十九種不良生活習(xí)慣課件

十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)張景岳中醫(yī)藥研究中心提供?十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)?11.起床先疊被

人體本身—也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

?1.起床先疊被

人體本身—也是一個(gè)污染源。在22.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，並會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。?2.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容33.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

?3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活44.飯後即睡

會(huì)使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

?4.飯後即睡

會(huì)使大腦的血液流向胃部，由於血壓55.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體!內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。?5.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不66.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由於蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。?6.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜77.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。?7.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或88.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在鬍子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有鬍子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。?8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸99.蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。?9.蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是1010.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)

由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。?10.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀1111.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿?yàn)z留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處?kù)毒o張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿?yàn)z留時(shí)還易引起並發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。?11.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻1212.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。?12.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)1313.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。?13.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使1414.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。?14.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引1515.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜裏對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。?15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，1616.睡懶覺

使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由於夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。?16.睡懶覺

使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久1717.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由於在冰浴時(shí)水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，!只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％C?17.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)

在自來水中，氯仿和三氯化烯1818.賭博行為

賭博之所以有害於一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處?kù)陡叨染o張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。?18.賭博行為

賭博之所以有害於一個(gè)人的身心健康，1919.生活過度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由於他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。?19.生活過度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些20??21踏實(shí)，奮斗，堅(jiān)持，專業(yè)，努力成就未來。11月-2211月-22Saturday,November5,2022弄虛作假要不得，踏實(shí)肯干第一名。00:53:3700:53:3700:5311/5/202212:53:37AM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。11月-2200:53:3700:53Nov-2205-Nov-22重于泰山，輕于鴻毛。00:53:3700:53:3700:53Saturday,November5,2022不可麻痹大意，要防微杜漸。11月-2211月-2200:53:3700:53:37November5,2022加強(qiáng)自身建設(shè)，增強(qiáng)個(gè)人的休養(yǎng)。2022年11月5日12:53上午11月-2211月-22追求卓越，讓自己更好，向上而生。05十一月202212:53:37上午00:53:3711月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。十一月2212:53上午11月-2200:53November5,2022重規(guī)矩，嚴(yán)要求，少危險(xiǎn)。2022/11/50:53:3700:53:3705November2022好的事情馬上就會(huì)到來，一切都是最好的安排。12:53:37上午12:53上午00:53:3711月-22每天都是美好的一天，新的一天開啟。11月-2211月-2200:5300:53:3700:53:37Nov-22務(wù)實(shí)，奮斗，成就，成功。2022/11/50:53:37Saturday,November5,2022抓住每一次機(jī)會(huì)不能輕易流失，這樣我們才能真正強(qiáng)大。11月-222022/11/50:53:3711月-22謝謝大家！踏實(shí)，奮斗，堅(jiān)持，專業(yè)，努力成就未來。11月-2211月-222十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)張景岳中醫(yī)藥研究中心提供?十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)?231.起床先疊被

人體本身—也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

?1.起床先疊被

人體本身—也是一個(gè)污染源。在242.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，並會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。?2.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容253.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

?3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活264.飯後即睡

會(huì)使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

?4.飯後即睡

會(huì)使大腦的血液流向胃部，由於血壓275.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體!內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。?5.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不286.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由於蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。?6.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜297.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。?7.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或308.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在鬍子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有鬍子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。?8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸319.蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。?9.蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是3210.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)

由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。?10.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀3311.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿?yàn)z留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處?kù)毒o張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿?yàn)z留時(shí)還易引起並發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。?11.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻3412.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。?12.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)3513.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。?13.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使3614.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。?14.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引3715.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜裏對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。?15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，3816.睡懶覺

使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由於夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。?16.睡懶覺

使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久3917.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由於在冰浴時(shí)水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，!只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％C?17.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)

在自來水中，氯仿和三氯化烯4018.賭博行為

賭博之所以有害於一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處?kù)陡叨染o張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。?18.賭博行為

賭博之所以有害於一個(gè)人的身心健康，4119.生活過度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由於他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。?19.生活過度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些42??43踏實(shí)，奮斗，堅(jiān)持，專業(yè)，努力成就未來。11月-2211月-22Saturday,November5,