中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理課件

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理1現(xiàn)象：有些人很健康，從沒(méi)生過(guò)病有些人很容易感冒有些人痤瘡生不停有些人臉上很容易長(zhǎng)斑有些人很怕冷，一年四季穿長(zhǎng)袖衣服有些人很怕熱，出汗多有些人吃了不認(rèn)脹，怎么吃都瘦瘦的有些人喝水也長(zhǎng)膘吃辣有人很舒服，有人受不了……

為什么？體質(zhì)不同使然現(xiàn)象：為什么？2中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理課件3什么是體質(zhì)？

體質(zhì)——是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

什么是體質(zhì)？4體質(zhì)包含形、神兩部分形：是指形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見(jiàn)、摸得著的有形的部分。神：包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。體質(zhì)包含形、神兩部分5有形無(wú)神是尸體，有神無(wú)形是幽靈，形神相合才是生命形神和諧則健康，形神不和則生病，形神分離即死亡

有形無(wú)神是尸體，有神無(wú)形是幽靈，形神相合才是生命6體質(zhì)是如何形成的？稟承于先天，得養(yǎng)于后天。

先天是遺傳因素，人的生命規(guī)律，無(wú)法改變。

后天為氣候環(huán)境、生活習(xí)慣（飲食、起居）等因素，可以改變。

體質(zhì)是如何形成的？7體質(zhì)的特性

相對(duì)穩(wěn)定性

一定范圍內(nèi)的可變性和可調(diào)性體質(zhì)的特性8體質(zhì)對(duì)人體健康的影響決定人體對(duì)某些疾病的易感性決定病后的反應(yīng)形式及治療效果

體質(zhì)對(duì)人體健康的影響9體質(zhì)調(diào)養(yǎng)就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性和可調(diào)性，采取適當(dāng)?shù)拇胧┖头椒ㄕ{(diào)整偏頗的體質(zhì)，使之趨于平和、穩(wěn)定，使人體不容易生病，促進(jìn)疾病的康復(fù)、預(yù)防容易復(fù)發(fā)性疾病的復(fù)發(fā)，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)10億萬(wàn)蒼生，有9種體質(zhì)，

1種平和，8種偏頗平和質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)的類型平和質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)體11一個(gè)人可以是單一偏頗體質(zhì)（如氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)），也可以是多種偏頗體質(zhì)同時(shí)存在（氣陰兩虛質(zhì)，氣虛血瘀質(zhì)，陽(yáng)虛痰濕質(zhì)）。多數(shù)體質(zhì)偏頗的人是兩種以上體質(zhì)并存。一個(gè)人可以是單一偏頗體質(zhì)（如氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)），也12各種體質(zhì)的特點(diǎn)、成因、表現(xiàn)、疾病易感性和調(diào)養(yǎng)方法各種體質(zhì)的特點(diǎn)、成因、表現(xiàn)、13體質(zhì)特點(diǎn)：形神和諧。形成原因：先天好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。表現(xiàn)：體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛?；疾A向：適應(yīng)能力強(qiáng)，患病少，患病后易康復(fù)。平和質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：形神和諧。平和質(zhì)14調(diào)養(yǎng)原則：不傷不擾，順應(yīng)自然。調(diào)養(yǎng)方法：生活起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱；保持開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡；適度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；35、40歲后可使用一些中藥調(diào)養(yǎng)。穴位按摩。

平和質(zhì)調(diào)養(yǎng)原則：不傷不擾，順應(yīng)自然。平和質(zhì)15女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)

子也。女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。16丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動(dòng)。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極則齒發(fā)去。中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理課件17體質(zhì)特點(diǎn)：脾肺功能偏弱。氣不足。形成原因：大病之后、過(guò)度用腦、重體力勞動(dòng)、

