別讓拖延動了你的奶酪課件

別讓“拖延”動了你的奶酪！七年級B部史金嶺寒號鳥的故事寒號鳥一再推脫壘窩，結(jié)果半夜里被凍死了。由寒假作業(yè)想到的寒假馬上就要結(jié)束，我徹夜未眠，只為狂補作業(yè)?？伞伞业臅r間都去哪了？都就饃吃了？解讀拖延拖延：延長時間，不及時處理拖延的詞義有用的習(xí)慣，可以避免不必要的工作，從而保存能量。（拯救人質(zhì)時爭取時間）有害的習(xí)慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務(wù)中表現(xiàn)出來的懶惰。拖延

單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。

當“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

Procrastination制作小組：1組生活中的拖延

小明同學(xué)：哇，任務(wù)像山一樣！考慮到事情實在太多，我決定還是……上一會網(wǎng)先小明同學(xué)的一天拖延古人也有西游之拖延篇經(jīng)典臺詞“待我把那猴頭拿住，回來一起吃唐僧肉?！蓖涎拥奈：ν鈧荚嚥荒芡ㄟ^論文沒有完成，延期畢業(yè)心儀的女孩成了別人老婆災(zāi)區(qū)無數(shù)無辜生命來不及救治無數(shù)個半途而廢的項目計劃堆積在電腦硬盤里……內(nèi)傷悲傷、抑郁、憤怒、焦慮、自責(zé)等我們能繼續(xù)拖延下去嗎？No!Areyouready?戰(zhàn)勝拖延首先要弄明白：拖延到底咋回事？知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝！Procrastination拖延形成的原因●定的任務(wù)過高，不切自身實際。●很享受那種拖到最后突然完成的刺激。●害怕成功/失敗●完美主義傾向?！耔饺藨n天，為未來過度操心。

表面上看：1．題難，作業(yè)量大，耗時間（尤其是數(shù)學(xué)計算）2．老師沒講，或者上課沒聽舉例：學(xué)生寫作業(yè)拖拉，咋回事？深層原因：1.完美主義2.抵制與敵意3.畏難4.自我貶低3．容易頹廢（畏難）。任務(wù)太難了，，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進展；把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。4．自我貶低。即使以后完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵。戰(zhàn)勝拖延拿到手就做死盯目標，化整為零學(xué)會接受與拒絕善待身體接受他人的支持（不孤軍奮戰(zhàn)，會借力）對不必要的事情說不對不適合的人說不對雜亂無序說不對電子上癮說不戰(zhàn)勝拖延：學(xué)會接受與拒絕把任務(wù)按重要程度排序設(shè)時