齊魯醫(yī)學(xué)情緒壓力與適應(yīng)

情緒：喜怒哀懼有原因概念表達(dá)理論情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!憤怒悲傷情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!申奧成功興奮激動(dòng)情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!一、什么是情緒1、情緒的概念情緒：一種以生理喚起水平、表情和主觀感受的變化為特征的心理現(xiàn)象。生理變化表情情感情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!人的四種基本情緒快樂：追求并達(dá)到所盼望目的時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)憤怒：目的受到阻礙，而使緊張積累產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)恐懼：企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)悲哀：失去心愛的對象或理想、愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!閱讀：測謊儀測謊儀的組成部分血壓測量器，它負(fù)責(zé)測量血壓或心跳率。呼吸描記器，它負(fù)責(zé)測量呼吸頻率。檢流計(jì)，它負(fù)責(zé)測量被測對象的出汗量。測謊儀的原理人在撒謊時(shí)的情緒狀態(tài)與正常狀態(tài)時(shí)不同，并且會(huì)體現(xiàn)在各種生理指標(biāo)上情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情體態(tài)語言（身體姿勢表情）情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情體態(tài)語言（身體姿勢表情）聲音特征（言語表情）情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!二、情緒的表達(dá)表情的先天性表情的普遍性表情的文化特性情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!布什總統(tǒng)的表情情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!情緒表達(dá)表情的普遍性Camras等（1992）對美國和日本的5～12個(gè)月大的嬰兒進(jìn)行了情緒反應(yīng)的跨文化研究。實(shí)驗(yàn)處理：將每個(gè)嬰兒的手腕抓住并交叉疊放于腹部。實(shí)驗(yàn)者對每個(gè)嬰兒的反應(yīng)都錄了像。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：發(fā)現(xiàn)兩種文化中的嬰兒面部肌肉的運(yùn)動(dòng)方式都相同：表現(xiàn)出高度相似的痛苦的表情。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!表情的文化特性基本情緒的表達(dá)有一致性，但不同文化對情緒的表達(dá)也有限制。這個(gè)姿勢在北美洲的意思是“一切順利”或“很好”，在法國和比利時(shí)的意思是“你一錢不值”，而在意大利南部的意思是“你像頭蠢驢”。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!情緒產(chǎn)生過程：外界刺激導(dǎo)致感官產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)傳遞到大腦，大腦對這些神經(jīng)沖動(dòng)進(jìn)行信息加工后，會(huì)同時(shí)激發(fā)兩種反應(yīng)的產(chǎn)生：一是激發(fā)自主的肌肉活動(dòng)（喚醒和行動(dòng)）二是產(chǎn)生情緒體驗(yàn)而在喚醒和行動(dòng)與情緒體驗(yàn)之間卻不存在因果關(guān)系。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!3、沙赫特的兩因素情緒理論觀點(diǎn)：對于特定情緒而言，有兩個(gè)必要因素：一是個(gè)體必須體驗(yàn)到高度的生理喚醒，如心率加快；二是個(gè)體必須對生理狀態(tài)的變化進(jìn)行認(rèn)知性評價(jià)。情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀態(tài)和認(rèn)知過程三種因素的作用，其中認(rèn)知是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!沙赫特實(shí)驗(yàn)被試：大學(xué)生程序：注射藥物，告訴被試為維生素，實(shí)際是腎上腺素。向被試說明注射后的不同反應(yīng)，一組是注射激素的正確反應(yīng)；二組是會(huì)發(fā)抖、手腳有點(diǎn)麻等；分別進(jìn)入兩種環(huán)境，一種惹人發(fā)笑；一種惹人發(fā)怒。結(jié)果：二組被試愉快環(huán)境中愉快；憤怒環(huán)境中憤怒；組沒有愉快或憤怒的表現(xiàn)和體驗(yàn)。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!歸因?qū)η榫w的影響同樣的生理喚起引起不同的歸因特定的歸因過程引起對情緒的認(rèn)知瓦倫斯“假心律”實(shí)驗(yàn)生活中人的歸因傾向也會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)嗎？棒打鴛鴦危橋約會(huì)情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!情緒的影響學(xué)習(xí)健康工作人際關(guān)系智力思維方式……情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!合理的宣泄方式（一）哭（二）運(yùn)動(dòng)（三）找人傾訴

