大學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)課件

愛我，愛他，共建班級(jí)之家

——心理健康主題班會(huì)計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)系網(wǎng)絡(luò)工程1404班心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、是否有充分的平安感。2、是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的行為。3、自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際。4、能否與周圍環(huán)境事物保持良好的的接觸。5、能否保持自我人格的完整與和諧。6、能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。7、能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。8、能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒。9、能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性10、能否在社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的根本要求。大學(xué)生心理問題的成因分析1家庭教育：不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃椒ê徒甜B(yǎng)方式容易使子女產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題：大學(xué)生心理健康水平與家長(zhǎng)的教育觀念、家庭教育方式之間存在著密切關(guān)系.2學(xué)校環(huán)境：在中學(xué)時(shí)期長(zhǎng)期的應(yīng)試教育體制對(duì)學(xué)生的身心的健康開展產(chǎn)生廠一定的影響：進(jìn)入大學(xué)后由于學(xué)習(xí)成績(jī)和家庭貧富的差異，容易使相當(dāng)一局部大學(xué)生出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差異，從而導(dǎo)致自卑、自憐、敏感、多疑和心理狹隘等心理障礙。3社會(huì)環(huán)境：改革開放以來，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅速開展，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制不斷地完善，導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)和物質(zhì)欲望口益加劇，從而使人們的價(jià)值觀發(fā)生相應(yīng)扭曲，這種不良的社會(huì)效應(yīng)也不斷流人我們的校園生活。1、學(xué)習(xí)問題2、人際關(guān)系問題3、戀愛與性心理問題4、大學(xué)生活適應(yīng)問題5、焦慮問題6、不自信7、消極對(duì)待挫折8、迷茫與目標(biāo)11/27/20221、學(xué)業(yè)問題學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，學(xué)習(xí)困難等學(xué)業(yè)問題始終困擾著大學(xué)生。主要表現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏學(xué)習(xí)目的不明確學(xué)習(xí)成績(jī)不理想學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化快樂學(xué)習(xí)堅(jiān)決理想、信念，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力樹立清晰的人生目標(biāo)，明確歷史使命，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感；對(duì)自己所學(xué)的專業(yè)有實(shí)質(zhì)性的了解，明白主攻方向，學(xué)有選擇，學(xué)有目標(biāo)。培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣興趣是人對(duì)客觀事物的選擇性態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，有助于提高學(xué)習(xí)積極性，從而增進(jìn)學(xué)習(xí)的效率。喜歡的課程或活動(dòng)，要經(jīng)常去從事，不喜歡的課程或活動(dòng)，也要嘗試與參與，逐步培養(yǎng)興趣，使自己的學(xué)習(xí)更加努力，獲得更大的進(jìn)步?？鞓穼W(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)習(xí)自信因自信心缺乏而灰心喪氣、一厥不振，那么容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒；一個(gè)充滿學(xué)習(xí)自信心的學(xué)生敢于探索，勇于進(jìn)取，充分發(fā)揮自己的主動(dòng)性、積極性與創(chuàng)造性，從而有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)。加強(qiáng)自我教育，完善自己的個(gè)性，培養(yǎng)自己在學(xué)習(xí)中的自我鼓勵(lì)和自我控制能力，解決學(xué)習(xí)困難中的深層次問題，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力?？鞓穼W(xué)習(xí)培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣好的學(xué)習(xí)習(xí)慣符合學(xué)習(xí)心理規(guī)律，有利于提高學(xué)習(xí)效果，而不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣那么偏離學(xué)習(xí)的心理規(guī)律，會(huì)阻礙學(xué)習(xí)的效果。嚴(yán)格要求自己，按照改進(jìn)自己學(xué)習(xí)習(xí)慣的方案進(jìn)行長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，就會(huì)逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，取得優(yōu)異成績(jī)。11/27/2022我們?nèi)绾翁谷幻鎸?duì)制定學(xué)習(xí)方案，按照方案一步步的完成與自制力強(qiáng)的同學(xué)交往，受其感染，加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力經(jīng)常與老師交流，尋求最正確的學(xué)習(xí)方法如何與周圍的同學(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。同高中階段相比,大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí),也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處,沒有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,過分委曲求全等,以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。正確面對(duì)、處理“舍友關(guān)系〞——?禮記大學(xué)?中說道：“大學(xué)之道，在明德，在親民，在止于至善。〞正確面對(duì)、處理“舍友關(guān)系〞從過去以自我為中心到學(xué)校集體生活，尤其要面對(duì)舍友間情趣愛好、飲食習(xí)慣、家境狀況、作息習(xí)慣等方面的差異，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)彼此適應(yīng)，互相關(guān)心、幫助，真誠(chéng)溝通。感到無所適從，甚至彼此無法相容。11/27/2022

