江蘇科技大學(xué)體育部教案

江蘇科技大學(xué)體育部教案本教師周映春2006年2月8日

第

第.課第

第.上課日期 上課日期 上課教師 次課 學(xué)生人數(shù)：男女 課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)乒乓球握拍方法.學(xué)習(xí)反手平擊發(fā)球.學(xué)習(xí)回接反手平擊發(fā)球4.身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法整隊(duì)、報(bào)告、互致問好開始部分一、組織教學(xué).宣布上課形式和要求.宣布本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容和考核項(xiàng)目.宣布本課內(nèi)容5，XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”準(zhǔn)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1.各種走步練習(xí)：①碎步走②外八字走③內(nèi)八字走④慢跑目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性備部分2.原地徒手體操①擴(kuò)胸活動(dòng)②振臂活動(dòng)③體側(cè)運(yùn)動(dòng)④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑤腹背運(yùn)動(dòng)⑥踢腿運(yùn)動(dòng)\5'4X8做操隊(duì)形：XXXXX XX XX △XX XX XXXXX

順序:課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法居本部分一、學(xué)習(xí)握拍方法：.直拍①動(dòng)作要領(lǐng)：直式握拍法，正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口（兩指間距離適中），背面中指、無名指和小指自然彎曲，斜形重疊，中指第一節(jié)節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。②優(yōu)缺點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)：手腕與手指比較靈活，易于調(diào)節(jié)拍形角度和拍面方向；正、反手擊球時(shí)擺臂速度快；發(fā)球和攻臺(tái)內(nèi)球時(shí)多變、靈巧。缺點(diǎn)：手腕不易固定，使拍形相應(yīng)難以穩(wěn)定：反手的正面攻球時(shí)，不易掌握和發(fā)力：拍柄延伸長度短，左右照顧范圍小。.橫拍①動(dòng)作要領(lǐng)：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)，拇指和食指起幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)，幫助手腕下壓，加大擊球力量。②優(yōu)缺點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)：拍柄延伸距離長，左右照顧范圍大；反手進(jìn)攻時(shí)，因拍形固定且不受身體阻擋，易于發(fā)力；另外，攻球和削球時(shí)手法變化不大，易于從進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守，又由相持轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。缺點(diǎn)：因拍形比較固定，手腕不太靈活，還擊臺(tái)內(nèi)短球難度增大；正、反手攻球時(shí)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)拍面擊球，手臂作旋內(nèi)和旋外動(dòng)作幅度大，故揮拍擺速慢。二、學(xué)習(xí)反手平擊發(fā)球站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前，身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中友。三、學(xué)習(xí)回接反手平擊發(fā)球65，.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿握拍方法.熟習(xí)球性練習(xí)①原地掂球練習(xí)②跑動(dòng)中掂球練習(xí)③對墻掂球練習(xí)④空中對擊球練習(xí)4.教師檢查學(xué)生握拍時(shí)各手指位置及用力情況直拍握法：■7橫拍握法：^*9，：.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)“拋、引、揮”動(dòng)作.離墻2米對墻做發(fā)球練習(xí).教師講解與示范.兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行.兩人一組，臺(tái)上發(fā)球練習(xí)

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法四、身體素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30X2一、做放松整理活動(dòng)二列橫隊(duì)站立：二、集合整隊(duì)xxxxxxxx><XX三、小結(jié)5，XXXXXXXXXXX四、布置收拾器材△五、下課場地器材與教具1.乒乓球20只，球拍自備2.秒表一只課外作業(yè)與課后小結(jié)L課外作業(yè)：單搖跳繩1分鐘，每天一組，55-75次

課教案上課日期 上課日期 上課教師 .次課 學(xué)生人數(shù)：男女 課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球.學(xué)習(xí)基本站位.學(xué)習(xí)乒乓球準(zhǔn)備姿勢.身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法開始部分準(zhǔn)備部分一、組織教學(xué).體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù).師生相互問好.宣布本課內(nèi)容與要求二、準(zhǔn)備活動(dòng).墊上（或地板）活動(dòng)①分腿俯臥②對掌壓膝③轉(zhuǎn)體俯臥④仰臥跨腿⑤俯臥上肢屈伸.腰、膝、踝關(guān)節(jié)繞環(huán).指、腕關(guān)節(jié)繞環(huán).頸部繞環(huán)4X8整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”坐姿目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性做操隊(duì)形：XXXXX XX XX △XX XX XXXXX

