運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件

復(fù)習(xí)運動系統(tǒng)骨骼關(guān)節(jié)肌肉復(fù)習(xí)運動系統(tǒng)1人體運動的解剖學(xué)分析與應(yīng)用

動作分析的基本理論動作分析的內(nèi)容和步驟人體姿勢和動作的實例分析人體運動的解剖學(xué)分析與應(yīng)用動作分析的基本理論2一、動作分析的基本理論肌肉工作的協(xié)作關(guān)系多關(guān)節(jié)肌的工作特點肌肉的工作性質(zhì)杠桿原理及其在運動實踐中的應(yīng)用一、動作分析的基本理論肌肉工作的協(xié)作關(guān)系3（一）肌肉的協(xié)作關(guān)系

原動肌對抗肌固定肌中和肌

一、動作分析的基本理論（一）肌肉的協(xié)作關(guān)系原動肌一、動作分析的基本理論41、原動肌

在完成某一動作中起主要作用的肌肉或肌群稱為原動肌，即原動肌就是主動收縮直接完成動作的肌肉或肌群。其中起主要作用的叫主動肌，起次要作用的叫次動肌。一、動作分析的基本理論1、原動肌一、動作分析的基本理論52、對抗肌與原動肌作用相反的肌群稱為對抗肌。從關(guān)節(jié)運動軸的位置來講，對抗肌位于原動肌的對側(cè)。一、動作分析的基本理論2、對抗肌一、動作分析的基本理論63、固定肌將原動肌定點所附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。一、動作分析的基本理論3、固定肌一、動作分析的基本理論74、中和肌

限制或抵消原動肌發(fā)揮其他功能的肌肉叫中和肌。一、動作分析的基本理論4、中和肌一、動作分析的基本理論8啞鈴?fù)婆e

啞鈴?fù)婆e9

由上分析可知，雖然原動肌是完成一個動作的動力，但是它需要有對抗肌的協(xié)調(diào)配合，還需要有固定肌固定它的定點骨，需要有中和肌抵消它對動點骨的不需要的運動。一、動作分析的基本理論一、動作分析的基本理論10(二)多關(guān)節(jié)肌的工作特點

跨過兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的肌肉叫雙關(guān)節(jié)肌或多關(guān)節(jié)肌。一、動作分析的基本理論(二)多關(guān)節(jié)肌的工作特點跨過兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的肌肉11

１、多關(guān)節(jié)肌的主動不足當多關(guān)節(jié)肌收縮發(fā)力時，對其中一個關(guān)節(jié)發(fā)揮作用后，對另一個（或其余）關(guān)節(jié)不能充分發(fā)揮作用，這種現(xiàn)象叫多關(guān)節(jié)肌的主動不足。

一、動作分析的基本理論１、多關(guān)節(jié)肌的主動不足一、動作分析的基本理論12２、多關(guān)節(jié)肌的被動不足

當多關(guān)節(jié)肌被拉長伸展時，已在其中一個關(guān)節(jié)充分拉長后，在另一個（或其余）關(guān)節(jié)就不能被充分拉長，這種現(xiàn)象叫多關(guān)節(jié)肌的被動不足。一、動作分析的基本理論２、多關(guān)節(jié)肌的被動不足一、動作分析的基本理論13應(yīng)用加強肌肉力量發(fā)展，克服或減輕“主動不足”加強肌肉伸展性發(fā)展，避免或減輕“被動不足”一、動作分析的基本理論應(yīng)用加強肌肉力量發(fā)展，克服或減輕“主動不足”一、動作分析的基14（三）肌肉的工作性質(zhì)

肌肉工作性質(zhì)可以分為動力性工作和靜力性工作兩大類。一、動作分析的基本理論（三）肌肉的工作性質(zhì)一、動作分析的基本理論15

1、動力性工作

肌肉收縮使環(huán)節(jié)的位置發(fā)生改變，肌肉的長度亦有變化發(fā)生，這種工作叫動力性工作。又可分為向心工作和離心工作兩種。1、動力性工作16

