運動員身體機能評定

關(guān)于運動員身體機能評定第1頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六第一節(jié)

身體機能的生化評定意義人體機能的生化評定，是建立在運動生化原理基礎(chǔ)上的，運用生物化學(xué)技術(shù)從分子水平揭示運動對機體的影響，具有準確、靈敏、針對性強等有點，已經(jīng)逐步成為制定訓(xùn)練方法、掌握適宜的運動負荷、評定訓(xùn)練效果的重要手段，并取得了良好的效益。第2頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六一、運動員正確選材的科學(xué)依據(jù)二、科學(xué)控制運動負荷的重要環(huán)節(jié)三、評定運動員機能狀態(tài)的客觀指標四、及早診斷運動損傷和過度疲勞五、預(yù)測運動成績的理論依據(jù)六、解決運動員合理營養(yǎng)的基本手段第3頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六一、運動員正確選材的科學(xué)依據(jù)運動員正確選材是運動訓(xùn)練科學(xué)化的首要環(huán)節(jié)。研究證明，人體機能水平、代謝能力的高低，既受生長發(fā)育過程中營養(yǎng)、疾病以及運動訓(xùn)練等后天因素的影響，也受先天遺傳因素的制約。第4頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六

運動負荷是指運動員在訓(xùn)練中所完成的身體負荷量。不同的運動負荷對運動員機體可產(chǎn)生不同的影響，而相同的運動負荷對不同運動員產(chǎn)生的影響也不同，因此，運動負荷是否適宜，可以通過生化指標來評定機體適應(yīng)情況，故在訓(xùn)練中應(yīng)用生化指標評定運動負荷具有重要的意義。二、科學(xué)控制運動負荷的重要環(huán)節(jié)第5頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六

由于運動負荷大小引起運動員身體的生化變化大小的程度是一致的，因此，通過測定生化指標變化便可客觀地評定運動負荷水平。

如血乳酸、尿蛋白、肌酸激酶可作為負荷強度評定指標。

如血尿素、血紅蛋白、睪酮和尿膽原可作為負荷量評定指標。第6頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六三、評定運動員機能狀態(tài)的客觀指標在運動訓(xùn)練中，運動員的身體狀況對科學(xué)安排訓(xùn)練負荷至關(guān)重要。只有在運動負荷量和強度足夠大、機體能夠承受和處于最大應(yīng)激狀態(tài)，才能有效的提高運動能力。第7頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六四、及早診斷運動損傷和過度疲勞

過度疲勞不僅達不到訓(xùn)練強度和技術(shù)動作要求而對提高運動成績不利，還容易造成運動損傷或運動性疾病。通過多項生化指標的測定與綜合，可正確地診斷運動性疲勞的程度及機能恢復(fù)情況，對防治過度訓(xùn)練和運動損傷有積極意義。第8頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六五、預(yù)測運動成績的理論依據(jù)運動成績是運動員競技能力的體現(xiàn)，除了與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)要求等有關(guān)外，更與運動員身體機能水平有密切的關(guān)系。因此，運動某些生化指標來預(yù)測運動成績，已被逐漸應(yīng)用于體育科學(xué)研究和運動訓(xùn)練中。第9頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六六、解決運動員合理營養(yǎng)的基本手段合理營養(yǎng)是運動員取得優(yōu)異成績的基本因素之一，合理營養(yǎng)有助于運動能力的提高和運動后體力的迅速恢復(fù)。運動員營養(yǎng)的合理與否，需要通過一系列生化指標來評定。第10頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六負荷量是指負荷的數(shù)量它是由練習(xí)的持續(xù)時間、練習(xí)的組數(shù)與次數(shù)所構(gòu)成的.負荷強度目前尚未有統(tǒng)一的說法一般可理解為運動員成功地完成練習(xí)所必須的各種器官、系統(tǒng)活動的緊張程度負荷強度/負荷量的生化評定體育詞典的定義：負荷強度定義：指反映練習(xí)單位(如單個練習(xí))中用力值、功能緊張度和作用力度，以及某一時間內(nèi)訓(xùn)練作業(yè)總程度的物理量負荷量定義：反映練習(xí)單位(如單個練習(xí))中訓(xùn)練作業(yè)總數(shù)的物理量。第11頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六負荷強度的生化評定用于評價訓(xùn)練負荷強度的指標大多是在大強度訓(xùn)練中變化顯著的指標，目前主要有血乳酸、血清CK、尿蛋白、血紅蛋白（有些項目）等，還有心率。當今，體育競賽日趨激烈，要求訓(xùn)練中的負荷強度也越來越大，但是，強度不是越大越好，超過運動員承受能力的強度會損身體健康和運動成績的提高。因此，科學(xué)評定運動訓(xùn)練中的強度是運動訓(xùn)練的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第12頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六一、血乳酸與負荷強度（一）乳酸生成與負荷強度（二）血乳酸在評定負荷強度中的應(yīng)用第13頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（一）乳酸生成與負荷強度

