女性中醫(yī)養(yǎng)生

女性中醫(yī)養(yǎng)生

女性中醫(yī)養(yǎng)生第1頁女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生理念二、女性生理特點三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健

四、常見婦科疾病預(yù)防和調(diào)理

女性中醫(yī)養(yǎng)生第2頁一、中醫(yī)養(yǎng)生理念

所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命意思。中醫(yī)養(yǎng)生就是經(jīng)過各種方法頤養(yǎng)生命，増強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而到達(dá)延年益壽一個醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性女性中醫(yī)養(yǎng)生第3頁《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有敘述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，改變之父母，生殺之本始，神明之府也。”

這段話意思就是說：陰陽改變，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物改變、生死都是陰陽改變結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)重視精神方面保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家觀點，中醫(yī)養(yǎng)生能夠說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：

順應(yīng)四時,調(diào)適五臟女性中醫(yī)養(yǎng)生第4頁1、天人合一養(yǎng)生觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通，人無時無刻不受天地影響，就像魚在水中，水就是魚全部，水改變，一定會影響到魚，一樣，天地全部改變都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候改變，主動調(diào)整自我，保持與自然界平衡以防止外邪入侵。女性中醫(yī)養(yǎng)生第5頁2、陰陽平衡健康觀。陰陽平衡人就是最健康人。什么是陰呢？陰就是組成身體物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過一方降低，太少一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第6頁下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心3、身心合一整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生重視是身心兩方面，不但注意有形身體鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，二者是一體兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽最主要條件，（常說心寬體胖）。女性中醫(yī)養(yǎng)生第7頁二、女性生理特點生理特點——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，含有貯藏血液和調(diào)整血量功效。如肝血不足，肝不藏血，就會造成婦女月經(jīng)異常，引發(fā)婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。女性中醫(yī)養(yǎng)生第8頁女性生理特點：

陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳物質(zhì)基礎(chǔ)——補(bǔ)血

腎為先天之本補(bǔ)腎臟腑——肝為藏血之臟——疏肝心主血脈脾為氣血生化之源

健脾經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)女性中醫(yī)養(yǎng)生第9頁三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健

明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這里養(yǎng)心貴在一顆日常心，也就是好心態(tài)，平衡心理狀態(tài)。女性中醫(yī)養(yǎng)生第10頁肝者，將軍之官，謀慮出焉。

在中醫(yī)里，人情緒與肝關(guān)系最親密，因為肝含有主疏泄作用，指肝對人身氣機(jī)有調(diào)暢作用，其詳細(xì)作用主要表達(dá)在調(diào)整情志活動和幫助消化等方面--“肝主情志”。所以在日常生活中要①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。女性中醫(yī)養(yǎng)生第11頁將軍功用②保持良好情緒。

要情志舒暢

，防止肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為何這么說呢？這主要因為婦女含有經(jīng)孕產(chǎn)乳生理特點——女性中醫(yī)養(yǎng)生第12頁女性特點之一

月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒輕易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病主要辦法，若不重視自我調(diào)整則會貽害無窮。女性中醫(yī)養(yǎng)生第13頁之二孕期：孕期婦女保持情志舒暢一樣主要，孕期婦女精神、情緒、心理狀態(tài)調(diào)攝為“胎教”主要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體氣血精神息息相關(guān)。二者呼吸相通，喜怒對應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢必造成精氣血運行失常，甚或傷胎，所以婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚慌或大怒而引發(fā)胎動流產(chǎn)者，屢見不鮮。孕期婦女氣血下聚沖任以養(yǎng)胎元,陰血既虛,聚于下則更顯相對不足,從而陽氣易浮于上,使母體處于陰血偏虛，陽氣偏旺狀態(tài)。女性中醫(yī)養(yǎng)生第14頁之三產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁成份；情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。女性中醫(yī)養(yǎng)生第15頁之四更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分顯著，大多輕易激動，煩躁善怒，敏感多疑，害怕驚慌，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)整，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣興趣，充實生活，克服消極情緒，降低和排除輕易造成不良刺激精神原因。女性中醫(yī)養(yǎng)生第16頁巧幫手介紹幾個簡單易行緩解情緒煩躁方法