從人的本質(zhì)上來看，人是一種“社會(huì)關(guān)系的總和〞，人要想在社會(huì)上獲得生存與開展，就必須處理好人與人之間這種復(fù)雜的關(guān)系。尤其是對(duì)我們而言，離開父母、離開家來到一個(gè)陌生的集體當(dāng)中，更要學(xué)習(xí)如何處理好人際關(guān)系。11/27/2022如何促進(jìn)我們的人際關(guān)系相容原那么平等原那么信用原那么互利原那么大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可防止的。一般包括：?jiǎn)蜗嗨?、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等,而性心理問題常見的有：手淫困擾,以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等如何樹立正確的戀愛觀

1.樹立正確的戀愛觀,本著對(duì)Ta人負(fù)責(zé)對(duì)自己負(fù)責(zé)的態(tài)度。2.正確處理談戀愛與學(xué)習(xí)的關(guān)系，兩人應(yīng)相互鼓勵(lì)共同進(jìn)步,而不能因?yàn)檎剳賽塾绊懽约旱膶W(xué)習(xí)和綜合素質(zhì)的提高.3.假設(shè)你確定去開展一段感情,就應(yīng)該做好充分的思想預(yù)備做好可能失戀的打算.4.正確面對(duì)失戀,年輕人失戀是正?，F(xiàn)象,也是人生的一種珍貴經(jīng)歷,失戀了不能一蹶不振,自暴自棄11/27/2022

戀愛是美好的，但戀愛同時(shí)也是一把雙刃劍，把握好戀愛的尺度，才能相攜一生。11/27/2022為了感情而想不開！因?yàn)楦星槎纯蘖魈椋?1/27/2022失戀男子在校門口刀捅6名大學(xué)生星島環(huán)球網(wǎng)消息：石家莊法商學(xué)院門口，一滄州籍男子持刀將石家莊法商學(xué)院6名大學(xué)生捅傷。事后，6名大學(xué)生被及時(shí)送往醫(yī)院搶救，才無生命危險(xiǎn)。?燕趙都市報(bào)?報(bào)道，在石家莊法商學(xué)院，一位目擊此事的學(xué)生告訴記者，事發(fā)當(dāng)時(shí)剛下晚自習(xí)，學(xué)校門口有很多學(xué)生，在離校門口不遠(yuǎn)處，他看見兩個(gè)男生正在拉扯一名女生。因?yàn)閮擅凶恿α窟^大，女生摔倒在地。其中一名男子欲攙扶該女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去。看到這種情況，很多同學(xué)圍了上去，而持刀男生像瘋了一樣拿刀亂掄，又刺傷幾名同學(xué)，隨后逃去。11/27/2022天涯處處是芳草，

何必急在這一時(shí)！*首先，戀愛不是大學(xué)的必修課，是選修課，我們必須慎重選擇，必須有清醒的認(rèn)識(shí)*其次，必須把握好分寸，要知道戀愛不是我們生活的全部，學(xué)業(yè)算最重要！*最后，向?qū)I(yè)人員咨詢也是可行的方法啊?大學(xué)生在面對(duì)愛情時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)?：〔1〕慎重對(duì)待愛情，愛情是人生的重要組成局部，但不是人生的唯一，我們應(yīng)該擺正愛情的位置?！?〕應(yīng)文明戀愛，我們戀愛不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，而且要對(duì)對(duì)方、對(duì)家庭負(fù)責(zé)；不要在公共場(chǎng)合做出過于親密的舉動(dòng)。11/27/2022

作為大一的我們，來到大學(xué)有許許多多的好奇和困惑。面對(duì)全新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，我們內(nèi)心充滿了不適。在經(jīng)歷殘酷的高考之后，我們進(jìn)入了我們的大學(xué)，也迎來我們的大學(xué)生活。作為大一的我們，來到有許許多多的好奇和困惑。面對(duì)全新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，我們內(nèi)心充滿了不適。為了我們美好的明天，為了我們盡快適應(yīng)大學(xué)生活，我們特別為大家準(zhǔn)備心靈的雞湯。增強(qiáng)自我管理能力