在有氧或無氧負荷強度運動時，機體都有乳酸生成，但其生成量的大小取決于負荷強度的大小。負荷強度增大機體缺氧增加丙酮酸、NADH+H+堆積乳酸因此，乳酸負荷強度第14頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（二）血乳酸在評定負荷強度中的應(yīng)用

運動時所需的能量來源于體內(nèi)的有氧和無氧代謝，乳酸是這個代謝體系中的一個重要中間產(chǎn)物。1、血乳酸變化與動用能量系統(tǒng)關(guān)系14410BlaATP-CP供能，乳酸生成少乳酸能供能，乳酸生成多有氧氧化供能，乳酸生成少第15頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六2、血乳酸積累值與負荷強度運動后血乳酸在4mmol/L左右時，強度低；血乳酸大于12mmol/L時，強度較大。血乳酸在10mmol/L左右時，強度中等；第16頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六心率和血乳酸結(jié)合是目前訓(xùn)練中應(yīng)用最普遍的強度監(jiān)控手段，他們能夠在一次動作完成之后即刻測定機體對訓(xùn)練強度的反應(yīng)，或者有目的的發(fā)展運動員某種能量代謝系統(tǒng)的功能能力的訓(xùn)練方法和手段的監(jiān)控第17頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六第18頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六二、尿蛋白與負荷強度

尿蛋白是指尿液中的蛋白質(zhì)，運動時尿中蛋白排出的數(shù)量和組分與運動強度和量有關(guān)。因此，測定尿蛋白可評定負荷強度。（一）尿蛋白正常含量（二）運動性蛋白尿（三）尿蛋白量變與負荷強度（四）評定時注意的事項第19頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（一）尿蛋白正常含量

正常成年人尿中蛋白質(zhì)含量很少，其濃度在10mg%以下，日排出總量不超過150mg。運動員安靜狀態(tài)下尿中蛋白質(zhì)含量很少，采用一般方法檢查不出來，故稱為陰性尿。第20頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（二）運動性蛋白尿

運動會引起某些人尿液中蛋白質(zhì)含量增多。由運動引起蛋白質(zhì)含量增多的尿，稱為運動性蛋白尿。

與病理性蛋白尿不同的是，運動性蛋白尿在運動后能迅速地自行復(fù)原。第21頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（三）尿蛋白量變與負荷強度

運動強度大，持續(xù)時間較長的無氧供能為主的運動，血乳酸值較高，尿蛋白質(zhì)排出量相應(yīng)較多。也就是說，尿蛋白排出量隨強度的增大而增加。

若在運動次日晨測定，則可用以評定機體的恢復(fù)狀態(tài)。第22頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（四）評定時注意的事項2、兩個差異——個體差異和項目差異1、采樣時間

不能超過15-20分鐘。運動后15分鐘尿蛋白達最高值，20分鐘尿蛋白開始下降，4小時內(nèi)基本恢復(fù)，時間延長說明機能下降。

個體差異一般3—4倍，個別可達10倍。

項目差異—訓(xùn)練手段不同引起。第23頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六3、年齡與環(huán)境年齡小年紀大寒冷溫暖，高原平原4、情緒比賽訓(xùn)練（四）評定時注意的事項第24頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六血清肌酸激酶（CK）與運動強度

肌酸激酶主要存在于骨骼?。s占全身總量96%），隨著運動強度增大，肌酸激酶從骨骼肌細胞釋放入血液增加。因此，測定血清肌酸激酶可用以評定運動強度和運動員身體機能。一、血清肌酸激酶正常值二、血清肌酸激酶與運動強度三、血清肌酸激酶與身體機能第25頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六一、血清肌酸激酶正常值

