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體育保健學(xué)名詞解釋體育保健學(xué)名詞解釋體育保健學(xué)名詞解釋xxx公司體育保健學(xué)名詞解釋文件編號(hào):文件日期:修訂次數(shù):第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì),管理制度體育保健學(xué)名詞解釋
1體育保健學(xué):體育保健學(xué)是研究人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與措施的一門綜合性的應(yīng)用學(xué)科。
5過(guò)度運(yùn)動(dòng):過(guò)度運(yùn)動(dòng)包含兩方面的含義:一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承載能力,機(jī)體在精神、能量等方面過(guò)度消耗,使其無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力;二是指當(dāng)身體的某些功能發(fā)生改變時(shí),恢復(fù)手段無(wú)效、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒變化、思想波動(dòng)等,使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷,從而是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。
8自我監(jiān)督:自我監(jiān)督是指體育運(yùn)動(dòng)參加者在訓(xùn)練和比賽期間采用自我觀察和簡(jiǎn)單易行的醫(yī)學(xué)檢查方法,對(duì)健康狀況、身體反應(yīng)、功能狀況及比賽成績(jī)進(jìn)行記錄和分析。
9過(guò)度訓(xùn)練:過(guò)度訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng),以至于疲勞長(zhǎng)期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài),或疲勞伴有健康損害。
10運(yùn)動(dòng)性疲勞:運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能維持其機(jī)能在一定特定水平上和/或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
11營(yíng)養(yǎng):人類為維持生命必須從外界攝取食物,合理膳食是維持機(jī)體生命活動(dòng)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ),人體不斷從外界攝取食物,經(jīng)消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質(zhì)(養(yǎng)分或養(yǎng)料)來(lái)維持生命活動(dòng)的全過(guò)程即為營(yíng)養(yǎng)。
12營(yíng)養(yǎng)素:人類為維持生命必須從外界攝取食物,食物中的養(yǎng)分成為營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)素是維持人類生命活動(dòng)和健康最根本的物質(zhì)15完全蛋白質(zhì):是指蛋白質(zhì)中所含的的必須氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例恰當(dāng),它們?cè)谌梭w內(nèi)利用率高,也成為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。半完全蛋白:是指蛋白質(zhì)中所含的必須氨基酸種類雖然齊全,但其中某一中或幾種必須氨基酸的含量相對(duì)較低。不完全蛋白質(zhì):是指蛋白質(zhì)中所含必須氨基酸種類不全,不能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,也不能維持生命的蛋白質(zhì)。19運(yùn)動(dòng)性應(yīng)激綜合癥:是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)一定范圍,超出體育運(yùn)動(dòng)參加者的最大耐受能力時(shí)(或過(guò)度負(fù)荷時(shí))而引起的一系列生理功能紊亂或病理過(guò)程。
20運(yùn)動(dòng)性猝死:有或無(wú)癥狀的運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)意外死亡。1.
關(guān)節(jié)脫位:是指凡相連兩骨之間失去正常的連接關(guān)系22開放性軟組織損傷:是指受傷部位皮膚或黏膜的完整性遭到破壞,破裂傷口與外界相通,常有組織液滲出或有血液從創(chuàng)口流出。
23閉合性軟組織損傷:是指局部皮膚或黏膜完整,無(wú)裂口與外界相通,損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi),這種損傷在體育運(yùn)動(dòng)中最為常見(jiàn)
10、急救:急救是指在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)對(duì)受傷的人員進(jìn)行緊急處理,屬于損傷救治過(guò)程中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。17、衰老:是一切多細(xì)胞生物隨著時(shí)間的推移,自發(fā)的必然過(guò)程,它表現(xiàn)為一定的組織改變,器官衰老及其功能、適應(yīng)能力和抵抗力的減弱。1、過(guò)度緊張:過(guò)度的或長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性緊張。
22、人工月經(jīng)周期:改變周期辦法,推遲或提前月經(jīng)來(lái)潮。
23、骨折:指骨與骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂。
27、按摩:是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力,直接作用于人體的皮膚,以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治傷病的一種自然物理療法。1
28、中暑:中暑是由高溫環(huán)境引起的,以體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)丟失過(guò)多為特點(diǎn)的疾病。暈厥:由于腦血流暫時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫紊亂和喪失,屬于過(guò)度緊張的一種表現(xiàn)1.基礎(chǔ)代謝:機(jī)體在清醒狀態(tài)下空腹安靜時(shí)室溫在18-25C之間的熱能需要量即是基礎(chǔ)代謝的熱量1.適量運(yùn)動(dòng);就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件,選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力2、食物的特殊動(dòng)力作用―――機(jī)體由于攝取食物而引起體內(nèi)能量消耗增加的現(xiàn)象,稱為食物的特殊動(dòng)力作用,它是營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)進(jìn)行同化作用所需的熱量,其增加的程度取決于食物的種類及數(shù)量。3、青春性高血壓:青春發(fā)育期后,心臟發(fā)育速度增快,,血管發(fā)育相對(duì)處于落后狀態(tài),加之內(nèi)分泌功能的影響,血壓明顯升高,一些人甚至出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象,稱為“青春性高血壓”。特征:收縮壓高,約140~150mmHg或?
