疫情防護(hù),家長(zhǎng)篇

疫情防護(hù)手冊(cè)，請(qǐng)收好!針對(duì)本次疫情，各高等學(xué)校、中小學(xué)、幼兒園都推遲了2020年春季學(xué)期開學(xué)時(shí)間，指出具體開學(xué)時(shí)間將視疫情防控進(jìn)展情況而定。那么在這個(gè)特殊的假期里，學(xué)生如何正確地面對(duì)疫情所帶來的心理壓力，而家長(zhǎng)又如何充分利用休閑時(shí)間高質(zhì)量陪伴孩子呢?我們梳理了同學(xué)們居家可能面臨的一些情緒、學(xué)習(xí)、生活問題，及家長(zhǎng)親子關(guān)系問題，供同學(xué)們自我學(xué)習(xí)，也提供給家長(zhǎng)、教師們參考。?家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)手冊(cè)?No.1大人情緒穩(wěn)定是前提“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時(shí)此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對(duì)孩子而言，更是最好的禮物。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界。父母情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會(huì)讓孩子有安全感。No.2維持正常的生活作息，保持生活的穩(wěn)定性盡可能維持正常的生活作息，該吃吃該喝喝，要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性，這對(duì)身心健康都有好處。雖然“疫情”是一個(gè)應(yīng)激事件，但一定不要讓孩子感到“危機(jī)重重”。危機(jī)事件的發(fā)生容易令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓孩子生活作息維持規(guī)律，保持生活的穩(wěn)定性，是孩子心理穩(wěn)定的重要內(nèi)容，也是處理危機(jī)的必要條件。No.3避免信息過載導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)對(duì)于我校的中職生，他們已經(jīng)有了獨(dú)立思考能力，孩子關(guān)注官方公布的必要信息，家長(zhǎng)一定要引導(dǎo)孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關(guān)注疫情相關(guān)報(bào)道，不要輕信疫情小道資訊或者來源不明的微信截圖，避免陷入信息轟炸，不道聽途說，不信謠、不傳謠，減少雜音。讓學(xué)生永遠(yuǎn)心存希望，永遠(yuǎn)相信黑暗不會(huì)長(zhǎng)久，光明總會(huì)再臨。同時(shí)注意，在睡前不宜過多關(guān)注相關(guān)信息，以免影響睡眠質(zhì)量。提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再說?！盢o.4“宅”在家里的寒假要出彩“疫情”的不期而至，可能打亂了全家盼望許久的寒假計(jì)劃，孩子跟著大人走親訪友也可能變少了，甚至外出跟朋友、同學(xué)約玩的機(jī)會(huì)都大大減少了，多數(shù)時(shí)間只能“宅”在家里。父母一定要給孩子充足的積極關(guān)注，用心幫孩子將寒假過出彩。建議進(jìn)行個(gè)體的，非公共場(chǎng)合適當(dāng)體育鍛煉，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有利于身體健康。另一方面，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)可以幫你減少精神上的緊張，增加自我效能，提高自信心，消滅沮喪情緒。No.5教孩子學(xué)會(huì)管理情緒其實(shí)，有不少人會(huì)否認(rèn)自己焦慮或者抑郁。認(rèn)為自己的情緒是基于客觀事實(shí)，有理有據(jù)?，F(xiàn)實(shí)當(dāng)然可以影響我們，但我們可以嘗試不被情緒操控。當(dāng)我們處在負(fù)面情緒中時(shí)，會(huì)選擇性地接受信息。比如很愛看謠言，越驚悚越記得??；或者只看到事情壞的一面，就算有進(jìn)展也覺得是假的。情緒也會(huì)反作用于現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失誤。當(dāng)我們發(fā)覺自己已經(jīng)陷入了焦慮或抑郁的情緒漩渦時(shí)，家長(zhǎng)可以試著去緩解孩子的情緒。?被隔離人員應(yīng)對(duì)手冊(cè)?如果孩子或者家人需要隔離觀察時(shí)，家長(zhǎng)需要認(rèn)識(shí)到：“隔離〃期間孩子可能會(huì)因自我環(huán)境控制力被限制，而產(chǎn)生沮喪、焦慮情緒。又因空間封閉，沒有社會(huì)支持，孤立無援的恐懼感容易擴(kuò)大。其實(shí)，這些感受都很正常，它只是情緒的一種，并不可怕。孩子和家長(zhǎng)只是需要學(xué)習(xí)如何客觀面對(duì)“隔離“。針對(duì)被隔離期間可能會(huì)出現(xiàn)的情緒，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？部分孩子自己面對(duì)突然到來的人身自由限制，可能會(huì)有暫時(shí)的慌張、不知所措。這是很自然的反應(yīng)，不必過分強(qiáng)求要孩子保持鎮(zhèn)定。壓抑情緒，反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力。當(dāng)孩子有親密的家人或朋友需要隔離治療時(shí)，他可能會(huì)因?yàn)橛X得幫不上忙而感到焦慮。但他們是可以通電話或者聊微信的，家長(zhǎng)可以給予更多精神上的支持和幫助?？梢栽陔娫捓锕膭?lì)他們，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺，但不要對(duì)他們的情緒反應(yīng)提供太多判斷或過度解釋。除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供書、音樂或電影等文藝材料，關(guān)注他們的精神需求。對(duì)他們的需求保持敏感，做到適時(shí)關(guān)切他們，但不要太夸張、也不要讓他們覺得自己被忘記了。有時(shí)候，他們會(huì)出于好意掩飾、壓抑一些負(fù)面情緒，但這種方式可能會(huì)讓他們覺得更孤單。所以，家長(zhǎng)需要在接觸他們的時(shí)候保持敏感，或者直接一點(diǎn)，問問他們的心情。疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們對(duì)這些話語：“珍愛生命，關(guān)注健康；學(xué)會(huì)獨(dú)處，增進(jìn)親情；安全意識(shí)，責(zé)任擔(dān)當(dāng)；和諧生態(tài)，敬畏自然”有了更多的認(rèn)識(shí)，更深的體會(huì)和更大的成長(zhǎng)。讓我們保持