壓力管理與心態(tài)調(diào)節(jié)王正

壓力管理與心態(tài)調(diào)節(jié)

王正

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課程內(nèi)容：和諧人生的探考認識壓力之我們的關(guān)系：工作、個人、人生壓力平衡的四種關(guān)系：事業(yè)/成就、思想/知識（文化）、家庭/親友、身體/健康壓力之下領(lǐng)導(dǎo)干部的核心修養(yǎng)歷練（選講）.修為，從澄明自我開始……

為學(xué)有三要，所謂不讀《春秋》，不能涉世；不精老莊，不能忘世；不參禪，不能出世。此三者，經(jīng)世、出世之學(xué)備矣，缺一則偏，缺二則隘。三者無一而稱人者，則肖人爾。

——明·憨山德清.從沖突談起……

沖突，并不只存在于人與人之間，個人與組織之間、人與環(huán)境之間，各種利益體之間、民族之間……它存在與我們所存在的這個世界的每個角落，而人的內(nèi)心是沖突最大的地方。心達而險行辟而堅言偽而辨記丑而博順非而澤.領(lǐng)導(dǎo)：始于識人，止于自知；用人成事，知止不敗。浸潤之譖，膚受之訴心達而險……益者與損者.沖突連連，壓力重重，我們需要一個寬廣的視野和切實的行動……

大面積地喪失民族自信心與喪失人與人之間的認同感，這是人類的倒退！！如果，維系關(guān)系的不再是道德而是金錢，甚至超越了國界，只要有利益，一切皆可拋棄，那么…….什么是壓力？

常見的解釋：成會使人產(chǎn)生痛苦、不安、心煩、挫敗感、焦躁、易怒的外在來源。我們一直生活在兩種壓力中,一是作用于軀體的物理壓力,如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等,這些壓力維持生命形式;二是內(nèi)在的精神壓力,如生存競爭的壓力、人際壓力、情緒與情感的壓力、對危險的恐懼等,這些壓力保持人的警覺(清醒狀態(tài))和合適的行為模式。

壓力的來源并非外界,而是源自于你內(nèi)心對所處的環(huán)境如何看待。

沒有壓力的人是什么樣的？是否真的“沒有”壓力？.壓力反應(yīng)能量正常時間警示階段抵抗階段衰竭階段警示：身體自動激活生理資源，抵御知覺到的緊張性刺激。出現(xiàn)肌肉緊張、血壓升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃堵等不舒服的生理現(xiàn)象。心理體驗到警覺水平增加、著急、焦慮、恐懼、難過、抑郁。腎上腺素分泌增加，系統(tǒng)做好行動準備，“戰(zhàn)斗”或“逃跑”？抵抗：身體作出反應(yīng)保護自己，并調(diào)整自己來適應(yīng)壓力，身體資源被調(diào)動起來克服戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)。嘗試增加和加強運用應(yīng)付機制的程度。常常表現(xiàn)出產(chǎn)生保護行為的趨勢。衰竭：如果壓力持續(xù)時間太長，疾病，身體產(chǎn)生過量的激素試圖終止壓力，可能導(dǎo)致器官的衰竭，當身體的防御能力耗盡時，即使對于微小的壓力我們也會變得極為脆弱。心理上可能出現(xiàn)夸大的保護行為取向，思維的混亂以及人格的變化、抑郁等。強弩之末/杯弓蛇影……當過大的壓力持久存在時…………正如僵持與焦灼，不過是不想輸給誰，或者只是為了證明自己…….壓力的關(guān)鍵來源時間性壓力源（知覺在很短的時間內(nèi)完成大量的任務(wù)，且無法控制時間）情境性壓力源（產(chǎn)生于工作和生活的環(huán)境）

工作負荷過大令人不適的工作條件和工作環(huán)境

缺乏控制快速的變化或變革遭遇性壓力源（由人際交往產(chǎn)生）預(yù)期性壓力源（來自于對事件的預(yù)感或恐懼）角色沖突（角色不相容）令人不快的期望問題沖突（意見不一）對不確定性的擔憂（未知……）交往沖突（對抗與敵意不能好相處）疾病的幾個階段，去留之間“已失去……”25天暫時性的可為動力.心靈，需要救贖；生活、不能自我催眠；良知，無從麻痹……人，都有這樣無助的時候：“您是我最后一個嘗試打電話的人……”我們感受到壓力，學(xué)習(xí)壓力管理的目的就是為了減壓么？壓力管理的終極目標究竟是什么？希望我們能首先學(xué)會幫助自己，而后再去幫助別人，管理別人，乃至管理組織。.壓力管理的根本目標是：幫助我們自身和工作乃至生活達到我們所想要的狀態(tài)。理想的狀態(tài)==成功！==達成心中的愿望.——平衡是最基本的生命法則——個人：事業(yè)、財富、生活、服務(wù)人群，不可偏廢——企業(yè)：客戶、員工、股東、社會、供方，均衡利益——觀念、態(tài)度要與愿景相一致

成功，就是過平衡式的生活。

個人對“人生與成功”的理解

成功，最高境界是心靈的寧靜。

對于人生呢？