①深呼吸。②噓肝法。③閉目養(yǎng)神。④能夠配合吃一點中成藥逍遙丸。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第17頁2、確保睡眠，睡個好覺——要做到順時、充分常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；通宵難睡，滿身疲憊?！彼粤己盟邔τ谌藖碚f是相當(dāng)主要。要知道人一生有1/3時間都應(yīng)在睡眠中度過，良好睡眠是確保身體健康前提。肝主藏血，人臥血歸于肝，若能按時就寢，取得充分睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會造成婦女月經(jīng)異常。女性中醫(yī)養(yǎng)生第18頁

當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究也證實：睡眠時進(jìn)入肝臟血流量是站立時7倍。午時(早晨11點到下午1點)，睡眠有兩個最主要時辰子時(晚上11點到凌晨1點)

這4個小時也是骨髓造血時間，流經(jīng)肝臟血液最多，有利于肝功效修復(fù)。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。女性中醫(yī)養(yǎng)生第19頁

①睡好子午覺（晚10點半前上床，確保11點以前入睡盡可能培養(yǎng)午休習(xí)慣。條件不具備話，中午也要想方法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）②確保睡眠時間不少于8小時睡補(bǔ)女性中醫(yī)養(yǎng)生第20頁食補(bǔ)3、飲食均衡，補(bǔ)血養(yǎng)肝

（1）堅持幾個“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（酸以養(yǎng)肝）（2）順應(yīng)四時季節(jié)（春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰）春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)吃一些偏陽性食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實粥、薏米粥）秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補(bǔ)，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)龋{(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。女性中醫(yī)養(yǎng)生第21頁食補(bǔ)(3)補(bǔ)氣血食物

補(bǔ)氣血作用食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血最慣用食物，生吃和煮湯喝效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛，經(jīng)常吃，補(bǔ)血效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

女性中醫(yī)養(yǎng)生第22頁食補(bǔ)(4)養(yǎng)肝食物①菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有利于身體健康。②養(yǎng)成天天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果好習(xí)慣“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝佳品④枸杞大棗粥⑤靈芝養(yǎng)肝最正確滋補(bǔ)品首選靈芝。⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜⑦泥鰍、動物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳含有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟功效。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳女性中醫(yī)養(yǎng)生第23頁運動得法4、養(yǎng)成良好運動習(xí)慣從中醫(yī)觀點來看，運動形式方面，對稱式運動比單側(cè)不對稱運動好；遲緩運動比競速運動好；放松運動比競爭運動好；繞圓運動比直線運動好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。女性中醫(yī)養(yǎng)生第24頁動養(yǎng)①堅持幾個“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一個特殊運動，它剛?cè)嵯酀?jì)，動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)8cm，浸15分鐘左右

以上這些運動養(yǎng)生，是不是簡單易行，只要你天天堅持運動及保健養(yǎng)生方法，一定會有很好效果。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第25頁中國特色5、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越受到國內(nèi)外各階層青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個人體經(jīng)絡(luò)平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)作用不但僅是治療已發(fā)生疾病，更主要是經(jīng)過養(yǎng)生來預(yù)防“未病”，即還未形成，正在形成疾病。女性中醫(yī)養(yǎng)生第26頁人人自帶百寶箱經(jīng)絡(luò)又是什么呢？中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑“總開關(guān)”，也是我們經(jīng)過體表來醫(yī)治內(nèi)臟“長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有沒有數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交織，在人體里組成了一張大網(wǎng)。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第27頁①敲打足三里（膝關(guān)節(jié)下方3寸，膝蓋骨外下側(cè)10CM處），腸胃功效失調(diào)，平時腸胃功效保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就能夠，能強(qiáng)化腸胃功效，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴

擅用百寶箱女性中醫(yī)養(yǎng)生第28頁②按摩腹部。睡覺之前，先仰臥，將兩手重合，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。所以，提議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是天天假如就是晚上就是睡覺時候你去揉肚子，盡可能地把這個勞宮穴對著自己肚臍，先瀉后補(bǔ)逆時針為瀉，然后順時針為補(bǔ)。那么它就是說呢先逆時針地去揉它，然后盡可能大面積地去揉，詳細(xì)揉多少下，是36倍數(shù)就能夠了

女性中醫(yī)養(yǎng)生第29頁③按摩腰部。兩手對搓發(fā)燒后，緊按腎穴（即腰眼處），然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)燒為度。