向心工作——肌肉收縮克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使運動環(huán)節(jié)朝向肌肉拉力矩方向運動的工作叫向心工作。向心——肌肉收縮并縮短一、動作分析的基本理論向心工作——肌肉收縮克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使運動環(huán)節(jié)17

離心工作——肌肉在阻力矩作用下逐漸被拉長，阻力矩大于肌力矩，使運動環(huán)節(jié)朝向肌肉拉力相反方向運動的工作叫離心工作（退讓工作）。離心——肌肉收縮但拉長一、動作分析的基本理論離心工作——肌肉在阻力矩作用下逐漸被拉長，阻力矩大于肌力矩182、靜力性工作

肌肉收縮時所產(chǎn)生的力矩，只是平衡阻力矩，使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢，肌肉的長度沒有明顯的變化，此類工作稱為靜力性工作。它又分為支持工作、加固工作和固定工作三種。一、動作分析的基本理論2、靜力性工作肌肉收縮時所產(chǎn)生的力矩，只是平衡阻力19支持工作位于關(guān)節(jié)運動軸一側(cè)的肌肉呈持續(xù)性收縮，平衡阻力，使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢不動，這種工作稱為支持工作。一、動作分析的基本理論支持工作一、動作分析的基本理論20

加固工作關(guān)節(jié)周圍的肌肉持續(xù)收縮，防止相鄰環(huán)節(jié)由于外力作用而在關(guān)節(jié)處相互脫離。

一、動作分析的基本理論加固工作一、動作分析的基本理論21固定工作作用相反的兩群肌肉共同收縮，使受力作用的環(huán)節(jié)固定不動。一、動作分析的基本理論固定工作一、動作分析的基本理論22（四）杠桿原理及其在運動實踐中的應(yīng)用1、杠桿原理支點——關(guān)節(jié)中心

3個點力點——作用肌在骨上附著面的中心阻力點——環(huán)節(jié)與重物的總重心作用點力臂——由支點至肌拉力線的垂直距離

2個臂阻力臂——由支點至阻力作用線的垂直距離（四）杠桿原理及其在運動實踐中的應(yīng)用1、杠桿原理232、骨杠桿的分類平衡杠桿：支點在力點和阻力點之間。

如頭在頸部的平衡動作。省力杠桿：阻力點在支點和力點之間。如直立提踵動作

速度杠桿：力點在支點和阻力點之間。

如負重彎舉動作2、骨杠桿的分類平衡杠桿：支點在力點和阻力點之間。243、體育運動中杠桿原理的應(yīng)用利用杠桿省力：

增大力臂——髕骨縮短阻力臂——提拉杠鈴利用杠桿獲得速度：擲鐵餅利用杠桿訓(xùn)練力量：不同的仰臥起坐姿勢3、體育運動中杠桿原理的應(yīng)用利用杠桿省力：25運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件26作業(yè)舉例解釋：

1、動力工作

2、靜力工作

3、向心工作

4、離心工作

5、多關(guān)節(jié)肌的“主動不足”

6、多關(guān)節(jié)肌的“被動不足”作業(yè)舉例解釋：27體育動作的解剖學(xué)分析體育動作的解剖學(xué)分析28一、動作分析的內(nèi)容與步驟（一）動力性動作分析

1、確定動作名稱、描述動作要領(lǐng)

2、劃分動作階段

3、分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況

4、小結(jié)一、動作分析的內(nèi)容與步驟（一）動力性動作分析29

3、分析各環(huán)節(jié)運動時的原動肌及其工作情況：⑴環(huán)節(jié)運動方向與外力（阻力）作用方向相反：原動肌做向心工作3、分析各環(huán)節(jié)運動時的原動肌及其工作情況：30⑵環(huán)節(jié)運動方向與外力（阻力）運動方向相同①自然運動：環(huán)節(jié)以重力矩為動力矩運動?！盁o肌肉工作”②快速運動：環(huán)節(jié)運動速度大于自然運動速度。

