注意與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

關(guān)于注意與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)第1頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五第2頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五

第九章

注意與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)第3頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五重要問(wèn)題：

體育運(yùn)動(dòng)中的注意以及注意的特性、注意對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用。各種注意的特點(diǎn)和注意轉(zhuǎn)化的規(guī)律。不同注意方式在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。注意的測(cè)量。一些注意控制訓(xùn)練的方法和技術(shù)。第4頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五第一節(jié)體育運(yùn)動(dòng)中的注意一、注意的概述（一）什么是注意注意是心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定信息的指向和集中

（二）注意的特點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)中的注意有三個(gè)特點(diǎn)：選擇性、強(qiáng)度（也稱(chēng)閾限性）和資源的有限性。第5頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五注意的選擇性注意的選擇性是指人在每一瞬間，他的心理活動(dòng)或意識(shí)只能優(yōu)先選取需要加工的對(duì)象，而忽略了其余的信息。這個(gè)兩可圖是為了英國(guó)女王在位二十五周年紀(jì)念所特別設(shè)計(jì)的，它以丹麥心理學(xué)家愛(ài)德加·羅賓的著名的二維雕像地面幻覺(jué)為基礎(chǔ)創(chuàng)作，它看起來(lái)是一個(gè)花瓶，但也可看出是依莉莎白女王與菲利浦親王的側(cè)影。第6頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五大象有幾條腿？

第7頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五橋漸漸變成了船第8頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五人們?yōu)榱隧樌赝瓿赡撤N認(rèn)知活動(dòng)，除了要能選擇注意的適宜刺激，還必須在一定時(shí)間內(nèi)使注意維持較大的緊張性，這就是注意的強(qiáng)度（閾限性）。

注意的強(qiáng)度第9頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五注意資源的有限性

在大多數(shù)情況下，注意是一種非常有限的認(rèn)知資源，當(dāng)個(gè)體同時(shí)操作兩個(gè)或兩個(gè)以上的任務(wù)時(shí)，一旦所需資源超過(guò)了總資源量，將導(dǎo)致其中的一個(gè)任務(wù)成績(jī)下降或幾個(gè)任務(wù)成績(jī)同時(shí)下降，個(gè)體必須在任務(wù)之間進(jìn)行注意資源的調(diào)整分配，并且快速進(jìn)行轉(zhuǎn)移，這就是注意資源的有限性

第10頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五注意的品質(zhì)一、注意的廣度二、注意的穩(wěn)定性三、注意的分配注意的分配是有條件的：1.同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)至少有一種應(yīng)是高度熟練的2.同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)必須有內(nèi)在聯(lián)系四、注意的轉(zhuǎn)移第11頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五測(cè)試說(shuō)明：下面的100個(gè)數(shù)字是打亂順序后排列的，請(qǐng)你按照順序在里面找出15個(gè)數(shù)字來(lái)，例如從1-15或從2-16或30-44等，記錄下你找到這15個(gè)連續(xù)數(shù)字所花的時(shí)間

12334097945722194960

279879870136168099

5419514768159489328

2096346250368167839

8674211828538872447

633277517121524969

35581843267530674688

1746531721554103723

83738490448966917492

253655653104529562

第12頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五

評(píng)分與結(jié)果

這個(gè)小測(cè)驗(yàn)是測(cè)試你在集中注意力時(shí)的記憶程度。如果你在30-40秒內(nèi)就找到了15個(gè)順序數(shù)字，那你在集中注意力時(shí)的記憶程度就屬于"優(yōu)等"了，大約只有5%的人有這樣的能力；如果你用了40-90秒，那只能算是"一般"；如果你在2-3分鐘內(nèi)才找到，那你就應(yīng)該是個(gè)注意力不集中的人了

第13頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五（三）注意對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用對(duì)信息進(jìn)行選擇。注意還具有維持功能。在注意狀態(tài)下人們可有效監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己他人的動(dòng)作與行為，從而做出調(diào)整以達(dá)到預(yù)期目的。

第14頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五表9—1學(xué)生注意的外部表現(xiàn)第15頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五二、注意的種類(lèi)（一）不隨意注意、隨意注意和隨意后注意

