談中考體育耐久跑的練課件

談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的練談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的訓練WTTITIT江王銳alsllwecn正確認識800米、1000米項目此項目屬于中長距離項目中距離跑對速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績。如何很據(jù)考生的生理特點和人體運動規(guī)律,選擇最佳訓練方法進行科學系統(tǒng)的訓練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題班主任作為班級的教育者和組織者，在班集體發(fā)展和學生健康成長中起著十分重要的作用，尤其是初中起始年級班主任更是肩負重任。對于剛剛跨入中學校門的學生來說，他們對未來滿懷憧憬、滿懷希望、渴望知識、追求新奇。班主任要抓住這一有利“戰(zhàn)機”，首先，班主任的親和力、主體地位應迅速建立，要讓班上形成好的局面;其次，學生行為習慣的培養(yǎng)刻不容緩，班主任應時時、處處監(jiān)督，把工作落到實處;再次，要注重發(fā)展學生的個性，構建學生管理班級常規(guī)模式，強化服務意識，做到身正為范;班級文化建設還要具有“此地無聲勝有聲”的教育效果，班級的物質文化建設、制度文化建設和精神文化建設都應該有明確的規(guī)定和目標，讓素質教育在班級的各項工作中真正得到有效體現(xiàn)。確立班主任的主體地位作為一名男班主任，性別優(yōu)勢可能體現(xiàn)得更為明顯一些，一個班級就是一個家，班主任就是這個家的家長，家長要做到“恩威并施”，家長要有權威。筆者從建班初期就非常注意保持在學生面前的“威嚴”，只有讓學生對班主任有敬畏之感，才能真正落實班級的各項規(guī)定，做到令行禁止。如果只是一味強調和諧、民主，而使學生在教師面前隨隨便便、目無尊長，這本身就是教育的偏頗。筆者認為，在班主任工作中要做到，該民主時就民主，該專政時就專政。筆者在接手一個新班的時候，總是盯緊盯牢，重視學生行為細節(jié)，必要時非常果斷地給那些故意調皮搗蛋的學生一個大大的下馬威。剛開始多一些付出，以后就會事半功倍。對此，筆者確實有“事半功倍”的良好感受。培養(yǎng)嚴謹?shù)男袨榱晳T在素質教育的今天，教育要為學生的將來可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。愛學生，就要為學生的一生著想;愛學生，就要為學生的一生奠基。筆者深信，播種行為，收獲習慣;播種習慣，收獲性格;播種性格，收獲命運。因此，引導學生把握自己的命運，就必須培養(yǎng)學生良好的習慣。起始年級要培養(yǎng)良好的習慣就必須從學生的一言一行、一舉一動抓起，這是培養(yǎng)習慣的著力點，也是培養(yǎng)學生的落腳點。初一孩子剛到陌生的環(huán)境中會有所收斂，一旦熟悉環(huán)境就可能原形畢露，所以這時候班主任要先發(fā)制人，提出要求。從進班報到的那一刻起，筆者就要求他們學會坐好、學會安靜、學會聆聽、學會說話，因為在后續(xù)的學習和主題教育活動中，這些做不好，可能就不能形成良好的班風、學風。在道德品質方面，筆者要求女生要大方、自重、學會保護自己;男生要大氣、大度、明白吃虧是福;要讓學生學會忍受批評，哪怕是嚴厲的苛責，這樣有利于培養(yǎng)他們的心理承受能力。為了盡快將這些要求落實到位，筆者做到腿勤、嘴勤，與“問題”學生常溝通，盡量做到防患于未然，時?！