游泳知識(shí)講座-課件完整版

匯報(bào)人：朱志文梅嶺小學(xué)游泳知識(shí)課堂目錄01.游泳的必要性和益處02.游泳培訓(xùn)內(nèi)容03.游泳安全注意事項(xiàng)04.游泳活動(dòng)準(zhǔn)備01.游泳的必要性和益處各地中小學(xué)生溺水新聞?lì)l出！鏡頭一：據(jù)新浪網(wǎng)2019年4月24日消息，4月6日至13日，僅7天時(shí)間，寧夏、江西、江蘇等地先后有10名兒童溺亡。鏡頭二：廣西新聞網(wǎng)消息2019年5月19日，廣西某小學(xué)4名學(xué)生因天氣炎熱，相約到河里游泳解暑，不幸發(fā)生溺水事故，一人身亡;5月20日，江西省南昌市新建區(qū)的6個(gè)孩子相約去村子附近的江邊玩，結(jié)果其中3個(gè)孩子溺水，隨后未被找到;5月23日，廣西南寧市5名學(xué)生結(jié)伴到郊外一大型水坑準(zhǔn)備游泳，2名先行下水的學(xué)生意外溺水，其中一人被同伴及時(shí)救起，另一學(xué)生不幸溺亡……鏡頭三：遼沈晚報(bào)信息，7月11日，對(duì)于遼寧鞍山臺(tái)安縣的五個(gè)家庭來(lái)講，是個(gè)塌天的日子：某村莊剛參加完期末考試的七個(gè)小學(xué)生，出于放松和好奇，結(jié)伴到遼河野游，結(jié)果有六個(gè)孩子溺水身亡（其中有一對(duì)雙胞胎兄弟）。教育局發(fā)出緊急通知，明確要求中小學(xué)生不準(zhǔn)私自下水游泳；不到無(wú)安全保障的水域游泳。1.早在2012年，上海市已將游泳納入體育中考的考試項(xiàng)目。2.

廣州市2017年中考體育考試必考項(xiàng)目就增加了100米游泳項(xiàng)目。3.

2018年5月20日，江蘇南通市中考考生體育考試必考備選項(xiàng)目100米游泳測(cè)試。是繼蘇州市后，江蘇省第二個(gè)將游泳項(xiàng)目納入中考體育考試項(xiàng)目的城市。4.

2019年浙江省11地基本都將游泳列入中考體育項(xiàng)目之一，其中舟山為必考項(xiàng)目，其他地區(qū)列為選考項(xiàng)目或者必考項(xiàng)目中可二選一。5.

北京大學(xué)、清華大學(xué)、廈門(mén)大學(xué)、四川大學(xué)、中山大學(xué)、華南理工大學(xué)等高校已將游泳納入必修課和校規(guī)。新生入學(xué)后將進(jìn)行游泳測(cè)試，不會(huì)游泳的學(xué)生必修游泳課，通過(guò)者才能獲得畢業(yè)證。近年來(lái)，游泳進(jìn)入體育中考的地區(qū)范圍越來(lái)越廣，從上海，浙江，山東、江蘇、廣東的廣州、廣西的南寧和福建等省市。首先，具有強(qiáng)身健體，強(qiáng)化心肺的功能。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時(shí)候水的壓強(qiáng)比較大，人就會(huì)感覺(jué)到心臟受到擠壓的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)就像在泡溫泉或者木桶浴之類(lèi)的時(shí)候的感覺(jué)差不多的。正是因?yàn)檫@種原因，長(zhǎng)期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長(zhǎng)期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會(huì)比一般的人強(qiáng)很多倍。游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因?yàn)樵谒锶梭w體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。于是長(zhǎng)期游泳的人就會(huì)比較耐凍，不會(huì)經(jīng)常因?yàn)榧竟?jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)闇囟鹊牟罹?，?jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅(jiān)持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會(huì)比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。游泳，不單單有很多對(duì)于自身的益處，也不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)賽。游泳本身的樂(lè)趣也是無(wú)窮的，是別有風(fēng)味的感受和體驗(yàn)。02游泳培訓(xùn)內(nèi)容蛙泳

蛙泳是四種泳姿里最簡(jiǎn)單的，是初學(xué)者入門(mén)的基本，要求用小腿蹬起來(lái)發(fā)力，及用手向兩邊用力舒張開(kāi)。這種泳姿是最簡(jiǎn)單的。最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳

蝶泳需要用到很大的力，是最累的卻最美的，像蝴蝶一樣在空中飛舞使用翅膀讓自己前進(jìn)。蝶泳姿勢(shì)最美，像美人魚(yú)。仰泳是自救里面最好的一種，讓自己臉朝上，從而得到呼吸。仰泳最省體力，適合自救。自由泳自由泳是速度最快的種類(lèi)，通過(guò)自己的臉朝兩邊搖頭呼吸，而手也順著頭向前擺動(dòng)，腳則是像水波一樣波動(dòng)。蛙泳考核標(biāo)準(zhǔn)能夠獨(dú)立的用標(biāo)準(zhǔn)蛙泳姿勢(shì)游完15米。03