熬夜等。表現(xiàn)：疲乏、氣短、自汗、舌邊齒痕明顯等?；疾A向：容易感冒，易患內(nèi)臟下垂如胃下垂、子宮下垂、易流產(chǎn)，生病后難愈等。氣虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：脾肺功能偏弱。氣不足。氣虛質(zhì)18調(diào)養(yǎng)方法：別太勞累，太勞累要耗氣。夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，防感冒。選擇不太累的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但應(yīng)堅(jiān)持。常食益氣健脾食物，如小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。中藥可用補(bǔ)氣之品，人參、黃芪等。中成藥：補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)丸等。氣虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：氣虛質(zhì)19黃芪茶組成：黃芪5克制法：黃芪用沸水沖泡后，代茶喝。適用于體虛、常伴有自汗、食欲不振、心慌氣短者。給你好臉色—補(bǔ)氣生脈茶組成：黃芪3克、黨參3克、五味子2克、麥冬2克制法：四味藥用沸水沖泡開(kāi)，即可飲用。適用于體質(zhì)虛弱、面色萎黃、時(shí)感氣短者。黃芪茶20脾虛便溏克星—茯苓山藥排骨盅組成：山藥50克、茯苓10克、子排骨15克、玉米兩根。制法:排骨洗凈，切塊焯水，加料酒、姜片等燉20分鐘左右；玉米切小段，蒸熟同子排一起放入燉盅內(nèi)；再加山藥和茯苓蒸致?tīng)€熟，加鹽、味精等調(diào)料即可。健脾益氣、利水滲濕。適用于脾虛體倦、食少便溏者。趕走疲勞的蔬菜自己做—黨參茄夾組成：黨參30克、茄子兩根、肉末少許。制法:黨參用開(kāi)水浸泡后，切成末，茄子切成夾狀備用；將肉末和黨參加入鹽，打上勁，放入茄夾內(nèi)，糊上面粉后炸成金黃色；鍋里留少許油，放入蒜末、生姜末、豆瓣醬等調(diào)成汁，將炸好的茄子稍稍勾個(gè)薄芡即可出鍋。補(bǔ)中益氣。適用于易感疲勞者。脾虛便溏克星—茯苓山藥排骨盅21自我按摩補(bǔ)氣治病補(bǔ)氣要穴足三里長(zhǎng)按百會(huì)穴，頭發(fā)黑又亮頭暈當(dāng)選風(fēng)池穴四肢不溫選涌泉自我按摩補(bǔ)氣治病22體質(zhì)特點(diǎn)：火力不足，畏寒怕冷。形成原因：長(zhǎng)期服藥、長(zhǎng)期貪涼、熬夜等。表現(xiàn)：畏寒怕冷、手足不溫、面色晄白、舌淡胖患病傾向：多為寒證，怕冷、易病痰飲、水腫、腹瀉、腹痛、陽(yáng)痿、不孕等。陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：火力不足，畏寒怕冷。陽(yáng)虛質(zhì)23調(diào)養(yǎng)方法：護(hù)衛(wèi)身體陽(yáng)氣睡子時(shí)覺(jué)溫暖身體，生發(fā)陽(yáng)氣曬后背溫泉浴熱水浴足不要長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中不要嗜食寒涼的東西陽(yáng)虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：陽(yáng)虛質(zhì)24宜做舒緩柔和如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等溫性食物。少吃西瓜、冰水等寒涼生冷食物。中藥可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸；理中丸或附子理中丸等。宜做舒緩柔和如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。25提神補(bǔ)氣-絞股藍(lán)茶組成：絞股藍(lán)9-12克制法：絞股藍(lán)切碎后用沸水沖泡，代茶溫飲。作用：補(bǔ)虛、益氣、安神。適用于精神不振的人群。提神補(bǔ)氣-絞股藍(lán)茶26酸酸甜甜給你好氣色-龍眼山楂茶組成：龍眼30克、山楂20克制法：兩味藥用沸水沖泡，代茶飲用。作用：養(yǎng)血壯陽(yáng)、益脾開(kāi)胃。適用于面色白、精神不振的人群。酸酸甜甜給你好氣色-龍眼山楂茶27溫胃良方-生姜紅糖茶組成：生姜10克、紅糖30克制法：將生姜洗凈，拍碎或切絲，與紅糖一同放入杯中，以開(kāi)水沖泡，代茶飲用。祛風(fēng)散寒。適用于怕冷、面色蒼白和大便溏稀等人群。溫胃良方-生姜紅糖茶28穴位按摩效果好溫養(yǎng)肚臍神闕穴；補(bǔ)腎常按關(guān)元穴；手腳總冰冷，找準(zhǔn)大椎穴；神倦乏力，試試百會(huì)穴。穴位按摩效果好29體質(zhì)特點(diǎn)：“干”、“躁”。形成原因：熬夜、情緒壓抑、長(zhǎng)期服藥、常吃辛燥食物。表現(xiàn)：口燥咽干、手足心熱、顴紅、皮膚干躁患病傾向：易患咳嗽、皮膚搔癢、失眠、甲亢等。

陰虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：“干”、“躁”。陰虛質(zhì)30調(diào)理方法：不熬夜,宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、練八段錦等。宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、無(wú)花果、冰糖等甘涼滋潤(rùn)食物。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中藥可選用滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎之品,如五味子、麥冬、天冬、黃精、玉竹、枸杞子等。中成藥可用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸;一貫煎等。陰虛質(zhì)調(diào)理方法：陰虛質(zhì)31睡覺(jué)是最好的養(yǎng)陰大法生活規(guī)律，定時(shí)上床。保持排便通暢是養(yǎng)陰的要訣早上空腹喝水在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣睡覺(jué)是最好的養(yǎng)陰大法32消除疲勞—益氣養(yǎng)陰茶組成：黨參2克、黃芪2克、麥冬2克、五味子1克、枸杞子數(shù)枚。制法：將以上藥材用清水洗凈，放入杯中；用90℃左右的熱水沖泡，加蓋10分鐘后即可飲用。補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、生津，令人神清氣爽，可消除疲勞。適用于疲勞乏力、睡眠欠佳者。消除疲勞—益氣養(yǎng)陰茶33養(yǎng)顏美容好幫手—黃精煨豬肘組成：黃精10克、豬肘500克。制法：豬肘切塊，放進(jìn)沸水中焯水去血水，撈出置于清水中清洗一下，放入砂鍋中；再加黃精、蔥、姜、適量生抽，加水煮沸后用文火煨至豬肘皮酥爛即可起鍋。滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏。適用于肺陰虛引起的皮膚干燥者。養(yǎng)顏美容好幫手—黃精煨豬肘34穴位按摩效果好治失眠要穴-神門(mén)穴；常揉三陰交穴，女人不變老；手心發(fā)熱擦涌泉穴；穴位按摩效果好35體質(zhì)特點(diǎn)：容易肥胖、沉重