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法基本部基本部分65一、復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前，身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中區(qū)。二、學(xué)習(xí)基本站位以左推右攻打法為主，站位于中臺(tái)偏左三、學(xué)習(xí)乒乓球準(zhǔn)備姿勢I.特點(diǎn)與作用：準(zhǔn)備姿勢是指擊球員準(zhǔn)備擊球時(shí)或還擊球時(shí)的身體各部位姿勢。準(zhǔn)備擊球前，人體猶如張開拉滿的弓箭縮小著自己的長度卻潛藏著一觸即發(fā)的射擊力量(注20)。合理的姿勢，有利于腳、腿蹬地用力和腰、軀干各部位的協(xié)調(diào)配合與迅速起動(dòng)；同時(shí)，制造出最大的擊球力，保持合適的擊球姿勢，提高擊球的命中率。2.動(dòng)作要點(diǎn)：(1)下肢兩腳左右開立，約與肩同寬。身體稍向右側(cè)，面向球臺(tái)。兩膝自然彎曲稍內(nèi)收并內(nèi)旋；前腳掌內(nèi)側(cè)著地、提踵，重心置于兩腳之間。同時(shí)，兩腳不停地小幅度、小范圍、小動(dòng)作地交換著重心隨時(shí)準(zhǔn)備起動(dòng)，便于發(fā)揮腿部力量。(2)軀干稍含胸收腹，上體略前傾，下頜微收，兩眼注視來球。要“收腹提氣”，便于腰髏的轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力。(3)上肢執(zhí)拍手和非拍手均應(yīng)自然彎曲置身體前側(cè)方，保持相對的平衡狀態(tài)。執(zhí)拍手肩關(guān)節(jié)的三角肌放松，肘關(guān)節(jié)略外張。前臂、手腕、手指肌群放松自然握拍，使拍面稍前傾成半橫狀置身體腹部右側(cè)前方。.兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的發(fā)球練習(xí)，另一人做接發(fā)球練習(xí).用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí).教師講解與示范.學(xué)生模仿站位方法.教師講解與示范.學(xué)生模仿上下肢準(zhǔn)備姿勢.看教師手勢作徒手模仿練習(xí)。由準(zhǔn)備姿勢向前、后、左、右方向移動(dòng)，要保持好身體平衡圖9順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5,二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△場地器材與教具1.乒乓球20只，球拍自備課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：50米快速跑，每天一組，5-6次課教案第周年級(jí)上課日期第3次課學(xué)生人數(shù)：男上課教師女 課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球.學(xué)習(xí)回接正手平擊發(fā)球.學(xué)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球.身體素質(zhì)練習(xí)：50米加速跑順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法開始部分一、組織教學(xué).體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù).師生相互問好.宣布本課內(nèi)容與要求5，整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”準(zhǔn)備部分二、準(zhǔn)備活動(dòng).慢跑 前踢腿跑 后踢腿跑.側(cè)滑步（左或右）.側(cè)向交叉步移動(dòng)4.原地做徒手體操①振臂運(yùn)動(dòng)②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)③體側(cè)運(yùn)動(dòng)④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑤腹背運(yùn)動(dòng)⑥跳躍運(yùn)動(dòng)15，4X8目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性做操隊(duì)形：XXXXX XX XX △XX XX XXXXX

順序:課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法基一、學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球站位中近臺(tái)偏右，左腳梢前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動(dòng)。其余同反手平擊發(fā)球。0 0.教師講解與示范.徒手模仿正手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂。腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng).練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右，在右角端線附近自拋?zhàn)怨Ψ接疫呅倍?71線，體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)旋及擊球點(diǎn)本/1部分0 0二、學(xué)習(xí)回接正手平擊發(fā)球065'.教師采用平擊發(fā)球方法進(jìn)行講解與示范。強(qiáng)調(diào)合法發(fā)球重要性熟悉合法發(fā)球規(guī)則內(nèi)容。.徒手做拋球，引拍與揮拍擊球模仿練習(xí)。掌握發(fā)球時(shí)拍與球的時(shí)間，空間變化，保持合適的擊球點(diǎn)。.主練方做平擊發(fā)球，陪練方用平擋球回接練習(xí)，主持者站在球臺(tái)中間偏左位置，作中路直線的平擊//0

三、學(xué)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球①站位：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。②引拍：順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，前臂與臺(tái)面基本平行。③揮拍方向：當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部。④擊球位置：在身體右前方一前臂距離處。直拍拇指用力扣住球拍，食指放松。發(fā)球，一發(fā)一接，多次重復(fù)：先發(fā)直線后發(fā)斜線。掌握揮拍路線和用力方向。.教師講解與示范.學(xué)生學(xué)習(xí)正手近臺(tái)攻球技術(shù)A.原地做徒手正手攻球動(dòng)作B.1人發(fā)奔球，另1人練習(xí)正手攻球動(dòng)作，然后交換。C.在正手位1人推擋，另1人練習(xí)正手攻球，然后交換，20回合X3順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束四、身體素質(zhì)練習(xí)50米加速跑50X2

