自然療法4-低體溫的危害及解決方法

自然療法 4------低體溫的危害及解決方法自然療法4低體溫的危害及解決方法低體溫的危害及解決方法保溫脖子改善手腳冰涼身體偏冷的危害及解決方法內(nèi)容身體偏低的危害 編者身體偏冷的危害如何判斷體溫偏低體溫上升 1度免疫力增強 5倍使體溫降低的一些生活習(xí)慣提升體溫的方法提升體溫治愈糖尿病半身浴、手浴、足浴、桑拿浴溫熱臀部治百病干布擦身的驚 人療效用吹風筒的暖風提升體溫利用一次性暖袋提升體溫提升體溫用具相關(guān)資料○各類體溫偏低女性的特征○簡單易懂的各免疫細胞的功能○提升體溫的食物編者保暖身體對于維護健康至關(guān)重要?，F(xiàn)代人體質(zhì)虛弱(寒性)的原因身心過度疲累；過分攝取藥物；夏季冷氣、冷飲引起身體冷卻。據(jù)有關(guān)資料，近50年來，日本人的體溫下降接近1度，許多日本學(xué)者認為不少疾病是因體溫下降引起的，提唱保暖身體，消除各種疾病。血液滋養(yǎng)著全身，當體溫降低時，血液流速減慢，就出現(xiàn)滯澀、瘀堵，當體溫進一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。使血液能流動起來的動力是體溫，正常的體溫使血液在全身循環(huán)不息，維持著各臟器的生理活動，讓生命獲得保障。我國人歷來重視保暖身體。 許多中醫(yī)書籍都提到 "避寒 "的重要性。中醫(yī)認為，寒氣是導(dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。中醫(yī)所說的 "腎"為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團火，溫煦、照耀著全身。補氣就是補腎，暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、質(zhì)優(yōu)、腎氣足。以下介紹摘自國內(nèi)外有關(guān)資料，供參考。身體偏冷的危害體溫偏低引起自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力失調(diào)身體偏冷會引起失眠，腸胃不適，食欲不振，便秘，身體酸痛、過敏性疾病等。這些現(xiàn)象主要是自律神經(jīng)紊亂引起的。繼續(xù)下去，免疫力下降，引起癌癥等各種疾病。自律神經(jīng)是無意識地調(diào)整身體各器官的神經(jīng)，分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。交感神經(jīng)促進心臟的跳動，提升血壓，使整個身體活躍起來的神經(jīng)。副交感神經(jīng)是使心臟緩慢跳動，降低血壓，使整個身體放松的神經(jīng)。這兩種神經(jīng)隨著外界環(huán)境的變化，相互保持均衡，調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，保持著人體的正?；顒印Ｈ祟愂呛銣貏游?，體溫在任何外界環(huán)境下，都能夠保持一定范圍內(nèi)的體溫，這是自律神經(jīng)的作用。天氣寒冷時，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，收縮血管，防止體熱散發(fā)。相反，天熱時副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，擴張皮膚的血管，促進排汗及散發(fā)體熱。自律神經(jīng)就這樣維持著內(nèi)臟及大腦深部的溫度，使人體能夠進行正常的活動。但是自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力是有極限的，為了保持健康的身體，日常生活中盡可能不增加自律神經(jīng)的負擔。為什么早睡早起益于健康，因為從早上至傍晚，交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時間，人們在此期間努力工作、學(xué)習(xí)；到了夜晚休息的副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時間，人們就休息。炎熱的夏天使身體過于冷，違反了自然規(guī)律夏季室外溫度高，室內(nèi)開強冷氣，時常泡在強冷氣的環(huán)境里，自律神經(jīng)對寒冷變得敏感，稍微冷就感到很冷。這些人到了寒冷的冬天，就很難受了。內(nèi)臟的體溫又是如何呢？強冷氣下交感神經(jīng)仍然保持著內(nèi)臟的正常溫度。假若冷氣再加上過度勞累，或者過于煩腦時交感神經(jīng)處于極度緊張，會紊亂交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)體溫的作用，降低體內(nèi)深部體溫。夏季，冷飲、冷食使消化器官溫度降低。消化器官的低溫抑制消化液的分泌，腸道的蠕動，引起食欲不振，胃賬，胃痛，便秘等毛病。消化器官與免疫力關(guān)系密切，將影響全身的健康。吸收有關(guān)的小腸周邊由長滿淋巴球，阻止吸收同食物一起進來的細菌、由消化酶分解產(chǎn)生的異種蛋白質(zhì)等有害物質(zhì)。消化器官溫度降低持續(xù)下去，紋亂免疫機能，會引發(fā)癌癥、肝病等各種疾病。體溫下降，加上精神壓力，交感神經(jīng)過度緊張時，血管收縮，變細，減少血液流量，其結(jié)果全身的血流量不足，這又促進了體溫下降。肌肉量不足引起自律神經(jīng)紊亂為何自律神經(jīng)的亂引起身體長時間偏冷？原因有幾種，有專家認為主要原因是少運動引起的肌肉量不足。我們在安靜狀態(tài)下消耗能量而發(fā)出熱量，這是基礎(chǔ)代謝。