自我調(diào)節(jié)的方法（一）語言暗示法（二）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法（三）環(huán)境調(diào)節(jié)法（四）自我宣泄法2022/11/2320情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!請問：你最近過得還好嗎？學(xué)習(xí)累不累？心情煩不煩？情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!2006感動(dòng)中國十大人物之洪戰(zhàn)輝：案例：脊梁不彎，就沒有扛不起的山他默默一人承擔(dān)著一個(gè)家庭的不幸，他稚嫩的肩膀上擔(dān)起的不僅是一個(gè)哥哥對沒有任何血緣關(guān)系的妹妹的無盡之愛，更是一個(gè)時(shí)代沒有隕落的男子漢氣概。他吃的苦常人難以想象，父親瘋癲，母親離家，家徒四壁。然而這些苦難前他沒有伸手掏要，而是，一人堅(jiān)持，他要看看靠自己的奮斗拼搏他能走多遠(yuǎn)，于是，他固執(zhí)地不接受別人憐憫的幫助，他帶著小不點(diǎn)妹妹踽踽前行，艱難度日。生活卻難得的坦然。

壓力下的青春飛揚(yáng)情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!

《寒門之子考上大學(xué)無錢老父服毒自盡》幾千塊錢的學(xué)費(fèi)難倒了考上大學(xué)的徐州貧困學(xué)生姚以東，而多病的老父親在無力支付兒子學(xué)費(fèi)的巨大自卑感下無奈服毒自盡。新聞報(bào)道壓力是一種心理感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!生活壓力：個(gè)體在生活情境中面對某種具有威脅性的刺激時(shí)，面對這種無法消除的威脅，感到很大的壓力。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!生活壓力的來源日常煩惱家庭煩惱：健康煩惱：時(shí)間壓力煩惱：內(nèi)部關(guān)注煩惱：環(huán)境煩惱：財(cái)務(wù)責(zé)任煩惱：工作煩惱：未來安全煩惱：情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變積極的生活改變，也有可能成為壓力的來源情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!1．配偶死亡100

2．離婚73

3．分居65

4．服刑63

5．親近的家庭成員的死亡63

6．受傷或得病53

7．結(jié)婚50

8．被解雇47

9．夫妻重新和好45

9．退休45

11．家庭成員健康變化44

12．懷孕40

13．性困難39

14．家庭增添成員39

等級(jí)生活事件生活變化單位值情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!29．個(gè)人習(xí)慣改變24

30．同老板發(fā)生矛盾23

31．工作時(shí)間或條件改變20

32．居住地點(diǎn)改變20

33．換學(xué)校20

34．娛樂活動(dòng)改變19

35．宗教活動(dòng)改變19

36．社會(huì)活動(dòng)改變18

37．低于10，000元的抵押貸款債務(wù)17

38．睡眠習(xí)慣改變16

39．家庭聚會(huì)的次數(shù)改變15

40．飲食習(xí)慣改變15

41．度假13

42．圣誕節(jié)12

43．細(xì)小的違法行為11情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁!心理因素挫折:指個(gè)體在刺激情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種消極情緒所交織而成的心理感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁!沖突:指人在由相互對立的因素引發(fā)兩個(gè)或多個(gè)行為趨勢時(shí)所產(chǎn)生的矛盾心理狀態(tài)，以及處于沖突之中所產(chǎn)生的感受。雙趨沖突雙避沖突趨避沖突多重趨—避沖突情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁!非理性信念

