考試焦慮我不怕剖析課件

考試焦慮？我不怕！考試焦慮？我不怕！1心理老師：您好！我平時考試成績一般都不錯，可是一到重大考試，情況就不對了。一些平時不如我的同學卻比我考得好得多，老師也替我惋惜。父母、老師都常勸我考試不要緊張，考多少算多少。可我就是管不住自己，一遇到重大考試我就特別緊張。眼看就要期中考試了，我真不知如何是好?……心理老師：您好！2看了這封信以后，想一想你在以往的考試中：(1)是否也出現(xiàn)過類似的情況?(2)現(xiàn)在情況是否有了好轉(zhuǎn)?(3)對自己曾造成了哪些不良影響?看了這封信以后，想一想你在以往的考試中：3考試焦慮是學生在考前出現(xiàn)的普遍心態(tài)，過度的考試焦慮會引起軀體不適、學習效率下降的后果。

考試焦慮是學生在考前出現(xiàn)的普遍心態(tài)，過度的考試焦慮4考試焦慮度測試考試焦慮度測試5測試共20題，請仔細回答每道題，答案無對錯之分，你也不必在任何一題上花太多時間，只要選擇最符合自己的情況的選項即可。ABCD四個選項分別代表以下意義：A從未有過；B偶爾有；C經(jīng)常有；D總是有。測試共20題，請仔細回答每道題，答案無對錯之分，你也不必在任61、我在考試中充滿信心并感覺輕松。2、我在考試中感到焦慮不安。3、在考試中聯(lián)想功課成績影響我答卷。4、我一參加重大考試就感到渾身發(fā)僵。5、我在考試中想著自己能否畢業(yè)。6、我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。7、在考試中擔心成績不好影響我集中精力答卷。8、我一參加重大考試就坐立不安。9、盡管做了充足的準備，我仍對考試感到很緊張。10、我在取回卷子之前感到很緊張。1、我在考試中充滿信心并感覺輕松。711、我在考試中感到非常緊張。12、我希望考試不要這么煩人。13、我一參加重大考試就緊張的肚子疼。14、我一參加重大考試就感到要使自己失敗。15、我在參加重大考試時感到很恐慌。16、我在參加重大考試前感到很憂慮。17、我在考試中擔心自己考得不好會有什么結(jié)果。18、我在參加重大考試時感到心跳加速。19、考試之后，我竭力控制自己不去擔心，但做不到。20、我在考試中緊張的連本來知道的東西都忘了。11、我在考試中感到非常緊張。8計分方式A選項1分；B選項2分；C選項3分；D選項4分；將20個選項分相加即為總分。計分方式A選項1分；B選項2分；C選項3分；D選項4分；將29得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態(tài)度應對考試。若分值很低，說明你對考試過分不在乎。得分在35——50分之間：代表考試焦慮程度正常。說明你面臨考試有點惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發(fā)揮的更好。得分在50分——65分之間：代表考試焦慮程度偏高。說明你面臨考試心情過于焦慮，難以考出實際水平，對身心健康有害，需要適度調(diào)整。得分在65分以上：代表考試焦慮程度嚴重。說明你有“考試焦慮癥狀”，每逢考試便會產(chǎn)生恐懼感，還常常怯場，嚴重影響正常發(fā)揮，對身心健康和不利。老師建議你盡快尋找心理解壓方式，也可以選擇到小學五樓辦公室找老師談聊，一起尋找克服考試焦慮的方法。得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態(tài)度10考試焦慮的作用具有兩重性：從積極的一面看，適度的考試焦慮水平是積極的備考緊張心理，在情緒上有一種積極心理狀態(tài)。從消極一面看，焦慮水平過高不僅會妨礙考試，而且對身心健康有一定的負面影響，臨考之際，不僅有煩躁、壓抑，愁苦等內(nèi)心活動，還有坐立不安、注意力分散、愛發(fā)脾氣、失眠等行為表現(xiàn)，其結(jié)果是：因為焦慮水平過高而使考試成績不理想?？荚嚱箲]的作用具有兩重性：11你認為考試焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？來自于哪里？你認為考試焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？來自于哪里？12我看考試我看考試13填寫考試前后的想法表考前考中考后我的想法導致的后果填寫考試前后的想法表考前考中考后我的想法導致的后果14有一個人因殺人進了監(jiān)獄，這個人有兩個兒子，若干年以后一個兒子也因殺人進了監(jiān)獄，另一個兒子卻成了家，事業(yè)有成，成為一個集團公司的總經(jīng)理。有人分別問他們，不料他們說了一句同樣的話。請同學猜猜看，他們說了一句怎樣的話呢？有一個人因殺人進了監(jiān)獄，這個人有兩個兒子，若干年以后一個兒子15誰讓我有這樣的一個父親呢？誰讓我有這樣的一個父親呢？16在學習和生活中，我們需要做出歸因，但是不合理的歸因會產(chǎn)生不良的影響，我們需要的是一個正確的合理的歸因。在學習和生活中，我們需要做出歸因，但是不合理的歸因會產(chǎn)生不良17情緒ABC理論合理歸因情緒ABC理論合理歸因18