根據(jù)注意這一過(guò)程是否有預(yù)定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。

第16頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五不隨意注意是一種沒(méi)有預(yù)定目的的、也不需要意志努力的注意。隨意注意是指有預(yù)定目的的、需要一定意志努力的注意。隨意后注意是在隨意注意的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，有著自覺(jué)的目的，但不需要意志努力的一種特殊的注意形式。第17頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五（二）外部注意和內(nèi)部注意外部注意是指?jìng)€(gè)體對(duì)周?chē)碳の锏淖⒁?，它?jīng)常與知覺(jué)同時(shí)進(jìn)行。外部注意在探究外部世界中起著重要的作用，并以對(duì)當(dāng)前情況的警戒和準(zhǔn)備姿態(tài)出現(xiàn)內(nèi)部注意是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身包括對(duì)身體和心理活動(dòng)的注意

第18頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五（三）Nideffer（奈德弗）的四種注意方式

美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Nideffer(1976）提出了一個(gè)有關(guān)注意的結(jié)構(gòu)、個(gè)體差異與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的注意方式理論。Nideffer認(rèn)為，注意的結(jié)構(gòu)至少包括注意的廣度和注意的指向性?xún)蓚€(gè)維度第19頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五注意的廣度

注意的廣度又稱(chēng)注意的范圍。它是指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)量，它存在于非常狹窄到非常廣闊這一連續(xù)體中，廣闊的注意可同時(shí)獲得多種信息，狹窄的注意則過(guò)濾掉很多信息第20頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五圖9—1Nideffer的注意方式與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)第21頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五1.廣闊—外部注意

這是一種能夠較好地注意變化著的情境，獲取大量的外部信息的方式。運(yùn)用廣闊一外部注意方式的個(gè)體能夠在同一時(shí)間內(nèi)有效地對(duì)大量外部信息進(jìn)行綜合。

第22頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五2.廣闊—內(nèi)部注意

具有這種注意方式的個(gè)體非常善于思考，他能在頭腦中很好地計(jì)劃比賽，并在比賽中迅速作出戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，并能經(jīng)常地分析對(duì)手的行動(dòng)和作出預(yù)測(cè)反應(yīng)。

第23頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五3.狹窄—外部注意

這是注意集中于有限的外部信息的方式。運(yùn)用這種注意方式的個(gè)體能夠?qū)⒆⒁獾募杏行У乇３衷谕饨缒骋粋€(gè)事件或?qū)ο笊稀?/p>

第24頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五4.狹窄—內(nèi)部注意

這是一種可以促進(jìn)注意集中于有限的內(nèi)部線索(如自己的身體、內(nèi)部的思維)的注意方式。第25頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五奈德弗注意范圍的自我測(cè)定：

在

以

下

情

況

時(shí)

你

根

據(jù)

自

己

的

實(shí)

際

情

況

作

出

評(píng)

定，

用

十

分

鐘

完

成

任

務(wù)。從不(0分)、很少(1分)、有時(shí)(2分)、常常(3分)、總是(4分)。

一、

廣

闊

外

界

注

意（視

野

開(kāi)

闊

型）

1.我

善

于

很

快

地

分

析

復(fù)

雜

的

情

況2.在

運(yùn)

動(dòng)

場(chǎng)

或

一

間

屋

子

里

我

知

道

每

個(gè)

人

在

干

什

么

二、

外

界

負(fù)

擔(dān)

過(guò)

多（外

干

擾

型）

3.當(dāng)

人

們

和

我

說(shuō)

話(huà)

時(shí)，

我

發(fā)

現(xiàn)

自

己

很

容

易

被

周

圍

的

所

見(jiàn)

所

聞

干

擾

而

分

心4.我

在

看

比

賽

時(shí)，

很

多

事

情

同

時(shí)

發(fā)

生，

我

就

變

得

顧

此

失

彼

了

第26頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五三、

廣

闊

內(nèi)

部

注

意（思

考

內(nèi)

省

型）

5.我

只

有

一

點(diǎn)

點(diǎn)

