身體素質(zhì)的測量與評價課件

第05章身體素質(zhì)的測量與評價1最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價1最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗第05章身體素質(zhì)的測量與評價身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性，是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)及平衡等機能能力的總稱，是人體各器官系統(tǒng)機能在肌肉工作中的綜合反映（P142）。運動能力是指人體運動中掌握并有效地完成專門動作的能力,這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下不同肌肉的協(xié)調(diào)性（P142）。身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，運動能力是身體素質(zhì)在專門動作上的綜合體現(xiàn)。2最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第05章身體素質(zhì)的測量與評價第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第一節(jié)速度的測量與評價速度是指人體快速運動的能力（P144）。3最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價速度是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類（P144）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、位移速度：指人體在單位時間內(nèi)快速移動的能力。如30米跑。2、動作速度：指人體快速完成某個動作的能力。如步頻。3、反應(yīng)速度：指人體對各種信號刺激的快速應(yīng)答能力。如徑賽運動員在出發(fā)時對槍聲的反應(yīng)。4最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、位移速度：指人體在第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式（P144）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、定距計時：如100M跑。2、定時計距：如4秒鐘快跑。5最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、定距計時：如1第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P145-150）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、位移速度測量：50M跑、4秒鐘快跑等。2、動作速度測量：兩手快速敲擊、坐姿快速踏足等。3、反應(yīng)速度測量：簡單反應(yīng)時、選擇反應(yīng)時等。6最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、位移速度第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P150）三、測量內(nèi)容與方法1、不同屬性的速度測驗不能互相取代。2、位移速度的測驗，受試者只穿運動鞋，不得穿釘鞋。3、注意安全措施，測試前要做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。4、測試后測試者應(yīng)記著回表。7最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、不同屬性第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第二節(jié)力量的測量與評價力量是指肌肉工作時克服內(nèi)外阻力的能力（P150）。8最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價力量是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類（P150）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、靜力性力量：肌肉做等長收縮，其最大值為最大肌力，其長時間維持亞極量的能力稱靜力性力量耐力。2、動力性力量：肌肉做等張收縮或等動收縮，又稱速度力量，其長時間維持亞極量的能力稱動力性力量耐力，爆發(fā)力是指肌肉做向心收縮時的最大輸出功率，是力量與速度的有機結(jié)合。注：爆發(fā)力=輸出功率（P）=肌肉收縮速度（V）×肌肉力量（F），在最大P下，V與F負(fù)相關(guān)。例如，舉重時，腿肌的F略大于體重+杠鈴重，V較??；縱跳時，腿肌的F略大于體重，V較大。當(dāng)V趨于0時，F(xiàn)趨于最大，此時的F即相當(dāng)于靜力性力量的最大值（最大肌力）。9最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、靜力性力量：肌肉做第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式（P151）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、絕對力量測量：指以負(fù)荷量為成績的測量法。2、相對力量測量：指以負(fù)荷量與受試者體重之比為成績的測量法。10最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、絕對力量測量：第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P151-158）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、最大肌力的測量：握力、背力等。2、爆發(fā)力的測量：立定跳遠(yuǎn)、縱跳、原地縱跳摸高等。11最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、最大肌力第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P158）四、測量注意事項1、應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹亓控?fù)荷，不宜過輕或過重。2、測試前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，注意測試的安全與保護。3、每次測后切記儀器指針回0，每測100次后校對一次儀器，誤差不得超過正負(fù)0.5cm。12最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)?5章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第三節(jié)耐力的測量與評價耐力是指人體在較長時間內(nèi)保持特定強度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力（P158）。13最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價耐力是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類（P158）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、有氧耐力：又稱一般耐力。中、低強度，長時間，有氧供能為主。2、無氧耐力：速度耐力，力量耐力（靜力性、動力性）。亞極限速度（或力量），較短時間，無氧供能為主。注：從器官角度分，耐力分肌肉耐力和心血管耐力兩類。從能量代謝角度分，耐力分有氧耐力和無氧耐力兩類。肌肉耐力既可能是有氧耐力，也可能是無氧耐力。肌肉在特定力量下維持運動的能力稱肌肉的力量耐力。肌肉在特定速度下維持運動的能力稱肌肉的速度耐力。14最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、有氧耐力：又稱一般第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式（P159）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、定量計時式：以完成特定動作次數(shù)（或距離）所用時間為成績的測驗。如“1500米跑”、“400M跑”等測驗。2、定時計量式：以特定時間內(nèi)完成的動作次數(shù)（或距離）為成績的測驗。如“12分鐘跑”、“1分鐘仰臥起坐”等測驗。3、極限式：以特定強度運動至力竭時完成的動作次數(shù)（或距離）為成績的測驗，如“引體向上”、“俯臥撐”測驗。15最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、定量計時式：以第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P159-169）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、一般耐力測量：女800（男1000）M跑、12分鐘跑、50M×8往返跑等。2、速度耐力測量：400M跑、1分鐘仰臥起坐等。3、動力性力量耐力測量：俯臥撐、引體向上、斜身引體、雙杠雙臂屈伸等。4、靜力性力量耐力測量：屈臂懸垂、仰臥舉腿等。16最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、一般耐力第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P169）四、測量注意事項1、測試前應(yīng)向受試者做必要的宣傳鼓動工作。2、力量耐力測試應(yīng)個別指導(dǎo)并及時糾錯，錯誤動作不計成績。3、測試后應(yīng)讓受試者做整理放松練習(xí)。4、定時計數(shù)的測試時間以30秒或1分鐘較妥。17最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、測試前應(yīng)向第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項第四節(jié)柔韌性的測量與評價柔韌性素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。柔韌性的好壞取決于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)的靈活性、韌帶及肌肉的彈性和神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力（P169）。18最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價柔韌第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式（P169）二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項一、測量形式1、絕對柔韌性：是指反映受試者本身或某部位所具有的柔韌性。2、相對柔韌性：是指受試者某一部位的柔韌性與另一部位（肢體）之比的一種相對值。19最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、測量形式1、絕對柔韌性：是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法（P170-175）三、測量注意事項二、測量內(nèi)容與方法1、絕對柔韌性測量：坐位體前屈、立位體前屈、俯臥背伸等。