扒么颉蹦切┱{皮搗蛋學生，注意自己的行為習慣，將問題消滅在萌芽狀態(tài);及時通報年級班級里出現(xiàn)的情況，要求大家引以為戒：抓好班級一日常規(guī)，抓好自習課紀律，提高課堂效率，利用班會等課余時間，對學生進行行為習慣的養(yǎng)成教育。作為班主任，做到早上早到教室、平時多去教室，及時糾正學生的不良習慣，盡快養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，逐步形成守紀、進取、勤奮的班風。構建學生管理班級常規(guī)模式班主任的班級管理，不是簡單的發(fā)號施令，而是教會學生學會管理，管是為了不管，讓學生自管。為了使班級工作制度化、秩序化、規(guī)范化，力爭方方面面卓有成效，筆者采取以下措施。一是根據(jù)德育處制定班級常規(guī)工作考核項目，班委具體分工明確，責任對接明晰，及時反饋出現(xiàn)問題，召開班級會議解決，并上報班主任;二是各組長負責本組紀律、衛(wèi)生、作業(yè)等班級事務，各科課代表及時向任課教師、班主任匯報作業(yè)及課堂紀律情況;三是把自習課放給班干部管理，讓他們自己組織，讓他們講題、默寫、檢查，既鍛煉了能力，也樹立了威信，同時調動了學生爭當班干部的積極性。四是在班級管理中建立起一套“事事有人干，人人有事干”的制度。它包括班干部管理制度、值日生管理制度和任務承包責任制度，強化班級的總體奮斗目標，以班訓為指針，使學生振奮精神，共同為班級努力奮斗，形成“班榮我榮，班恥我恥”的觀念，增強班集體的凝聚力，培養(yǎng)學生的“主人翁”意識，人人爭做班級的小主人。服務意識和文化建設同步加強“環(huán)境是一種教育力量”，創(chuàng)造一種環(huán)境和氣氛，創(chuàng)造一種氛圍，使學生置身其間，在良好的環(huán)境中潛移默化地接受教育。這是一種更高層次的教育，這種教育就是營造良好的班級文化。班主任管理好一個班級，其實就是一個服務的過程，勞動中的身先士卒，班級事務中，無論大小主動參與，這樣做有利于情感交流，心靈溝通，有利于班級管理的正常運行。班主任一言一行等于告訴學生什么應該做，什么不應該做，其功效遠勝過面對面的說教。所謂“為學生服務”，就是每位班主任應表達于口、深埋于心、體現(xiàn)于行動。佛家所言：“一花一世界，一葉一菩提。”它詮釋的是淡定平和中要用微觀的細膩去感悟、體會宇宙的精彩。班主任工作也許就是在繁瑣和細節(jié)中，用用心、費神、善思和平和的心境去品味五彩斑斕的美好。1.引言以信息化為主要特征的現(xiàn)代高技術戰(zhàn)爭，對我軍廣大官兵的全面素質提出了更高的要求，其中外語素質已經成為現(xiàn)代軍事人才諸多素質中不可缺少的重要組成部分。四總部對軍官的外語素質做出了明確規(guī)定，要求軍官必須“熟悉軍事外語詞匯，掌握軍事資料閱讀與翻譯的基本常識”并“具有閱讀、翻譯外文軍事資料的初步能力”。隨著我軍新軍事變革的不斷深入，軍事英語作為軍校外語教育的重要組成部分越來越受到人們的關注。2.軍事英語及其教學中普遍存在的問題軍事英語即軍事用途英語（EMP：EnglishforMilitaryPurposes）在廣義上是特殊用途英語（ESP：EnglishforSpecial/SpecificPur？鄄poses）的一種。筆者認為，軍事英語可分為通用軍事英語和專業(yè)軍事英語。前者側重于軍隊各軍兵種通用軍事知識的介紹，培養(yǎng)學員應用外語表達和使用這些知識的能力，后者重在介紹與具體專業(yè)相聯(lián)系的軍事知識，如雷達英語、炮兵英語和導彈英語等。上世紀70年代我軍最早在專業(yè)英語教學中開設軍事英語課。經過30多年的努力，軍事英語教學已經取得了初步的成績，但也存在著一些問題，怎樣達到軍事知識和英語知識的彼此融合就是必須解決的問題之一。不可否認的是，軍事英語是一門語言課程，正如文化傳入（acculturation）對于二語習得至關重要一樣，軍事知識對于軍事英語亦是不可或缺。