齊魯醫(yī)學(xué)情緒壓力與適應(yīng)

情緒：喜怒哀懼有原因概念表達(dá)理論情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁(yè)!憤怒悲傷情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁(yè)!申奧成功興奮激動(dòng)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁(yè)!一、什么是情緒1、情緒的概念情緒：一種以生理喚起水平、表情和主觀感受的變化為特征的心理現(xiàn)象。生理變化表情情感情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁(yè)!人的四種基本情緒快樂(lè)：追求并達(dá)到所盼望目的時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)憤怒：目的受到阻礙，而使緊張積累產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)恐懼：企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)悲哀：失去心愛(ài)的對(duì)象或理想、愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁(yè)!閱讀：測(cè)謊儀測(cè)謊儀的組成部分血壓測(cè)量器，它負(fù)責(zé)測(cè)量血壓或心跳率。呼吸描記器，它負(fù)責(zé)測(cè)量呼吸頻率。檢流計(jì)，它負(fù)責(zé)測(cè)量被測(cè)對(duì)象的出汗量。測(cè)謊儀的原理人在撒謊時(shí)的情緒狀態(tài)與正常狀態(tài)時(shí)不同，并且會(huì)體現(xiàn)在各種生理指標(biāo)上情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁(yè)!二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁(yè)!二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情體態(tài)語(yǔ)言（身體姿勢(shì)表情）情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁(yè)!二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情體態(tài)語(yǔ)言（身體姿勢(shì)表情）聲音特征（言語(yǔ)表情）情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁(yè)!二、情緒的表達(dá)表情的先天性表情的普遍性表情的文化特性情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁(yè)!布什總統(tǒng)的表情情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁(yè)!情緒表達(dá)表情的普遍性Camras等（1992）對(duì)美國(guó)和日本的5～12個(gè)月大的嬰兒進(jìn)行了情緒反應(yīng)的跨文化研究。實(shí)驗(yàn)處理：將每個(gè)嬰兒的手腕抓住并交叉疊放于腹部。實(shí)驗(yàn)者對(duì)每個(gè)嬰兒的反應(yīng)都錄了像。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：發(fā)現(xiàn)兩種文化中的嬰兒面部肌肉的運(yùn)動(dòng)方式都相同：表現(xiàn)出高度相似的痛苦的表情。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁(yè)!表情的文化特性基本情緒的表達(dá)有一致性，但不同文化對(duì)情緒的表達(dá)也有限制。這個(gè)姿勢(shì)在北美洲的意思是“一切順利”或“很好”，在法國(guó)和比利時(shí)的意思是“你一錢不值”，而在意大利南部的意思是“你像頭蠢驢”。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁(yè)!情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁(yè)!情緒產(chǎn)生過(guò)程：外界刺激導(dǎo)致感官產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)傳遞到大腦，大腦對(duì)這些神經(jīng)沖動(dòng)進(jìn)行信息加工后，會(huì)同時(shí)激發(fā)兩種反應(yīng)的產(chǎn)生：一是激發(fā)自主的肌肉活動(dòng)（喚醒和行動(dòng)）二是產(chǎn)生情緒體驗(yàn)而在喚醒和行動(dòng)與情緒體驗(yàn)之間卻不存在因果關(guān)系。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁(yè)!3、沙赫特的兩因素情緒理論觀點(diǎn)：對(duì)于特定情緒而言，有兩個(gè)必要因素：一是個(gè)體必須體驗(yàn)到高度的生理喚醒，如心率加快；二是個(gè)體必須對(duì)生理狀態(tài)的變化進(jìn)行認(rèn)知性評(píng)價(jià)。情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀態(tài)和認(rèn)知過(guò)程三種因素的作用，其中認(rèn)知是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁(yè)!沙赫特實(shí)驗(yàn)被試：大學(xué)生程序：注射藥物，告訴被試為維生素，實(shí)際是腎上腺素。向被試說(shuō)明注射后的不同反應(yīng)，一組是注射激素的正確反應(yīng)；二組是會(huì)發(fā)抖、手腳有點(diǎn)麻等；分別進(jìn)入兩種環(huán)境，一種惹人發(fā)笑；一種惹人發(fā)怒。結(jié)果：二組被試愉快環(huán)境中愉快；憤怒環(huán)境中憤怒；組沒(méi)有愉快或憤怒的表現(xiàn)和體驗(yàn)。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁(yè)!歸因?qū)η榫w的影響同樣的生理喚起引起不同的歸因特定的歸因過(guò)程引起對(duì)情緒的認(rèn)知瓦倫斯“假心律”實(shí)驗(yàn)生活中人的歸因傾向也會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)嗎？棒打鴛鴦危橋約會(huì)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁(yè)!情緒的影響學(xué)習(xí)健康工作人際關(guān)系智力思維方式……情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁(yè)!合理的宣泄方式（一）哭（二）運(yùn)動(dòng)（三）找人傾訴

