控肥胖防近視

第控肥胖防近視

篇一：第一講-預(yù)防近視,告別肥胖小學(xué)版

第一講預(yù)防近視，告別肥胖（小學(xué)版）

教學(xué)目標(biāo)：

讓學(xué)生了解眼睛的結(jié)構(gòu)及其作用

近視的原因

近視的簡單定義、表現(xiàn)及其危害

懂得近視防治的正確方法。

掌握如何計(jì)算自己的體質(zhì)指數(shù)BMI；

熟悉肥胖對于身體的危害；

了解肥胖是可防可治的。

教學(xué)材料：

媒體（PPT）

小鏡子

計(jì)算器

課程說明：

活動一、簡單了解眼睛的結(jié)構(gòu)

建議時(shí)間：兩分鐘

讓同學(xué)們從鏡子中仔細(xì)觀察自己的眼睛，引入主題。從外面看，我們的眼睛主要是由眉毛，上眼皮，眼睫毛，透明的角膜，眼白（鞏膜），虹膜和瞳孔組成。虹膜的顏色決定了眼睛的顏色，不同的人種，其虹膜的顏色都是不一樣的，白種人是藍(lán)色的，黑種人是黑色的，我們黃種人則是棕黃色的。

活動二、說一說眼睛的作用

建議時(shí)間：兩分鐘

我們的眼睛很重要，它能幫助我們看清周圍的一切，我們每個(gè)人都離不開它！互動：讓同學(xué)們討論一下眼睛在日常生活中的作用：幫助我們讀書寫字；看電視、玩電腦、春游時(shí)，欣賞美麗的風(fēng)景，等等。

活動三、近視的原因

建議時(shí)間：三分鐘

互動：讓同學(xué)們討論下為什么原本視力很好的小朋友為什么就需要戴眼鏡了。

近視由眼睛長時(shí)間集中在近處的物體如書本或電腦而引起。坐姿不正確也可

能會導(dǎo)致近視。眼睛在集中近距離的情況會不動，并且只能聚集越來越短的距離，因此形成近視。

活動四、簡單了解近視的定義

建議時(shí)間：三分鐘

簡單的說，近視就是看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊。如圖所示：未近視時(shí)這位同學(xué)能清楚的看清黑板上的字跡，近視后坐在相同的位置黑板上的字跡大小沒有改變，然而她所看到的字跡卻是模糊的。這就是近視前后的視覺變化。

活動五、近視的分類

建議時(shí)間：兩分鐘

最常用的是根據(jù)近視度數(shù)分類的，我們將小于300度的近視稱為輕度近視，300～600度為中度近視，600以上則為高度近視?；樱赫埓餮坨R的同學(xué)說一說，你的眼睛是多少度？屬于哪種近視呢？

活動六、近視的危害

建議時(shí)間：三分鐘

互動：讓同學(xué)們討論近視后給生活所帶來的不便。

近視之后需要佩戴眼鏡，這會影響我們的外觀，由于看不清黑板，脖子不斷向前伸，時(shí)間久了容易變成彎腰駝背，影響生長發(fā)育。我們尚未近視時(shí)，視野是清晰的，近視之后就會變得模糊，隨著近視度數(shù)的加深，視物會變得更加模糊，如果我們不采取措施，任其發(fā)展到高度近視后，就可能會出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜脫離，玻璃體混濁等，最后只能與黑暗為伴！

活動七、近視的主要預(yù)防措施

建議時(shí)間：五分鐘

1.減少看電視、玩電腦的時(shí)間。

2.每天到戶外活動1小時(shí)。小知識點(diǎn)：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，增加戶外活動時(shí)間可以阻止近視的發(fā)展，因?yàn)闀裉柲軌虼龠M(jìn)一種名叫“多巴胺（dopamine）”物質(zhì)的釋放，它可以預(yù)防近視的發(fā)生。