血清肌酸激酶主要來自骨骼肌和心肌，在正常生理活動情況下，其數(shù)量很少且無重要催化作用，正常安靜值范圍：男子10-100IU/L；女子10-60IU/L；即小于100IU/L。第26頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六二、血清肌酸激酶與運動強度一般認為，負荷強度的影響大于負荷量，當負荷強度和量都大時，其升高最明顯。目前認為，運動強度小，持續(xù)時間短時，血清肌酸激酶活性變化不大，較大強度運動后可增至100-200IU/L；極量運動后可達500-1000IU/L。當運動后達500IU/L以上時，同時出現(xiàn)血清GOT（谷草轉(zhuǎn)氨酶）活性升高。第27頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六三、血清肌酸激酶與身體機能運動引起血清肌酸激酶升高，其原因可能與肌細胞膜的通透性增大或損傷有關(guān)，運動員身體機能狀態(tài)決定其承受負荷強度的大小，因此測定血清肌酸激酶也可以作為評定運動員身體機能狀態(tài)及運動后身體恢復(fù)狀態(tài)。第28頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六血清肌酸激酶、尿蛋白和血紅蛋白等指標一般用來評定一堂訓(xùn)練課后，該堂訓(xùn)練課或者該訓(xùn)練日的總體訓(xùn)練負荷強度，科研使教練員了解該堂訓(xùn)練課或者改日訓(xùn)練課的訓(xùn)練負荷強度是否合適，同時還利用這些指標監(jiān)控運動員疲勞程度和恢復(fù)狀況。第29頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六第30頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六負荷量的生化評定

不管進行哪個項目的運動訓(xùn)練，負荷量均必須是適宜的。如果太少，效果不佳或沒有效果；負荷太大，則易產(chǎn)生運動性疲勞或損害身體健康，因此，科學(xué)評定負荷量是十分重要的。一、血尿素（Bu）二、血紅蛋白（Hb）三、血睪酮（T）第31頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六一、血尿素（Bu）

血尿素是蛋白質(zhì)、氨基酸代謝的終產(chǎn)物。當運動時，糖大量動用，引起體內(nèi)能量平衡遭到破壞，蛋白質(zhì)、氨基酸代謝加強，尿素生成增加。（一）血尿素正常值（二）血尿素與運動負荷量（三）膳食對血尿素的影響第32頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（一）血尿素正常值常值（安靜空腹）：20-42mg%（3.2—7mmol/L）

在正常生理狀態(tài)下，尿素的生成和排泄處于動態(tài)平衡，血尿素濃度相對穩(wěn)定。運動員安靜時血尿素濃度偏高，為5.5-7mmol/L；原因是受訓(xùn)練的影響體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝旺盛。第33頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六1、一次運動課訓(xùn)練量的評定（1）在正常范圍內(nèi)：增加1mmol/L，訓(xùn)練量小增加2mmol/L，訓(xùn)練量中增加3mmol/L，訓(xùn)練量大（2）超過7.5-8mmol/L：增加1mmol/L以上可認為訓(xùn)練量大。（二）血尿素與運動負荷量

血尿素指標在運動時可用于評定運動負荷量。運動中血尿素濃度升高一般出現(xiàn)在運動后30分鐘。第34頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六2、小周期運動量評定

研究某一訓(xùn)練周期訓(xùn)練時血尿素變化情況時發(fā)現(xiàn)，血尿素的變化可概括出三種類型：A、在訓(xùn)練整個周期中血尿素含量變化不大B、在訓(xùn)練周期開始時上升，到中后階段達高峰，然后逐漸下降，恢復(fù)至原水平。C、在訓(xùn)練周期中始終處于高水平。第35頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六評定：A：說明運動負荷強度量小，未能引起機體足夠的應(yīng)激。B：說明負荷量足夠大，但機體能適應(yīng)。C：說明運動量過大，身體還未恢復(fù)，這時應(yīng)注意運動負荷量的控制，否則易造成過度疲勞。第36頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（三）膳食對血尿素的影響

在用血尿素評定負荷強度時應(yīng)考慮膳食因素的影響。高蛋白膳食后血尿素含量明顯增加,在用血尿素評定運動負荷時，應(yīng)注意排除高蛋白膳食的因素。第37頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六二、血紅蛋白（Hb）

