新兵心理健康教育課件

關(guān)注心理健康

保持舒暢心情關(guān)注心理健康

保持舒暢心情

一、健康的定義

健康的定義：世界衛(wèi)生組織（WHO）：

健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。

一、健康的定義

健康的定義：世界衛(wèi)生組織（WHO）：

身體健康

心理健康

具有良好的社會適應(yīng)能力

身體健康

心理健康：

智力正常、

情緒健康、

意志健全、

行為協(xié)調(diào)、

人間關(guān)系適應(yīng)、

反應(yīng)適度、

心理特點(diǎn)符合年齡。心理健康：智力正常、內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧心理健康幸福感內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧心理健康幸福感內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧幸福感鍛煉和放松調(diào)整有關(guān)的信念改變自我認(rèn)知/目標(biāo)允許改變的過程正視心理壓力降低/改變期望尋求社會支持協(xié)調(diào)人際關(guān)系改變對他人期望核心：正視自我人際和諧內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧幸福感鍛煉和放松調(diào)整有關(guān)的信心理的分類

一般心理問題

不健康

嚴(yán)重心理問題

正常

可疑神經(jīng)癥

心理

健康

（常態(tài)）

不正常

（有精神癥狀的心理活動）心理的分類

一般心理問題

黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)9%心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常,能正確反映事物（2）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好（3）了解自我、悅納自我（4）接受他人，善與人處（5）人格完整和諧（6）熱愛生活，樂于工作（7）正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)（8）心理行為符合年齡特征黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)9%心

黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)心理亞健康也稱為一般心理問題85%有心理問題的“正常人”

黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)心理疾病一般稱為心理障礙6%精神病性心理障礙非精神病性心理障礙心理疾病一般稱為心理障礙6%精神病性心理障礙非精神病性心理心理疾病心理健康程度心理健康心理健康黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)心理亞健康心理疾病心理疾病心理健康對照癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：

一般心理問題：

嚴(yán)重心理問題：

神經(jīng)癥是一組非精神病功能性障礙：對照癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：

一般心理問題：心理正常與異常的區(qū)分

三原則標(biāo)準(zhǔn)：

1、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則2、心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則

3、人格相對穩(wěn)定性的原則心理正常與異常的區(qū)分

三原則標(biāo)準(zhǔn)：二、常見的心理問題及成因

新兵心理問題主

要表現(xiàn)在四個不適應(yīng)二、常見的心理問題及成因1.生活緊張不適應(yīng)

部隊(duì)生活節(jié)奏快，因此，不少新兵出現(xiàn)緊張、焦慮、疲勞、失眠、情緒激動，煩燥，血壓增高等心理變化，個別新兵由此患上胃潰瘍。1.生活緊張不適應(yīng)2.生活艱苦不適應(yīng)

對于部隊(duì)艱苦程度的心理準(zhǔn)備不足，現(xiàn)在獨(dú)生子女比例加大，優(yōu)越的家庭生活條件使部分新兵最初會有一段時間不適應(yīng)。另外，一些新兵自己不想當(dāng)兵，當(dāng)兵是父母意愿，是父母逼來的，此類新兵往往表現(xiàn)為工作、訓(xùn)練熱情不高，情緒低落，存在著混日子的想法。2.生活艱苦不適應(yīng)3、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)在當(dāng)兵前有些是剛從學(xué)校畢業(yè)的，有些是在社會上工作了一段時間了，過慣了自由的生活，對部隊(duì)這種嚴(yán)格的管理不適應(yīng)，想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。這種約束也使不少新兵感到不適應(yīng)。3、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)4、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)有大部分在當(dāng)兵前從沒有離開過家、離開過父母，在家都是飯來張口，衣來伸手，有些在當(dāng)兵前甚至沒有干過家務(wù)，現(xiàn)在遠(yuǎn)離親人失去了對親人心理的依賴，離開了溫暖的家和熟悉的人際關(guān)系網(wǎng)，難免產(chǎn)生戀家和孤獨(dú)感，特別在春節(jié)期間，“每逢佳節(jié)倍思親”使一些新兵想家達(dá)到了不可自拔的地步，訓(xùn)練無精打采，學(xué)習(xí)注意力不集中，失眠，哭泣，甚至逃離部隊(duì)。4、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)成因：邊防部隊(duì)奮戰(zhàn)在巡邏、執(zhí)勤、邊境管控的第一線、訓(xùn)練強(qiáng)度比較大、任務(wù)比較繁重、日常工作生活處在高度緊張狀態(tài)，這些工作環(huán)境和工作特點(diǎn)很容易給廣大的邊防官兵帶來心理壓力，甚至演化為一些心理疾病，需要引起我們的重視。

