




版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
教學(xué)大綱※〈前言》體育教育是培養(yǎng)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展的重要方面。學(xué)校黨委和行政歷來重視學(xué)校體育工作,特別是近年來,我部指導(dǎo)思想立足于教學(xué)內(nèi)容的改革,以重健身、重技能、重運用和重發(fā)展,提高學(xué)生多方面的體育興趣愛好為前提,在體育教學(xué)、訓(xùn)練和管理中,積極倡導(dǎo)健康理念,以全面提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì),積極有效地開展我校的體育工作,取得了可喜的成績。為進一步搞好我校大學(xué)體育課程教學(xué)工作,迎接2007年教育部對我校進行的本科教學(xué)工作水平評估,特修訂成都理工大學(xué)《大學(xué)體育》教學(xué)大綱。派〈教學(xué)內(nèi)容〉1.一、二年級一一大學(xué)體育課(實踐性公共體育課)、體育理論1)實踐性公共體育課男生項目:田徑、體操、游泳、籃球、排球、足球、武術(shù)、乒乓球等;女生項目:田徑、體操、游泳、籃球、排球、武術(shù)、乒乓球、羽毛球、健美操等。以上每項原則上12學(xué)時。2)體育理論室內(nèi)集中理論教學(xué)與實踐過程中嵌入理論教學(xué)相結(jié)合,共8個學(xué)時。.三、四年級體育選修課籃球、足球、排球、網(wǎng)球、武術(shù)、瑜伽、乒乓球、攀巖、健美、健美操、羽毛球、戶外運動等。每項安排32學(xué)時,學(xué)生具有自主選擇和不選修的權(quán)力。這樣有利于使學(xué)生進入大學(xué)后,體育鍛煉4年不間斷,同時能夠較為系統(tǒng)、科學(xué)地接受體育教育,培養(yǎng)和樹立大學(xué)生正確的健身觀,促使他們養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣,從而擁有健康的體魄,成為合格人才。.大學(xué)四年的體能測試課包括大學(xué)一二年級結(jié)合教學(xué)進行的測試和大學(xué)三年及時利用課余時間按集中安排時間測試。共計28學(xué)時?!督虒W(xué)進度與教學(xué)安排》男生一年級第一學(xué)期教學(xué)進度
周次內(nèi)容要求1.高校體育的目的、任務(wù).體育與健康的關(guān)系..《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》..體育課程設(shè)置,課堂常規(guī)..本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績構(gòu)成.了解體育課程設(shè)置、課堂常規(guī)以及高校體育的目的、任務(wù):理解大學(xué)生體育與健康的關(guān)系;掌握學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容2一.短跑:.介紹短跑項目、比賽規(guī)則及健身作用..學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)..學(xué)習(xí)蹲踮式起跑及起跑后的加速跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.講述腰腹力量練習(xí)的目的和要求..腰腹力量練習(xí).了解短跑項目及規(guī)則初步掌握起跑技術(shù)動作要領(lǐng)掌握2-3種練習(xí)方法動作要規(guī)范到位3一. 短跑:.復(fù)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑..學(xué)習(xí)終點沖刺跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.協(xié)調(diào)、反應(yīng)練習(xí).上肢力量練習(xí).改進動作,提高起跑和加速跑的質(zhì)量.體會終點沖刺.4一.短跑:.復(fù)習(xí)前幾次課內(nèi)容..50m跑練習(xí)..介紹接力跑技術(shù),學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù).二.身體素質(zhì)練習(xí):.跳躍練習(xí)..柔韌練習(xí).逐步完善跑的技術(shù)動作,提高動作質(zhì)量學(xué)會接力跑的交接棒技術(shù)學(xué)會幾種發(fā)展跳躍和柔韌的練習(xí)方法5一.短跑:.復(fù)習(xí)前幾次課內(nèi)容..變速跑練習(xí)..學(xué)習(xí)途中跑(直、彎道)技術(shù).學(xué)習(xí)4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.腰腹力量練習(xí)..臂力練習(xí).提高跑速完成4X100m接力跑全過程加強腰腹力量和臂力
6一.短跑:變速跑練習(xí).100m全程跑練習(xí)(計時).4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.趣味游戲 推小車..跳躍練習(xí).積極主動完成練習(xí)7一.短跑:1.趣味性50m迎面接力跑.2.考試50m跑.8籃球.簡介籃球運動的發(fā)展概況、特點及健身作用;.A紹基本站立姿勢和學(xué)習(xí)移動技術(shù).學(xué)習(xí)原地及行進間運球技術(shù).學(xué)習(xí)罰球和行進間單手肩上、低手投籃技術(shù)了解基本站立姿勢和移動技術(shù)理解原地及行進間運球技術(shù)掌握罰球和行進間單手肩上、低手投籃技術(shù)9籃球.復(fù)習(xí)運球和行進間單手肩上、低手投籃技術(shù).學(xué)習(xí)原地及行進間傳、接球技術(shù).介紹籃球場地、規(guī)則及裁判法.半場教學(xué)比賽進一步提高運球和行進間單手肩上、低手投籃技術(shù)掌握原地及行進間傳、接球技術(shù)了解籃球場地、規(guī)則及裁判法10籃球.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)急停跳起投籃.介紹半場人盯人防守及進攻半場人盯人防守.教學(xué)比賽了解半場人盯人防守及進攻半場人盯人防守理解急停跳起投籃掌握基本技術(shù)在比賽中的運用11籃球.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)持球突破.介紹傳切、突分、掩護等基本戰(zhàn)術(shù)配合.教學(xué)比賽及裁判實習(xí)了解基本戰(zhàn)術(shù)配合理解持球突破掌握在比賽中實踐技戰(zhàn)術(shù)及配合
12籃球.復(fù)習(xí)行進間運球上籃技術(shù).介紹半場區(qū)域聯(lián)防(2—3)及進攻半場區(qū)域聯(lián)防.教學(xué)比賽及裁判實習(xí)了解半場區(qū)域聯(lián)防(2-3)及進攻半場區(qū)域聯(lián)防在比賽中主動運用基本戰(zhàn)術(shù)13籃球.考試:行進間運球上籃.教學(xué)比賽按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行14理論:L體育保健及健康評價2.奧林匹克知識了解體育保健及健康評價、奧林匹克知識15機動補測各項,等