身體產(chǎn)生熱量最多的是肌量約占全身的22%。肌肉所儲存的糖、血液和輸送來的氧氣結(jié)合燃燒就產(chǎn)生熱量。其次是肝臟約占全身的 20%，大腦約占全身的 18%，心臟約占全身的11%。肌肉量多意味著基礎(chǔ)代謝量增多?；A(chǔ)代謝量多就能消耗一定量的能量而放出熱量，就能保持一定的體溫。肌肉量少基礎(chǔ)代謝量變低，放出熱量也少，身體長期偏冷紋攪自律神經(jīng)，造成低體溫。女性比男性低體溫者較多，原因主要是女性的肌肉量比男性少。其它容易引起低體溫的人：肌肉量不旦少，體力也較差，容易引起低血壓，貧血、浮腫等者。36度以下的低體溫降低免疫力我們的身體，通常的體溫保持在攝氏 36.5度才能保持最佳健康狀態(tài)。原因是體內(nèi)的主要要器官、內(nèi)臟、細胞組織、酶(幫助體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì) )等，體溫在攝氏 36.5度時工作最活躍。而免疫力最活躍的體溫是比通常的體溫攝氏36.5度還要高些。體溫越低免疫力越下降。免疫力的主角是白細胞、病原菌入侵體內(nèi)時，白細胞的一種巨噬細胞(大食細胞)等活躍起來。但是攝氏36.5度左右的體溫不能使免疫細胞更好地工作，在大腦的指令下體溫上升至攝氏37～38度，這種體溫下免疫細胞的工作效率最好。感冒時發(fā)燒說明免疫細胞正在和病原菌戰(zhàn)斗。我們的身體就有能戰(zhàn)勝病原體的免疫力。問題在于低體溫者，他們不旦平時低體溫，需要時體溫上升較慢，因此免疫細胞變得活躍需要較長時間，在這期間病原菌不斷地增加。另一方面，雖然體溫達到攝氏37度，因平時體溫低，稍微提高體溫身體非常難愛，體力的消耗也激烈。平時體溫低者，感冒癥狀較重，治愈較慢，當然也容易感冒。低體溫癌細胞容易增殖我們的身體約有60兆個細胞，據(jù)說健康的人每天約有1000～3000個細胞癌變，大部分人不會患癌癥是體內(nèi)的免疫起作用，消滅剛出芽的癌細胞。低體溫者免疫較弱，不能即時消滅剛出芽的癌細胞，容易患癌癥。癌細胞在低溫下容易增殖，癌細胞最活躍的體溫是攝氏35度，溫度上升癌細胞逐漸變得不活躍，超過攝氏39度～40度開始死亡。通常體溫低者的體內(nèi)環(huán)境對癌細胞來說最佳生活環(huán)境。低體溫容易引起過敏性疾病最近常聽說幼兒患過敏性皮炎者增多。這些幼兒體溫普遍偏低，原因是過保護和富裕的生活環(huán)境造成的，富裕的衣食住行，加上運動不足，交感神經(jīng)刺激不足，副交感神經(jīng)過度占優(yōu)勢引起的低體溫，從而引發(fā)過敏性疾病。幼兒在成長過程中，適量的陽光下積極活動身體，刺激交感神經(jīng)，可避免體溫偏低和過敏性疾病。近來，有些小孩白天上普通體育課，或者天氣稍微熱，臉就通紅體溫上升至37度多而暈倒的不少，這些孩子們大多體溫偏低，平時的體溫只有 35度左右，有些甚至低至 33～度。這些體溫嚴重偏低的孩子們，不旦容易引發(fā)過敏性疾病，生物生存的基本能力 ─散熱來調(diào)節(jié)體溫都無法進行。其原因是從幼兒時期開始就處在過保護的環(huán)境里，天氣熱了開冷氣，飲冰涼的飲料，吃雪糕等。有些家長誤認為這就是正常的現(xiàn)代生活。體溫調(diào)節(jié)是由自律神經(jīng)進行的，炎熱的夏天由空調(diào)來調(diào)節(jié)體溫，很自然形成體溫偏低。從小在這種過保護的環(huán)境里成長的孩子，自律神經(jīng)的發(fā)育不足，無法適應(yīng)外界環(huán)境的變化，遇到?jīng)]有冷氣或者冷飲調(diào)節(jié)體溫的環(huán)境，引發(fā)散熱失調(diào)而暈倒。這種調(diào)節(jié)體溫的異?，F(xiàn)象也發(fā)生在成人當中，不少人喜歡寒冷的冬天，在過分溫暖的暖房里飲冰涼的啤酒，說明這些人無法散發(fā)體內(nèi)的熱量而發(fā)生的現(xiàn)象。副交感神經(jīng)過度占優(yōu)勢引起的體溫偏低，引發(fā)過敏性疾病。自律神經(jīng)有自我調(diào)節(jié)機能，交感神經(jīng)緊張到極限時，會急轉(zhuǎn)向副交感神經(jīng)一側(cè)，引發(fā)過敏性疾病。副交感神經(jīng)過度占優(yōu)勢的主要原因是運動不足，飽食。副交感神經(jīng)過度占優(yōu)勢時，血管擴張，血流量增加，能使大量的血流循環(huán)，需要足夠的肌肉，平時少運動，身體多脂肪，肌肉量少，結(jié)果血流停滯，造成低溫。身體深部偏冷，若體溫降低1度，相當于基礎(chǔ)代謝會降低12%～30%，其影響將是：○嚴重影響血液循環(huán) 。○降低免疫功能。例如感冒不容易好，牙周炎等口腔疾病不斷發(fā)生，說明免疫力下降?！鹞蓙y自律神經(jīng)自律神經(jīng)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，身體深部體溫降低破壞了這兩種神經(jīng)的均衡，引起疼痛，引發(fā)高血壓、耳嗚、頭暈等癥狀?！鸾档蛢?nèi)臟功能內(nèi)臟的溫度偏低，必然降低肝臟、腎臟、腸胃的功能，廢物滯留在體內(nèi)，不能很好地排泄出去，引起便秘、浮腫、臉色暗沉等狀況?！鹑菀滓l(fā)疲累、郁悶身體深部溫度偏冷，使體內(nèi)各器官處于「冬眠狀態(tài)」活性低，提不起精神，身心都感到疲倦。○其它癌癥、動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞、高血壓、肺炎、過敏性疾病、慢性關(guān)節(jié)炎等膠原病、心臟病、肝臟病、糖尿病、腸胃病、頭暈、耳嗚、憂郁癥等疾病，也有可能與身體深部溫度偏低有關(guān)。如何判斷體溫偏低假若有如下各種癥狀者很可能體溫低一、臉紅身體深部偏冷的，肚臍下方一定偏冷。