2、相對柔韌性測量：后屈體造橋、俯臥抬臂、轉(zhuǎn)肩。20最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量內(nèi)容與方法1、絕對柔韌第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項（P175）三、測量注意事項1、受試者在測量前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動。2、受試者與測試者應(yīng)密切配合，以確保測量迅速、準(zhǔn)確。21最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量注意事項1、受試者在測第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項第五節(jié)靈敏性的測量與評價靈敏性素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運動方向的應(yīng)變能力。它不僅與速度、力量和柔韌等運動素質(zhì)有關(guān)，而且與年齡、性別、體型、肥胖、疲勞和神經(jīng)類型等因素有關(guān)，因而是一種內(nèi)容復(fù)雜的綜合身體素質(zhì)（P176）。22最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式（P176）二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項一、測量形式1、跑方向的快速轉(zhuǎn)換：如4×10M往返跑、“十”字變向跑等。2、連續(xù)跳方向的快速轉(zhuǎn)換：反復(fù)側(cè)跨步、象限跳等。2、身體姿勢的快速轉(zhuǎn)換：如10秒鐘立臥撐等。23最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、測量形式1、跑方向的快速轉(zhuǎn)第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法（P176-181）三、測量注意事項二、測量內(nèi)容與方法1、跑方向的快速轉(zhuǎn)換：如4×10M往返跑、“十”字變向跑等。2、連續(xù)跳方向的快速轉(zhuǎn)換：反復(fù)側(cè)跨步、象限跳等。3、身體姿勢的快速轉(zhuǎn)換：如10秒鐘立臥撐等。24最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量內(nèi)容與方法1、跑方向的第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項（P181）三、測量注意事項1、應(yīng)根據(jù)受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的測量方法。2、嚴(yán)格控制測量條件，如動作規(guī)格、完成次數(shù)、測試時間等。3、測試前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，并指導(dǎo)測試者進行必要的練習(xí)。25最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量注意事項1、應(yīng)根據(jù)受試第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價協(xié)調(diào)性素質(zhì)是指機體不同系統(tǒng)、不同部位和不同器官協(xié)同配合完成某一動作或技戰(zhàn)術(shù)的能力（P181）。26最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價協(xié)調(diào)第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類（P182）二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項一、分類1、一般協(xié)調(diào)性：雙腳連續(xù)跳、投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。2、專項協(xié)調(diào)性：足球曲線運球、對墻傳球等。27最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、一般協(xié)調(diào)性：雙腳連第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式（P182）三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項二、測量形式1、測量按固定路線移動所需的時間：雙腳連續(xù)跳、足球曲線運球等。2、測量在規(guī)定時間內(nèi)所完成動作的次數(shù)：對墻傳球等。3、測量擲遠(yuǎn)的距離及準(zhǔn)確性：投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。28最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、測量按固定路線第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容（P182-185）四、測量注意事項三、測量方法與內(nèi)容1、測量按固定路線移動所需的時間：雙腳連續(xù)跳、足球曲線運球等。2、測量在規(guī)定時間內(nèi)所完成動作的次數(shù)：對墻傳球等。3、測量擲遠(yuǎn)的距離及準(zhǔn)確性：投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。29最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量方法與內(nèi)容1、測量按固第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項（P186）四、測量注意事項1、受試者測驗前做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。2、測試前指導(dǎo)測試者進行必要的練習(xí)。3、嚴(yán)格控制測量條件，如動作規(guī)格、完成次數(shù)、測試時間等。30最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、受試者測驗第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第七節(jié)平衡性的測量與評價平衡性素質(zhì)是指維持身體姿勢的能力，是人體中樞神經(jīng)、前庭分析器、本體感受器及視覺感受器等機能能力的綜合反映（P186）。31最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價平衡第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類（P186）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、靜態(tài)平衡性：是指人體在相對靜止?fàn)顟B(tài)下保持姿勢穩(wěn)定的能力。2、動態(tài)平衡性：是指人體在運動過程中維持平衡的能力。32最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、靜態(tài)平衡性：是指人第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式（P186）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、靜態(tài)平衡性：以時間形式測量。2、動態(tài)平衡性：以時間、距離或分值等形式測量。33最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、靜態(tài)平衡性：以第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P186-192）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、靜態(tài)平衡性：閉目單足站立、單足前腳掌站立、鶴立、踩木等。2、動態(tài)平衡性：平衡木行走、閉目原地踏步、直線行走等。34最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、靜態(tài)平衡第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P192）四、測量注意事項1、閉目測量時，周圍2M內(nèi)不能有其他物體，以免碰傷。2、靜態(tài)平衡性測量時要統(tǒng)一不穿鞋鞋子。3、動態(tài)平衡性測量前可先練習(xí)幾次后再正式測量。35最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、閉目測量時第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗36最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗（P193-195）二、我國常見的成套測驗一、國外常見的成套測驗1、巴羅（Barrow）運動能力測驗2、斯科特（Scott）運動能力測驗3、埃黙里（Emory）運動能力測驗4、勒森（Lerson）運動能力測驗5、卡膨特（Garpenter）運動能力測驗6、國際體力測驗7、美國、日本等國標(biāo)體力測驗37最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、國外常見的成套測驗1、巴羅第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗38最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、我國常見的成套測驗1、我國第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗（P195-196）2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗39最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗1、我第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗本套測驗的測驗單項分五類，分別代表“位移速度”、“一般耐力”、“下肢爆發(fā)力”、“上肢爆發(fā)力”和“力量耐力”素質(zhì)。測驗時每類任選一項測驗，以總分為成績?！按髮W(xué)生組”各單項測驗評分細(xì)則見表6-5及表6-6。評價：總分420-500為“優(yōu)秀”，350-415為“良好”，250-345為“及格”，215分及以下為“不及格”。40最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗結(jié)束“第05章”內(nèi)容到此結(jié)束，謝謝！41最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價結(jié)束“第05章”內(nèi)容到此結(jié)束，50M跑測驗（P145）場地器材：在平坦的地面上，劃若干條長50M的跑道（跑道寬122-150cm），地質(zhì)不限。秒表、發(fā)令槍、口哨等。

