高考臨考心理輔導(dǎo)-主題班會PPT市公開課金獎市賽課一等獎?wù)n件

同學(xué)們與25年前考生比較學(xué)校：貴校更著名教學(xué)經(jīng)驗：現(xiàn)在老師更豐富升學(xué)率：現(xiàn)在高20多倍考試：現(xiàn)在規(guī)范、有章可循知識貯備：同學(xué)們充分應(yīng)考技巧：同學(xué)們高明……第1頁25年前考生認(rèn)為同學(xué)們有理由為自己高興！請同學(xué)們?yōu)樽约汗恼?！?頁影響高考成功原因

中科院心理所王極盛研究員發(fā)覺，20個相關(guān)原因中排在前四名分別是：考試中心態(tài)在高考中作用名列第一位考試前心態(tài)在高考中作用名列第二位學(xué)習(xí)方法在高考中作用名列第三學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中作用名列第四第3頁同學(xué)們與25年前考生比較個人期望:現(xiàn)在比過去高家庭社會壓力：比過去大研究表明：高考成功＝知識戰(zhàn)＋心理戰(zhàn)！高考在即：考試心態(tài)成為高考成敗關(guān)鍵！第4頁高考考生臨考前心態(tài)１、興奮型：對高考自信心強，表現(xiàn)出較為強烈競爭意識，在內(nèi)心深處往往有明確競爭對手，或者有明確競爭目標(biāo)，斗志旺盛、感覺較佳２、平穩(wěn)型：對高考表現(xiàn)出臨陣不慌，心情既不過分擔(dān)心也不過分放松，感覺和平時大型考試沒有太大區(qū)分，對高考思想準(zhǔn)備很充分，感覺心中有底３、擔(dān)心型：感覺信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安４、憂郁型：情緒渙散低落，出現(xiàn)心理低潮，委靡不振，對考試消極失望第5頁考生考試中三種心態(tài)一個是過分擔(dān)心一個是滿不在意一個是適當(dāng)擔(dān)心前二者不足取，不但不能考出好成績，相反會因為情緒問題，連原來正常水平都發(fā)揮不出來只有第三種才是正常，這么考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確第6頁考試擔(dān)心和焦慮1擔(dān)心和焦慮是不一樣而有相同心理狀態(tài)：面臨挑戰(zhàn)、危險等情境時（心理、生理）反應(yīng)心理學(xué)試驗表明：擔(dān)心水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”形關(guān)系擔(dān)心水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，必定學(xué)不好；而水平過高，人精神極度擔(dān)心，又會影響正常思維只有處于中等水平擔(dān)心時才能激發(fā)人內(nèi)在動機，變壓力為動力：學(xué)習(xí)效果最好，能夠形成一個最好應(yīng)考心態(tài)：“躍躍欲試”！第7頁考試擔(dān)心和焦慮2請有考試擔(dān)心焦慮同學(xué)們舉手：？說明：考試擔(dān)心焦慮并不一定是可怕事情！當(dāng)然：將擔(dān)心控制在適當(dāng)水平更有利于發(fā)揮！研究表明：75％學(xué)生臨考前都有擔(dān)心、焦慮、恐慌情緒但事實是：我國當(dāng)前高考升學(xué)率也不低：擔(dān)心焦慮也能夠考上！貴校去年升學(xué)率？第8頁考試三要素及臨考對策知識貯備考前秘訣：整理為提取應(yīng)試技能考前秘訣：習(xí)慣成自然考試心態(tài)考前秘訣：張馳有度舉重若輕第9頁臨考心態(tài)調(diào)整總則自認(rèn)很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心自認(rèn)較差：世事無常，蓋棺定論：黑馬心自認(rèn)中等：充分發(fā)揮，不計成?。河奕诵淖哉J(rèn)很好：腳踏實地，巧取豪奪：智者心上等很好：戒驕戒躁，不患得失：日常心

其實全部考生都應(yīng)有這些心態(tài)！兵臨城下時尤應(yīng)具壯士心日常心！第10頁忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心忘我忘他，物我皆忘壯士悲歌，悍匪無情離弦之箭，有去無回背水一戰(zhàn)，生機無限你可認(rèn)為委屈、為失敗、為痛苦…而…多少人悲歌過？你能夠視考場為銀行、視考分為現(xiàn)金：不惜一切去搶！第11頁戒驕戒躁，不患得失：日常心雖是沙場老將：膽大，自認(rèn)上陣新兵：慎重得失已無效果：不論，驕躁更是毒藥：第12頁ANYQUESTION?請將你問題寫在紙條上交老師帶上來請?zhí)顚憜柧硗瑢W(xué)不要交流和觀看他人回答，按自己情況如實填寫每一項，包含姓名、班級特殊問題課后也能夠與我們聯(lián)絡(luò)咨詢；我們網(wǎng)站：:心燈心理咨詢網(wǎng)