部分一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5，二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△場地器材與教具1.乒乓球20只，球拍自備2.秒表一只課外作業(yè)與課:后小結(jié)L課外作業(yè)：仰臥起坐，每天一組，30-45次課教案第一 周 年級(jí)_―上課日期 第一4 次課 學(xué)生人數(shù)：男—―上課教師 女 課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)正手發(fā)奔球.學(xué)習(xí)回接正手發(fā)奔球.復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球.身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法開一、組織教學(xué)5，整隊(duì)、報(bào)告、互致問好

始部分.體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù).師生相互問好.宣布本課內(nèi)容與要求XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”準(zhǔn)二、準(zhǔn)備活動(dòng).慢跑.提踵后退跑.慢跑雙腳輕跳.墊上準(zhǔn)備活動(dòng)①分腿俯臥②對掌壓膝③轉(zhuǎn)體俯臥④俯臥上肢屈伸53向1圈1圈坐姿坐姿坐姿備部⑤拉肩4X8雙人練習(xí)分順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法居一、學(xué)習(xí)正手發(fā)奔球①批師講貂示范動(dòng)作站位近臺(tái)，左腳稍前，身體略向右②做發(fā)球和接發(fā)球的徒手動(dòng)作本轉(zhuǎn)，兩膝微屈，上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時(shí)手向右后上方引65'③1人練習(xí)發(fā)球，另1人練習(xí)接發(fā)球,然后交換，每人完成發(fā)球20-30部拍，手腕放松，拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。擊球次。0分\剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時(shí)從后向前使勁抖動(dòng)，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)\\0

上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對方右角。二、學(xué)習(xí)回接發(fā)奔球0.教師講解與示范.兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行4.兩人一組，臺(tái)上發(fā)球練習(xí)//三_左腳稍前，身體離臺(tái)約40厘米，引拍至身體右側(cè)方，右肩稍沉，重心移至右腳，拍形稍前傾呈半橫狀，拇指用力，食指放松，在上升期擊球的中上部，配合前臂做旋內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，向左上方揮拍，身體重心由右腳移至左腳。擊球后，隨.兩人對練，一人自拋?zhàn)怨ィ硪蝗擞脫跚蚧負(fù)?，互換練習(xí).兩人對角，一人正手攻球，一人推擋回?fù)簦Q練習(xí).兩人正手對攻斜線.兩人對攻中路直線.多球練習(xí)勢揮拍至前額，并迅速還原。X0順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法

教案教案結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)俯臥撐一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5,二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△場地器材與教具1.乒乓球20只，球拍自備課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：立定跳遠(yuǎn)，每天一組，18-22次

第周年級(jí)上課日期第5次課學(xué)生人數(shù)：男上課教師女 課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)：平擋球.復(fù)習(xí)正手發(fā)奔球.復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球.身體素質(zhì)練習(xí)：800米跑順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法一、組織教學(xué)二列橫隊(duì)站立：1.體育委員集合整隊(duì)，檢查出勤，向5;XXXXXXXXXXX老師報(bào)告人數(shù)XXXXXXXXXXX.師生相互問好.宣布本課內(nèi)容與要求△準(zhǔn)二、準(zhǔn)備活動(dòng).提踵后退步跑（走）.慢跑.慢跑雙腳輕跳1圈3圈目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性備四、做行進(jìn)間徒手體操1圈做操隊(duì)形：1.翻掌推手2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)15(XXXX部3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8X XX X4.腹背運(yùn)動(dòng)XAX分5.雙人練習(xí)X XX X①壓肩XXXX②互背③側(cè)拉韌帶課的內(nèi)容組織與教法課的內(nèi)容一、學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)：平擋球.動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球臺(tái)40~50厘米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。一、學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)：平擋球.動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球臺(tái)40~50厘米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。球拍置于腹前,上臂帶動(dòng)前臂沿臺(tái)面作平行揮動(dòng)。擊球時(shí)拍形呈半橫狀，約與臺(tái)面垂直，在擊球的上升期擊球的中部，以借助對方來球的反彈力將球擊回。.特點(diǎn)與運(yùn)用：指擊球員用球拍借助對方來球的反彈力進(jìn)行擋擊的一種技術(shù)。具有球速慢、力量輕的特點(diǎn)。由于動(dòng)作簡單，容易掌握，是初學(xué)者的入門技術(shù)。練習(xí)擋球能熟悉球性，體會(huì)擊球時(shí)間，擊球拍形和發(fā)力方向，宜于提高控制球的能力。在對方進(jìn)攻時(shí)擋球也可作為防御的一種手段。.練習(xí)提示：因以借力擊球?yàn)橹?，球的落點(diǎn)應(yīng)在球臺(tái)面的中區(qū)。多撞擊球，少摩擦球，少帶旋轉(zhuǎn)。二、復(fù)習(xí)反手發(fā)奔球站位近臺(tái)，左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈，上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時(shí)手向右后上方引拍，手腕放松，拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時(shí)從后向前使勁抖動(dòng)，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對方右角。三、復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前，身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中區(qū)。65.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿正反手擋球的動(dòng)作要領(lǐng).擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項(xiàng)基本技術(shù).擋球的重點(diǎn)和難點(diǎn)是正確的拍面。身體的協(xié)調(diào)配合與準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)00.兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進(jìn)行.記分比賽，五局一換或一局一換。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球方專練接發(fā)球.兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的發(fā)球練習(xí)，另一人做接發(fā)球練習(xí).用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)800米跑1組一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5，二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材與教具.乒乓球20只，球拍自備.秒表一只課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：單搖跳繩1分鐘，每天一組，50-65次課教案第周年級(jí)上課日期第6次課學(xué)生人數(shù)：男上課教師女 課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)：快推球.復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：平擋球.復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球.身體素質(zhì)練習(xí)：12。。跑順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法開始部分一、組織教學(xué).體育委員集合整隊(duì)，老師報(bào)告人數(shù).師生相互問好.宣布本課內(nèi)容與要求檢查出勤，向5，整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX隊(duì)伍集合迅備，做到“快、靜、齊”;住備二、準(zhǔn)備活動(dòng).蛇形跑.側(cè)滑步目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性做操隊(duì)形：.左右交叉步.徒手體操XXXXX X部①翻掌推手②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)\5'X XX △XX X分③體側(cè)運(yùn)動(dòng)④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑤腹背運(yùn)動(dòng)X XXXXX⑥跳躍運(yùn)動(dòng)5.駝跳