自我調(diào)節(jié)的方法（一）語(yǔ)言暗示法（二）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法（三）環(huán)境調(diào)節(jié)法（四）自我宣泄法2022/11/2320情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁(yè)!請(qǐng)問(wèn)：你最近過(guò)得還好嗎？學(xué)習(xí)累不累？心情煩不煩？情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁(yè)!2006感動(dòng)中國(guó)十大人物之洪戰(zhàn)輝：案例：脊梁不彎，就沒(méi)有扛不起的山他默默一人承擔(dān)著一個(gè)家庭的不幸，他稚嫩的肩膀上擔(dān)起的不僅是一個(gè)哥哥對(duì)沒(méi)有任何血緣關(guān)系的妹妹的無(wú)盡之愛(ài)，更是一個(gè)時(shí)代沒(méi)有隕落的男子漢氣概。他吃的苦常人難以想象，父親瘋癲，母親離家，家徒四壁。然而這些苦難前他沒(méi)有伸手掏要，而是，一人堅(jiān)持，他要看看靠自己的奮斗拼搏他能走多遠(yuǎn)，于是，他固執(zhí)地不接受別人憐憫的幫助，他帶著小不點(diǎn)妹妹踽踽前行，艱難度日。生活卻難得的坦然。

壓力下的青春飛揚(yáng)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁(yè)!

《寒門之子考上大學(xué)無(wú)錢老父服毒自盡》幾千塊錢的學(xué)費(fèi)難倒了考上大學(xué)的徐州貧困學(xué)生姚以東，而多病的老父親在無(wú)力支付兒子學(xué)費(fèi)的巨大自卑感下無(wú)奈服毒自盡。新聞報(bào)道壓力是一種心理感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁(yè)!生活壓力：個(gè)體在生活情境中面對(duì)某種具有威脅性的刺激時(shí)，面對(duì)這種無(wú)法消除的威脅，感到很大的壓力。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁(yè)!生活壓力的來(lái)源日常煩惱家庭煩惱：健康煩惱：時(shí)間壓力煩惱：內(nèi)部關(guān)注煩惱：環(huán)境煩惱：財(cái)務(wù)責(zé)任煩惱：工作煩惱：未來(lái)安全煩惱：情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁(yè)!二、生活壓力的來(lái)源日常煩惱生活改變積極的生活改變，也有可能成為壓力的來(lái)源情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁(yè)!1．配偶死亡100

2．離婚73

3．分居65

4．服刑63

5．親近的家庭成員的死亡63

6．受傷或得病53

7．結(jié)婚50

8．被解雇47

9．夫妻重新和好45

9．退休45

11．家庭成員健康變化44

12．懷孕40

13．性困難39

14．家庭增添成員39

等級(jí)生活事件生活變化單位值情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁(yè)!29．個(gè)人習(xí)慣改變24