男生一年級第二學(xué)期教學(xué)功渡周次內(nèi)容要求1理論課.本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績構(gòu)成..體育鍛煉的內(nèi)容、原則及方法.運動處方的制定根據(jù)自己的個人情況制定運動處方以及從事體育鍛煉的基本知識2一、跨欄.簡介跨欄項目、比賽規(guī)則及健身作用.跨欄輔助練習(xí).欄側(cè)攻欄腿練習(xí).欄側(cè)起跨腿練習(xí).從欄上過欄練習(xí)(三一四個欄)二、身體素質(zhì)練習(xí).上肢力量練習(xí).跳躍練習(xí)了解跨欄的基本技術(shù)克服害怕心理理解腰腹、上肢的協(xié)調(diào)配合3一、跨欄.復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容.學(xué)習(xí)起跑至第一欄技術(shù)二、身體素質(zhì)練習(xí).腹背肌力量練習(xí).上肢力量練習(xí)理解跨欄的基本技術(shù)理解腰腹、上肢的協(xié)調(diào)配合4一、跨欄.復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容.學(xué)習(xí)欄間步二、身體素質(zhì)練習(xí).短跑練習(xí).柔韌素質(zhì)練習(xí)基本掌握跨欄的基本技術(shù)可用五步5.一、跨欄.改進技術(shù)輔助練習(xí).全程跑練習(xí).110m低欄練習(xí)二、身體素質(zhì)練習(xí)L上肢力量練習(xí)2.50m跑練習(xí)掌握跨欄的基本技術(shù)跑出欄間節(jié)奏6跨欄1.110m欄練習(xí)2.考試:110m欄按《教學(xué)大綱》標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行7一、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各
L身高、體重測試2.立定跳遠(yuǎn)測試(2次)二、跳遠(yuǎn).介紹跳遠(yuǎn)的發(fā)展概況、組成部分及比賽規(guī)則.學(xué)習(xí)起跳及騰空步項指標(biāo)測試了解跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)8一、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試握力測試(2次);肺活量測試(2次)二、跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容.學(xué)習(xí)完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù).按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試.理解完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)9一、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試臺階測試二、跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù).學(xué)習(xí)步點丈量方法.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試.基本掌握完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)10一、補測各項體質(zhì)健康測試項目二、跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù).學(xué)習(xí)全程助跑的跳遠(yuǎn)技術(shù).按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試.掌握完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)11跳遠(yuǎn)L完整技術(shù)練習(xí)2考試按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行12游泳L介紹游泳衛(wèi)生保健、預(yù)防安全知識.陸上關(guān)節(jié)活動操.水中行走、呼吸、漂?。ㄕ贵w)蹬漂浮練習(xí).有組織有紀(jì)律、分組分隊進行練習(xí).呼吸:從連續(xù)短暫呼吸過渡到憋氣呼吸,并連續(xù)3-5次漂?。荷眢w平穩(wěn),漂于水面13游泳.陸上活動.陸上模仿腿部動作.水中固定扶板蹬腿.滑行蹬腿練習(xí).明確動作結(jié)構(gòu).體會翻腳、滑行.重點蹬邊滑行
14游泳.陸上蛙泳腿模仿.水中①固定支撐做蛙腿練習(xí)②游動支撐做蛙腿練習(xí).認(rèn)真練習(xí),消除各種錯誤動作.口令從“四拍”分解過渡到“二拍"和''一拍”.防止塌腰、挺腰、臀下沉15游泳.鞏固并重復(fù)上節(jié)課內(nèi)容.掌握蛙泳腿部動作.了解蛙泳手臂動作.踩水練習(xí).游動支撐、手扶板的近端,兩臂伸直面部浸水中加呼吸.蛙腿強調(diào)收翻蹬夾的要求.體會劃水路線16游泳.下水10分鐘準(zhǔn)備活動.考試按《教學(xué)大綱》標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行17理論考試18機動根據(jù)實際情況調(diào)整
周次內(nèi)容要求1.高校體育的目的、任務(wù).《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》內(nèi)容..學(xué)習(xí)運動衛(wèi)生常識..課堂常規(guī)..本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績構(gòu)成.2三.短跑:.介紹短跑項目及比賽規(guī)則..學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)..學(xué)習(xí)蹲踮式起跑及起跑后的加速跑.四.身體素質(zhì)練習(xí):.講述腰腹力量練習(xí)的目的和要求..腰腹力量練習(xí).了解短跑項目及規(guī)則初步掌握起跑技術(shù)動作要領(lǐng)掌握2-3種練習(xí)方法動作要規(guī)范到位3一. 短跑:.復(fù)習(xí)蹲踮式起跑和起跑后的加速跑..學(xué)習(xí)終點沖刺跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.協(xié)調(diào)、反映練習(xí).上肢力量練習(xí).改進動作,提高起跑和加速跑的質(zhì)量.體會終點沖刺.4一.短跑:.復(fù)習(xí)前兒次課內(nèi)容..50m跑練習(xí)..介紹接力跑技術(shù),學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù).二.身體素質(zhì)練習(xí):.跳躍練習(xí)..柔韌練習(xí).逐步完善跑的技術(shù)動作,提高動作質(zhì)量學(xué)會接力跑的交接棒技術(shù)學(xué)會幾種發(fā)展跳躍和柔韌的練習(xí)方法5一.短跑:.復(fù)習(xí)前幾次課內(nèi)容..變速跑練習(xí)..學(xué)習(xí)途中跑(直、彎道)技術(shù).學(xué)習(xí)4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.腰腹力量練習(xí)..臂力練習(xí).提高跑速完成4X100m接力跑全過程加強腰腹力量和臂力6一.短跑:變速跑練習(xí).100m全程跑練習(xí)(計時).4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí):.趣味游戲 推小車..跳躍練習(xí).積極主動完成練習(xí)7一.短跑:1.趣味性50m迎面接力跑.2.考試50m跑.8健美操:.簡介健美操運動發(fā)展概況、特點及健身價值..學(xué)習(xí)健美操的基本手型、步伐及身體姿勢..