頸椎病的防治課件

頸椎病的防治電腦綜合癥的防治1謝謝觀賞2019-6-29椎骨的結構2謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的防治3謝謝觀賞2019-6-29什么是頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性改變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。4謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的分類分類：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和其他型。5謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的病因1、頸椎退行性改變：

2、外傷因素：

3、慢性勞損：不良的勞動姿勢不良睡姿

4、寒冷、潮濕：6謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的癥狀1.頸型：

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。

7謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的癥狀有哪些3.椎動脈型：

病人的癥狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關。4.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。8謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的治療1、牽引：

適應證:

頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。

姿位：體位可采取坐位或臥位。

牽引重量：多數(shù)用6-7kg。

牽引持續(xù)時間：通常為20-30分鐘。9謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的治療２、推拿

推拿治療可以調和氣血，祛風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。

方法：頸椎病的推拿手法應剛柔結合，切忌粗暴。

10謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的治療３、理療

理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。

11謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的治療４、運動療法

適應證和禁忌證：各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜進行運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。12謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的治療５、藥物治療

頸椎病癥狀顯著時常用藥物作輔助治療以促進癥狀緩解，常用藥物有解痙鎮(zhèn)痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥及血管擴張藥等。中藥也常應用。13謝謝觀賞2019-6-29頸椎病的治療６、日常生活活動指導

枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為8-15cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。

某些日?；顒討撏Ｖ梗涸诨疾∑陂g，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。14謝謝觀賞2019-6-29如何預防頸椎病

由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。15謝謝觀賞2019-6-29如何預防頸椎病1.坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。長期對著電腦，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2.

活動頸部：應1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。16謝謝觀賞2019-6-29如何預防頸椎病3.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。17謝謝觀賞2019-6-29如何預防頸椎病4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應

略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。18謝謝觀賞2019-6-29如何預防頸椎病6.防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

7.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。19謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操要減少頸椎病的發(fā)生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的學習和工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發(fā)生。1.按摩百會

：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。20謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操2.對按頭部

:

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。21謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操3.按揉風池

:用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。22謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌

:

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。23謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操5.按壓肩井

:

以左（右）手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。24謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操6.按摩大椎

:

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。25謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操7.對按內(nèi)、外關

:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內(nèi)關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。26謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操8.掐揉合谷

:

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。27謝謝觀賞2019-6-29預防頸椎病自我按摩操9.梳摩頭頂

:

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。28謝謝觀賞2019-6-29康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼:

頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

2.前后點頭:

頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。頸椎病預防保健操29謝謝觀賞2019-6-293.旋肩舒頸:

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。4.搖頭晃腦:

頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。5.頭手相抗:

雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次6.雙手托天:

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。頸椎病預防保健操30謝謝觀賞2019-6-29常見電腦綜合癥:

1、電磁輻射

2、鼠標手

3、腦功能減弱

4、干眼癥

5、電腦憂郁癥

6、電腦躁狂癥

7、電腦性皮炎

8、頸肩腕綜合癥

9、中樞神經(jīng)失調31謝謝觀賞2019-6-29電磁輻射1、癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂。

2、致病原因：長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。

3、緩解方法：（1）要做好室內(nèi)的保潔工作；灰塵越多，則正離子越多。（2）勤洗臉同樣可以防止輻射波對皮膚的刺激。（3）綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，對經(jīng)常需要熬夜工作或是消除煩躁情緒非常有幫助。

32謝謝觀賞2019-6-29鼠標手1、癥狀：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。

2、致病原因：重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關節(jié)痛。

3、緩解方法:

（1）每工作1小時就起身，活動肢體。（2）選合適的鼠標墊，有助于力度地分散。33謝謝觀賞2019-6-29腦功能減弱1、癥狀：記不起名字、寫過的東西以及一些日期，心神不定和注意力不能集中。

2、致病原因：人們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

3、緩解方法：（1）保持足夠的睡眠時間，并且要保持睡眠的質量。（2）每天做個靜想練習，用20-30分鐘時間平躺下來，靜想生活中美好的事情。

34謝謝觀賞2019-6-29干眼癥1、癥狀：眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。有人的眼睛會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

2、致病原因：長時間看顯示器很少眨眼，工作環(huán)境密閉，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。

3、緩解方法：（1）用電腦時眼睛與顯示器的距離不少于70厘米（2）調節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應與屏幕亮度一致。（3）眼睛疲勞時，可用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。

35謝謝觀賞2019-6-29電腦憂郁癥1、癥狀：不習慣與人達成妥協(xié)和諒解，工作難以展開。與他人溝通失敗后喪失自信、身心疲憊。2、致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式。3、緩解方法：學會自我調整，及時糾正思維方式，積極處理好人際關系，學會與人溝通。

36謝謝觀賞2019-6-29電腦躁狂癥1、癥狀：電腦有故障后，用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在同學或朋友身上。2、致病原因：對電腦的過度依賴。3、緩解方法：（1）電腦出現(xiàn)故障后要學會轉移注意力，避免獨自坐在電腦桌前而無從下手。（2）隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出問題，不會受到太大損失，這樣情緒就不至于驟然失控。

37謝謝觀賞2019-6-29電腦性皮炎1、癥狀：皮膚過敏2、致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。3、緩解方法：（1）最好不在電腦桌上堆積文件，因為文件和紙張上的灰塵不易清潔，（2）在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。（3）要經(jīng)常清潔鍵盤，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。38謝謝觀賞2019-6-29頸肩腕綜合癥1、癥狀：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。2、致病原因：長時間采用不正確坐姿。3、緩解方法：（1）矯正坐姿，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。（2）要選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整高度。（3）使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。39謝謝觀賞2019-6-29中樞神經(jīng)失調1、癥狀：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。

2、致病原因：電腦微波對人體長期影響。

3、緩解方法：（1）加強自我保健意識，采取必要的預防措施。（2）增加工作間隙注意休息，平時加強體育鍛煉。（3）多吃富含維生素和蛋白質的食物。（4）定期進行體格檢查和自我心理測定。（5）一旦發(fā)現(xiàn)有關癥狀，可適當調整工作。

40謝謝觀賞2019-6-29電腦綜合癥的防治

電腦一族的健康食品

1、健腦元素：

（1）脂肪：代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等（2）蛋白質：代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等（3）碳水化合物：是腦活動的能量來源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等（4）維生素C：可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。（5）B族維生素：是智力活動的助手。代表性食物有香菇、野菜等。41謝謝觀賞2019-6-29電腦綜合癥的防治

電腦一族的健康食品

2、健腦食物：

（1）雞蛋：含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。（2）魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

（3）黃花菜：它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。42謝謝觀賞2019-6-29電腦綜合癥的防治

電腦一族的健康食品

（4）洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質，改善大腦供血，對消除心理疲勞，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。（5）小米：它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。

（6）龍眼：它能補益心脾，益血安神。（7）柚子