血紅蛋白也稱血色素，是紅細胞的主要成分（占干重的95%左右），其主要功能是作為運輸氧氣和二氧化碳的載體，又有維持體液酸堿平衡的作用。（一）血紅蛋白正常值（二）血紅蛋白與負荷量（三）影響血紅蛋白量變的因素第38頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（一）血紅蛋白正常值正常人：男性為120-160g/L（12-16g%）女性為110-150g/L（11-15g%）

運動員與正常人值相近，或位于正常值高限，有氧耐力項目運動員可高達170-180g/L。貧血：男性低于120g/L，女性低于105g/L，

14歲以下兒童，男女均低于120g/L。理想值：160g/L(最適宜的血球壓積數(shù)值45%）第39頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（二）血紅蛋白與負荷量訓(xùn)練初期如Hb下降負荷量大或身體機能下降Hb下降超過10%以上調(diào)整訓(xùn)練負荷或采取其他針對性措施經(jīng)適應(yīng)后，Hb上升

負荷量適宜機能狀態(tài)較好可望出現(xiàn)好成績第40頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（三）影響血紅蛋白量變的因素影響因素Hb量變情況身體機能機能下降時，

Hb下降；機能好轉(zhuǎn)時，

Hb回升負荷量大運動量開始時，Hb下降；適應(yīng)時，Hb上升高原環(huán)境高原低壓低氧條件，使機體產(chǎn)生適應(yīng)性的生理補償作用，使Hb含量增加膳食機體攝入蛋白質(zhì)或鐵不足時，會使血紅蛋白的含量下降年齡男性成年高于同年齡的女性；新生兒及兒少相對較高第41頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六三、血睪酮（T）

睪酮是雄激素活性最高成分（還有雄烯二酮和去氫異雄酮兩種），除具有促進第二性征發(fā)育外，可促進蛋白質(zhì)合成，使肌肉壯大和體重增加；可刺激紅細胞生成，加速血紅蛋白合成；加速體內(nèi)抗體形成，增強免疫功能和抗感染能力，訓(xùn)練期血睪酮穩(wěn)定（或升高有助于運動后恢復(fù)過程加速，即能提高。故與運動能力的關(guān)系十分密切。研究表明，大負荷量運動訓(xùn)練，血睪酮濃度下降，皮質(zhì)醇濃度上升，因此血睪酮的變化與負荷量有一定的關(guān)系。（一）血睪酮正常值（二）血睪酮與運動負荷運動負荷生化評定第42頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（一）血睪酮正常值

血睪酮存在個體差異，男性與女性間差異很大。運動員參考值范圍：男性：270-1000ng/dl（）女性：10-100ng/dl（0.35-3.5nmol/L)

一般來講，男運動員與男性非運動員沒有差異；女運動員血睪酮濃度大于女非運動員，且力量項目的含量最高，因此，可作為力量項目運動員選材的參考指標。運動負荷生化評定第43頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（二）血睪酮與運動負荷量

項目、強度、負荷量不同，運動后血睪酮的變化不同。研究表明，血睪酮與長時間、大負荷量運動的關(guān)系最為密切。

訓(xùn)練負荷量適當，血睪酮變化不大。

負荷量過大或運動員身體機能狀態(tài)不好時，血睪酮水平則會下降。在不受任何藥物干擾的情況下，當運動員增加訓(xùn)練量后血睪酮值低于訓(xùn)練前的25%以上，并持續(xù)不回升，即應(yīng)進行調(diào)整。

長時間大運動負荷或衰竭運動時血睪酮下降，從而引起身體機能的下降。運動負荷生化評定第44頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六運動負荷生化評定

運動員血睪酮值根據(jù)性別、年齡、個體、訓(xùn)練階段和身體等不同常常會有較大幅度的變化，因此用血睪酮值指標來評定運動員身體機能狀態(tài)，最好是采用對單個運動員積累個體數(shù)據(jù)，進行系統(tǒng)監(jiān)控的方法比較有效和可靠。第45頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六第二節(jié)代謝能力的評定第46頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六磷酸原系統(tǒng)供能能力的評定糖酵解系統(tǒng)供能能力的評定有氧代謝供能能力的評定第47頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六供能能力的生化評定評定原理評定模式評定方法代謝特點第48頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六關(guān)于磷酸原代謝能力的評定磷酸原系統(tǒng)代謝特點