學(xué)習(xí)《全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一級動作第一組合部分.了解發(fā)展概況,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣.掌握最基本的規(guī)范動作.為下階段學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)9健美操:.復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容..學(xué)習(xí)健美操一級動作組合二..身體協(xié)調(diào)性、柔韌性練習(xí).注意前四八拍和后四八拍的相同之處和不同之處,以及腳步的變化10健美操:.復(fù)習(xí)步伐、手型練習(xí)..復(fù)習(xí)健美操一級動作組合一、二..學(xué)習(xí)組合動作三..加強對音樂的配合練習(xí).與音樂配合一致11健美操:.復(fù)習(xí)前三節(jié)課所學(xué)的組合動作..學(xué)習(xí)動作組合四..改進不規(guī)范動作,熟練配合音樂動作與音樂的配合12健美操:.復(fù)習(xí)健美操一級動作和音樂的配合.各班按小組或宿舍進行隊形編排練習(xí)動作準(zhǔn)確規(guī)范到位發(fā)揮同學(xué)想象力,齊心協(xié)力編好隊形
13考試:健美操按各小組進行14.理論:體育與健康.補測各項了解體育與健康的關(guān)系和意義周次內(nèi)容要求1理論課.本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績構(gòu)成..體育鍛煉的原則、內(nèi)容及方法學(xué)習(xí).體育運動處方制定了解體育鍛煉的正確方法及處方制定2一、健美操.第二套大眾健美操的動作組合特點及鍛煉價值.健美操基本動作練習(xí).學(xué)習(xí)《全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級動作第一組合部分二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試身高、體重測試.了解健美操概況、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試3一、健美操.復(fù)習(xí)健美操組合一動作.學(xué)習(xí)第二組合動作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試立定跳遠(yuǎn)測試(2次).動作規(guī)范、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試4一、健美操.復(fù)習(xí)健美操組合一、二動作.學(xué)習(xí)第三組合動作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試肺活量測試(2次).動作規(guī)范、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試5.一、健美操.復(fù)習(xí)健美操組合1-3動作.學(xué)習(xí)第四組合動作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試1分鐘仰臥起坐測試.加強動作的表現(xiàn)力、協(xié),調(diào)性.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試6一、健美操復(fù)習(xí)第二套大眾健美操成套動作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試臺階測試.動作與音樂節(jié)奏相吻合,動作能充分地表現(xiàn)音樂的特點.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進行各項指標(biāo)測試7一、 健美操.復(fù)習(xí)健美操成套動作.考試二、補測各項體質(zhì)測試項目按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行8籃球講解簡明扼要.簡介籃球運動的特點、健身作用及發(fā)展概況;.學(xué)習(xí)移動、跑動技術(shù).學(xué)習(xí)傳、接(原地或行進間)球單手胸前傳接球單手肩上傳接球正確示范注意糾正錯誤動作9籃球.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)運球.學(xué)習(xí)單手肩上投籃:注意肩、肘手腕手指的動作10籃球.簡介籃球規(guī)則;.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)行進間運球上籃.教學(xué)比賽.動作基本連貫、協(xié)調(diào)基本技術(shù)比較連貫協(xié)調(diào).在比賽中實踐技戰(zhàn)術(shù)及酉已合11籃球.復(fù)習(xí)行進間運球上籃;.考試:原地投籃按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行12籃球2.考試:行進間運球上籃2.教學(xué)比賽按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行13游泳.介紹衛(wèi)生保健、預(yù)防安全知識.陸上關(guān)節(jié)活動操.水中行走、呼吸、漂?。ㄕ贵w)蹬漂浮練習(xí).有組織有紀(jì)律、分組分隊進行練習(xí).呼吸:從連續(xù)短暫呼吸過渡到憋氣呼吸,并連續(xù)3-5次漂?。荷眢w平穩(wěn),漂于水面14游泳.陸上活動.陸上模仿腿部動作.水中固定扶板蹬腿.滑行蹬腿練習(xí).明確動作結(jié)構(gòu).體會翻腳、滑行.重點蹬邊滑行15游泳.陸上蛙泳腿模仿.水中①固定支撐做蛙腿練習(xí)②游動支撐做蛙腿練習(xí).認(rèn)真練習(xí),消除各種錯誤動作.口令從“四拍”分解過渡到“二拍”和“一拍”.防止塌腰、挺腰、臀下沉16游泳4.游動支撐、手扶板的
.鞏固并重復(fù)上節(jié)課內(nèi)容.掌握蛙泳腿部動作. 了解蛙泳手臂動作.踩水練習(xí)近端,兩臂伸直面部浸水中加呼吸.蛙腿強調(diào)收翻蹬夾的要求.體會劃水路線17游泳1.下水10分鐘準(zhǔn)備活動2.考試按《教學(xué)大綱》標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行18理論考試課次內(nèi)容要求—■1、簡介足球運動的發(fā)展概況、特點及健身作用。2、球性練習(xí)。3、學(xué)習(xí)顛球技術(shù)。