形成原因：多吃、少動(dòng)。

表現(xiàn)：肥胖、高血壓。

易感疾?。悍逝?，高脂血癥、高血壓、心腦血管、糖尿病、脂肪肝等疾病。痰濕質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：容易肥胖、沉重

形成原因：多吃、少動(dòng)。

表現(xiàn)：肥胖36調(diào)理方法：遠(yuǎn)離潮濕，多曬太陽(yáng)；堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。少吃肥甘油膩的食物，少喝酒。多食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、蔥、姜、紅小豆等。冬吃蘿卜夏吃姜。常吃薏米、茯苓、陳皮、扁豆、桔紅、芡實(shí)等可選六君子丸或香砂六君子湯等中成藥。痰濕質(zhì)

調(diào)理方法：痰濕質(zhì)37化痰祛濕的桂花陳皮茶組成：桂花2克、陳皮3克制法：將桂花與陳皮放入杯中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。作用：化痰散瘀、理氣燥濕。適用于舌苔白膩、面色萎黃者。讓胖子變瘦的黨參茯苓茶組成：黨參5克、茯苓5克。制法：兩味藥用沸水沖泡，代茶飲。作用：益氣健脾、利水滲濕。適用于神疲乏力、心悸失眠、肥胖者?；奠顫竦墓鸹惼げ?8減肥消脂的山楂絞股藍(lán)茶組成：生山楂3克、絞股藍(lán)2克。制法：將生山楂和絞股藍(lán)放入杯中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。作用：消食健胃、補(bǔ)氣清肺。適用于肥胖、高血脂者。減肥消脂的山楂絞股藍(lán)茶39老弱皆宜的芡實(shí)苡仁燕麥粥組成：芡實(shí)50克、薏苡仁100克、陳皮10克、燕麥100克制法：將芡實(shí)、薏苡仁、陳皮、燕麥加水熬制成粥。作用：健脾利濕、理氣化痰。適用于舌苔白膩、痰多者。健脾化濕-扁豆山楂粥組成：白扁豆20克、山楂20克、大米100克。制法：山楂洗凈去核，與白扁豆、粳米加水熬制成粥。作用：健脾化濕、行氣消滯。適用于體形肥胖、高血壓、高血脂、皮膚油脂過(guò)多者。老弱皆宜的芡實(shí)苡仁燕麥粥40穴位按摩體形肥胖，可選中脘穴；面部皮膚油脂多，攢竹穴按摩常常做；全身無(wú)力，補(bǔ)足三里穴；面色晦暗，印堂穴來(lái)按。穴位按摩41體質(zhì)特點(diǎn)：內(nèi)外皆“不清潔”。形成原因：抽煙、喝酒、熬夜、滋補(bǔ)不當(dāng)?shù)取１憩F(xiàn)：面垢油光、面部痤瘡、口苦苔黃膩。易感疾?。浩つw、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病，如瘡癤、黃疸等病。濕熱體質(zhì)給女性美容造成困擾。濕熱質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：內(nèi)外皆“不清潔”。濕熱質(zhì)42調(diào)理方法：居住環(huán)境宜通風(fēng)干燥。避免熬夜、過(guò)勞。堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等。多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物。戒酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。可用雞骨草、梔子、車前草、荷葉、雙花、菊花等。中成藥：龍膽瀉肝丸、上清丸等。濕熱質(zhì)調(diào)理方法：濕熱質(zhì)43減肥祛濕兩相宜—風(fēng)荷清涼茶組成：荷葉3克、金銀花3克、菊花3克。制法：上藥材置杯中，加沸水沖泡即可。作用：清熱、解毒、祛濕。適用于肥胖之人，有減肥作用。為夏季消暑之佳品。清熱除煩佳品—竹葉蘆根茶組成：淡竹葉3克、蘆根5克。制法：兩味中藥加水煎湯、煎液代茶飲。作用：清熱瀉火、利尿除煩。適用于口干口苦、小便黃的人。減肥祛濕兩相宜—風(fēng)荷清涼茶44山藥苡仁糯米粥組成：山藥100克、薏苡仁50克、佩蘭葉10克、糯米100克、菱角粉50克。制法：山藥切片，薏苡仁用水泡開(kāi)，佩蘭葉用布包好泡開(kāi)；鍋內(nèi)加入糯米、山藥片、薏苡仁、佩蘭葉和清水，煮成粥后加入菱角粉，調(diào)勻即可。作用：祛痰利濕。適用于食欲不振、痰多口黏、胸脘痞悶、身重乏力、苔白厚者。山藥苡仁糯米粥45濕重就吃健脾米仁粥組成：薏苡仁30克、糯米15克、粳米100克、玉米片20克制法：薏苡仁、糯米、粳米淘洗干凈，加清水共煮粥；10分鐘后放入玉米片，調(diào)均稍煮，加冰糖調(diào)味即可。作用：健脾和胃、祛風(fēng)除濕。適用于風(fēng)濕痹痛、脾虛水腫者的食療。濕重就吃健脾米仁粥46穴位按摩益處多小便短赤—三陰交穴；形體偏胖—常按中脘穴。穴位按摩益處多47體質(zhì)特點(diǎn)：易情緒低落、郁郁不樂(lè)。