成因：1、早期經(jīng)驗(yàn)及家庭環(huán)境

個體的早期經(jīng)驗(yàn)對其心理的發(fā)展起著十分重要的作用,

而早期經(jīng)驗(yàn)又與個體的家庭教育和環(huán)境密切相關(guān)。研究表明,

那些在單調(diào)、貧乏環(huán)境中成長的嬰兒,

其心理發(fā)展將受到阻礙,

并且會抑制他們潛能的發(fā)展。很多在成人期表現(xiàn)為能力不足的個體往往是來自早期刺激貧乏的環(huán)境。

1、早期經(jīng)驗(yàn)及家庭環(huán)境

2、認(rèn)知

是指人們認(rèn)識活動的過程，即個體對感覺信號接收、檢測、轉(zhuǎn)換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理過程。2、認(rèn)知

認(rèn)知（Cognition）就是人們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀點(diǎn)、闡釋事物的思維模式、評價是非的標(biāo)準(zhǔn)、對人對事的基本信念等

何為認(rèn)知？

簡單地說，認(rèn)知，就是人們看待事物的方式，即觀念認(rèn)知（Cognition）就是人們看待事物的方式3、特殊人格特征每個人都有自己獨(dú)特的人格類型特征，這在人與人之間是千差萬別的，但其中也有共同的方面。它對人的心理健康有非常明顯的影響，是在心理社會因素中造成心理障礙或精神失常的一個重要因素。

3、特殊人格特征三、心理調(diào)適方法

三、心理調(diào)適方法

換個角度看問題，希望就在你面前！老太太和女兒的故事1、改變消極認(rèn)知背對太陽，你看到的永遠(yuǎn)是自己的影子；轉(zhuǎn)過身來，你將擁有的燦爛的陽光。換個角度看問題，希望就在你面前！老太太和女兒的故事1、改變消2、愉快接納自我既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)既要接納自己，也要接納自己的家庭和親人

改變可以改變和可以控制的接受不可改變和不可控制的

2、愉快接納自我既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)改

3、自我贊許給自己頒獎3、自我贊許給自己頒獎

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事努力。智慧泉你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；智慧泉去掉認(rèn)知盲點(diǎn)找到生活支點(diǎn)展示自身亮點(diǎn)認(rèn)知三點(diǎn)去掉找到展示認(rèn)知三點(diǎn)4、合理宣泄郁悶的情緒4、合理宣泄郁悶的情緒如何有效調(diào)控自己的情緒？一吸

二離

三宣泄如何有效調(diào)控自己的情緒？一吸

在心情不高興的第一時間里，通過自我覺察，立刻做“

深呼吸

”。調(diào)勻氣息減緩脈搏一吸

二離克制憤怒：首先要冷靜，不馬上作出反應(yīng)；數(shù)數(shù)：“從1數(shù)到15，再發(fā)火！”學(xué)會延遲是人心理成熟的標(biāo)志二離克制憤怒：首先要冷靜，不馬上作出反應(yīng)；三宣泄

暫離現(xiàn)場后，立刻找到另一個活動來調(diào)整情緒避免壓抑帶來的傷害：瀉洪閘表達(dá)自己的感受：合理宣泄三宣泄暫離現(xiàn)場后，立刻找到另一個活動來調(diào)整情緒宣泄方式消極情緒有效控制寫一寫

