中醫(yī)健康講座

中醫(yī)健康講座

中醫(yī)健康咨詢師：王旭陽中醫(yī)健康講座第1頁一、主講內(nèi)容：人體十大保健穴位子午流注法常見體質(zhì)頸椎病預(yù)防保健冬病夏治中醫(yī)健康講座第2頁1、人體六大保健穴位1）合谷:治療全部面部疾?。ㄈ纾侯^痛、齒痛、扁桃體發(fā)炎、鼻炎、耳聾、耳鳴）、急性嘔吐、面癱。伸臂、俯掌、拇、食二指并攏在肌肉最高處取穴2）內(nèi)關(guān)：心臟之口，調(diào)整心血管疾病，治療心臟病（如：惡心、嘔吐、心悸、心絞痛、胸悶、胃痛、腹脹）。在手腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋正中上二寸（約二橫指）二筋之間與外關(guān)相對處下壓取穴。3）足三里：系人體第一大補(bǔ)穴，胃不和而臥不安，針灸足三里勝吃老母雞，防治腸胃病，促進(jìn)腸胃對營養(yǎng)吸收，治療體虛、降三高。正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三橫指，脛骨外緣一橫指處。中醫(yī)健康講座第3頁4）三陰交：a、肝主藏血——血生氣、氣養(yǎng)血。女性多氣血雙虛。b、脾主運化c、腎主精氣神三條經(jīng)絡(luò)交叉處，有提神，治睡眠、婦科疾病等功效。從內(nèi)踝骨直上四橫指，脛骨外緣一橫指處。5)涌泉：（百會升一切，涌泉降一切），主清內(nèi)火補(bǔ)腎氣。促進(jìn)睡眠，降三高（血脂、血壓、血糖）。將五個足趾向足內(nèi)屈，在足掌心前面可出現(xiàn)一凹窩，就是本穴之位。6）風(fēng)池：易受風(fēng)寒侵入，降血壓，治頭痛，促進(jìn)腦部供血治失眠。脖子后有一條大筋，斜方肌在大筋兩旁，頭發(fā)邊內(nèi)發(fā)際凹窩。中醫(yī)健康講座第4頁7）曲池：降血壓，肩臂疼痛，上肢癱瘓，濕疹。肘彎曲成60度，虎口向上。本穴在肘橫紋盡頭靠近橈骨邊緣。8）太沖：對于女性婦科(如：月經(jīng)不調(diào)、子宮出血、乳腺炎)疏肝理氣。從腳大趾與第二趾趾縫起向上兩橫指處。9）天樞：對于調(diào)理婦科疾病和脾胃很好，腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、白帶多。從肚臍眼左右兩邊外兩橫指地方。10）膻中：支氣管炎、哮喘、乳汁少、小葉增生。在兩乳頭連接之中點取穴。中醫(yī)健康講座第5頁子午流注與人體五臟關(guān)系