原因是體液受重力影響容易積蓄在下半身，積蓄在下半身的體液的熱量流向上半身，使下半身偏冷，上半身的臉泛紅，還會出現(xiàn)頭暈。二、流汗健康的人不怎么流汗。動不動就流汗，證明體內(nèi)有多余的水份，汗水蒸發(fā)使身體偏冷。三、浮腫浮腫是指體液濕滯，尤其需要注意的是內(nèi)臟、關(guān)節(jié)等肉眼看不到的地方濕滯，必會引起炎癥、疼痛。判斷身體深部偏冷的簡單方法如下。上半身臉色蒼白、臉紅、鼻尖紅、有眼袋、牙肉及咀唇色沉、耳嗚、頭暈、肩膀酸痛下半身生理不正常或出血、手腳冰涼、痔瘡、下肢靜脈瘤、浮腫、手掌足心熱、頻尿其它容易生白斑、不怎么流汗、汗太多。量體溫判斷體溫偏低體溫是有變化的， 一天當中上午 3～5時最低，下午3～5時最高。要想知道自已的體溫是否偏低，最好是量上午10點鐘的體溫，此時的體溫為36.5以下者判斷為體溫偏低者。體溫上升1度免疫力增強 5倍癌癥或某些疾病的患者的共同點是體溫較低，免疫力下降(淋巴細胞數(shù)較低)。淋巴細胞數(shù)在2000/微升以下，與癌細胞的戰(zhàn)斗力低。要提高與癌細胞的戰(zhàn)斗力，淋巴細胞數(shù)要比正常人還要高才行，必需把淋巴細胞數(shù)提高到2300～2600/微升才有力量和癌細胞戰(zhàn)斗。具體來說體溫上升至攝氏37～度，這種體溫下免疫細胞的工作效率最好。提高免疫力的方法有很多，其中最簡單的方法是提高體溫。下例介紹升高體溫來治病的幾個例子。接受腎臟癌手術(shù)后的甲先生，非常積極地保暖身體，在家里用熱水袋、上班時用裝滿熱水的水瓶連續(xù) 3天保暖身體，淋巴細胞由 1000個/微升上升到 2700個/微升。大腸癌手術(shù)后，轉(zhuǎn)移到腹膜、肝臟的患者，淋巴細胞降到670個/微升，積極保暖身體 4天后，淋巴細胞上升到 1200個/微升。A女士結(jié)婚7年，夫妻倆身體都正常，但是未能懷孕。 A女士10多年來腸胃一直不大好，檢查腸胃都沒有多大毛病。她的臉色經(jīng)常青青的，手腳冰涼，穿著也少。醫(yī)生建議她吃些人參等中藥溫補身體，同時建議她改變生活習(xí)慣注意保暖提升體溫。女士下決心改變生活方式，千方百計設(shè)法保暖身體。冬天外出時必戴手套、帽子、圍巾，在家常用熱水袋、穿保暖背心非常積極保暖身體。她的腸胃消化機能很差，每天少吃多餐（分5～6餐）細嚼。開始兩個星期未見效果，到了第三周不瀉肚子了，身體感到很溫暖舒適，也有了饑餓感，腸胃也逐漸恢復(fù)了正常。不久腸胃又感到不大舒服，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她懷孕了。本來為了改善腸胃病而積極保暖身體，想不到也使她能懷孕。這位女士腸胃消化能力差，不能懷孕的原因是身體過干低溫造成的。很多婦科病是身體深部過于低溫造成的，身體深部過于低溫血液循環(huán)不好，內(nèi)臟功能必定會下降。很多疾病是因保暖身體免疫力上升治愈的。使體溫降低的一些生活習(xí)慣 人處于正常的體溫（36.5～37℃）時，體內(nèi)各種機能發(fā)揮得最好。近年來不少人體溫偏低（35℃左右）。原因可能是：飲食不當吃得過飽使血液過分集中在腸胃，其它部位的血液減少呈低溫狀態(tài)。無視季節(jié)、氣候的飲食；過分攝取降低體溫的食物；過分攝取奪取體溫的水分的食物；過分限制攝取能使體溫上升的鹽。下半身的運動量不足夠肌肉的活動量少，熱量產(chǎn)生減少，體溫偏低。人的肌肉的70%在下半身，下半身的活動量少是體溫偏低的重要原因。濫用藥物過量攝取各種藥物，如鎮(zhèn)痛、消炎、解熱等等藥物使體溫降低?？照{(diào)器的冷氣夏天天氣炎熱，身體為了消退熱氣，基礎(chǔ)代謝變低。在這種情況下處在冷氣室內(nèi)，代謝更降低，體溫也隨著下降。在這種環(huán)境里長期工作的體弱者，應(yīng)該積極保暖身體，尤其是下半身的保暖，要穿襪子，喝一些姜茶等保暖身體。過于疲累過分疲累會使血管收縮，血液循環(huán)變差，體溫下降。熱水浴有些淋浴方法會奪取體溫。體弱者有條件的話每天泡熱水浴。提升體溫治愈糖尿病肌肉細胞、腦細胞的活動能源百分之百靠糖分，其它細胞是96%靠糖分。細胞活動時放出熱量，形成體熱。人的體熱的40%以上產(chǎn)生于肌肉，肌肉運動不足，體溫下降時血糖(體內(nèi)葡萄糖濃度)的消耗也減少，血糖就多下來了。從大腦、肝臟產(chǎn)生的熱量約占體溫的20%，當不大動腦，或者肚子溫度低，肝功能減弱時，偏向于高血糖。腎臟、胰臟、脾臟、皮膚等所有器官溫度低，血液循環(huán)惡化，代謝變差，血糖就多下來了。也就是說體溫低時糖分無法充分燃燒而積蓄在體內(nèi)。左上圖，體溫36.5～37°C時新陳代謝旺盛，血液中的糖都消耗掉了。體溫36.4°C以下時新陳代謝差，糖不能很好地消耗掉而積蓄在血液內(nèi)。糖尿病是『血糖未能充分利用而多下來的病?！惶嵘w溫，充分燃燒血糖多攝取能提高體溫的食物；積極活動身體，如步行、保健操、體育運動等來加強肌肉的活動；積極浸泡熱水浴等來提高體溫，能夠促進全身的血液循環(huán)。體溫升高的結(jié)果，肌肉、大腦、肝臟、以及全身細胞的代謝大大增強，全身的血液循環(huán)得到改善，胰臟的血液循環(huán)也變好，促進胰島素的分泌。血液中含有細胞活動所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、水、白血球、免疫物質(zhì)等。血液循環(huán)差的部位（內(nèi)臟）溫度過低，容易生病，如果設(shè)法提高它的溫度，促進血液循環(huán)，病就容易治好。保持正常的體溫對預(yù)防和改善糖尿病病情是很重要的。半身浴、手浴、腳浴、桑拿浴半身浴半身浴是將心窩以下的半身泡在溫水里，約泡 30分鐘。半身浴發(fā)汗排泄體內(nèi)的多余的水分及寒氣，使全身變暖和。