關(guān)愛(ài)心靈 陽(yáng)光成長(zhǎng)（心理健康疏導(dǎo)課件）

關(guān)

愛(ài)心靈陽(yáng)

光成長(zhǎng)目

錄1.認(rèn)識(shí)心理健康2.中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀4.塑造健康的心理3.說(shuō)說(shuō)自己的煩惱PART1

認(rèn)識(shí)心理健康什么是心理健康

？心理健康又稱精神健康，是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。主要包括以下特征∶智力正常；情緒穩(wěn)定、心情愉快；自我意識(shí)良好；思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系融洽；適應(yīng)能力良好。心理健康重要嗎？心理健康和身體健康同樣重要。健康的身體使人精力充沛、行動(dòng)迅速、思路清晰、心胸寬廣、情緒良好；健康的心理反過(guò)來(lái)能使人體分泌更多有益的激素，提高免疫力，同時(shí)正確認(rèn)識(shí)身體健康的重要性，從而正確指導(dǎo)身體鍛煉，自覺(jué)調(diào)整作息時(shí)間，使身體各系統(tǒng)始終處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。②適度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不被環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸；能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)⑤有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。⑥有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。PART2

中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀青少年的心理健康狀況不容樂(lè)觀。在我國(guó)精神科就診的患者中，發(fā)生率最高為13-17歲的青少年，占比15.9%、其次是18-22歲，占比13.6%?，F(xiàn)狀分析案例分析

1.李某，初一女生。小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)努力，成績(jī)一直很好。進(jìn)入初中后，學(xué)習(xí)依然刻苦，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力花在了文化學(xué)習(xí)上。剛開(kāi)始，她的文化成績(jī)較好。與此同時(shí)，也給自己帶來(lái)了超負(fù)荷的心理壓力，她怕看到老師和家長(zhǎng)期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好的癥狀，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在她的心上，成績(jī)也每況愈下。案例分析

2.張某，進(jìn)入初中后，雖刻苦有余，成績(jī)卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺(jué)上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽(tīng)得也很明白了，慢慢對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。案例分析這兩個(gè)案例中的學(xué)生都想取得好成績(jī)。在遇到挫折后，均陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，但結(jié)果不同。李某沒(méi)有調(diào)節(jié)自己的心理問(wèn)題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差;而張某通過(guò)一次小小的數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)這一外界因素激發(fā)了內(nèi)在的信心和功力，獲得了學(xué)習(xí)上的成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。PART3

說(shuō)說(shuō)自己的煩惱在學(xué)習(xí)和生活中我們時(shí)常會(huì)遇到一些煩惱，現(xiàn)在就讓我們把心中的煩惱都說(shuō)出來(lái)，讓自己擁有愉悅的心情吧！PART4

塑造健康的心理正確認(rèn)識(shí)自己隨著青春期的到來(lái)，我們的身體也發(fā)生了變化。在這期間，有許多人會(huì)因?yàn)樯眢w變化而自卑或嘲笑他人。不自卑，是我們對(duì)自己的尊重。不嘲笑他人，是我們對(duì)他人的尊重。尊重自己，樹(shù)立自信心，不斷學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)，超越自我。管理好情緒青春期到來(lái)之后，有些同學(xué)會(huì)變得情緒異常，和父母、同學(xué)的交流產(chǎn)生障礙，這時(shí)我們需要調(diào)整自己的情緒，面對(duì)任何事情都要多思考、再確定處理方式，有積極向上的態(tài)度。在面對(duì)消極情緒時(shí)，可以通過(guò)向朋友、老師同學(xué)傾訴或者參加集體活動(dòng)等去緩解不良情緒，健康快樂(lè)每一天。保證充足的睡眠中學(xué)生正常睡眠時(shí)間一般是八個(gè)小時(shí)左右，但是有的同學(xué)只需要睡到六至七個(gè)小時(shí)