信

息，

就

能

產(chǎn)

生

很

多

想

法

6.我

很

容

易

把

來(lái)

自

各

方

面

的

意

見(jiàn)

綜

合

起

來(lái)四、

內(nèi)

心

負(fù)

擔(dān)

過(guò)

多（自

我

干

擾

型）

7.我

發(fā)

現(xiàn)

當(dāng)

我

和

別

人

說(shuō)

話(huà)

時(shí)，

我

很

容

易

被

自

己

的

思

想

和

意

念

干

擾

而

分

心8.我

腦

子

里

的

事

太

多，

所

以

我

變

得

慌

亂

健

忘五、

狹

窄

的

有

效

注

意（有

效

型）

9.我

容

易

做

到

使

自

己

的

思

想

不

受

所

見(jiàn)

所

聞

的

干

擾

10.我

容

易

做

到

我

的

視

線

和

說(shuō)

話(huà)

有

受

自

己

思

想

的

干

擾六、

未

能

顧

及

而

失

誤（常

出

差

錯(cuò)

型）

11.我

很

難

擺

脫

內(nèi)

心

的

思

想

和

意

念

的

干

擾12.看

比

賽

時(shí)

我

出

了

差

錯(cuò)，

因

為

我

只

顧

看

一

個(gè)

人

或

局

部

第27頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五評(píng)分步驟：

1.給自己打分：2.求出每一大題得分：把兩個(gè)小題自評(píng)的分?jǐn)?shù)相加。3.在橫坐標(biāo)上求出各項(xiàng)的位置，縱坐標(biāo)標(biāo)出1-8分，然后繪出個(gè)人注意特點(diǎn)曲線。

第28頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五

表9—2Nideffer的注意和人際關(guān)系方式測(cè)驗(yàn)（TAIS）的6個(gè)注意分量表第29頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五奈德弗注意范圍的自我測(cè)定：

在

以

下

情

況

時(shí)

你

根

據(jù)

自

己

的

實(shí)

際

情

況

作

出

評(píng)

定，

用

十

分

鐘

完

成

任

務(wù)。從不(0分)、很少(1分)、有時(shí)(2分)、常常(3分)、總是(4分)。

一、

廣

闊

外

界

注

意（視

野

開(kāi)

闊

型）

1.我

善

于

很

快

地

分

析

復(fù)

雜

的

情

況2.在

運(yùn)

動(dòng)

場(chǎng)

或

一

間

屋

子

里

我

知

道

每

個(gè)

人

在

干

什

么

二、

外

界

負(fù)

擔(dān)

過(guò)

多（外

干

擾

型）

3.當(dāng)

人

們

和

我

說(shuō)

話(huà)

時(shí)，

我

發(fā)

現(xiàn)

自

己

很

容

易

被

周

圍

的

所

見(jiàn)

所

聞

干

擾

而

分

心4.我

在

看

比

賽

時(shí)，

很

多

事

情

同

時(shí)

發(fā)

生，

我

就

變

得

顧

此

失

彼

了

第30頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五三、

廣

闊

內(nèi)

部

注

意（思

考

內(nèi)

省

型）

5.我

只

有

一

點(diǎn)

點(diǎn)

信

息，

就

能

產(chǎn)

生

很

多

想

法

6.我

很

容

易

把

來(lái)

自

各

方

面

的

意

見(jiàn)

綜

合

起

來(lái)四、

內(nèi)

心

負(fù)

擔(dān)

過(guò)

多（自

我

干

擾

型）

7.我

發(fā)

現(xiàn)

當(dāng)

我

和

別

人

說(shuō)

話(huà)

時(shí)，

我

很

容

易

被

自

己

的

思

想

和

意

念

干

擾

而

分

心8.我

腦

子

里

的

事

太

多，

所

以

我

變

得

慌

亂

健

忘五、

狹

窄

的

有

效

注

意（有

效

型）

9.我

容

易

做

到

使

自

己

的

思

想

不

受

所

見(jiàn)

所

聞

的

干

擾

10.我

容

易

做

到

我

的

視

線

和

說(shuō)