④按摩背部后背有一個主要穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線交叉點就是這個穴位。只要找準(zhǔn)這個穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養(yǎng)護(hù)肝臟同時，能夠很快緩解你后背酸痛。按揉拍打至陽穴，能夠用肩背撞樹、門框效果非常好女性中醫(yī)養(yǎng)生第30頁

從至陽穴水平線到我們腰部，這個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個區(qū)域，所以，我們天天除了點壓按摩至陽穴外，還要不停用手搓或拍打這個區(qū)域，也對中老年消化都有非常好益處。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第31頁⑤足底按摩踩鵝卵石；按摩腳心。

每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴(kuò)張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”（在腳掌上畫2條線分成3等份，靠近腳指那條線中間點就是），5min/次，有調(diào)肝、健脾作用。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第32頁還可堅持按摩穴位——肩井穴——用兩手中指指腹按揉（采取正坐、俯伏或者俯臥姿勢,肩井穴位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線中點,即乳頭正上方與肩線交接處。）此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之效。

風(fēng)池穴——用兩手拇指指腹同時按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之間凹陷處，延項后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風(fēng)池穴）各

100下，局部要有顯著酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調(diào)整肝膽。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第33頁1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）（1）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。①應(yīng)尤其注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時受寒，寒邪可直犯胞宮，可能造成寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可造成宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅，還可造成婦科各種病變。②不要生氣（肝疏泄）③不要熬夜，確保睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強(qiáng)調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時服藥，即在預(yù)計下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果很好。平時可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。普通連服1~3月。四、常見婦科疾病預(yù)防和調(diào)理

女性中醫(yī)養(yǎng)生第34頁（2）調(diào)理：①敲打臀部

十幾年來，常發(fā)覺許多有婦科病人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，尤其是有痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤人，而當(dāng)你將這個部位疏通后，再去配合藥品、食療補(bǔ)足氣血有很好效果。打通臀部經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病根本。

（平時敲打，經(jīng)孕期不宜）

女性中醫(yī)養(yǎng)生第35頁②按摩三陰交（在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣地方）三陰交是婦科首選要穴，它能夠說是治婦科病萬靈丹，且含有雙向調(diào)整作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過交點，經(jīng)期間單純只有腹痛人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交能夠祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)太沖穴按摩（太沖穴位于足部背側(cè)，大拇指與第二個腳趾中間。有利于舒肝理氣，處理緩解易生氣、睡不好、壓力大煩惱。）女性中醫(yī)養(yǎng)生第36頁③藥品逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效成藥，對70%以上月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早期乳腺增生也有良好防治作用。假如你以為自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷人，可選擇加味逍遙丸普通臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時可暫停，以為舒適也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第37頁因為月經(jīng)會耗掉人體大量氣血，所以在月經(jīng)后（頭暈乏力、腰酸腿疼）——六味地黃丸如虛寒怕冷——可選取十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒、歸脾丸之類。假如每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服或者用艾葉香附煮水泡腳。假如每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補(bǔ)成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。五花飲（綠梅花、厚樸花、白菊花、玫瑰花、旋復(fù)花）

——疏肝健脾調(diào)經(jīng)女性中醫(yī)養(yǎng)生第38頁2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官炎癥。包含各種原因引發(fā)女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預(yù)防：

①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以預(yù)防上行感染造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。

②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

⑥中老年婦女定時做婦科檢驗（35歲以上應(yīng)一年檢驗一次）

女性中醫(yī)養(yǎng)生第39頁（2）調(diào)理

①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是人體骨盆位置，人體大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個地方很輕易受到風(fēng)寒侵襲，造成這塊地方脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須經(jīng)過按摩、拔罐等方法，將粘連部位分離開來，而搓八髎是一個很好方法。女性中醫(yī)養(yǎng)生第40頁八妙穴八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。這是一個區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區(qū)域皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來，假如不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病外在表現(xiàn)，而婦科一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

尤其是次穴在臀部尾椎附近次穴也是防治和診療婦科病主要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。假如經(jīng)常按摩此穴，使此處疼痛逐步減輕，而對應(yīng)病癥也會緩解。能夠說它是調(diào)整婦科疾病一個有效按鈕。女性中醫(yī)養(yǎng)生第41頁②穴位點按