形成原因：幼年生活不順、工作壓力大。

表現(xiàn)：善太息（嘆氣）。

易感?。阂钟舭Y、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、乳腺病等。氣郁質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：易情緒低落、郁郁不樂(lè)。

形成原因：幼年生活不順、工48調(diào)理方法：主動(dòng)尋找快樂(lè)，多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社交活動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，明亮。多進(jìn)行跑步、爬山、游泳等體育活動(dòng)。多曬太陽(yáng)。多食行氣食物，佛手、橙子、蕎麥、韭菜、香菜、大蒜等?？捎脼跛帯⒎鹗?、玫瑰花、月季花等中藥。中成藥可選用疏肝理氣解郁的逍遙丸、越鞠丸等。氣郁質(zhì)

調(diào)理方法：氣郁質(zhì)49玫瑰養(yǎng)顏茶組成：玫瑰花1克、西洋參3克、枸杞子3克。制法：將上述藥材放入杯中，用沸水沖泡。作用：疏肝解郁、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、行氣和血。女性經(jīng)常飲用，還能有效保持肌膚光滑細(xì)嫩，延緩衰老。玫瑰養(yǎng)顏茶50胸悶試試烏藥佛手粥組成：粳米100克、烏藥3克、佛手2克、冰糖少許。制法：將佛手切片備用；將粳米淘洗干凈，加水煮開(kāi)，5分鐘后放入烏藥；再煮10-15分鐘后放入佛手片；放入冰糖，起鍋即可。作用：行氣開(kāi)郁、散寒止痛。適用于經(jīng)常胸脅脹痛的人群。胸悶試試烏藥佛手粥51保健按摩收獲大焦慮要用內(nèi)外關(guān)；胸悶揉揉檀中穴；胃中脹氣，中脘穴好。保健按摩收獲大52體質(zhì)特點(diǎn)：血脈不暢通。

形成原因：長(zhǎng)期七情不調(diào)、久病不愈。

表現(xiàn)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)。

易感疾?。合?、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等。易患腫瘤及各種痛證。

瘀血質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：血脈不暢通。

形成原因：長(zhǎng)期七情不調(diào)、久病不愈。

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調(diào)理方法：住處宜溫不宜涼。注意保暖。曬后背；溫泉?。粺崴葑?。多做活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦等。多喝水，充分稀釋血液?？沙ｏ嬌倭烤啤３Ｊ臣t糖、絲瓜、山楂、花生、桃仁等活血化瘀的食品。可常用三七、紅花等到中藥。成方可選用四物丸、血府瘀口服液等。瘀血質(zhì)

調(diào)理方法：瘀血質(zhì)54美容圣品——四物茶組成：當(dāng)歸9克、川芎6克、熟地12克、白芍10克、紅棗5枚制法：加水煮沸15分鐘，濾取煎液，加適量紅茶，代茶飲。作用：活血養(yǎng)血、去瘀調(diào)經(jīng)。適用于情緒低落、容易掉發(fā)、面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)者。三花茶組成：玫瑰花3克、月季花3克、桂花3克制法：三種花加開(kāi)水沖泡，代茶飲。作用：活血散瘀、調(diào)經(jīng)止痛。適用于唇色紫黯、情緒低落、脘腹疼痛者。美容圣品——四物茶55活血祛瘀良方—當(dāng)歸三七花茶組成：當(dāng)歸3克、三七花3克制法：兩藥用開(kāi)水沖泡，代茶飲。作用：活血養(yǎng)血、去瘀止痛。適用于皮膚有瘀斑或干燥、經(jīng)常有不明原因疼痛者。活血祛瘀良方—當(dāng)歸三七花茶56趕跑黑眼圈—生地黑豆粥組成：生地15克、黑豆30克、粳米100克。制法：生地切成細(xì)碎末，與黑豆、粳米加水熬制成粥，加適量蜂蜜調(diào)味。作用：活血化瘀、養(yǎng)陰生津。適用于心情煩躁、易發(fā)黑眼圈、面部色素沉著者。趕跑黑眼圈—生地黑豆粥57活血清熱—醋泡花生組成：帶衣花生100克、杞子20克、米醋200毫升、蜜適量。制法：將花生、枸杞子加入米醋中，調(diào)入適量蜂蜜后，置于密封容器內(nèi)，七天后即可食用。作用：散瘀消積、健脾和胃。適用于面色晦暗人群。活血清熱—醋泡花生58穴位按摩效果好長(zhǎng)按三陰交穴，讓你氣色好；按準(zhǔn)合谷穴，頭痛全跑光；補(bǔ)血貴在補(bǔ)脾胃，補(bǔ)益首先足三里穴；健忘就選內(nèi)關(guān)穴；容易掉頭發(fā)，就用百會(huì)穴。穴位按摩效果好59體質(zhì)特點(diǎn)：過(guò)敏反應(yīng)

形成原因：先天或后天獲得免疫力異常

表現(xiàn)：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等

易感疾?。哼^(guò)敏性疾病等。特稟質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：過(guò)敏反應(yīng)

形成原因：先天或后天獲得免疫力異常

表現(xiàn)60

調(diào)理方法：特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。避開(kāi)過(guò)敏原避免冷空氣飲食調(diào)理脫敏脫敏療法特稟質(zhì)