情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁!測一測1.在談話中你是否過分強(qiáng)調(diào)一些詞，卻對句子中最后的幾個(gè)詞一帶而過？2.你行動(dòng)、吃飯、走路的速度是不是總是很快？3.當(dāng)事情的進(jìn)展速度不能如你所愿時(shí)，你是不是會(huì)變得生氣和不耐煩？4.你是否經(jīng)常在同一時(shí)間干幾件事？5.你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？6.當(dāng)你休息時(shí)，你是否有點(diǎn)負(fù)罪感？7.你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁!上述問題7題選“是”，即可劃入具有A型行為模式的人。“A型行為”對工作既是一種資產(chǎn)，也是一種債務(wù)。特征時(shí)間緊迫感喜歡競爭富于攻擊性（敵意）情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁!生活壓力下的生理反應(yīng)實(shí)驗(yàn)：將白鼠置于不同的壓力情境下，觀察白鼠在壓力的持久存在與變化下，在身體上表現(xiàn)出來的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)所采用的威脅性刺激是冷氣、熱氣與有毒（不傷其生命）食物等，有時(shí)只用一種刺激為壓力因素，有時(shí)兩種并用。采用最多的方法是，白鼠置于可調(diào)節(jié)冷度的冰箱內(nèi)，讓它在極冷的壓力下生活數(shù)月之久，藉以觀察壓力的時(shí)間長短與身體反應(yīng)的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：白鼠所表現(xiàn)的適應(yīng)能力與壓力持續(xù)的時(shí)間有密切的關(guān)系。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁!研究者發(fā)現(xiàn)，如果在實(shí)驗(yàn)之始增加另一新的壓力，個(gè)體抗拒階段的適應(yīng)能力將大為降低，結(jié)果導(dǎo)致衰竭階段提前出現(xiàn)情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁!應(yīng)對策略的分類

問題指向的應(yīng)對是指直接面對問題的策略情緒指向的應(yīng)對是指可用來減輕壓力所產(chǎn)生的不適感的策略情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁!壓力的調(diào)節(jié)變量同樣的壓力事件為什么不同的人會(huì)有不一樣的反應(yīng)？壓力的調(diào)節(jié)變量：是指那些可以改變個(gè)體對于壓力源的反應(yīng)的心理變量。壓力與生理或心理健康問題之間并不存在一一對應(yīng)的關(guān)系，可以通過調(diào)節(jié)變量進(jìn)行調(diào)節(jié)。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第37頁!

自我效能預(yù)期

自我效能預(yù)期是指個(gè)體所具有的那種通過自身努力能夠帶來想要的變化的信念。自我效能預(yù)期對于應(yīng)對壓力的影響作用：自信的人更少受到不利事件的影響情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第38頁!社會(huì)支持一種由他人提供的應(yīng)對資源。社會(huì)支持的來源：（1）情感關(guān)懷（2）工具性支持（3）信息支持（4）認(rèn)同支持（5）社會(huì)化支持情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第39頁!應(yīng)對壓力的主要心理學(xué)方法壓力思想灌輸訓(xùn)練控制非理性信念降低喚醒水平堅(jiān)持身體鍛煉情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第40頁!壓力思想灌輸訓(xùn)練這種三階段的方式，意味著建立與以前的自敗性認(rèn)知（self-dafeationcognitions）不同的反應(yīng)和自我陳述，如下表情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第41頁!情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第42頁!堅(jiān)持身體鍛煉鍛煉，特別是有氧鍛煉（與之相對應(yīng)的是無氧鍛煉），可以增強(qiáng)人體的免疫功能，并且能夠幫助個(gè)體應(yīng)對壓力，從而有益于健康。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第43頁!生命由許多瑣事構(gòu)成，只要所有的瑣事都朝著一個(gè)正確的方向，你的生命就是有價(jià)值的！每個(gè)人的人性中都有光明面，也有黑暗面。如果你用光明面面對社會(huì)與他人，世上就沒有困難與痛苦！情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第44頁!2、基本情緒和復(fù)合情緒美國心理學(xué)家普拉切克（R.Plutchik）將人的基本情緒（primaryemotion）區(qū)分8種：恐懼（fear）驚訝（surprise）悲痛（sadness）厭惡（disgust）憤怒（anger）期待（anticipation）快樂（joy）接受（acceptance）一種基本情緒可能與相鄰情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒，也可能與相距更遠(yuǎn)的情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第45頁!3、積極情緒與消極情緒積極情緒是以“愉快”這種體驗(yàn)為特點(diǎn)的情緒 快樂、愉悅、滿意感、幸福感、高峰體驗(yàn)消極情緒則是以“不愉快”這種體驗(yàn)為特點(diǎn)的情緒 憤怒、恐懼、悲哀、孤獨(dú)、憤世嫉俗、自卑感情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第46頁!心理學(xué)世紀(jì)論壇（.xlxcn.）47測謊儀

及其記錄情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第47頁!48面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第48頁!身體姿勢表情

