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潞河醫(yī)院骨一高麗腰椎間盤突出的健康教育脊柱從20歲開始退化！??！脊柱的側(cè)面圖

--有4個(gè)生理彎曲了解椎間盤突出椎間盤主要作用連接椎體保證脊柱運(yùn)動(dòng)保持脊柱的高度維持脊柱的生理曲度緩沖震蕩（減震）腰椎間盤突出主要的癥狀腰痛：久坐、久站時(shí)發(fā)作，平臥時(shí)減輕。下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神經(jīng)痛。嚴(yán)重：下肢癱瘓及大小便失禁！坐姿睡姿建議：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。高跟鞋引起的腰腿痛該減肥啦！咳嗽、打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊柱抗復(fù)合能力。避免在腰椎側(cè)彎及扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力。防腰椎間盤突出“三字經(jīng)”養(yǎng)練鍛煉腰背肌和腹肌。防防風(fēng)、寒、濕，防不良姿勢(shì)適量運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意多食含鈣及維生素類食品，經(jīng)常曬太陽(yáng)。思考？預(yù)防腰椎間盤突出“三字經(jīng)”？健康是一種生活方式，健康更是一種生活態(tài)度，因?yàn)殛P(guān)注，所以健康。

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