在此基礎上，周大軍教授從復合型的角度提出了軍事英語課程模式，認為“軍事”和“英語”同時扮演著載體和目的的雙重角色，季壓西教授將這種模式歸納為融入復合式，張金生、濮建忠教授提出了“英語-軍事連續(xù)統(tǒng)”的概念，即把軍事英語視為以語言技能和軍事知識為端點的連續(xù)統(tǒng)的一部分，左端點為語言知識，右端點為軍事知識。3.解決軍事英語教學問題的對策為了實現(xiàn)英語和專業(yè)知識復合式融入，作者認為可以從以下幾點入手：3.1教材英文化盡量使用英文教材，借鑒國外軍事院校的原版教材或編著與本校專業(yè)相關的外語教材。比如可采用《軍事英語閱讀》、《外軍情報分析研究》、《外軍軍情研究》和《導彈英語閱讀》等英文教材。各院?？筛鶕?jù)本校學員的實際情況，以《海軍英語》、《陸軍英語》、《空軍英語》為基礎，編修《海軍專業(yè)英語》、《陸軍專業(yè)英語》、《空軍專業(yè)英語》，《“雙語教學”口語訓練》等文字、電子教材，確保畢業(yè)學員具有較強的軍事專業(yè)英語交際能力。3.2英語教師專業(yè)化我軍教員隊伍一直存在著懂英語的不懂軍事、懂軍事的不懂英語這一矛盾，既懂英語又懂軍事的教員非常缺乏。針對這種情況可以先讓參加過專業(yè)教材翻譯和擔任過專業(yè)課程課堂翻譯的教員上課；也可以安排本校英語教員在院校內部學習軍事專業(yè)知識；鼓勵年輕的英語教員攻讀軍事學的碩士、博士學位；還可組織外語教員下部隊調研代職鍛煉，了解部隊對英語實用能力的需求；也可選派英語基礎好的軍事專業(yè)課教員到國外或本科院校英語系進修英語逐步建立起一支相對穩(wěn)定的軍事和英語雙過硬的軍事英語教員隊伍。3.3交流國際化長期以來，軍隊院校由于過多強調自身的特殊性而忽視了教育的共同屬性，形成了相對獨立的辦學思想和辦學體系。辦法比較封閉，與部隊、地方院校之間缺乏聯(lián)系與合作?；緵]有建立與國外院校（特別是外軍院校）交流合作的辦學機制。因此軍隊院校的學員獲取外界的信息比較少，視野與思維不開闊，缺乏創(chuàng)新精神，難以發(fā)揮學習主動性，軍隊院校的辦學質量和層次也難以提高?？梢耘汕步虇T和學員出國留學，進修、講學，研究或邀請外國教師和學生從事類似的學術活動、舉辦國際研討會。3.4校園網(wǎng)絡化軍隊院校在教育國際化的進程中要有所作為，必須有相應的網(wǎng)絡基礎設施的支撐。通過校園網(wǎng)建設，建立一座可靠、快速、安全的數(shù)字化圖書館，利用先進的信息化手段和工具建立數(shù)字化校園；加快與國際互聯(lián)網(wǎng)的連接速度，為學術與合作提供良好的環(huán)境，還要逐步實現(xiàn)軍隊院校學術期刊的國際化建設，加強與國際學術機構的交流。當然要規(guī)避和及時解決網(wǎng)絡交流所引起的問題，特別是保密問題。3.5評價體系合理化長期以來，軍隊院校英語教學與地方普通高等院校的大學英語教學基本相同，以通用英語教學為主，使用教育部推薦的地方大學編寫的教材，執(zhí)行教育部的課程體系和課程標準，參加教育部組織的全國英語水平考試（大學英語四、六級），采用與地方大學基本相同的教學評價體系。這樣，雖然英語教學有了指揮棒和方向可依，但造成了軍隊院校的外語教育與地方院校雷同，嚴重缺乏“軍味”和“軍事特色”。我軍應該擁有自成一體的外語水平測評標準體系，實施以任職能力為指向的外語能力考核。比如英美兩國都擁有諸如托福、雅思等歷史悠久、影響全球的語言測試體系，但兩國國防部仍堅持構建面向軍隊的語言測試體系。我們應充分借鑒美軍國防語言水平測試體系（DLPT）和北約標準化協(xié)議6001體系再結合我國英語考試體系，構建具有我軍特色的英語考試體系，加強學員崗位任職英語能力的測評。4.