心理健康和調(diào)試課件

心理健康與調(diào)試

心理健康與調(diào)試破冰心理游戲：數(shù)30游戲破除我執(zhí)破冰心理游戲：中國人健康狀況堪憂!中國人健康狀況堪憂!一、什么是健康？片面健康觀

健康是指身體沒有缺陷，生理上沒有疾病，不虛弱。全面健康觀

健康不僅是沒有疾病和殘缺，而且應在生理上、心理上和社會適合能力都處于完好的狀態(tài)。軀體健康心理健康社會適合道德健康+++一、什么是健康？片面健康觀健康是指身體沒有缺陷，生理上沒有·1996年積極的形象，積極的行動·1997年女性和精神衛(wèi)生·1998年人道主義和精神衛(wèi)生·1999年精神衛(wèi)生和衰老·2000年健康體魄＋健康心理＝美好人生·2001年精神衛(wèi)生：消除偏見，勇于關愛·2002年精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響·2003年抑郁影響每個人·2004年兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為·2005年身心健康、幸福一生·2006年健身健心，你我同行·2007年提倡心理咨詢，促動精神健康·2008年同享奧運精神,共促身心健康·2009年行動起來，促動精神健康·2010年溝通理解關愛心理和諧健康每年10月10日為世界精神衛(wèi)生日：傳染病時代精神疾病時代·1996年積極的形象，積極的行動每年10月10現(xiàn)代社會常見的心理不適癥狀：1.第一種：焦慮。

2.第二種：強迫。

3.第三種：恐懼

。

4.第四種：抑郁。

5.第五種：心身疾病

。

現(xiàn)代社會常見的心理不適癥狀：1.第一種：焦慮。2.第二種1.第一種：焦慮。

一種沒有來由的擔心，總覺得生活當中就將有一種不好的事情要發(fā)生了。1、每天臨睡之前想我今天一定忘記做一件重要的事，出門的時候想我一定忘記了重要的東西，下樓的時候想我的煤氣灶關了沒有，防盜門鎖了沒有，想不肯定，常常要折回去重新檢查，一檢查肯定是關了，肯定鎖了，肯定下了樓你又想起來，我剛才到底檢查了沒有。2、做夢，夢到自己是老師或者是領導來講課做報告，不過忘了帶講稿，底下的聽眾濟濟一堂，不知道怎么搪塞，夢到自己是考生參加考試，那個卷子密密麻麻一大張，一道題都不會做，或者都會做，就是時間來不及。

典型夢境：遇到了一件緊急的事情要趕緊打電話通知，不過這個電話號碼無論是7位8位還是11位，無論你怎么努力，撥到最后兩三位，你發(fā)現(xiàn)自己又撥錯了還要重頭再來

表現(xiàn)：1.第一種：焦慮。一種沒有來由的擔心，總覺2.第二種：強迫。

不由自主、反復出現(xiàn)的、模式化的意念或者是行為。不由自主，自己知道自己這樣做毫無道理，會因為自己這樣做了而感覺到煩惱、痛苦、內(nèi)疚、自責，甚至有罪惡感，但是控制不住，反復發(fā)生，性質(zhì)上特別近似、雷同的，細節(jié)很相象的模式化的，意念是說強迫的觀點、思維、想法，行為是純粹的簡單的外部動作。

表現(xiàn)：

總是喜歡做一些數(shù)字的計算，走到高速公路上就不停的數(shù)，一公里、兩公里三公里，過去一個火車要數(shù)幾節(jié)車箱啊上樓的時候一定要數(shù)樓梯的階數(shù)，如果沒有數(shù)或者數(shù)忘了，退回去重新數(shù)，聽起來很夸張。

反復洗手；

反復檢查；2.第二種：強迫。不由自主、反復出現(xiàn)的、模式3.第三種：恐懼

。

對于某種特定對象的，不合情理的害怕和懼斥。表現(xiàn)：

受不了某一種特定的對象或者是情境，比如說幽閉，一間很小的房子，沒有窗戶，再把門關上我可能就要昏過去，有人是這樣，一進電梯就有心慌氣短的感覺。比如我別的感覺都沒有問題，就受不了銳器，一看到剪刀或者匕首的鋒刃就要昏過去。我有個朋友說我不至于要昏過去，那太夸張了，但是只要我的視力范圍有一把剪刀的刀尖對著我，我一定要想方設法把它掉轉(zhuǎn)，否則我就覺得不穩(wěn)當，心里老是記著。比如我別的感覺都沒有問題，就受不了銳器，一看到剪刀或者匕首的鋒刃就要昏過去。

比如我怕蛇，我特別怕蛇，這是毛病嗎？那你先說怕到怎樣？如果你拿一條蛇來，走進這個教室，哪怕離著我有四五米遠，我可能都會嚇著跳起來，失聲尖叫然后跑開，這是不是正常？做作了一點，但還算正常。但是如果我在電視上看到蛇的畫面，我聽到別人說蛇這個字，我看到蛇這個字就花容失色、冷汗淋漓、渾身顫抖，這就不是做作能解釋了。3.第三種：恐懼。對于某種特定對象的，不合情理的害怕和懼4.第四種：抑郁。

表現(xiàn)：

認知：思維變得特別遲鈍、散漫，沒有辦法集中注意力思考和解決一個問題，記憶力變得特別差，總是丟三拉四，說過就忘，或者言語有障礙，經(jīng)常的反應是話到嘴邊，那詞怎么說來著？就那兩字的寫法清晰的在我腦海里，就是說不出來，所以這些人經(jīng)常會這樣自我表達，我的腦袋變空了、變木了，不好使了。

情緒：他指個體喪失的對生活的積極的體驗和意義感，或者產(chǎn)生其他心理過程產(chǎn)生消極的反應，喪失積極的體驗，就是喪失的快樂，生活所有的活動和目標都沒有體會到快樂，同時還沒有意義感。

覺得人活著毫無意義，毫無意義，活著還要受罪，那活著不如死了算了。

意志：主觀意志指揮身體的行動有了困難。

特別要強調(diào)指出的是，尤其在我們中國文化當中，抑郁常常被直接體會為軀體化的癥狀，就像好象不是一個心理的毛病他就是一個身體的問題，食欲不振、消化不良、睡眠不好，不是這兒酸就是那兒疼，你檢查還沒有問題，因為種種反應，所以有時候抑郁會被誤診耽誤了病情。

4.第四種：抑郁。表現(xiàn)：5.第五種：心身疾病

。

有一些消極的、負面的不良的情緒，他們長期強烈的持續(xù)著，可能會影響到我們的一些，尤其是受植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制的，內(nèi)部臟器的功能的變化，功能變化持續(xù)下去，可能會引起身體各種各樣的深化的代償反應，再往下就可能產(chǎn)生問題，心理主要把這種因為情緒、心理因素影響和產(chǎn)生的身體的器質(zhì)性或者功能性的障礙叫做心身疾病。（大學同學的案例。兩口子吵架：我氣死給你看。）5.第五種：心身疾病。有一些消極二、影響心理健康的因素（一）個體因素：1、心理免疫力和調(diào)節(jié)水平：不同

