深入解讀-4種方法來保養(yǎng)皮膚

深入解讀-4種方法來保養(yǎng)皮膚

護膚不僅僅是洗個臉、抹點霜這么簡單。你還需要配合健康的飲食、充足的睡眠、合理的運動，同時控制你的壓力水平。如果你的膚質(zhì)不同于他人，可能還需要去角質(zhì)或者使用補水面膜等額外的護理。步驟方法1保持柔軟、光潔和濕潤的皮膚1每天洗兩次臉可以去除油光，改善膚色并預防痘痘。在早起后和入睡前洗臉。使用溫水和適合自己膚質(zhì)的洗面奶潔面。你可以直接用干凈的手洗臉，也可以用潔面巾或者海綿潔面撲洗臉。潔面之后擦一點水乳?；瘖y之后記得卸妝。不要忘了頸部的皮膚，這個部位最容易被忽略。2洗澡時水溫不宜過高，建議使用溫水。熱水雖然能放松身體，但也會帶走皮膚的天然油脂，從而導致皮膚干燥、粗糙。[1]如果你是干性皮膚，使用含有杏仁油、椰子油或者橄欖油等天然油脂的滋養(yǎng)型沐浴露。3用毛巾輕輕將皮膚擦干。這個方法臉部和身體的皮膚都適用。如果能讓皮膚保持略微濕潤的狀態(tài)就更好了。那樣的話，皮膚可以吸收多余的水分，起到再次補水的作用。[2]4在皮膚仍就濕潤的情況下涂抹護膚霜或者乳液。用面部潤膚乳或者面霜涂抹面部，用乳液或者身體乳擦拭身體。根據(jù)季節(jié)更換不同的潤膚霜或乳液。在冬天使用更粘稠、更滋養(yǎng)的產(chǎn)品，而夏天則使用更清爽的類型。為了抵御陽光的侵害，考慮使用含有防曬指數(shù)的潤膚霜來保護皮膚。涂抹潤膚霜有利于所有類型的皮膚，即使是油性皮膚也一樣。油性皮膚可以使用質(zhì)地輕薄的或者啫喱狀的潤膚霜。5每周給皮膚去一次角質(zhì)。去角質(zhì)可以去除死皮，讓皮膚更加絲滑。你可以使用磨砂膏、絲瓜絡(luò)或者去角質(zhì)海綿去除角質(zhì)。臉部的去角質(zhì)產(chǎn)品應(yīng)當比身體的去角質(zhì)產(chǎn)品更加溫和。記住，臉部的皮膚比四肢的皮膚脆弱很多。認真選擇去角質(zhì)磨砂膏。磨砂膏的顆粒越大，它的磨損力就越強。敏感性皮膚不要使用含有核桃殼的磨砂膏。干性皮膚可能需要每天去角質(zhì)。采用溫和的方法去角質(zhì)，并且在去角質(zhì)后及時補水。6不要怕化妝，但化妝也要小心。使用適合你膚質(zhì)的彩妝產(chǎn)品，睡前卸妝以防長痘痘。[3]如果你每天化妝，任何妝容不要維持超過一到兩天。你要給你的皮膚一點休息的時間。粉質(zhì)彩妝產(chǎn)品適合油性皮膚，而干性皮膚更適合液體或者霜類的產(chǎn)品。定期清洗化妝刷，防止滋生及擴散致痘細菌。7仔細閱讀產(chǎn)品包裝，敏感皮更需要注意。護膚產(chǎn)品中，不是所有的成分都是安全的。盡量不選用含有以下成分的護膚產(chǎn)品：對羥基苯甲酯、鄰苯二甲酸鹽、丙二醇和月桂基硫酸鈉。要記得，對羥基苯甲酯可能不會單獨出現(xiàn)，它往往只是其他成分的一部分，比如對羥基苯甲酸甲酯、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丁酯。[4]如果你是敏感肌，建議使用無香料的產(chǎn)品。方法2控制飲食1每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。你最近發(fā)現(xiàn)皮膚變得干燥、暗沉了嗎？如果是的話，可能是飲水不足造成的。試著堅持一周喝足量的水，并觀察皮膚的變化。六到八杯水可能聽起來很多，但它能讓你的皮膚看起來更年輕、更明亮、更有光澤。[5]大量飲水還可以減少痘痘，讓皮膚看起來更干凈。2多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素和抗氧化劑，它們不僅對身體好，還有益于皮膚。對皮膚格外有益的蔬菜和水果包括：[6]杏、藍莓和黃柿子椒，它們含有大量的抗氧化劑，能讓你看起來更年輕。