大學(xué)生多為獨(dú)生子女，自理能力較差，又遠(yuǎn)離家庭，一般會(huì)不適應(yīng)新的環(huán)境。所以入校后，應(yīng)培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力。在生活上，要逐步學(xué)會(huì)獨(dú)立自理，如在生活、學(xué)習(xí)作息上合理安排，學(xué)會(huì)自主理財(cái)。在為人處世上，也要有獨(dú)立能力，面對(duì)選擇，要獨(dú)立思考作出抉擇。與人交往時(shí)，不要人云亦云，唯唯諾諾。在學(xué)習(xí)上，要變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)探索，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考問題。增強(qiáng)自我管理能力面對(duì)學(xué)習(xí)、生活的不適應(yīng)，同學(xué)們除自己積極調(diào)適外，應(yīng)該積極尋求外部支持。如對(duì)老師上課方法不能適應(yīng)，應(yīng)積極向老師請(qǐng)教，還可向老師反映，取得老師的理解與幫助。積極參加各種文體活動(dòng)，在活動(dòng)中體驗(yàn)集體的力量和溫暖，認(rèn)同新集體。參加各種學(xué)生組織，在組織中展現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，獲得自信。心理問題長(zhǎng)久不能解決的，那么應(yīng)該尋求老師和心理醫(yī)生的幫助。珍惜點(diǎn)滴情懷，品味生活滋味擺脫依賴，獨(dú)立生活：★許多同學(xué)在上大學(xué)前，父母及家人給予了過多的包辦代替，以致許多同學(xué)從未操心過個(gè)人的衣食問題?！锂?dāng)孩子要離家去過集體生活時(shí)，這些家長(zhǎng)也顧慮重重，擔(dān)憂孩子照顧不好自己，這也會(huì)給新同學(xué)一個(gè)不良的暗示?！镄峦瑢W(xué)應(yīng)首先盡快熟悉校園及周邊環(huán)境，減少對(duì)環(huán)境的疏離感，在嶄新的環(huán)境中，找到“家〞的感覺，學(xué)會(huì)獨(dú)立生活。珍惜點(diǎn)滴情懷，品味生活滋味生活自理：包括生活和理財(cái)?shù)确矫?。生活上因盡快擺脫依賴思想，自己的事情自己做；財(cái)務(wù)管理上，要科學(xué)規(guī)劃，防止鋪張浪費(fèi)。適應(yīng)集體生活：集體生活對(duì)每位大學(xué)生來說是新鮮的，但同樣具有挑戰(zhàn)性。良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成尤為重要，學(xué)會(huì)互相尊重。11/27/20225焦慮問題

案例：李某，男，19歲，家住在偏僻的山村，曾以文科狀元的身份被某重點(diǎn)院校外語系錄取，入學(xué)后發(fā)現(xiàn)他的分?jǐn)?shù)在全班幾乎是倒數(shù)第幾，特別是外語成績(jī)落后一大截。以前的優(yōu)越感不再有，相反心理壓力極大，總感到比其他同學(xué)差，上課抬不起頭，怕老師知道成績(jī)低，與同學(xué)交往也極少，總一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，一個(gè)學(xué)期下來，外語筆試勉強(qiáng)通過，口語得了倒數(shù)第一，曾經(jīng)輝煌的他，在大學(xué)卻變得如此落魄，他接受不了這樣的現(xiàn)實(shí)，內(nèi)心十分痛苦。11/27/2022如何消除焦慮呢？接納自己。坦然面對(duì)。相信自己只要付出了就會(huì)有收獲。善于排解。要有自我調(diào)節(jié)的能力，善于排除干擾，遇到困惑主動(dòng)尋求幫助，讓消極的東西遠(yuǎn)離自己?！脖确娇匆恍┯哪膭?dòng)畫，電影〕再其次，有效的處理焦慮情緒:出現(xiàn)了焦慮情緒一定要處理。找到產(chǎn)生焦慮的根本原因，不回避問題，具體情況具體解決，只有有針對(duì)性去做，才能較好的處理掉焦慮的情緒。最后，建立積極的心里體驗(yàn)；每天入睡前和起床后都對(duì)自己說幾句鼓勵(lì)和確認(rèn)的話，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。