興趣、愉快；

九類基本情緒：驚奇；悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧

二、影響心理健康的因素（一）個體因素：1、心理免疫力和調(diào)節(jié)水2、氣質(zhì)和性格：

氣質(zhì)是與生俱來的，很難改變。

性格是受后天環(huán)境影響的，尤其是教育的作用非常大。四種氣質(zhì)類型：膽汗質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)3、身體健康狀況：2、氣質(zhì)和性格：氣質(zhì)是與生俱來的，很難改變。性格是1．膽汁質(zhì)（又稱“不可遏制型”，脾氣暴躁易沖動、對人對事注重感情、能保持旺盛的精神狀態(tài)、表現(xiàn)欲強、姿態(tài)舉止幅度大，典型代表如：李逵、魯智深、張飛、豬八戒等）；2．多血質(zhì)（又稱“活潑型”，特點是：熱情、開朗，無憂無慮、活潑好動，對外界事物感受迅速、很靈活；興趣廣泛但注意力易分散，感情易變化，典型代表如：趙云、孫悟空、薛寶釵等）；3．粘液質(zhì)（又稱為“安靜型”，特點是情緒不易激動，內(nèi)性冷漠，動作穩(wěn)妥，不善于交往但善于忍耐，注意力穩(wěn)定，有較強的自制力，典型代表如：沙僧、諸葛亮等）；4．抑郁質(zhì)（又稱為“抑制型”，特點是：行為孤僻，反應遲緩；多愁善感，情緒敏感黯然，感情脆弱沉溺于內(nèi)心體驗，郁郁寡歡，在困難時優(yōu)柔寡斷，在危險時極度恐懼，典型代表如：林黛玉、唐僧等）。1．膽汁質(zhì)（又稱“不可遏制型”，脾氣暴躁易沖動、對人對事注重現(xiàn)代人的共同感受：

壓力重——心理不健康活得真累現(xiàn)代人的共同感受：壓力重——心理不健康活得真累（二）社會因素——心理壓力1、什么是心理壓力？

心理壓力是指個體在面對難以適合的外界環(huán)境要求或威脅時產(chǎn)生的心理體驗。當人感覺到外在事件的要求與他本身可達到的狀態(tài)（或目標）有差別時，心理壓力就產(chǎn)生了，而且差別越大，心理壓力也就越大。（二）社會因素——心理壓力1、什么是心理壓力？2、心理壓力的類型：

工作壓力：職業(yè)適合壓力、事業(yè)發(fā)展壓力

社會壓力：比較壓力（西華師大博士的心里話）、關系壓力

家庭壓力：情感壓力、經(jīng)濟壓力、教子壓力“天花板”困局六大特征：一是思想上自暴自棄；二是行動上自由散漫；三是學習上退步不前；四是物質(zhì)上尋求經(jīng)濟補償；五是升遷上投機取巧；六是心態(tài)上怨天尤人。2、心理壓力的類型：工作壓力：職業(yè)適合壓力、事業(yè)發(fā)展壓力3、心理壓力產(chǎn)生的后果

直接影響生理健康

出現(xiàn)不良情緒

產(chǎn)生有害行為

破壞人際關系心理壓力是魔鬼與天使的混合體焦慮：一種沒有來由的擔心，總覺得生活當中就將有一種不好的事情要發(fā)生了。強迫：不由自主、反復出現(xiàn)的、模式化的意念或者是行為?？謶郑簩τ谀撤N特定對象的，不合情理的害怕。抑郁：個體喪失的對生活的積極體驗或者消極的反應。3、心理壓力產(chǎn)生的后果直接影響生理健康出現(xiàn)不良情緒過勞死40歲前，用健康換財富、名譽和地位；40歲后，再多財富地位也換不回健康。出力出汗不岀血，拼腦拼勁不拼命，輕傷就下火線。生病前，你的身體是單位的，國家的；生病后，你的身體才是自己的。健康是生產(chǎn)力，健康是資源和財富。

最早源自日本的一種現(xiàn)代特殊病，因為工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，因為積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。過勞死40歲前，用健康換財富、名譽和地位；40歲后，再多財富三、心理健康的標準1、能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望2、能保持準確的自我意識、接納自我3、能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境4、能保持和諧的人際關系，樂于交往5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)6、能保持良好的環(huán)境適合能力7、心理行為符合年齡特征8、認知正常（智力正常）

理解決定態(tài)度，態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。三、心理健康的標準1、能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望四、心理健康的自我調(diào)試（一）自我意識調(diào)節(jié)法1、準確認識自己(生理自我、心理自我、社會自我)

送給大家三句話

喜歡自己的優(yōu)點，也要善于接納自己的缺點?！叭吮叵茸詯?，然后人愛之”“人必先自助，然后人助之”“人必先自信，然后人信之”

知己者明，知人者智。

不把自己看的太重，就不會失重；不把自己看的太高，就不會失落。但同時也不把自己看的太低，否則就會失去自信。四、心理健康的自我調(diào)試（一）自我意識調(diào)節(jié)法1、準確認識自己送2、善于自我激勵第二個是情緒的激勵。

有些人在機會面前看到了困難，但是另外一些人從困難面前發(fā)現(xiàn)了機會。

如果一個人把思想指向光明，就會吃驚地發(fā)現(xiàn)生活變得光明。

節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。第一個是知識的激勵；2、善于自我激勵第二個是情緒的激勵。有些人在機會面前看到了（二）改變認知調(diào)節(jié)法1、改變心態(tài)：理性情緒療法（ABC理論）

不能向上比較就向下比較不能改變環(huán)境就適合環(huán)境不能改變別人就改變自己不能改變事情就改變對事情的態(tài)度

我們能夠主動回避消極負面情緒的發(fā)生嗎？我們能主動選擇自己的情緒的發(fā)生嗎？（二）改變認知調(diào)節(jié)法1、改變心態(tài)：理性情緒療法（ABC理論）

比如說，我知道悲哀不好，但是家里有親人過世了，能不悲哀嗎？我知道恐懼不好，不過我面臨事業(yè)、工作的失敗，我能不恐懼嗎？我也知道憤怒不好，不過我受到了嚴重的不公正的對待，能不憤怒嗎？那些倒霉的事讓我遇著，是我自己做得了主嗎？既然我對我的遭遇無能為力，我對我的情緒反應自然也無能為力，因為情緒來自于我所遭遇的事件，是這樣嗎？比如說，我知道悲哀不好，但是家里有親人過世了在ABC理論中，A指誘發(fā)性事件；B指個體遇到誘發(fā)事件后相對應而生的信念，即他對這個事件的看法、解釋和評價；C指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。通常人們會認為，人的情緒和行為反應是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。ABC同事甲無所謂