方法與要求：受試者至少二人一組，用站立式起跑快速跑至終點。計時員見到起跑信號開表，當(dāng)受試者的胸部到達(dá)終點線垂直平面時停表（人到停表），以秒為單位記錄成績。精確至一位小數(shù)。受試者須穿平底鞋跑，不準(zhǔn)搶道和串道。違例時可重測。評價標(biāo)準(zhǔn)詳見P145表5-1。返回50米跑測驗42最新課件50M跑測驗（P145）返回50米跑測驗42最新課件4秒鐘快跑測驗（P146）試者可用任何起跑方式，聽到起跑令后，迅速沿跑道快跑，當(dāng)聽到停跑哨聲時，即停止跑動。測驗至少由兩名測試者實施。一人發(fā)令兼計時（到4秒時發(fā)出停跑信號），另一人則在跑道前方預(yù)等，并隨受試者的遠(yuǎn)近而移動，聽到停跑哨音后，即記下受試者所跑的距離。測兩次，以所跑的距離（米）為成績，取最佳成績。

評價標(biāo)準(zhǔn)參考P146表5-2。返回4秒鐘快跑測驗43最新課件4秒鐘快跑測驗（P146）返回4秒鐘快跑測驗43最新課件兩手快速敲擊測驗（P146）受試者站在測試車前，調(diào)節(jié)金屬觸板與其髂嵴同高。令受試者兩手各執(zhí)一支金屬棒，用食指按著棒的前端（以免敲擊時棒桿彈動）。聽令后，兩手快速交替敲擊金屬觸板。測2-3次，每次10秒。記錄計數(shù)器的數(shù)值（10秒鐘內(nèi)重復(fù)動作的次數(shù)），取最佳成績（次數(shù)），查P147表5-3進行評價。返回兩手快速敲擊測驗44最新課件兩手快速敲擊測驗（P146）返回兩手快速敲擊測驗44最新課件坐姿快速踏足測驗（P147）受試者兩手扶快速動作頻率測試車的車把坐于車鞍上，大小腿彎屈成直角（大腿成水平狀）。兩腳快速上下交替做踏足動作。測2-3次，每次測10秒。記錄計數(shù)器數(shù)值（10秒鐘重復(fù)動作的次數(shù)），取最佳成績，查P147表5-3進行評價。

返回坐姿快速踏足測驗45最新課件坐姿快速踏足測驗（P147）返回坐姿快速踏足測驗45最新課件簡單反應(yīng)時測驗（P147）受試者坐在桌邊，集中精力，手放在測試儀器按鈕上方，作好準(zhǔn)備，受試者兩眼凝視燈光反應(yīng)儀，聽到測試人員“預(yù)備”口令后即進入測試狀態(tài)，當(dāng)紅燈亮?xí)r，用中指以最快速度按下按鈕，以秒為單位記錄成績，保留小數(shù)點后3位，測5次，去掉最高值和最低值，計算剩下3次的平均值。正式測試前可先練習(xí)3次。評價見P148表5-4。返回簡單反應(yīng)時測驗46最新課件簡單反應(yīng)時測驗（P147）返回簡單反應(yīng)時測驗46最新課件選擇反應(yīng)時測驗（P149）受試者靜坐聲光反應(yīng)測試器前，右手握著開關(guān)，用拇指按下開關(guān)鍵，注視信號屏。出現(xiàn)綠光時不作任何反應(yīng)；出現(xiàn)紅光時拇指立即離鍵。測試者按規(guī)定發(fā)出信號并記錄時間。受試者必須連續(xù)6次對紅光作出準(zhǔn)確反應(yīng)，否則重測，直至符合要求為止。以6次反應(yīng)時間的平均數(shù)為成績（秒）查P149表5-5進行評價。返回選擇反應(yīng)時測驗47最新課件選擇反應(yīng)時測驗（P149）返回選擇反應(yīng)時測驗47最新課件握力測驗（P1513）根據(jù)受試者手掌大小，調(diào)節(jié)握力計握把間距至感覺合適止。受試者一手持握力計盡力抓握，左、右手各測兩次。要求身體必須保持正直，雙臂自然垂于體側(cè)。每次抓握后，記錄讀數(shù)（千克），并使指針回零。分別取左、右手兩次測驗中的最大值，除以自身體重，以其商為成績。評價詳見P152表5-6。握力測驗返回48最新課件握力測驗（P1513）握力測驗返回48最新課件背力測驗（P152）受試者雙足站在背力計底盤上，調(diào)節(jié)拉杠高度（握杠高度與受試者膝蓋上緣平齊）。受試者上體前傾，雙手正握拉杠，身體用力上抬。要求肘、膝關(guān)節(jié)保持伸直，不要猛然用力。測兩次，記錄各次測驗的讀數(shù)（千克），然后使指針回零。取最佳值除以自身體重，以其商為成績。評價見/P153表5-7。背力測驗返回49最新課件背力測驗（P152）背力測驗返回49最新課件立定跳遠(yuǎn)測驗（P155）起跳線放一條標(biāo)志帶。受試者赤足，腳跟沾些粉末，兩腳并攏站在標(biāo)志帶后，屈膝擺臂盡力向前跳。丈量標(biāo)志帶至落點（后緣）的距離（cm）。測3次，取值同前。評價詳見P156表5-9。返回立定跳遠(yuǎn)測驗50最新課件立定跳遠(yuǎn)測驗（P155）返回立定跳遠(yuǎn)測驗50最新課件縱跳測驗（P156）受試者踏上縱跳板，雙腳自然分開，呈直立姿勢，測試時受試者屈膝半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方迅速擺臂，雙腿同時發(fā)力，盡力垂直向上跳起。當(dāng)受試者下落至縱跳板后，顯示屏顯示測試值。以cm為單位記錄成績，精確到0.1cm。測3次，取最佳成績。評價詳見P157表5-10。返回縱跳測驗51最新課件縱跳測驗（P156）返回縱跳測驗51最新課件原地縱跳摸高測驗（P157）

受試者右手中指沾些白粉末，身體直立右側(cè)靠墻，右臂上舉，手伸直。先測原地摸高的高度，然后令受試者離墻20cm用力跳起摸高。測試者丈量其手觸點上緣的高度（cm）。測3次。用最大值減去原地摸高值為測量成績。評價見P157表5-10。返回原地縱跳摸高測驗52最新課件原地縱跳摸高測驗（P157）返回原地縱跳摸高測驗52最新課件女800（男1000）M跑測驗（P159）

受試者至少2人一組進行測試。受試者采用站立姿勢站在起跑線后，當(dāng)聽到哨聲后立即起跑。計時員看到旗動開表計時，受試者跑完全程，當(dāng)胸部到達(dá)綹線垂直百時停表。測1次，以秒為單位記錄成績，精確到0.1秒。評價詳見P160表5-11。返回女800（男1000）M跑測驗53最新課件女800（男1000）M跑測驗（P159）返回女800（男112分鐘跑測驗（P160）