我自信，我成功有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。信心可以改變惡劣的現(xiàn)狀，使我們充滿激情去笑對(duì)困難，過關(guān)斬將，實(shí)現(xiàn)理想。即使在最困難的時(shí)候，仍能保持樂觀奮進(jìn)的拼搏精神。可以說，人的一生取得的任何一次成功，都是伴隨著自尊自信取得的那么如何培養(yǎng)自信心呢？

A、善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。B、給自己一個(gè)微笑。

C、學(xué)會(huì)積極的自我暗示。D、學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。E、感受別人的欣賞。F、成功的體驗(yàn)。H、充實(shí)自我，提高自身素質(zhì)。勇敢面對(duì)挫折說說自己的挫折同學(xué)們的挫折主要有4個(gè)方面：1.成績(jī)不理想，沒有拿到獎(jiǎng)學(xué)金;

2.別人是班干部了我不是;3.老被老師批評(píng);

4.朋友少，人際關(guān)系不理想;5.失戀的痛苦應(yīng)對(duì)挫折的方法1.

理智地處理所遇到的問題1、掃除障礙，到達(dá)目標(biāo)；2、回避障礙，通過別的途徑到達(dá)目標(biāo)；3、用新的目標(biāo)代替原來的目標(biāo)；4、暫時(shí)放棄原來的目標(biāo)。

明智的人在遇到挫折情景后有以下四種選擇：重新確立奮斗目標(biāo)

許多同學(xué)入學(xué)后，往往會(huì)有意放縱自己，導(dǎo)致目標(biāo)、理想、方向的迷失，這是誘發(fā)心理問題的病灶。因此大學(xué)生入學(xué)熟悉環(huán)境后，應(yīng)立即確立一個(gè)新的學(xué)習(xí)、奮斗目標(biāo)。有了一個(gè)明確的目標(biāo)，可克服目標(biāo)、方向、理想的迷失。同時(shí)從心理學(xué)角度來說，有一個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)使心理指向集中于一處，這樣無形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，削弱心理問題的影響。是確定我們目標(biāo)的時(shí)候了我們已經(jīng)有了比較準(zhǔn)確的定位但我們?cè)谛５臅r(shí)間已經(jīng)不多了我們要走的路還很長(zhǎng)希望就在前方，我們需要的是朝目標(biāo)奮勇前進(jìn)我們當(dāng)代大學(xué)生，除了可能存在以上心理問題外，還可能存在以下異常心理和心理障礙。1．憂郁、由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。2．狹隘、表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。3．嫉妒、當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。4．驚恐、對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。5．殘暴、有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的那么以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。6．敏感、即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。7．自卑、對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。異常心理大學(xué)生容易出現(xiàn)的心理障礙：自卑心理自卑的人悲觀、憂郁、孤僻、不敢與人交往，認(rèn)為自己處處不如別人，性格內(nèi)向，總覺得別人瞧不起自己。這類人主要是由以下幾種原因引起：過多的自我否認(rèn)、消極的自我暗示、挫折的影響和心理或生理等方面的缺乏。像有的學(xué)生身材矮小、相貌丑陋、出身卑微、學(xué)習(xí)差等等。孤獨(dú)心理孤獨(dú)是一種感到與世隔絕、無人與之進(jìn)行情感或思想交流、孤單寂寞的心理狀態(tài)。孤獨(dú)者往往表現(xiàn)出萎靡不振，并產(chǎn)生不合群的悲哀，從而影響正常的學(xué)習(xí)、交際和生活。這類學(xué)生主要由以下幾種原因引起：性格、過于自負(fù)和自尊、挫折。嫉妒心理嫉妒是在人際交往中，因與他人比較發(fā)現(xiàn)自己在才能、學(xué)習(xí)、名譽(yù)等方面不如對(duì)方而產(chǎn)生的一種不悅、自慚、怨恨甚至帶有破壞性的行為。特點(diǎn)是：對(duì)他人的長(zhǎng)處、成績(jī)心懷不滿，抱以嫉妒；看到別人冒尖、出頭不甘心，總希望別人落后于自己。報(bào)復(fù)心理所謂報(bào)復(fù)，是在人際交往中，以攻擊方法發(fā)泄那些曾給自己帶來挫折的人的一種不滿的、怨恨的方式。它極富有攻擊性和情緒性。報(bào)復(fù)心理和報(bào)復(fù)行為常發(fā)生在心胸狹窄、個(gè)性品質(zhì)不良者遭到挫折的時(shí)候異性交往困惑有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時(shí)總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。這些大學(xué)生主要因?yàn)椴荒苷_區(qū)別和處理友誼與愛情的關(guān)系，局部大學(xué)生劃不清友情與愛情的界限，從而把友情幻成愛情。要是覺得自己有以上的心理情緒，或者最近覺得過得很壓抑，可以通過以下途徑舒緩緊張的情緒，釋放自己。1．自我肯定。人要不斷地否認(rèn)和肯定自己才能進(jìn)步，而否認(rèn)的最終目的是為了向肯定方向開展，自我肯定，保持堅(jiān)決的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。2．拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。3．增強(qiáng)自信。4．心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。