遇到領導未理睬

同事乙憂心忡忡

（合理的信念）（不合理信念）ABC理論指出，誘發(fā)性事件A僅僅引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒和行為反應的更直接的原因。在ABC理論中，A指誘發(fā)性事件；B指個體遇到誘發(fā)事件后相對應2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力水準就不一樣，結果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！古時候有甲、《心態(tài)決定一切》能力能夠培養(yǎng)，但心態(tài)決定命運。欲改變命運，先改變自已。心有多大，舞臺就有多大一種心態(tài)就等同于一種結果，一個認為貧窮是命中注定的人必然是在這種信念中虛度一生，事實上世間大部份貧窮與困苦都是由消極心態(tài)與不良思想造成的。35《心態(tài)決定一切》能力能夠培養(yǎng)，但心態(tài)決定命運。35心態(tài)是什么？簡單地說，心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題的看法和觀點，就是我們對工作、對事業(yè)、對家庭、對朋友、對同事等方面所持的觀點和態(tài)度。36心態(tài)是什么？簡單地說，心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對如果你覺得寂寞，那她呢？如果你覺得寂寞，那她呢？如果你抱怨社會對你不公平，那他呢?如果你抱怨社會對你不公平，那他呢?如果你覺得工作很累，那他呢？如果你覺得工作很累，那他呢？如果你還認為自己的著裝不夠好,那他呢?如果你還認為自己的著裝不夠好,那他呢?無法面對的不單單是赤身裸體,而是無法面對一種生活的壓力。無法面對的不單單是赤身裸體,而是無法面對一種生活的壓力。如果你認為工作不好,那他們呢?如果你認為工作不好,那他們呢?如果你的工作難做,那他呢?如果你的工作難做,那他呢?如果你的工資低,那她呢?如果你的工資低,那她呢?當你準備放棄時,想一想她的執(zhí)著!當你準備放棄時,想一想她的執(zhí)著!如果你的童年不夠好，那么有他好嗎?如果你的童年不夠好，那么有他好嗎?如果你認為自己很苦,你有他苦嗎?如果你認為自己很苦,你有他苦嗎?如果你剛剛還在抱怨交通不夠好,那他們呢?如果你剛剛還在抱怨交通不夠好,那他們呢?如果你抱怨路太差時,那他呢?如果你抱怨路太差時,那他呢?這種感覺你懂嗎？這種感覺你懂嗎？人生中最大的愿望是城管不要來!人生中最大的愿望是城管不要來!感觸感動感恩感謝感觸感動感恩感謝生命中有太多的如果．．．．．值得慶幸的是我們不是這里的如果．所以我們是何其的幸福,要珍惜一切，用心生活……生命中有太多的如果．．．．．值得慶幸的是我們不是這里的如果．◆大家好嗎？非常好！◆大家感覺怎么樣？好極了！◆大家工作怎么樣？棒極了！◆大家生活怎么樣？爽極了！◆大家好嗎？非常好！2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)對人的影2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)具有多大的力量呢？2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)具有多大2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不但僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！九個人過橋的2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網(wǎng)不結實。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！教授這時打開59心態(tài)影響水平

這個試驗揭示的原理59心態(tài)影響水平這個試驗揭示的原理知識技能態(tài)度是什么？怎么干？愿意干態(tài)度與水平知識、技巧、態(tài)度是影響工作實行的三個重要因素，其中態(tài)度尤其扮演著帶動的角色。知識+技巧+態(tài)度=水平60知識技能態(tài)度是什么？怎么干？愿意干態(tài)度與水平知識、技巧、態(tài)度成功是因為態(tài)度虛心決心雄心愛心恒心信心真誠氣魄果斷勇敢熱情主動忍耐寬容信念努力樂觀有目的進取心不怕失敗肯動腦筋人格魅力強烈愿望不折不撓……口才遠見水平強計劃性人際關系……運氣環(huán)境天賦背景瀟灑漂亮……80%13%7%技巧態(tài)度其它態(tài)度：直接關系；技巧：修煉所得；其它：客觀因素態(tài)度與技巧其實是因果關系，所有今天的技巧都根源于昨天的練習技巧的態(tài)度。__今天的技巧有問題是因為昨天的態(tài)度不好，明天的技巧不好是因為今天的態(tài)度出了問題。成功靠運氣是不夠的，需要準備創(chuàng)造運氣和把握運氣水平的態(tài)度。（中大獎）環(huán)境背景的根源依然是人們的態(tài)度。（時勢造英雄、富不過三甲）決定今天的客觀因素如何在個人身上起作用的，一定不是客觀本身，而是昨天練就的把握客觀因素的水平技巧，是他前天對客觀因素的態(tài)度。態(tài)度其它技巧成功＝1%天賦＋99%汗水

__愛因斯坦61成功是因為態(tài)度虛心口才運氣環(huán)境80%13%7%技巧態(tài)度其現(xiàn)在的單位喜歡的人才是能給單位帶來效益的人。他們水平強，態(tài)度也好。單位用人人材態(tài)度不錯，就是干不了事。將就用吧！人財態(tài)度好，又有水平。真是單位的財源呀！人裁沒有水平，態(tài)度又差。裁掉算了！人才水平挺強，就是態(tài)度太差。真是難用呀！態(tài)度水平62現(xiàn)在的單位喜歡的人才是能給單位帶來效益的人。他們水平強，態(tài)度高高低德才1234正品次品廢品危險品63態(tài)度與人品高高低德才1234正品次品廢品危險品63態(tài)度與人品2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！這個試驗揭示積極心態(tài)的人心態(tài)結果決心最重要的積極心態(tài)，是決心而不是環(huán)境在改變我們的命運企圖心成功者之所以成功是他們對成功有極其強烈的意愿主動被動就是將命運和機遇主動地交給別人熱情一事無成的人對事只有三分鐘熱情，成功者對所做的事充滿持續(xù)熱情愛心不愿奉獻，缺乏愛心的人，得不到別人的支持，離失敗的更近了學習惟有比對方知道得更多，學得更快，才能立于不敗之地自信在沒有得到之前就想自己通過努力一定能得到自律自律是人生的一大快樂。成功需要很強的自律水平頑強不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一輩子都要吃苦堅持只有堅持，從不放棄，才能到達成功的彼岸66積極心態(tài)的人心態(tài)結果決心最重要的積極心態(tài)，是決心而不是環(huán)境在憤世嫉俗，認為人性丑惡，與人不和；沒有目標，缺乏動力，不思進?。蝗狈阈?，經(jīng)常為自己尋找借口和合理化的理由；心存僥幸，不愿付出；固執(zhí)己見，不能寬容人；自卑懦弱，無所事事；自高自大，清高虛榮，不守信用，等等。