30．同老板發(fā)生矛盾23

31．工作時(shí)間或條件改變20

32．居住地點(diǎn)改變20

33．換學(xué)校20

34．娛樂(lè)活動(dòng)改變19

35．宗教活動(dòng)改變19

36．社會(huì)活動(dòng)改變18

37．低于10，000元的抵押貸款債務(wù)17

38．睡眠習(xí)慣改變16

39．家庭聚會(huì)的次數(shù)改變15

40．飲食習(xí)慣改變15

41．度假13

42．圣誕節(jié)12

43．細(xì)小的違法行為11情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁(yè)!心理因素挫折:指?jìng)€(gè)體在刺激情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種消極情緒所交織而成的心理感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁(yè)!沖突:指人在由相互對(duì)立的因素引發(fā)兩個(gè)或多個(gè)行為趨勢(shì)時(shí)所產(chǎn)生的矛盾心理狀態(tài)，以及處于沖突之中所產(chǎn)生的感受。雙趨沖突雙避沖突趨避沖突多重趨—避沖突情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁(yè)!非理性信念

情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁(yè)!測(cè)一測(cè)1.在談話中你是否過(guò)分強(qiáng)調(diào)一些詞，卻對(duì)句子中最后的幾個(gè)詞一帶而過(guò)？2.你行動(dòng)、吃飯、走路的速度是不是總是很快？3.當(dāng)事情的進(jìn)展速度不能如你所愿時(shí)，你是不是會(huì)變得生氣和不耐煩？4.你是否經(jīng)常在同一時(shí)間干幾件事？5.你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問(wèn)題上來(lái)？6.當(dāng)你休息時(shí)，你是否有點(diǎn)負(fù)罪感？7.你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁(yè)!上述問(wèn)題7題選“是”，即可劃入具有A型行為模式的人?！癆型行為”對(duì)工作既是一種資產(chǎn)，也是一種債務(wù)。特征時(shí)間緊迫感喜歡競(jìng)爭(zhēng)富于攻擊性（敵意）情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁(yè)!生活壓力下的生理反應(yīng)實(shí)驗(yàn)：將白鼠置于不同的壓力情境下，觀察白鼠在壓力的持久存在與變化下，在身體上表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)所采用的威脅性刺激是冷氣、熱氣與有毒（不傷其生命）食物等，有時(shí)只用一種刺激為壓力因素，有時(shí)兩種并用。采用最多的方法是，白鼠置于可調(diào)節(jié)冷度的冰箱內(nèi)，讓它在極冷的壓力下生活數(shù)月之久，藉以觀察壓力的時(shí)間長(zhǎng)短與身體反應(yīng)的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：白鼠所表現(xiàn)的適應(yīng)能力與壓力持續(xù)的時(shí)間有密切的關(guān)系。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁(yè)!研究者發(fā)現(xiàn)，如果在實(shí)驗(yàn)之始增加另一新的壓力，個(gè)體抗拒階段的適應(yīng)能力將大為降低，結(jié)果導(dǎo)致衰竭階段提前出現(xiàn)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁(yè)!應(yīng)對(duì)策略的分類

問(wèn)題指向的應(yīng)對(duì)是指直接面對(duì)問(wèn)題的策略情緒指向的應(yīng)對(duì)是指可用來(lái)減輕壓力所產(chǎn)生的不適感的策略情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁(yè)!壓力的調(diào)節(jié)變量同樣的壓力事件為什么不同的人會(huì)有不一樣的反應(yīng)？壓力的調(diào)節(jié)變量：是指那些可以改變個(gè)體對(duì)于壓力源的反應(yīng)的心理變量。壓力與生理或心理健康問(wèn)題之間并不存在一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系，可以通過(guò)調(diào)節(jié)變量進(jìn)行調(diào)節(jié)。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第37頁(yè)!