“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！?/p>

美國心理學家埃利斯“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法19激發(fā)事件A(activatingevent）信念B(belief）情緒和行為后果C(consequence）激發(fā)事件A(activatingevent）20人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B)所直接引起。

人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由21合理歸因小練習合理歸因小練習22根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為……備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為……雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是……（或者是）模擬考試中我的成績不錯，我相信……昨天已經(jīng)過去，永不復返，所以……根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。23正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開端。正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開端。24如何正確歸因A.要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。B.一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責任感，但也不要一味自責，也不要一味埋怨外部環(huán)境。C.要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。如何正確歸因25結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的，應該如何改進。結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的，應該如何改進。26小實驗小實驗27用一段約33厘米長的線，下面掛著一個重物(如鑰匙圈)。實驗操作(1)用一只手提起線的一端，讓重物下垂。(2)運用自己的意念，使重物()。(A)前后擺動(B)左右擺動(C)劃圓圈用一段約33厘米長的線，下面掛著一個重物(如鑰匙圈)。28你知道重物為什么會擺動嗎？你知道重物為什么會擺動嗎？29暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理、生理和行為。暗示的分類：自我暗示與他人暗示；積極暗示與消極暗示；直接暗示與間接暗示；催眠暗示與覺醒暗示。暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理30暗示的力量暗示的力量31一個人不小心被關進冰庫里，他想，冰庫那么冷，自己肯定會被凍死，結(jié)果他真的死了，但當時冰庫里的制冷系統(tǒng)并沒有打開！一個人不小心被關進冰庫里，他想，冰庫那么冷，自己肯定會被凍死32一個犯人，被宣布要以放血的方式處死：他被綁在床上，蒙上眼睛，然后手腕就被“切開”了。犯人感到血出來，并聽到血滴在器皿上的聲音，他逐漸感到衰竭，最后死掉了。事實上犯人的血管并沒有被切開，滴血的聲音也是偽造的，然而解剖發(fā)現(xiàn)，尸體競呈現(xiàn)與失血死亡相似的病征！一個犯人，被宣布要以放血的方式處死：他被綁在床上，蒙上眼睛，33暗示是有驚人的作用。在它的影響下，可以將有病的人治好病，也可以使無病的人生起病來。就比如，有的學生一到考試就胃痛，其實他的病因來源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發(fā)作，因為緊張的復習加上生物鐘的紊亂而發(fā)病。但自此以后，每當考試前，他都會暗示自己，“千萬不能像上次那樣胃病?。　笨墒撬绞沁@么暗示，胃病就越厲害。暗示是有驚人的作用。在它的影響下，可以將有病的人治好病，也可34“心”中的障礙“心”中的障礙35以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們36給自己一段自勉的話給自己一段自勉的話37降低焦慮水平練習降低焦慮水平練習38考試焦慮本身并不可怕，可怕的是我們不能正確地認識它、控制它。只要從降低過高考試期望和提高自信水平做起，大家就一定能讓焦慮保持在適當?shù)乃缴?，輕松面對考試?？荚嚱箲]本身并不可怕，可怕的是我們不能正確地認識它、控制它。39快樂分享快樂分享40盡吾志而不悔