半身浴對心肺的負擔較輕，不會引起頭暈，對呼吸器官、心血管患者較適宜。 入浴要領(lǐng)○在40度的溫水中浸泡 10分鐘，就能使體溫上升 2度。過熱的浴缸水讓人無法忍受而不能泡太久，結(jié)果只能升高體表面的溫度，達不到驅(qū)寒目的。而且過熱的水溫會刺激交感神經(jīng)。適當?shù)娜朐∷疁厥?38～40℃，溫水會刺激副交感神經(jīng)，使人心情舒暢。冬天寒冷時，把干毛巾放在肩膀上以防受涼?！饻厮屑尤朕挂虏莸认懔希屓司袷嬲?，刺激副交感神經(jīng)，很適合睡前入浴?！饻厮屑尤氚拙?、或者老姜片（可把姜連皮磨碎后，放在布袋里投入水中，或者滴些姜汁）或者抓一把粗鹽放在水中、保暖效果更佳，能預(yù)防感冒、有效消除虛胖。○泡浴不要超過30分鐘。泡得太久皮膚起皺紋，皮膚的細胞受浸透壓的作用，把浴缸水吸到體內(nèi)，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)誤認為是外來的異物，會增加免疫系統(tǒng)的負擔。手浴將手掌泡在約 43℃熱水盆里，約泡 10～15分鐘。水溫下降時，補充熱水加溫，重復(fù)進行 2～3次。手浴能促進手關(guān)節(jié)和肩膀的血、氣的流動，對肩膀酸痛、手關(guān)節(jié)疼痛有效。若在泡溫水后，再用冷水泡 1～2分鐘，之後再泡熱水，如此重復(fù)2～3次，全身會感到溫熱，身心感到舒暢。手臂浴如左圖，把雙手臂浸泡在 46℃左右的溫水中，約泡 4～10分鐘，熱水溫度下降時補充熱水保持一定的溫度。 手臂浴對支氣管、呼吸器官的病患有益，每天堅持手臂浴，病況會減輕。足浴足部是離心臟最遠的地方，血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冰冷的雙腳是相當常見的情況，俗話說"寒從腳底生"。有中醫(yī)指出腳寒是亞健康的最大原因。腳上有許多經(jīng)絡(luò)的出發(fā)點和終點，腳的保暖做的好，氣血暢通活化五臟六腑，健康良好，相反腳寒氣血不通受阻滯，身體呈亞健康狀態(tài)。用熱水刺激被稱作第二心臟的腳底，促進下半身的血液循環(huán)，全身都會感到溫暖、出汗。足浴還對舒緩寒癥、肩膀酸痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛，便秘、肚瀉、高血壓、生理不正常、慢性疲累、肌膚粗糙、頭痛、胃痛、改善腎臟的血流，促進排尿，消除浮腫、虛胖等有幫助。溫水泡腳時順便做足部按摩，可以加速血液循環(huán)。足部穴位豐富且與身體各部位器官相連，因此經(jīng)常進行溫水泡腳及按摩，可以刺激穴位，比方說按壓腳底的凹處（涌泉穴），身體會很快暖起來。溫水泡腳會使身體出汗。汗有兩種，天熱時為了調(diào)節(jié)體溫而流的汗是從內(nèi)分泌腺分泌的，與體臭有關(guān)的汗是頂漿分泌腺分泌的。調(diào)節(jié)體溫的汗不含有老化廢物，頂漿分泌腺分泌的汗含有體內(nèi)的老化廢物。身體承受一定負荷（如體育運動、溫水泡腳、桑拿等）流的汗含有老化廢物。溫水泡腳出汗，排出體內(nèi)積蓄的老化廢物是極好的保健作用。溫水泡腳會加速下半身的血液循環(huán)，預(yù)防下半身浮腫和「下肢靜脈瘤」。對已患有「下肢靜脈瘤」的患者，在43度的溫水中泡 3分鐘，然后用冷水泡 10秒鐘，重復(fù) 5次效果不錯。 腳浴腳浴是將膝蓋以下雙腳泡溫水。這對消化器官較弱的如消化不良、胃脹、肚瀉等很有好處。對舒緩感冒癥狀也很有效。方法是：開始用 38℃的溫水泡腳，逐漸加熱至 42℃～43℃，待雙腳泛紅、出微汗就結(jié)束。臨睡前進行最好，擦汗后馬上入睡，第二天早上身體狀況會好得多。陳醋泡腳陳醋富含各種礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀、鈉、磷、鐵、鋅等。健康的肌膚呈弱酸性，過敏性皮炎、香港腳等皮膚患處呈堿性。陳醋的酸與皮膚患部的堿中和，具有抗菌力，能預(yù)防皮膚感染。陳醋的氨基酸具有排泄老廢物的作用。多次泡腳后的黑醋有些混濁，原因是老廢物從腳底排泄出來的結(jié)果。氨基酸還有修復(fù)傷口的作用，如香港腳、腳跟肌膚龜裂引起的舊角質(zhì)很容易脫落。方法：陳醋1～3杯(約300毫升)加五倍溫水倒入膠袋。在溫水桶內(nèi)，把雙腳泡在裝有陳醋的膠袋里（如右下圖）。膠袋內(nèi)的陳醋可使用3～4次，陳醋變得混濁才換新的陳醋。左圖右腳用溫水泡腳，左腳用陳醋泡腳。30分鐘后用熱描測定身體的溫度，陳醋泡腳的左腳顏色深，說明陳醋泡腳溫熱效果更佳。左圖裝有陳醋的膠袋效在裝溫水的水桶內(nèi)，把雙腳放在裝有陳醋的膠袋里，約泡 40分鐘。對濕疹、浮腫很有效。陳醋可以重復(fù)使用數(shù)次。 溫水泡腳注意事項○感冒發(fā)高燒時、腳部因挫傷或其他炎癥紅腫者，不要溫水泡腳?！鹨幌伦铀疁剡^高會引起血管收縮，應(yīng)從低水溫 (約39度)開始，逐漸加熱至 42度左右。○ 有些人第一次用溫水泡腳，不一定出汗，尤其是女性，可能是汗腺阻塞。堅持用溫水泡腳，汗腺暢通后就容易出汗。○帶粘性的汗是混有體內(nèi)毒素的汗，這種汗可降低腎臟的負擔?！痖L時間泡在同一溫水中，水會逐漸變得混濁，這是體內(nèi)的毒素排出造成，這種情況時更換新的水?！鹑魏螘r候都可泡溫水腳，臨睡前泡腳不旦能恢復(fù)一天的疲累，精神得到放松，睡的也較好。 蒸汽浴(桑拿浴)蒸汽浴最大特點是，身體處在 90～110℃高溫室內(nèi)，有著非常高的溫熱效果。身體表面遇到猛烈的溫熱，全身的血管擴張，毛孔展開，體內(nèi)的老廢物排泄出外，促進體內(nèi)脂肪的燃燒。蒸汽浴促使甲狀腺的分泌，活化全身的細胞的新陳代謝。全身細胞的新陳代謝 96%由糖分進行，大量消耗血糖，降低血糖值。蒸汽浴的注意事項待在蒸汽室內(nèi)的時間，以自身的感受為重要。