嬰幼兒各階段的睡眠特點與對策方案

嬰幼兒各階段的睡眠特點與對策方案嬰幼兒各階段的睡眠特點與對策方案嬰幼兒各階段的睡眠特點與對策方案資料僅供參考文件編號：2022年4月嬰幼兒各階段的睡眠特點與對策方案版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準:發(fā)布日期：嬰幼兒各階段的睡眠特點與對策方案新生寶寶辨別晝夜關于睡覺，很多媽媽都感到頭大不已，有不少寶寶在夜里面精神十足，白天卻睡的死氣沉沉，這該怎么辦呢？其實，寶寶剛出生時睡眠時間比較長，多達16-18個小時。一開始寶寶不分晝夜，但逐漸會養(yǎng)成夜晚入睡的習慣，白天的小睡也會同時進行。不同階段寶寶的睡眠需求大有不同，因此爸爸媽媽們的對策也應隨之變化。小編跟爸爸媽媽一起來扒一扒嬰幼兒各階段的睡眠特點和對策方案。特點：剛出生的寶寶可謂是“睡神”，他們一天只有4個小時是保持清醒狀態(tài)。剛開始他們是不知道白天和晚上的，所以你會發(fā)現(xiàn)他們無時無刻都在喝奶。這時新媽咪就要幫助寶寶來辨認，你可以白天多和寶寶嬉戲，晚上帶他睡得多一點。長久下來，寶寶就會認識到了兩個時間段的不同。方案：1.白天給寶寶喂奶時，盡量跟他多說說話，讓他感受到愉快的氣氛。2.晚上喂奶時，輕輕地說話，盡量安靜點，燈光暗一點。3.哄寶寶睡覺時，可以把他裹在小被子里輕輕搖一搖，讓他感覺好似在子宮中，便自然而然地睡著了。一個月寶寶生物鐘形成特點：寶寶睡一次覺可以達到3個鐘頭左右，而且也不那么貪睡了。如果寶寶一直都是喝媽媽的奶水，這時候的奶水也會根據(jù)寶寶生物鐘的改變而發(fā)生變化。而一直喝奶粉寶寶會睡的比較長，因為奶粉逗留在他們的身體里的時間很長，這階段最好還是用母乳喂養(yǎng)。方案：1.喜愛白天睡覺的寶寶，如果在喝奶時也打起了盹，就輕輕搖搖他，讓他醒過來，不要讓他養(yǎng)成白天睡覺的壞習慣。2.白天盡量在光線充足的房間里睡，晚上在偏暗寧靜的房間里睡。漸漸地寶寶就能夠區(qū)分開來，選擇在晚上就寢。兩個月寶寶夜晚定點睡特點：這階段不用哄就可以開始睡了，一天平均大約要睡上17個小時，而且開始學會晚上睡覺，白天玩耍。但是由于年齡還小，這個時候如果出現(xiàn)白天要睡覺，夜里想喝奶也不足為奇。方案：1.白天和大人多嬉戲，晚上統(tǒng)一睡覺。2.新媽咪要開始規(guī)定好每日最后的喝奶時刻，這樣寶寶日后就會在這個時間點請求媽咪供奶。3.晚上喂奶盡量安靜，不要吵鬧，不要說話。4.晚上寶寶哭是很正常的，可別馬上就抱起來哄，讓他哭一會，他會自然而然地再次進入夢境。5.盡量適應他的生物鐘。四月寶寶白天需小睡特點：可以睡上15個小時了，白天也會小睡幾覺。慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)他在白天僅僅會睡上1-2覺，因為小家伙開始把睡眠時間挪到夜里了。有的小家伙會在睡覺時翻身，寶媽要多多留意。方案：1.如果寶寶翻身了，就輕輕摸摸他，讓他淡定。如果還是在翻身，可能是睡的不舒服，你可以把他的被子或者是床墊，衣服給重新收拾下。2.盡量保證每天白天晚上定時定點的睡，不必太過認真，大差不差就行了，每天能夠堅持下去。六月寶寶小睡保證兩次特點：晚上基本要睡到10個鐘頭左右，白天固定睡上兩覺。讓很多媽咪開心的是，不用晚上喂奶了，大多數(shù)的寶寶可以晚上入眠早上醒了。方案：1.快到就寢時，把還沒睡著的寶寶放在小床上，讓他先感受下環(huán)境。如果寶寶有所不安，就給他喜愛的玩具。2.睡前和寶寶一起度過，剛開始可以抱著他睡，往后可以放在身邊的小床上，氣氛適宜后，寶寶便會隨著大人一起睡去。九月寶寶夜晚睡眠更深特點：晚上可以睡到11個小時了，白天依然固定兩覺。如果孩子身體不適，可能就會睡得久一些。這時寶寶的活動力比較強，會坐著，會爬，會站，寶媽要多留心點。方案：1.等寶寶就快相會周公時，輕輕放在小床。2.寶寶一旦哭鬧，可以隔一會去看一次，間隔時間逐漸加長，寶寶會逐漸適應的。一歲寶寶需丟棄安撫奶嘴特點：一夜睡10小時以上不成問題，白天仍然會固定兩覺，但是下午睡的時間不會太長，睡醒后不大哭鬧，會跟自己的玩具玩。方案：1.一定要讓玩具朋友陪伴他，但是不要選巨型玩具，否則寶寶會用它當墊腳石，隨時“越獄”！2.安撫奶嘴會讓幼兒難以入眠，應盡早丟棄。一歲以上生物鐘與成人無異特點：這個階段跟成人的生物鐘無異，可以一起睡。也有的寶寶夜里睡得遲，但是白天還是可以準點跟家長起床，不要逼他，這類孩子只是精力比較多。方案：1.提前一點睡眠時間，寶寶可能剛開始不適應，不愿意這么早睡覺，可以做點讓步，但是到了最終的底線時間，一定要關燈睡覺。2.睡覺前可以談談心，說故事，互相按摩，這會讓寶寶和你都放松下來。3.有的小家伙指望白天可以把覺補回來，寶媽不可以讓他們養(yǎng)成習慣，要幫助他們適應正常的就寢規(guī)律。寶貝安穩(wěn)覺媽媽睡眠計劃四步走睡眠環(huán)境營造十大招