原動肌做向心工作③慢速運動：環(huán)節(jié)運動速度小于自然運動速度。

原動肌做離心工作⑵環(huán)節(jié)運動方向與外力（阻力）運動方向相同31（3）環(huán)節(jié)運動趨勢與外力（阻力）運動方向相同：靜力工作

如手臂保持側(cè)平舉位，重力矩欲使上臂在肩關(guān)節(jié)處內(nèi)收，而肩關(guān)節(jié)做相反方向運動的作用肌---三角肌、岡上肌即為支持工作的原動肌。（3）環(huán)節(jié)運動趨勢與外力（阻力）運動方向相同：靜力工作32二、動力性動作分析舉例

俯臥撐1、動作要領(lǐng)描述：俯臥撐動作要求兩手支撐于地面，約與兩肩寬，五指朝前，兩上肢伸直，從頭至足身體保持成一直線，體重由兩手和兩足尖承擔。在下降和撐起階段身體始終保持成一直線，上臂主要在矢狀面內(nèi)做前后方向運動。2、劃分動作階段：俯臥撐動作屬于非周期性動作，可以分為下降、撐起2個階段。3、分析結(jié)果：由于完成俯臥撐動作時頭、脊柱和下肢各環(huán)節(jié)均保持一定姿勢，故此處僅分析該動作上肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。二、動力性動作分析舉例

俯臥撐33

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)后縮一致，M?。糓外前鋸肌胸小肌遠固定退讓工作軀干肩關(guān)節(jié)伸一致，M?。糓外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定退讓工作上臂肘關(guān)節(jié)屈一致，M?。糓外肱三頭肌肘肌遠固定退讓工作前臂橈腕關(guān)節(jié)伸（過伸）一致，M?。糓外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定退讓工作

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工34運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件35俯臥撐（撐起階段）

環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)前伸相反，M?。?/p>

M外前鋸肌胸小肌遠固定克制工作軀干肩關(guān)節(jié)屈相反，M?。?/p>

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定克制工作上臂肘關(guān)節(jié)伸相反，M?。?/p>

M外肱三頭肌和肘肌遠固定克制工作工作前臂橈腕關(guān)節(jié)過伸（伸）相反，M?。?/p>

M外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定克制工作俯臥撐（撐起階段）環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工作肩帶胸36

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作表面上看是發(fā)展上肢肌肉力量的常用鍛煉方法，然后能否按照動作標準完成動作還取決于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯臥撐練習(xí)一方面可以發(fā)展前鋸肌、胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等肌肉的力量，另一方面還可訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等肌肉的控制能力。

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作37

引體向上1、動作要領(lǐng)描述：兩手反握單杠，握距與肩同寬或?qū)捰诩?，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然后身體下放至兩手伸直為一次，依此連續(xù)完成。2、劃分動作階段：引體向上動作屬于非周期性動作，可以分為上升、下降2個階段。3、分析結(jié)果：由于完成引體向上動作時頭、脊柱和下肢各環(huán)節(jié)均保持一定姿勢，故此處僅分析該動作上肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。引體向上38動力性動作分析舉例

引體向上（向上階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)軀干肩關(guān)節(jié)伸相反，M?。?/p>

M外

背闊肌三角肌后部遠固定克制工作上臂肘關(guān)節(jié)屈相反，M?。?/p>

M外肱二頭肌和肱肌遠固定克制工作工作前臂橈腕關(guān)節(jié)屈相反，M?。?/p>

M外前臂屈肌群遠固定克制工作動力性動作分析舉例引體向上（向上階段）動39運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件40動力性動作分析舉例

引體向上（向下階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)軀干肩關(guān)節(jié)屈一致，M肌