消極心態(tài)的人67憤世嫉俗，認為人性丑惡，與人不和；消極心態(tài)的人67小結：好心態(tài)才能欣賞到好風光第一：積極的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。第二：心態(tài)比知識重要，心態(tài)比水平重要。從根本上決定我們生命質(zhì)量的不是金錢，不是權力，甚至不是知識，也不是水平，而是心態(tài)！態(tài)度是人與人競爭制勝的最核心、最根本的競爭力。68小結：好心態(tài)才能欣賞到好風光第一：積極的心態(tài)像太陽，照到哪里69良好心態(tài)的主要內(nèi)涵

第一，不能改變環(huán)境就適合環(huán)境。

有一個印度人練習搬山術，苦練了若干年，發(fā)功準備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。

第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適合他，而不能改變他。

69良好心態(tài)的主要內(nèi)涵第一，不能改變環(huán)境就適合環(huán)境。

尋找每個人身上最好的東西你眼睛盯住什么你肯定就能看到什么尋找別人身上最好的東西能促使他們努力做到最好并且創(chuàng)造出一個積極的、卓有成效的環(huán)境陽光思維70尋找每個人身上最好的東西陽光思維70陽光思維找出你討厭的人3個優(yōu)點71學員操作！陽光思維找出你討厭的人3個優(yōu)點71學員操作！陽光思維把解決難題和完成目標當成一種樂趣；要解決問題，不要成為問題的一部分；不好的環(huán)境是一種磨練，能使自己將來獨當一面時更成熟更有經(jīng)驗。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！币暲щy為樂趣72陽光思維把解決難題和完成目標當成一種樂趣；有句格言說得好：“（1）領導心態(tài)73（1）領導心態(tài)73領導的心態(tài)

80%的人20%的人用脖子以下的方法辦事用脖子以上的方法辦事在答案中尋找問題在問題中尋找答案每天早上才會想今天做什么經(jīng)常計劃好將來做什么不可能辦到的如何才夠辦到74領導的心態(tài)80%的人20%的人用脖子以下的方法辦事用脖子以結論做的對的是工作，做得好的是事業(yè)。

7520%的人成了領導！結論做的對的是工作，做得好的是事業(yè)。7520%的人成了領導像領導那樣思考和行動四個字：四個字：辦事效果多快好?。?6像領導那樣思考和行動四個字：辦事效果多快76領導最想聽的兩句話：“領導，你放心，我保證完成任務！”“領導，我回來了，事情已經(jīng)徹底搞定！”。【案例】秦庭之哭：春秋時，吳國進攻楚國，楚臣申包胥奉命到秦國求援，在秦庭倚墻而哭，歷七日夜哭聲不絕，秦王遂出兵援楚。見《左傳·定公四年》。77領導最想聽的兩句話：“領導，你放心，我保證完成任務！”77排除千難萬險想盡千方百計說出千言萬語歷盡千辛萬苦結果業(yè)績78排除千難萬險結果78（2）責任的心態(tài)

首先應該清楚自己做些什么。只有做好自己分內(nèi)的工作，才有可能再做一些別的什么。工作無小事，認真對待每一件事都算是大事，固守自己的本分和崗位，就是做出了最好的貢獻。

79（2）責任的心態(tài)首先應該清楚自己做些什么。

只要你的努力是持之以恒的。即使你的職業(yè)是平庸的，如果你處處抱著盡職盡責的態(tài)度去工作，也能獲得個人極大的成功。

敬業(yè)+責任=人才80故事：跑業(yè)務的麥克沒有任何借口—西點軍校只要你的努力是持之以恒的。即使你的職業(yè)是平庸

麥克是公司里的一位老員工了，以前專門負責跑業(yè)務，深得上司的器重。只是有一次，在他手里把公司的一筆業(yè)務讓別人捷足先登搶走了，造成了一定的損失。事后，他很合情合理地解釋了失去這筆業(yè)務的原因。那是因為他的腿傷發(fā)作，比競爭對手遲到半個鐘頭。以后，每當公司要他出去聯(lián)系有點棘手的業(yè)務時，他總是以他的腳不行，不能勝任這項工作作為借口而推諉。麥克的一只腳有點輕微的跛，那是一次出差途中出了車禍引起的，留下了一點后遺癥，根本不影響他的形象，也不影響他的工作。如果不仔細看，是看不出來的。第一次，上司比較理解他，原諒了他。麥克好不得意，他知道這是一宗費力不討好比較難辦的業(yè)務，他慶幸自己的明智，如果沒辦好，那多丟面子啊。但如果有比較好攬的業(yè)務時，他又跑到上司面前，說腳不行，要求在業(yè)務方面有所照顧，比如就易避難、趨近避遠，如此種種，他大部分的時間和精力都花在如何尋找更合理的借口身上。

麥克是公司里的一位老員工了，以前專門負責跑碰到難辦的業(yè)務難做能推就推，好辦的差事能爭就爭。時間一長，他的業(yè)務成績直線下滑，沒有完成任務他就怪他的腿不爭氣。總之，他現(xiàn)在已習慣因腳的問題在公司里可以遲到，可以早退，甚至工作餐時，他還可以喝酒，因為喝點可以讓他的腿舒服些?，F(xiàn)在的老板都是很精明的，有誰愿意要這樣一個時時刻刻找借口的員工呢？麥克被炒也是情理之事。許多找借口的人，在享受了借口帶來的短暫快樂后，起初有點自責，多多少少有點騙人的味道?？墒?，重復的次數(shù)一多，也就變得無所謂了，原本有點良知的心變得越來越麻木不仁。也許，借口所說的原因，正是自己不能成功的真正原因吧。拋棄找借口的習慣，你就會在工作中學會大量的解決問題的技巧，這樣借口就會離你越來越遠，而成功就會離你越來越近。碰到難辦的業(yè)務難做能推就推，好辦的差事能爭就（3）主動的心態(tài)

積極的心態(tài)消極的心態(tài)贏得信任增強自尊相互協(xié)助激勵獲得友誼成功抱怨有疑慮消磨時光失去信心孤獨失敗83（3）主動的心態(tài)積極的心態(tài)消極的心態(tài)贏得信任增強自尊相互協(xié)態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

對于工作中容易產(chǎn)生的煩躁和倦怠，很多人采用消極的辦法來對待，比如忍受、躲避、掩飾、找借口等，時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒有增加你的動力，反而在內(nèi)心深處耗費了你的能量。建議在職場的人們采取解決問題的維護辦法，比如主動等待、主動提建議、主動轉(zhuǎn)換角色、主動要求自主權、主動發(fā)現(xiàn)有趣的工作空間等。

84態(tài)度決定行為，行為決定習慣，對于工作中容易產(chǎn)（4）務實的心態(tài)

所謂務實，就是認真做好每一件小事有三只青蛙在河中的葉子上順水漂流，其中有一只想跳到河中，請問葉子上還剩余幾只青蛙？（抽學員回答）

三只“想跳”和“跳”是不一樣的85（4）務實的心態(tài)所謂務實，就是認真做好每一件小事（5）競爭的心態(tài)