說一說喊一喊哭一哭

動一動

笑一笑宣泄六個“一”宣泄方式消極情緒有效控制寫一寫說一說喊一喊哭一哭動一動情緒宣泄注意事項(xiàng)

無傷害原則不傷害他人不傷害自己合理性原則要在恰當(dāng)?shù)臅r間、地點(diǎn)、對象和方式來宣泄等情緒宣泄注意事項(xiàng)

無傷害原則5、控制憤怒

如果你在某一種情形下感到自己馬上就要動怒了，此時學(xué)會告訴自己：現(xiàn)在我默數(shù)30！這樣事實(shí)上是在推遲自己動怒的時間，人的憤怒是一種激情狀態(tài)，它持續(xù)的時間很短，一旦你意識到了可以推遲憤怒，并使這種意識成為一種習(xí)慣，那么就達(dá)到了控制自我情緒的目的。5、控制憤怒

6、積極的自我暗示

自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言的形

式自己調(diào)節(jié)情緒的方法。暗示對人的情緒乃至行為有著巧妙的影響和調(diào)整作用。6、積極的自我暗示

自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言的形

7、轉(zhuǎn)換參照系尋求心理的平衡點(diǎn)，

比上不足比下有余

，比較能使人心態(tài)平和。

塞翁失馬焉知非福

。7、轉(zhuǎn)換參照系8、音樂調(diào)節(jié)+想象放松法

音樂具有明顯的調(diào)節(jié)情緒的功能，節(jié)奏明快、鏗鏘有力的音樂能振奮人的情緒，而旋律優(yōu)美、悠揚(yáng)的樂曲能使人情緒安定和輕松愉快。8、音樂調(diào)節(jié)+想象放松法

9、肌肉放松法

9、肌肉放松法

四、哲理短語

心靈雞湯

四、哲理短語

1、處人不可任己意，要洞悉人之常情；

處世不可任己見，要明白事之常理。1、處人不可任己意，要洞悉人之常情；

處世不可任己見，要明白2、學(xué)會控制自己

，喜

不得意忘形；

悲

能聲色恰當(dāng)；

怒

不暴跳如雷；

驚

能鎮(zhèn)定自若

喜怒有度。2、學(xué)會控制自己

，喜

不得意忘形；

悲

能聲色恰當(dāng)；

3、當(dāng)你心里有困惑時，要及時排除，就像雪花飄下來了就會融化，不要等到積成冰塊，一旦當(dāng)你的問題積成一個大冰塊，就很難融化了。

3、當(dāng)你心里有困惑時，要及時排除，就像雪花飄下來了就會融化，4、總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬宏大量的人、一個能在逆境中奮起的人??那么，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一個美好的心情。

4、總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個勇敢的人5、你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。5、你不能左右天氣，但你可以改變心情；

心態(tài)健康就是一種

生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑。心態(tài)健康就是一種生活就像一面鏡子，你對它哭，它

笑對人生笑對人生祝大家身心健康祝關(guān)注心理健康

保持舒暢心情關(guān)注心理健康

保持舒暢心情

一、健康的定義

健康的定義：世界衛(wèi)生組織（WHO）：

健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。

一、健康的定義

健康的定義：世界衛(wèi)生組織（WHO）：

身體健康

心理健康

具有良好的社會適應(yīng)能力

身體健康

心理健康：

智力正常、

情緒健康、

意志健全、

行為協(xié)調(diào)、

人間關(guān)系適應(yīng)、

反應(yīng)適度、

心理特點(diǎn)符合年齡。心理健康：智力正常、內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧心理健康幸福感內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧心理健康幸福感內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧幸福感鍛煉和放松調(diào)整有關(guān)的信念改變自我認(rèn)知/目標(biāo)允許改變的過程正視心理壓力降低/改變期望尋求社會支持協(xié)調(diào)人際關(guān)系改變對他人期望核心：正視自我人際和諧內(nèi)心和諧生理狀態(tài)外部和諧幸福感鍛煉和放松調(diào)整有關(guān)的信心理的分類

