考試焦慮自評量表(TAT)

考試焦慮自評量表（TAT）下面的測驗旨在對中學(xué)生的考試焦慮心理作客觀的診斷。測驗共有33道題，每題有4個備選答案，根據(jù)自己的實際情況，在題前填上相應(yīng)字母，每題只能選擇一個答案，其相應(yīng)字母的意義是：a：很符合自己的情況；b比較符合自己的情況；c：較不符合自己的情況；d：很不符合自己的情況。（）1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。（）2.臨近考試時，我就瀉肚子了。（）3.一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。（）4.考試前，我總感到苦惱。（）5.考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。（）6.緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”（）7.臨近考試，我的注意力越難集中。（）8.想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。（）9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞。（）10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。（）11.到了考試那天，我就不安起來。（）12.聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。（）13.一到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。（）14.考試題目越多、越難，我越感到不安。（）15.考試中，我的手會變得冰涼。)16.考試時，我感到十分緊張。)17.遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會不及格。)18.緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。)19.考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。)20.在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。)21.考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。)22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。)23.在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。)24.考試時，我經(jīng)常會看錯題目。)25.在進(jìn)行重要的考試時，我的頭就會痛起來。)26.發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗)27.如果我考了個壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我。)28.考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。)29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。)30.我對考試十分厭煩。)31.只要考試不計成績，我就會喜歡考試。)32.考試不應(yīng)當(dāng)像在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。)33.不考試，我能學(xué)到更多的知識。計分與評價：統(tǒng)計你所填的各個字母的次數(shù)，每填一個A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的總得分：總得分=3X填A(yù)的次數(shù)+2X填B的次數(shù)+填C的次數(shù)?？偡纸箲]水平：0-24鎮(zhèn)定25-49輕度焦慮50-74中度焦慮75-99重度焦慮1、如果你的得分為24分以下，說明該學(xué)生對即將進(jìn)行的考試沒有壓力感，能以比較輕松地態(tài)度對待考試。但若分值很低也可能說明該學(xué)生對考試毫不在乎，完全沒有警覺，沒有動力與責(zé)任心，缺乏意志努力，解題隨意性大，易錯。2、得分為25分—49分，說明該學(xué)生面臨考試時有點惶恐不安，但仍屬正常范圍。輕度焦慮有助于考試成績的提高。3、得分為50分—74分，說明該學(xué)生面臨考試時心情過于激動，焦慮感過高，很難考出實際水平，并可能會對身心健康有損害。4、得分為75分—99分，說明該學(xué)生可能患有“考試焦慮癥”，每逢考試來臨便會不由自主地產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感?？荚嚂r往往會發(fā)生“怯場”，可能會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮，對身心健康很不利，建議通過心理咨詢與心理治療降低焦慮程度。考試對學(xué)生來說是一種緊張刺激，易引起適度的焦慮，產(chǎn)生一定心理壓力，這屬于正?，F(xiàn)象。但過度的焦慮不僅會危害認(rèn)知過程，不能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平，而且會損害身心健康。因此，教