成功是建立在失敗之上的，成功者永不放棄，放棄者永不成功，成功一定有方法，失敗一定有原因！要持續(xù)的充實和完善自己，給自己制定一個競爭策略和戰(zhàn)略規(guī)劃，適者生存，不適者淘汰，這是很正常的自然規(guī)律。

86（5）競爭的心態(tài)成功是建立在失敗之上的，成小故事

一只野狗在追一只小兔子，野狗使勁追，小兔子使勁跑，但最終野狗也沒追上小兔子。

小兔子回到家，對其母說：“今天有一只野狗追我?！?/p>

媽媽問：“追上了嗎？”

小兔子回答：“肯定沒追上了，它怎么能追上我呢？那只狗僅僅為了一頓飯在追我，而我卻是為了一條命在跑啊?！?/p>

87小故事一只野狗在追一只小兔子，野狗使勁追，（6）謙虛的心態(tài)

任何事情都要謙虛，葡萄不熟才酸，人無知才傲。88去掉缺點，吸取優(yōu)點。虛心使人進步，驕傲使人落后。有句話：謙虛是人類最大的成就。謙虛讓你得到尊重。越飽滿的麥穗越彎腰。

（6）謙虛的心態(tài)任何事情都要謙虛，葡萄不熟才酸，88去掉缺

春秋時期，孔子和他的學生們周游列國，宣傳他們的政治主張。

一天，他們駕車去晉國。一個孩子在路當中堆碎石瓦片玩，擋住了他們的去路?？鬃诱f：“你不該在路當中玩，擋住我們的車！”。孩子指著地上說：“老人家，您看這是什么？”孔子一看，是用碎石瓦片擺的一座城。孩子又說：“您說，應該是城給車讓路還是車給城讓路呢？”孔子被問住了?？鬃佑X得這孩子很懂得禮貌，便問：“你叫什么？幾歲啦？”孩子說：“我叫項橐，7歲！”孔子對學生們說：“項橐7歲懂禮，他能夠做我的老師?。　毙」适?9春秋時期，孔子和他的學生們周游列國，宣傳他們（7）感恩的心態(tài)

感恩節(jié)的由來（1620年9月，102名清教徒登上“五月花”號帆船，于12月26日到達了美國的普利茅斯港，準備開始新的生活。不過，這些移民根本不適應當?shù)丨h(huán)境，第一年冬天過后，只有50人幸存?；痣u和南瓜餅都是必備的。這兩味“珍品”體現(xiàn)了美國人民憶及先民開拓艱難、追思第一個感恩節(jié)的懷舊情緒。所以，感恩節(jié)也被稱為“火雞節(jié)”。每逢11月最后一個星期四）；一條短信——“所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一幫信賴的朋友。當你收到此信息，一切隨之擁有。”90（7）感恩的心態(tài)感恩節(jié)的由來（1620年9月，102022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！兩個思考（1）為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻對自己的領導和身邊的同事的小過錯耿耿于懷？（2）為什么我們能夠為陌生人的點滴協(xié)助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和單位的種種恩惠并視之為理所當然呢？2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！兩個思考討論哪些事情都是值得您去感恩的？92討論哪些事情都是值得您去感恩的？92感恩所有的人們

感激養(yǎng)育你的人，因為他給予了你的生命；感激教育你的人，因為他豐富了你的心靈；感激關愛你的人，因為他教會了你的付出；感激啟迪你的人，因為他提升了你的智慧；感激傷害你的人，因為他磨練了你的意志；感激欺騙你的人，因為他喚醒了你的良知；感激折磨你的人，因為他鍛煉了你的毅力；感激放棄你的人，因為他磨礪了你的獨立；感激打擊你的人，因為他強化了你的水平；感激批評你的人，因為他拓寬了你的心胸。93感恩所有的人們感激養(yǎng)育你的人，因為他給予了你的生命；感我感恩有每夜和我搶棉被的伴侶那表示他（她）不是和別人在一起有只會看電視而不會洗碗的青少年那表示他（她）乖乖的在家而不是流浪在外我繳稅，那表示我有工作衣服越穿越緊那表示我吃的很好有需要打掃的房間那表示我有個家開車時經(jīng)常堵車，那表示自己還有一輛汽車能聽到老婆的叨嘮那表示我還聽得到工作一天感到疲勞和肌肉酸痛那表示我工作的水平一大早被鬧鐘吵醒那表示我還活著94我感恩有需要打掃的房間94（8）付出的心態(tài)

付出=回報95舍則得！是一種因果關系。舍就是付出，付出的心態(tài)是老板心態(tài)。是為自己做事的心態(tài)，要懂得舍得的關系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。而打工的心態(tài)是應付的心態(tài)，不愿付出的人，總是省錢，省力，省事，最后

把成功也省了

（8）付出的心態(tài)付出=回報95舍則得！是一種因果關系。舍就（9）堅持的心態(tài)90%以上的人不能成功，為什么？因為90%以上的人不能堅持。堅持的心態(tài)是在遇到坎坷的時候反映出來的，而不是順利的時候。遇到瓶頸的時候還要堅持，直到突破瓶頸達到新的高峰。要堅持到底，不能輸給自己。

（9）堅持的心態(tài)90%以上的人不能成功，為什么？因為90%以2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！人來到這個世界上究竟是為了什么？2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！人來到這個世2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！亞里士多德說：生命的本質(zhì)在于追求快樂使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！亞里士多德說2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！“塞翁失馬，焉知禍?！庇幸粋€智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子因為腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！“塞翁失馬，2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！美麗女士跳海的故事有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？（抽學員回答）2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！美麗女士跳海2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！水手的故事一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。水手問，那你怎么還敢到床上去呢？2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！水手的故事一2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)

如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！生命的質(zhì)量取2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！2、學會享受過程2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！2、學會享受2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！生命是一個過程而不是一個結果！享受過程，精彩每一天！2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！“一句話點醒夢中人”

有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還得花沒。智者問，你怎么不結婚？年輕人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過程，不是一個結果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點醒夢中人。（如：養(yǎng)育孩子是一個過程）2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！“一句話點醒2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！怎么享受生命這個過程呢？把注意力放在積極的事情上。黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他來尋找光明學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！怎么享受生命2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！3、活在當下什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當下。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！3、活在當下2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嘛？2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！吃草莓的故事2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！現(xiàn)在連接著過去和未來現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，又聯(lián)不上過去。你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！現(xiàn)在連接著過2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！要以未來為導向活在過程當中活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導向活在當下。你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。醫(yī)生告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當下。要以未來為導向活在過程當中。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！要以未來為導2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！如何面對現(xiàn)狀？活在當下，就要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。有人說，我對我的現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一種看法解釋現(xiàn)狀不就行了嗎？你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！如何面對現(xiàn)狀2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！如果你不活在當下，就會失去當下有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶能夠賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了能夠下很多的雞蛋，雞蛋又能夠孵出很多小雞，小雞長大又能夠下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！如果你不活在114要學會理智一些，把握當下。