自我效能預(yù)期

自我效能預(yù)期是指?jìng)€(gè)體所具有的那種通過(guò)自身努力能夠帶來(lái)想要的變化的信念。自我效能預(yù)期對(duì)于應(yīng)對(duì)壓力的影響作用：自信的人更少受到不利事件的影響情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第38頁(yè)!社會(huì)支持一種由他人提供的應(yīng)對(duì)資源。社會(huì)支持的來(lái)源：（1）情感關(guān)懷（2）工具性支持（3）信息支持（4）認(rèn)同支持（5）社會(huì)化支持情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第39頁(yè)!應(yīng)對(duì)壓力的主要心理學(xué)方法壓力思想灌輸訓(xùn)練控制非理性信念降低喚醒水平堅(jiān)持身體鍛煉情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第40頁(yè)!壓力思想灌輸訓(xùn)練這種三階段的方式，意味著建立與以前的自敗性認(rèn)知（self-dafeationcognitions）不同的反應(yīng)和自我陳述，如下表情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第41頁(yè)!情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第42頁(yè)!堅(jiān)持身體鍛煉鍛煉，特別是有氧鍛煉（與之相對(duì)應(yīng)的是無(wú)氧鍛煉），可以增強(qiáng)人體的免疫功能，并且能夠幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力，從而有益于健康。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第43頁(yè)!生命由許多瑣事構(gòu)成，只要所有的瑣事都朝著一個(gè)正確的方向，你的生命就是有價(jià)值的！每個(gè)人的人性中都有光明面，也有黑暗面。如果你用光明面面對(duì)社會(huì)與他人，世上就沒(méi)有困難與痛苦！情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第44頁(yè)!2、基本情緒和復(fù)合情緒美國(guó)心理學(xué)家普拉切克（R.Plutchik）將人的基本情緒（primaryemotion）區(qū)分8種：恐懼（fear）驚訝（surprise）悲痛（sadness）厭惡（disgust）憤怒（anger）期待（anticipation）快樂(lè)（joy）接受（acceptance）一種基本情緒可能與相鄰情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒，也可能與相距更遠(yuǎn)的情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第45頁(yè)!3、積極情緒與消極情緒積極情緒是以“愉快”這種體驗(yàn)為特點(diǎn)的情緒 快樂(lè)、愉悅、滿意感、幸福感、高峰體驗(yàn)消極情緒則是以“不愉快”這種體驗(yàn)為特點(diǎn)的情緒 憤怒、恐懼、悲哀、孤獨(dú)、憤世嫉俗、自卑感情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第46頁(yè)!心理學(xué)世紀(jì)論壇（.xlxcn.）47測(cè)謊儀

及其記錄情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第47頁(yè)!48面部表情面部表情是指通過(guò)眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第48頁(yè)!身體姿勢(shì)表情

情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第49頁(yè)!言語(yǔ)表情

美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語(yǔ)字母，竟使聽(tīng)眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽(tīng)眾引得哄堂大笑。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第50頁(yè)!二、情緒的表達(dá)表情的先天性達(dá)爾文《人類和動(dòng)物的表情》：人和動(dòng)物的表情在發(fā)生上有著共同的根源。當(dāng)代心理學(xué)和人類學(xué)先天盲嬰的自發(fā)表情反應(yīng)與正常嬰兒相一致正常嬰兒具有非習(xí)得性的情緒反應(yīng)嬰兒還具有與生俱來(lái)的解釋他人面部表情的能力情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第51頁(yè)!情緒的表達(dá)普遍性：跨文化研究表情判斷將六種表情同左面的圖片進(jìn)行匹配：恐懼、高興、厭惡、驚奇、悲傷、生氣、輕蔑。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第52頁(yè)!情緒的表達(dá)表情的普遍性不同文化中表現(xiàn)“憤怒”情緒的面具，表現(xiàn)威脅和恐嚇的面具，在不同的文化中驚人地相似情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第53頁(yè)!1、詹姆士—蘭格軀體反應(yīng)理論觀點(diǎn)：情緒刺激引起軀體反應(yīng)，而軀體反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生。①詹姆斯：情緒就是對(duì)身體變化的知覺(jué)。②蘭格：情緒是內(nèi)臟活動(dòng)的結(jié)果。三、情緒的理論情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第54頁(yè)!2、坎農(nóng)—巴德情緒理論質(zhì)疑：生理變化差異較小機(jī)體的生理變化可以由藥物引起內(nèi)臟反應(yīng)與情緒的產(chǎn)生無(wú)關(guān)觀點(diǎn)：情緒的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。情緒體驗(yàn)和生理變化是同時(shí)發(fā)生的，它們都受到丘腦的控制。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第55頁(yè)!坎農(nóng)－巴德理論引起知覺(jué)的刺激情境喚醒和行為大腦激活和處理情緒感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第56頁(yè)!情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第57頁(yè)!告知會(huì)有反應(yīng)不告知藥物反應(yīng)滑稽表演知道藥物效應(yīng)者，將心跳、氣促等生理變化歸為藥物，而不是歸為情境。不知道藥物效應(yīng)者，將生理變化解釋為自己的由情境造成的情緒反應(yīng)。注射腎上腺素惹是生非滑稽表演惹是生非情緒表現(xiàn)平靜特別興奮特別生氣情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第58頁(yè)!探討：情緒對(duì)人們的生活有什么影響？情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第59頁(yè)!2022/11/2360情緒的宣泄請(qǐng)同學(xué)們想一想一般自己在情緒不好的時(shí)候都會(huì)采取什么樣的辦法來(lái)調(diào)整狂吃、狂睡、狂哭生悶氣、扔?xùn)|西向朋友傾訴你呢？

