心理健康教育-青春期親子也有小歡喜

——構(gòu)建親子關(guān)系舒適區(qū)青春期親子也有小歡喜青春期親子關(guān)系父母我一、繪制親子關(guān)系圈

就目前來(lái)說(shuō)，你感受到父母和你的距離是在哪個(gè)位置呢？一、繪制親子關(guān)系圈控制型親子關(guān)系我父母父母我一致型親子關(guān)系疏離型親子關(guān)系父母我看著你手中畫(huà)的這張圖，這是一張?jiān)鯓拥膱D呢？你又渴望它是怎樣的呢？學(xué)習(xí)焦慮30%多項(xiàng)研究表明，中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮約有30%與親子關(guān)系有關(guān)。那么我們應(yīng)該如何調(diào)整親子距離，讓家的歡喜成為我們的助力呢？二、愛(ài)的小歡喜——構(gòu)建親子關(guān)系的舒區(qū)適共同目標(biāo)資源支撐舒適區(qū)第一步加減得歡喜進(jìn)入舒適區(qū)第一步，加減得歡喜——進(jìn)入舒適區(qū)我父母舒適區(qū)疏離控制合適的距離我父母我父母-＋進(jìn)入舒適區(qū)快速厘清關(guān)系解決親子困境穩(wěn)定身心1

在剛剛畫(huà)圖的時(shí)候，你腦海里浮現(xiàn)哪些讓你感受到親子關(guān)系壓抑或者疏遠(yuǎn)的困境。

親子關(guān)系困境：

“進(jìn)入舒適區(qū)”法

類(lèi)型：控制/疏離/一致我的感受：父母的期待/付出：

共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要增加/減少情況的出現(xiàn)進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)初中同學(xué)常常遇到的親子關(guān)系困境包括：1.

父母對(duì)我的成績(jī)期望太高，給我的壓力太大。2.

父母反對(duì)我的一些個(gè)人興趣愛(ài)好。3.

父母從早忙到晚，不過(guò)問(wèn)也似乎不關(guān)心我的成績(jī)。4.

父母過(guò)度監(jiān)管，不給我?jiàn)蕵?lè)和放松的時(shí)間。5.父母看不到我的努力。

……親子關(guān)系困境一：父母對(duì)我的成績(jī)期望太高，給我的壓力太大我父母類(lèi)型：控制共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：父母的期待/付出：減一減我父母我的感受達(dá)不到父母要求，體驗(yàn)挫敗父母的期待/付出希望激發(fā)我的潛力，有更好的成績(jī)/督促我。共同目標(biāo)：都希望能一定程度上提高成績(jī)。舒適區(qū)我的需要-減少親子雙方的目標(biāo)差異。親子關(guān)系困境一：父母對(duì)我的成績(jī)期望太高，給我的壓力太大類(lèi)型：控制共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：達(dá)不到父母要求，體驗(yàn)挫敗都希望能一定程度上提高成績(jī)。-減少親子雙方的目標(biāo)差異。1.和父母客觀分析目前我的學(xué)業(yè)水平。2.讓父母看到我的努力，討論一個(gè)合適的期望目標(biāo)。3.請(qǐng)教他人，討論提升成績(jī)的方法。

父母的期待/付出：希望激發(fā)我的潛力，有更好的學(xué)習(xí)成績(jī)。親子關(guān)系困境二：父母反對(duì)我的一些個(gè)人興趣愛(ài)好。我父母類(lèi)型：控制共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：父母的期待/付出：減一減我父母我的感受不受尊重，沒(méi)有把控和決定權(quán)父母的期待/付出希望給我更好的前程指引/努力為我提供好的條件共同目標(biāo)：希望能找到適合我和符合未來(lái)社會(huì)發(fā)展需要的方向。舒適區(qū)我的需要-減少父母對(duì)我的想法的干涉，聽(tīng)聽(tīng)我的想法親子關(guān)系困境二：父母反對(duì)我的一些個(gè)人興趣愛(ài)好。類(lèi)型：控制共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：不受尊重，沒(méi)有把控和決定權(quán)共同目標(biāo)：希望能找到適合我和符合未來(lái)社會(huì)發(fā)展需要的方向。-減少父母對(duì)自己的想法的干涉，聽(tīng)聽(tīng)我的想法。1.向父母介紹自己這個(gè)興趣愛(ài)好的深入思考，對(duì)自己的意義。2.傾聽(tīng)父母的考慮，合理安排時(shí)間，綜合考量。父母的期待/付出：希望給我更好的前程指引/努力為我提供好的條件親子關(guān)系困境三：父母從早忙到晚，不過(guò)問(wèn)也似乎不關(guān)心我的成績(jī)類(lèi)型：疏離共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：父母期待/付出：加一加我父母我父母我的感受不被重視，沒(méi)有動(dòng)力共同目標(biāo)：保持學(xué)習(xí)自主性和獨(dú)立性舒適區(qū)我的需要＋增加父母的關(guān)注和鼓勵(lì)。父母期待/付出不要幫倒忙，打擾到你/詢問(wèn)班主任，小心打探。親子關(guān)系困境三：父母從早忙到晚，不過(guò)問(wèn)也似乎不關(guān)心我的成績(jī)類(lèi)型：疏離共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：不被重視，沒(méi)有動(dòng)力保持學(xué)習(xí)自主性和獨(dú)立性＋增加父母的關(guān)注和鼓勵(lì)。1.主動(dòng)告知父母——你們的鼓勵(lì)對(duì)我很重要。2.了解和理解父母的生活壓力。父母期待/付出：不要幫倒忙，打擾到你/默默關(guān)心，詢問(wèn)班主任，小心打探。其他：

1.

父母過(guò)度監(jiān)管，不給我?jiàn)蕵?lè)和放松的時(shí)間。（控制，-）2.父母看不到我的努力。（疏離，＋）……小結(jié)：“進(jìn)入舒適區(qū)”法我父母疏離舒適我父母＋-我父母控制控制多了減一減，請(qǐng)放心！有安排！謝謝你！感覺(jué)疏遠(yuǎn)加一加，我需要！多了解！我愛(ài)你！舒適區(qū)第一步加減得歡喜進(jìn)入舒適區(qū)第二步妙計(jì)生歡喜豐富舒適區(qū)

向父母描述一下或羅列出，最近有哪些他們讓你很感動(dòng)的事情。1.看見(jiàn)父母愛(ài)你的暖心2.給父母信任你的寬心父母也可能缺乏“安全感”努力讓自己的學(xué)習(xí)變得更加的自律。3.給父母有事可做的安心主動(dòng)贊賞和請(qǐng)求：媽媽?zhuān)阕龅牟擞钪鏌o(wú)敵第一好吃……找動(dòng)力：聽(tīng)一聽(tīng)父母講自己拼搏的故事……第三步自在心歡喜守護(hù)舒適區(qū)舒適區(qū)第一步加減得歡喜進(jìn)入舒適區(qū)第二步妙計(jì)生歡喜豐富舒適區(qū)第三步，自在心歡喜——守護(hù)舒適區(qū)

1.對(duì)于實(shí)在無(wú)法協(xié)商解決的部分，接納而不抱怨、無(wú)需過(guò)分自責(zé)。

2.我們是獨(dú)立的個(gè)體，允許我們有不一樣的看法，并不影響我們相愛(ài)，這才是守護(hù)住了我們的舒適區(qū)。我父母世界上所