＜

M外

背闊肌三角肌后部遠固定退讓工作上臂肘關(guān)節(jié)伸一致，M肌＜

M外肱二頭肌和肱肌遠固定退讓工作前臂橈腕關(guān)節(jié)伸一致，M?。?/p>

M外前臂屈肌群遠固定退讓工作動力性動作分析舉例引體向上（向下階段）動41

4、小結(jié)與建議：

引體向上練習(xí)一方面可以發(fā)展背闊肌、三角肌后束和肱二頭肌等肌肉的力量，另一方面還可訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等肌肉的控制能力。上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面?？稍谘香^掛杠鈴片來加重。4、小結(jié)與建議：42負重蹲起1、動作要領(lǐng)描述：負重蹲起動作預(yù)備姿勢要求杠鈴置頸后直立，兩手握杠，兩足開立，二者皆約與肩同寬；之后兩膝屈曲下蹲，再立起還原成預(yù)備姿勢。2、劃分動作階段：負重蹲起動作屬于非周期性動作，可以分為下蹲、立起2個階段。3、分析結(jié)果：由于負重蹲起動作主要發(fā)生在下肢，故此處僅分析該動作下肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。負重蹲起43

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)后縮一致，M?。糓外前鋸肌胸小肌遠固定退讓工作軀干肩關(guān)節(jié)伸一致，M肌＜M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定退讓工作上臂肘關(guān)節(jié)屈一致，M肌＜M外肱三頭肌肘肌遠固定退讓工作前臂橈腕關(guān)節(jié)伸（過伸）一致，M?。糓外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定退讓工作

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工44俯臥撐（撐起階段）

環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)前伸相反，M?。?/p>

M外前鋸肌胸小肌遠固定克制工作軀干肩關(guān)節(jié)屈相反，M?。?/p>

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定克制工作上臂肘關(guān)節(jié)伸相反，M?。?/p>

M外肱三頭肌和肘肌遠固定克制工作工作前臂橈腕關(guān)節(jié)過伸（伸）相反，M?。?/p>

M外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定克制工作俯臥撐（撐起階段）環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工作肩帶胸45

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作表面上看是發(fā)展上肢肌肉力量的常用鍛煉方法，然后能否按照動作標準完成動作還取決于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯臥撐練習(xí)一方面可以發(fā)展前鋸肌、胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等肌肉的力量，另一方面還可訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等肌肉的控制能力。

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作46（二）靜力性動作分析：1、確定動作名稱、描述動作要領(lǐng)2、分析肌肉的工作3、小結(jié)（二）靜力性動作分析：47１、手持啞鈴側(cè)平舉（1）動作要領(lǐng)描述：手持啞鈴側(cè)平舉動作要求兩足開立，與肩同寬，身體直立，兩臂側(cè)舉至900

，且保持在水平位。（2）分析結(jié)果：因手持啞鈴側(cè)平舉動作主要發(fā)生在上肢，身體其他環(huán)節(jié)均保持自然直立狀態(tài)，其相應(yīng)的肌肉皆做固定工作，故此處僅分析該動作上肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。１、手持啞鈴側(cè)平舉（1）動作要領(lǐng)描述：手持啞鈴側(cè)平舉動作48分析結(jié)果制表如下：環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)上回旋相反，M肌=M外斜方肌上、下部和前鋸肌下部近固定支持工作上臂肩關(guān)節(jié)外展相反，M肌=M外三角肌、岡上肌近固定支持工作前臂肘關(guān)節(jié)伸、旋內(nèi)相反，M肌=M外肱三頭肌、肘肌旋前圓肌旋前方肌近固定支持工作手腕關(guān)節(jié)伸相反，M肌=M外橈側(cè)腕長（短）伸肌、尺側(cè)腕伸肌等近固定支持工作指掌指關(guān)節(jié)指間關(guān)節(jié)屈相反，M肌=M外指淺屈肌、指深屈肌等近固定支持工作分析結(jié)果制表如下：環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工作肩帶胸鎖49（3）小結(jié)與建議

手持啞鈴側(cè)平舉動作是通過肌肉靜力工作的方式來發(fā)展肌肉力量的。該動作主要發(fā)展肩關(guān)節(jié)外展肌群（三角肌和岡上?。┖托狈郊∩?、下部與前鋸肌下部等肩帶下回旋肌肉的力量。完成此動作時，軀干和下肢各環(huán)節(jié)應(yīng)保持自然直立狀態(tài)。若軀干偏離直立狀態(tài)，阻力負荷就會作用于肩帶和肩關(guān)節(jié)的其他肌群，從而影響對目的肌群的鍛煉效果。（3）小結(jié)與建議手持啞鈴側(cè)平舉動作是通過肌肉靜力502、前控腿（1）動作要領(lǐng)描述：前控腿動作要求身體直立，兩臂側(cè)平舉或雙手叉腰，支撐腿提踵站立，擺動腿前擺至900

