孕中期【懷孕】營(yíng)養(yǎng)飲食28冬季孕婦能吃什么課件

冬季來(lái)臨,氣溫很低,溫差大,這對(duì)孕媽媽和胎兒的健康成長(zhǎng)很不利。因此增加營(yíng)養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力,對(duì)于孕媽媽及胎兒尤為重要。Q:孕婦冬季適合吃什么?A:葡萄干:葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,有助于冠心病人的康復(fù),由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)貧血、血小板減少有較好,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。蜂蜜:蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上

3--4

湯匙蜂蜜,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可保證大便通暢。牛肉:孕婦一個(gè)星期吃

3

至

4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預(yù)防缺鐵性貧血,并能增強(qiáng)免疫力。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5

倍。每

100

克的牛腱含鐵量為

3

毫克,約為懷孕期間鐵建議量的

10%;含鋅量

8.5

毫克,約為懷孕慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面期間鋅建議量的

77%,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。巧克力:孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒,從而使得其在出生后,特別是在

6

個(gè)月后,表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過(guò)量。蝦:蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,如過(guò)敏、腹痛,就沒有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面露排出。專家提醒:一般飲用不能超過(guò)

10

天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。2、雞蛋營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。營(yíng)養(yǎng)作用:有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。專家提醒:每天吃

4-6

個(gè)已足夠,過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。3、小米營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含較多的

VB1

和VB2,纖維素含量也很高。營(yíng)養(yǎng)作用:幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

4、芝麻營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

營(yíng)養(yǎng)作用:可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。5、雞湯、魚湯、肉湯營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V

素、礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面一般人,因此大量喝湯十分有益。Q:冬季孕婦吃什么水果好?A:冬季準(zhǔn)媽媽吃水果有學(xué)問(wèn),水果并不是吃得多就好,這里面是有好多學(xué)問(wèn)的哦,冬天孕媽媽適合吃這些水果:蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的

20

倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多

4~5

倍)、維生素

B1、B2、C

以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

Q:孕婦在冬天需要忌口什么吃的東西?A:1、山楂果及其制品。山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物。因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重,有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。3、孕婦忌吃刺激性食物?？Х取獠?、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激,影響正常發(fā)育,甚至引起胎兒畸形。4、加工食品和罐頭食品。經(jīng)過(guò)加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過(guò)程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品,準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。7、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品。該些性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘。

Q:孕婦冬天能不能吃火鍋?A:冬季警惕,火鍋竟是胎兒“殺手”?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季,專家叮囑準(zhǔn)媽媽們吃火鍋應(yīng)減少次數(shù),偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用。這是因?yàn)檠蛉褐泄蜗x的感染率大概是

61.4%,孕婦感染弓形蟲病毒,可通過(guò)胎盤傳染給胎兒,影慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面響胎兒腦的發(fā)育,嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無(wú)腦兒等畸形。

Q:孕婦冬天可以喝鮮榨的紅蘿卜汁嗎?A:當(dāng)然是好習(xí)慣了。但有利有弊。懷孕時(shí)每天喝紅蘿卜汁,孩子出生后

6

個(gè)月,對(duì)紅蘿卜口味的谷物制品接受性較高。因此,母親應(yīng)攝取多樣食物,并從懷孕開始為孩子建立良好飲食習(xí)慣。紅蘿卜含豐富維生素

A、B1

與

B2,磷、鈣,少許蛋白質(zhì)和碘。纖維質(zhì)比水果與其它蔬菜多一倍。紅蘿卜汁能治支氣管炎及胃病,哺乳的母親喝紅蘿卜汁能使母乳的品質(zhì)改進(jìn),同時(shí)有預(yù)防夜盲癥之效。但如果喝太多則:紅蘿卜中含有豐富的維生素

A,但維生素不是百益而害,孕期服用大量的維生素

A,增加新生兔唇、先天性心病及神經(jīng)失常等概率。Q:孕婦冬季能不能吃冷食?冬季天氣寒冷,準(zhǔn)媽媽在飲食方面一定要當(dāng)心,千萬(wàn)不要貪吃生冷食物,以免“凍壞”了腹中的小寶寶。冬季是凍梨、凍柿子上市的時(shí)節(jié),準(zhǔn)媽媽們可千萬(wàn)不能“貪嘴”。大量的生冷食品突然進(jìn)入消化道,冷熱溫差較大,可能導(dǎo)致血管慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。此外,孕婦在懷孕期,胃腸對(duì)冷的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水腫,如果大量貪食冷飲,充血的血管突然收縮,血液減少,可致局部抵抗力降低,使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而人,引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。因此,孕婦吃冷飲一定要有所節(jié)制。Q:孕婦冬季喝什么湯有助于健康?1、蘿卜羊排骨湯:

“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開方”

,因?yàn)榘滋}卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕婦冬天喝蘿卜湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。材料:羊排骨

700g,白蘿卜

500g,蔥

10g,姜

10g,鹽

8g,胡椒粉

3g,香菜5g

做法:超市買已剁成大塊的羊排骨,洗凈后用冷水煮開,去掉表面的浮末。加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨,白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。燉羊排有補(bǔ)脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。材料:紅棗

12

粒,山約

300

克,桂圓肉兩大匙,砂糖

1/2

杯。做法:紅棗泡軟,山去皮、切丁后,一同放入清水中燒開,煮至熟軟,放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已煮至散開,即可關(guān)火盛出食用。4、胡椒豬肚湯:胡椒性溫?zé)?有溫中散寒作用;豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。此湯可在飯前飲用。材料:白胡椒

30

至

50

粒,豬肚

1

個(gè),食鹽、料酒、味精各少許。做法:先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗),慢慢的蘭放和江離成了親昵無(wú)間的朋友，江離只有在蘭放面前才表現(xiàn)出小小女人的一面鍋內(nèi)注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個(gè)小時(shí)左右,湯稠肚爛時(shí),加