注意膝、踝關(guān)節(jié)適當(dāng)放松二1、球性練習(xí)2、顛球練習(xí)3、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)原地傳球(地滾球)4、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停球踝關(guān)節(jié)固定,支撐腳的站位,腳底與地面平行,對球的緩沖三1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)原地傳球(地滾球)3、腳內(nèi)側(cè)、腳底停球練習(xí)4、兩人行進間傳地滾球練習(xí)掌握傳球力量,給出提前量四1、球性練習(xí)2、兩人原地傳接球練習(xí)3、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳過頂球4、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停半空球繃腳,踝關(guān)節(jié)緊張固定,小腿加速擺動,來球力量的判斷五1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳過頂球3、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)空中推球技術(shù)4、腳背內(nèi)側(cè)傳過頂球與停半空球相結(jié)合練習(xí)踝關(guān)節(jié)緊張固定,注意腿迎球前送的動作六1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)腳背正面踢球3、學(xué)習(xí)胸部停球4、行進間傳過頂球練習(xí)繃腳,踝關(guān)節(jié)緊張固定,撰腿連貫,對球的緩沖,挺胸身體略后仰七1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)(兩人)3、學(xué)習(xí)腳背正面、腳背外側(cè)直線運球4、介紹腳背外側(cè)踢球5、專項身體素質(zhì)練習(xí)身體重心的控制,控球力度的掌握八1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)腳背正面、腳背外側(cè)直線運球3、兩人行進間傳地滾球練習(xí)4、定點射門練習(xí)5、專項身體素質(zhì)練習(xí)跑動靈活,傳球準(zhǔn)確,運用各種腳法射門九1、球性練習(xí)2、直線S型運球練習(xí)3、一對一運球過人練習(xí)4、直線運球射門練習(xí)5、介紹腳背正面、大腿停球6、專項身體素質(zhì)練習(xí)注意變向,重心的移動,掌握好射門腳法卜1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、運球練習(xí)(變速、變向、急停)4、二對四圍搶練習(xí)5、專項身體素質(zhì)練習(xí)注意身體的平衡,跑動積極4"—■1、球性練習(xí)2、多人間的跑動中傳接球練習(xí)3、多人在定范圍內(nèi)定時間的自由運球練習(xí)4、三對三傳搶練習(xí)5、專項身體素質(zhì)聯(lián)系注意傳球的方向、力量控制合理運用各種運球方法十二1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)裁判法、競賽規(guī)則3、兩人行進間傳球射門練習(xí)4、七人制小比賽運動中射門腳法的合理運用合理運用技術(shù),結(jié)合規(guī)則,練習(xí)裁判十三1、球性練習(xí)2、介紹比賽陣型的位置與分工3、復(fù)習(xí)考試內(nèi)容(顛球、傳接球、運球射門)4、九人制小比賽認(rèn)真練習(xí),合理運用技術(shù)十四1、球性練習(xí)2、考試:a顛球b兩人相距十米左右腳內(nèi)側(cè)傳接地滾球(十次)
十五1、球性練習(xí)2、考試:直線運球10米距球門15米處射門(十次)考試標(biāo)準(zhǔn):1、顛球:滿分50個,每遞減5個扣10分,及格30個2、傳接球:根據(jù)學(xué)生情況進行技術(shù)評分;3、運球射門:每進1球10分,每人10次,若踢中門柱或橫梁彈出則重測課次內(nèi)容要求—?1、簡介足球運用競賽的組織工作2、球性練習(xí)3、傳接性練習(xí)4、自由運球練習(xí)對已學(xué)技術(shù)的鞏固二1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)原地和跳起頭頂球技術(shù)3、學(xué)習(xí)運球繞桿4、一對一運球過人練習(xí)掌握好腰腹肌肉的發(fā)力注意抬頭、身體重心的控制注意突然起動與變向三1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)擲界外球3、介紹二過一、三過二基本技戰(zhàn)術(shù)4、繞桿運球射門練習(xí)發(fā)力的連貫性運動中射門技術(shù)的掌握四1、球性練習(xí)2、多人傳接球練習(xí)3、學(xué)習(xí)搶截球技術(shù)4、四對四傳搶練習(xí)注意傳接與跑位的合理性注意合理保護五1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、中路二對一滲透射門練習(xí)4、學(xué)習(xí)進攻戰(zhàn)術(shù)5、專項身體素質(zhì)練習(xí)跑位與傳球力量的配合六1,球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)假動作技術(shù)3、結(jié)合假動作自由運球練習(xí)4、學(xué)習(xí)防守戰(zhàn)術(shù)5、專項身體素質(zhì)練習(xí)注意重心的變化身體與球的合理結(jié)合七1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)守門員技術(shù)3、學(xué)習(xí)定位球戰(zhàn)術(shù)4、利用假動作運球射門練習(xí)5、專項身體素質(zhì)練習(xí)注意站位、手法技術(shù)合理運用運球技術(shù)和射門的腳法八1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、介紹鏟球技術(shù)4、邊路下底傳中射門戰(zhàn)術(shù)練習(xí)5、4對4小比賽注意合理保護注意傳球和跑位的配合及射門注意技術(shù)的運用,跑位積極九1、球性練習(xí)2、介紹凌空射門技術(shù)3、罰直接任意球射門練習(xí)4、兒人的綜合技術(shù)練習(xí)5、教學(xué)比賽11人制射門腳法的控制掌握好觸球的部位和力量的控制合理運用技戰(zhàn)術(shù)十1、球性練習(xí)2、幾人的綜合技術(shù)練習(xí)3、教學(xué)比賽合理運用技戰(zhàn)術(shù)十--1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)考試內(nèi)容(繞桿射門)3、教學(xué)比賽認(rèn)真練習(xí),熟練掌握十二1、球性練習(xí)2、考試、繞桿射門(八個桿、射門、計時)十三1、考試:比賽(綜合技術(shù)評分)考試標(biāo)準(zhǔn):繞桿射門:桿距2米,最后一桿離射門線4米射門距離15米;每人2次按計時最好成績?yōu)闇?zhǔn);比賽:根據(jù)學(xué)生在比賽中運用技戰(zhàn)術(shù)的情況給出評分
田徑選修課第一學(xué)期教學(xué)進度周次內(nèi) 容要 求1理論.田徑鍛煉價值及分類.田徑的起源發(fā)展.本學(xué)期教學(xué)任務(wù)及成績構(gòu)成.體育課堂常規(guī).《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》.科學(xué)鍛煉方法及日常保健了解田徑是運動之母并掌握其分類2身體素質(zhì)練習(xí).耐力:慢跑800m.游戲:貼膏藥.原地和行進間的柔韌,協(xié)調(diào),力量練習(xí).速度練習(xí)逐漸恢復(fù)和訓(xùn)練身體素質(zhì),為各項技術(shù)學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備3競走.發(fā)展概況,比賽項目,規(guī)則,鍛煉價值.學(xué)習(xí)競走基本技術(shù):(1)單腳支撐與雙腳支撐(2)上體與兩臂動作.競走的訓(xùn)練重點:髏的靈活性4短跑100m.短跑的發(fā)展概況及鍛煉價值.跑的專門練習(xí).學(xué)習(xí)蹲距式起跑.學(xué)習(xí)起跑后的加速跑.速度,力量素質(zhì)練習(xí)重點:提高起跑反應(yīng)速度和加速能力強調(diào):動作協(xié)調(diào)放松5短跑100m.競賽規(guī)則.復(fù)習(xí)蹲距式起跑和加速跑.學(xué)習(xí)直道途中跑和終點跑技術(shù).全程跑練習(xí).速度,力量素質(zhì)練習(xí)重點:用戰(zhàn)跑技術(shù)