情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第60頁(yè)!壓力及其應(yīng)對(duì)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第61頁(yè)!案例：不堪壓力割脈女生２００４年５月１５日晚，廣西某縣一名女高中生在縣婦幼保健院割脈自殺，所幸被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)緊急搶救目前已脫離生命危險(xiǎn)。醫(yī)院主治醫(yī)生說(shuō)，女生左手腕處血管神經(jīng)被割斷，神經(jīng)功能損害較大，雖然被割斷的神經(jīng)已經(jīng)接好，但是其左手手掌和手指將來(lái)可能會(huì)萎縮。在救治過(guò)程中，她的情緒很激動(dòng)，嚷著要醫(yī)生找毒藥給她吃。經(jīng)過(guò)治療和開(kāi)導(dǎo)，目前女生的情緒基本穩(wěn)定。

據(jù)女生的家長(zhǎng)說(shuō)，女兒自殺的原因是高考前心理壓力過(guò)大。這名女生學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，去年考上了一所高校，因不理想而在某重點(diǎn)中學(xué)復(fù)讀。家長(zhǎng)還告訴記者，女兒近期心理壓力特別大，心態(tài)有點(diǎn)不正常，情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第62頁(yè)!一、壓力與生活壓力壓力的三種解釋客觀存在的環(huán)境刺激：災(zāi)禍現(xiàn)場(chǎng)某種刺激引發(fā)的反應(yīng)組型：考試焦慮刺激與反應(yīng)的關(guān)系：情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第63頁(yè)!

《女兒考上大學(xué)貧病父親自殺》因籌措不到女兒上大學(xué)的學(xué)費(fèi)，父親飲農(nóng)藥自盡新聞報(bào)道壓力是一種心理感受情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第64頁(yè)!日常生活經(jīng)常出現(xiàn)煩瑣事情家庭工作孩子生活壓力的來(lái)源情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第65頁(yè)!日常生活中的煩惱

日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第66頁(yè)!誰(shuí)能掐指算病?社會(huì)生活變化單位與健康(43例生活事件)一般緊張水平150－199LCU37％較高緊張水平200---299LCU51％非常緊張的水平300個(gè)以上LCU79％緊張水平LCU生病概率何姆斯(Holmes)教授的“生活事件”量表此一量表編成后，用來(lái)測(cè)量一般人，并作追蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：積分在300分以上與150分以下者相比，前者多半在測(cè)量后一年之內(nèi)即罹患疾病。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第67頁(yè)!15．事業(yè)的重新調(diào)整39

16．經(jīng)濟(jì)狀況的變化38

17．親密朋友死亡37

18．改行36

19．同配偶爭(zhēng)吵次數(shù)的改變35

20．超過(guò)10，000元的抵押貸款31

21．取消貸款或抵押品贖回權(quán)30

22．工作職務(wù)的改變29

23．子女離家29

24．同姻親產(chǎn)生矛盾29

25．個(gè)人成就突出28

26．妻子開(kāi)始或停止工作26

27．開(kāi)始或停止上學(xué)2628．生活條件改變25

情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第68頁(yè)!二、生活壓力的來(lái)源日常煩惱生活改變心理因素情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第69頁(yè)!早晨上班，