3.連續(xù)看書1小時(shí)，休息10分鐘。

4.多看遠(yuǎn)處，休息眼睛。

5.做好眼保健操。

6.不在陽光照射或暗光下閱讀寫字。

7.不開夜燈睡覺。

8.端正讀寫姿勢：胸離課桌一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

9.開燈看電視，盡可能坐的離電視遠(yuǎn)些。

10.不挑食，多吃種類豐富的蔬菜水果。

11.加強(qiáng)體育鍛煉。

12.早睡早起，保證充足睡眠。讓眼睛充分休息。

活動八、我的視力我知道

建議時(shí)間：一分鐘

1.定期檢查視力，當(dāng)視力低于5.0時(shí)，就說明你可能近視了，要及時(shí)告訴父母。

2.看東西出現(xiàn)模糊、流淚時(shí)，說明眼睛出現(xiàn)問題了，要及時(shí)告訴父母，老師。

活動九、從眼睛主題過渡到肥胖主題

建議時(shí)間：兩分鐘

了解了我們的眼睛，大家看下自己和周圍的小朋友，你們對自己的體重滿意嗎？平時(shí)活動的時(shí)候輕便嗎？有沒有小朋友想改變自己的體重？

活動十、用宣傳冊中人物形象介紹肥胖形成的過程

建議時(shí)間：9-11分鐘

1）通過動畫形象引入主題“快樂運(yùn)動、健康飲食”（0.5分鐘）

帥帥是班里的體育明星，跑步、跳遠(yuǎn)、跳高樣樣都很棒，踢足球、打籃球的時(shí)候又有勁又靈巧，同學(xué)們都喜歡跟他玩。

豆豆卻有一點(diǎn)胖，踢足球的時(shí)候跑不動，打籃球總是很吃力。所以有時(shí)豆豆會覺得有點(diǎn)困擾，他常常想，到底怎樣才能不胖呢？怎么能像豆豆那么受歡迎那？

所以，豆豆和帥帥一起報(bào)名參加的“怎樣才能不胖呢”比賽活動。讓我們和豆豆、帥帥一起踏上“快樂運(yùn)動、健康飲食”之旅吧！

2）介紹肥胖形成原因（1.5分鐘）

可以用天平來介紹肥胖形成的原因。我們身體的胖瘦就好像天平一樣。天平的一端是我們的飲食，另一端是我們的運(yùn)動。如果吃得多、動得少，那么身體就會積累過多的能量，我們就會變成小胖子，就像豆豆那樣；如果我們能夠控制飲食，同時(shí)增加運(yùn)動，那么體重就能夠得到控制，小胖子也會慢慢變瘦的！

3）肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)---BMI計(jì)算（2分鐘）

如果兩個(gè)小朋友同樣都是一百斤，一個(gè)身高是170，另外一個(gè)130，那么小朋友們說下誰更胖些那？當(dāng)然是后者了。所以要判斷自己是不是肥胖，不僅要看體重，還要看身高。

這次課就介紹我們常用一個(gè)非常重要的指標(biāo)，叫做“體質(zhì)指數(shù)”，寫作BMI。體重（kg）BMI身高（m）身高（m）BMI的計(jì)算是一個(gè)除法，分子是體重，分母是身高乘以身高。同學(xué)們需要注意，體重的單位是千克，也就是公斤；身高的單位是米，比如說你的身高是1米45，就要寫成1.45。

以豆豆為例，算一算她的BMI！豆豆今年已經(jīng)12歲了，他身高1米49，體重57公斤。所以分子就是57，分母是1.49乘以1.49，算出來之后我們就知道豆豆的BMI是25.7，那么豆豆是不是肥胖呢？我們?nèi)绾闻袛嗄兀?/p>

判斷超重肥胖的標(biāo)準(zhǔn)我們常用中國男孩7～18歲營養(yǎng)狀況判定的BMI標(biāo)準(zhǔn)。如果想知道豆豆是不是肥胖，首先，在表的最左邊找到豆豆的年齡12歲，我們只需要看這一行。用剛剛算出來的25.7與這一行的數(shù)字相比，看看它屬于哪一個(gè)范圍呢，我們可以發(fā)現(xiàn)，25.7處于大于等于24.7這個(gè)范圍，再向上找，它所對應(yīng)的狀態(tài)就是豆豆現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況——肥胖，所以說豆豆應(yīng)該減肥了。

細(xì)心的同學(xué)會發(fā)現(xiàn)，為什么肥胖與正常之間還有一塊叫“超重”的區(qū)域呢？超重是指體重超過了正常水平但還沒達(dá)到肥胖。超重也是一種不健康的狀態(tài)，處在超重程度的小朋友也要開始減肥了！

4）互動環(huán)節(jié)（介紹BMI轉(zhuǎn)盤的使用）(5-7分鐘）

找兩名同學(xué)，一名體重正常的女生，一名肥胖或超重的男生示范一下如何計(jì)算BMI，還有如何判斷自己的營養(yǎng)狀態(tài)。

使用電腦的計(jì)算器來演示幾位小朋友的BMI計(jì)算和查表方法。

此處需要區(qū)分男生和女生的BMI標(biāo)準(zhǔn)是使用的不同的表格。

活動十一、肥胖的危害

建議時(shí)間：8-9分鐘

1）糾正關(guān)于肥胖錯(cuò)誤觀念

1)肥胖吃得多，那是身體好

2)肥胖對健康沒害處

3)胖就胖唄，胖又不是病

4)小時(shí)候胖也沒有關(guān)系，長大自然就不胖了

以上均是小孩或者家長的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，需要同學(xué)們糾正，并且告訴家人。