話(huà)

不

受

自

己

思

想

的

干

擾六、

未

能

顧

及

而

失

誤（常

出

差

錯(cuò)

型）

11.我

很

難

擺

脫

內(nèi)

心

的

思

想

和

意

念

的

干

擾12.看

比

賽

時(shí)

我

出

了

差

錯(cuò)，

因

為

我

只

顧

看

一

個(gè)

人

或

局

部

第31頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五評(píng)分步驟：

1.給自己打分：2.求出每一大題得分：把兩個(gè)小題自評(píng)的分?jǐn)?shù)相加。3.在橫坐標(biāo)上求出各項(xiàng)的位置，縱坐標(biāo)標(biāo)出1-8分，然后繪出個(gè)人注意特點(diǎn)曲線。

第32頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五分析

1.一項(xiàng)得分高，表明人能有效地處理外界大量信息，有廣闊的注意圈。但不足的是，周?chē)h(huán)境的新鮮事物容易使人分心而出差錯(cuò)；2.二項(xiàng)得分高，表明過(guò)廣的外界注意，難以適時(shí)的回收注意力；3.三項(xiàng)得分高，表明人能效地應(yīng)用已有信息或?qū)π碌男畔⑦M(jìn)行加工處理；4.四項(xiàng)得分高，說(shuō)明人們常因浮想聯(lián)翩想事太多而分心；5.五項(xiàng)得分高，表明在情況需要時(shí)，能及時(shí)有效地回收注意力；6.六項(xiàng)得分高，表明內(nèi)外部注意的不平衡，不能對(duì)付大量刺激而造成慌亂。一三、五項(xiàng)得分高(6-8分)，二、四、六項(xiàng)得分低(0-2分)就是不錯(cuò)了。

第33頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五第二節(jié)注意控制訓(xùn)練第34頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五

(一)注意控制訓(xùn)練的概念注意控制訓(xùn)練是一種旨在提高多維度注意技能的心理技能訓(xùn)練程序注意控制訓(xùn)練是一個(gè)運(yùn)用多種方法和技術(shù)來(lái)提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉(zhuǎn)移以及注意的分配等幾種注意技能的訓(xùn)練程序，而且，其他心理技能訓(xùn)練程序也與其聯(lián)系緊密一、注意控制訓(xùn)練概述第35頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五圖9—3線索利用和喚醒－成績(jī)的關(guān)系第36頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五(二)注意控制訓(xùn)練的作用

早在19世紀(jì)末期James(1890)就明確地提出注意具有選擇性。他認(rèn)為，忽略其他刺激，對(duì)某一刺激的集中注意與努力專(zhuān)注是注意的核心。運(yùn)用注意控制訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者培養(yǎng)和發(fā)展體育活動(dòng)和比賽所需要的注意技能，發(fā)揮注意的選擇、維持、調(diào)節(jié)和控制作用，促進(jìn)他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。第37頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五二、注意控制訓(xùn)練的方法和技術(shù)(一)喚醒調(diào)節(jié)(二)設(shè)置線索詞(三)自我談話(huà)(四)模擬比賽情景并設(shè)置比賽行動(dòng)方案(五)過(guò)度學(xué)習(xí)技能第38頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五(一)喚醒調(diào)節(jié)喚醒適宜水平的調(diào)節(jié)涉及兩方面的問(wèn)題：一是當(dāng)喚醒水平過(guò)高時(shí)，需要通過(guò)身體放松（行為干預(yù)）的方法或認(rèn)知重建的技術(shù)來(lái)降低緊張應(yīng)激和喚醒水平。其二是當(dāng)喚醒水平過(guò)低時(shí)，則需要喚醒激活策略來(lái)提高喚醒水平，下面將從團(tuán)隊(duì)激發(fā)策略和個(gè)體激發(fā)策略?xún)深?lèi)方法介紹喚醒激活策略。第39頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五(二)設(shè)置線索詞