看到報刊上令人眼花紛亂的高校招生信息，我的思緒不知不覺又回到了一年前。那時，我正在為高考作最后的努力。然而，隨著考期的臨近，一種奇怪的想法籠罩在心頭：付出了這么多，我一定能成功嗎？這樣的疑惑在一次模擬考試失敗后達到了頂點，以致我根本無心復習，一遍遍追問自己：高考，我能行嗎？一分耕耘真的能有一分收獲嗎？爸爸看出了我的煩惱，他并沒有說什么，而是在我的案頭放了一篇文章，說的是三個同學同去參加作文競賽，結(jié)果揭曉了，兩個學生得了二等獎，而最優(yōu)秀的那個卻顆粒無收。他感到失意、懊惱，一夜未眠……令人出乎意料的是，第二天，他收到了通知，由于主辦者的工作失誤，把他的名字搞措了，他得的是特等獎。此時的他，卻興奮不起來，而是把“盡吾志而不悔”的字幅掛在了桌前。文章猶如一股清泉滋潤了我的心，我釋然了，重新信心百倍地投入到復習迎考中。轉(zhuǎn)眼間，考試結(jié)束了，即將張榜，好多同學都有點沉不住氣了，而我卻十分平靜，心中默默地說：盡吾志而不悔……盡吾志而不悔41考試焦慮？我不怕！考試焦慮？我不怕！42心理老師：您好！我平時考試成績一般都不錯，可是一到重大考試，情況就不對了。一些平時不如我的同學卻比我考得好得多，老師也替我惋惜。父母、老師都常勸我考試不要緊張，考多少算多少?？晌揖褪枪懿蛔∽约?，一遇到重大考試我就特別緊張。眼看就要期中考試了，我真不知如何是好?……心理老師：您好！43看了這封信以后，想一想你在以往的考試中：(1)是否也出現(xiàn)過類似的情況?(2)現(xiàn)在情況是否有了好轉(zhuǎn)?(3)對自己曾造成了哪些不良影響?看了這封信以后，想一想你在以往的考試中：44考試焦慮是學生在考前出現(xiàn)的普遍心態(tài)，過度的考試焦慮會引起軀體不適、學習效率下降的后果。

考試焦慮是學生在考前出現(xiàn)的普遍心態(tài)，過度的考試焦慮45考試焦慮度測試考試焦慮度測試46測試共20題，請仔細回答每道題，答案無對錯之分，你也不必在任何一題上花太多時間，只要選擇最符合自己的情況的選項即可。ABCD四個選項分別代表以下意義：A從未有過；B偶爾有；C經(jīng)常有；D總是有。測試共20題，請仔細回答每道題，答案無對錯之分，你也不必在任471、我在考試中充滿信心并感覺輕松。2、我在考試中感到焦慮不安。3、在考試中聯(lián)想功課成績影響我答卷。4、我一參加重大考試就感到渾身發(fā)僵。5、我在考試中想著自己能否畢業(yè)。6、我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。7、在考試中擔心成績不好影響我集中精力答卷。8、我一參加重大考試就坐立不安。9、盡管做了充足的準備，我仍對考試感到很緊張。10、我在取回卷子之前感到很緊張。1、我在考試中充滿信心并感覺輕松。4811、我在考試中感到非常緊張。12、我希望考試不要這么煩人。13、我一參加重大考試就緊張的肚子疼。14、我一參加重大考試就感到要使自己失敗。15、我在參加重大考試時感到很恐慌。16、我在參加重大考試前感到很憂慮。17、我在考試中擔心自己考得不好會有什么結(jié)果。18、我在參加重大考試時感到心跳加速。19、考試之后，我竭力控制自己不去擔心，但做不到。20、我在考試中緊張的連本來知道的東西都忘了。11、我在考試中感到非常緊張。49計分方式A選項1分；B選項2分；C選項3分；D選項4分；將20個選項分相加即為總分。計分方式A選項1分；B選項2分；C選項3分；D選項4分；將250得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態(tài)度應對考試。若分值很低，說明你對考試過分不在乎。得分在35——50分之間：代表考試焦慮程度正常。說明你面臨考試有點惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發(fā)揮的更好。得分在50分——65分之間：代表考試焦慮程度偏高。說明你面臨考試心情過于焦慮，難以考出實際水平，對身心健康有害，需要適度調(diào)整。得分在65分以上：代表考試焦慮程度嚴重。說明你有“考試焦慮癥狀”，每逢考試便會產(chǎn)生恐懼感，還常常怯場，嚴重影響正常發(fā)揮，對身心健康和不利。老師建議你盡快尋找心理解壓方式，也可以選擇到小學五樓辦公室找老師談聊，一起尋找克服考試焦慮的方法。得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態(tài)度51考試焦慮的作用具有兩重性：從積極的一面看，適度的考試焦慮水平是積極的備考緊張心理，在情緒上有一種積極心理狀態(tài)。從消極一面看，焦慮水平過高不僅會妨礙考試，而且對身心健康有一定的負面影響，臨考之際，不僅有煩躁、壓抑，愁苦等內(nèi)心活動，還有坐立不安、注意力分散、愛發(fā)脾氣、失眠等行為表現(xiàn)，其結(jié)果是：因為焦慮水平過高而使考試成績不理想?？荚嚱箲]的作用具有兩重性：52你認為考試焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？來自于哪里？你認為考試焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？來自于哪里？53我看考試我看考試54填寫考試前后的想法表考前考中考后我的想法導致的后果填寫考試前后的想法表考前考中考后我的想法導致的后果55有一個人因殺人進了監(jiān)獄，這個人有兩個兒子，若干年以后一個兒子也因殺人進了監(jiān)獄，另一個兒子卻成了家，事業(yè)有成，成為一個集團公司的總經(jīng)理。有人分別問他們，不料他們說了一句同樣的話。請同學猜猜看，他們說了一句怎樣的話呢？有一個人因殺人進了監(jiān)獄，這個人有兩個兒子，若干年以后一個兒子56誰讓我有這樣的一個父親呢？誰讓我有這樣的一個父親呢？57在學習和生活中，我們需要做出歸因，但是不合理的歸因會產(chǎn)生不良的影響，我們需要的是一個正確的合理的歸因。在學習和生活中，我們需要做出歸因，但是不合理的歸因會產(chǎn)生不良58情緒ABC理論合理歸因情緒ABC理論合理歸因59

