全區(qū)中職運動會訓(xùn)練計劃

全區(qū)中職運動會訓(xùn)練計劃全區(qū)中職運動會訓(xùn)練計劃全區(qū)中職運動會訓(xùn)練計劃xxx公司全區(qū)中職運動會訓(xùn)練計劃文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度全區(qū)中職運動會訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目標(biāo)：

-為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展

學(xué)生

的特長，培養(yǎng)后備人才，迎接全區(qū)中職田勁比賽，使隊員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在全區(qū)中職田勁比賽中奪得較好成績。二、教練名單：教練：馬曉林

張濤

楊志東三、訓(xùn)練時間：1、2014年03月—2014年6月。每周星期一到星期四上午：6：50～7：50

下午：4：50～6：20五、訓(xùn)練進(jìn)程安排：（一）、準(zhǔn)備階段：

03月～04月訓(xùn)練，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

（二）、過度期：

04月～05月根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項、有針對性地進(jìn)行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

（三）、鞏固和提高階段：

05月～06月，本階段針對上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。

（四）、賽前訓(xùn)練：

06月

要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能。

五、訓(xùn)練措施

1、運動員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。七、場地與器材：場地：校田徑場器材：輔助器材若干

學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展

學(xué)生

的特長，培養(yǎng)籃球后備人才。本學(xué)期學(xué)校籃球隊訓(xùn)練

計劃

如下：一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。二、隊員和教練名單：教練員：馬曉林三、訓(xùn)練時間：2014年2月27日～2014年6月下旬訓(xùn)練課時：（1）每周星期一、二、三，四早上：6：30～7：30

下午：4：50～6：20四、訓(xùn)練地點：本校籃球場五、訓(xùn)練進(jìn)程安排：第一階段：籃球個人技術(shù)的提高階段（2月下旬～3月上旬）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場比賽。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（3月上旬～4月下旬）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。訓(xùn)練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學(xué)。第三階段：賽前集訓(xùn)階段（4月下旬～比賽）訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊員籃球運動技術(shù)水