。舒張壓正常1.最大攝氧量(5分)
指的是人體在極限負(fù)荷條件下,呼吸、循環(huán)功能達(dá)到最高水平時(shí),單位時(shí)間里所攝取和利用的最大氧量。最大攝氧量的高低,直接影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力,特別是有氧運(yùn)動(dòng)能力。最大攝氧量遺傳度69~%。2.體育保健學(xué)的主要內(nèi)容:體育衛(wèi)生、醫(yī)療監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)性疾病、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療體育等。簡(jiǎn)答題9、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的原則。
1)加強(qiáng)思想教育
2)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
3)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)
4)合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽5)加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)
6)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作
1按摩時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些
1.按摩著的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖,指甲應(yīng)修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行,取得良好的效果,按摩者的體位應(yīng)便于操作,被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí),要注意順序,用力要由輕到重,在逐漸減輕而結(jié)束。
5.
按摩的禁忌證:急性軟組織損傷早期不能按摩患部;各種急性傳染??;各種惡性腫瘤的局部;各種潰瘍性皮膚?。粺?、燙傷;各種感染、化膿性疾病及結(jié)核性關(guān)節(jié)炎;月經(jīng)期、妊娠期婦女的腹部;嚴(yán)重的心肺功能不全;各種血液病,如血小板減少、血友病、白血病;骨折及關(guān)節(jié)脫位;胃及十二指腸潰瘍性穿孔;年老體衰的危重病人、經(jīng)不起按摩者。、根據(jù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn),兒童少年的體育衛(wèi)生要求有哪些
1)養(yǎng)成良好的身體姿勢(shì)
2)注意身體各部分的全面發(fā)展
3)不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)
4)不宜過(guò)早地從事力量性練習(xí)
5)注意供應(yīng)較充足的鈣、磷
6)注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、試述導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因。(進(jìn)行一定的拓展)
1)思想上不夠重視
2)缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)
3)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤
4)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(尤其是局部負(fù)擔(dān)量)過(guò)大
5)身體功能和心理狀態(tài)不良
6)組織方法不當(dāng)
7)動(dòng)作粗野或違反規(guī)則
8)場(chǎng)地設(shè)備的缺陷
9)不良?xì)庀蟮挠绊?、試述心肺復(fù)蘇術(shù)中人工呼吸(口對(duì)口人工呼吸)的方法。
使病員仰臥,松開領(lǐng)口、褲帶和胸腹部衣服,清楚口腔內(nèi)異物,把患者口腔打開,蓋上一塊紗布。急救者一手掌尺側(cè)置于病人前額,使其頭部后仰,拇指和食指,捏住病人鼻孔,以免氣體外溢。另一手托起患者下頜,掌根部輕壓環(huán)狀軟骨,使其間接壓迫食管,以防吹入的空氣進(jìn)入胃內(nèi)。然后深吸一口氣,張嘴,用雙唇包繞封住病人的嘴外緣,并緊貼住向里吹氣,吹氣完后立即放開
鼻孔。待患者呼氣時(shí),并吸入新鮮空氣,準(zhǔn)備下一次吹氣,如此反復(fù)進(jìn)行。吹起要深而快,每次吹氣量約800-1200ml或每次吹氣時(shí)觀察病人胸部上抬即可。開始應(yīng)連續(xù)兩次吹氣,以后每個(gè)5秒吹一次,相當(dāng)于12-16次/min頻率進(jìn)行,直到患者恢復(fù)自主呼吸為止健康分組的依據(jù):P87(1)健康狀況(2)身體發(fā)育狀況(3)生理功能狀況(4)運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況骨折的癥狀與體征(1)疼痛(2)腫脹和皮下淤血(3)功能障礙(4)畸形(5)異常活動(dòng)或骨摩擦聲(6)壓痛和震痛。骨折的急救原則(1)防止休克(2)就地固定()先止血在包扎傷口(1)3根據(jù)兒童青少年運(yùn)動(dòng)、心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的各自發(fā)育特點(diǎn),在體育教學(xué)中和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意哪些體育衛(wèi)生要求
