(lǐng)。再次，要利用各種機(jī)會去嘗試。先從相對容易、風(fēng)險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰(zhàn)期間訓(xùn)練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規(guī)定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些"旱鴨子"為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發(fā)現(xiàn)并非像自己原先設(shè)想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學(xué)會了游泳。由此可說明行動是力量之源。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2586授課：XXX其次，要培養(yǎng)自己的能力，補(bǔ)充知識和技三、沖動與優(yōu)柔寡斷

青年人由于情緒不穩(wěn)定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負(fù)擔(dān)太重，本來勉強(qiáng)控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發(fā)出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現(xiàn)打傷人或犯罪等問題，是意志品質(zhì)低下、缺乏自制力的表現(xiàn)。美國成功學(xué)大師拿破侖·希爾說："我對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他們?nèi)狈Ρ匾淖灾?，因此未能把他們的精力用在積極有益的方面。"第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2587授課：XXX三、沖動與優(yōu)柔寡斷第四章不良意志品質(zhì)及其克怎樣提高自制力呢？

1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。

2、提高文化素養(yǎng)。

3、穩(wěn)定情緒。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2588授課：XXX怎樣提高自制力呢？第四章不良意志品質(zhì)及其克服

與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為"前怕狼，后怕虎"、"患得患失"、"議而不決，決而不行"，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機(jī)。優(yōu)柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長