你經(jīng)常乘坐的那路

公交車遲遲不來(lái)A：繼續(xù)等待，可以等到車，但也可能會(huì)遲到

選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來(lái)壓力感受。面臨選擇B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費(fèi)用你面臨

的選擇情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第70頁(yè)!非理性信念:錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)－埃利斯一個(gè)失業(yè)者內(nèi)心中可能存在的不合理信念“這份工作是我一生中最重要的事情”“我真是個(gè)毫無(wú)價(jià)值的失敗者”“我再也找不到如此好的工作了”“對(duì)此我無(wú)能為力”情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第71頁(yè)!二、生活壓力的來(lái)源日常煩惱生活改變積極的生活改變，也有可能成為壓力的來(lái)源心理因素挫折沖突非理性信念A(yù)型行為模式情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第72頁(yè)!8.你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過(guò)程？9.你是否經(jīng)常在很短的時(shí)間內(nèi)安排很多的事情？10.你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時(shí)間的人在暗地里競(jìng)爭(zhēng)？11.在交談時(shí)，你是否喜歡用一些有感染力的手勢(shì)，比如為了強(qiáng)調(diào)某一個(gè)問(wèn)題而緊握拳頭或敲桌子？12.你是否認(rèn)為行動(dòng)迅速是成功的關(guān)鍵？13.在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字給你的成就打分，比如賣出貨物的數(shù)量等等。情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第73頁(yè)!二、生活壓力的來(lái)源日常煩惱生活改變心理因素挫折沖突非理性信念A(yù)型行為模式情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第74頁(yè)!一般適應(yīng)癥候群情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第75頁(yè)!第三節(jié)生活壓力的應(yīng)對(duì)什么是應(yīng)對(duì)應(yīng)對(duì)：是指對(duì)付那些被知覺(jué)為緊張或超過(guò)了個(gè)體資源所及的內(nèi)在或外在要求的過(guò)程即將到來(lái)的考試給人們帶來(lái)潛在的壓力，人們會(huì)在考試到來(lái)之前做各種準(zhǔn)備來(lái)應(yīng)對(duì)。預(yù)先應(yīng)對(duì)：應(yīng)對(duì)行為可以先于潛在的壓力事件而出現(xiàn)情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第76頁(yè)!與女友分手問(wèn)題指向的應(yīng)對(duì)與情緒指向的應(yīng)對(duì)與女朋友發(fā)生意見(jiàn)分歧主動(dòng)溝通獲得和解向別人傾訴做別的事情轉(zhuǎn)移注意力情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第77頁(yè)!認(rèn)知評(píng)估初級(jí)評(píng)估“發(fā)生了什么？”“這件事對(duì)于我是好、是壞、還是無(wú)關(guān)？”次級(jí)評(píng)估“現(xiàn)在的我能否應(yīng)對(duì)？”“我該怎么做”情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第78頁(yè)!心理剛毅和控制感心理剛毅是一種人格特質(zhì)，特點(diǎn)是投入、挑戰(zhàn)性和控制感“擒賊先擒王”“變化是個(gè)人成長(zhǎng)的積極動(dòng)力”“人定勝天”控制點(diǎn)：個(gè)體對(duì)受到強(qiáng)化刺激進(jìn)行歸因的位置內(nèi)控型VS外控型

情緒壓力與適應(yīng)共85頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第79頁(yè)!幽默感幽默有許多神奇的力量，我國(guó)的幽默大師林語(yǔ)堂曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“在第二次世界大戰(zhàn)前，如果各國(guó)都派幽默高手來(lái)談判，那就可以避免第二次世界大戰(zhàn)的發(fā)生了,因?yàn)楦鲊?guó)都在嘲笑自