根據(jù)選擇性注意的特征整合理論，設(shè)置簡(jiǎn)單而適宜的線索可以指導(dǎo)人們?cè)趶?fù)雜的環(huán)境中選擇恰當(dāng)?shù)拇碳ぃ懦渌碳さ母蓴_作用。線索詞可以是用于指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技能完成的字詞，例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)排球的墊球動(dòng)作時(shí)，可以使用“插、夾、提”的字眼來(lái)自動(dòng)地引發(fā)相應(yīng)的正確的動(dòng)作反應(yīng)。線索詞也可以具有激發(fā)動(dòng)機(jī)的性質(zhì)，像“集中”、“堅(jiān)持”或者是“努力”這樣的詞一般可以幫助學(xué)生集中和維持注意。

第40頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五(三)自我談話(huà)

積極的自我談話(huà)是幫助保持注意集中、營(yíng)造積極心態(tài)的訓(xùn)練方法。在比賽不順時(shí)或高挑戰(zhàn)性情境下，人們常會(huì)出現(xiàn)自我貶抑的一些想法。此時(shí)，停止消極思想，用積極思想來(lái)避免注意力陷入過(guò)多的內(nèi)心分析當(dāng)中是必不可少的。積極的自我談話(huà)的特點(diǎn)包括：鼓勵(lì)自己；全力以赴；關(guān)注每一個(gè)子任務(wù)和目標(biāo)；保持積極的氛圍。第41頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五積極自我談話(huà)的基本步驟：1.用積極自我談話(huà)取代你腦海里出現(xiàn)的任何消極談話(huà)(見(jiàn)表9—3)。2.在內(nèi)心集中你的注意，同時(shí)對(duì)喚醒水平作出一些調(diào)整。3.在小范圍內(nèi)從外部把你的注意集中于和任務(wù)有關(guān)的線索上。4.一旦你有了注意控制的感覺(jué)，就立即完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)第42頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五消極與積極自我談話(huà)

消極的自我談話(huà)積極的自我談話(huà)你蠢蛋，怎么可能會(huì)在這么簡(jiǎn)單的球上失誤每個(gè)人都會(huì)失誤，只要專(zhuān)注在下一分我再也不可能從這個(gè)傷害中復(fù)原治療需要時(shí)間，我只要每天繼續(xù)參加康復(fù)練習(xí)就可以了裁判誤了我一分，那一球明明是在界內(nèi)的這件事我無(wú)法做任何改變，假如我打得好，我還是會(huì)贏第43頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五消極的自我談話(huà)積極的自我談話(huà)今天我就輕松一點(diǎn)，等明天再努力吧如果我今天努力一點(diǎn)，明天就會(huì)比較輕松這個(gè)發(fā)球糟透了只要慢一點(diǎn)，注意節(jié)奏與時(shí)機(jī)我不可能持續(xù)參加這個(gè)健身運(yùn)動(dòng)課程一次只要注意一天，讓每次的活動(dòng)都覺(jué)得有趣有風(fēng)的時(shí)候我不可能打好敵我雙方的場(chǎng)地都有風(fēng)，只要格外注意就行了第44頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五(四)模擬比賽情景并設(shè)置比賽行動(dòng)方案

模擬比賽情景是一種運(yùn)用圖像和言語(yǔ)模擬來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)新環(huán)境，集中注意力，減少分心因素干擾作用的方法

第45頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五應(yīng)用與操作9—1

一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球前的例行動(dòng)作1.決定站位與腳的位置。2.決定發(fā)球的方式與落點(diǎn)。3.調(diào)整握拍與球。4.做個(gè)深呼吸。5.反彈球以感受節(jié)奏。6.表象并感受到完美的發(fā)球。7.聚集于并將球發(fā)至上述決定的落點(diǎn)

第46頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五(五)過(guò)度學(xué)習(xí)技能

過(guò)度學(xué)習(xí)練習(xí)者參加項(xiàng)目所要求的技能將幫助他在完成任務(wù)中保持專(zhuān)注，并且能夠提高練習(xí)者注意的分配能力。在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以采用雙重任務(wù)的練習(xí)方法，以加快主要任務(wù)的自動(dòng)化程度。在此基礎(chǔ)上，通過(guò)增加第二、第三個(gè)任務(wù)，加大運(yùn)動(dòng)中的注意負(fù)荷，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的技能熟練程度，最終減少任務(wù)之間的干擾以及提高注意分配的策略。第47頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五1.注意是心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意的選擇性、強(qiáng)度以及資源的有限性是注意的三大特性。注意在個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)過(guò)程中起著選擇、保持、調(diào)節(jié)和監(jiān)督的功能。