由ATP－CP組成；

全力運動供能時間在10″內(nèi)；

運動是主要以磷酸原供能時，乳酸生成較少。第49頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六關(guān)于磷酸原代謝能力的評定評定原理1、磷酸原的供能能力取決于組成此供能系統(tǒng)的主要能源物質(zhì)－磷酸肌酸的儲量，磷酸肌酸含量高，其代謝產(chǎn)物－尿肌酐排除量也多*2、在10″左右進行全力運動中，若磷酸原的供能能力強，糖酵解供能的比例小，則血乳酸的濃度就低，相反，血乳酸濃度就高。第50頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六10″內(nèi)快速運動評定法關(guān)于磷酸原代謝能力的評定代謝產(chǎn)物評定定量負荷評定磷酸原能商評定法尿肌酐系數(shù)評定法第51頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六尿肌酐系數(shù)評定法尿肌酐：肌酐是體內(nèi)磷酸肌酸或肌酸的代謝產(chǎn)物，不能被人體所利用，隨尿排除體外，故稱尿肌酐。正常狀況下，尿肌酐日排出量穩(wěn)定，與肌肉中磷酸肌酸和肌酸的含量有關(guān)，故常用尿肌酐的排出量評定運動員肌肉質(zhì)量或磷酸肌酸的含量。尿肌酐系數(shù)：24小時每千克體重排出的肌酐毫克數(shù)稱為尿肌酐系數(shù)。正常人尿肌酐系數(shù)范圍：女性10-25，男性18-32。運動員明顯高于非運動員，尤其在短跑、舉重、投擲等速度、力量或爆發(fā)力項目的運動員中，尿肌酐系數(shù)高達36-42。第52頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六尿肌酐系數(shù)評定法1、尿肌酐系數(shù)增加，反映運動員經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練后，肌肉CP儲量增加，磷酸原能力提高，肌肉發(fā)達，收縮力量增大。2、尿肌酐系數(shù)不變或減少，反映運動員工作肌的機能或質(zhì)量等維持在一定的水平上，或機能下降，也可能與肌肉脂肪相對含量增加有關(guān)。然而，高水平運動員如能維持一定水平，也是有效訓(xùn)練的結(jié)果。第53頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六10″內(nèi)快速運動評定法

根據(jù)磷酸原供能系統(tǒng)的供能特點，可采用10秒以內(nèi)的最大負荷運動進行測試，如自行車功率計、活動跑臺或30-60米跑，也可根據(jù)具體運動專項進行評定。測試程序：測安靜Bla進行10秒最大負荷運動，記錄功率或跑速測運動后Bla兩者Bla差值

若完成功率大或跑速快，而血乳酸值低者，則磷酸原供能能力強。評定：第54頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六磷酸原能商（AQ，

AlacticQuotient

）評定法測定程序測定安靜時血乳酸；在自行車功率計上作2-3分鐘準備活動；以100RPM，600W最大用力運動15秒，記錄15秒期間完成的總功（TWP，以Kj表示）。測定運動后6分鐘血乳酸，并求血乳酸增值（△HL15秒）第55頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六評定方法按下列公式計算出磷酸原能商（AQ）：磷酸原能商=TWP（15秒）△HL15秒

求得的磷酸原能商值越大，表示磷酸原供能能力越強。第56頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六關(guān)于糖酵解代謝能力的評定糖酵解供能系統(tǒng)代謝特點

糖酵解供能的最大速率約在30-90秒之間；

在最大強度運動中，產(chǎn)生較多的血乳酸。第57頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六因此，運動過程中機體產(chǎn)生最大乳酸和承受乳酸長時間刺激是糖酵解代謝能力強的表現(xiàn)。第58頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六關(guān)于糖酵解代謝能力的評定評定原理1、糖酵解代謝能力強，其代謝產(chǎn)物乳酸生成多，運動后血乳酸濃度高；2、糖酵解代謝能力強，則維持最大強度運動的時間長（或定量運動時成績好）。第59頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六乳酸能商（LQ）評定法關(guān)于磷酸原代謝能力的評定定量負荷測定代謝產(chǎn)物評定實驗室負荷評定法400米全力跑評定法第60頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六乳酸能商（LQ）評定法LacticQuotient測定程序測定安靜時血乳酸；在自行車功率計上作2-3分鐘準備活動；以100RPM，600W最大用力運動45秒，記錄45秒期間完成的總功（TWP，以Kj表示）。測定運動后6分鐘血乳酸，并求血乳酸增值（△HL45秒）第61頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六評定方法按下列公式計算出乳酸能商（LQ）：乳酸能商（LQ）=