太沖——

位置：足背，第1、2跖骨骨間腔凹陷中，兩骨聯(lián)合

前緣凹陷中。

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、

中風(fēng)、尿閉、胸滿等

關(guān)元——

位置：位于臍下3寸，為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會。

此處為元氣所藏地方，故名關(guān)元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、胃下垂等

歸來

—位置：位于臍下4寸，腹正中線旁開2寸，平中極穴。該穴

主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、前陰痛。

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位置：內(nèi)踝上三寸（四指），脛骨后緣。

指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。天天一次，每次每穴三分鐘女性中醫(yī)養(yǎng)生第42頁重點關(guān)注3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個女性日常生活了，我們經(jīng)常從新聞報道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌：

陳曉旭

年5月，紅樓夢林黛玉飾演者陳曉旭因乳腺癌逝世，從此林妹妹在人間消失，；寶詠琴香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸離世。留下巨額財產(chǎn)，南希-里根（美國第一夫人，乳房切除）。據(jù)統(tǒng)計，每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生早期加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道。女性中醫(yī)養(yǎng)生第43頁疏肝健脾

女性乳房就像樹根一樣，充滿了大大小小導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多因為肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以經(jīng)過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。女性中醫(yī)養(yǎng)生第44頁（1）預(yù)防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素過量刺激而增生。②有規(guī)律睡眠

睡眠能更加好養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活友好

友好性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)整內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，防止乳房因氣血不暢引發(fā)增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期女性孕激素分泌充分，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能最愛。）⑥要穿適當(dāng)胸罩，休息時要把胸罩去掉。⑦要定時進(jìn)行自檢每年做一次健康檢驗，一旦發(fā)覺異常，及時咨詢及時治療。女性中醫(yī)養(yǎng)生第45頁巧用經(jīng)絡(luò)

乳腺增生為女性最常見乳房疾病，生活中合理飲食對乳腺增生能夠起到一定緩解，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理也有很好治療作用。女性中醫(yī)養(yǎng)生第46頁巧用經(jīng)絡(luò)（2）調(diào)理經(jīng)絡(luò)按摩①慣用穴位按摩膽經(jīng)肩井（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)池穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手食指疊在中指上，對準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）

胃經(jīng)梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)三陰交女性中醫(yī)養(yǎng)生第47頁多法保?、勰Χ∧I功——以兩手拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。

④按摩面部保健操——雙手對合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。這么動作重復(fù)三次。搓皮膚時至手部有溫?zé)岣袨槎?。⑤眼部保健操——雙側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下次序最大幅度運動眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球運動必須遲緩從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。女性中醫(yī)養(yǎng)生第48頁食療和藥療飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅散結(jié)。常飲此湯，不但可防治乳腺小葉增生，而且對預(yù)防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁同時，嚼食金橘餅。（3）藥品——逍遙丸、舒肝止痛丸、五花飲等

乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診療為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥標(biāo)準(zhǔn)多是活血化瘀、舒肝理氣，慣用藥品為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神舒解至關(guān)主要，不然難除病根。女性中醫(yī)養(yǎng)生第49頁

4、圍絕經(jīng)期綜合癥調(diào)理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很輕易出現(xiàn)脾氣急躁、敏感多疑或者消極抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好運動習(xí)慣。不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，且保持情緒愉快。（3）適當(dāng)飲食調(diào)理。就能夠很好改進(jìn)癥狀，可起到意想不到效果。醫(yī)學(xué)研究發(fā)覺芝麻、番薯也都是對更年期女性有益食物。

女性中醫(yī)養(yǎng)生第50頁（4）失眠突出(煩躁抑郁)

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有困擾。更年期失眠是腎虛引發(fā)心肝火旺，經(jīng)常發(fā)生在生活節(jié)奏快女性身上。

①

按壓百會穴印堂穴敲打膽經(jīng)

②調(diào)整呼吸法（睡前腹式呼吸）。③服用“逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸”同服。女性中醫(yī)養(yǎng)生第51頁5、黃褐斑（1）顏面局部按摩——按摩長斑地方。這也是中醫(yī)所說阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這么。產(chǎn)生色斑地方往往血液循環(huán)不好，按摩就能夠疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經(jīng)絡(luò)按摩——堅持按摩這些穴位能幫助治療些面部色斑

三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。膻中：胸第四肋間隙與前正中線之交點。關(guān)元：下腹部正中線上，臍中下10厘米。氣海：第3腰椎棘突下，旁開