牛油果，它可以給皮膚補水。[7]胡蘿卜，它能改善膚色。南瓜和獼猴桃，它們能讓皮膚保持柔軟、光滑和年輕。菠菜、羽衣甘藍和其他深色的綠葉植物蔬菜菜。西紅柿，它能幫助皮膚抵御陽光的損傷。3適當食用多脂魚，比如，三文魚、沙丁魚和鯖魚。[8]它們之中含有歐米伽3脂肪酸，能讓皮膚看起來更干凈。[9]它們同樣能夠防止光損傷和皮膚老化，并提升皮膚彈性。[10]素食主義者可以試試吃核桃。你不喜歡魚的話，可以試試食用草料的牛。這種牛肉里含有歐米伽6脂肪酸，有助于維持緊致年輕的皮膚。4適量食用黑巧克力。巧克力雖然通常被看作是不健康的食物，但如果你只食用15克的話，你可以在不長胖的情況下，發(fā)揮它所有的好處。黑巧克力中含有抗氧化劑，有助于給皮膚補水。[11]它可以改善膚質(zhì)，防止痘痘和皮膚老化。[12]5不要害怕攝入脂肪，但要保證攝入的是有益脂肪。橄欖油中含有的單一不飽和脂肪酸能夠讓皮膚保持年輕。[13]雞蛋、堅果、或者多脂魚（比如三文魚）都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。6不吃會損害皮膚的食物。這些食物包括精加工或者精煉的碳水化合物以及有害脂肪。過度食用這些食物會加快皮膚老化。建議你也不要食用太多的糖。[14]專家提示KimberlyTan護膚專家KimberlyTan是美國舊金山市痤瘡治療診所SkinSalvation的創(chuàng)始人和首席執(zhí)行官。她是一位擁有超過15年經(jīng)驗的持證美容師，擅長各種主流、整體和醫(yī)學護膚流派。她曾在FaceRealityAcneClinic創(chuàng)始人LauraCooksey手下工作，并追隨Retin-a聯(lián)合發(fā)明人和痤瘡研究先鋒JamesE.Fulton博士學習。她的診所將皮膚治療、有效的產(chǎn)品以及整體健康和可持續(xù)發(fā)展教育結(jié)合在一起。KimberlyTan

護膚專家專家寄語：“我經(jīng)常建議我的顧客盡可能多地食用蛋白質(zhì)、纖維和各種顏色的食物，多喝水和草本茶。我真心鼓勵多吃天然食物。避開大部分包裝好的過度加工的食物。”方法3改善生活習慣1每晚睡夠七到九個小時。睡眠不足會導致臉色暗沉、發(fā)黃，并且造成眼袋和黑眼圈等問題。充足的睡眠可以減少皺紋和眼皮浮腫，同時給你健康光澤的面色。[15]2降低壓力水平。壓力不僅有害身心和睡眠，還會影響皮膚。它可能導致粉刺、痤瘡等皮膚問題。所以給自己制定合理現(xiàn)實的目標和限制，并且每周留一點時間做自己喜歡的事情。[16]試試以下的方法放松：在附近散散步。散步可以緩解心中的煩悶，新鮮的空氣也有益于鎮(zhèn)靜身心。這樣可以強迫自己把精力集中在呼吸上，并幫你忘掉任何使你焦慮的事情。試著做呼吸練習。這樣會強迫自己把精力放在鍛煉上，并有助于忘掉任何可能會帶來壓力的事情。冥想。這是一項有著幾百年歷史的古老運動，能如此長久地流傳自然是有它的原因的。許多人都發(fā)現(xiàn)冥想能夠排除心中的雜念，幫助他們放松。3每周堅持花幾個小時運動。運動能促進血液流向皮膚，從而為皮膚補給氧氣和營養(yǎng)。運動量足夠大的話，汗水還能排出皮膚里的毒素，并且運動也能減少壓力。[17]4避免長時間在太陽底下活動，在能曬到太陽的地方，一定要記得涂抹防曬霜。防曬霜的防曬指數(shù)不能低于15SPF。堅持每天涂抹防曬霜，即使在寒冷陰暗的冬天也是一樣。避開上午十點到下午兩點之間的太陽，這個時間段的太陽光對皮膚的傷害是最強的。[18]如果你不喜歡涂防曬霜，可以購買帶有防曬功能的潤膚霜或者粉底。游泳或者大量出汗后要更加頻繁地補涂防曬霜，每隔兩小時應(yīng)補涂一次。[19]5戒煙。抽煙會降低皮膚中的營養(yǎng)和氧含量，同時損害膠原蛋白和彈力蛋白，從而生成皺紋。