周次內(nèi) 容要 求6短跑200m.學(xué)習(xí)彎道起跑和起跑后的疾跑技術(shù).學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù).學(xué)習(xí)彎道進入直道跑技術(shù).速度,力量素質(zhì)練習(xí)重點:彎道起跑和彎道跑全身的協(xié)調(diào)配合7短跑400m.復(fù)習(xí)彎道起跑和起跑后疾跑.復(fù)習(xí)彎道跑技術(shù).學(xué)習(xí)400m全程跑的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù).速度,力量,速度耐力練習(xí)合理分配體力加強速度耐力8接力跑4*100m.起跑技術(shù):彎道起跑二,三,四棒起跑.傳接綁技術(shù):上挑式,下壓式.戰(zhàn)術(shù)安排.全程跑練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)和集體主義精神9接力跑4*400m1.起跑技術(shù):(1)第一棒蹲踮式起跑(2)二,三,四棒站立式2.傳接棒:左手接棒右手傳3.戰(zhàn)術(shù)安排合理分配體力10考試100m計時跑按《教學(xué)大綱》執(zhí)行
11跳遠(yuǎn).跳遠(yuǎn)的發(fā)展概況及鍛煉價值.跳遠(yuǎn)的技術(shù)結(jié)構(gòu)及規(guī)則.速度,彈力專門練習(xí).學(xué)習(xí)助跑和起跳相結(jié)合以及騰空步的技術(shù)(1)原地模仿起跳(2)連續(xù)的完成跑3—4步結(jié)合起跳(3)起跳后的騰空步動作:擺一擺腿,蹬一起跳腿蹬伸,挺一挺胸拔一拔腰,頂一頭向上頂.重點:踏跳有力全身協(xié)調(diào)一致用力周次內(nèi) 容要 求12跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)助跑起跳.學(xué)習(xí)騰空技術(shù)和落地(1)挺身式跳遠(yuǎn)動作的模仿練習(xí):放一放下擺動腿,擺一小腿弧形擺,伸一伸展髏部,挺一挺胸,并一雙腿并攏(2)短助跑起跳的挺身練習(xí)(3)短助跑的挺身式跳遠(yuǎn)完整動作.速度,彈力專門練習(xí)重點:挺身舒展13跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)助跑一起跳一騰空一落地.學(xué)習(xí)落地技術(shù):收一收腹,舉一舉大腿,送一送髓,伸一伸小腿,移一移身體重心過支撐點3.中程助跑的挺身式跳遠(yuǎn)完整動作4.速度,彈力專門練習(xí)重點:落地緩沖14跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)完整動作.學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù):(1)四一六步節(jié)奏跑接15米加速跑(2)設(shè)置步點標(biāo)記:起跑點及加速點(3)檢查踏板準(zhǔn)確性并做出相應(yīng)調(diào)整.全程助跑的挺身式跳遠(yuǎn)完整動作跑動要快速,放松,直線,穩(wěn)定而有節(jié)奏感
15考試跳遠(yuǎn)按《教學(xué)大綱》執(zhí)行16《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試》身高,體重,肺活量17《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試》立定跳遠(yuǎn),仰臥起坐18《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試》臺階測試,補測田徑選修課第二學(xué)期教學(xué)進度周次內(nèi) 容要 求1理論1.田徑運動競賽的組織工作(1)競賽的任務(wù)形式(2)田徑運動會的籌備組織工作(3)田徑運動會的編排和記錄公告2.田徑運動會競賽裁判法(1)賽前準(zhǔn)備工作(2)仲裁委員會和主要裁判長職責(zé)(3)徑賽裁判法(檢錄,發(fā)令,終點,計時,檢查)(4)田賽裁判法(5)競走,全能比賽的裁判法(6)風(fēng)速測量和場地器材組工作3.科學(xué)鍛煉方法和日常保健能組織小型運動會和勝任各項競賽的裁判工作2身體素質(zhì)練習(xí).耐力訓(xùn)練:慢跑遍1200米.跑的專門練習(xí).游戲.柔韌,力量,協(xié)調(diào),彈跳練習(xí)保持良好身體素質(zhì)
3中長距離跑.中長距離跑項目的簡介及鍛煉價值.800米跑的技術(shù)原理與規(guī)則.學(xué)習(xí)半蹲距式起跑和站立式起跑.學(xué)習(xí)變道(并道)跑技術(shù).400米走跑練習(xí).400米變速跑練習(xí)重點:起跑和變道的實效性4中長距離跑.復(fù)習(xí)站立式起跑及起跑后的加速跑技術(shù).學(xué)習(xí)途中跑技術(shù).呼吸方法與極點.800米變速跑練習(xí)重點:后蹬要迅速而積極呼吸與步伐相配合5跑中長距離.復(fù)習(xí)途中跑技術(shù).學(xué)習(xí)終點跑技術(shù).1500米起跑及起跑后加速跑技術(shù).1600米變速跑練習(xí)動作要自然,放松培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)周次內(nèi) 容要 求6中長距離跑.學(xué)習(xí)3000米起跑及起跑后加速跑技術(shù).中長距離跑的戰(zhàn)術(shù)(1)起跑和加速跑時的跑進路線及迅速占據(jù)有利位置(2)途中跑時的領(lǐng)先跑、跟隨跑和超越(3)彎道的跑進路線(4)終點沖刺時機.環(huán)校越野跑練習(xí)初步培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識7考試:800M計時跑按《教學(xué)大綱》執(zhí)行
8三級跳遠(yuǎn).三級跳遠(yuǎn)的發(fā)展概況及鍛煉價值.三級跳遠(yuǎn)的組成部分及比賽規(guī)則.三級跳遠(yuǎn)的專門練習(xí).立定三級跳遠(yuǎn).分解學(xué)習(xí)助跑中起跳完成單足跳(1)助跑和起跳相結(jié)合(2)交換腿動作(3)“趴地式”積極落地技術(shù)做好單足跳9三級跳遠(yuǎn).跳的專門練習(xí).復(fù)習(xí)起跳與第一跳技術(shù).學(xué)習(xí)第一、第二跳的結(jié)合以及第二跳技術(shù)(1)多級跨跳練習(xí)(2)行進間連續(xù)單足跳+跨跳練習(xí)(3)按標(biāo)志完成第一、第二跳結(jié)合練習(xí)單足跳+跨跳協(xié)調(diào)連貫10三級跳遠(yuǎn).跳的專門練習(xí).復(fù)習(xí)第一、二跳結(jié)合技術(shù).學(xué)習(xí)第一、二、三跳結(jié)合及第三跳技術(shù)(1)行進間做第一、二、三跳連接動作(2)第三跳跳躍的騰空及落地動作.短助跑完整三級跳遠(yuǎn)動作三跳的動作準(zhǔn)確連貫有節(jié)奏周次內(nèi) 容要 求11三級跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)完整三級跳遠(yuǎn)技術(shù)動作.助跑距離的確定及步點丈量.全程助跑完整三級跳遠(yuǎn)動作糾正個別錯誤動作12考試:三級跳遠(yuǎn)按《教學(xué)大綱》執(zhí)行
