戰(zhàn)勝拖延癥課件

戰(zhàn)勝拖延癥OVERCOMEPROCRASTINATION——Design:@花生PPTer——戰(zhàn)勝拖延癥OVERCOMEPROCRASTINATION—1其實(shí)在收到這本書的時(shí)候滿懷信心的想一口氣讀完結(jié)果只是翻閱了前面的兩章就擱淺了拖延癥真的困擾著我?。?！正如書的開頭所說(shuō)：如果你在閱讀這本書，很可能是因?yàn)槟阋呀?jīng)為拖延癥所困擾了！其實(shí)在收到這本書的時(shí)候正如書的開頭所說(shuō)：2關(guān)于作者:渥太華的華爾頓大學(xué)副教授。自1995年起，他致力于研究拖延癥并撰寫相關(guān)文章。皮切爾的學(xué)術(shù)成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學(xué)”上廣受歡迎的博客“不要拖延”，在全世界范圍內(nèi)享有盛譽(yù)。蒂莫西·A·皮切爾博士ABOUTTHEAUTHOR關(guān)于作者:渥太華的華爾頓大學(xué)副教授。自1995年起，他致力于31234閱讀趣味性強(qiáng)內(nèi)容貼近生活閱讀時(shí)間適中檢驗(yàn)成果設(shè)置故事穿插/圖文解說(shuō)讀者閱讀時(shí)，會(huì)感覺(jué)書中說(shuō)的拖延者就是自己！內(nèi)容設(shè)置篇幅適中，不會(huì)占用讀者很長(zhǎng)時(shí)間！本書不僅告訴你拖延癥是什么？也會(huì)告訴你如何通過(guò)實(shí)際行動(dòng)去戰(zhàn)勝！本書4看點(diǎn)1234閱讀趣味性強(qiáng)內(nèi)容貼近生活閱讀時(shí)間適中檢驗(yàn)成果設(shè)置故事4讓我們走進(jìn)本書世界戰(zhàn)勝拖延癥讓我們走進(jìn)本書世界戰(zhàn)勝拖延癥5什么拖延癥？是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。是一種不必要的自愿推遲。不是所有的耽誤都是拖延！改變的策略1FIRST做好分類什么拖延癥？是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，6拖延癥的代價(jià)！拖延癥是對(duì)生活本身的無(wú)所適從！健康工作生活生活情緒行為嚴(yán)重影響改變的策略2second增強(qiáng)目標(biāo)意圖拖延癥的代價(jià)！拖延癥是對(duì)生活本身的無(wú)所適從！健康工作生活生活7對(duì)于拖延癥我們應(yīng)該了解什么？任務(wù)厭惡關(guān)鍵語(yǔ)自我約束失敗慢性拖延癥改變的策略3third不要屈從于感覺(jué)良好，勇于接受應(yīng)該做的事！一旦我對(duì)手邊的任務(wù)情緒消極，我就保持原樣，不停止工作，部推遲任務(wù)，也不逃避！對(duì)于拖延癥我們應(yīng)該了解什么？任務(wù)厭惡關(guān)鍵語(yǔ)自我約束失敗慢性拖8拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：借口和自我欺騙——掩飾行為/過(guò)分樂(lè)觀——列清單/樹旗幟為什么明天還是沒(méi)有心思去做？——異常樂(lè)觀影響——時(shí)光旅行/判斷錯(cuò)誤，解決問(wèn)題上網(wǎng)“偷懶”讓我們?cè)谕涎勇飞显阶咴竭h(yuǎn)——只要一分鐘——自己的意念拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：借口和自我欺騙——掩飾行為/過(guò)9戰(zhàn)勝拖延癥開始行動(dòng)的力量列目標(biāo)/任務(wù)/即刻行動(dòng)一旦我對(duì)自己說(shuō)類似“我更想待會(huì)兒再做”或者“我現(xiàn)在沒(méi)有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務(wù)！戰(zhàn)勝拖延癥開始行動(dòng)的力量列目標(biāo)/任務(wù)/即刻行動(dòng)一旦我對(duì)自己說(shuō)10在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)干擾障礙挫折減少分心之事執(zhí)行意圖策略客觀環(huán)境影響在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)干擾障礙挫折減少分心之事執(zhí)行意圖11在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)主觀因素影響關(guān)鍵詞意志力學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的意志力，去約束自己，該做什么？什么時(shí)候完成？達(dá)到什么目標(biāo)？在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)主觀因素影響關(guān)鍵詞意志力學(xué)會(huì)增強(qiáng)12與生俱來(lái)的東西——性格與拖延癥性格五大特質(zhì)責(zé)任心隨和性神經(jīng)質(zhì)開放性外向性性格與拖延癥并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)性篇外與生俱來(lái)的東西——性格與拖延癥性格五大特質(zhì)責(zé)任心隨和性神經(jīng)質(zhì)13走在自我改變的路上自我改變是我每天的旅程前進(jìn)兩步，后退一步，我將耐心地堅(jiān)持下去走在自我改變的路上自我改變是我每天的旅程14蒂莫西·A·皮切爾博士語(yǔ)錄分享拖延是對(duì)生活本身的無(wú)所適從。我們?cè)谕七t自己的目標(biāo)時(shí)，就相當(dāng)于在拖延自己的生命。習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。自我改變時(shí)我每天的旅程。