受試者采用站立姿勢站在起跑線后，聽到哨聲立即起跑，繞跑道跑12分鐘。要求受試者在規(guī)定的12分鐘內(nèi)，盡力跑最長的距離。測試人員負(fù)責(zé)給每一名受試者報圈數(shù)，當(dāng)聽到“停止”信號后，記下受試者所處的地點，丈量所跑距離。測1次，以米為單位記錄成績。12分鐘跑距離越遠(yuǎn)，表明受試者心肺功能越好。評價詳見P161表5-12。

12分鐘跑測驗返回54最新課件12分鐘跑測驗（P160）12分鐘跑測驗返回54最新課件50M×8往返跑測驗（P161）在平坦地面上劃若干條長50米、寬2-2.5米的跑道。在離起點與終點線0.5米（向場內(nèi)丈量）處各立一根標(biāo)桿（標(biāo)桿高1.2米以上）于跑道正中。受試者若干人一組，用站立式起跑，繞桿往返跑8次50米，共400米。繞標(biāo)桿時不得扶桿，不得串道。對小學(xué)低年級學(xué)生，應(yīng)事先講明注意分配體力，用勻速跑，對開始跑得過快的學(xué)生，應(yīng)加勸阻。我國大學(xué)生均值：男1分31秒，女1分55秒。50M×8往返跑測驗返回55最新課件50M×8往返跑測驗（P161）50M×8往返跑測驗返回55400M跑測驗（P162）受試者采用站立姿勢站在越跑線后，聽到哨聲立即起跑，要救盡快跑完全程。測試人員發(fā)出“跑”口令同時開表計時，當(dāng)受試者胸部到達(dá)綹線的垂直面時停表。測1次，以秒為單位記錄成績，精確到0.1秒。評價詳見P162表5-14。400M跑測驗返回56最新課件400M跑測驗（P162）400M跑測驗返回56最新課件1分鐘仰臥起坐測驗（P154）受試者屈膝仰臥，大小腿成90度，兩手手指交叉置頭后。一助手雙手握住受試者兩側(cè)踝關(guān)節(jié)處，將雙足固定于地面。測試者發(fā)出“開始”口令并計時，受試者雙手抱頭，收腹使軀干完成坐起動作，雙肘觸及或超過雙膝后，還原至開始姿勢為成功1次。記錄1分鐘內(nèi)完成的總次數(shù)，以次為單位記錄成績。評價詳見P154表5-8。1分鐘仰臥起坐測驗返回57最新課件1分鐘仰臥起坐測驗（P154）1分鐘仰臥起坐測驗返回57最新俯臥撐測驗（P163）

受試者俯身，兩手撐地，手指向前，兩手相距與肩同寬，兩腿伸直，前腳掌著地，身體保持平直。屈臂降體至肩，與肘平齊，兩肘與頭部成正三角形。降體時軀干保持平直，然后用力撐起至雙臂伸直。按上述方法反復(fù)做至力竭為止。計其正確完成動作的次數(shù)，測一次。以受試者正確完成動作次數(shù)為成績。評價詳見P164表5-15。俯臥撐測驗返回58最新課件俯臥撐測驗（P163）俯臥撐測驗返回58最新課件引體向上測驗（P164）受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體無附加動作）。上拉至下頜超過橫桿上緣為完成一次。測一次。記錄完成次數(shù)為成績。評價詳見P165表5-16。引體向上測驗返回59最新課件引體向上測驗（P164）引體向上測驗返回59最新課件斜身引體測驗（P165）調(diào)節(jié)或選用適宜高度的低單杠，使杠面高度與受試者胸部（乳頭）齊平。受試者雙手正握杠，握杠間距與肩同寬，兩腿前伸，兩臂與軀干呈90度。兩腳著地，并由助手壓住兩腳，使身體斜下垂。身體保值挺直做屈臂引體，使下頜能觸到或超過橫杠，然后伸臂復(fù)原為完成1次。以完成的次數(shù)為成績。評價詳見P165表5-16。斜身引體測驗返回60最新課件斜身引體測驗（P165）斜身引體測驗返回60最新課件雙杠雙臂屈伸測驗（P166）調(diào)節(jié)兩杠之距與受試者肩同寬。受試者雙手握杠，然后跳起成直臂支撐。當(dāng)身體下降至兩肘成直角時，即計其正確完成動作的次數(shù)。測一次。每一名受試者由一名測試者測試。要求肘未成直角、支撐時臂未伸直、撐起時收腹或蹬腿、身體不成直線等，均不計其次數(shù)。評價詳見P166表5-17。

雙杠雙臂屈伸測驗返回61最新課件雙杠雙臂屈伸測驗（P166）雙杠雙臂屈伸測驗返回61最新課件屈臂懸垂測驗（P167）受試者站在凳子上，用雙手正握（或反握）單杠，屈臂，使下頜位于橫杠之上，受試者雙足離開凳面時開表計時。受試者盡量保持該姿勢至力竭為止，當(dāng)下頜低于上馬杠上緣時停表。以秒為單位記錄持續(xù)時間，精確到0.1秒。評價詳見P167表5-18。

屈臂懸垂測驗返回62最新課件屈臂懸垂測驗（P167）屈臂懸垂測驗返回62最新課件仰臥舉腿測驗（P168）受試者成仰臥姿勢，頭觸地，兩臂向兩側(cè)外展。兩腿伸直，兩腳并攏，舉腿至腳面觸到橡皮筋時開始計時。當(dāng)兩腳下降腳面離開橡皮筋時，令其向上舉腿，若出現(xiàn)兩腳2次下降時停止計時，以秒為單位記錄持續(xù)時間，精確到0.1秒。仰臥舉腿測驗返回63最新課件仰臥舉腿測驗（P168）仰臥舉腿測驗返回63最新課件坐位體前屈測驗（P170）受試者直腿坐地上，雙足跟（赤足）置基準(zhǔn)線后，兩腳相距15cm。一同伴在其體側(cè)按雙膝，令上體前屈，向前伸臂，用兩中指端一起向前推動引尺，直至不能前移為止。測驗時上體不得左右擺動或前后彈振，雙手不得離開引尺。測量2-3次，記錄量尺讀數(shù)（cm），精確到0.1cm。評價詳見P171表5-19。坐位體前屈測驗返回64最新課件坐位體前屈測驗（P170）坐位體前屈測驗返回64最新課件立位體前屈測驗（P172）受試者立于測量臺，兩腿并攏伸直，足尖與固定直尺的臺緣平齊，上體徐徐前屈，同時雙手與臂充分伸直，沿直尺盡力向下伸，記錄中指尖停止不動時所觸及的刻度值，臺面下為正，齊臺面為0，臺面上為負(fù)，連續(xù)測3次，取最大值為成績。測試時不用爆發(fā)力，注意保護以免受試者向前摔倒。

