散打選修課教學大綱

散打選修課教學大綱一、教學目的與任務通過散打選修課教學，能夠使學生比較全面的了解散打運動的產生和發(fā)展，掌握該運動的基本知識和基本技術，從而提高學生對散打運動的興趣，培養(yǎng)學生的愛好,提高對散打運動的鑒賞水平，推進散打運動的普及和發(fā)展。通過教學，提高學生自我保護意識，增強學生自我保護的能力，達到壯內強外的健身作用，提高學生的防身自衛(wèi)能力，磨練意志，培養(yǎng)學生的道德情操，促進學生身心的健康發(fā)展。全面發(fā)展學生的身體素質，培養(yǎng)學生自覺鍛煉的意識和能力，為終身體育打下良好的基礎。二、教學要求教學側重于基本知識和基本技術。根據循序漸進的原則，由淺入深，由易到難。使其了解散打的基本知識、基本技術和要領等。學習掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等內容。教師要認真講解動作技術的要領，正確示范，并且根據學生的實際水平，因材施教，加強學生的力量和柔韌的鍛煉。教學注重理論聯系實際，注重實戰(zhàn)訓練。學習攻防動作組合：拳腿的組合、拳膝的組合、肘腿的組合、肘膝的組合等以及各種摔法的配合運用。組織教學實戰(zhàn)和比賽，觀看正式比賽錄像，使學生了解散打比賽的規(guī)則和特點。根據散打運動的特點，加強力量、速度、靈敏和柔韌性的訓練，采用多樣化和趣味性的練習，培養(yǎng)學生的興趣愛好，促進其身體素質的全面發(fā)展。在進行對抗性練習時，教師要做好保護措施，防止受傷。教學時要注意理論聯系實際，結合電化教學，提高學生的欣賞水平。三、教學時數分配表學時內容學時百分比防衛(wèi)理論知識.散打理論知識散打技術2055.6%散打素質411.1%一般素質822.2%合計36100%四、基本教材（一）理論教材1．防衛(wèi)基本理論（1）培養(yǎng)防衛(wèi)意識。（2）防衛(wèi)的基本策略。（3）正當防衛(wèi)原則。2．散打基本理論（1）散打運動的發(fā)展、特點和作用。（2）散打運動競賽規(guī)則和裁判法。（3）擒拿與反擒拿的原則與技術特點。3教.學重點與難點（1）防衛(wèi)的基本策略與原則。（2）散打運動競賽規(guī)則和裁判法。（二）基本技術1．基本功（1）基本身型、基本站位。（2）基本手型：拳、掌、勾。（3）基本步型：弓步、馬步、交叉步。（4）基本手法：拍、掛、擋、截、抄、摟。（5）基本步法：進步、退步、閃步、跨步、墊步、躍步、縱步。（6）基本拳法：沖拳、摜拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。（7）基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。（8）基本肘法：頂肘、擺肘。（9）基本腿法：彈腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、截腿、撩腿、掃腿、鞭腿。（1）0基本膝法：頂膝、撞膝。（1）1基本摔法：抱推前摔、前頂摔、側摔、過背摔、推膝摔等。2．組合性練習（1）拳法組合：共10個動作（2）腿法組合：共10個動作（3）拳腿組合：共10個動作（4）拳膝組合：共10個動作（5）膝腿組合：共10個動作（6）肘膝組合：共10個動作（7）擒拿術：共20個動作（8）反擒拿術：共20個動作3.身體素質練習（1）速度：提高動作速度、反應速度的練習，例短距離跑、10米往返跑、跳繩等。（2）力量：加強上下肢、腰腹部力量的練習，例杠鈴推舉、提啞鈴、肋木舉腿、仰臥起坐、跳臺階、蛙跳等。（3）柔韌：提高腰胯部、肩部的柔韌的練習，例掄臂、壓腿、壓肩、踢腿、搬腿、劈腿等。（4）靈敏：提高反應時的練習，例聽口令位移、喊數抱團、擊掌報數、信號追拍、貼人等。（5）耐力：提高心肺功能的練習，例定時定距跑、12分鐘跑、越野跑、循環(huán)操作練習等。（6）協(xié)調：提高上下肢的協(xié)調性練習，例搏擊操、健身操等。4．教學重點與難點（1）基本拳法與腿法的練習。（2）各類組合動作的靈活運用。（3）摔法與各類組合動作銜接運用。（三）基本戰(zhàn)術直攻戰(zhàn)術：沒有虛晃及假動作的掩護下，直接進攻。強攻戰(zhàn)術：硬性突破對方的防守后發(fā)出進攻。佯攻戰(zhàn)術：有目的的利用虛晃及假動作等，造成對方的錯覺，把對手引入歧途后，對其實施真正的進攻。迂回戰(zhàn)術：利用步法的移動從側面進行進攻。重創(chuàng)戰(zhàn)術：用盡全力打擊對方某一部位，使其喪失戰(zhàn)斗力。突襲戰(zhàn)術：針對對方習慣性動作，采用相生相克的方法進攻對手。反擊戰(zhàn)術：待對方發(fā)出進攻動作后，在防守的過程中進行反擊的戰(zhàn)術。心理戰(zhàn)術：通過一定的方法，給對手造成心理上的壓力，從而取得進攻優(yōu)勢。教學重點與難點:為直攻、強攻、佯攻、迂回、心理戰(zhàn)術。五、選用教材.教學實戰(zhàn)：通過實戰(zhàn)提高各項技術以及各種技術之間的銜接，在實戰(zhàn)中揚長避短。.教學比賽：通過教學比賽，培養(yǎng)學生臨場經驗，進一步鞏固技術，并且熟悉比賽規(guī)則，提高鑒賞水平。.錄像觀摩：通過觀看高水平運動員的比賽，取長補短。.教學重點與難點:是進一步提高和鞏固學生技術水平，能夠靈活應運各種散打技術，培養(yǎng)一定的臨場經驗。六、素質教材1打.擊力量練習:打沙包、打木樁、打墻靶、摔打布人.抗擊力量練習：靠臂對擊、靠腿對擊、肩/髖/背靠撞練習、拍打練習、摔跌練習3．教學重點與難點（1）打沙包：利用沙包，訓練學生各項技術，有利提高學生的力量和反應能力。（2）靠臂、靠腿對擊：有利提高學生的抗擊打能力。七、教學建議散1打.運動是武術技擊內容的重要部分，是以強身自衛(wèi)為主要目的。教師在教學中要充分發(fā)揮主導作用，調動學生學習的積極性和主動性。在教學過程中要培養(yǎng)學生的自衛(wèi)意識和能力，提高學生對散打運動的鑒賞水平。2.教師在教學中要注意合理安排練習時間，練習密度和強度，注意學生的個體差異性，在對抗性練習時，嚴格監(jiān)督，防止傷害事故的發(fā)生。.在教學過程中，要培養(yǎng)學生創(chuàng)新的志向、勇氣和信心，培養(yǎng)學生良好的拼搏精神，鼓勵和引導學生積極主動的參加課外鍛煉，為終身體育打下基礎。八、參考書目.《武術散打》.北京體育大學出版社.2001.《散打入門與提高》.人民體育出版社.20023《.傳統(tǒng)武術攻防技法》.杭州大學出版社.1999.《擒拿與反擒拿》.北京體育大學出版社.2000.《青少年防衛(wèi)技能訓練》.中國人民公安大學出版社.1999.《武術》.人民體育出版社.19957《.武術》.浙江大學出版社.2001.《武術》.高等教育出版社.1997