本章小結(jié)

第48頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五2.根據(jù)注意這一過(guò)程是否有預(yù)定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。根據(jù)人的心理活動(dòng)指向個(gè)體之外的周?chē)h(huán)境還是個(gè)體本身，可以將注意劃分為外部注意和內(nèi)部注意。掌握并在實(shí)踐中充分利用各種注意產(chǎn)生的條件和注意規(guī)律，發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生的注意，是教師的一項(xiàng)重要任務(wù)。第49頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五3.根據(jù)注意的廣度和方向，Nideffer將注意方式分為廣闊－外部注意、廣闊－內(nèi)部注意、狹窄－外部注意和狹窄－內(nèi)部注意四種。不同的體育運(yùn)動(dòng)情境或不同的活動(dòng)任務(wù)對(duì)個(gè)體有不同的注意方式要求。并且，每個(gè)人傾向運(yùn)用的注意方式具有不同特點(diǎn)。第50頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五4.可以通過(guò)行為、生理學(xué)以及自我報(bào)告法三個(gè)方面測(cè)量注意。Nideffer的注意和人際關(guān)系方式測(cè)驗(yàn)（TAIS）是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域中常用的測(cè)量注意的人格特質(zhì)的工具。第51頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五5.在體育運(yùn)動(dòng)中，注意是學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)的重要條件。注意的信息加工理論主要包括選擇性注意理論、分配性注意理論和警覺(jué)理論。選擇性注意的理論有注意的視覺(jué)搜索理論、過(guò)濾器理論以及特征整合理論等等。分配性注意的理論包括瓶頸理論、中樞能量加工理論和雙加工理論等等。警覺(jué)理論主要有線索利用理論等等。第52頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五6.注意控制訓(xùn)練是一個(gè)運(yùn)用多種方法和技術(shù)來(lái)提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉(zhuǎn)移以及注意的分配等幾種注意技能的訓(xùn)練程序，而且，其他心理技能訓(xùn)練程序也與其聯(lián)系緊密。第53頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五7.喚醒調(diào)節(jié)、設(shè)置線索詞、自我談話(huà)、模擬比賽情景與制定比賽行動(dòng)方案以及過(guò)度學(xué)習(xí)技能是注意控制訓(xùn)練常使用的一些方法。第54頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五

第三節(jié)

心境狀態(tài)的概念與測(cè)量

第55頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五一、心境狀態(tài)的概念心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。第56頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五

二、心境狀態(tài)的測(cè)量

心境狀態(tài)剖面圖（POMS），不僅是我國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中較多使用的量表，也是國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測(cè)量心境狀態(tài)的量表之一POMS量表，是在1971年首先由美國(guó)的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評(píng)量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個(gè)分量表，共65個(gè)形容詞。每個(gè)題目有5個(gè)等級(jí)分?jǐn)?shù)，從0到5分別代表“全無(wú)”到“非常多”。

第57頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五第四節(jié)

體育鍛煉與心境狀態(tài)第58頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五一、體育鍛煉對(duì)改善心境狀態(tài)的作用從20世紀(jì)70年代以來(lái)，，多數(shù)研究結(jié)果都顯示體育鍛煉后POMS測(cè)量有良好變化。大多數(shù)心理學(xué)家或精神病學(xué)家均認(rèn)為體育鍛煉是改變心境狀態(tài)有效的技巧，是保持良好心境狀態(tài)的手段研究發(fā)現(xiàn)，不同人群參與不同類(lèi)型及強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)心境狀態(tài)的變化大多具有積極意義第59頁(yè)，共68頁(yè)，2022年，5月20日，5點(diǎn)48分，星期五二、心境狀態(tài)對(duì)參加與堅(jiān)持體育鍛煉的影