13游泳.陸上活動.恢復(fù)熟悉水性.復(fù)習(xí)提高蛙泳完整技術(shù)配合消除對水的陌生感,恢復(fù)正確的動作概念14游泳.蛙泳長距離游泳(50米以上),蛙泳動作要點:劃手腳不動一抬頭吸氣,收手又收腿T氐頭閉氣,先伸臂后蹬夾腿,手腿伸直漂一會一慢慢呼氣.自由泳腿陸上打腿練習(xí).水中打腿練習(xí)動作連貫、規(guī)范,有實效性15游泳.簡介自由泳技術(shù)特點.陸上打腿練習(xí).水中打腿練習(xí).陸上劃臂練習(xí)馥為橫軸,大腿發(fā)力直腿上抬,屈腿下打16游泳.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.自由泳臂配合呼吸練習(xí).漂浮打腿練習(xí).臂腿配合專門練習(xí).自由泳完整技術(shù)練習(xí)注意腿、臂、呼吸的協(xié)調(diào)配合17考試:游泳按《教學(xué)大綱》執(zhí)行18《田徑》理論考試乒乓球?qū)_x課第一學(xué)期教學(xué)進度課次內(nèi)容要求1技術(shù)摸底測驗.正手攻球一?推擋.推擋一?推擋.搓球-一搓球通過技術(shù)摸底測驗,了解學(xué)生技術(shù)等方面的情況2.使學(xué)生了解乒乓球運動的起源,掌握乒乓球技術(shù)發(fā)展的規(guī)律.了解我國乒乓球運動發(fā)展情況3.介紹握拍與基本站位.學(xué)習(xí)快推技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)快球技術(shù).掌握直握拍及站位方法.初步掌握快推的擊球時間、部位及用力方法.掌握拋球與揮扣擊球的協(xié)調(diào)分配4.復(fù)習(xí)快推技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)快球技術(shù).學(xué)習(xí)減力擋.改進推擋動作,提高動作準(zhǔn)確性.加強動作的協(xié)調(diào)性掌握第一落點與用力大小的配人口5.復(fù)習(xí)推擋技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)快球技術(shù).學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù).提高推擋的節(jié)奏感和準(zhǔn)確性.提高發(fā)球的速度.初步掌握正手攻球的動作軌跡用力方法6.復(fù)習(xí)正手攻球.學(xué)習(xí)加力推擋球.學(xué)習(xí)發(fā)右側(cè)旋球.加強動作的規(guī)范性逐步提高擊球的準(zhǔn)確性.提高推擋球的速度和準(zhǔn)確性.掌握發(fā)右側(cè)上、上旋球的變化方法7.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)旋球.介紹基本步法.掌握正手攻球的節(jié)奏,提高擊球的準(zhǔn)確性;.初步掌握推擋攻球的銜接方法及步法的移動.提高發(fā)球的準(zhǔn)確性8.正手攻球測驗.復(fù)習(xí)左推右攻.綜合復(fù)習(xí)所學(xué)發(fā)球技術(shù).了解攻球技術(shù)掌握情況,促進再提高.加強步法移動提高攻與守的調(diào)節(jié)能力.提高發(fā)球的變化能力及準(zhǔn)確性9.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)左側(cè)旋球.提高攻球的速度.掌握左推右攻的節(jié)奏,提高銜接的協(xié)調(diào)性.掌握發(fā)球的切球部位及用力方法10.復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球.復(fù)習(xí)發(fā)左右側(cè)旋球.學(xué)習(xí)接發(fā)球.提高發(fā)球的技術(shù)質(zhì)量.初步掌握接發(fā)球的動作方法
11.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).學(xué)習(xí)搓球技術(shù).復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋技術(shù).提高左推右攻銜接的熟練性.初步掌握搓球拍、切球用力方法.提高發(fā)下旋球的旋轉(zhuǎn)強度12.復(fù)習(xí)搓球技術(shù).學(xué)習(xí)搓中突擊技術(shù).綜合復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).改進搓球動作,提高搓球的準(zhǔn)確性.初步掌握突擊的時間,用力方法.提高發(fā)球的速度,旋轉(zhuǎn)及其變化能力13.左推右攻技術(shù)測驗.復(fù)習(xí)搓中突擊技術(shù).了解學(xué)生技術(shù)掌握情況.掌握突擊的時機,擊球時間及用力方法14教學(xué)比賽.通過比賽初步體會基本技術(shù)運用的方法.初步體會裁判操作方法15考試乒乓球?qū)_x課第二學(xué)期教學(xué)進度課次內(nèi)容要求1.介紹乒乓球競賽的特點及組織要求.介紹乒乓球比賽的兩種賽制掌握場次.輪次.名次的計算方法2.學(xué)習(xí)推擋側(cè)身攻.復(fù)習(xí)搓中、突擊.復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).掌握側(cè)身步及側(cè)身位攻球方法.提高突擊的力量.進一步提高發(fā)球的速度旋轉(zhuǎn)質(zhì)量3.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).學(xué)習(xí)推側(cè)撲技術(shù).復(fù)習(xí)搓中突擊技術(shù).提高正手攻球的準(zhǔn)確性.掌握撲右步法與上位攻球的協(xié)調(diào)配合.提高搓中突擊的力量及準(zhǔn)確性4.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).搓中突擊技術(shù)測驗.復(fù)習(xí)推-側(cè)-撲技術(shù).提高正手的球的速度和準(zhǔn)確性.通過技術(shù)測驗,了解學(xué)生掌握的情況.提高整體配合的協(xié)調(diào)性的準(zhǔn)確性5.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).復(fù)習(xí)推-側(cè)-撲技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)左側(cè)旋球技術(shù).提高左推右攻銜接的準(zhǔn)確性.提高步法移動速度,逐步加大上位攻球力量.掌握發(fā)側(cè)上、下旋球的變化方法6.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).復(fù)習(xí)搓中突擊技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)左側(cè)上、下旋球.加快移動及兩面擺速,提高銜接質(zhì)量.掌握位球與突擊的方法,提高攻打下方位球的能力.加強切球力度,提高球的旋轉(zhuǎn)力7.學(xué)習(xí)正手扣殺減力擋.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).掌握扣殺時間,整體配合用力以及減力擋方法.提高左推右攻的熟練性8.復(fù)習(xí)正手扣殺減力擋.介紹弧圈球技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).逐步提高扣殺及減力擋的準(zhǔn)確性.初略體會正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球方法.建立發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識,不同發(fā)球種類與不同落點相配合