2）頭腦風(fēng)暴法互動

通過讓同學(xué)們自由發(fā)表對于肥胖危害的看法可以得出肥胖的危害。

3）肥胖危害的介紹

A．現(xiàn)在小胖、以后大胖：兒童肥胖如果不進(jìn)行預(yù)防和治療，約60%成年后仍肥胖。

B．導(dǎo)致與肥胖相關(guān)的疾?。焊膳碌氖牵逝謺?dǎo)致相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性增加；肥胖是許多嚴(yán)重疾病的根源——高血壓，2型糖尿病，脂肪肝，睡眠呼吸暫停，心腦血管疾病，高血脂，骨關(guān)節(jié)病，腫瘤，婦女排卵功能障礙等。

C．運(yùn)動能力差、體質(zhì)不如前：⑴運(yùn)動能力下降，肥胖兒童身體臃腫行動不便，也懶于鍛煉，他們身上很多器官的功能和運(yùn)動能力明顯低于正常體重兒童。和正常體重的孩子相比，肥胖兒運(yùn)動能力較差，短跑時(shí)速度慢、長跑時(shí)沒有耐力、跳遠(yuǎn)時(shí)沒有爆發(fā)力。⑵體質(zhì)下降，體質(zhì)水平明顯低于正常體重兒童，免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒。⑶學(xué)習(xí)能力會受影響。

D．心理健康：⑴自信自尊受影響，肥胖的孩子和正常體重的孩子相比，自信心不足。給人起外號可能造成這些被起外號的同學(xué)心理上的傷害，長期以往，會造成他們的不自信，甚至是自卑。⑵被起外號，所以善良的同學(xué)們，停止對周圍的任何同學(xué)起嘲笑性的外號。當(dāng)然，從根本上杜絕這種現(xiàn)象的發(fā)生，只能是肥胖的孩子自己恢復(fù)到正常體重。

課程小結(jié)：

通過這節(jié)課，小朋友們對眼睛結(jié)構(gòu)和自己的身體狀況有了初步的了解，那么我們的眼睛都分為哪幾部分？眼睛對于我們特別重要，我們應(yīng)該怎么去防治近視？我們的體重是不是正常的那？肥胖都有哪些危害？其實(shí)只要我們注意用眼衛(wèi)生，科學(xué)防近，并且堅(jiān)持運(yùn)動，并堅(jiān)持不懈，完全可以告別近視和肥胖的困擾！

1．我們的眼睛都分為哪幾部分？

2．我們應(yīng)該怎么去防治近視？

3．什么是體質(zhì)指數(shù)（BMI）？

4．肥胖有哪些危害？

5．如果小明是男生，今年11歲，身高151cm，體重54千克，小明的BMI是多少，他的營養(yǎng)狀況是什么樣的？

6．肥胖是如何形成的？

1．從外面看，我們的眼睛主要是由眉毛，上眼皮，眼睫毛，透明的角膜，眼白（鞏膜），虹膜和瞳孔組成。虹膜的顏色決定了眼睛的顏色，不同的人

篇二：控制肥胖與近視

控制肥胖與近視

在中國，許多兒童都患有肥胖或近視。那么，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防和控制呢？下面，我給大家介紹幾個(gè)方法：

一:預(yù)防肥胖

1：一日三餐要少吃，做到“早吃飽，午吃好，晚吃少?！?/p>

2：早晚多運(yùn)動，早睡早起，早上做操、踢毽子等；晚上跳繩、做仰臥起坐等；每天至少運(yùn)動半小時(shí)。

3：多吃蔬菜，少吃肉，少吃甜食。保持良好的心理狀態(tài)。

二：預(yù)防近視

1：多吃胡蘿卜，動物的眼睛，使眼睛更明亮。

2：少看電視，少玩電腦，控制看書時(shí)間，少干費(fèi)眼睛的事。

3：多往遠(yuǎn)處看，盡量多看綠色植物，晚上可以看天上的星星。

大家都要預(yù)防肥胖與近視！?。?/p>

2022年10月1日

劉一霄

篇三：近視肥胖學(xué)生家長會

新華小學(xué)防近視控肥胖學(xué)生家長會

隨著社會物質(zhì)生活水平的不斷提高，兒童近視眼和肥胖癥發(fā)病率呈日益上升的趨勢。如何加強(qiáng)肥胖兒童的日常干預(yù)管理和近視的預(yù)防，也成為學(xué)校工作的困惑與難點(diǎn)。在討論中，發(fā)現(xiàn)家長的重視程度與管理的參