寶寶剛出生的睡眠是無規(guī)律可言的，然而媽媽的合理規(guī)劃與培養(yǎng)會讓寶寶逐漸養(yǎng)成晝夜分明，按時就寢的好習慣。1.為臥室布置舒適的睡眠環(huán)境，包括光線、擺設、氛圍等，宜柔和為佳。2.出生6周后培養(yǎng)正常的睡眠周期，明確分開晝夜之差。3.睡眠環(huán)境寶寶能夠聽到父母的聲音，增強孩子安全感。4.房間是用來睡覺的地方，不做其他之用。5.借助小夜燈的力量，讓寶寶感覺到安全。6.睡眠環(huán)境有精神寄托物，留下寶寶的心愛玩具。7.睡前洗熱水澡5～10分鐘，排汗助睡。8.乳液按摩半小時，護膚又催眠。9.建立晚間睡眠常規(guī)活動，讓寶寶做好心理準備。10.拋棄共同睡眠，讓寶寶有獨睡的機會，父母給予自己以信心。給寶寶挑選一個合適的枕頭1.

新生兒需要用枕頭嗎?

剛出生的寶寶一般不需要使用枕頭，因為新生兒頭部大小幾乎與肩同寬。不論平躺還是側臥，都可以做到頭、背、身體處于同一平面。2.何時引入枕頭？

3個月時寶寶學會抬頭，脊柱自然向前彎曲，此時用枕頭最合適。部分寶寶睡著時頭并沒有枕在枕頭上，這種現(xiàn)象在1歲之前都不會造成大礙。3.寶寶枕頭的軟硬如何選擇？