答:1、兒童青少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)中的體育衛(wèi)生要求,兒童青少年的骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,骨內(nèi)有機(jī)物多,無(wú)機(jī)物少。
(1)要養(yǎng)成正確的坐、立、走、跑、跳的姿勢(shì)。
(2)要注意身體各部位的全面鍛煉。
(3)不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)。
(4)不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)。
(5)要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
(6)要注意磷、鈣的補(bǔ)充。
2兒童青少年心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)中的體育衛(wèi)生要求。兒童青少年時(shí)期心臟發(fā)育尚不完善,心肌纖維短而細(xì),彈力纖維分布較少,心臟瓣膜發(fā)育尚不完善,心臟的容積和體積較小。
(1)
要注意合理安排鍛煉的內(nèi)容。
(2)
要注意合理安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度。
(3)
兒童青少年應(yīng)避免做過(guò)多的憋氣動(dòng)作。
(4)
培養(yǎng)兒童青少年正確的呼吸方式,注意呼吸衛(wèi)生。
3兒童青少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)中的體育衛(wèi)生要求;兒童青少年時(shí)期。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì),但易疲勞。
(1)
兒童少年體育活動(dòng)的內(nèi)容要多樣化,形式應(yīng)生動(dòng)活潑。
(2)
要注意多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段。
(3)
不宜做過(guò)于復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作。
(4)
要根據(jù)青春期發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育2運(yùn)動(dòng)員比賽期的營(yíng)養(yǎng)膳食要求
答:運(yùn)動(dòng)員比賽期的營(yíng)養(yǎng)膳食要求:
(1)
食物應(yīng)滿足能量和體液平衡的需要;
(2)
選擇食物應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員喜愛(ài)的,應(yīng)考慮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理需要;
(3)
比賽期膳食中應(yīng)避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產(chǎn)氣或延緩腸胃排空食物的空間的食物,并少用或不用辛辣、過(guò)甜的食品以預(yù)防食物對(duì)腸道的刺激。
(4)
比賽期保證膳食中有充足的糖,對(duì)維持血糖水平及對(duì)比賽后肝糖元和肌糖原水平快速恢復(fù)產(chǎn)生良好的作用;
(5)
膳食內(nèi)容應(yīng)針對(duì)比賽項(xiàng)目的特殊需要做好準(zhǔn)備6常用的止血方法有哪些
答:冷敷法、抬高傷肢法、加壓包扎止血法、加墊屈肢止血法、直接指壓止血法、間接指壓止血法、止血帶止血法。
17簡(jiǎn)述休克的臨床表現(xiàn)及急救措施。8簡(jiǎn)述閉合性軟組織損傷的處理原則、方法及臨床表現(xiàn)。
答:1早期的處理(傷后24~48小時(shí)內(nèi))。臨床表現(xiàn)為損傷部的紅、腫、熱、痛和功能障礙。因此該期的處理原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。冷敷、加壓包扎并抬高傷肢,這種方法應(yīng)在傷后立即使用,具有制動(dòng)、止血、止痛、防止或減輕腫脹作用。
2中期處理(急性期過(guò)后的兩周內(nèi))。臨床上,急性炎癥也逐漸消退,但仍有淤血和腫脹。因此,該期的處理原主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán),促進(jìn)組織的新陳代謝,加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除,促進(jìn)再修復(fù),防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、痛點(diǎn)藥物注射、外貼或外敷活血、化瘀生新的中草藥。