調(diào)理方法：特稟質(zhì)61提高免疫力-補(bǔ)氣生脈茶組成：黃芪3克、五味子2克、麥冬2克、黨參3克制法:以上藥材放入杯中，用沸水沖泡后即可飲用益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)心補(bǔ)肺，能預(yù)防感冒，提高身體免疫力。預(yù)防感冒-玉屏風(fēng)茶組成黃芪5克、白術(shù)5克、防風(fēng)3克制法三味藥加沸水沖泡、代茶飲益氣固表、健脾補(bǔ)氣，適用于過(guò)敏體質(zhì)的人，有預(yù)防感冒的效果。提高免疫力-補(bǔ)氣生脈茶62防食物過(guò)敏-杞麥茶組成：麥冬10克、枸杞子10克、薄荷5克制法以上三味藥加沸水沖泡，代茶飲作用：滋補(bǔ)肝腎、益胃生津，適用于食物過(guò)敏體質(zhì)者。扶正固本-靈芝三七茶組成：靈芝孢子粉5克、三七粉3克制法：將靈粉和三七粉放入杯中，加沸水沖泡，代茶飲。作用：益氣血，健脾胃。適用于過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)先天體弱多病者有良好的補(bǔ)益作用。防食物過(guò)敏-杞麥茶63改善過(guò)敏體質(zhì)-人參紅棗粥組成：生曬參5克、紅棗6枚、粳米100克制法：生曬參切片，紅棗去核，與粳米熬制成粥即可作用：補(bǔ)中益氣、固脫生津。適用于過(guò)敏體質(zhì)的人，尤其能改善過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性鼻炎等癥狀。改善過(guò)敏體質(zhì)-人參紅棗粥64各種偏頗體質(zhì)比較重，生活方式不能改善者，都可以用中藥膏方調(diào)理。各種偏頗體質(zhì)比較重，生活方式不能改善者，都可以用中藥膏方調(diào)理65經(jīng)常不斷地學(xué)習(xí),你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量StudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe寫(xiě)在最后經(jīng)常不斷地學(xué)習(xí),你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量寫(xiě)66謝謝你的到來(lái)學(xué)習(xí)并沒(méi)有結(jié)束，希望大家繼續(xù)努力LearningIsNotOver.IHopeYouWillContinueToWorkHard演講人：XXXXXX時(shí)間：XX年XX月XX日

謝謝你的到來(lái)演講人：XXXXXX67中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理68現(xiàn)象：有些人很健康，從沒(méi)生過(guò)病有些人很容易感冒有些人痤瘡生不停有些人臉上很容易長(zhǎng)斑有些人很怕冷，一年四季穿長(zhǎng)袖衣服有些人很怕熱，出汗多有些人吃了不認(rèn)脹，怎么吃都瘦瘦的有些人喝水也長(zhǎng)膘吃辣有人很舒服，有人受不了……

為什么？體質(zhì)不同使然現(xiàn)象：為什么？69中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理課件70什么是體質(zhì)？

體質(zhì)——是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

什么是體質(zhì)？71體質(zhì)包含形、神兩部分形：是指形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見(jiàn)、摸得著的有形的部分。神：包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。體質(zhì)包含形、神兩部分72有形無(wú)神是尸體，有神無(wú)形是幽靈，形神相合才是生命形神和諧則健康，形神不和則生病，形神分離即死亡

有形無(wú)神是尸體，有神無(wú)形是幽靈，形神相合才是生命73體質(zhì)是如何形成的？稟承于先天，得養(yǎng)于后天。

先天是遺傳因素，人的生命規(guī)律，無(wú)法改變。

后天為氣候環(huán)境、生活習(xí)慣（飲食、起居）等因素，可以改變。

體質(zhì)是如何形成的？74體質(zhì)的特性

相對(duì)穩(wěn)定性

一定范圍內(nèi)的可變性和可調(diào)性體質(zhì)的特性75體質(zhì)對(duì)人體健康的影響決定人體對(duì)某些疾病的易感性決定病后的反應(yīng)形式及治療效果

體質(zhì)對(duì)人體健康的影響76體質(zhì)調(diào)養(yǎng)就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性和可調(diào)性，采取適當(dāng)?shù)拇胧┖头椒ㄕ{(diào)整偏頗的體質(zhì)，使之趨于平和、穩(wěn)定，使人體不容易生病，促進(jìn)疾病的康復(fù)、預(yù)防容易復(fù)發(fā)性疾病的復(fù)發(fā)，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)77億萬(wàn)蒼生，有9種體質(zhì)，

1種平和，8種偏頗平和質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)的類型平和質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)體78一個(gè)人可以是單一偏頗體質(zhì)（如氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)），也可以是多種偏頗體質(zhì)同時(shí)存在（氣陰兩虛質(zhì)，氣虛血瘀質(zhì)，陽(yáng)虛痰濕質(zhì)）。多數(shù)體質(zhì)偏頗的人是兩種以上體質(zhì)并存。一個(gè)人可以是單一偏頗體質(zhì)（如氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)），也79各種體質(zhì)的特點(diǎn)、成因、表現(xiàn)、疾病易感性和調(diào)養(yǎng)方法各種體質(zhì)的特點(diǎn)、成因、表現(xiàn)、80體質(zhì)特點(diǎn)：形神和諧。形成原因：先天好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。表現(xiàn)：體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛?；疾A向：適應(yīng)能力強(qiáng)，患病少，患病后易康復(fù)。平和質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：形神和諧。平和質(zhì)81調(diào)養(yǎng)原則：不傷不擾，順應(yīng)自然。調(diào)養(yǎng)方法：生活起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱；保持開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡；適度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；35、40歲后可使用一些中藥調(diào)養(yǎng)。穴位按摩。