一個的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給太太打電話，你先生因車禍逝世了，你來處理后事吧。這個女士是一個下崗女工，孩子在念高中準備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這就是禍不單行。

要學會理智一些，災難既然發(fā)生了，就要既來之則安之，把握當下。

114要學會理智一些，把握當下。一個的哥開車正在路上，接到2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！4、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！4、如果遇到2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對一個工人說，你上去把那些磚弄下來。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！印度建筑工人2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！印度建筑工人的遭遇這個工人很聰明，他做了一個定滑輪固定在房檐上，用一根結實的繩子繞過滑輪，一頭系著一個大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。他下到地面后解開了系在地上的繩子，災難就發(fā)生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！印度建筑工人2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！印度建筑工人的遭遇筐繼續(xù)下降，這個工人繼續(xù)上升，升到最高處的時候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時筐摔到了地上，磚頭落了一大堆?？鹱冚p了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！印度建筑工人2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！5、壓力太大的時候，要學會彎曲。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；做人應該外圓內(nèi)方。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！5、壓力太大2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！雪松的故事

加拿大的魁北克有一條南北走向的山谷。山谷沒有什么特別之處，唯一能引人注意的，是它的西坡長滿松、柏、女貞等樹，而東坡只有雪松。

這一奇異景觀是個謎，很多人想探究個所以，但一直沒有找到令人滿意的結論。最后揭開這個迷的，竟是一對夫婦。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！雪松的故事那是1983年的冬天，這對夫婦的婚姻正瀕于破裂的邊沿。為了重新找回昔日的愛情，他們打算做一次浪漫之旅，如果能找回就繼續(xù)生活，如果不能就友好分手。他們選擇的地點正是這個山谷。他們剛到這里，天空便下起了大雪。他們支起帳篷，望著滿天飛舞的大雪，發(fā)現(xiàn)因為風向的緣故，東坡的雪總比西坡的雪來得大，來得密。不一會兒，雪松上就落了一層厚厚的雪。不過當雪積到一定的水準，雪松那富有彈性的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝上滑落。這樣反復的積，反復的彎，反復的羅落，雪松完好無損。西坡因為雪小，總有些樹挺了過來，所以西坡除了雪松，還有柏和女貞之類。那是1983年的冬天，這對夫婦的婚姻正瀕于破裂的邊沿。為了重

帳篷中的妻子發(fā)現(xiàn)了這一景觀，對丈夫說：“東坡肯定也長過雜樹，僅僅不會彎曲才被大雪摧毀了?！?/p>

丈夫點頭稱是。少頃，兩人像突然明白了什么似的相互緊緊的擁抱在一起。

丈夫興奮地說：“我們揭開了一個謎——對于外界的壓力要盡可能的去承受，在承受不了的時候，學會彎曲一下，像雪松一樣讓一步，這樣就不會被壓垮?！?/p>

確實，他們不只揭開了山谷雪松之謎，更揭開了一個人生之謎。

心靈感悟：彎曲不是退縮的怯懦，而是一種逆境求生的智慧與獲得和諧生活的人生藝術。帳篷中的妻子發(fā)現(xiàn)了這一景觀，對丈夫說：“東坡1236、不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。日中則昃，月滿則虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。崔永元以前十分輝煌，到達了頂峰，他的每一句話大家都當成珠寶來對待，沒想到高峰時間持續(xù)不久，他主持的節(jié)目就沒有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就會失去輝煌？他現(xiàn)在搞電影去了，但是能搞過真正干電影的人嗎？他很難受，心情壓抑，得了精神抑郁癥。

1236、不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們1247、天堂、地獄由心造。

幸福由思想、心態(tài)決定，心能夠造天堂，也能夠造地獄。

1247、天堂、地獄由心造。幸福由思想、心態(tài)決定，心能夠造125日本武士的故事一個日本武士問一個老禪師，師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。125日本武士的故事一個日本武士問一個老禪師，師父，請問什么2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！開悟四個步驟佛學上講的覺悟，我們普通人稱為開悟。開悟是把生命看透但不看破。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！開悟四個步驟2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！第一步：養(yǎng)成一種習慣，發(fā)現(xiàn)生活

的美好方面。今天下雨了，道路擁擠，司機都著急，有的人急得直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因為有沙塵暴，才知道美好天氣的可貴。要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實。如果你身上有一個小毛病，你要想別人有一個大毛??；----如果你實在想不開，就參加一次別人的葬禮。要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的未來怎么辦？2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！第一步：養(yǎng)成2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！第二步：寬容過去要學會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機會。有兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河。小和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，老和尚毫不猶豫把女子背過河去?？斓綇R的時候，小和尚說，出家人不近女色，你為什么要背那個女子？老和尚說，我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還背著她?。?022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！第二步：寬容2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！第三步：學會利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待。如果有檸檬,就做檸檬水。這里面有兩層涵義：第一，檸檬就是擠水的；第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力以赴，你不會后悔。心在曹營不投入，你將失去另一個機會，你現(xiàn)在走的每一步都是通向未來的進步的階梯。2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！第三步：學會2022/11/24態(tài)度決定命運，思路決定出路！第四步：服務他人。金錢的價值在于使用，人的生命價值在于被需要。協(xié)助他人，成就自己。愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；懂得關懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松；懂得遺忘獲得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一點。

2022/11/22態(tài)度決定命運，思路決定出路！第四步：服務（三）矯正A型性格。特征：1、時間緊迫感強。2、競爭性強。3、傾向于用一種數(shù)量指標描述體會指導和規(guī)劃他的生活。

（三）矯正A型性格。

第一個特點：時間緊迫感強。

總是覺得時間不夠用，總是試圖在單位時間里做出更多的事情來，就是嘗試著一邊做這個，一邊做那個，一邊上班趕路，一邊吃早點，一邊吃晚飯一邊看新聞聯(lián)播，一邊聽課一邊讀書看報，一邊聽別人講話一邊想自己的問題，如果不能同時做兩件甚至更多的事情，他就覺得我沒把時間用足了，是浪費了時間，一遇到需要等待的時候情緒就變得不好，路上塞車，到餐廳吃飯要排隊，到銀行辦事一排隊，到超市買東西要排隊，飛機晚點要等待，一遇到需要等待情緒就不好，容易被激怒跟人發(fā)生沖突，即使沒有著急的事，他走路說話的速度也非?？?，即使是休閑的事情他也匆匆忙忙的做完，然后用不耐煩的情緒等別人。我遇過這種人，這種人在生活里，去度假，他的時間表都要安排到幾點幾分，你跟他散步都要追著他，這種人的生活里從來沒有散步，永遠只有趕路，這是一。第一個特點：時間緊迫感強。