，且保持在水平位。（2）分析結(jié)果：因前控腿動作主要發(fā)生在下肢，故此處僅分析下肢各環(huán)節(jié)的運動情況。2、前控腿（1）動作要領(lǐng)描述：前控腿動作要求身體直立，兩臂側(cè)51前控腿擺動腿的動作分析環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)大腿髖關(guān)節(jié)屈相反，M肌=M外髂腰肌、股直肌、縫匠肌

近固定支持工作小腿膝關(guān)節(jié)伸相反，M肌=M外股四頭肌

近固定支持工作足踝關(guān)節(jié)屈相反，M肌=M外小腿三頭肌、脛骨后肌、腓骨長肌

近固定支持工作前控腿擺動腿的動作分析環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作工52前控腿支撐腿的動作分析環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)骨盆髖關(guān)節(jié)后傾相反，M肌=M外臀大肌、股二頭肌

等遠固定支持工作大腿膝關(guān)節(jié)伸相反，M肌=M外股四頭肌遠固定支持工作小腿踝關(guān)節(jié)屈相反，M肌=M外小腿三頭肌、脛骨后肌、腓骨長肌遠固定支持工作足跖趾關(guān)節(jié)

伸相反，M肌=M外趾長屈肌、拇長屈肌

遠固定支持工作前控腿支撐腿的動作分析環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作工53

（3）小結(jié)與建議通過前控腿動作可發(fā)展髂腰肌，臀大肌，股四頭肌和小腿三頭肌等下肢肌肉的力量。經(jīng)過一段時間的鍛煉，可遵循循序漸進的原則在踝部增加負重，以提高對上述肌肉的鍛煉效果。（3）小結(jié)與建議54復(fù)習(xí)運動系統(tǒng)骨骼關(guān)節(jié)肌肉復(fù)習(xí)運動系統(tǒng)55人體運動的解剖學(xué)分析與應(yīng)用

動作分析的基本理論動作分析的內(nèi)容和步驟人體姿勢和動作的實例分析人體運動的解剖學(xué)分析與應(yīng)用動作分析的基本理論56一、動作分析的基本理論肌肉工作的協(xié)作關(guān)系多關(guān)節(jié)肌的工作特點肌肉的工作性質(zhì)杠桿原理及其在運動實踐中的應(yīng)用一、動作分析的基本理論肌肉工作的協(xié)作關(guān)系57（一）肌肉的協(xié)作關(guān)系

原動肌對抗肌固定肌中和肌

一、動作分析的基本理論（一）肌肉的協(xié)作關(guān)系原動肌一、動作分析的基本理論581、原動肌

在完成某一動作中起主要作用的肌肉或肌群稱為原動肌，即原動肌就是主動收縮直接完成動作的肌肉或肌群。其中起主要作用的叫主動肌，起次要作用的叫次動肌。一、動作分析的基本理論1、原動肌一、動作分析的基本理論592、對抗肌與原動肌作用相反的肌群稱為對抗肌。從關(guān)節(jié)運動軸的位置來講，對抗肌位于原動肌的對側(cè)。一、動作分析的基本理論2、對抗肌一、動作分析的基本理論603、固定肌將原動肌定點所附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。一、動作分析的基本理論3、固定肌一、動作分析的基本理論614、中和肌

限制或抵消原動肌發(fā)揮其他功能的肌肉叫中和肌。一、動作分析的基本理論4、中和肌一、動作分析的基本理論62啞鈴?fù)婆e

啞鈴?fù)婆e63

由上分析可知，雖然原動肌是完成一個動作的動力，但是它需要有對抗肌的協(xié)調(diào)配合，還需要有固定肌固定它的定點骨，需要有中和肌抵消它對動點骨的不需要的運動。一、動作分析的基本理論一、動作分析的基本理論64(二)多關(guān)節(jié)肌的工作特點