例如進入蒸汽室后3～7分鐘感到悶熱就出來，用冷水沖身體數(shù)秒鐘。如此重復(fù)進出2～4次。不習(xí)慣以全身沖冷水，也可只沖下半身。高血壓者和心血管疾病者最好不要蒸汽浴，即使進入蒸汽室，也不要呆太長時間。溫熱臀部治百病支撐著人類活動的熱量是由肌肉活動產(chǎn)生的，并通過血流輸送到全身。肌肉溫度偏低而收縮時，熱量的產(chǎn)生就減少，血流阻滯，寒氣擴散到內(nèi)臟深部、以及手腳等未梢部位。改變這個惡循環(huán)的最佳方法是直接暖熱肌肉。肌肉較多的部位是臀部、肚子、大腿前面、兩手臂。重點加熱這些部位，其中溫熱臀部最重要。溫熱臀部為何能減輕或者消除疼痛從心臟流到腳指先端的血液，是由肌肉的力量回到心臟。這個血液循環(huán)阻滯，循環(huán)內(nèi)臟的血液量就減少。全身肌肉的70～80%集中在臀部和大腿。臀部的肌肉構(gòu)造復(fù)雜，一旦偏舷冷就很難恢復(fù)。結(jié)果血流阻滯，循環(huán)內(nèi)臟的血液量減少，引起各種疼痛。大塊肌肉能吸收的熱量多，去寒最佳部位是溫熱臀部。請用手試一試腋下和臀部的體溫，把手掌放在腋下感覺體溫，同一手掌放在臀部，臀部體溫稍涼者，說明臀部偏冷。通過溫熱臀部增加循環(huán)內(nèi)臟的血液量，將會減輕或者消除腰痛、頭痛、肩膀痛、生理痛、痔瘡、關(guān)節(jié)痛、癌癥引起的疼痛。暖熱臀部病況改善例○線維筋痛癥是原因不明的疾病，患者會感到全身痛疼。這個病是寒氣引起的，身體偏冷降低肌肉的收縮力，無法支撐身體而引起痛疼。溫熱身體可以改善痛疼。○潰瘍性大腸炎通過溫熱臀部增加內(nèi)臟循環(huán)的血液量，改善瀉肚子、便秘。某位患有潰瘍性大腸炎的50多歲的女性，每天排便14～15次，溫暖身體1周后，排便次數(shù)減少到每天5次，便的狀況也恢復(fù)到正常。甲狀腺機能低下癥(橋本病)是甲狀腺激素分泌減少的疾病，癥狀之一是身體畏寒怕冷?；加袠虮静≌撸瑧?yīng)積極溫熱身體，外出時也注意保曖身體，如把一次性暖袋貼在靠近龍尾骨的兩臀部上 (肛門周邊)，最好貼在兩層內(nèi)褲上，預(yù)防過于受熱而傷到肌膚?！鹉行缘耐尾可窠?jīng)從仙骨周邊到前立腺、睪丸、精巢，這些部位的機能降低者，積極溫熱臀部很有效果。尤其是前立腺病患者溫熱臀部很有效。溫熱臀部刺激生殖器官，也許能提高性欲?！鹬摊徎颊咧胁簧偃斯潜P較硬，或者體溫較低，臀部的血流較差。溫熱臀部，促進肝門周邊的血流有益于減低癥狀。溫熱臀部的方法為了改善某些疾病而溫熱身體，要認真、積極的態(tài)度是很重要的。在家里把暖袋等加熱用具經(jīng)常放在身旁隨時溫熱身體。以不流汗的程度輪流加溫各部位。坐在靠背椅上，把熱水袋直立放在靠背上加溫臀部。用蕎麥等中藥材制成坐墊，用微波爐加熱后，坐在上面加溫。外出時利用一次性暖袋溫熱臀部。把暖袋放在前左褲袋和右后褲袋里，過一段時間左右論流更換，不斷溫熱臀部和大腿前部(大腿和腰接合處前面)。用吹風筒溫熱臀部。吹風筒離臀部 10公分左右，向臀部兩側(cè)的凸起部位吹暖風，吹到臀部感到溫熱就可以了。洗澡前或者上廁時等，一天吹數(shù)次都可以。睡眠時把毛巾折疊后，放在臀部和內(nèi)褲之間(毛巾要直接接觸肌膚)，保暖臀部。促進臀部血液流動的伸展保健操伸展仙骨右圖 坐正，慢慢把上半身傾向前方，把雙手盡量向前伸直，大大伸展臀部肌肉。此狀態(tài)維持 1分鐘。伸展大殿肌左圖仰臥把左膝蓋盡量拉到右胸前，大大伸展臀部肌肉。此狀態(tài)維持1分鐘。右膝蓋也同樣拉到左胸前，此狀態(tài)維持 1分鐘。提升體溫的保健操保健操─蹲男性肌肉占體重的48%；女性肌肉占體重的36%。肌肉收縮、弛緩時付著在肌肉纖維周邊的血管也被收縮、擴張，像擠奶般一張一弛。促進全身的血液循環(huán)。肌肉的70%以上在下半身。隨著年令增長最容易衰弱的也是下半身。下半身衰弱時，血液將集中在肌肉較多的上半身，形成「頭熱足寒」狀態(tài)，容易引起高血壓。鍛煉下半身的肌肉，使之形成「頭寒足熱」狀態(tài)，改善高血壓。鍛煉下半身肌肉的保健操中「蹲」及「快步走」是簡單而很好的體操。 1)雙腳展開至肩寬稍大些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。 2)伸直背部，邊吸氣邊慢慢蹲。蹲時膝蓋不要越過腳尖。臀部向后。 3)邊呼氣邊慢慢站立。視線始終向前方。如此蹲立 10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套?！鸩灰庇谕瓿蓜幼?，緩慢進行，累了休息一會?！鹌綍r少活動的人，蹲時膝蓋有些疼痛，減少蹲的次數(shù)讓身體慢慢適應(yīng)?！饒猿窒氯ィ∪鈺兊脧妷?，膝蓋所承受的體重，逐漸由肌肉來支撐，對膝蓋的負荷大大減少。○適應(yīng)后可跟據(jù)自己的體能增加蹲立的次數(shù)?！鹩凶銐虻捏w力，拿著水瓶等增加負荷。直立蹲困難者握住其它物體蹲?！鹦Ч玫模瑘猿?3個星期左右就改善低體溫狀態(tài)。步行運動步行運動使下半身的肌肉得到鍛煉，使體溫上升，消除寒氣，促進全身的代謝；大量消耗糖及脂肪，預(yù)防及改善糖尿病、高血脂癥、脂肪肝；減少腰及膝蓋的負擔，改善腰腿?。淮碳ぜ∪夂凸歉?，促進鈣付著在骨骼上，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；增加對大腦的覺醒刺激，預(yù)防老人癡呆。通過步行而變得強壯的下半身肌肉，會產(chǎn)生新的毛細血管，使下半身儲存較多的血液，從而減輕腦血管的負擔，預(yù)防腦血栓等心血管病。步行運動指導(dǎo)步行運動不是散步，針對自身的情況掌握運動量。身體強壯者，健步走或大步走，加快步幅、步頻、加大上臂的擺動，或者走及跑交替。每天的鍛煉時間至少要 20分鐘以上，每分鐘約步行 70～80米，這樣才會有比較好的健身效果。