3晚期的處理。臨床上,腫脹和疼痛已經(jīng)消失,但功能尚未完全恢復(fù),鍛煉時(shí)仍感到微痛、酸脹無(wú)力,個(gè)別嚴(yán)重者出現(xiàn)傷部僵硬或云運(yùn)動(dòng)功能受限。因此,該期的處理原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主,配合支持帶固定及中草藥的熏洗1.比賽前期的飲食營(yíng)養(yǎng)原則和措施:①運(yùn)動(dòng)員在賽前均有不同程度地減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,膳食中的能量攝取量應(yīng)適應(yīng)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化而減少。②食物多樣化,食物色香味美,營(yíng)養(yǎng)平衡,含有充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素。③減少蛋白質(zhì)和脂肪等酸性食物的攝入,以減少體液偏酸狀態(tài),防止疲勞提前發(fā)生。賽前切忌大量補(bǔ)充氨基酸。④增加堿儲(chǔ)備,可采取多吃蔬菜、水果和或采取碳酸氫鈉負(fù)荷法⑤.糾正體內(nèi)維生素的缺乏。維生素B1臨時(shí)服用無(wú)效,需在10天或2周之前開始補(bǔ)充。⑥賽前補(bǔ)糖和糖負(fù)荷技術(shù)。在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中由于體內(nèi)糖儲(chǔ)備耗竭,可能影響比賽能力,比賽前及比賽中適量補(bǔ)糖可維持血糖水平,并可提高比賽能力,延緩疲勞的發(fā)生。⑦增加體內(nèi)抗氧化酶活力。增加食物的抗氧成分,應(yīng)進(jìn)食適量的瘦肉類食物、增加新鮮蔬菜和水果、減少食物的脂肪,保持平衡膳食。蔬菜和水果、減少食物的脂肪,保持平衡膳食運(yùn)動(dòng)疲勞的認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)性疲勞的原因與機(jī)理①能源耗竭②代謝產(chǎn)物堆積[肌肉活動(dòng)時(shí)釋放出來(lái)的酸性物質(zhì)③水鹽代謝紊亂④中樞神經(jīng)疲勞
5)
消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法①整理活動(dòng)②睡眠。③積極性休息。④按摩。⑤物理療法。⑥營(yíng)養(yǎng)與藥物。⑦氧氣和負(fù)離子吸入法。⑧心理恢復(fù)法。十二、女子的一般體育衛(wèi)生要求1、中學(xué)體育課男女分班或組進(jìn)行教學(xué)。
2、運(yùn)動(dòng)量安排要小于男生,尤其是耐力訓(xùn)練和教學(xué)。
3、單雙杠、雙臂支撐練習(xí)時(shí)要有保護(hù)措施。
4、發(fā)展柔韌性、體操類、形體類、技巧類練習(xí)和肩帶肌、腰腹肌、骨盆底肌的力量練習(xí)、和耐力(有氧)練習(xí)。
5、不易做過(guò)高的落地緩沖練習(xí),避免損傷骨盆和正在發(fā)育的生殖系統(tǒng)。
6、引導(dǎo)青春發(fā)育期的女性青少年多做室外體育活動(dòng)。發(fā)展其力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì),提高她們的健康水平。3.過(guò)度訓(xùn)練的基本概念、原因、預(yù)防、處理
概念:指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與機(jī)體機(jī)能過(guò)于不相適應(yīng),以致疲勞連續(xù)積累而引起的一些列功能紊亂或病理狀態(tài)。
原因:(1)訓(xùn)練安排不當(dāng)(主因)
(2)比賽安排不當(dāng)
(3)其他原因(生活制度被破壞、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境不良、精神受創(chuàng)傷、心理壓力大等)
預(yù)防:(1)合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;(2)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督;(3)
及時(shí)發(fā)現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的早期表現(xiàn);(4)積極采取措施,促進(jìn)疲勞恢復(fù);(5)保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng);(6)運(yùn)動(dòng)員患感冒、腹瀉、發(fā)燒時(shí)不宜參加比賽。
處理:(1)
消除病因;(2)
調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和或改變訓(xùn)練方法;(3)
加強(qiáng)各種恢復(fù)措施;(4)
對(duì)癥治療。簡(jiǎn)述心臟工作性肥大和心臟病患者的心臟肥大有何區(qū)別
(1)組織學(xué)方面的不同:前者單位體積內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)目增加,后者相對(duì)減少。(2)心臟功能不同:心臟病患者的心臟肥大是其病例體征之一,伴有各種心臟功能失調(diào)的癥狀,對(duì)缺氧較敏感,心肌張力降低,心臟肥大可以達(dá)到極顯著的程度,而運(yùn)動(dòng)員的心臟工作性肥大卻4