一般心理問題

不健康

嚴(yán)重心理問題

正常

可疑神經(jīng)癥

心理

健康

（常態(tài)）

不正常

（有精神癥狀的心理活動）心理的分類

一般心理問題

黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)9%心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常,能正確反映事物（2）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好（3）了解自我、悅納自我（4）接受他人，善與人處（5）人格完整和諧（6）熱愛生活，樂于工作（7）正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)（8）心理行為符合年齡特征黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)9%心

黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)心理亞健康也稱為一般心理問題85%有心理問題的“正常人”

黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)心理疾病一般稱為心理障礙6%精神病性心理障礙非精神病性心理障礙心理疾病一般稱為心理障礙6%精神病性心理障礙非精神病性心理心理疾病心理健康程度心理健康心理健康黑色區(qū)紅色區(qū)灰色區(qū)綠色區(qū)心理亞健康心理疾病心理疾病心理健康對照癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：

一般心理問題：

嚴(yán)重心理問題：

神經(jīng)癥是一組非精神病功能性障礙：對照癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：

一般心理問題：心理正常與異常的區(qū)分

三原則標(biāo)準(zhǔn)：

1、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則2、心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則

3、人格相對穩(wěn)定性的原則心理正常與異常的區(qū)分

三原則標(biāo)準(zhǔn)：二、常見的心理問題及成因

新兵心理問題主

要表現(xiàn)在四個不適應(yīng)二、常見的心理問題及成因1.生活緊張不適應(yīng)

部隊(duì)生活節(jié)奏快，因此，不少新兵出現(xiàn)緊張、焦慮、疲勞、失眠、情緒激動，煩燥，血壓增高等心理變化，個別新兵由此患上胃潰瘍。1.生活緊張不適應(yīng)2.生活艱苦不適應(yīng)

對于部隊(duì)艱苦程度的心理準(zhǔn)備不足，現(xiàn)在獨(dú)生子女比例加大，優(yōu)越的家庭生活條件使部分新兵最初會有一段時間不適應(yīng)。另外，一些新兵自己不想當(dāng)兵，當(dāng)兵是父母意愿，是父母逼來的，此類新兵往往表現(xiàn)為工作、訓(xùn)練熱情不高，情緒低落，存在著混日子的想法。2.生活艱苦不適應(yīng)3、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)在當(dāng)兵前有些是剛從學(xué)校畢業(yè)的，有些是在社會上工作了一段時間了，過慣了自由的生活，對部隊(duì)這種嚴(yán)格的管理不適應(yīng)，想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。這種約束也使不少新兵感到不適應(yīng)。3、對嚴(yán)格管理不適應(yīng)4、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)有大部分在當(dāng)兵前從沒有離開過家、離開過父母，在家都是飯來張口，衣來伸手，有些在當(dāng)兵前甚至沒有干過家務(wù)，現(xiàn)在遠(yuǎn)離親人失去了對親人心理的依賴，離開了溫暖的家和熟悉的人際關(guān)系網(wǎng)，難免產(chǎn)生戀家和孤獨(dú)感，特別在春節(jié)期間，“每逢佳節(jié)倍思親”使一些新兵想家達(dá)到了不可自拔的地步，訓(xùn)練無精打采，學(xué)習(xí)注意力不集中，失眠，哭泣，甚至逃離部隊(duì)。4、對遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)成因：邊防部隊(duì)奮戰(zhàn)在巡邏、執(zhí)勤、邊境管控的第一線、訓(xùn)練強(qiáng)度比較大、任務(wù)比較繁重、日常工作生活處在高度緊張狀態(tài)，這些工作環(huán)境和工作特點(diǎn)很容易給廣大的邊防官兵帶來心理壓力，甚至演化為一些心理疾病，需要引起我們的重視。