TWP（45秒）△HL45秒

求得的乳酸能商值越大，表示糖酵解供能能力越強。第62頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六實驗室負荷評定法實驗室條件下，運動員在跑臺上以下面要求運動至精疲力竭。坡度：男為7.5%，女為5%速度：男為6.11m/s,女為5.56m/s記錄跑的時間和測試運動前安靜血乳酸及運動后最高濃度。計算血乳酸差值△HL=運動后Bla最高值—安靜Bla若運動員跑的時間越長，且△HL越大，說明運動中糖酵解動用參與供能和耐酸能力越強。程序評定第63頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六400米全力跑評定法程序評定要求在田徑場現(xiàn)場進行測試安靜血乳酸作準備活動全力跑400米，記錄成績測定運動后最高血乳酸運動后血乳酸在14-18mmol/L左右，是糖酵解供能能力好的表現(xiàn)；如在9-10mmol/L以下，是能力差的表現(xiàn)。在一個訓(xùn)練階段結(jié)束后，運動成績提高了，血乳酸也升高，是糖酵解供能能力提高，訓(xùn)練效果好的表現(xiàn)；成績提高了，血乳酸仍為原水平，是有潛力的表現(xiàn)；血乳酸不變或升高，但運動成績下降，是訓(xùn)練效果差或機能水平下降的表現(xiàn)。第64頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六關(guān)于有氧代謝能力的評定有氧代謝供能系統(tǒng)代謝特點有氧代謝供能是在有氧條件下能源物質(zhì)氧化分解，生成二氧化碳和水，同時釋放能量的供能過程；運動后血乳酸不高；目前認為負荷強度在有氧代謝范圍內(nèi)達到最大時的血乳酸值為4mmol/L（稱為乳酸閾）。第65頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六關(guān)于有氧代謝能力的評定評定原理1、負荷強度在有氧代謝范圍內(nèi)達到最大時的血乳酸值為4mmol/L，這是評定有氧代謝能力適宜的數(shù)值。2、有氧代謝能力強，長時間運動后血乳酸濃度低或運動后消除乳酸能力強。第66頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六10分鐘功率車評定法遞增負荷評定定量負荷評定關(guān)于有氧代謝能力的評定乳酸閾速度或功率評定法第67頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六遞增負荷評定實驗室測定乳酸閾速度或功率評定法第68頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六實驗室測定

常用自行車功率計或跑臺，選用負荷的大小取決于運動員的性別、年齡和訓(xùn)練水平。

根據(jù)每級血乳酸和相應(yīng)的功率（或跑速），在坐標紙上畫出血乳酸—功率曲線，取對應(yīng)于4mmol/L血乳酸濃度的功率值，即為乳酸閾功率（或跑速）。V

12345678910111213乳酸閾第69頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六評定內(nèi)容

乳酸閾跑速越快或功率越大（或出現(xiàn)乳酸閾曲線右移），則說明有氧代謝供能能力越強。

個體乳酸閾值變化范圍為，閾值越低（所對應(yīng)的速度快或功率高），有氧耐力越好。第70頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六10分鐘自行車運動，主要是有氧代謝供能，故機能水平越高者，血乳酸越低。根據(jù)10分鐘自行車運動后血乳酸變化，可將其分為五個等級進行評定。10分鐘自行車運動的評定法第71頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六第三節(jié)

綜合評定方法

單一生化指標評定存在一定的極限性，為了較好地評定運動負荷，往往采用多指標的綜合分析，才能充分發(fā)揮生化指標評定的作用。運動負荷生化評定第72頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六運動負荷綜合評定的方法

在進行綜合評定時，應(yīng)根據(jù)測試與評定的目的和運動員的年齡、運動專項、訓(xùn)練水平等具體情況以及實驗條件來選擇和確定生化指標，根據(jù)測試結(jié)果，依據(jù)運動生化原理，作出客觀的、全面的科學(xué)的綜合評定。（一）評價指標選擇（二）依據(jù)各生化指標正常值和閾值評定（三）各生化指標綜合參考評定（四）長期追蹤評定運動負荷生化評定第73頁，共78頁，2022年，5月20日，10點14分，星期六（一）評價指標選擇