散打選修課教學進度表周次課次教學內容備注.1拳法練習2速度練習二3腿法練習4力量練習三5肘法練習6柔韌練習四7膝法練習8打擊力量練習五9摔法練習10靈敏練習：八11拳法組合12力量練習七13腿法組合14抗擊力量練習八15拳腿組合16速度練習九17拳膝組合18打擊力量練習十19膝腿組合20力量練習：引體向上十一21肘膝組合22打擊力量練習

周次課次教學內容備注十二23擒拿術24打手靶、腳靶、墻靶十三25反擒拿術26鞭腿踢靶練習十四27教學實戰(zhàn)28拍打練習；摔跌練習十五29鞭腿踢靶練習30鞭腿踢靶考核十六31專項技術復習32專項技術考核十七33專項理論：正當防衛(wèi)概述34培養(yǎng)防衛(wèi)意識十八35專項理論：散打運動競賽規(guī)則36散打運動競賽裁判法散打選修課考核內容和評分標準一、考核內容散打選修課考核內容為：散打素質20、%散打技術30、%平時成績30，%散打理論20、總分10分0。二、評分標準（一）平時成績30%根據學生上課的實際出勤率（遲到、早退、曠課相應扣分）、學習態(tài)度、完成教學任務的情況等由任課教師給分。（二）散打理論20%散打理論以考查的形式進行。（三）散打素質20%1、鞭腿踢靶：靶高1米，以遠度來決定成績。占選修課總分20。%2、鞭腿踢靶考核標準：從學過的所有組合動作中，任意抽查5組，學生自由搭配，兩兩一組，拿手靶行進間練習，占總分的30。%評分細則如下：1、動作技術正確，銜接自然，勁力充足，用力順達，力點準確，眼明手快，躲避自然，攻守時機準確，節(jié)奏分明，動作干凈利落，等級分為25-分3。02、動作技術較正確，出現輕微錯誤，銜接較自然，勁力順達，眼明手快，躲避較自然，攻守時機準確，節(jié)奏分明，等級分為20-分2。43、動作技術一般，多次出現輕微錯誤，銜接一般，力點準確，手眼身法步配合較協(xié)調，躲避較自然，攻守時機準確，有輕微遺忘的，等級分為1—519分。4、動作技術較差，多次出現顯著錯誤，銜接不自然，力點不準確，手眼身法步配合不協(xié)調，躲避不自然，攻守時機不準確，精神萎靡，有多次遺忘的，等級分為1—014分。5、缺少一種拳法或腿法在相應的等級分中再扣除2分。6、每遺忘一次在相應的等級分中再扣除3分，重做一次在相應的等級分中再扣除5分。散打選修課考核內容和評分標準一、專項技術：50%（一）散打組合動作：30%1、考核方法：從學過的所有組合動作中，任意抽查5組組合動作進行考核。學生自由搭配，兩兩一組，一個進攻，另一個給靶并且有一定的防守動作。一個做完，進行交換，考核順序按照抽簽順序進行，每人一次機會，時間為2分鐘，不及格者給予一次補考機會。2、評分標準：評分內容等級得分動作技術正確，銜接自然，勁力充足，用力順達，力點準確，眼明手快，組合合理，進攻時機準確，節(jié)奏分明，動作干凈利落。動作技術較正確，出現輕微錯誤，進攻較自然，勁力順達，眼明手快，組合合理，進攻時機準確。動作技術一般，多次出現輕微錯誤，進攻一般，力點準確，手眼身法步配合較協(xié)調，組合合理，有輕微遺忘的。動作技術較差，多次出現顯著錯誤，攻守不自然，力點不準確，手眼身法步配合不協(xié)調，組合不合理不自然，進攻時機不準確，精神萎靡，有多次遺忘的。在規(guī)定時間內，缺少一種組合動作，在相應的