評價詳見P172表5-20。立位體前屈測驗返回65最新課件立位體前屈測驗（P172）立位體前屈測驗返回65最新課件俯臥背伸測驗（P173）受試者俯臥于地，雙手背疊于臀上，腿伸直。由一同伴按壓其兩大腿，受試者盡力向后仰體抬頭。測試者在其前方，置尺的零端于地，當(dāng)受試者后仰至最高點時，迅速上移引尺直至引尺上端觸及鼻尖。要求后仰至最高點時，保持1-2秒的穩(wěn)定，以便測量。測2-3次，記錄量尺的讀數(shù)（厘米）。

評價詳見P173表5-21。俯臥背伸測驗返回66最新課件俯臥背伸測驗（P173）俯臥背伸測驗返回66最新課件后屈體造橋測驗（P174）先測臍高（臍點至足底之距），再測橋高：受試者仰臥，兩手分開與肩同寬，雙掌在頸兩側(cè)反撐，屈膝，兩腿分開與肩同寬。手足同時用力，緩慢撐起身體使呈弓狀（橋狀）。測試者置尺的零端于弓最高點測2-3次并記錄（cm）。以“臍高-最大橋高”為成績。橋高愈接近臍高，成績愈好。后屈體造橋測驗返回67最新課件后屈體造橋測驗（P174）后屈體造橋測驗返回67最新課件俯臥抬臂測驗（P174）受試者直立，兩手下垂于體側(cè)，測量其右臂長。令受試者俯臥，下頜著地，兩腿伸直，雙臂前伸，兩手相距與肩同寬，正握木棍，然后兩臂盡力上抬（可伸腕）。肘伸直，雙臂保持在同一水平面上。測試者持尺在受試者前方，置尺的零端于地，當(dāng)受試者兩臂上抬至最高點時，迅速上移引尺直至觸及木棍下緣中點為止。要求測驗時下頜始終著地。測2-3次，記錄量尺的讀數(shù)（厘米）。用“右臂長-最大上抬高度”為成績。俯臥抬臂測驗返回68最新課件俯臥抬臂測驗（P174）俯臥抬臂測驗返回68最新課件轉(zhuǎn)肩測驗（P175）測量受試者肩寬。受試者直立，兩手正握皮尺（左手虎口與尺的零端處對齊），兩臂同時上抬，逐漸繞至體后。當(dāng)兩臂后繞時，若感覺所握的尺距太窄，右手可向尺的外側(cè)滑動直至剛好能使兩臂繞到體后的位置，然后再由體后繞至體前（仍然握著尺）。要求兩臂保持在同一平面上，直臂、身體不得扭動，不得提足跟。測2-3次，記錄右手虎口握尺處的讀數(shù)（厘米）。以“兩手握距的最大值-肩寬”為成績。

轉(zhuǎn)肩測驗返回69最新課件轉(zhuǎn)肩測驗（P175）轉(zhuǎn)肩測驗返回69最新課件4×10M往返跑測驗（P176）按P176圖5-28設(shè)計場地。受試者立于S1線后，聽到信號即向S2線快跑。然后往返于S一、S2線之間，依次用手觸摸S一、S2線，觸線后迅速轉(zhuǎn)體變向快跑，最后10米直接向A線沖刺。測2-3次并記錄（秒）。取最佳成績。評價詳見P177表5-22。4×10M往返跑測驗返回70最新課件4×10M往返跑測驗（P176）4×10M往返跑測驗返回70“十”字變向跑測驗（P177）按P178圖5-29設(shè)計場地。受試者站在起點線后，聽信號即開始快跑，繞E桿后依次繞B、C、D桿。每繞一桿都須繞E桿，繞桿時均向右側(cè)變向。最后一次繞E桿后，應(yīng)全速沖刺。測2-3次，記錄完成測驗的時間（秒）。評價詳見P191表5-23。

“十字”變向跑測驗返回71最新課件“十”字變向跑測驗（P177）“十字”變向跑測驗返回71最新反復(fù)側(cè)跨跳測驗（P178）按P178圖5-30設(shè)計場地。受試者雙腳騎跨在中線上。聽信號后，右腿跨向標(biāo)記線和端線（一步一線，觸及或跨過線為止），接著收右腿跨步返回中線。然后再以左腿向左跨步。方法同向右跨步。以此往復(fù)跨步10秒，跨步腿每觸及或超過一線計一次（包括中線和標(biāo)記線）。測2-3次，記錄正確完成動作的次數(shù)。評價詳見P179表5-24。

反復(fù)側(cè)跨跳測驗返回72最新課件反復(fù)側(cè)跨跳測驗（P178）反復(fù)側(cè)跨跳測驗返回72最新課件10秒立臥撐測驗（P179）受試者從站立姿勢開始，1、屈膝下蹲成蹲撐；2、雙腿向后伸直，兩臂伸直成俯撐；3、還原為蹲撐；4、站起成開始姿勢。連續(xù)做10秒。1、~4、各計一次，完成動作共計四次。凡出現(xiàn)下列情況均不計數(shù)：兩臂彎曲；兩腿彎曲；還原成下蹲姿勢時，雙足距離手著地點遠(yuǎn)；在完成下蹲動作前手已離地；站立不直。測2-3次，記錄正確完成動作的次數(shù)。評價詳見P180表5-25。10秒立臥撐測驗返回73最新課件10秒立臥撐測驗（P179）10秒立臥撐測驗返回73最新課件象限跳測驗（P180）按P180圖5-32設(shè)計場地。受試者站在起點線后，聽信號即以雙腳跳入第一象限，然后依次跳入第二、三、四象限。按此法反復(fù)跳10秒，每跳入一個象限計一次。要求跳躍時必須雙腳同時起跳，同時著地。踏線或跳錯象限不計其次數(shù)，測2-3次，每次10秒，記錄完成次數(shù)。取最佳成績。評價詳見P180表5-26。

象限跳測驗返回74最新課件象限跳測驗（P180）象限跳測驗返回74最新課件足球曲線運球測驗（P182）受試者站在起點線后，聽到開始信號后出發(fā)，兩腳按箭頭方向繞標(biāo)志物運球，快速回到起點。測2次，以秒為單位記錄成績，取最佳成績。評價：足球曲線運球所需時間越短，則受試者協(xié)調(diào)性越好。