[20]方法4自制護膚用品1痘肌、敏感肌或者油性皮膚可以試試燕麥面膜。燕麥可以很好地鎮(zhèn)靜發(fā)炎的皮膚，并吸收多余的油脂。用足量的水或者牛奶將五湯匙（25克）碾碎的燕麥調(diào)成糊。將調(diào)好的燕麥糊涂在臉上，等待20分鐘。用清水洗掉面膜，再用干凈且質(zhì)地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍干。[21]想要加強去角質(zhì)的效果的話，你可以以打圈的方式揉搓臉上的面膜。2膚色暗淡的干性皮膚可以試試酸奶面膜。酸奶的補水能力很強。酸奶中的乳酸有輕微的去角質(zhì)作用，能夠提亮暗沉發(fā)黃的皮膚。在兩湯匙全脂希臘酸奶（30克）里充分混入一到兩茶匙蜂蜜，然后把它涂在臉上，等待20分鐘。用清水洗掉面膜，再用干凈且質(zhì)地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍干。[22]加入少許檸檬汁還能起到亮膚或者祛痘的作用。3在臉上涂蜂蜜。蜂蜜有補水、滋養(yǎng)和抗菌的作用，適合所有膚質(zhì)。你只需將蜂蜜涂在臉上，并等待15分鐘。用清水洗凈蜂蜜后，再用干凈的軟毛巾輕輕地將臉拍干。[23]4制作食糖磨砂膏。將等比例的糖和油放入碗中混合均勻，再用它按摩嘴唇、面部或者四肢。[24]紅糖做的磨砂膏比較溫和，而白糖做的磨砂膏摩擦力會強一點。你可以按照自己的喜好選擇調(diào)和的油，但椰子油或者橄欖油的效果最好。想要效果更強的磨砂膏嗎？試試鹽吧!想要更溫和的磨砂膏嗎？你可以將糖和油按照1比2的比例混合在一起。[25]你還可以添加精油或者香草提取物來增加香味。加一些蜂蜜可以有額外的補水作用。5洗牛奶浴，這個方法尤其適用于干性皮膚。在浴缸里放入溫水，然后加入半杯到一杯（120到240毫升）的全脂牛奶或者椰奶。普通牛奶有輕微去角質(zhì)作用，而椰奶有強效補水的作用。用手混合均勻之后再進入浴缸，泡上20分鐘。想要更精致的牛奶浴的話，你可以試試：[26]將兩杯奶粉（250克）、半杯玉米淀粉（65克）、半杯小蘇打（90克）和大約十滴精油（可選）充分混合。將混合好的粉末放置24小時，讓各種成分充分融合。在浴缸中加入一到兩杯混合物，再灌入熱水。用手攪拌均勻后，進入浴缸，泡上20分鐘。6使用天然油脂滋養(yǎng)皮膚。最適合滋養(yǎng)皮膚的油包括維E油、荷荷巴油、椰子油和乳木果油。橄欖油對于有些類型的皮膚來說是很好的，但它也可能讓某些皮膚出現(xiàn)起皮的現(xiàn)象。在洗澡之后，像涂乳液或者身體乳一樣，把油直接涂在皮膚上。一定要仔細閱讀產(chǎn)品包裝，確保你使用的是某種純油，而沒有混入其他精油。7去趟溫泉浴場。在大部分的溫泉浴場，你只要付了門票，就算不購買高昂的療養(yǎng)項目，也可以使用他們的部分設(shè)施。所以不管你是想要體驗熱騰騰的浴缸或者蒸汽房，還是想要走東歐風（它能刺激皮膚，排出毒素，促進血液循環(huán)），先沖冷水再蒸桑拿，都是完全可以的，你說不定還會很享受呢。小提示痘肌可以試試果酸。果酸如果沒用的話，去咨詢一下皮膚科醫(yī)生。[27]用無名指涂抹眼霜和眼部遮瑕。無名指是力道最弱的手指，它不會過度拉扯眼部嬌嫩的皮膚。過度拉伸皮膚會引起皺紋。檸檬汁能夠很好地淡化和減少疤痕。不要用普通的肥皂洗臉。普通肥皂太過刺激，可能會造成過敏反應(yīng)。不要用手摳痘痘或者傷疤。擦干凈手機和其他任何會接觸皮膚的設(shè)備。使用洗面奶潔面后臉部緊繃，大多是因為洗面奶的清潔能力太強。你應(yīng)當使用更溫和的洗面奶。如果你有囊腫性痤瘡，試試非啫喱類型的白牙膏。每天睡前在痤瘡上涂抹適量的牙膏，第二天醒來你便能看到明顯的區(qū)別。與其用散粉或者粉底液補妝，不如試試吸油紙。涂抹混有蘆薈膠的原味酸奶可以舒緩曬后皮膚。勤洗枕套，卸除殘留的美