游泳安全注意事項(xiàng)1、非上課學(xué)生不準(zhǔn)擅入，如發(fā)生意外責(zé)任自負(fù)。2、入池前必須淋浴，過(guò)浸腳池，以清潔皮膚和適應(yīng)水溫的刺激。3、入池必須穿戴合身有色的游泳衣褲和游泳帽，佩帶泳鏡，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、進(jìn)入游泳池后，嚴(yán)禁私自下水，應(yīng)在教練的安排和指揮下，有秩序地進(jìn)行練習(xí)。5、為維護(hù)游泳池內(nèi)秩序及安全，保證上課質(zhì)量，應(yīng)聽(tīng)從教練的安排和指揮，違者嚴(yán)肅處理，情節(jié)嚴(yán)重的按學(xué)校規(guī)章制度予以處罰。6、請(qǐng)保持泳池安靜，禁止在游泳課上推搡、按壓、打鬧、追逐、跳水、潛水、奔跑和打鬧。7、課間離開(kāi)泳池須經(jīng)教練同意，返回后應(yīng)及時(shí)向教練報(bào)告8、不得在池內(nèi)擦身、吐痰及做其它不衛(wèi)生的行為。9、凡有皮膚病、眼疾、心臟病、癲癇、感冒、發(fā)燒等不適合游泳的疾患者不得入池，但需在上課前向老師提交醫(yī)生證明。10、禁止攜帶食物入池（含口香糖）。11、禁止將繩狀物品如皮帶、毛巾等帶入游泳池。12、在泳池內(nèi)活動(dòng)過(guò)程中，若發(fā)現(xiàn)周邊同學(xué)出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)向在場(chǎng)教練匯報(bào)。13、初學(xué)者應(yīng)在教練的指導(dǎo)下在淺水區(qū)完成學(xué)習(xí)內(nèi)容，嚴(yán)禁擅自進(jìn)入深水區(qū)。14、在游泳池內(nèi)練習(xí)時(shí)，應(yīng)在每一次練習(xí)前確定練習(xí)線路的安全性，以免與其他同學(xué)發(fā)生碰撞而引起安全事故。15、教練宣布下課后，必須盡快淋浴換衣，離開(kāi)游泳池，若發(fā)現(xiàn)有私自回到游泳池內(nèi)活動(dòng)者，將嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)章制度處理。小貼士游泳時(shí)耳朵進(jìn)水的傳統(tǒng)處理方法一般有兩種。第一種是吸引法，做法是：將頭偏向有水的一側(cè)，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反復(fù)幾次，將水吸出來(lái)。實(shí)踐證明，這種方法的有效率只占50%左右。

第二種方法是跳空法，做法是：站在岸上，將頭偏向有水的一側(cè)，以該側(cè)的腿支持身體，原地連續(xù)跳幾次，使水從耳內(nèi)流出。實(shí)踐證明，這種方法的有效率占80%—90%。

但如果采用吸引法與跳空法都不見(jiàn)效果的話，可試著用一種新式的方法——水引法。其做法是：將頭偏向無(wú)水的一側(cè)，有水的一側(cè)耳朵向上，請(qǐng)同伴幫助，或自己向有水的耳內(nèi)灌水，使有水的耳朵向下，也可跳幾下，水由于重力即可流出。實(shí)踐證明，這種方法的有效率為100%。04游泳活動(dòng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備認(rèn)真作好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)量的大小要根據(jù)天氣情況而定。不要急于下水，樹(shù)立下水前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)。但準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不能過(guò)分劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。一般情況下準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間掌握在５－１０分鐘左右，氣溫和水溫低時(shí)，例如陰天、風(fēng)天，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要長(zhǎng)而且量稍大一點(diǎn)。再有準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要積極投入，動(dòng)作準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)有力，舒展流暢。準(zhǔn)備活動(dòng)充分的表現(xiàn)是血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱、出汗，關(guān)節(jié)靈活，動(dòng)作輕松有力。對(duì)于不同姿勢(shì)的游泳方法，準(zhǔn)備活動(dòng)的要求應(yīng)有所側(cè)重，如蛙泳重點(diǎn)在下肢、膝關(guān)節(jié)，在下水時(shí)，還應(yīng)該先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身體對(duì)冷水的刺激逐漸適應(yīng)以后，再進(jìn)入水中。物品準(zhǔn)備一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

二、合適的游泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，可以防止頭發(fā)散亂。游泳帽不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不