足球曲線運球測驗返回75最新課件足球曲線運球測驗（P182）足球曲線運球測驗返回75最新課件雙腳連續(xù)跳測驗（P182）受試者兩腳并攏站在起跳線后，當(dāng)聽到“開始”信號后，雙腳開始向前起跳，連續(xù)跳過10個軟方包停止。在受試者在起跳線上起跳時開表計時，當(dāng)跳過最后一個方包雙腳落地時停表。以秒為單位記錄成績，精確到0.1秒。測2次，取最佳成績。評價詳見P183表5-27。

雙腳連續(xù)跳測驗返回76最新課件雙腳連續(xù)跳測驗（P182）雙腳連續(xù)跳測驗返回76最新課件對墻傳球測驗（P184）受試者持球站在限制線后，當(dāng)聽到開始信號后，對墻反復(fù)傳球，記錄在15秒鐘內(nèi)完成傳球的次數(shù)。測3次，取最佳成績。評價：對墻傳球的次數(shù)越多，則受試者的反應(yīng)速度、球反彈的節(jié)奏感以及眼與手的協(xié)調(diào)性就越好。

對墻傳球測驗返回77最新課件對墻傳球測驗（P184）對墻傳球測驗返回77最新課件投遠(yuǎn)測驗（P184）受試者投擲前可以助跑3-5步，向投擲區(qū)域內(nèi)用力投擲球（須由肩上將球擲出）。以米為單位記錄成績，投3次，取最佳成績。評價：投擲距離越遠(yuǎn)，則受試者全身做動作的協(xié)調(diào)能力越強。

投遠(yuǎn)測驗返回78最新課件投遠(yuǎn)測驗（P184）投遠(yuǎn)測驗返回78最新課件投準(zhǔn)測驗（P185）靶與投擲線的距離根據(jù)投擲者的年齡而定，9歲為9M，10歲為10M，11歲為11M，12歲為12M，13歲及13歲以上為13M.令受試者手持壘球站在投擲線后，原地將球經(jīng)肩上投向靶心。共投10次，計算命中率。評價：命中率=中靶次數(shù)/10×100。投擲的命中率越高，則受試者的視覺與手臂的協(xié)調(diào)性越好。

投準(zhǔn)測驗返回79最新課件投準(zhǔn)測驗（P185）投準(zhǔn)測驗返回79最新課件閉目單足站立測驗（P186）受試者赤足，兩手叉腰，兩腿并攏直立，腳尖向前。當(dāng)聽到口令時，受試者在閉眼的同時用習(xí)慣支撐腳站立，另一腿屈膝提足，使足離開地面。計時從離地腳離地開始到失去身體平衡為止。以秒為單位記錄站立時間，不計小數(shù)。測2次，取最佳成績。評價詳見P187表5-28及P188表5-29。

閉目單足站立測驗返回80最新課件閉目單足站立測驗（P186）閉目單足站立測驗返回80最新課件單足前腳掌站立測驗（P188）受試者先單足站立10秒，然后立即提踵單足前腳掌支撐，測量維持平衡的時間。站立時要求兩眼平視前方，兩手叉腰，非站立足向前抬起。測3次，記錄最佳成績。

