中醫(yī)健康教育處方

中醫(yī)健康教育處方一預(yù)防感冒感冒是感受風(fēng)邪所致的一種常見外感疾病。臨床表現(xiàn)以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、惡寒、發(fā)熱、頭身疼痛、脈浮等為特征。臨床表現(xiàn)分為風(fēng)寒束表、風(fēng)熱犯肺、暑濕襲表【辯證施治】風(fēng)寒束表治以辛溫解表，宣肺散寒。方用荊防敗毒散。中成藥可用川穹茶調(diào)丸。風(fēng)熱犯肺治以辛涼解表，清熱宣肺。方用銀翹散。中成藥可用復(fù)方板藍(lán)根沖劑、感冒退熱沖劑、銀翹解毒片、芙樸感冒沖劑。暑濕襲表治以清暑祛濕解表。方用新加香毒飲。中成藥可用著香正氣水或著香正氣膠囊?！酒渌委煛酷樉娜『瞎?、風(fēng)池穴。風(fēng)寒加列缺、風(fēng)門；風(fēng)熱加大椎、曲池、外關(guān)。推拿柔印堂，按揉太陽，抹前額，揉推迎香,按揉風(fēng)池，拿按合谷，拿揉內(nèi)關(guān)、外關(guān)，按揉中府、云門、尺澤,榛胸部。夏令之時，人體臟腑氣血旺盛，應(yīng)采用金銀花、荷葉、蓮子等清淡、清熱之品調(diào)節(jié)人體陰陽氣血。3、長夏宜淡補長夏時值夏、秋之際，天熱下降，地濕上蒸，濕熱相纏，內(nèi)應(yīng)脾臟，應(yīng)采用赤小豆、綠豆、著香等淡滲之品，利濕健脾以達(dá)到氣血生化有源。4、秋宜涼補秋季陽氣收斂，陰氣滋長，氣候干燥，內(nèi)應(yīng)肺臟，此時五臟剛從夏季旺盛的代謝中舒緩過來，應(yīng)采用百合、黑芝麻、石斛等滋陰生津之品，以調(diào)節(jié)夏季臟腑功能的失調(diào)。5、冬宜溫補冬季天氣寒冷，陽氣深藏，內(nèi)應(yīng)腎臟，此時應(yīng)根據(jù)冬季封藏的特點，以桂圓、核桃仁、阿膠等溫補之品來滋補人體氣血陰陽之不足，使臟腑的氣血旺盛，適應(yīng)自然界的變化。食療能夠使人在享受美味的同時恢復(fù)體力、修養(yǎng)身心、治病防病，但食療也要因人、辯證地對待，這樣才更有針對性。健康之人：陰平陽秘，氣血調(diào)和，飲食起居正常。男子多宜滋補肝腎，女子常宜補氣血。老年人：臟腑功能逐漸虛衰，內(nèi)在陰陽多已呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，宜食溫?zé)崾焓澄?，忌食粘硬生冷食物。體質(zhì)偏寒的人：宜食溫?zé)嵝允澄?，如蔥、蒜、姜、桂圓肉、低度酒等，少食生偏寒食物。體質(zhì)偏熱的人：宜食寒涼性食物，如：綠豆、西瓜、芹菜、橘子、梨等，少食生辛燥溫?zé)崾澄?。體胖之人：食欲亢進，多痰濕，宜吃清淡化痰的食物，為能飽腹，可多吃些纖維素較多的蔬菜，如芹菜、韭菜、尹等。體瘦之人：血虧津少，宜吃滋陰生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可常吃粥類和湯類等。刮痣取陶瓷燙匙蘸香油，在患者背部督脈經(jīng)、膀胱經(jīng)第一側(cè)線上，以適力順方向20次，局部出現(xiàn)深紅色斑點或斑片為止?；鸸奕〈笞怠L(fēng)門、肺俞等穴，適用于風(fēng)寒感冒。反復(fù)感冒體虛者可選用黃茜30g、白術(shù)15g、防風(fēng)10g煎藥服用。淋雨及受寒后可服生姜紅糖茶，預(yù)防感冒。中醫(yī)健康教育處方二糖尿病適宜生活方式:1.飲食合理，加強運動一飲食定時定量，以低鹽、低糠、低脂，優(yōu)質(zhì)高蛋白（氮質(zhì)血癥，尿毒癥除外）、高纖維素、高維生素（尤其是B、C族）為原則；散步、慢跑、八段錦，太極拳?？刂企w重，戒煙戒酒一體重應(yīng)控制在正常標(biāo)準(zhǔn)±5%。生活規(guī)律，心態(tài)平和。防寒保暖，清潔衛(wèi)生。正確用藥，定期復(fù)查。瘦肉、蛋、乳類、豆類及其制品、米糠、萩皮、燕麥、玉米皮、南瓜、苦瓜、海藻類植物及其制品等。主食如米、面。粗糧、土豆、山藥可代替部分主食。不適宜食物：忌食白糖、紅糖等精制糖類（但發(fā)生低血糖時可適量應(yīng)用）,花生，核桃，榛子，松子仁。限食牛羊肉，豬油，奶油，油炸食口口口O食療：.山藥慧米粥（各型糖尿病，尤其適合脾胃虛弱者）。.綠豆南瓜湯：（適于輕中型糖尿病，屬氣陰兩虛者）。中醫(yī)健康教育處方三冠心病改善不良生活方式：戒煙，少飲咖啡、濃茶或可樂等冷飲。勿飽餐、酗酒、激動。避免過度勞累及緊張。惡劣天氣注意御寒保暖、減少戶外活動。適宜生活方式：.合理膳食，和緩運動一少鹽少油脂，多食蔬菜水果；散步、太極拳等緩和運動。.生活規(guī)律，充足睡眠。.調(diào)攝起居，空氣流通。.開朗豁達(dá)，平心靜氣。.適量飲水，大便通暢。"三個半分鐘"：醒后靜臥半分鐘，坐起半分鐘，坐在床沿兩腳下垂等半分鐘?？刂莆ｋU因素（降壓降脂、控制血糖），堅持服藥，定期復(fù)查，隨身攜帶急救藥品。不適宜食物：動物內(nèi)臟、魚子、肥肉、蛋黃、巧克力及糖、貝類。食療：.雙花茶（金銀花、白菊花），菊花山楂茶,決明子綠茶，枸杞蓮心綠茶。.