第二個特點：競爭性強。

特別的爭強好勝，特別看重輸贏，總是希望自己贏，很難接受失敗。包括很多娛樂、休閑性質(zhì)的活動當中，他都會表現(xiàn)得特別較真，常常體會到不公平，試圖討個公道，關于這個，我想最常見的現(xiàn)象大概莫過于打撲克、打牌。第二個特點：競爭性強。第三個特點：數(shù)字化生存。

我借用很流行的通訊語言，數(shù)字化生存，A型性格的人，他們傾向于用一種數(shù)量指標，定量指標去描述體會指導和規(guī)劃他的生活，他把生活變成一連串的數(shù)字，他為什么要這樣，我覺得這是跟他的第二點密切相關的，因為他好競爭，而且要競爭獲勝，這會給人帶來很大的壓力，A型性格的人所以往往比別人更有壓力，他比別人更需要獲得參與競爭的獎賞和激勵。第三個特點：數(shù)字化生存。

綜上所述，如果一個個體他在這樣三個個性特點上，有強烈突出典型表現(xiàn)的話我們就叫他A型性格的人，那又怎么樣呢？首先恭喜他，A型性格的人是比較容易在社會競爭當中脫穎而出的，他們?nèi)菀赘偁帿@勝，恭喜完了以后呢。也要有一個很善意的忠告，就是更加注重一下自己的心臟或者心理健康吧，這種人毫無疑問，至少會比他相反類型的人更容易體會到緊張和壓力，因為他們往往自視甚高，自我要求甚嚴，他們會自加壓力。綜上所述，如果一個個體他在這樣三個個性特（四）減輕工作壓力

。1、學會放棄。2、休息。（1）強迫休息。（2）周期性休息。（3）徹底休息。四個字：隨心所欲。做自己最想做，做完最放松，因而可能最快樂的事情，不能拘泥于具體的形式。（四）減輕工作壓力。

有兩個孩子去問一個智者，怎么樣才能夠獲得人生的快樂呀？智者就拿一個肚子大口小的玻璃糖罐，里面裝滿了五顏六色的對孩子有致命誘惑的糖果，問孩子你想不想吃？為什么想吃？因為吃到了很快樂，對啊，這就是人生的快樂，咱們每個人都有機會伸手進去抓一把，抓到多少人生就有多幸福，但是關鍵的是你只能抓一次，而且你不知道大限在哪，第一個孩子伸手進去，滿滿一把，貪心不足蛇吞象，不過肚子大，口小拿不出來又不肯放，每一個糖果都那么誘人，每一種人生快樂都那么難以令人割舍，他就想，不是說嗎？人生難得幾回搏嗎？我是不是拼搏一下、掙扎一下努力一下就能夠全身而退呢？但是時間很快就流逝了，大限一到，無功而返。第二個孩子智慧得多，其實智慧得多其實就是懂得克制的多，能夠放棄的多，我也抓一把，但是拿不出來的時候首先我明確判斷什么是最值得我追求珍視和擁有的，什么是其實我完全能夠不要的，其次我不但理解得到，還做得到，也許很多人是理解得到，做不到，知易行難，我還能知行統(tǒng)一，果斷行動。有兩個孩子去問一個智者，怎么樣才能夠獲得人生

放掉能夠放掉的東西，讓自己手型逐漸縮小壓力逐漸減輕，最后我沒有得到全部和所有，但是我畢竟得到了我能得到的那些。智者對他們的教誨其實就在這個寓言當中，人生快樂的獲得首先在于學會放棄，只有有所放棄，而后才能有所獲得。舍此沒有什么捷徑可循，我每每講到這兒，第二個孩子怎么做，就有聽眾建議，你把罐子倒過來，把罐子砸了呀，這個孩子選擇了最安分守己、吃虧是福、平淡無奇的做法，我覺得只能是這種生活態(tài)度，學會接受有缺憾的、不完美的人生，是一個前提性的要求。很多時候其實我們之所以會覺得走投無路，你回過頭去想想，其實不過是因為你總想，能兩全其美兼收并得，這種生活的智慧至少我還沒有修煉得到。所以學會放棄是一個前提。放掉能夠放掉的東西，讓自己手型逐漸縮小壓力逐充分的休息充分的休息（五）增加快樂感

。1、堅持積極的業(yè)余愛好。有一種積極的業(yè)余愛好嗎？有，我堅持做了嗎？是。至少每個星期能做一次嗎？2、協(xié)助別人

。（五）增加快樂感。（六）健康生活調(diào)節(jié)法均衡的飲食（六）健康生活調(diào)節(jié)法均衡的飲食“平衡膳食寶塔”——中國營養(yǎng)學塔尖：油脂類，每天不超過25克；第四層：奶類和豆類食物，每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克；第三層：魚、禽、肉、蛋等動物性食物，每天應吃125～200克（魚蝦50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）；第二層：蔬菜和水果，每天應吃400～500克和100～200克；底層：谷類食物，每人每天應吃300～500克。35%~40%30%~35%18%~20%2%~4%2%“平衡膳食寶塔”——中國營養(yǎng)學塔尖：油脂類，每天不超過25克適度的運動貴在堅持適度的運動貴在堅持休閑的生活休（七）尋求心理援助。

（七）尋求心理援助。放飛心情境由心造，相由心生

人之幸福在于心之幸福!放飛心情境由心造，相由心生人之幸福在于心之幸福!

愿大家：

帶著陽光心態(tài)，締造陽光生活，走向陽光未來！謝謝大家！愿大家：謝謝大家！心理健康與調(diào)試

心理健康與調(diào)試破冰心理游戲：數(shù)30游戲破除我執(zhí)破冰心理游戲：中國人健康狀況堪憂!中國人健康狀況堪憂!一、什么是健康？片面健康觀

健康是指身體沒有缺陷，生理上沒有疾病，不虛弱。全面健康觀

健康不僅是沒有疾病和殘缺，而且應在生理上、心理上和社會適合能力都處于完好的狀態(tài)。軀體健康心理健康社會適合道德健康+++一、什么是健康？片面健康觀健康是指身體沒有缺陷，生理上沒有·1996年積極的形象，積極的行動·1997年女性和精神衛(wèi)生·1998年人道主義和精神衛(wèi)生·1999年精神衛(wèi)生和衰老·2000年健康體魄＋健康心理＝美好人生·2001年精神衛(wèi)生：消除偏見，勇于關愛·2002年精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響·2003年抑郁影響每個人·2004年兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為·2005年身心健康、幸福一生·2006年健身健心，你我同行·2007年提倡心理咨詢，促動精神健康·2008年同享奧運精神,共促身心健康·2009年行動起來，促動精神健康·2010年溝通理解關愛心理和諧健康每年10月10日為世界精神衛(wèi)生日：傳染病時代精神疾病時代·1996年積極的形象，積極的行動每年10月10現(xiàn)代社會常見的心理不適癥狀：1.第一種：焦慮。