天道自然次序，世間萬事萬物發(fā)展一定是以“生發(fā)”、“生長”、“收斂”、“收藏”這個次序進(jìn)行，我們?nèi)梭w也一樣，不一樣時辰，不一樣臟器值班，或者叫主事，詳細(xì)以下：子時（23-1點）是人體生發(fā)之機(jī)。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養(yǎng)膽氣；丑時（1-3點）肝在值班，這時假如仍沒休息，就會傷及肝血；寅時（3-5點）是人們深度睡眠時間，這時肺在值班；卯時（5-7點）這時大腸主管全身氣血流行大局，此時應(yīng)大便；辰時（7-9點）這是胃在主時，我們該吃早飯了；巳時（9-11點）是脾在主事，假如沒吃早飯，那么這時脾就會空運化，長久下去，脾會受傷；午時（11-13點）是心在主事，這時應(yīng)小睡片刻；未時（13-15點）到了小腸主事，開始吸收水谷精華；申時（15-17點）膀胱來值班了，全身氣化能力最強(qiáng)，頭腦最活躍，是一天中最好學(xué)習(xí)和工作時間；酉時（17-19點）腎來接班，它要發(fā)揮閉藏功效了，把一天所運化和吸收藏戌時（19-21點）由心包主事，這個時候應(yīng)該娛樂，不能憋悶和壓抑，與家人交流情感最終到了亥時（21-23點）由三焦主事，就是人該休息時候了。中醫(yī)健康講座第6頁二、常見體質(zhì)1）陰虛：肝腎陰虛、肺火旺、肝火旺、心火旺、形體消瘦、怕熱、手腳發(fā)燒、臉發(fā)紅、易煩躁、口干、喜冬厭夏、大便干、舌苔發(fā)紅、苔少、脈細(xì)、性情急躁、樂觀直爽調(diào)理標(biāo)準(zhǔn)：滋陰潤肺、補(bǔ)腎養(yǎng)肝中成藥：六味地黃丸（增加腎氣）、百靈膠囊食療：口味清淡、少肥膩、多吃冬春夏草、百合、西洋參、蜂蜜、蜂王漿穴位：拔罐（膀胱經(jīng)）、內(nèi)關(guān)、涌泉中醫(yī)健康講座第7頁2）陽虛：怕冷、手腳冰涼、胃陽不足、形體消瘦、腎陽不足、脾胃陽不足、肚子吹冷風(fēng)就感到不適、怕冷喜熱、易感冒調(diào)理標(biāo)準(zhǔn)：溫陽補(bǔ)氣食療：生姜、紅棗煲生姜、韭菜、核桃、多曬太陽、晚上泡腳中成藥：金匱腎氣丸穴位：涌泉、腎俞中醫(yī)健康講座第8頁3）濕熱體質(zhì)：鼻部出油、油光發(fā)亮、易長痘、口苦有異味、皮膚瘙癢、大便粘馬桶有解不盡感覺、尿色濃、易生痤瘡引發(fā)原因：先天：父母遺傳后天：喜歡吃辛辣、體熱排不暢、皮膚瘙癢、久居濕地、喝酒過量調(diào)理標(biāo)準(zhǔn)：清熱利濕食療：苦丁茶、蓮子心、百合、黃瓜、藕、芹菜、綠豆穴位：拔罐（膀胱筋）中醫(yī)健康講座第9頁4）痰濕體質(zhì)：形體偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黃、易疲憊、身體沉重、舌苔肥大、白膩有齒輪、大便稀、性格溫和、易造成高血壓、高血脂、高血糖調(diào)理標(biāo)準(zhǔn)：祛濕化痰中成藥：藿香正氣口服液、平味散、補(bǔ)脾益腸丸食療：口味淡、多食冬瓜海帶湯、薏米紅豆粥、茯苓、山藥、芡實、泥鰍、橄欖、兔肉中藥材：陳皮、白術(shù)穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山中醫(yī)健康講座第10頁三、頸椎病預(yù)防保健

頸椎病是由頸椎間盤退化造成上下椎體骨質(zhì)增生，壓迫到神經(jīng)、脊髓或影響到椎動脈供血引發(fā)一系列表現(xiàn)癥狀。

中醫(yī)健康講座第11頁頸椎病型頸椎共7節(jié):

1-3椎動脈型頸椎病

3-5神經(jīng)根型頸椎病

5-7脊髓型頸椎病注意事項:1枕頭不可過高2防止長時間低頭伏案工作3保暖4常做‘米’字操中醫(yī)健康講座第12頁治療標(biāo)準(zhǔn):疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒西醫(yī)：拍片、吃藥貼膏藥牽引中醫(yī)(理療)：推拿----活血化淤針灸----疏通經(jīng)絡(luò)拔罐----祛風(fēng)散寒取穴:風(fēng)池大椎肩井外關(guān)合谷肩髎中醫(yī)健康講座第13頁四、三高高血壓指循環(huán)動脈壓連續(xù)升高超出90/140mmhg低壓：60/90mmhg高壓90/140mmhg誘發(fā)原因：遺傳年老體弱，血管自然收縮體胖?jǐn)D壓到血管血液里垃圾毒素過多西醫(yī)：吃降壓片中醫(yī)：針灸降壓（先針灸后洗血）取穴：涌泉曲池太沖風(fēng)池神門足三里內(nèi)關(guān)