跨過兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的肌肉叫雙關(guān)節(jié)肌或多關(guān)節(jié)肌。一、動作分析的基本理論(二)多關(guān)節(jié)肌的工作特點跨過兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的肌肉65

１、多關(guān)節(jié)肌的主動不足當多關(guān)節(jié)肌收縮發(fā)力時，對其中一個關(guān)節(jié)發(fā)揮作用后，對另一個（或其余）關(guān)節(jié)不能充分發(fā)揮作用，這種現(xiàn)象叫多關(guān)節(jié)肌的主動不足。

一、動作分析的基本理論１、多關(guān)節(jié)肌的主動不足一、動作分析的基本理論66２、多關(guān)節(jié)肌的被動不足

當多關(guān)節(jié)肌被拉長伸展時，已在其中一個關(guān)節(jié)充分拉長后，在另一個（或其余）關(guān)節(jié)就不能被充分拉長，這種現(xiàn)象叫多關(guān)節(jié)肌的被動不足。一、動作分析的基本理論２、多關(guān)節(jié)肌的被動不足一、動作分析的基本理論67應(yīng)用加強肌肉力量發(fā)展，克服或減輕“主動不足”加強肌肉伸展性發(fā)展，避免或減輕“被動不足”一、動作分析的基本理論應(yīng)用加強肌肉力量發(fā)展，克服或減輕“主動不足”一、動作分析的基68（三）肌肉的工作性質(zhì)

肌肉工作性質(zhì)可以分為動力性工作和靜力性工作兩大類。一、動作分析的基本理論（三）肌肉的工作性質(zhì)一、動作分析的基本理論69

1、動力性工作

肌肉收縮使環(huán)節(jié)的位置發(fā)生改變，肌肉的長度亦有變化發(fā)生，這種工作叫動力性工作。又可分為向心工作和離心工作兩種。1、動力性工作70

向心工作——肌肉收縮克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使運動環(huán)節(jié)朝向肌肉拉力矩方向運動的工作叫向心工作。向心——肌肉收縮并縮短一、動作分析的基本理論向心工作——肌肉收縮克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使運動環(huán)節(jié)71

離心工作——肌肉在阻力矩作用下逐漸被拉長，阻力矩大于肌力矩，使運動環(huán)節(jié)朝向肌肉拉力相反方向運動的工作叫離心工作（退讓工作）。離心——肌肉收縮但拉長一、動作分析的基本理論離心工作——肌肉在阻力矩作用下逐漸被拉長，阻力矩大于肌力矩722、靜力性工作

肌肉收縮時所產(chǎn)生的力矩，只是平衡阻力矩，使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢，肌肉的長度沒有明顯的變化，此類工作稱為靜力性工作。它又分為支持工作、加固工作和固定工作三種。一、動作分析的基本理論2、靜力性工作肌肉收縮時所產(chǎn)生的力矩，只是平衡阻力73支持工作位于關(guān)節(jié)運動軸一側(cè)的肌肉呈持續(xù)性收縮，平衡阻力，使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢不動，這種工作稱為支持工作。一、動作分析的基本理論支持工作一、動作分析的基本理論74

加固工作關(guān)節(jié)周圍的肌肉持續(xù)收縮，防止相鄰環(huán)節(jié)由于外力作用而在關(guān)節(jié)處相互脫離。

一、動作分析的基本理論加固工作一、動作分析的基本理論75固定工作作用相反的兩群肌肉共同收縮，使受力作用的環(huán)節(jié)固定不動。一、動作分析的基本理論固定工作一、動作分析的基本理論76（四）杠桿原理及其在運動實踐中的應(yīng)用1、杠桿原理支點——關(guān)節(jié)中心