單足前腳掌站立測驗返回81最新課件單足前腳掌站立測驗（P188）單足前腳掌站立測驗返回81最新鶴立測驗（P189）以有利腿足支撐，另一足置支撐腿膝內(nèi)側(cè)，兩手叉腰。聽到開始信號后提踵，前腳掌支撐不動，足跟不著地，盡量保持平衡。計算提踵至失去平衡的時間。測3次，記最佳成績。查P189表5-30評價。鶴立測驗返回82最新課件鶴立測驗（P189）鶴立測驗返回82最新課件橫向（縱向）踩木測驗（P189）將2.5cm×2.5cm×30cm窄木條用膠布粘在地板上，受試者聽到信號后，單足前腳掌橫向（或縱向）踩木，與木條成十字形，另一足離地，記錄維持平衡的時間，左右足各測3次。6次測驗總時間為成績。測驗時若在頭3秒即失去平衡，應(yīng)重測；若足尖或足跟著地，應(yīng)停止計時。評價：踩木時間越長，受試者維持身體靜態(tài)平衡的能力越強。橫向（縱向）踩木測驗返回83最新課件橫向（縱向）踩木測驗（P189）橫向（縱向）踩木測驗返回83平衡木行走測驗（P190）受試者站在起點線后的平臺上，百向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽到開始口令后，兩腳交替向綹線移動。測試人員站在受試者的側(cè)前方發(fā)令，當(dāng)受試者起動時開表計時，并跟隨受試者移動，當(dāng)受試者的腳尖超過綹線時停表。以秒為單位記錄成績，精確到0.1秒。測2次，記錄最佳成績。評價詳見P91表5-31。平衡木行走測驗返回84最新課件平衡木行走測驗（P190）平衡木行走測驗返回84最新課件閉目原地踏步測驗（P191）在地板或平地上劃一個直徑為40cm的圓圈，受試者兩腳并攏，閉目站立在圓圈的中央。當(dāng)聽到開始的信號后，以120步/分鐘的頻率原地踏步。計時從踏步開始到腳觸線或跨出線外為止。以秒為單位記錄時間，不計小數(shù)。測2次，取最佳成績。評價：閉目原地踏步的時間越長，則受試者的動態(tài)平衡能力越好。閉目原地踏步測驗返回85最新課件閉目原地踏步測驗（P191）閉目原地踏步測驗返回85最新課件直線行走測驗（P191）受試者站立在交叉點后面，確定方向后閉目向前直線行走，到達(dá)10米令其停止行走，測量交叉點至偏離點的距離（S1）。然后令受試者睜眼背向10米線站在端線后面，聽到口令后受試者倒退走，測量交叉點至偏離點的距離（S2）。兩個偏差值S1和S2的均值為該指標(biāo)的測量值。評價：偏差值越小，則受試者的動態(tài)平衡能力越好。直線行走測驗返回86最新課件直線行走測驗（P191）直線行走測驗返回86最新課件大學(xué)男生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》返回87最新課件大學(xué)男生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》返回87最新課件大學(xué)女生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》返回88最新課件大學(xué)女生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》返回88最新課件感謝親觀看此幻燈片，此課件部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系我們刪除，謝謝配合！89感謝親觀看此幻燈片，此課件部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，89第05章身體素質(zhì)的測量與評價90最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價1最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗第05章身體素質(zhì)的測量與評價身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性，是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)及平衡等機能能力的總稱，是人體各器官系統(tǒng)機能在肌肉工作中的綜合反映（P142）。運動能力是指人體運動中掌握并有效地完成專門動作的能力,這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下不同肌肉的協(xié)調(diào)性（P142）。身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，運動能力是身體素質(zhì)在專門動作上的綜合體現(xiàn)。91最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第05章身體素質(zhì)的測量與評價第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第一節(jié)速度的測量與評價速度是指人體快速運動的能力（P144）。92最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價速度是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類（P144）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、位移速度：指人體在單位時間內(nèi)快速移動的能力。如30米跑。2、動作速度：指人體快速完成某個動作的能力。如步頻。3、反應(yīng)速度：指人體對各種信號刺激的快速應(yīng)答能力。如徑賽運動員在出發(fā)時對槍聲的反應(yīng)。93最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、位移速度：指人體在第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式（P144）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、定距計時：如100M跑。2、定時計距：如4秒鐘快跑。94最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、定距計時：如1第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P145-150）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、位移速度測量：50M跑、4秒鐘快跑等。2、動作速度測量：兩手快速敲擊、坐姿快速踏足等。3、反應(yīng)速度測量：簡單反應(yīng)時、選擇反應(yīng)時等。95最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、位移速度第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P150）三、測量內(nèi)容與方法1、不同屬性的速度測驗不能互相取代。2、位移速度的測驗，受試者只穿運動鞋，不得穿釘鞋。3、注意安全措施，測試前要做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。4、測試后測試者應(yīng)記著回表。96最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、不同屬性第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第二節(jié)力量的測量與評價力量是指肌肉工作時克服內(nèi)外阻力的能力（P150）。97最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價力量是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類（P150）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、靜力性力量：肌肉做等長收縮，其最大值為最大肌力，其長時間維持亞極量的能力稱靜力性力量耐力。2、動力性力量：肌肉做等張收縮或等動收縮，又稱速度力量，其長時間維持亞極量的能力稱動力性力量耐力，爆發(fā)力是指肌肉做向心收縮時的最大輸出功率，是力量與速度的有機結(jié)合。注：爆發(fā)力=輸出功率（P）=肌肉收縮速度（V）×肌肉力量（F），在最大P下，V與F負(fù)相關(guān)。例如，舉重時，腿肌的F略大于體重+杠鈴重，V較?。豢v跳時，腿肌的F略大于體重，V較大。當(dāng)V趨于0時，F(xiàn)趨于最大，此時的F即相當(dāng)于靜力性力量的最大值（最大肌力）。98最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、靜力性力量：肌肉做第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式（P151）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、絕對力量測量：指以負(fù)荷量為成績的測量法。2、相對力量測量：指以負(fù)荷量與受試者體重之比為成績的測量法。99最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、絕對力量測量：第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P151-158）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、最大肌力的測量：握力、背力等。2、爆發(fā)力的測量：立定跳遠(yuǎn)、縱跳、原地縱跳摸高等。100最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、最大肌力第05章身體素質(zhì)的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P158）四、測量注意事項1、應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹亓控?fù)荷，不宜過輕或過重。2、測試前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，注意測試的安全與保護。3、每次測后切記儀器指針回0，每測100次后校對一次儀器，誤差不得超過正負(fù)0.5cm。101最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)?5章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第三節(jié)耐力的測量與評價耐力是指人體在較長時間內(nèi)保持特定強度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力（P158）。102最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價耐力是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類（P158）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、有氧耐力：又稱一般耐力。中、低強度，長時間，有氧供能為主。2、無氧耐力：速度耐力，力量耐力（靜力性、動力性）。亞極限速度（或力量），較短時間，無氧供能為主。注：從器官角度分，耐力分肌肉耐力和心血管耐力兩類。從能量代謝角度分，耐力分有氧耐力和無氧耐力兩類。肌肉耐力既可能是有氧耐力，也可能是無氧耐力。肌肉在特定力量下維持運動的能力稱肌肉的力量耐力。肌肉在特定速度下維持運動的能力稱肌肉的速度耐力。103最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、有氧耐力：又稱一般第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式（P159）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、定量計時式：以完成特定動作次數(shù)（或距離）所用時間為成績的測驗。如“1500米跑”、“400M跑”等測驗。2、定時計量式：以特定時間內(nèi)完成的動作次數(shù)（或距離）為成績的測驗。如“12分鐘跑”、“1分鐘仰臥起坐”等測驗。3、極限式：以特定強度運動至力竭時完成的動作次數(shù)（或距離）為成績的測驗，如“引體向上”、“俯臥撐”測驗。104最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、定量計時式：以第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P159-169）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、一般耐力測量：女800（男1000）M跑、12分鐘跑、50M×8往返跑等。2、速度耐力測量：400M跑、1分鐘仰臥起坐等。3、動力性力量耐力測量：俯臥撐、引體向上、斜身引體、雙杠雙臂屈伸等。4、靜力性力量耐力測量：屈臂懸垂、仰臥舉腿等。105最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、一般耐力第05章身體素質(zhì)的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P169）四、測量注意事項1、測試前應(yīng)向受試者做必要的宣傳鼓動工作。2、力量耐力測試應(yīng)個別指導(dǎo)并及時糾錯，錯誤動作不計成績。3、測試后應(yīng)讓受試者做整理放松練習(xí)。4、定時計數(shù)的測試時間以30秒或1分鐘較妥。106最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、測試前應(yīng)向第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項第四節(jié)柔韌性的測量與評價柔韌性素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。