平和質(zhì)調(diào)養(yǎng)原則：不傷不擾，順應(yīng)自然。平和質(zhì)82女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)

子也。女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。83丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動(dòng)。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極則齒發(fā)去。中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理課件84體質(zhì)特點(diǎn)：脾肺功能偏弱。氣不足。形成原因：大病之后、過(guò)度用腦、重體力勞動(dòng)、

熬夜等。表現(xiàn)：疲乏、氣短、自汗、舌邊齒痕明顯等。患病傾向：容易感冒，易患內(nèi)臟下垂如胃下垂、子宮下垂、易流產(chǎn)，生病后難愈等。氣虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：脾肺功能偏弱。氣不足。氣虛質(zhì)85調(diào)養(yǎng)方法：別太勞累，太勞累要耗氣。夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，防感冒。選擇不太累的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但應(yīng)堅(jiān)持。常食益氣健脾食物，如小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。中藥可用補(bǔ)氣之品，人參、黃芪等。中成藥：補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)丸等。氣虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：氣虛質(zhì)86黃芪茶組成：黃芪5克制法：黃芪用沸水沖泡后，代茶喝。適用于體虛、常伴有自汗、食欲不振、心慌氣短者。給你好臉色—補(bǔ)氣生脈茶組成：黃芪3克、黨參3克、五味子2克、麥冬2克制法：四味藥用沸水沖泡開(kāi)，即可飲用。適用于體質(zhì)虛弱、面色萎黃、時(shí)感氣短者。黃芪茶87脾虛便溏克星—茯苓山藥排骨盅組成：山藥50克、茯苓10克、子排骨15克、玉米兩根。制法:排骨洗凈，切塊焯水，加料酒、姜片等燉20分鐘左右；玉米切小段，蒸熟同子排一起放入燉盅內(nèi)；再加山藥和茯苓蒸致?tīng)€熟，加鹽、味精等調(diào)料即可。健脾益氣、利水滲濕。適用于脾虛體倦、食少便溏者。趕走疲勞的蔬菜自己做—黨參茄夾組成：黨參30克、茄子兩根、肉末少許。制法:黨參用開(kāi)水浸泡后，切成末，茄子切成夾狀備用；將肉末和黨參加入鹽，打上勁，放入茄夾內(nèi)，糊上面粉后炸成金黃色；鍋里留少許油，放入蒜末、生姜末、豆瓣醬等調(diào)成汁，將炸好的茄子稍稍勾個(gè)薄芡即可出鍋。補(bǔ)中益氣。適用于易感疲勞者。脾虛便溏克星—茯苓山藥排骨盅88自我按摩補(bǔ)氣治病補(bǔ)氣要穴足三里長(zhǎng)按百會(huì)穴，頭發(fā)黑又亮頭暈當(dāng)選風(fēng)池穴四肢不溫選涌泉自我按摩補(bǔ)氣治病89體質(zhì)特點(diǎn)：火力不足，畏寒怕冷。形成原因：長(zhǎng)期服藥、長(zhǎng)期貪涼、熬夜等。表現(xiàn)：畏寒怕冷、手足不溫、面色晄白、舌淡胖患病傾向：多為寒證，怕冷、易病痰飲、水腫、腹瀉、腹痛、陽(yáng)痿、不孕等。陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：火力不足，畏寒怕冷。陽(yáng)虛質(zhì)90調(diào)養(yǎng)方法：護(hù)衛(wèi)身體陽(yáng)氣睡子時(shí)覺(jué)溫暖身體，生發(fā)陽(yáng)氣曬后背溫泉浴熱水浴足不要長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中不要嗜食寒涼的東西陽(yáng)虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：陽(yáng)虛質(zhì)91宜做舒緩柔和如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等溫性食物。少吃西瓜、冰水等寒涼生冷食物。中藥可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸；理中丸或附子理中丸等。宜做舒緩柔和如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。92提神補(bǔ)氣-絞股藍(lán)茶組成：絞股藍(lán)9-12克制法：絞股藍(lán)切碎后用沸水沖泡，代茶溫飲。作用：補(bǔ)虛、益氣、安神。適用于精神不振的人群。提神補(bǔ)氣-絞股藍(lán)茶93酸酸甜甜給你好氣色-龍眼山楂茶組成：龍眼30克、山楂20克制法：兩味藥用沸水沖泡，代茶飲用。作用：養(yǎng)血壯陽(yáng)、益脾開(kāi)胃。適用于面色白、精神不振的人群。酸酸甜甜給你好氣色-龍眼山楂茶94溫胃良方-生姜紅糖茶組成：生姜10克、紅糖30克制法：將生姜洗凈，拍碎或切絲，與紅糖一同放入杯中，以開(kāi)水沖泡，代茶飲用。祛風(fēng)散寒。適用于怕冷、面色蒼白和大便溏稀等人群。溫胃良方-生姜紅糖茶95穴位按摩效果好溫養(yǎng)肚臍神闕穴；補(bǔ)腎常按關(guān)元穴；手腳總冰冷，找準(zhǔn)大椎穴；神倦乏力，試試百會(huì)穴。穴位按摩效果好96體質(zhì)特點(diǎn)：“干”、“躁”。形成原因：熬夜、情緒壓抑、長(zhǎng)期服藥、常吃辛燥食物。表現(xiàn)：口燥咽干、手足心熱、顴紅、皮膚干躁患病傾向：易患咳嗽、皮膚搔癢、失眠、甲亢等。