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法

一、學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)：快推球.動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳平行站立或左腳稍前。擊球前手臂適當(dāng)向后撤引拍，擊球時(shí)上臂帶動(dòng)前臂迅速迎前，重心前移，在來球的上升期拍形前傾擊球中上部。擊球一剎那前臂稍外旋；并配合手腕的外展向前方發(fā)力，同時(shí)稍微向上輔助用力摩擦球。球拍順勢前送、迅速還原。.特點(diǎn)與運(yùn)用：指擊球員在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球。具有動(dòng)作小、球速快、變化多的特點(diǎn)。在比賽中，可變化擊球落點(diǎn)控制對方起到助攻作用，也可直接推壓空當(dāng)?shù)梅帧?練習(xí)提示：拍觸球瞬間，多運(yùn)用手指手腕協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。迎前擊球時(shí)，食指多用力：擊球后拇指稍用力，以利迅速還原。二、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：平擋球.動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球臺(tái)40-50厘米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。球拍置于腹前,上臂帶動(dòng)前臂沿臺(tái)面作平行揮動(dòng)。擊球時(shí)拍形呈半橫狀，約與臺(tái)面垂直，在擊球的上升期擊球的中部，以借助對方來球的反彈力將球擊回。.特點(diǎn)與運(yùn)用：指擊球員用球拍借助對方來球的反彈力進(jìn)行擋擊的一種技術(shù)。具有球速慢、力量輕的特點(diǎn)。由于動(dòng)作簡單，容易掌握，是初學(xué)者的入門技術(shù)。練習(xí)擋球能熟悉球性，體會(huì)擊球時(shí)間，擊球拍形和發(fā)力方向，宜于提高控制球的能力。在對方進(jìn)攻時(shí)擋球也可作為防御的一種手段。.練習(xí)提示：因以借力擊球?yàn)橹鳎虻穆潼c(diǎn)應(yīng)在球臺(tái)面的中區(qū)。多撞擊球，少摩擦球，少帶旋轉(zhuǎn)。三、復(fù)習(xí)正手平擊發(fā)球.教師講解與示范.技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)A.肘關(guān)節(jié)靠近胸腹側(cè)，便于發(fā)力。B.手腕發(fā)力動(dòng)作要準(zhǔn)確，不.教師講解與示范.技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)A.肘關(guān)節(jié)靠近胸腹側(cè)，便于發(fā)力。B.手腕發(fā)力動(dòng)作要準(zhǔn)確，不要亂。.練習(xí)方法A.反手位對推斜線，30回合X3。B.反手位推擋輕重結(jié)合，20回合教師講解與示范徒手做快推球動(dòng)作模仿練習(xí)兩人臺(tái)上對推練習(xí)，不限落點(diǎn),但動(dòng)作要正確并能擊球過網(wǎng)4.兩人臺(tái)上一推一擋練習(xí)，限定路線.教師講解與示范.徒手模仿正手平擊發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng).兩人臺(tái)上發(fā)球練習(xí)，不限落點(diǎn),但動(dòng)作要正確并能擊球過網(wǎng).兩人臺(tái)上發(fā)球練習(xí)，限定路線順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)1200米跑1組一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5,二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材與教具.乒乓球20只，球拍自備.秒表一只課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：：800跑，每天一組，每次應(yīng)跑在4-5分鐘以內(nèi)

