勞逸適度是養(yǎng)生的根本_第1頁
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勞逸適度是養(yǎng)生根我們無論做什么事情需要掌握一定的度，如果超過了這個度，會適得其反把好事做成了壞事，養(yǎng)生也是如此。在中醫(yī)養(yǎng)生學家看來勞、逸各有千秋，都對于養(yǎng)生有積極的意義應該將兩者合起來握勞逸的度有勞有逸。孤立地堅持勞、逸中一方是養(yǎng)生中的大忌，非但不會達到養(yǎng)生的效果，還能損人體健康。1．逸失調(diào)的危害(1)過勞可以造成勞倦。主張動養(yǎng)生無可厚非，但不能將其極端化，不能時刻刻都處于勞動、運動的狀態(tài)。過勞會造成勞倦，導致五六腑功能紊亂、氣血虛衰，人體容易出現(xiàn)疲勞無精打采病癥《素問宣明氣篇說：“五勞所傷，久視傷，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋(2)過逸也可以致病。若人們于安逸，不注意進行適當?shù)膭趧雍腕w育鍛煉也損害人體健康。這是因為，長期不運動，人體內(nèi)氣機的升無法正常進行，影響五臟六腑的功能以及氣血的運行，同人體的四肢由于缺乏鍛煉也會變得反應遲滯，因此，過逸以加速人體衰老的速度。2．逸適度的養(yǎng)生功效(1)增強體質(zhì)。人們進行適度勞動和體育鍛煉，可以增強臟腑的功能、促進血的運行、提高人體的免疫力，使得

人們保持旺盛的生命；人們進行適當?shù)男菹?，可以緩解疲勞，能夠為人體進行項生理活動補充充足的能量，還能夠提高人體抵御外邪的力。(2)提高智力水不腐的腦如同流水一樣，只有不斷處于激活狀態(tài)大腦才能越來越靈活，智力才能得到不斷的開放。相反，果不愿用腦思考，長期這樣下去，大腦就如同“銹”住一，創(chuàng)造性、記憶力都會下降。如果一味用腦，不注意休息大腦長期處于疲勞狀態(tài)，也會對大腦造成傷害。3．何做到勞逸適度(1)勞動方式多種多樣要注體力勞動和腦力勞動相結合。不要只注重體力動，那樣雖然“四肢發(fā)達，卻容易造成“頭腦簡單要只注重腦力勞動，忽視了體力勞動，那樣大腦固然得到開，但是身體這一革命的本錢卻拋錨了。(2)休息的方式也要把握多樣休息包括動式休息和靜式休息兩種，其中，式體息指的是人們進行散步、聊天、唱歌、下棋等人體活；靜式休息指的是睡眠。動式休息和靜式休息都是養(yǎng)生的式，人們應注意動靜結合。(3)體力勞動宜量力而行。在行體力勞動時，應該根據(jù)自己的體質(zhì)能力量而行不強求如果勞動時間過長、勞動強度過大超過身體的承受能力很容易造成勞傷。

(4)勞動統(tǒng)籌化。有些勞動程復雜、過于繁瑣，人們在進行此類勞動時往往手忙腳亂，既勞形又

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