9.復(fù)習(xí)弧圈球技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻.提高正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球的能力.建立發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)意識10.復(fù)習(xí)推一側(cè)一撲技術(shù).介紹削球技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).加強撲右球的力量.初略體會正手削球的動用方法.進一步提高發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)要求11教學(xué)比賽.建立戰(zhàn)術(shù)意識,提高實戰(zhàn)能力.進一步提高裁判操作水平.通過比賽,提高學(xué)生動用基本技術(shù)的能力12考試13機動考核內(nèi)容及評定標(biāo)準(zhǔn)(-)考核內(nèi)容1.第一學(xué)期:①反手推擋:兩人連續(xù)反手推擋至規(guī)定的區(qū)域內(nèi),以次數(shù)計成績;②搓球:兩人連續(xù)搓球至規(guī)定區(qū)域內(nèi),以次數(shù)計成績;③發(fā)下旋球:正手發(fā)下旋球至規(guī)定區(qū)域內(nèi),每人發(fā)10次球計算成績。2.第二學(xué)期①攻球:兩人連續(xù)正手攻球至規(guī)定的區(qū)域內(nèi),以次數(shù)計成績;②左推右攻:兩人連續(xù)左推右攻,以次數(shù)計成績③發(fā)側(cè)旋球:正手發(fā)側(cè)旋球至規(guī)定區(qū)域內(nèi),每人發(fā)10次球計算成績。(―)技評要求①姿勢與腳步:準(zhǔn)備姿勢正確、腳步靈活、站位穩(wěn)當(dāng)②握拍:握拍基木正確、動作技術(shù)符合相應(yīng)的擊球技術(shù)(主要看拍型,手腕,揮拍的加速制動與動作還原)③擊球:球的落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、過網(wǎng)高度等符合技術(shù)要求(三)評定標(biāo)準(zhǔn)1.第一學(xué)期分?jǐn)?shù)^^項目\10090807060504030反手推擋50403020151285搓球3025201510864發(fā)下旋球109876543平時成績占10%,技術(shù)達(dá)標(biāo)50%,技術(shù)評定40%2.第二學(xué)期X分?jǐn)?shù)、\項目\10090807060504030攻球50403020151285
左推右攻3022181410853發(fā)側(cè)旋球109876543平時成翁在占10%,技術(shù)達(dá)7標(biāo)50%,技術(shù)評定40%周次教學(xué)內(nèi)容要求第一周.介紹網(wǎng)球運動的起源,發(fā)展及現(xiàn)狀.網(wǎng)球規(guī)則及基本技術(shù),使學(xué)生對網(wǎng)球有所了解讓學(xué)生了解網(wǎng)球運動第二周.球感,球性練習(xí).學(xué)習(xí)正手握拍及擊球揮拍動作要求掌握正手的基本動作第三周.球感,球性練習(xí).復(fù)習(xí)正手揮拍動作.進行原地有球練習(xí),并學(xué)習(xí)正手的步伐要求擊打球時正手動作規(guī)范第四周.正手原地有球練習(xí).正手擊球揮拍鞏固正手動作的形成第五周.正手擊球移動練習(xí).學(xué)習(xí)反手握拍及擊球揮拍動作正手擊球動作與步伐協(xié)調(diào)第六周.正手底線擊球回合練習(xí).復(fù)習(xí)反手揮拍動作.反手原地有球練習(xí)正確掌握反手基本動作第七周.反手原地有球練習(xí).學(xué)習(xí)反手擊球的步伐鞏固反手動作的形成第八周.反手擊球移動練習(xí).復(fù)習(xí)正手擊球反手擊球動作與步伐協(xié)調(diào)第九周.正反手底線抽擊練習(xí).學(xué)習(xí)上手發(fā)球揮拍動作.拋球練習(xí)拋球手法正確第十周L學(xué)習(xí)上手發(fā)球2.復(fù)習(xí)正反手底線抽擊拋球與發(fā)球動作協(xié)調(diào)一致第H^一周L復(fù)習(xí)上手發(fā)球.學(xué)習(xí)接發(fā)球.底線抽擊練習(xí)接發(fā)球盯準(zhǔn)球第十二周.正反手底線抽擊練習(xí).發(fā)球正反區(qū)練習(xí)要求動作規(guī)范協(xié)調(diào)第十三周L復(fù)習(xí)正反手擊球練習(xí).復(fù)習(xí)發(fā)球接發(fā)球.學(xué)習(xí)簡單的計分和教學(xué)比賽對計分有所了解第十四周.教學(xué)比賽.復(fù)習(xí)考試內(nèi)容第十五周考試(正手擊球10次,每球3分,技評5分)第十六考試(反手擊球10次,每球3分,技評5周分)第十七周考試(上手發(fā)球10次,每球2分,技評10分)第十八周補考周次教學(xué)內(nèi)容要求第一周L理論:網(wǎng)球裁判法2.網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)理論掌握網(wǎng)球裁判計分方法第二周L復(fù)習(xí)正反手底線擊球.復(fù)習(xí)上手發(fā)球及接發(fā)球.學(xué)習(xí)正反手削球(下旋球)熟悉球性,動作規(guī)范第三周.正反手底線抽球練習(xí).復(fù)習(xí)正反手削球技術(shù)步伐靈活第四周.學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟?復(fù)習(xí)上手發(fā)球及接發(fā)球.了解挑高球掌握網(wǎng)前截?fù)魟幼饕c第五周.正反手底線回合練習(xí).網(wǎng)球截?fù)艟毩?xí).學(xué)習(xí)挑高球擊球時盯球第六周1.網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)2.學(xué)習(xí)高壓球高壓球不低頭并盯球第七周.復(fù)習(xí)挑高球和高壓.學(xué)習(xí)裁判計分.介紹單打比賽戰(zhàn)術(shù)學(xué)生可以獨立進行單打計分第八周L復(fù)習(xí)所學(xué)的基本技術(shù).教學(xué)比賽(單打).總結(jié)并學(xué)習(xí)雙打計分學(xué)生可以獨立進行雙打計分第九周.講解雙打戰(zhàn)術(shù).教學(xué)比賽(雙打).復(fù)習(xí)考試內(nèi)容了解雙打戰(zhàn)術(shù)第十周考試1.正反手底線回合10個,每球3分,技評10分2.高壓球發(fā)球任選一項,每球2分,技評10分第十一周考試1.網(wǎng)前截?fù)?0個,每球1分,技評10分第十二周理論考試第十三周補考
武術(shù)選項課第一學(xué)期教學(xué)計劃課次教學(xué)內(nèi)容1太極拳基本理論、原理等2馬步等專項身體素質(zhì)練習(xí)3太極拳基本知識介紹,拳、掌、勾、弓、馬、仆等基本手形、步型,以及太極拳基本技術(shù)動作介紹4學(xué)習(xí)起勢、左右野馬分鬃5學(xué)習(xí)白鶴涼翅、左右摟膝拗步;復(fù)習(xí)起勢、左右野馬分鬃6機動或復(fù)習(xí)已學(xué)太極拳技術(shù)7學(xué)習(xí)白鶴涼翅、左右摟膝拗步;復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)動作8太極拳保健知識:健身、修身、養(yǎng)身、防身等功效9學(xué)習(xí)左攬雀尾、右攬雀尾;復(fù)習(xí)手揮琵琶、左右倒卷肱10學(xué)習(xí)單鞭、云手;復(fù)習(xí)左攬雀尾、右攬雀尾11武術(shù)競賽組織與裁判:初步介紹武術(shù)新規(guī)則12學(xué)習(xí)單鞭、高探馬;復(fù)習(xí)單鞭、云手13學(xué)習(xí)右蹬腳、雙峰貫耳;復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)動作14機動:復(fù)習(xí)24式太極拳1-14式15考試:對24式太極拳1-14式技術(shù)動作進行測試;對相關(guān)理論進行測試