反,運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷后氧債少,耐受缺氧的能力較強(qiáng),心肌張力好,儲(chǔ)備力充足,沒(méi)有任何心功能不全的癥狀,多為中等增大。(3)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)不同,“運(yùn)動(dòng)員心臟”在劇烈運(yùn)動(dòng)后心臟收縮小,病理性心臟則增大。因此,雖然生理性與病理性心臟增大的形態(tài)學(xué)相似,但組織學(xué)對(duì)二者的闡述及其發(fā)展過(guò)程、功能狀況和代謝性質(zhì)是不同的。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)員心臟增大,在一定限度內(nèi)可提高心臟功能,但超過(guò)這一限度,就會(huì)對(duì)心臟功能產(chǎn)生不利影響,對(duì)于這一界限,尚需進(jìn)一步研究?jī)和倌甑捏w育衛(wèi)生要求:在體育教學(xué)和訓(xùn)練中,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
1、兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成人,骨易發(fā)生彎曲、變形。為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢變形的發(fā)生,除在日常學(xué)習(xí)和生活中要注意使他們養(yǎng)成正確姿勢(shì)外,在體育教學(xué)和訓(xùn)練中,也應(yīng)注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有身體姿勢(shì)不正確或發(fā)育缺陷時(shí),應(yīng)及時(shí)在體育作業(yè)中加入糾正姿勢(shì)和克服發(fā)育缺陷的練習(xí)。
2、有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如乒乓球、羽毛球、投擲運(yùn)動(dòng)或跳高、跳遠(yuǎn)等,肢體的負(fù)擔(dān)是非對(duì)稱性的。握拍手、投擲臂、踏跳腿負(fù)擔(dān)偏重。又如自行車、射擊、速度滑冰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求身體較長(zhǎng)時(shí)間處于比較固定的一種姿勢(shì),長(zhǎng)此以往,就易造成肢體發(fā)育不均衡和脊柱的變形。因此,在體育教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉,尤其是對(duì)側(cè)肢體的鍛煉。對(duì)于基本技術(shù)的訓(xùn)練也不要過(guò)于集中。
3、兒童少年脊柱生理彎曲較成人小,緩沖作用較差,故不宜在堅(jiān)硬的(水泥、瀝青等)地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)。長(zhǎng)時(shí)期在堅(jiān)硬地面上練習(xí)跑、跳,會(huì)對(duì)下肢骨的骨化點(diǎn)產(chǎn)生過(guò)大和頻繁刺激,易引起過(guò)早骨化和骺軟骨的損傷,從而影響骨的正常生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)要避免過(guò)多地從高處向地面跳下的練習(xí),防止造成骨盆發(fā)育的變形。
4、兒童少年不宜過(guò)早地從事力量性練習(xí),12~15歲時(shí),肌肉的生長(zhǎng)和肌肉的力量增長(zhǎng)較快,可采用一些阻抗力較輕的負(fù)重練習(xí)來(lái)發(fā)展肌肉力量。負(fù)重練習(xí)時(shí),重量過(guò)重,練習(xí)次數(shù)過(guò)多,聯(lián)系時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不僅會(huì)影響正常下肢的發(fā)育,引起腿的變形、足弓下降(扁平足),而且還能促進(jìn)下肢骨化早期完成,有礙身高的增長(zhǎng)。
5、兒童少年的骨正處于生長(zhǎng)旺盛時(shí)期,對(duì)鈣、磷的需要較多,膳食中應(yīng)注意供應(yīng)較充足的鈣、磷,并多安排室外體育運(yùn)動(dòng)。
6、兒童少年關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大、柔韌性好,宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。但在體操、武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,如不注意發(fā)展腰背肌肉和腹肌力量,單純過(guò)多地進(jìn)行脊柱過(guò)伸的靜力性練習(xí),以其發(fā)展腰部的柔韌性,就易引起椎體的骺軟骨損傷。同樣,在籃球、排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,不注意發(fā)展股四頭肌力
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