2.第二種：強迫。

3.第三種：恐懼

。

4.第四種：抑郁。

5.第五種：心身疾病

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現(xiàn)代社會常見的心理不適癥狀：1.第一種：焦慮。2.第二種1.第一種：焦慮。

一種沒有來由的擔心，總覺得生活當中就將有一種不好的事情要發(fā)生了。1、每天臨睡之前想我今天一定忘記做一件重要的事，出門的時候想我一定忘記了重要的東西，下樓的時候想我的煤氣灶關了沒有，防盜門鎖了沒有，想不肯定，常常要折回去重新檢查，一檢查肯定是關了，肯定鎖了，肯定下了樓你又想起來，我剛才到底檢查了沒有。2、做夢，夢到自己是老師或者是領導來講課做報告，不過忘了帶講稿，底下的聽眾濟濟一堂，不知道怎么搪塞，夢到自己是考生參加考試，那個卷子密密麻麻一大張，一道題都不會做，或者都會做，就是時間來不及。

典型夢境：遇到了一件緊急的事情要趕緊打電話通知，不過這個電話號碼無論是7位8位還是11位，無論你怎么努力，撥到最后兩三位，你發(fā)現(xiàn)自己又撥錯了還要重頭再來

表現(xiàn)：1.第一種：焦慮。一種沒有來由的擔心，總覺2.第二種：強迫。

不由自主、反復出現(xiàn)的、模式化的意念或者是行為。不由自主，自己知道自己這樣做毫無道理，會因為自己這樣做了而感覺到煩惱、痛苦、內(nèi)疚、自責，甚至有罪惡感，但是控制不住，反復發(fā)生，性質(zhì)上特別近似、雷同的，細節(jié)很相象的模式化的，意念是說強迫的觀點、思維、想法，行為是純粹的簡單的外部動作。

表現(xiàn)：

總是喜歡做一些數(shù)字的計算，走到高速公路上就不停的數(shù)，一公里、兩公里三公里，過去一個火車要數(shù)幾節(jié)車箱啊上樓的時候一定要數(shù)樓梯的階數(shù)，如果沒有數(shù)或者數(shù)忘了，退回去重新數(shù)，聽起來很夸張。

反復洗手；

反復檢查；2.第二種：強迫。不由自主、反復出現(xiàn)的、模式3.第三種：恐懼

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對于某種特定對象的，不合情理的害怕和懼斥。表現(xiàn)：

受不了某一種特定的對象或者是情境，比如說幽閉，一間很小的房子，沒有窗戶，再把門關上我可能就要昏過去，有人是這樣，一進電梯就有心慌氣短的感覺。比如我別的感覺都沒有問題，就受不了銳器，一看到剪刀或者匕首的鋒刃就要昏過去。我有個朋友說我不至于要昏過去，那太夸張了，但是只要我的視力范圍有一把剪刀的刀尖對著我，我一定要想方設法把它掉轉(zhuǎn)，否則我就覺得不穩(wěn)當，心里老是記著。比如我別的感覺都沒有問題，就受不了銳器，一看到剪刀或者匕首的鋒刃就要昏過去。

比如我怕蛇，我特別怕蛇，這是毛病嗎？那你先說怕到怎樣？如果你拿一條蛇來，走進這個教室，哪怕離著我有四五米遠，我可能都會嚇著跳起來，失聲尖叫然后跑開，這是不是正常？做作了一點，但還算正常。但是如果我在電視上看到蛇的畫面，我聽到別人說蛇這個字，我看到蛇這個字就花容失色、冷汗淋漓、渾身顫抖，這就不是做作能解釋了。3.第三種：恐懼。對于某種特定對象的，不合情理的害怕和懼4.第四種：抑郁。

表現(xiàn)：

認知：思維變得特別遲鈍、散漫，沒有辦法集中注意力思考和解決一個問題，記憶力變得特別差，總是丟三拉四，說過就忘，或者言語有障礙，經(jīng)常的反應是話到嘴邊，那詞怎么說來著？就那兩字的寫法清晰的在我腦海里，就是說不出來，所以這些人經(jīng)常會這樣自我表達，我的腦袋變空了、變木了，不好使了。

情緒：他指個體喪失的對生活的積極的體驗和意義感，或者產(chǎn)生其他心理過程產(chǎn)生消極的反應，喪失積極的體驗，就是喪失的快樂，生活所有的活動和目標都沒有體會到快樂，同時還沒有意義感。

覺得人活著毫無意義，毫無意義，活著還要受罪，那活著不如死了算了。

意志：主觀意志指揮身體的行動有了困難。

特別要強調(diào)指出的是，尤其在我們中國文化當中，抑郁常常被直接體會為軀體化的癥狀，就像好象不是一個心理的毛病他就是一個身體的問題，食欲不振、消化不良、睡眠不好，不是這兒酸就是那兒疼，你檢查還沒有問題，因為種種反應，所以有時候抑郁會被誤診耽誤了病情。

4.第四種：抑郁。表現(xiàn)：5.第五種：心身疾病

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有一些消極的、負面的不良的情緒，他們長期強烈的持續(xù)著，可能會影響到我們的一些，尤其是受植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制的，內(nèi)部臟器的功能的變化，功能變化持續(xù)下去，可能會引起身體各種各樣的深化的代償反應，再往下就可能產(chǎn)生問題，心理主要把這種因為情緒、心理因素影響和產(chǎn)生的身體的器質(zhì)性或者功能性的障礙叫做心身疾病。（大學同學的案例。兩口子吵架：我氣死給你看。）5.第五種：心身疾病。有一些消極二、影響心理健康的因素（一）個體因素：1、心理免疫力和調(diào)節(jié)水平：不同

興趣、愉快；

九類基本情緒：驚奇；悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧

二、影響心理健康的因素（一）個體因素：1、心理免疫力和調(diào)節(jié)水2、氣質(zhì)和性格：

氣質(zhì)是與生俱來的，很難改變。

性格是受后天環(huán)境影響的，尤其是教育的作用非常大。四種氣質(zhì)類型：膽汗質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)3、身體健康狀況：2、氣質(zhì)和性格：氣質(zhì)是與生俱來的，很難改變。性格是1．膽汁質(zhì)（又稱“不可遏制型”，脾氣暴躁易沖動、對人對事注重感情、能保持旺盛的精神狀態(tài)、表現(xiàn)欲強、姿態(tài)舉止幅度大，典型代表如：李逵、魯智深、張飛、豬八戒等）；2．多血質(zhì)（又稱“活潑型”，特點是：熱情、開朗，無憂無慮、活潑好動，對外界事物感受迅速、很靈活；興趣廣泛但注意力易分散，感情易變化，典型代表如：趙云、孫悟空、薛寶釵等）；3．粘液質(zhì)（又稱為“安靜型”，特點是情緒不易