課教案第 周 年級(jí)_―上課日期 第 7次課學(xué)生人數(shù)：男—女——―上課教師 課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：快推球.介紹攻球技術(shù)：反手攻球.教學(xué)比賽.身體素質(zhì)練習(xí)：跳臺(tái)階（單、雙腳）順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法整隊(duì)、報(bào)告、互致問好一、組織教學(xué)1.宣布上課形式和要求5，XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.宣布本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容和考核項(xiàng)目.宣布本課內(nèi)容隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”△二、準(zhǔn)備活動(dòng)目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性1.各種走步練習(xí)：做操隊(duì)形：①碎步走②外八字走③內(nèi)八字走④慢準(zhǔn)跑XXXX備2.原地徒手體操①擴(kuò)胸活動(dòng)\5'4X8X XX XX △X部②振臂活動(dòng)③體側(cè)運(yùn)動(dòng)X XX XXXXX分④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑤腹背運(yùn)動(dòng)⑥踢腿運(yùn)動(dòng)

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法基本部分一、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：快推球.動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳平行站立或左腳稍前。擊球前手臂適當(dāng)向后撤引拍，擊球時(shí)上臂帶動(dòng)前臂迅速迎前，重心前移，在來球的上升期拍形前傾擊球中上部。擊球一剎那前臂稍外旋；并配合手腕的外展向前方發(fā)力，同時(shí)稍微向上輔助用力摩擦球。球拍順勢前送、迅速還原。.基本部分一、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：快推球.動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳平行站立或左腳稍前。擊球前手臂適當(dāng)向后撤引拍，擊球時(shí)上臂帶動(dòng)前臂迅速迎前，重心前移，在來球的上升期拍形前傾擊球中上部。擊球一剎那前臂稍外旋；并配合手腕的外展向前方發(fā)力，同時(shí)稍微向上輔助用力摩擦球。球拍順勢前送、迅速還原。.特點(diǎn)與運(yùn)用：指擊球員在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球。具有動(dòng)作小、球速快、變化多的特點(diǎn)。在比賽中，可變化擊球落點(diǎn)控制對方起到助攻作用，也可直接推壓空當(dāng)?shù)梅帧?練習(xí)提示：拍觸球瞬間，多運(yùn)用手指手腕協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。迎前擊球時(shí)，食指多用力；擊球后拇指稍用力，以利迅速還原。二、介紹攻球技術(shù)：反手攻球.動(dòng)作要點(diǎn)：擊球過程中要注意收腹,轉(zhuǎn)髏轉(zhuǎn)腰，以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方摩擦球的動(dòng)作。保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難地發(fā)力。.特點(diǎn)與運(yùn)用：反手攻球的特點(diǎn)是站位近、運(yùn)作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用于回?fù)袈湓谧蟀肱_(tái)的來球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢，取得更多的主動(dòng)權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。65一組.兩人臺(tái)上對推斜錢，中路和直線.兩人臺(tái)上全力推擋斜線.兩人臺(tái)上練習(xí)，一人一點(diǎn)推兩點(diǎn)。另一人兩點(diǎn)推一點(diǎn)，互換練習(xí).教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿反手攻球動(dòng)作三、教學(xué)比賽采用升降臺(tái)比賽方法，勝者向1號(hào)臺(tái)方向升，負(fù)者向10號(hào)臺(tái)方向降。11分制，1局1勝制。

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)跳臺(tái)階（單雙腳）一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5，二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材與教具1.乒乓球20只，球拍自備課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：50米快速跑，每天一組，3-5次

課教案第 周 年級(jí)_―上課日期 第8一次課 學(xué)生人數(shù)：男—―上課教師 女—課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球.學(xué)習(xí)反手推擋技術(shù).學(xué)習(xí)基本步法：單步.身體素質(zhì)練習(xí)：單搖跳繩（1分鐘）順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXX:組織教學(xué)體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)5;XXXXXXX)△<XXX2.師生相互問好隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、3.宣布本課內(nèi)容與要求齊”二、準(zhǔn)備活動(dòng)目的：提高協(xié)調(diào),柔韌性準(zhǔn)1,墊上（或地板）活動(dòng)做操隊(duì)形：①分腿俯臥②對掌壓膝XXXX備③轉(zhuǎn)體俯臥15，4X8XXXX部（4）仰臥跨腿X △X⑤俯臥上肢屈伸XXXX分2.腰、膝、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)XXXX3.指、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)4.頸部繞環(huán)