柔韌性的好壞取決于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)的靈活性、韌帶及肌肉的彈性和神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力（P169）。107最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價柔韌第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式（P169）二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項一、測量形式1、絕對柔韌性：是指反映受試者本身或某部位所具有的柔韌性。2、相對柔韌性：是指受試者某一部位的柔韌性與另一部位（肢體）之比的一種相對值。108最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、測量形式1、絕對柔韌性：是第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法（P170-175）三、測量注意事項二、測量內(nèi)容與方法1、絕對柔韌性測量：坐位體前屈、立位體前屈、俯臥背伸等。2、相對柔韌性測量：后屈體造橋、俯臥抬臂、轉(zhuǎn)肩。109最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量內(nèi)容與方法1、絕對柔韌第05章身體素質(zhì)的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項（P175）三、測量注意事項1、受試者在測量前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動。2、受試者與測試者應(yīng)密切配合，以確保測量迅速、準(zhǔn)確。110最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量注意事項1、受試者在測第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項第五節(jié)靈敏性的測量與評價靈敏性素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運動方向的應(yīng)變能力。它不僅與速度、力量和柔韌等運動素質(zhì)有關(guān)，而且與年齡、性別、體型、肥胖、疲勞和神經(jīng)類型等因素有關(guān)，因而是一種內(nèi)容復(fù)雜的綜合身體素質(zhì)（P176）。111最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式（P176）二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項一、測量形式1、跑方向的快速轉(zhuǎn)換：如4×10M往返跑、“十”字變向跑等。2、連續(xù)跳方向的快速轉(zhuǎn)換：反復(fù)側(cè)跨步、象限跳等。2、身體姿勢的快速轉(zhuǎn)換：如10秒鐘立臥撐等。112最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、測量形式1、跑方向的快速轉(zhuǎn)第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法（P176-181）三、測量注意事項二、測量內(nèi)容與方法1、跑方向的快速轉(zhuǎn)換：如4×10M往返跑、“十”字變向跑等。2、連續(xù)跳方向的快速轉(zhuǎn)換：反復(fù)側(cè)跨步、象限跳等。3、身體姿勢的快速轉(zhuǎn)換：如10秒鐘立臥撐等。113最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量內(nèi)容與方法1、跑方向的第05章身體素質(zhì)的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價一、測量形式二、測量內(nèi)容與方法三、測量注意事項（P181）三、測量注意事項1、應(yīng)根據(jù)受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的測量方法。2、嚴(yán)格控制測量條件，如動作規(guī)格、完成次數(shù)、測試時間等。3、測試前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，并指導(dǎo)測試者進行必要的練習(xí)。114最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量注意事項1、應(yīng)根據(jù)受試第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價協(xié)調(diào)性素質(zhì)是指機體不同系統(tǒng)、不同部位和不同器官協(xié)同配合完成某一動作或技戰(zhàn)術(shù)的能力（P181）。115最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價協(xié)調(diào)第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類（P182）二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項一、分類1、一般協(xié)調(diào)性：雙腳連續(xù)跳、投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。2、專項協(xié)調(diào)性：足球曲線運球、對墻傳球等。116最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、一般協(xié)調(diào)性：雙腳連第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式（P182）三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項二、測量形式1、測量按固定路線移動所需的時間：雙腳連續(xù)跳、足球曲線運球等。2、測量在規(guī)定時間內(nèi)所完成動作的次數(shù)：對墻傳球等。3、測量擲遠(yuǎn)的距離及準(zhǔn)確性：投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。117最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、測量按固定路線第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容（P182-185）四、測量注意事項三、測量方法與內(nèi)容1、測量按固定路線移動所需的時間：雙腳連續(xù)跳、足球曲線運球等。2、測量在規(guī)定時間內(nèi)所完成動作的次數(shù)：對墻傳球等。3、測量擲遠(yuǎn)的距離及準(zhǔn)確性：投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等。118最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量方法與內(nèi)容1、測量按固第05章身體素質(zhì)的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量方法與內(nèi)容四、測量注意事項（P186）四、測量注意事項1、受試者測驗前做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。2、測試前指導(dǎo)測試者進行必要的練習(xí)。3、嚴(yán)格控制測量條件，如動作規(guī)格、完成次數(shù)、測試時間等。119最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、受試者測驗第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項第七節(jié)平衡性的測量與評價平衡性素質(zhì)是指維持身體姿勢的能力，是人體中樞神經(jīng)、前庭分析器、本體感受器及視覺感受器等機能能力的綜合反映（P186）。120最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價平衡第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類（P186）二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項一、分類1、靜態(tài)平衡性：是指人體在相對靜止?fàn)顟B(tài)下保持姿勢穩(wěn)定的能力。2、動態(tài)平衡性：是指人體在運動過程中維持平衡的能力。121最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、分類1、靜態(tài)平衡性：是指人第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式（P186）三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項二、測量形式1、靜態(tài)平衡性：以時間形式測量。2、動態(tài)平衡性：以時間、距離或分值等形式測量。122最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、測量形式1、靜態(tài)平衡性：以第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法（P186-192）四、測量注意事項三、測量內(nèi)容與方法1、靜態(tài)平衡性：閉目單足站立、單足前腳掌站立、鶴立、踩木等。2、動態(tài)平衡性：平衡木行走、閉目原地踏步、直線行走等。123最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價三、測量內(nèi)容與方法1、靜態(tài)平衡第05章身體素質(zhì)的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價一、分類二、測量形式三、測量內(nèi)容與方法四、測量注意事項（P192）四、測量注意事項1、閉目測量時，周圍2M內(nèi)不能有其他物體，以免碰傷。2、靜態(tài)平衡性測量時要統(tǒng)一不穿鞋鞋子。3、動態(tài)平衡性測量前可先練習(xí)幾次后再正式測量。124最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價四、測量注意事項1、閉目測量時第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗125最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗（P193-195）二、我國常見的成套測驗一、國外常見的成套測驗1、巴羅（Barrow）運動能力測驗2、斯科特（Scott）運動能力測驗3、埃黙里（Emory）運動能力測驗4、勒森（Lerson）運動能力測驗5、卡膨特（Garpenter）運動能力測驗6、國際體力測驗7、美國、日本等國標(biāo)體力測驗126最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價一、國外常見的成套測驗1、巴羅第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗127最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價二、我國常見的成套測驗1、我國第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗（P195-196）2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗128最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗1、我第05章身體素質(zhì)的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗一、國外常見的成套測驗二、我國常見的成套測驗2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗1、我國學(xué)生體質(zhì)健康測驗2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗本套測驗的測驗單項分五類，分別代表“位移速度”、“一般耐力”、“下肢爆發(fā)力”、“上肢爆發(fā)力”和“力量耐力”素質(zhì)。測驗時每類任選一項測驗，以總分為成績?！按髮W(xué)生組”各單項測驗評分細(xì)則見表6-5及表6-6。評價：總分420-500為“優(yōu)秀”，350-415為“良好”，250-345為“及格”，215分及以下為“不及格”。129最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價2、我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測第05章身體素質(zhì)的測量與評價第一節(jié)速度的測量與評價第二節(jié)力量的測量與評價第三節(jié)耐力的測量與評價第四節(jié)柔韌性的測量與評價第五節(jié)靈敏性的測量與評價第六節(jié)協(xié)調(diào)性的測量與評價第七節(jié)平衡性的測量與評價第八節(jié)身體素質(zhì)及運動能力的成套測驗結(jié)束“第05章”內(nèi)容到此結(jié)束，謝謝！130最新課件第05章身體素質(zhì)的測量與評價結(jié)束“第05章”內(nèi)容到此結(jié)束，50M跑測驗（P145）場