長者掌握好適合自己的運動強度，感到“呼吸加快，有點喘”，但又“可以與人正常交談”的是中等強度的步行運動。上下踏梯運動天氣或其他原因不能外出步行時，建議做踏梯運動。在箱子之類小臺階做上下活動， 2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數(shù)。小臺階可充分利用家里現(xiàn)有的物料，例如右圖是在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成。最方便的是走樓梯，上下班時走樓梯是最好不過了。擦腳擦腳不需要工具、也不用彎腰，是非常簡單的保健操。曾經(jīng)有位保健醫(yī)生作個調(diào)查， 測定15位41歲～54歲的女性在擦腳后的熱描記錄，除了腳升溫之外，臉部的溫度也上升。1)擦腳內(nèi)側(cè)如圖右腳的腳心放在左腳上，上下 15公分來回輕輕磨擦 8次。左右腳交替進行。2)擦腳外側(cè)如圖右腳在左腳上，上下15公分來回輕輕磨擦8次。左右腳交替進行。3)擦腳跟腱如圖，右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱，上下 15公分來回輕輕磨擦 8次。左右腳替進行。提腳跟提腳跟是非常簡單的運動，但能強化腿腳和腰部的肌肉，隨時隨地都可以進行。例如等公交車時、看電視時都可以進行。1)雙腳對齊。2)慢慢提高腳跟。3)腳跟提到最高。4)慢慢放下腳跟。提腳跟不限時間和次數(shù)。利用一次性暖袋提升體溫熱毛巾刺激脖子頸項中央有個凹處，這里有大腦的重要器官──延髓，延髓可以說是控制全身機能的中心，它控制著眼珠的活動及反射、呼吸、血壓、調(diào)節(jié)心率等。用熱毛巾直接刺激生命的中樞部位延髓，能夠提高身體各機能的活性，提高治愈力、免疫力。用熱毛巾刺激頸項，各種亞健康狀態(tài)得到改善和緩和，如老化眼、近視眼、干眼、白內(nèi)障、頭痛、牙痛、腰痛、過敏性皮炎等。對高血壓、糖尿病患者也可作為輔助療法應(yīng)用。有些家庭把熱毛巾刺激頸項當成家庭的「常備藥」 ，頭痛、腰痛、腹痛、小孩子發(fā)燒都用熱毛巾刺激頸項。方法把大約85x30公分的毛巾，折疊成適當大小，在熱水中泡熱，取出擰干（最好用膠手套避免燙傷） ，貼在頸項（上圖）。毛巾冷卻后加熱再貼， 重復(fù)3～4次。每天早晚做兩次。癥狀嚴重者可進行 3次。這個療法的要點是溫度的變化，熱毛巾逐漸變涼再加熱再刺激，其溫度差成為對延髓的刺激。眼睛過于疲勞，或者耳朵很痛，可把熱毛巾直接貼在患部，效果更好。孩子或者身體反應(yīng)敏感者見效快。身體反應(yīng)較慢的，可能要花一段時間才能見效，要有信心堅持下去會有效果的?！擞脽崴訜崦?，也可用微波爐加熱濕毛巾，加熱約1分鐘即可。 一次性暖袋溫熱法灸是古老的家用溫熱療法。但是掌握穴位較難，怕燒傷肌膚。使用一次性暖袋可代替灸溫熱局部。一次性暖袋不需要小心找穴位，就貼在穴位附近即可。疼痛部位可以用指壓等方法減輕癥狀，但是溫熱和指壓比較，對該部位的暢通氣血效果更好。經(jīng)常外出工作的人士很適合使用一次性暖袋。男性把暖袋輪流放在上衣口袋、 或者褲袋里，也可以溫熱腰部周圍。假若加熱后身體感到很舒服，說明你的身體偏冷。使用一次性暖袋需要注意的是：較難貼的部位，用繃帶固定。貼暖袋的時間不宜過長，最長5～6小時，時間過長會燙傷皮膚。感到很熱時就要取下不再貼。晚上睡覺時不要貼暖袋，避免燙傷。一次性暖袋不要直接貼在肌膚上，應(yīng)貼在內(nèi)衣上。一次性暖袋來治療過敏性皮炎日本某醫(yī)院用一次性暖袋來治療過敏性皮炎效果不錯。引起過敏性皮炎的是淋巴細胞，淋巴細胞怕熱，溫熱患部，有助緩解過敏。癢"和"痛"是同一神經(jīng)支配的，在患部貼上一次性暖袋時，先傳梯「熱+痛」刺激，掩蓋了「癢」。另一方面，貼上了暖袋無法抓癢，可以防止患部的感染。過敏性皮炎患部的肌膚普遍增厚，用一次性暖袋敷患部不容易燙傷?？擅刻熨N暖袋3～5小時，稍微感到有些熱就可以了。不要直接貼在患部，最好貼在棉制內(nèi)衣上，可用手套、繃帶等來固定暖袋。用吹風筒的暖風提升體溫需要注意的是：吹風筒吹出來的暖風必需是溫和的，先用手試一試其熱度，感到很溫暖就可以了，不要強忍熱氣。吹風也不要太久，避免燙傷肌膚，最多吹 2分鐘左右。吹風筒的暖風來溫熱身體各處，簡便而很有效的溫熱療法。 膝蓋疼痛處膝蓋外側(cè)疼痛者，從大腿外側(cè)到腳脖子，由上至下吹暖風。膝蓋內(nèi)側(cè)痛者，從大腿內(nèi)側(cè)到腳脖子，由下至上慢慢吹暖風。風筒溫度不可過高，由上至下，或者由下至上慢慢使局部暖和就可以了。不管是內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，疼痛處除外「內(nèi)膝眼」或者「外膝眼」、「頂點」穴位也要吹暖風。以疼痛處的穴位為中心，吹暖其周邊。應(yīng)避免重點加熱某穴位，因為很容易燙傷。針對疼痛處的吹暖風療效因人而異，最好每天早晚進行。如疼痛處有發(fā)炎、紅腫等癥狀時絕不可吹暖風，以免加重炎癥。夜間頻尿●腹部老年人膀胱儲存尿的能力較弱，膀胱儲存少量尿也想上廁所。晚上頻尿會影響睡眠。 風筒吹暖風有著意想不到效果。肚臍下方約五個手指處有「中極」穴位，剛好是膀胱所在的位置。睡前在「中極」周邊，用風筒吹暖風約1～2分鐘。必需是暖風，不可過熱，感到很溫暖適服即可。不要重點吹「中極」穴位，以「中極」為中心吹其周邊。● 腳內(nèi)側(cè)晚上睡前在腳的內(nèi)側(cè)用風筒吹暖風，促進下半身的血液循環(huán)，也能刺激和水分的調(diào)整有關(guān)「血?！辜啊溉幗弧寡ㄎ?，吹暖風時不一定有意識地重點刺激穴位，由下至上刺激腳的內(nèi)側(cè)時穴位也自然受到刺激。 減少面部皺紋早晚上妝和卸妝時臉上吹暖風，并做臉部美容操，可促進臉部的血液循環(huán)，減少皺紋。