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法基本基本部分65一、復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球左腳稍前，身體離球臺(tái)約60厘米。擊球前，持拍手臂向右后下方引拍，球拍呈半橫狀。當(dāng)球從臺(tái)面彈起，前臂和手腕向前上方揮動(dòng)，并配合內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕的動(dòng)作，使拍形前傾，在上升期擊球中上部。拍觸球剎那，拇指壓拍，同時(shí)加快手腕內(nèi)旋速度，使拍面沿球體做弧形揮動(dòng)。擊球后，揮拍至頭部高度。二、學(xué)習(xí)反手推擋技術(shù)近臺(tái)中偏左站位，右腳稍前，擊球時(shí)提起前臂，上臂后收，肘部貼近身體,在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時(shí)適當(dāng)用伸髏、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。三、學(xué)習(xí)基本步法：單步在來球距擊球員身體一步以內(nèi)的較小范圍、角度不大的情況下采用。其動(dòng)作要點(diǎn)是：以一腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地用力，并以此前腳掌為軸稍轉(zhuǎn)動(dòng)，另一腳向來球方向做前、后、左、右移動(dòng)一步。在還擊追身球時(shí)或近網(wǎng)短球時(shí)常采用此種步法。在做單步移動(dòng)時(shí)，身體重心必須向擊球方向移動(dòng)，并應(yīng)注意立即用移動(dòng)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地還原，保持準(zhǔn)備姿勢。練習(xí)方法A.正手位近臺(tái)對攻，20回合X3。B.側(cè)身位近臺(tái)對攻，20回合X3。C.正手位中臺(tái)對攻，15回合X3。.教師講解與示范.請一名乒乓球基礎(chǔ)較好的學(xué)生配合完成此練習(xí).練習(xí)方法A.反手位對推，30回合X3B.反手位推擋比賽，3局2勝.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿單步練習(xí).看教師手勢，練習(xí)者快速變換前。后。左。右移動(dòng)。要求重心保持在同一水平上.規(guī)定步法的次數(shù)和組數(shù)練習(xí)di a>?0)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)單搖跳繩一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5'1X2二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材與教具.乒乓球20只，球拍自備.秒表一只課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：12分鐘跑，每周二次，每次應(yīng)跑到2200-2500米課教案第周年級(jí)上課日期第9次課 學(xué)生人數(shù)：男上課教師女 課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)反手推擋技術(shù).復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：反手攻球.教學(xué)比賽.身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXX一、組織教學(xué)XXXXXXXXXXX1.體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)5、A2.師生相互問好隊(duì)伍集合迅速，做到“快、3.宣布本課內(nèi)容與要求靜、齊”二、準(zhǔn)備活動(dòng)目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性1.慢跑——前踢腿做操隊(duì)形：跑 后隔腿跑準(zhǔn)2.側(cè)滑步（左或右）XXXXX X3.側(cè)向交叉步移動(dòng)X X備4.原地做徒手體操X△X15，4X8X X部①振臂運(yùn)動(dòng)X X②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)XXXX③體側(cè)運(yùn)動(dòng)分④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)做操時(shí)，動(dòng)作認(rèn)真，到位充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)、部位⑤腹背運(yùn)動(dòng)⑥跳躍運(yùn)動(dòng)

順序課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基一、復(fù)習(xí)反手推擋技術(shù)近臺(tái)中偏左站位，右腳稍前，擊球時(shí)提起前臂，上臂后收，肘部貼近身體，在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時(shí)適當(dāng)用伸髏、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。①教學(xué)重點(diǎn)A.左腳稍前，上臂內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，擊球前手臂后撤引拍B.在來球的上升期拍形前傾，擊球的中上部，食指用力，拇指放松C.擊球后迅速還原。本65'部分二、復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：反手攻球.動(dòng)作要點(diǎn)：擊球過程中要注意收腹，轉(zhuǎn)能轉(zhuǎn)腰，以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方摩擦球的動(dòng)作。保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難地發(fā)力。.特點(diǎn)與運(yùn)用：反手攻球的特點(diǎn)是站②練習(xí)方法A.反手對攻，30回合X3B.反手對攻比賽，3局2勝。0 00 -0小

位近、運(yùn)作，般用于回?fù)簦萃茡?、正手J得更多的主Z妨礙，攻球;三、教學(xué)比耳:0卜、速度快、突擊性強(qiáng)。一客在左半臺(tái)的來球，與反手攵球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢，取力權(quán)，但反手攻球因受身體力量不如正手大。%0采用升降臺(tái)比賽方法，勝者向1號(hào)臺(tái)方向升，負(fù)者向10號(hào)臺(tái)方向降。11分制，1局1勝制。順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束四、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)10X3