玉米粉粥、荷葉粥。中醫(yī)健康教育處方高血壓病適宜生活方式：.合理膳食，適量運動一少吃鹽、多吃醋；少吃辛辣及高膽固醇食物，多食蔬菜水果；散步、慢跑、太極拳、門球、交誼舞等緩和運動。.控制體重，戒煙限酒一體重不應(yīng)超過正常的10%o.生活規(guī)律，充足睡眠。.調(diào)攝起居，勞逸結(jié)合。.開朗豁達(dá)，平心靜氣。.平穩(wěn)降壓，定時測壓。.晨起飲水，大便通暢。"三松"：腰帶松、鞋子松、衣領(lǐng)松。適宜食物：香蕉、橘子汁、花生、豆類與豆制品、魚、脫脂奶、香菇、菠菜、粗糧、堅果等。食療：荷葉茶、蓮心茶、枸杞茶、決明子茶、菊花茶、山楂茶、芹菜汁、芹菜根茶、花生殼煎水代茶。中醫(yī)健康教育處方五頸椎病頸椎病是由于頸椎的關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等組織發(fā)生退變后,刺激或壓迫周圍的神經(jīng)、血管、脊髓等引起頸痛伴上肢麻痛、頭暈等癥，嚴(yán)重可出現(xiàn)大小便失禁、截癱等嚴(yán)重后果，困此應(yīng)積極防治。頸椎病的主要癥狀1、頸部疼痛多呈酸痛、鈍痛和刺痛。2、頸肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛。3、頭暈、頭痛、行走不穩(wěn)、猝倒。4、感覺障礙。頸椎病的危害①對伏案工作的人員、司機、打字員、會計、電腦操作員的工作影響較大。②反復(fù)發(fā)作，可引起椎動脈供血不足，出現(xiàn)腦部癥狀。③刺激交感神經(jīng)，引起眼脹，視物模糊等視力障礙和假性心絞痛。自我保健要點1、注意平時頸部功能鍛煉，經(jīng)常鍛煉可緩解疲勞。2、合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。3、預(yù)防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。4、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位或定時活動頸部以防勞損。5、注意頸肩部保暖,避免風(fēng)寒刺激，避免反復(fù)落枕.6、飲食上可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當(dāng)歸等有強壯筋骨、補腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。中醫(yī)健康教育處方六慢性支氣管炎改善不良生活方式：.防寒保暖，體育鍛煉。.戒煙和避免被動吸煙，保持室內(nèi)空氣新鮮。.加強營養(yǎng)，少食多餐。.避免進食辛辣刺激（咖啡，濃茶，可樂,可可等）、生冷、油膩以及海鮮、蝦蟹、奶制品等食物。.宜多飲水，多吃蔬菜水果，瘦肉，肝，蛋黃。食療:.枇杷葉粥：將枇杷葉15克用紗布包好加水煎汁去渣，加入粳米50克煮粥，粥成后可加少許冰糖。（清肺化痰，降氣止咳）.姜汁蜂蜜飲：生姜30g榨汁，加入蜂蜜60g混合均勻，分3次開水沖飲。（溫肺散寒）.其他：蘿卜、梨、羅漢果、核桃仁、黃英等。自我預(yù)防與治療：.耐寒鍛煉法：冷水浴，冷水洗面、洗手、洗腳。.爬樓梯療法：清晨穿布鞋，1分鐘登四個樓梯組，每次鍛煉5分鐘。.拍打療法：左手拍打右胸，右手拍打左胸，上f下f上,每側(cè)各拍打200次，然后左手拍打左背，右手拍打右背，每側(cè)各拍打100次。.腹式呼吸法：先呼后吸，呼氣收腹，吸氣隆腹，每次3-5分鐘。反復(fù)發(fā)作者可冬病夏治，穴位敷貼治療。健康教育處方養(yǎng)生篇之一五味與五臟1、酸生肝酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C,可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。2、苦生心古有良藥苦口之說，中醫(yī)認(rèn)為苦味食物能泄、能燥、能堅陰，具有除濕和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的積累，治療各種瘡癥。3、甘入脾性甘的食物可以補養(yǎng)氣血、補充熱量、解除疲勞；調(diào)胃解毒，還具有緩解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等，都是補甘食物的不錯選擇。4、辛入肺中醫(yī)認(rèn)為辛辣的食物有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛辣味為主的食物，這些食物既能保護血管、又調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。5、咸入腎咸為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為咸味食物有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正