第二學(xué)期:課次教學(xué)內(nèi)容1太極拳基本理論、原理等2馬步、云手、分腳等專項身體素質(zhì)練習(xí)3基本技術(shù)之組合練習(xí)4復(fù)習(xí)24式太極拳的1-14式;學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身左胡那也5學(xué)習(xí)右下勢獨立、左下勢獨立:復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)身左蹬腳6太極拳保健知識:健身、修身、養(yǎng)身、防身等功效,7學(xué)習(xí)左右穿梭、海底針、閃通臂;復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)動作8武術(shù)競賽組織與裁判:復(fù)習(xí)武術(shù)競賽規(guī)則,學(xué)習(xí)太極拳競賽規(guī)則9武術(shù)競賽組織與裁判:模擬演練10學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉;復(fù)習(xí)左右穿梭、海底針、閃通臂11學(xué)習(xí)十字手、收勢;復(fù)習(xí)15-24式;復(fù)習(xí)全套動作12考試:全套演練技術(shù)、保健知識、理論知識等13機動或觀摩武術(shù)(太極拳)競賽(條件不允許時進行教學(xué)比賽)考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)第一學(xué)期:.太極拳70分(技術(shù)50分,理論20分);.學(xué)習(xí)態(tài)度及出勤10分;.競賽情況10分:.健康測試10分。第二學(xué)期:L太極拳60分(技術(shù)40分,理論10分,競賽組織1()分,);.學(xué)習(xí)態(tài)度及出勤10分;.競賽情況10分;.游泳20分。
健美專選課課第一學(xué)期:教學(xué)進度課次內(nèi)容要求一1、健美理論概述2、 了解什么是健美3、現(xiàn)代健美的發(fā)展趨勢掌握健美的基本概念二1、運動解剖概述2、運動解剖學(xué)對健美的作用3、介紹大塊肌肉的起止點4、介紹記憶人體肌肉結(jié)構(gòu)圖掌握大塊肌肉的起止點掌握記憶人體肌肉結(jié)構(gòu)圖三1、健美裁判法概述2、介紹健美的七個規(guī)定動作3、介紹競技健美運動的評判標(biāo)準(zhǔn)4、介紹健美裁判員的要求掌握健美的七個規(guī)定動作掌握競技健美的評判標(biāo)準(zhǔn)四1、健美初級鍛煉方法2、熱身練習(xí)3、介紹杠鈴啞鈴的使用方法4、介紹健身房注意事項1充分熱身2熟練掌握杠鈴啞鈴的使用方法五1、熱身練習(xí)2,示范胸大肌的練習(xí)方法3、示范肱三頭肌的練習(xí)方法1正確掌握胸大肌的練習(xí)方法2正確掌握肱三頭肌的練習(xí)方法3胸大肌的練習(xí)時注意正確保護六1熱身練習(xí)2示范背闊肌的練習(xí)方法3示范肱二頭肌的練習(xí)方法1要求練習(xí)背闊肌時收縮充分2練習(xí)肱二頭肌時注意節(jié)奏七1、熱身練習(xí)2、示范腿部的練習(xí)方法3、示范小腿的練習(xí)方法1要求負(fù)重深婚時必須有保護2練習(xí)小腿時體會頂峰收縮八1、熱身練習(xí)2,示范肩部的練習(xí)方法3、示范腹部的練習(xí)方法1要求肩部練習(xí)時注意平衡2要求腹部練習(xí)時注意呼吸
九1熱身練習(xí)2示范健美練習(xí)的保護方法3介紹小塊壯肌肉的練習(xí)方法熟練掌握健美的練習(xí)保護方法十1、熱身練習(xí)2、示范健美練習(xí)的放松拉伸方法掌握兒種常用的拉伸放松方法十一1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)胸大肌,肱三頭肌肉3、示范胸大肌,肱三頭肌的健美展示方法注意胸大肌,肱三頭肌練習(xí)時的保護方法十二1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)背闊肌,肱二頭肌3、示范背闊肌,肱二頭肌的健美展示方法注意背闊肌,肱二頭肌練習(xí)時的保護方法十三1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)腿部3、示范腿部的健美展示方法注意腿部練習(xí)時的保護方法十四1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)三角肌,腹肌3、示范三角肌,腹肌的健美展示方法注意三角肌,腹肌練習(xí)時保護方法十五1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)各部位肌肉3、介紹健美練習(xí)的訓(xùn)練計劃初步了解訓(xùn)練計劃的制定原則十六1、考試2、通過理論和實踐相結(jié)合以實際操作的形式考察
健美專選課第二學(xué)期:教學(xué)進度課次內(nèi)容要求—.復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)內(nèi)容.熱身練習(xí).運動量的分組練習(xí)1復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容2注意放松拉伸二.熱身練習(xí).介紹健美營養(yǎng)知識.3、分組練習(xí)1了解健美營養(yǎng)知識2加大運動量三.熱身練習(xí).腦大肌,肱三頭肌的提高練習(xí).放松拉伸練習(xí)1要求體會提高練習(xí)的動作要領(lǐng)2充分放松拉身四.熱身練習(xí).背闊肌,肱二頭肌的提高練習(xí).放松拉身練習(xí)1要求體會提高練習(xí)的動作要領(lǐng)2充分放松拉身五.熱身練習(xí).腿部肌的提高練習(xí).放松拉身練習(xí)1要求體會提高練習(xí)的動作要領(lǐng)2充分放松拉身六.熱身練習(xí).三角肌,腹肌的提高練習(xí).放松拉身練習(xí)1要求體會提高練習(xí)的
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 汽車行業(yè)新車質(zhì)量保修免責(zé)合同
- 城市交通設(shè)施建設(shè)合同
- 個人對個人協(xié)議書
- 醫(yī)療信息化系統(tǒng)建設(shè)協(xié)議
- 前臺文員個人年終工作總結(jié)
- 勞務(wù)分包合同履約擔(dān)保
- LED照明產(chǎn)品研發(fā)合作協(xié)議
- 股東內(nèi)部承包經(jīng)營協(xié)議書
- 在線教育資源共享合作協(xié)議
- 汽車維修服務(wù)細(xì)節(jié)確認(rèn)及免責(zé)協(xié)議
- 發(fā)酵饅頭課件教學(xué)課件
- 2024年岳陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院單招職業(yè)技能測試題庫及答案解析
- 幼小銜接拼音試卷-帶彩圖-幼小銜接拼音試卷圖片-幼小拼音試卷習(xí)題
- 《金融學(xué)基礎(chǔ)》實訓(xùn)手冊
- 數(shù)與代數(shù)結(jié)構(gòu)圖
- 曹晶《孫悟空大鬧蟠桃會》教學(xué)設(shè)計
- 國際貿(mào)易進出口流程圖
- 玄武巖纖維復(fù)合筋工程案例及反饋情況
- 財務(wù)收支記賬表
- 物流園區(qū)綜合管理系統(tǒng)需求(共19頁)
- 《質(zhì)量管理小組活動準(zhǔn)則》2020版_20211228_111842
評論
0/150
提交評論