3個點力點——作用肌在骨上附著面的中心阻力點——環(huán)節(jié)與重物的總重心作用點力臂——由支點至肌拉力線的垂直距離

2個臂阻力臂——由支點至阻力作用線的垂直距離（四）杠桿原理及其在運動實踐中的應(yīng)用1、杠桿原理772、骨杠桿的分類平衡杠桿：支點在力點和阻力點之間。

如頭在頸部的平衡動作。省力杠桿：阻力點在支點和力點之間。如直立提踵動作

速度杠桿：力點在支點和阻力點之間。

如負重彎舉動作2、骨杠桿的分類平衡杠桿：支點在力點和阻力點之間。783、體育運動中杠桿原理的應(yīng)用利用杠桿省力：

增大力臂——髕骨縮短阻力臂——提拉杠鈴利用杠桿獲得速度：擲鐵餅利用杠桿訓(xùn)練力量：不同的仰臥起坐姿勢3、體育運動中杠桿原理的應(yīng)用利用杠桿省力：79運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件80作業(yè)舉例解釋：

1、動力工作

2、靜力工作

3、向心工作

4、離心工作

5、多關(guān)節(jié)肌的“主動不足”

6、多關(guān)節(jié)肌的“被動不足”作業(yè)舉例解釋：81體育動作的解剖學(xué)分析體育動作的解剖學(xué)分析82一、動作分析的內(nèi)容與步驟（一）動力性動作分析

1、確定動作名稱、描述動作要領(lǐng)

2、劃分動作階段

3、分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況

4、小結(jié)一、動作分析的內(nèi)容與步驟（一）動力性動作分析83

3、分析各環(huán)節(jié)運動時的原動肌及其工作情況：⑴環(huán)節(jié)運動方向與外力（阻力）作用方向相反：原動肌做向心工作3、分析各環(huán)節(jié)運動時的原動肌及其工作情況：84⑵環(huán)節(jié)運動方向與外力（阻力）運動方向相同①自然運動：環(huán)節(jié)以重力矩為動力矩運動。“無肌肉工作”②快速運動：環(huán)節(jié)運動速度大于自然運動速度。

原動肌做向心工作③慢速運動：環(huán)節(jié)運動速度小于自然運動速度。

原動肌做離心工作⑵環(huán)節(jié)運動方向與外力（阻力）運動方向相同85（3）環(huán)節(jié)運動趨勢與外力（阻力）運動方向相同：靜力工作

如手臂保持側(cè)平舉位，重力矩欲使上臂在肩關(guān)節(jié)處內(nèi)收，而肩關(guān)節(jié)做相反方向運動的作用肌---三角肌、岡上肌即為支持工作的原動肌。（3）環(huán)節(jié)運動趨勢與外力（阻力）運動方向相同：靜力工作86二、動力性動作分析舉例

俯臥撐1、動作要領(lǐng)描述：俯臥撐動作要求兩手支撐于地面，約與兩肩寬，五指朝前，兩上肢伸直，從頭至足身體保持成一直線，體重由兩手和兩足尖承擔。在下降和撐起階段身體始終保持成一直線，上臂主要在矢狀面內(nèi)做前后方向運動。2、劃分動作階段：俯臥撐動作屬于非周期性動作，可以分為下降、撐起2個階段。3、分析結(jié)果：由于完成俯臥撐動作時頭、脊柱和下肢各環(huán)節(jié)均保持一定姿勢，故此處僅分析該動作上肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。二、動力性動作分析舉例

俯臥撐87

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)后縮一致，M肌＜M外前鋸肌胸小肌遠固定退讓工作軀干肩關(guān)節(jié)伸一致，M?。糓外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定退讓工作上臂肘關(guān)節(jié)屈一致，M?。糓外肱三頭肌肘肌遠固定退讓工作前臂橈腕關(guān)節(jié)伸（過伸）一致，M肌＜M外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定退讓工作

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工88運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件89俯臥撐（撐起階段）

環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)前伸相反，M?。?/p>

M外前鋸肌胸小肌遠固定克制工作軀干肩關(guān)節(jié)屈相反，M?。?/p>

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定克制工作上臂肘關(guān)節(jié)伸相反，M?。?/p>

M外肱三頭肌和肘肌遠固定克制工作工作前臂橈腕關(guān)節(jié)過伸（伸）相反，M?。?/p>

M外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定克制工作俯臥撐（撐起階段）環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工作肩帶胸90