中醫(yī)健康講座第14頁注意事項

1情緒樂觀穩(wěn)定

2臥立速度不可過快

3忌煙酒

4適當(dāng)有氧運動

5早上白開水

6少鹽多醋少葷多素少車多路

中醫(yī)健康講座第15頁糖尿病糖尿病是指胰島素相對或絕對不足引發(fā)全身性疾病血糖值：3.6—6.3并發(fā)癥：高血壓白內(nèi)障肺結(jié)核末梢神經(jīng)炎中醫(yī)健康講座第16頁中藥1、黃連有利于改進(jìn)糖尿病患者凝血異常和血脂紊亂2、黃精預(yù)防糖尿病并發(fā)心血管疾病3、地黃增加胰島素敏感性4、石膏降血糖5、肉桂增強(qiáng)胰島敏感性中醫(yī)健康講座第17頁高血脂高血脂癥患者極為普遍，它包含高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，這是造成動脈粥樣硬化和冠心病主要原因之一。它對腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽略影響。中醫(yī)健康講座第18頁注意事項1、飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長久吃素，不然飲食成份不完善，反而可引發(fā)內(nèi)生性膽固醇增高。2、宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。3、脂肪攝入量天天限制在30～50克。4、宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。中醫(yī)健康講座第19頁春天養(yǎng)肝六秘訣1.飲護(hù)肝湯 枸杞粥：枸杞子30g。大米60g，先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?，耳鳴遺精，腰膝酸軟人?；几窝渍叻描坭街?，則有保肝護(hù)肝，促使肝細(xì)胞再生療效。另外，黑米粥和紅米粥也春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛，紅棗粥則更適合于脾胃虛弱者。2.喝養(yǎng)肝茶蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再依據(jù)個人口味適量蜂中醫(yī)健康講座第20頁蜜.紅糖。天天飯前喝1次能溫中養(yǎng)胃，護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功效不佳者。蔥白生姜茶：大蔥一根，排便切碎，放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1鑰，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就能夠上床睡覺，能增熱御寒。3壓護(hù)肝穴中醫(yī)健康講座第21頁雙手相疊，擦兩乳間檀中穴，上下往返30次，可疏暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭材軌騼扇晌?，捶擊小腿上部足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。4.做護(hù)肝操干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后在網(wǎng)上到腿跟?；蛞部扇嗤榷?，既以兩手掌加緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動。中醫(yī)健康講座第22頁臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，天天一次。按摩兩肋外側(cè)。自然站立，兩手分別重復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)燒為止5.曬眼養(yǎng)肝中醫(yī)講，肝開竅于木，所以肝臟受損，就會讓眼睛以為干澀，困乏，反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，提議人們能夠全身放松面對陽光閉上眼睛，讓玻璃窗中醫(yī)健康講座第23頁和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈太陽射線，使溫?zé)彡柟馔哆M(jìn)眼球，同時轉(zhuǎn)動眼珠先順時針方向轉(zhuǎn)10次，在逆時針方向轉(zhuǎn)10次，天天堅持15分鐘即可。6調(diào)攝情志春天要尤其注意調(diào)整情緒，防止肝氣抑郁，不然就會生出很多病來。比如，碰到不快事要戒怒，并尋求適當(dāng)方法及時宣泄。萬物生發(fā)季節(jié)，不放多出去走走，培養(yǎng)一些興趣興趣，也有利于疏散肝氣，防止郁結(jié)。中醫(yī)健康講座第24頁5、冬病夏治1、什么是冬病？冬病是冬天易發(fā)作疾病和不適。表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)“冬病”易發(fā)人群為“虛寒性體質(zhì)”癥狀：手腳發(fā)涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷、神倦乏力中