早上化妝之前，先在臉部吹暖風約2～3分鐘，然后作臉部美容操。臉部美容操是對著鏡子，做笑的、哭的、生氣的等各種表情。例如想減少眼睛周邊的皺紋，睜大眼睛、閉合單眼或雙眼；想消除嘴邊的皺紋，大張嘴巴、向左右方向拉開等等。凡是認為有必要的地方做個臉部美容操，做了臉部美容操后，輕輕指壓眼睛的周邊。久而久之會有意想不到的效果。注意：絕不可用過熱的風長時間吹臉部，臉部生豆豆、有炎癥或傷口時不要吹暖風。花粉癥、鼻塞 鼻塞、鼻水、打噴鼻是花粉癥的典型癥狀。和這些癥狀有關(guān)的穴位有迎香、鼻通 (鼻子對稱)。不少人改善鼻塞等而指壓這些穴位。也可用風筒吹暖風代替指壓。風筒暖風對著鼻子的「迎香」 「鼻通」穴位周邊，時間約1分鐘。最后吹「上星」穴位周邊的發(fā)際約 1分鐘。絕不可長時間吹穴位。吹臉部時要閉上眼睛，防止眼球干燥。這個方法也預(yù)防感冒，鼻子流水，感到有些感冒時馬上吹暖風。也可吹耳邊、脖子等，你認為適服就可以了。預(yù)防感冒感冒最好是初發(fā)時治療，有效的穴位是脖子后面的「大推」和「風門」。頸椎由7個小的頸椎骨組成，最下面的是第七頸椎骨。頭部深深下垂后摸摸頸椎，最突出的骨頭是第七頸椎骨，其下面是第一胸椎骨，兩者之間有個「大推」穴位。「風門」穴位是在「大推」的下方。第二和第三胸椎骨之間?！复笸啤篂橹行模笥覂蓚€「風門」呈等邊三角形。向這三角形部位吹暖風可有效的預(yù)防感冒。絕不可長時間吹過熱的風。干布擦身的驚人療效干布擦身誰都體驗過，但它的療效未必很多人都知道。不少日本人認為干布擦身對兒童的健康、預(yù)防疾病很有效，有些小學(xué)對低學(xué)年兒童做集體操時， 讓他們脫光上半身，進行干布擦身。 干布擦身大大提高免疫力干布擦身是古老的保健操，實踐證明長期堅持干布擦身的人，身體健康不容易患感冒。最近日本某醫(yī)院對住院患者實施干布擦身，結(jié)果有了驚人的發(fā)現(xiàn)。動過手術(shù)的老年，一般免疫力都下降，低抗力很弱容易感染感冒、肺炎。日本某醫(yī)院對不能下床的老人患者

8人(70

多歲的

2人，80多歲的6人)實行了10天的干布擦身。然后測定 NK細胞活性，8人的NK細胞活性全都上升了 10～20%。之后改用濕布擦身， 5天后8人的NK細胞活性降低到原來的水平。這個試驗證明了干布擦身有一定的療效。該院長對癌癥患者也進行了試驗。有位 76歲的男性，1年前發(fā)現(xiàn)肺癌，不能動手術(shù)，接受了放射線和抗癌藥物的治療，因患了帶狀庖疹而住進醫(yī)院，醫(yī)生認為是因為患癌癥抵抗力弱，才患上帶狀庖疹。入院時測定的 NK細胞活性值為34%，是在正常范圍內(nèi)。（癌癥患者的 NK細胞活性值比健康人低，根據(jù)統(tǒng)計癌癥患者 NK細胞活性值越低生存率越低。 ）醫(yī)生建議他采用干布擦身，每天一次連續(xù)進行 10天之后，測定的 NK細胞活性值上升到 51%。出院回家后，他繼續(xù)堅持進行干布擦身，早晚兩次，其后測定的NK細胞活性值上升到 79%。NK細胞活性值的正常范圍是18～40%，79%是相當驚人的數(shù)據(jù)。當然帶狀庖疹也全愈了。該患者定期接受癌癥檢查，沒有接受任何抗癌治療，癌癥陰影明顯縮小，防癌中心的醫(yī)生說今后兩個月來一次就可以了。干布擦身為何能提高免疫力？該院院長認為干布擦身為何能提高免疫力原因尚未清楚，原因很可能是：皮膚表皮下方輔滿許多免疫細胞如 T細胞、巨噬細胞等。用干布刺激皮膚時，帶正電荷的皮膚表面變成負電荷，刺激了T細胞、巨噬細胞放出干擾素 (生理活性物質(zhì))等物質(zhì)，這些物質(zhì)和 NK細胞活性是有關(guān)系的，成為「殺手T細胞」殺死腫瘤、細菌。該院雖然沒有測定

T細胞等其它免疫細胞的活性值，估計其它免疫細胞的活性值也可能會上升。如何進行干布擦身用具：干布不一定越粗糙越好。最好是棉制細紗布，約90～80公分。也可用毛巾。把它折疊成適當大小。不要用尼龍或者化纖制毛巾。尼龍纖維破壞表皮細胞會引起「黑皮癥」(黑褐色色素沉著)。擦身的次序：因各人生活習(xí)慣而異， 采用適合于自己的方法。擦身的時間每處約擦20次左右，全身擦身，約需10分鐘左右?；计つw炎者不要擦患部。過敏性皮炎者肌膚較弱不要干布擦身。各人可利用適合于自己的時間擦身，應(yīng)采取積極的態(tài)度才能堅持下去。擦身力度干布擦身不一定越用力越好，擦至皮膚微帶紅即可，用力過度可能傷到皮膚起反效果。干布擦身改善哪些疾病？○降低高血壓，尤其降低最小血壓很有效果半數(shù)患高血壓的起因是原因不明的本態(tài)性高血壓，多數(shù)和末梢血流不順暢有關(guān)，末梢血流不順暢因而血壓上升。血壓有收縮壓(心臟收縮時的血壓，通常稱作最高血壓 )和舒張血壓(心臟擴張時的血壓稱作最小血壓 )。有些人看到最高血壓數(shù)據(jù)高很緊張。實際上最小血壓更加重要。服降血壓藥物最高血壓能夠降低，但是最小血壓很難降低。降低最小血壓的好方法是干布擦身。干布擦身促進皮膚的血液循環(huán)，加快末梢血流。結(jié)果降低最小血壓。醫(yī)生們建議要加強戶外活動以降低最小血壓，但戶外活動不是任何時候都可以進行。干布擦身可以在室內(nèi)進行，約10分鐘就可以了，對調(diào)節(jié)血壓很有效果。需要注意的是為調(diào)節(jié)血壓而進行的干布擦身，要預(yù)防受涼。寒冷的冬天，沒有暖氣的室內(nèi)脫光衣服擦身，身體突然受涼血壓反而上升，必需要注意?！痤A(yù)防感冒、減輕哮喘發(fā)作皮膚可以說是內(nèi)臟的一面鏡子。哮喘病發(fā)作時，大部分人的背部會起疙瘩，在患者背部兩個肩甲骨之間用干布擦，會慢慢緩解。堅持干布刺激皮膚，會減少哮喘病發(fā)作頻率，癥狀也減輕，且不容易患感冒。其療效原因尚不清楚，可能是調(diào)整自律神經(jīng)的作用，也有說是皮膚的毛細血管被充血分泌出激肽所致?！