結語本文只是對我國軍事院校軍事英語教學的初步探討，旨在拋磚引玉，希望更多的同行一起來探討，為構建與新型院校相適應的軍事英語教學體系而努力！談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門雖設而常關。談中考1談中考體育耐久跑的訓練WTTITIT江王銳alsllwecn談中考體育耐久跑的2正確認識800米、1000米項目此項目屬于中長距離項目中距離跑對速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績。如何很據(jù)考生的生理特點和人體運動規(guī)律,選擇最佳訓練方法進行科學系統(tǒng)的訓練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題正確認識800米、1000米項目3項目特點以及對機體的影響800米、1000米跑,其運動強度僅次于短跑,這就要求考生既要有較高的速度素質又要有良好的速度耐力,肌肉要保持較長時間的連續(xù)工作能力,體內各個器官系統(tǒng)在運動過程中發(fā)生急劇的變化。機體內環(huán)境遭到嚴重破壞。給機體帶來極度痛苦,整個運動在極度缺氧情況下進行,血乳酸含量較高,血液中酸堿值量酸化,這樣降低大腦皮層的指揮功能。項目特點以及對機體的影響4800米、1000米跑的能量供給特點肌肉活動的直接能源ATP(三磷酸腺苷)是細胞活動的直接能源,它儲存在細胞中,肌肉中ATP儲量甚微,僅可供肌肉工作1—3秒的時間,要使肌肉較長時間工作,ATP合成必須邊和成邊分解才能滿足肌肉的需要。ATP合成所需能量來源根據(jù)運動的具體情況,有三種途徑:CP(磷酸肌酸)分解產生能量供應,全部釋放3-5秒的劇烈運動。2、糖原酵解生能供ATP生成。當肌肉劇烈運動持續(xù)十秒以上肌肉中的CP、ATP耗盡,同時體內800米、1000米跑的能量供給特點5氧供給嚴重不足時,ATP合成的能量主要靠糖元酵解生能提供,供能的同時產生乳酸。肌肉和血液中的乳酸積累,可導致機體疲勞岀現(xiàn),糖酵解功能也只能維持機體30—90秒時間的劇烈運動。3、糖、脂肪、蛋白質氧化生能供ATP合成,此種功能是在運動強度低、體內氧供充足的情況下較長時間的氧化供ATP合成,使機體較長時間運動。在這一基礎上認識800米、1000米跑訓練的特點和規(guī)律,對較快提高運動成績有重要意義氧供給嚴重不足時,ATP合成的能量主要靠糖元6中考體育耐久跑的訓練方法基礎訓練基礎訓練階段,內容要多樣化。以短距離的加速跑、變速跑、重復跑、上下坡跑為主。身體素質力量的綜合練習,以高抬腿、跨步跑、各種跳躍與彈性練習為主。注意在練習中不斷更換身體負擔的部分,使各個方面得到均衡的發(fā)展并能避免由于局部負擔過重而導致的傷病。中考體育耐久跑的訓練方法7般性耐力練習中長跑的一個特點就是必須具備良好的耐乳酸能力,提高有氧無氧的訓練水平是努力的方向。提高心肺功能是提高一般耐力練習的主要手段。有氧代謝訓練是發(fā)展專項耐力的基礎。針對一般性耐力的提高主要釆用越野跑、規(guī)程時間內的場地跑、法特萊克跑、爬山活動等訓練方法逐漸提考生的有氧代謝水平般性耐力練習8三、速度耐力練習速度耐力是考生在整個跑的過程中保持速度的能力,速度耐力對于考生是至關重要的,速度耐力練習可稱為無氧練習。其訓練強度以最大強度80%-90%為宜。在具體實施過程中可采用以下幾種辦法a、持續(xù)跑——要求考生在85%左右的強度下勻速完成2—3公里。三、速度耐力練習9b、重復跑——一要求考生每400米在規(guī)定時間內完成間歇3—4分鐘,采用重復跑的練習選擇段落應短于專項距離。(也可采用其它形式的跑。例:200米或者600米+200米、或者800米+200米,不同跑距,不同間歇時間,產生的效果不同。)