部分一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5，二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△場地器材與教具1.乒乓球20只，球拍自備課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：立定跳遠(yuǎn)，每天一組，15-20次課教案第_ 周 年級(jí) 上課日期 第一10次課學(xué)生人數(shù)：男 上課教師 女 課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正手發(fā)奔球.復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球.復(fù)習(xí)基本步法：單步.身體素質(zhì)練習(xí)：庫珀12分鐘跑考核順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法

開始部分一、組織教學(xué)5,整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”3.體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)師生相互問好宣布本課內(nèi)容與要求準(zhǔn)備二、3.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑提踵后退跑慢跑雙腳輕跳墊上準(zhǔn)備活動(dòng)15，1圈3圈目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性坐姿部?②分腿俯臥對掌壓膝3圈坐姿坐姿分③④⑤轉(zhuǎn)體俯臥俯臥上肢屈伸壓肩4X8雙人練習(xí)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法基本部分一、復(fù)習(xí)正手發(fā)奔球站位近臺(tái)，左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈，上體梢前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時(shí)手向右后上方引拍，手腕放松，拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時(shí)從后向前使勁抖動(dòng)，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對方右角。二、復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球教學(xué)重點(diǎn)：左腳稍前，身體離球臺(tái)約60厘米。擊球前，持拍手臂向右后下方引拍，球拍呈半橫狀。當(dāng)球從臺(tái)面彈起，前臂和手腕向前上方揮動(dòng)，并配合內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕的動(dòng)作，使拍形前傾，在上升期擊球中上部。拍觸球剎那，拇指壓拍，同時(shí)加快手腕內(nèi)旋速度，使拍面沿望體做弧形揮動(dòng)。擊球后，揮拍至頭部高度。三、復(fù)習(xí)基本步法：單步Q日傅1石 9<1)?步河石明萬學(xué)動(dòng) (2)?步對左幼方移動(dòng)0)?步向石西方營助 (4)一步向左后方修助65'練習(xí)方法1.兩人一組，臺(tái)上發(fā)球練習(xí)0 0 0練習(xí)方法A.正手位對攻斜線，25回合B.正手位位移動(dòng)中對攻，2(合X3。C.側(cè)身位正手對攻斜線，2(合X3。.學(xué)生揮拍做單步步法練習(xí).看教師手勢，練習(xí)者快速，前，后左右移動(dòng)。要求重心彳在同一水平上.規(guī)定步法的次數(shù)和組數(shù)練)回)回變換呆持習(xí)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)庫珀12分鐘跑考核一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5'.講解考核的要求與評分標(biāo)準(zhǔn).評分標(biāo)準(zhǔn)100分2400米60分2000米90分2300米50分1900米80分2200米40分1800米70分2100米。分1800米以下二列橫隊(duì)站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材與教具.乒乓球20只，球拍自備.秒表一只課外作業(yè)與課后小結(jié)1.課外作業(yè)：仰臥起坐，每天一組，30-45次課教案第周年級(jí)上課日期第11次課學(xué)生人數(shù)：男上課教師女 課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球.介紹推擋球技術(shù)：減力擋.學(xué)習(xí)基本步法：跳步.身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐考核順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法整隊(duì)、報(bào)告、互致問好一、組織教學(xué)XXXXXXXXXXX1.體育委員集合整隊(duì)，檢杳出勤，向XXXXXXXXXXX老師報(bào)告人數(shù)A2.師生相互問好隊(duì)伍集合迅速，做到“快、3.宣布本課內(nèi)容與要求靜、齊”二、準(zhǔn)備活動(dòng)1.提踵后退步跑（走）1圈2.慢跑3圈準(zhǔn)3.慢跑雙腳輕跳四、做行進(jìn)間徒手體操1圈做操時(shí)，動(dòng)作認(rèn)真，到位1.翻掌推手充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)、部位備2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)15，4X84.腹背運(yùn)動(dòng)4X8部5.雙人練習(xí)①壓肩4X8公②互背4X8刀③側(cè)拉韌帶