鸬聡晾锷巢?·帝吉夫人的干布擦身法引起關(guān)節(jié)炎的原因目前尚不清楚，一般認為是細胞間質(zhì)(結(jié)締組織 )受損。細胞猶如細胞間質(zhì)大海中的浮島，細胞間質(zhì)不單是連接著細胞，還對營養(yǎng)物質(zhì)的輸送及儲存，新陳代謝，制造對抗入侵的病原菌的物質(zhì)(抗體)等，起著重要的作用。細胞間質(zhì)異常時，引起關(guān)節(jié)疼痛、肌膚僵硬、肌膚酸痛等癥狀。按摩疼痛、酸痛部位，松弛細胞間質(zhì)的緊張狀態(tài)，活化自律神經(jīng)從而減輕疼痛感。德國的理療師伊里沙伯·帝吉夫人，根據(jù)親身體驗發(fā)明了細胞間質(zhì)按摩法，這個方法也使用干布，但是手法和上述的干布擦身不同。伊里沙伯 ·帝吉夫人患了牙根化濃的疾病，沒有即時治療，引起全身感染，腳已壞死，背部也非常疼痛，只能躺在床上。醫(yī)生建議把腳據(jù)斷，帝吉夫人下不了決心。她躺在床上時無意識地用手按摩背上的肌肉硬塊(緊張點)，隨著時間推移，手指接觸的硬塊逐漸消失，背部的疼痛也減輕了。帝吉夫人注意到其效果后，堅持按摩，背部的疼痛也減輕了許多，沒有感覺的腳也逐漸恢復(fù)了感覺，一年后完全恢復(fù)了健康。這以后她和醫(yī)生們共同研究了 10年，出版了「結(jié)締組織的反射帶按摩」一本書。方法是把毛巾折疊，取折疊處接觸肌膚，由下至上推壓皮膚，皮膚和皮下組織被推高形成皺紋；之后把毛巾移位1～2公分，重復(fù)前述動作。這個動作刺激了結(jié)締組織，改善結(jié)締組織的異?，F(xiàn)象?；疾康玫礁纳?。膝蓋痛時，按摩膝蓋背面的膝窩部的上下，腳脖子的跟腱兩側(cè)。手指關(guān)節(jié)痛時，按摩手臂、手掌。做全身按摩時，背部、腰部等一些部位的按摩需要他人幫手。每一部位按摩重復(fù) 3次，全身按摩約需 10～15分鐘。癥狀輕的兩天一次，重的要每天進行按摩。入浴后或者臨睡前按摩的效果較好。注意點：關(guān)節(jié)嚴重發(fā)炎，精神病患者，結(jié)核病，內(nèi)臟急性炎癥時不可進行?！鸶刹疾辽韺雰旱暮锰幊跎膵雰簭哪赣H身上得到免疫抗體，免疫力強，大約半年后免疫抗體逐漸消失，對疾病的抵抗力最低，因此嬰兒1歲前容易被病毒感染而發(fā)燒等。在這期間對嬰兒進行干布擦身來增強免疫力是很好的方法。嬰兒的干布擦身只進行上半身，輕輕地擦，每處擦10次。這種「肌膚之親」是很重要的。美國的精神病學(xué)者所寫的「Healthy·pleasure」書上記戴著對嬰兒的愛撫效果。美國的某醫(yī)院，對每一個初生的嬰兒，每天抱他們數(shù)次，并用溫暖的手愛撫他們，結(jié)果初生的嬰兒的死亡率降低到10%(以前是30%)。另一家醫(yī)院，對體重不足的早產(chǎn)兒，從頭到腳用溫暖的手輕輕地愛撫，輕輕動一下手腳。在 10天期內(nèi)，每天 3次，每次15分鐘。受到愛撫的早產(chǎn)兒和只放在保育箱里的的早產(chǎn)兒進行了比較，他們都喂同樣的牛奶，實驗結(jié)果接受愛撫的早產(chǎn)兒每天增加的體重比保育箱里的早產(chǎn)兒多 50%。該院的兒科醫(yī)生說『對人類來說絕對不可欠缺的營養(yǎng)素是「肌膚之親」』。人類的身心有許多不可思議之處。 醫(yī)院所采取的干布擦身方法以下是護士對不能下床的住院老人進行的干布擦身方法，供作參考。自己動手干布擦身不一定按照此方法，根據(jù)自身情況進行。1)左下手臂表面擦至手掌。其次是背面。2)左上手臂表面及其背面。3)右手和左手相同。4)左腳小腿表面→大腿肚。5)左腳大腿表面→其背面。6)右腳同于左腳。7)左臉面→右臉面 (順時鐘背方向打圈 )。8)洗澡時般交差擦背面→脖子。9)肚子按順時鐘方向打圈。10)右胸→左胸部(順時鐘方向打圈 )提升體溫的 用具熱水袋加暖身體最常用的是熱水袋，不但在睡眠時，在桌面上工作、看電視、吃飯等任何時候都可以用。大腿上放熱水袋，時時上下移動加暖的位置。熱水袋放在桌面上加熱兩只手腕也是好的。在辦公室里用熱水袋若感到不好意思，可用飲料膠瓶裝些熱水加熱身體，時時更換熱水相當于使用熱水袋一樣。保暖腹圍保暖腹部的重要性日本寒癥(身體深部偏冷)研究所和電視臺合作，在寒冷的冬天，在街上測量女性的體溫。結(jié)果發(fā)現(xiàn)很有趣的現(xiàn)象，穿著迷你裙、只穿針織暖腿套沒穿襪子的女學(xué)生，比穿著厚實的白領(lǐng)婦女體溫高，體溫高的女生都帶著保暖腹圍。可見腹部保暖是很有保溫效果。身體重要的器官都集中在腹部。如肝臟、胰臟、胃、小腸、大腸、子宮等。其中腸道所占的位置最大。腸道像樹根，所有的營養(yǎng)物質(zhì)從這里吸收。沒有樹根植物都死了。人也一樣沒有腸道無法吸收養(yǎng)分。大腸是各種細菌、病原菌侵入體內(nèi)的入口，因此聚集著許許多多的阻止害菌侵犯人體的免疫細胞。大腸內(nèi)有著100兆個細菌，其中的益菌制造免疫物質(zhì)，保護著身體。腹部溫度偏低，這些重要的 "工作效率"就降低。相反腹部溫度高，"工作效率"就高。保暖腹部全身都會暖和，促進代謝，從而改善亞健康狀態(tài)。夏季女性應(yīng)積極保暖腹部保暖腹圍使人連想到寒冷的冬天。實際上在冷氣室內(nèi)工作的女性最需要保暖腹圍。女性比起男性更不適宜在冷氣室內(nèi)工作，因為女性比男性體溫低，加上女性激素、月經(jīng)周期的關(guān)系，體溫都偏低。很多婦科病是腹部體溫偏低引起的。平時就體溫偏低且有各種毛病的女性，長時間留在冷氣室內(nèi)，其后果可想而知。加上室外的暑氣和室內(nèi)的冷氣交差，自律神經(jīng)功能下降，調(diào)節(jié)體溫的機能變得亂，更加危害健康。還有，不斷地攝取冷飲，體溫變得更低，水分的代謝 (利用和排出)變得不均衡。隨著氣溫的上升