C、間歇跑——間歇跑與持續(xù)跑、重復跑的區(qū)別在于訓練的休息時間。體力不能充分恢復。(例如:200米*6次、300米*6次,要求每200米或300米在定時間內完成,期間慢跑200米或100米,也可用時間來調節(jié))b、重復跑——一要求考生每400米在規(guī)定時間內完成10四、專項能力訓練考生考前訓練中應加入一定的專項能力訓練,對于提高考生成績有較大幫助(例:600米、800米、1200米)注:一般無氧3次左右,有氧2次左右)五、速度練習中距離跑速度訓練例:30米、60米、100米的絕對速度訓練四、專項能力訓練11談中考體育耐久跑的練課件12談中考體育耐久跑的練課件13談中考體育耐久跑的練課件14談中考體育耐久跑的練課件15談中考體育耐久跑的練課件16談中考體育耐久跑的練課件17談中考體育耐久跑的練課件1826、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必須具備一種能應付逆境的態(tài)度?！R梭

27、只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進的力量，才是成功的保證?！_曼·羅蘭

28、知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！鬃?/p>

29、勇猛、大膽和堅定的決心能夠抵得上武器的精良?！_·芬奇

30、意志是一個強壯的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本華謝謝！1926、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的練談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的訓練WTTITIT江王銳alsllwecn正確認識800米、1000米項目此項目屬于中長距離項目中距離跑對速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績。如何很據(jù)考生的生理特點和人體運動規(guī)律,選擇最佳訓練方法進行科學系統(tǒng)的訓練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題班主任作為班級的教育者和組織者，在班集體發(fā)展和學生健康成長中起著十分重要的作用，尤其是初中起始年級班主任更是肩負重任。對于剛剛跨入中學校門的學生來說，他們對未來滿懷憧憬、滿懷希望、渴望知識、追求新奇。班主任要抓住這一有利“戰(zhàn)機”，首先，班主任的親和力、主體地位應迅速建立，要讓班上形成好的局面;其次，學生行為習慣的培養(yǎng)刻不容緩，班主任應時時、處處監(jiān)督，把工作落到實處;再次，要注重發(fā)展學生的個性，構建學生管理班級常規(guī)模式，強化服務意識，做到身正為范;班級文化建設還要具有“此地無聲勝有聲”的教育效果，班級的物質文化建設、制度文化建設和精神文化建設都應該有明確的規(guī)定和目標，讓素質教育在班級的各項工作中真正得到有效體現(xiàn)。確立班主任的主體地位作為一名男班主任，性別優(yōu)勢可能體現(xiàn)得更為明顯一些，一個班級就是一個家，班主任就是這個家的家長，家長要做到“恩威并施”，家長要有權威。筆者從建班初期就非常注意保持在學生面前的“威嚴”，只有讓學生對班主任有敬畏之感，才能真正落實班級的各項規(guī)定，做到令行禁止。如果只是一味強調和諧、民主，而使學生在教師面前隨隨便便、目無尊長，這本身就是教育的偏頗。筆者認為，在班主任工作中要做到，該民主時就民主，該專政時就專政。