成因：1、早期經(jīng)驗(yàn)及家庭環(huán)境

個體的早期經(jīng)驗(yàn)對其心理的發(fā)展起著十分重要的作用,

而早期經(jīng)驗(yàn)又與個體的家庭教育和環(huán)境密切相關(guān)。研究表明,

那些在單調(diào)、貧乏環(huán)境中成長的嬰兒,

其心理發(fā)展將受到阻礙,

并且會抑制他們潛能的發(fā)展。很多在成人期表現(xiàn)為能力不足的個體往往是來自早期刺激貧乏的環(huán)境。

1、早期經(jīng)驗(yàn)及家庭環(huán)境

2、認(rèn)知

是指人們認(rèn)識活動的過程，即個體對感覺信號接收、檢測、轉(zhuǎn)換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理過程。2、認(rèn)知

認(rèn)知（Cognition）就是人們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀點(diǎn)、闡釋事物的思維模式、評價是非的標(biāo)準(zhǔn)、對人對事的基本信念等

何為認(rèn)知？

簡單地說，認(rèn)知，就是人們看待事物的方式，即觀念認(rèn)知（Cognition）就是人們看待事物的方式3、特殊人格特征每個人都有自己獨(dú)特的人格類型特征，這在人與人之間是千差萬別的，但其中也有共同的方面。它對人的心理健康有非常明顯的影響，是在心理社會因素中造成心理障礙或精神失常的一個重要因素。

3、特殊人格特征三、心理調(diào)適方法

三、心理調(diào)適方法

換個角度看問題，希望就在你面前！老太太和女兒的故事1、改變消極認(rèn)知背對太陽，你看到的永遠(yuǎn)是自己的影子；轉(zhuǎn)過身來，你將擁有的燦爛的陽光。換個角度看問題，希望就在你面前！老太太和女兒的故事1、改變消2、愉快接納自我既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)既要接納自己，也要接納自己的家庭和親人

改變可以改變和可以控制的接受不可改變和不可控制的

2、愉快接納自我既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)改

3、自我贊許給自己頒獎3、自我贊許給自己頒獎

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事努力。智慧泉你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；智慧泉去掉認(rèn)知盲點(diǎn)找到生活支點(diǎn)展示自身亮點(diǎn)認(rèn)知三點(diǎn)去掉找到展示認(rèn)知三點(diǎn)4、合理宣泄郁悶的情緒4、合理宣泄郁悶的情緒如何有效調(diào)控自己的情緒？一吸

二離

三宣泄如何有效調(diào)控自己的情緒？一吸

在心情不高興的第一時間里，通過自我覺察，立刻做“

深呼吸

”。調(diào)勻氣息減緩脈搏一吸

二離克制憤怒：首先要冷靜，不馬上作出反應(yīng)；數(shù)數(shù)：“從1數(shù)到15，再發(fā)火！”學(xué)會延遲是人心理成熟的標(biāo)志二離克制憤怒：首先要冷靜，不馬上作出反應(yīng)；三宣泄

暫離現(xiàn)場后，立刻找到另一個活動來調(diào)整情緒避免壓抑帶來的傷害：瀉洪閘表達(dá)自己的感受：合理宣泄三宣泄暫離現(xiàn)場后，立刻找到另一個活動來調(diào)整情緒宣泄方式消極情緒有效控制寫一寫

說一說喊一喊哭一哭

動一動

笑一笑宣泄六個“一”宣泄方式消極情緒有效控制寫一寫說一說喊一喊哭一哭動一動情緒宣泄注意事項(xiàng)

無傷害原則不傷害他人不傷害自己合理性原則要在恰當(dāng)?shù)臅r間、地點(diǎn)、對象和方式來宣泄等情緒宣泄注意事項(xiàng)

無傷害原則5、控制憤怒

如果你在某一種情形下感到自己馬上就要動怒了，此時學(xué)會告訴自己：現(xiàn)在我默數(shù)30！這樣事實(shí)上是在推遲自己動怒的時間，人的憤怒是一種激情狀態(tài)，它持續(xù)的時間很短，一旦你意識到了可以推遲憤怒，并使這種意識成為一種習(xí)慣，那么就達(dá)到了控制自我情緒的目的。5、控制憤怒

6、積極的自我暗示

自我暗