順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法一、復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球①教學(xué)重點(diǎn)：判斷來球，選好站位，引拍時(shí)，重心向右腳移，向后下方引拍，但球拍不要低于球臺(tái)，右肩隨轉(zhuǎn)腰略下沉。拍形前傾，握拍手的拇指稍用力壓拍，中指、無名指前端頂住球板。向前上方揮拍，在高點(diǎn)前期擊球的中上部，身體重心由右腳移至左腳②技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)A.引拍動(dòng)作不要過大B.擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方C.要主動(dòng)迎擊來球二、介紹推擋球技術(shù)：減力擋1.動(dòng)作要點(diǎn)：擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。1.練習(xí)方法A.正手位對攻斜線，30回合X3。B.正手位移動(dòng)中對攻,20回合X3。C.正手位中臺(tái)對攻，10回合X3。0 0基本65'0 0.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿練習(xí)0部觸球瞬間，有意識(shí)地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。在削弱來球反彈力的同時(shí)，借來球的力量將球擋過去，回球速度要P分快。2.特點(diǎn)與運(yùn)用：回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕。在回接對方的大力扣殺或加力推擋時(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對方，是對付中臺(tái)兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。三、學(xué)習(xí)基本步法：跳步跳步移動(dòng)方法：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。T0.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿跳步練習(xí).看教師手勢，練習(xí)者快速變換前，后，左，右移動(dòng)。要求重心保持在同一水平上4.規(guī)定步法的次數(shù)和組數(shù)練習(xí)順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法四、身體素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐考核.講解考核的要求和評分標(biāo)準(zhǔn).評分標(biāo)準(zhǔn)100分43次份60分27次/分90分39次/分50分23次/分80分35次/分40分19次/分70分31次/分30分15次/分做放松整理活動(dòng)二列橫隊(duì)站立：二、集合整隊(duì)小結(jié)布置收拾器材5，XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△五、下課場地器材與教具

課教案第周年級(jí)上課日期第12次課 學(xué)生人數(shù)：男上課教師課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)基本步法：跳步.復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球.復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：減力擋.身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)考核順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法開始部分一、組織教學(xué).體育委員集合整隊(duì)，檢查出勒，向老師報(bào)告人數(shù).師生相互問好.宣布本課內(nèi)容與要求5，整隊(duì)、報(bào)告、互致問好XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△隊(duì)伍集合迅速，做到“快、靜、齊”

二、準(zhǔn)備活動(dòng).蛇形跑.側(cè)滑步蛇形跑：準(zhǔn)3.左右交叉步做操時(shí)，動(dòng)作認(rèn)真，到位備部4.徒手體操①翻掌推手充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)、部位②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)③體側(cè)運(yùn)動(dòng)④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)15'⑤腹背運(yùn)動(dòng)⑥跳躍運(yùn)動(dòng)駝跳：分5.駝跳順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法基本基本部分65一、復(fù)習(xí)基本步法：跳步跳步移動(dòng)方法：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。二、復(fù)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺(tái)攻球①教學(xué)重點(diǎn)：判斷來球，選好站位，引拍時(shí)，重心向右腳移，向后下方引拍，但球拍不要低于球臺(tái)，右肩隨轉(zhuǎn)腰略下沉。拍形前傾，握拍手的拇指稍用力壓拍，中指、無名指前端頂住球板。向前上方揮拍，在高點(diǎn)前期擊球的中上部，身體重心由右腳移至左腳②技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)A.引拍動(dòng)作不要過大B.擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方C.要主動(dòng)迎擊來球三、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)：減力擋.動(dòng)作要點(diǎn)：擊球前身體重心略升高,稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。觸球瞬間，有意識(shí)地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。在削弱來球反彈力的同時(shí)，借來球的力量將球擋過去，回球速度要快。.特點(diǎn)與運(yùn)用：回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕。在回接對方的大力扣殺或加力推擋時(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對方，是對付中臺(tái)兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。.教師講解與示范.學(xué)生徒手模仿跳步練習(xí).看教師手勢，練習(xí)者快速變換前，后，左，右移動(dòng)。要求重心保持在同一水平上.規(guī)定步法的次數(shù)和組數(shù)練習(xí)練習(xí)方法A.正手位近臺(tái)對攻，30回合X5。B.側(cè)身位正手對攻，30回合X5。C.正手位移動(dòng)中對攻，20回合義3。①一國稍前，以肩為軸，屈肘?、，肘關(guān)節(jié)靠近胸腹側(cè)。/…黑,右肩稍沉，拍頭向斜下方。揮拍向前偏上方，擊球的中部偏上擊球時(shí),肘關(guān)節(jié)快速展開以便幫助手腕發(fā)力。②技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)A.肘關(guān)節(jié)靠近胸腹側(cè)，便于發(fā)力。B.手腕發(fā)力動(dòng)作要準(zhǔn)確，不要亂。③練習(xí)方法A.反手位對推斜線，30回合義3。B.反手位推擋輕重結(jié)合,20回合。順序課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法結(jié)束部分四、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)考核一、做放松整理活動(dòng)二、集合整隊(duì)三、小結(jié)四、布置收拾器材五、下課5(.講解考核要求與評分標(biāo)準(zhǔn).評分標(biāo)準(zhǔn)100分2.06米60分1.74米90分1.98米50分1.660米80分1.9