陰虛質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：“干”、“躁”。陰虛質(zhì)97調(diào)理方法：不熬夜,宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、練八段錦等。宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、無(wú)花果、冰糖等甘涼滋潤(rùn)食物。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中藥可選用滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎之品,如五味子、麥冬、天冬、黃精、玉竹、枸杞子等。中成藥可用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸;一貫煎等。陰虛質(zhì)調(diào)理方法：陰虛質(zhì)98睡覺(jué)是最好的養(yǎng)陰大法生活規(guī)律，定時(shí)上床。保持排便通暢是養(yǎng)陰的要訣早上空腹喝水在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣睡覺(jué)是最好的養(yǎng)陰大法99消除疲勞—益氣養(yǎng)陰茶組成：黨參2克、黃芪2克、麥冬2克、五味子1克、枸杞子數(shù)枚。制法：將以上藥材用清水洗凈，放入杯中；用90℃左右的熱水沖泡，加蓋10分鐘后即可飲用。補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、生津，令人神清氣爽，可消除疲勞。適用于疲勞乏力、睡眠欠佳者。消除疲勞—益氣養(yǎng)陰茶100養(yǎng)顏美容好幫手—黃精煨豬肘組成：黃精10克、豬肘500克。制法：豬肘切塊，放進(jìn)沸水中焯水去血水，撈出置于清水中清洗一下，放入砂鍋中；再加黃精、蔥、姜、適量生抽，加水煮沸后用文火煨至豬肘皮酥爛即可起鍋。滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏。適用于肺陰虛引起的皮膚干燥者。養(yǎng)顏美容好幫手—黃精煨豬肘101穴位按摩效果好治失眠要穴-神門(mén)穴；常揉三陰交穴，女人不變老；手心發(fā)熱擦涌泉穴；穴位按摩效果好102體質(zhì)特點(diǎn)：容易肥胖、沉重

形成原因：多吃、少動(dòng)。

表現(xiàn)：肥胖、高血壓。

易感疾病：肥胖，高脂血癥、高血壓、心腦血管、糖尿病、脂肪肝等疾病。痰濕質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：容易肥胖、沉重

形成原因：多吃、少動(dòng)。

表現(xiàn)：肥胖103調(diào)理方法：遠(yuǎn)離潮濕，多曬太陽(yáng)；堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。少吃肥甘油膩的食物，少喝酒。多食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、蔥、姜、紅小豆等。冬吃蘿卜夏吃姜。常吃薏米、茯苓、陳皮、扁豆、桔紅、芡實(shí)等可選六君子丸或香砂六君子湯等中成藥。痰濕質(zhì)