前進(jìn)兩步，后退一步，我將耐心地堅(jiān)持下去。時(shí)間如此珍貴，浪費(fèi)實(shí)在可惜。是時(shí)候做個(gè)承諾讓自己的生活充實(shí)起來(lái)了，完成你的目標(biāo)，享受人生旅程。蒂莫西·A·皮切爾博士語(yǔ)錄拖延是對(duì)生活本身的無(wú)所適從。15戰(zhàn)勝拖延癥OVERCOMEPROCRASTINATION——Design:@花生PPTer——戰(zhàn)勝拖延癥OVERCOMEPROCRASTINATION—16其實(shí)在收到這本書的時(shí)候滿懷信心的想一口氣讀完結(jié)果只是翻閱了前面的兩章就擱淺了拖延癥真的困擾著我?。?！正如書的開頭所說(shuō)：如果你在閱讀這本書，很可能是因?yàn)槟阋呀?jīng)為拖延癥所困擾了！其實(shí)在收到這本書的時(shí)候正如書的開頭所說(shuō)：17關(guān)于作者:渥太華的華爾頓大學(xué)副教授。自1995年起，他致力于研究拖延癥并撰寫相關(guān)文章。皮切爾的學(xué)術(shù)成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學(xué)”上廣受歡迎的博客“不要拖延”，在全世界范圍內(nèi)享有盛譽(yù)。蒂莫西·A·皮切爾博士ABOUTTHEAUTHOR關(guān)于作者:渥太華的華爾頓大學(xué)副教授。自1995年起，他致力于181234閱讀趣味性強(qiáng)內(nèi)容貼近生活閱讀時(shí)間適中檢驗(yàn)成果設(shè)置故事穿插/圖文解說(shuō)讀者閱讀時(shí)，會(huì)感覺(jué)書中說(shuō)的拖延者就是自己！內(nèi)容設(shè)置篇幅適中，不會(huì)占用讀者很長(zhǎng)時(shí)間！本書不僅告訴你拖延癥是什么？也會(huì)告訴你如何通過(guò)實(shí)際行動(dòng)去戰(zhàn)勝！本書4看點(diǎn)1234閱讀趣味性強(qiáng)內(nèi)容貼近生活閱讀時(shí)間適中檢驗(yàn)成果設(shè)置故事19讓我們走進(jìn)本書世界戰(zhàn)勝拖延癥讓我們走進(jìn)本書世界戰(zhàn)勝拖延癥20什么拖延癥？是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。是一種不必要的自愿推遲。不是所有的耽誤都是拖延！改變的策略1FIRST做好分類什么拖延癥？是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，21拖延癥的代價(jià)！拖延癥是對(duì)生活本身的無(wú)所適從！健康工作生活生活情緒行為嚴(yán)重影響改變的策略2second增強(qiáng)目標(biāo)意圖拖延癥的代價(jià)！拖延癥是對(duì)生活本身的無(wú)所適從！健康工作生活生活22對(duì)于拖延癥我們應(yīng)該了解什么？任務(wù)厭惡關(guān)鍵語(yǔ)自我約束失敗慢性拖延癥改變的策略3third不要屈從于感覺(jué)良好，勇于接受應(yīng)該做的事！一旦我對(duì)手邊的任務(wù)情緒消極，我就保持原樣，不停止工作，部推遲任務(wù)，也不逃避！對(duì)于拖延癥我們應(yīng)該了解什么？任務(wù)厭惡關(guān)鍵語(yǔ)自我約束失敗慢性拖23拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：借口和自我欺騙——掩飾行為/過(guò)分樂(lè)觀——列清單/樹旗幟為什么明天還是沒(méi)有心思去做？——異常樂(lè)觀影響——時(shí)光旅行/判斷錯(cuò)誤，解決問(wèn)題上網(wǎng)“偷懶”讓我們?cè)谕涎勇飞显阶咴竭h(yuǎn)——只要一分鐘——自己的意念拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：借口和自我欺騙——掩飾行為/過(guò)24戰(zhàn)勝拖延癥開始行動(dòng)的力量列目標(biāo)/任務(wù)/即刻行動(dòng)一旦我對(duì)自己說(shuō)類似“我更想待會(huì)兒再做”或者“我現(xiàn)在沒(méi)有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務(wù)！戰(zhàn)勝拖延癥開始行動(dòng)的力量列目標(biāo)/任務(wù)/即刻行動(dòng)一旦我對(duì)自己說(shuō)25在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)干擾障礙挫折減少分心之事執(zhí)行意圖策略客觀環(huán)境影響在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)干擾障礙挫折減少分心之事執(zhí)行意圖26在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)主觀因素影響關(guān)鍵詞意志力學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的意志力，去約束自己，該做什么？什么時(shí)候完成？達(dá)到什么目標(biāo)？在追求目標(biāo)的過(guò)程中對(duì)所要面對(duì)主觀因素影響關(guān)鍵詞意志力學(xué)會(huì)增強(qiáng)27與生俱來(lái)的東西——性格與拖延癥性格五大特質(zhì)責(zé)任心隨和性神經(jīng)質(zhì)開放性外向性性格與拖延癥并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)性篇外與生俱來(lái)的東西——性格與拖延癥性格五大特質(zhì)責(zé)任心隨和性神經(jīng)質(zhì)28走在自我改變的路上自我改變是我每天的旅程前進(jìn)兩步，后退一步，我將耐心地堅(jiān)持下去走在自我改變的路上自我改變是我每天的旅程29蒂莫西·A·皮切爾博士語(yǔ)錄分享拖延是對(duì)生