筆者在接手一個新班的時候，總是盯緊盯牢，重視學生行為細節(jié)，必要時非常果斷地給那些故意調皮搗蛋的學生一個大大的下馬威。剛開始多一些付出，以后就會事半功倍。對此，筆者確實有“事半功倍”的良好感受。培養(yǎng)嚴謹?shù)男袨榱晳T在素質教育的今天，教育要為學生的將來可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。愛學生，就要為學生的一生著想;愛學生，就要為學生的一生奠基。筆者深信，播種行為，收獲習慣;播種習慣，收獲性格;播種性格，收獲命運。因此，引導學生把握自己的命運，就必須培養(yǎng)學生良好的習慣。起始年級要培養(yǎng)良好的習慣就必須從學生的一言一行、一舉一動抓起，這是培養(yǎng)習慣的著力點，也是培養(yǎng)學生的落腳點。初一孩子剛到陌生的環(huán)境中會有所收斂，一旦熟悉環(huán)境就可能原形畢露，所以這時候班主任要先發(fā)制人，提出要求。從進班報到的那一刻起，筆者就要求他們學會坐好、學會安靜、學會聆聽、學會說話，因為在后續(xù)的學習和主題教育活動中，這些做不好，可能就不能形成良好的班風、學風。在道德品質方面，筆者要求女生要大方、自重、學會保護自己;男生要大氣、大度、明白吃虧是福;要讓學生學會忍受批評，哪怕是嚴厲的苛責，這樣有利于培養(yǎng)他們的心理承受能力。為了盡快將這些要求落實到位，筆者做到腿勤、嘴勤，與“問題”學生常溝通，盡量做到防患于未然，時?！扒么颉蹦切┱{皮搗蛋學生，注意自己的行為習慣，將問題消滅在萌芽狀態(tài);及時通報年級班級里出現(xiàn)的情況，要求大家引以為戒：抓好班級一日常規(guī)，抓好自習課紀律，提高課堂效率，利用班會等課余時間，對學生進行行為習慣的養(yǎng)成教育。作為班主任，做到早上早到教室、平時多去教室，及時糾正學生的不良習慣，盡快養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，逐步形成守紀、進取、勤奮的班風。構建學生管理班級常規(guī)模式班主任的班級管理，不是簡單的發(fā)號施令，而是教會學生學會管理，管是為了不管，讓學生自管。為了使班級工作制度化、秩序化、規(guī)范化，力爭方方面面卓有成效，筆者采取以下措施。一是根據(jù)德育處制定班級常規(guī)工作考核項目，班委具體分工明確，責任對接明晰，及時反饋出現(xiàn)問題，召開班級會議解決，并上報班主任;二是各組長負責本組紀律、衛(wèi)生、作業(yè)等班級事務，各科課代表及時向任課教師、班主任匯報作業(yè)及課堂紀律情況;三是把自習課放給班干部管理，讓他們自己組織，讓他們講題、默寫、檢查，既鍛煉了能力，也樹立了威信，同時調動了學生爭當班干部的積極性。四是在班級管理中建立起一套“事事有人干，人人有事干”的制度。它包括班干部管理制度、值日生管理制度和任務承包責任制度，強化班級的總體奮斗目標，以班訓為指針，使學生振奮精神，共同為班級努力奮斗，形成“班榮我榮，班恥我恥”的觀念，增強班集體的凝聚力，培養(yǎng)學生的“主人翁”意識，人人爭做班級的小主人。服務意識和文化建設同步加強“環(huán)境是一種教育力量”，創(chuàng)造一種環(huán)境和氣氛，創(chuàng)造一種氛圍，使學生置身其間，在良好的環(huán)境中潛移默化地接受教育。這是一種更高層次的教育，這種教育就是營造良好的班級文化。班主任管理好一個班級，其實就是一個服務的過程，勞動中的身先士卒，班級事務中，無論大小主動參與，這樣做有利于情感交流，心靈溝通，有利于班級管理的正常運行。班主任一言一行等于告訴學生什么應該做，什么不應該做，其功效遠勝過面對面的說教。所謂“為學生服務”，就是每位班主任應表達于口、深埋于心、體現(xiàn)于行動。佛家所言：“一花一世界，一葉一菩提?！