調(diào)理方法：痰濕質(zhì)104化痰祛濕的桂花陳皮茶組成：桂花2克、陳皮3克制法：將桂花與陳皮放入杯中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。作用：化痰散瘀、理氣燥濕。適用于舌苔白膩、面色萎黃者。讓胖子變瘦的黨參茯苓茶組成：黨參5克、茯苓5克。制法：兩味藥用沸水沖泡，代茶飲。作用：益氣健脾、利水滲濕。適用于神疲乏力、心悸失眠、肥胖者?；奠顫竦墓鸹惼げ?05減肥消脂的山楂絞股藍(lán)茶組成：生山楂3克、絞股藍(lán)2克。制法：將生山楂和絞股藍(lán)放入杯中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。作用：消食健胃、補(bǔ)氣清肺。適用于肥胖、高血脂者。減肥消脂的山楂絞股藍(lán)茶106老弱皆宜的芡實(shí)苡仁燕麥粥組成：芡實(shí)50克、薏苡仁100克、陳皮10克、燕麥100克制法：將芡實(shí)、薏苡仁、陳皮、燕麥加水熬制成粥。作用：健脾利濕、理氣化痰。適用于舌苔白膩、痰多者。健脾化濕-扁豆山楂粥組成：白扁豆20克、山楂20克、大米100克。制法：山楂洗凈去核，與白扁豆、粳米加水熬制成粥。作用：健脾化濕、行氣消滯。適用于體形肥胖、高血壓、高血脂、皮膚油脂過(guò)多者。老弱皆宜的芡實(shí)苡仁燕麥粥107穴位按摩體形肥胖，可選中脘穴；面部皮膚油脂多，攢竹穴按摩常常做；全身無(wú)力，補(bǔ)足三里穴；面色晦暗，印堂穴來(lái)按。穴位按摩108體質(zhì)特點(diǎn)：內(nèi)外皆“不清潔”。形成原因：抽煙、喝酒、熬夜、滋補(bǔ)不當(dāng)?shù)?。表現(xiàn)：面垢油光、面部痤瘡、口苦苔黃膩。易感疾?。浩つw、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病，如瘡癤、黃疸等病。濕熱體質(zhì)給女性美容造成困擾。濕熱質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：內(nèi)外皆“不清潔”。濕熱質(zhì)109調(diào)理方法：居住環(huán)境宜通風(fēng)干燥。避免熬夜、過(guò)勞。堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等。多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物。戒酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。可用雞骨草、梔子、車前草、荷葉、雙花、菊花等。中成藥：龍膽瀉肝丸、上清丸等。濕熱質(zhì)調(diào)理方法：濕熱質(zhì)110減肥祛濕兩相宜—風(fēng)荷清涼茶組成：荷葉3克、金銀花3克、菊花3克。制法：上藥材置杯中，加沸水沖泡即可。作用：清熱、解毒、祛濕。適用于肥胖之人，有減肥作用。為夏季消暑之佳品。清熱除煩佳品—竹葉蘆根茶組成：淡竹葉3克、蘆根5克。制法：兩味中藥加水煎湯、煎液代茶飲。作用：清熱瀉火、利尿除煩。適用于口干口苦、小便黃的人。減肥祛濕兩相宜—風(fēng)荷清涼茶111山藥苡仁糯米粥組成：山藥100克、薏苡仁50克、佩蘭葉10克、糯米100克、菱角粉50克。制法：山藥切片，薏苡仁用水泡開(kāi)，佩蘭葉用布包好泡開(kāi)；鍋內(nèi)加入糯米、山藥片、薏苡仁、佩蘭葉和清水，煮成粥后加入菱角粉，調(diào)勻即可。作用：祛痰利濕。適用于食欲不振、痰多口黏、胸脘痞悶、身重乏力、苔白厚者。山藥苡仁糯米粥112濕重就吃健脾米仁粥組成：薏苡仁30克、糯米15克、粳米100克、玉米片20克制法：薏苡仁、糯米、粳米淘洗干凈，加清水共煮粥；10分鐘后放入玉米片，調(diào)均稍煮，加冰糖調(diào)味即可。作用：健脾和胃、祛風(fēng)除濕。適用于風(fēng)濕痹痛、脾虛水腫者的食療。濕重就吃健脾米仁粥113穴位按摩益處多小便短赤—三陰交穴；形體偏胖—常按中脘穴。穴位按摩益處多114體質(zhì)特點(diǎn)：易情緒低落、郁郁不樂(lè)。

形成原因：幼年生活不順、工作壓力大。

表現(xiàn)：善太息（嘆氣）。

易感病：抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、乳腺病等。氣郁質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：易情緒低落、郁郁不樂(lè)。

形成原因：幼年生活不順、工115調(diào)理方法：主動(dòng)尋找快樂(lè)，多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社交活動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，明亮。多進(jìn)行跑步、爬山、游泳等體育活動(dòng)。多曬太陽(yáng)。多食行氣食物，佛手、橙子、蕎麥、韭菜、香菜、大蒜等。可用烏藥、佛手、玫瑰花、月季花等中藥。中成藥可選用疏肝理氣解郁的逍遙丸、越鞠丸等。氣郁質(zhì)

調(diào)理方法：氣郁質(zhì)116玫瑰養(yǎng)顏茶組成：玫瑰花1克、西洋參3克、枸杞子3克。制法：將上述藥材放入杯中，用沸水沖泡。作用：疏肝解郁、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、行氣和血。女性經(jīng)常飲用，還能有效保持肌膚光滑細(xì)嫩，延緩衰老。玫瑰養(yǎng)顏茶117胸悶試試烏藥佛手粥組成：粳米100克、烏藥3克、佛手2克、冰糖少許。制法：將佛手切片備用；將粳米淘洗干凈，加水煮開(kāi)，5分鐘后放入烏藥；再煮10-15分鐘后放入佛手片；放入冰糖，起鍋即可。作用：行氣開(kāi)郁、散寒止痛。適用于經(jīng)常胸脅脹痛的人群。胸悶試試烏藥佛手粥118保健按摩收獲大焦慮要用內(nèi)外關(guān)；胸悶揉揉檀中穴；胃中脹氣，中脘穴好。保健按摩收獲大119體質(zhì)特點(diǎn)：血脈不暢通。

形成原因：長(zhǎng)期七情不調(diào)、久病不愈。

表現(xiàn)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)。

易感疾?。合?、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等。易患腫瘤及各種痛證。

瘀血質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：血脈不暢通。

形成原因：長(zhǎng)期七情不調(diào)、久病不愈。

120

調(diào)理方法：住處宜溫不宜涼。注意保暖。曬后背；溫泉浴；熱水泡足。多做活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦等。多喝水，充分稀釋血液?？沙ｏ嬌倭烤啤３Ｊ臣t糖、絲瓜、山楂、花生、桃仁等活血化瘀的食品。可常用三七、紅花等到中藥。成方可選用四物丸、血府瘀口服液等。瘀血質(zhì)

調(diào)理方法：瘀血質(zhì)121美容圣品——四物茶組成：當(dāng)歸9克、川芎6克、熟地12克、白芍10克、紅棗5枚制法：加水煮沸15分鐘，濾取煎液，加適量紅茶，代茶飲。作用：活血養(yǎng)血、