專家建議，6個月之前寶寶不宜使用過軟的枕頭，謹防窒息危險。然而，過硬的枕頭也會對嬰兒頭顱造成壓力，導致頭部變形。4.購買枕頭需注意哪些細節(jié)？

枕頭長度需與寶寶肩部同寬，寬度宜寬不宜窄。高度按年齡選擇，4個月以下寶寶1-2厘米，6個月以上3-4厘米，3歲以上6-9厘米。5.自制枕頭需注意哪些事項？

布料宜選棉布，枕芯可用蕎麥殼、干茶葉、油菜籽、稗草籽等。睡姿選擇三貼士1.仰臥優(yōu)點：便于觀察，利于呼吸，四肢靈活。缺點：易致扁頭，易嘔吐，不易睡熟。2.側臥優(yōu)點：睡眠質量高，減少打鼾，保護心臟，防止吐奶窒息。缺點：難支撐，頭顱易變形，易生招風耳。3.俯臥優(yōu)點：安全感強，利頭型發(fā)育，促進呼吸。缺點：四肢受壓迫，不利于觀察需求，易生濕疹，易掩口鼻而窒息。九大睡眠誤區(qū)清一清誤區(qū)1：喂奶催眠錯誤之處：過量吃奶媽媽不自知，寶寶養(yǎng)成依賴性喂奶入睡，長牙寶寶易生齲齒。誤區(qū)2：叫醒喂奶錯誤之處：新生兒按需哺乳即可，時間限制不一定要死守2-3小時一次。誤區(qū)3：強制睡眠錯誤之處：寶寶生理體征正常說明睡眠無問題，無需刻意多睡，導致寶寶厭惡和恐懼。誤區(qū)4：抱著哄睡錯誤之處：依賴懷抱，放下就醒，難以自己入睡。誤區(qū)5：白天模擬黑夜環(huán)境錯誤之處：顛倒晝夜生物鐘，白天困，夜晚興奮，影響寶寶健康。誤區(qū)6：睡覺不分時間，睡夠數(shù)就行錯誤之處：睡眠需遵循晝夜規(guī)律，睡眠時間點隨意打破深淺睡眠分配比。誤區(qū)7：寶寶稍動就哄錯誤之處：深淺睡眠交替時，寶寶不會真正醒來，媽媽不必立即哄。誤區(qū)8：必須要午睡錯誤之處：精力過于旺盛的孩子強制其睡眠，結果適得其反。誤區(qū)9：忽視睡眠習慣的培養(yǎng)錯誤之處：良好睡眠習慣與常規(guī)從小培養(yǎng)有利身心發(fā)展。新生兒睡眠什么是新生兒睡眠新生兒的一舉一動都牽動著爸爸媽媽的心，有些新生兒睡眠問題比較嚴重，睡覺會不踏實，或者哭鬧不睡覺，看得爸爸媽媽都十分揪心，卻又不知如何是好。新生兒睡眠特點美國和荷蘭各有一位心理學家，仔細觀察、研究了新生嬰兒的行為表現(xiàn)，按照新生嬰兒覺醒和睡眠的不同程度分為6種意識狀態(tài)：兩種睡眠狀態(tài)——安靜睡眠（深睡）和活動睡眠（淺睡）；三種覺醒狀態(tài)——安靜覺醒、活動覺醒和哭；另一種是介于睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態(tài)。（1）安靜睡眠狀態(tài)：嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。呼吸是很均勻的。小嬰兒處于完全休息狀態(tài)。（2）活動睡眠狀態(tài)：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經?？梢姷窖矍蛟谘鄄€下快速運動。呼吸不規(guī)則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時出現(xiàn)吸吮動作或咀嚼運動。在覺醒前，通常處于這種活動睡眠狀態(tài)。以上兩種睡眠時間約各占一半。（3）瞌睡狀態(tài)：通常發(fā)生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現(xiàn)閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。當小嬰兒處于這種睡眠狀態(tài)時，要盡量保證他安靜地睡覺，千萬不要因為他的一些小動作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”，“需要喂奶了”而去打擾他。新生兒睡眠時間睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調整體況，消除疲勞，有利于機體的新陳代謝，促進生長發(fā)育。但是在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。新生兒每天的睡眠時間約為20個小時；2個月的嬰兒每天約18個小時；4個月時每天約睡16個小時；9個月時約15個小時；1周歲左右，有13—14個小時就可以了。新生兒睡眠不好的表現(xiàn)新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18—22小時是在熟睡之中，但是并不是每個寶寶都能有一個好的睡眠，不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現(xiàn)不踏實的現(xiàn)象，只要是容易驚醒，睡眠質量不高，愛哭鬧，常發(fā)出各種哼哼的聲音，寶寶氣色也不是很好，一旦出現(xiàn)這種狀況，媽媽們就要多加關注了，這就是睡覺不安穩(wěn)的表現(xiàn)。新生兒睡覺不好的原因新生兒睡眠對于剛出生不久的寶寶而言是非常重要的，所以媽媽們對于寶寶睡眠不踏實會感到特別的擔心，那么導致新生兒睡眠不安穩(wěn)的原因有哪些呢？（1）有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到饑餓，也會哭鬧不睡。（2）如果尿布尿濕了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡表示“抗議”。（3）檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有濕疹，因為這會使他皮膚瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。（4）給寶寶查一下微量元素，缺鈣也可以出現(xiàn)這樣的癥狀。或者是寶寶受到了驚嚇也好可能出現(xiàn)這種狀況。怎樣讓新生兒睡好覺1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用？讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你；2、按摩——各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油；3、音樂——有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些；4、運動——在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車里推動；5、新鮮空氣——帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那么不好；6、脹氣——一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背；7、洗澡——一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用；8、帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。促進寶寶睡眠的妙招是什么原因導致寶寶睡不安穩(wěn)呢？其實，這個問題不能一概而論，不同的寶寶有不同的情況。很多寶寶頻繁夜醒是正常的，人都有睡眠周期，在每個周期間寶寶都有可能醒來，這不用擔心。對于不同情況的寶寶要不同對待，但總的來說，讓寶寶睡得安穩(wěn)，爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：1、督促寶寶規(guī)律睡眠：大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規(guī)律。2、養(yǎng)成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習慣就是適合寶寶的。3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