彼忈尩氖堑ㄆ胶椭幸梦⒂^的細膩去感悟、體會宇宙的精彩。班主任工作也許就是在繁瑣和細節(jié)中，用用心、費神、善思和平和的心境去品味五彩斑斕的美好。1.引言以信息化為主要特征的現(xiàn)代高技術戰(zhàn)爭，對我軍廣大官兵的全面素質提出了更高的要求，其中外語素質已經成為現(xiàn)代軍事人才諸多素質中不可缺少的重要組成部分。四總部對軍官的外語素質做出了明確規(guī)定，要求軍官必須“熟悉軍事外語詞匯，掌握軍事資料閱讀與翻譯的基本常識”并“具有閱讀、翻譯外文軍事資料的初步能力”。隨著我軍新軍事變革的不斷深入，軍事英語作為軍校外語教育的重要組成部分越來越受到人們的關注。2.軍事英語及其教學中普遍存在的問題軍事英語即軍事用途英語（EMP：EnglishforMilitaryPurposes）在廣義上是特殊用途英語（ESP：EnglishforSpecial/SpecificPur？鄄poses）的一種。筆者認為，軍事英語可分為通用軍事英語和專業(yè)軍事英語。前者側重于軍隊各軍兵種通用軍事知識的介紹，培養(yǎng)學員應用外語表達和使用這些知識的能力，后者重在介紹與具體專業(yè)相聯(lián)系的軍事知識，如雷達英語、炮兵英語和導彈英語等。上世紀70年代我軍最早在專業(yè)英語教學中開設軍事英語課。經過30多年的努力，軍事英語教學已經取得了初步的成績，但也存在著一些問題，怎樣達到軍事知識和英語知識的彼此融合就是必須解決的問題之一。不可否認的是，軍事英語是一門語言課程，正如文化傳入（acculturation）對于二語習得至關重要一樣，軍事知識對于軍事英語亦是不可或缺。在此基礎上，周大軍教授從復合型的角度提出了軍事英語課程模式，認為“軍事”和“英語”同時扮演著載體和目的的雙重角色，季壓西教授將這種模式歸納為融入復合式，張金生、濮建忠教授提出了“英語-軍事連續(xù)統(tǒng)”的概念，即把軍事英語視為以語言技能和軍事知識為端點的連續(xù)統(tǒng)的一部分，左端點為語言知識，右端點為軍事知識。3.解決軍事英語教學問題的對策為了實現(xiàn)英語和專業(yè)知識復合式融入，作者認為可以從以下幾點入手：3.1教材英文化盡量使用英文教材，借鑒國外軍事院校的原版教材或編著與本校專業(yè)相關的外語教材。比如可采用《軍事英語閱讀》、《外軍情報分析研究》、《外軍軍情研究》和《導彈英語閱讀》等英文教材。各院?？筛鶕?jù)本校學員的實際情況，以《海軍英語》、《陸軍英語》、《空軍英語》為基礎，編修《海軍專業(yè)英語》、《陸軍專業(yè)英語》、《空軍專業(yè)英語》，《“雙語教學”口語訓練》等文字、電子教材，確保畢業(yè)學員具有較強的軍事專業(yè)英語交際能力。3.2英語教師專業(yè)化我軍教員隊伍一直存在著懂英語的不懂軍事、懂軍事的不懂英語這一矛盾，既懂英語又懂軍事的教員非常缺乏。針對這種情況可以先讓參加過專業(yè)教材翻譯和擔任過專業(yè)課程課堂翻譯的教員上課；也可以安排本校英語教員在院校內部學習軍事專業(yè)知識；鼓勵年輕的英語教員攻讀軍事學的碩士、博士學位；還可組織外語教員下部隊調研代職鍛煉，了解部隊對英語實用能力的需求；也可選派英語基礎好的軍事專業(yè)課教員到國外或本科院校英語系進修英語逐步建立起一支相對穩(wěn)定的軍事和英語雙過硬的軍事英語教員隊伍。3.3交流國際化長期以來，軍隊院校由于過多強調自身的特殊性而忽視了教育的共同屬性，形成了相對獨立的辦學思想和辦學體系。辦法比較封閉，與部隊、地方院校之間缺乏聯(lián)系與合作?；緵]有建立與國外院校（特別是外軍院校）交流合作的辦學機制。因此軍隊院校的學員獲取外界的信息比較少，視野與思維不開闊，缺乏創(chuàng)新精神，難以發(fā)揮學習主動性，軍隊院校的辦學質量和層次也難以提高?？