“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！?/p>

美國心理學家埃利斯“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法60激發(fā)事件A(activatingevent）信念B(belief）情緒和行為后果C(consequence）激發(fā)事件A(activatingevent）61人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B)所直接引起。

人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由62合理歸因小練習合理歸因小練習63根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為……備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為……雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是……（或者是）模擬考試中我的成績不錯，我相信……昨天已經(jīng)過去，永不復返，所以……根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。64正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開端。正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開端。65如何正確歸因A.要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。B.一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責任感，但也不要一味自責，也不要一味埋怨外部環(huán)境。C.要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。如何正確歸因66結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的，應該如何改進。結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的，應該如何改進。67小實驗小實驗68用一段約33厘米長的線，下面掛著一個重物(如鑰匙圈)。實驗操作(1)用一只手提起線的一端，讓重物下垂。(2)運用自己的意念，使重物()。(A)前后擺動(B)左右擺動(C)劃圓圈用一段約33厘米長的線，下面掛著一個重物(如鑰匙圈)。69你知道重物為什么會擺動嗎？你知道重物為什么會擺動嗎？70暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理、生理和行為。暗示的分類：自我暗示與他人暗示；積極暗示與消極暗示；直接暗示與間接暗示；催眠暗示與覺醒暗示。暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理71暗示的力量暗示的力量72一個人不小心被關進冰庫里，他想，冰庫那么冷，自己肯定會被凍死，結(jié)果他真的死了，但當時冰庫里的制冷系統(tǒng)并沒有打開！一個人不小心被關進冰庫里，他想，冰庫那么冷，自己肯定會被凍死73一個犯人，被宣布要以放血的方式處死：他被綁在床上，蒙上眼睛，然后手腕就被“切開”了。犯人感到血出來，并聽到血滴在器皿上的聲音，他逐漸感到衰竭，最后死掉了。事實上犯人的血管并沒有被切開，滴血的聲音也是偽造的，然而解剖發(fā)現(xiàn)，尸體競呈現(xiàn)與失血死亡相似的病征！一個犯人，被宣布要以放血的方式處死：他被綁在床上，蒙上眼睛，74暗示是有驚人的作用。在它的影響下，可以將有病的人治好病，也可以使無病的人生起病來。就比如，有的學生一到考試就胃痛，其實他的病因來源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發(fā)作，因為緊張的復習加上