途徑心理調(diào)節(jié)1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。2、自我情志轉(zhuǎn)移遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。3、自我理性升華一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。4、自我適度讓步“退一步天地寬，讓一招前途廣。〞適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大幫助。5、自我遺忘一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、適宜不適宜，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去回憶。6、自我解脫自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法〞。只要“酸〞不過度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。

解壓方法一、睡眠要充足

睡眠六七個(gè)小時(shí)比斷斷續(xù)續(xù)睡十幾小時(shí)效果佳，睡眠不夠容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產(chǎn)生各種生理疾病。二、電解質(zhì)要平衡

鈣質(zhì)可以穩(wěn)定神經(jīng)，減少緊張，牛奶、豆?jié){、豆腐、小魚等含鈣量豐富。不要吃太多鹽，味精也不要多吃，否那么鈉鹽積留體內(nèi)太多，會(huì)引起細(xì)胞水腫，而導(dǎo)致情緒易怒、頭暈、煩躁，假設(shè)吃鹽和味精較多，應(yīng)多喝白開水，以沖淡及排出鈉鹽。但因同時(shí)鉀鹽跟著排泄掉，故必須吃柳丁、橘子、香蕉來補(bǔ)充鉀，才不會(huì)因多喝水排了鈉，亦排出了鉀，而致腹脹、頭昏欲睡，全身乏力等病癥。

三、有氧運(yùn)動(dòng)不可少

每次運(yùn)動(dòng)20分鐘就有效，運(yùn)動(dòng)前后10分鐘的暖身及冷卻運(yùn)動(dòng)是不能無視的。心跳、脈搏需到達(dá)每分鐘120次左右才有效，可選擇有節(jié)奏、有規(guī)律及增強(qiáng)平衡力的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、打網(wǎng)球、桌球、羽毛球、舉啞鈴、跳韻律操、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加吸氧量、緩解壓力，使頭腦清晰、心情松弛、注意力集中，提高生活效率。四、適當(dāng)曬太陽

陽光可以促進(jìn)腦內(nèi)分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進(jìn)維生素D的吸收及鈣質(zhì)的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩(wěn)定神經(jīng)。五、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力

當(dāng)人遇到壓力時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力，可采用吃食物、聽歌曲、看舊照片、欣賞古董、吃家鄉(xiāng)菜、看卡通影片、看漫畫書等，以暫時(shí)拋開現(xiàn)實(shí)壓力的負(fù)荷，而沉溺在昔日孩童時(shí)期，無憂無慮，無責(zé)任，無重?fù)?dān)的日子里，回憶那愉快、單純、輕松的童年時(shí)代，短暫卸下現(xiàn)實(shí)繁重的壓力，讓自己稍微喘一口氣，以備有足夠的力量來應(yīng)付下一次的挑戰(zhàn)、競(jìng)爭(zhēng)及各種的壓力。山東青島某藥店的張女士給編輯部打反映，到藥店咨詢?cè)袐D用藥的準(zhǔn)媽媽很多。是啊，生病了，該不該吃藥？該吃什么藥？不該吃什么藥？是很多孕婦十分關(guān)心的問題，因?yàn)樗齻兊挠盟幨欠衿桨矔?huì)直接影響到即將降生的小寶寶。讓我們聽聽藥師和婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議。當(dāng)壓力過大就會(huì)損害到健康

人們常說“有壓力才有動(dòng)力〞。適當(dāng)?shù)膲毫?duì)人是有好處的,但是如果長(zhǎng)期壓力過大，就會(huì)損害健康，并導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。人類和動(dòng)物一樣，生來就有一個(gè)對(duì)付壓力的警報(bào)系統(tǒng)，目的是在面臨危險(xiǎn)時(shí)，幫助我們抵抗或逃跑。

在人類進(jìn)化初期，用這種“抵抗或逃