情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第49頁!言語表情

美國一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語字母，竟使聽眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第50頁!二、情緒的表達(dá)表情的先天性達(dá)爾文《人類和動(dòng)物的表情》：人和動(dòng)物的表情在發(fā)生上有著共同的根源。當(dāng)代心理學(xué)和人類學(xué)先天盲嬰的自發(fā)表情反應(yīng)與正常嬰兒相一致正常嬰兒具有非習(xí)得性的情緒反應(yīng)嬰兒還具有與生俱來的解釋他人面部表情的能力情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第51頁!情緒的表達(dá)普遍性：跨文化研究表情判斷將六種表情同左面的圖片進(jìn)行匹配：恐懼、高興、厭惡、驚奇、悲傷、生氣、輕蔑。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第52頁!情緒的表達(dá)表情的普遍性不同文化中表現(xiàn)“憤怒”情緒的面具，表現(xiàn)威脅和恐嚇的面具，在不同的文化中驚人地相似情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第53頁!1、詹姆士—蘭格軀體反應(yīng)理論觀點(diǎn)：情緒刺激引起軀體反應(yīng)，而軀體反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生。①詹姆斯：情緒就是對身體變化的知覺。②蘭格：情緒是內(nèi)臟活動(dòng)的結(jié)果。三、情緒的理論情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第54頁!2、坎農(nóng)—巴德情緒理論質(zhì)疑：生理變化差異較小機(jī)體的生理變化可以由藥物引起內(nèi)臟反應(yīng)與情緒的產(chǎn)生無關(guān)觀點(diǎn)：情緒的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。情緒體驗(yàn)和生理變化是同時(shí)發(fā)生的，它們都受到丘腦的控制。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第55頁!坎農(nóng)－巴德理論引起知覺的刺激情境喚醒和行為大腦激活和處理情緒感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第56頁!情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第57頁!告知會(huì)有反應(yīng)不告知藥物反應(yīng)滑稽表演知道藥物效應(yīng)者，將心跳、氣促等生理變化歸為藥物，而不是歸為情境。不知道藥物效應(yīng)者，將生理變化解釋為自己的由情境造成的情緒反應(yīng)。注射腎上腺素惹是生非滑稽表演惹是生非情緒表現(xiàn)平靜特別興奮特別生氣情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第58頁!探討：情緒對人們的生活有什么影響？情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第59頁!2022/11/2360情緒的宣泄請同學(xué)們想一想一般自己在情緒不好的時(shí)候都會(huì)采取什么樣的辦法來調(diào)整狂吃、狂睡、狂哭生悶氣、扔?xùn)|西向朋友傾訴你呢？

情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第60頁!壓力及其應(yīng)對情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第61頁!案例：不堪壓力割脈女生２００４年５月１５日晚，廣西某縣一名女高中生在縣婦幼保健院割脈自殺，所幸被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)緊急搶救目前已脫離生命危險(xiǎn)。醫(yī)院主治醫(yī)生說，女生左手腕處血管神經(jīng)被割斷，神經(jīng)功能損害較大，雖然被割斷的神經(jīng)已經(jīng)接好，但是其左手手掌和手指將來可能會(huì)萎縮。在救治過程中，她的情緒很激動(dòng)，嚷著要醫(yī)生找毒藥給她吃。經(jīng)過治療和開導(dǎo)，目前女生的情緒基本穩(wěn)定。

據(jù)女生的家長說，女兒自殺的原因是高考前心理壓力過大。這名女生學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò)，去年考上了一所高校，因不理想而在某重點(diǎn)中學(xué)復(fù)讀。家長還告訴記者，女兒近期心理壓力特別大，心態(tài)有點(diǎn)不正常，情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第62頁!一、壓力與生活壓力壓力的三種解釋客觀存在的環(huán)境刺激：災(zāi)禍現(xiàn)場某種刺激引發(fā)的反應(yīng)組型：考試焦慮刺激與反應(yīng)的關(guān)系：情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第63頁!