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作表面上看是發(fā)展上肢肌肉力量的常用鍛煉方法，然后能否按照動作標準完成動作還取決于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯臥撐練習(xí)一方面可以發(fā)展前鋸肌、胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等肌肉的力量，另一方面還可訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等肌肉的控制能力。

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作91

引體向上1、動作要領(lǐng)描述：兩手反握單杠，握距與肩同寬或?qū)捰诩?，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然后身體下放至兩手伸直為一次，依此連續(xù)完成。2、劃分動作階段：引體向上動作屬于非周期性動作，可以分為上升、下降2個階段。3、分析結(jié)果：由于完成引體向上動作時頭、脊柱和下肢各環(huán)節(jié)均保持一定姿勢，故此處僅分析該動作上肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。引體向上92動力性動作分析舉例

引體向上（向上階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)軀干肩關(guān)節(jié)伸相反，M?。?/p>

M外

背闊肌三角肌后部遠固定克制工作上臂肘關(guān)節(jié)屈相反，M?。?/p>

M外肱二頭肌和肱肌遠固定克制工作工作前臂橈腕關(guān)節(jié)屈相反，M肌＞

M外前臂屈肌群遠固定克制工作動力性動作分析舉例引體向上（向上階段）動93運動解剖學(xué)體育動作的解剖學(xué)分析課件94動力性動作分析舉例

引體向上（向下階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)軀干肩關(guān)節(jié)屈一致，M肌

＜

M外

背闊肌三角肌后部遠固定退讓工作上臂肘關(guān)節(jié)伸一致，M?。?/p>

M外肱二頭肌和肱肌遠固定退讓工作前臂橈腕關(guān)節(jié)伸一致，M?。?/p>

M外前臂屈肌群遠固定退讓工作動力性動作分析舉例引體向上（向下階段）動95

4、小結(jié)與建議：

引體向上練習(xí)一方面可以發(fā)展背闊肌、三角肌后束和肱二頭肌等肌肉的力量，另一方面還可訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等肌肉的控制能力。上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面?？稍谘香^掛杠鈴片來加重。4、小結(jié)與建議：96負重蹲起1、動作要領(lǐng)描述：負重蹲起動作預(yù)備姿勢要求杠鈴置頸后直立，兩手握杠，兩足開立，二者皆約與肩同寬；之后兩膝屈曲下蹲，再立起還原成預(yù)備姿勢。2、劃分動作階段：負重蹲起動作屬于非周期性動作，可以分為下蹲、立起2個階段。3、分析結(jié)果：由于負重蹲起動作主要發(fā)生在下肢，故此處僅分析該動作下肢各環(huán)節(jié)的運動狀況。負重蹲起97

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)后縮一致，M?。糓外前鋸肌胸小肌遠固定退讓工作軀干肩關(guān)節(jié)伸一致，M?。糓外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定退讓工作上臂肘關(guān)節(jié)屈一致，M?。糓外肱三頭肌肘肌遠固定退讓工作前臂橈腕關(guān)節(jié)伸（過伸）一致，M肌＜M外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定退讓工作

俯臥撐（下降階段）動作制表環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工98俯臥撐（撐起階段）

環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩的關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)前伸相反，M?。?/p>

M外前鋸肌胸小肌遠固定克制工作軀干肩關(guān)節(jié)屈相反，M肌＞

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二頭肌長頭遠固定克制工作上臂肘關(guān)節(jié)伸相反，M?。?/p>

M外肱三頭肌和肘肌遠固定克制工作工作前臂橈腕關(guān)節(jié)過伸（伸）相反，M?。?/p>

M外橈（尺）側(cè)腕屈肌和掌長肌遠固定克制工作俯臥撐（撐起階段）環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力矩原動肌工作工作肩帶胸99

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作表面上看是發(fā)展上肢肌肉力量的常用鍛煉方法，然后能否按照動作標準完成動作還取決于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯臥撐練習(xí)一方面可以發(fā)展前鋸肌、胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等肌肉的力量，另一方面還可訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等肌肉的控制能力。

4、小結(jié)與建議：

俯臥撐動作1