梢耘汕步虇T和學員出國留學，進修、講學，研究或邀請外國教師和學生從事類似的學術活動、舉辦國際研討會。3.4校園網(wǎng)絡化軍隊院校在教育國際化的進程中要有所作為，必須有相應的網(wǎng)絡基礎設施的支撐。通過校園網(wǎng)建設，建立一座可靠、快速、安全的數(shù)字化圖書館，利用先進的信息化手段和工具建立數(shù)字化校園；加快與國際互聯(lián)網(wǎng)的連接速度，為學術與合作提供良好的環(huán)境，還要逐步實現(xiàn)軍隊院校學術期刊的國際化建設，加強與國際學術機構的交流。當然要規(guī)避和及時解決網(wǎng)絡交流所引起的問題，特別是保密問題。3.5評價體系合理化長期以來，軍隊院校英語教學與地方普通高等院校的大學英語教學基本相同，以通用英語教學為主，使用教育部推薦的地方大學編寫的教材，執(zhí)行教育部的課程體系和課程標準，參加教育部組織的全國英語水平考試（大學英語四、六級），采用與地方大學基本相同的教學評價體系。這樣，雖然英語教學有了指揮棒和方向可依，但造成了軍隊院校的外語教育與地方院校雷同，嚴重缺乏“軍味”和“軍事特色”。我軍應該擁有自成一體的外語水平測評標準體系，實施以任職能力為指向的外語能力考核。比如英美兩國都擁有諸如托福、雅思等歷史悠久、影響全球的語言測試體系，但兩國國防部仍堅持構建面向軍隊的語言測試體系。我們應充分借鑒美軍國防語言水平測試體系（DLPT）和北約標準化協(xié)議6001體系再結合我國英語考試體系，構建具有我軍特色的英語考試體系，加強學員崗位任職英語能力的測評。4.結語本文只是對我國軍事院校軍事英語教學的初步探討，旨在拋磚引玉，希望更多的同行一起來探討，為構建與新型院校相適應的軍事英語教學體系而努力！談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門雖設而常關。談中考20談中考體育耐久跑的訓練WTTITIT江王銳alsllwecn談中考體育耐久跑的21正確認識800米、1000米項目此項目屬于中長距離項目中距離跑對速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績。如何很據(jù)考生的生理特點和人體運動規(guī)律,選擇最佳訓練方法進行科學系統(tǒng)的訓練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題正確認識800米、1000米項目22項目特點以及對機體的影響800米、1000米跑,其運動強度僅次于短跑,這就要求考生既要有較高的速度素質又要有良好的速度耐力,肌肉要保持較長時間的連續(xù)工作能力,體內各個器官系統(tǒng)在運動過程中發(fā)生急劇的變化。機體內環(huán)境遭到嚴重破壞。給機體帶來極度痛苦,整個運動在極度缺氧情況下進行,血乳酸含量較高,血液中酸堿值量酸化,這樣降低大腦皮層的指揮功能。項目特點以及對機體的影響23800米、1000米跑的能量供給特點肌肉活動的直接能源ATP(三磷酸腺苷)是細胞活動的直接能源,它儲存在細胞中,肌肉中ATP儲量甚微,僅可供肌肉工作1—3秒的時間,要使肌肉較長時間工作,ATP合成必須邊和成邊分解才能滿足肌肉的需要。ATP合成所需能量來源根據(jù)運動的具體情況,有三種途徑:CP(磷酸肌酸)分解產生能量供應,全部釋放3-5秒的劇烈運動。2、糖原酵解生能供ATP生成。當肌肉劇烈運動持續(xù)十秒以上肌肉中的CP、ATP耗盡,同時體內800米、1000米跑的能量供給特點24氧供給嚴重不足時,ATP合成的能量主要靠糖元酵解生能提供,供能的同時產生乳酸。肌肉和血液中的乳酸積累,可導致機體疲勞岀現(xiàn),糖酵解功能也只能維持機體30—90秒時間的劇烈運動。3、糖、脂肪、蛋白質氧化生能