《女兒考上大學(xué)貧病父親自殺》因籌措不到女兒上大學(xué)的學(xué)費(fèi)，父親飲農(nóng)藥自盡新聞報(bào)道壓力是一種心理感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第64頁!日常生活經(jīng)常出現(xiàn)煩瑣事情家庭工作孩子生活壓力的來源情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第65頁!日常生活中的煩惱

日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第66頁!誰能掐指算病?社會(huì)生活變化單位與健康(43例生活事件)一般緊張水平150－199LCU37％較高緊張水平200---299LCU51％非常緊張的水平300個(gè)以上LCU79％緊張水平LCU生病概率何姆斯(Holmes)教授的“生活事件”量表此一量表編成后，用來測量一般人，并作追蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：積分在300分以上與150分以下者相比，前者多半在測量后一年之內(nèi)即罹患疾病。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第67頁!15．事業(yè)的重新調(diào)整39

16．經(jīng)濟(jì)狀況的變化38

17．親密朋友死亡37

18．改行36

19．同配偶爭吵次數(shù)的改變35

20．超過10，000元的抵押貸款31

21．取消貸款或抵押品贖回權(quán)30

22．工作職務(wù)的改變29

23．子女離家29

24．同姻親產(chǎn)生矛盾29

25．個(gè)人成就突出28

26．妻子開始或停止工作26

27．開始或停止上學(xué)2628．生活條件改變25

情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第68頁!二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變心理因素情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第69頁!早晨上班，

你經(jīng)常乘坐的那路

公交車遲遲不來A：繼續(xù)等待，可以等到車，但也可能會(huì)遲到

選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來壓力感受。面臨選擇B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費(fèi)用你面臨

的選擇情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第70頁!非理性信念:錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)－埃利斯一個(gè)失業(yè)者內(nèi)心中可能存在的不合理信念“這份工作是我一生中最重要的事情”“我真是個(gè)毫無價(jià)值的失敗者”“我再也找不到如此好的工作了”“對此我無能為力”情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第71頁!二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變積極的生活改變，也有可能成為壓力的來源心理因素挫折沖突非理性信念A(yù)型行為模式情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第72頁!8.你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？9.你是否經(jīng)常在很短的時(shí)間內(nèi)安排很多的事情？10.你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時(shí)間的人在暗地里競爭？11.在交談時(shí)，你是否喜歡用一些有感染力的手勢，比如為了強(qiáng)調(diào)某一個(gè)問題而緊握拳頭或敲桌子？12.你是否認(rèn)為行動(dòng)迅速是成功的關(guān)鍵？13.在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字給你的成就打分，比如賣出貨物的數(shù)量等等。情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第73頁!二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變心理因素挫折沖突非理性信念A(yù)型行為模式情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第74頁!一般適應(yīng)癥候群情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第75頁!第三節(jié)生活壓力的應(yīng)對什么是應(yīng)對應(yīng)對：是指對付那些被知覺為緊張或超過了個(gè)體資源所及的內(nèi)在或外在要求的過程即將到來的考試給人們帶來潛在的壓力，人們會(huì)在考試到來之前做各種準(zhǔn)備來應(yīng)對。預(yù)先應(yīng)對：應(yīng)對行為可以先于潛在的壓力事件而出現(xiàn)情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第76頁!與女友分手問題指向的應(yīng)對與情緒指向的應(yīng)對與女朋友發(fā)生意見分歧主動(dòng)溝通獲得和解向別人傾訴做別的事情轉(zhuǎn)移注意力情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第77頁!認(rèn)知評估初級(jí)評估“發(fā)生了什么？”“這件事對于我是好、是壞、還是無關(guān)？”次級(jí)評估“現(xiàn)在的我能否應(yīng)對？”“我該怎么做”情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第78頁!心理剛毅和控制感心理剛毅是一種人格特質(zhì)，特點(diǎn)是投入、挑戰(zhàn)性和控制感“擒賊先擒王”“變化是個(gè)人成長的積極動(dòng)力”“人定勝天”控制點(diǎn)：個(gè)體對受到強(qiáng)化刺激進(jìn)行歸因的位置內(nèi)控型VS外控型

情緒壓力與適應(yīng)共85頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第79頁!幽默感幽默有許多神奇的力量，我國的幽默大師林語堂曾經(jīng)說過：“在第二次世界大戰(zhàn)前，如果各國都派幽默高手來談判，那就可以避免第二次世界大戰(zhàn)的發(fā)生了,因?yàn)楦鲊荚诔靶ψ?/p>