第13頁臨考前主動適應(yīng)高考?xì)夥瞻牙蠋熀图议L期望和要求，看成是一個動力把學(xué)校和社會對高考宣傳，看成是一個鞭策把他人對自己關(guān)心和體貼看成是一個支持高考前每次考試都是一次角色訓(xùn)練機會，不論是考前小考還是高考模擬考，都應(yīng)進(jìn)入高考角色，體驗考場擔(dān)心氣氛采取自己固定方法：如用力后放松四肢、深呼吸、自我暗示等使自己放松。平時可想象考試擔(dān)心和放松過程把高考看成過程：“高考也不過是一場考試而已”第14頁臨考前生活規(guī)律適當(dāng)注意飲食、飲水、睡眠、休息、運動、學(xué)習(xí)，包含衛(wèi)生和大小便習(xí)慣，使之符合考試作息時間在自己規(guī)律和習(xí)慣基礎(chǔ)上調(diào)整：在考試之前要防止習(xí)慣做大改變，應(yīng)該以日常生活狀態(tài)去應(yīng)付考試

第15頁臨考前時間管理計劃管理心理意義：

(1)能夠消除心理上不確定性：人對確定東西、掌握得住東西才會有安全感、才不會慌亂。

(2)能夠防止忙亂：事情多不是問題，亂才是問題。

做計劃策略：

(1)事先安排好什么時間做什么、做多少；

(2)優(yōu)先安排主要事、緊迫事；

(3)留出應(yīng)急和補救時間；

(4)計劃復(fù)習(xí)量要適當(dāng)；

(5)適當(dāng)安排時間休息和放松標(biāo)準(zhǔn)：事實求是地安排，以確保好心態(tài)為宗旨第16頁臨考心理減壓訓(xùn)練

簡單、固定、程序化、個人化放松：深呼吸＋動作意念，音樂運動：有一定運動量，但不過分發(fā)泄：傾訴，怒吼，痛哭……暗示：見后第17頁臨考自信心訓(xùn)練1

設(shè)計若干固定格式提醒語，天天早晨起床后及晚上入睡前，各用一分鐘左右時間進(jìn)行主動自我暗示。提醒語由兩種類型語句組成：第一類是一些必定句式、主動激勵性語言，大聲背誦，重復(fù)強化：

“天生我才必有用！”、“我有信心考好高考！”、“我睡得香、我玩得好、我學(xué)得愉快！”、“我狀態(tài)越來越好！”第18頁臨考前自信心訓(xùn)練2

第二類語句能夠天天有些改變，但一定要富有想象力和激勵性，而且要詳細(xì)明確，切實可行。完成第一類固定格式句子背誦之后，可即興發(fā)揮，大聲說出第二類事例性語句：

“昨天我在……方面又有進(jìn)步，我今天目標(biāo)是復(fù)習(xí)……；該丟丟，該玩時玩，我心情會更加好！我一定要做到！我一定能做到！”

第19頁考試當(dāng)日做法：從容①吃早吃好。要有充分用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完成。飯菜要清淡衛(wèi)生、湯水適當(dāng)降低②愉快心情：繼續(xù)自我暗示。可一面觀賞音樂一面檢驗準(zhǔn)考證、文具用具等是否帶全③到校適時。普通在考前二十分鐘抵達(dá)為宜。太早了，碰到偶發(fā)事件可能性增大，極易破壞良好心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色心理準(zhǔn)備時間太短，有可能造成整場考試在慌亂中度過，造成無須要失誤④緩行忌談。在赴考場路上，行速要慢，以免加速心跳，造成情緒擔(dān)心。進(jìn)入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來“胸有成竹”良好感覺一掃而光?？纪旰蟛灰Υ鸢福f不能夠一題之小換心理情緒之大失第20頁考試開始后做法：按既定辦通覽試卷，先易后難：先做分多后做分少；先做會做后做不會；先做客觀后做主觀遇難不慌，遇易不驕：“人難我難我不畏難”

“我難人難我不畏難；“人易我易我不大意”。堅持己見，用足時間：不論對錯（除非有充分時間考慮：實際上是沒有）、不論他人：尤其不能受提早交卷者影響，他們不一定是最好鎮(zhèn)靜自若，半分必爭：戰(zhàn)略上要相信自己一定能發(fā)揮出最正確水平，戰(zhàn)術(shù)上要認(rèn)真細(xì)致、頑強刻苦。“三確保三爭取”：確保正確對爭取猜對；確保必得分爭取同情分；確保不漏題爭取有檢驗。第21頁也學(xué)高考考考你什么叫高考擔(dān)心？什么叫高考