敞開心扉巧解壓力 教案 心理健康七年級-通用版

學(xué)科：七年級心理健康一、學(xué)情分析學(xué)業(yè)壓力被公認為中國中學(xué)生的主要壓力源，現(xiàn)行的教育體制下的初中升學(xué)模式，更是加大了中學(xué)生的升學(xué)壓力。從初中生學(xué)業(yè)壓力的總體上看，學(xué)生學(xué)業(yè)壓力都很大，主要集中在競爭壓力和期望壓力兩方面。對于初中生來說，學(xué)習(xí)是他們當前主要的任務(wù)，因而，學(xué)業(yè)成績也成了家長、老師及同學(xué)評判一個學(xué)生的重要指標之一。家長和學(xué)校對學(xué)生的任務(wù)要求過多、期望過高，因而，學(xué)生也將學(xué)業(yè)成績看得很重，學(xué)生之間會產(chǎn)生學(xué)業(yè)上的競爭。隨著人們對教育的重視程度不斷提高，社會、學(xué)校和家庭對學(xué)生的學(xué)業(yè)期望也越來越高，這也導(dǎo)致學(xué)生較為關(guān)注別人如何看待自己，他人對自己的期望，重要他人對自己的態(tài)度。對于初中生而言，他們的重要他人主要有父母、老師和同學(xué)。而這些人對他們寄予的期望、要求會被他們感知到，并不斷努力以達到重要他人的期望，從而構(gòu)成了他們的壓力源。這些過重的壓力和負擔導(dǎo)致學(xué)生缺乏自信心，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，這樣也就非常容易形成學(xué)習(xí)上的困難?，F(xiàn)階段從城市義務(wù)教育發(fā)展均衡化的角度來看：厭學(xué)情緒會直接的影響青少年的身心健康，乃至終身的健全人格的發(fā)展。所以本課內(nèi)容我設(shè)定為《敞開心扉，巧解壓力》。二、教案課題：《敞開心扉，巧解壓力》教材分析本課內(nèi)容主要是通過讓同學(xué)們正視壓力，認識到學(xué)習(xí)是需要壓力的，壓力過大或過小都不行。同時，學(xué)生通過本課的學(xué)習(xí)后能夠掌握一些減壓的方法，暫時減輕一下學(xué)習(xí)壓力。教學(xué)目標讓學(xué)生掌握如何面對壓力，如何正視壓力，如何緩解過大的壓力，增強學(xué)生自信心。重點難點學(xué)生學(xué)會如何調(diào)節(jié)自己的壓力學(xué)法指導(dǎo)深呼吸，身心放松訓(xùn)練，小組交流討論，5、教學(xué)過程（詳案）個人智慧展示一、導(dǎo)入新課圖片導(dǎo)入，請同學(xué)們觀察這個圖片是否在動。師：如果你看到運動的景象，表明你內(nèi)心的是有壓力的，運動速度越快壓力越大。面對學(xué)習(xí)壓力，我們?nèi)绾尾拍艹ㄩ_心扉，巧解壓力呢？這就是我們今天的內(nèi)容。二、新課呈現(xiàn)1、什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動中所承受的精神負擔。學(xué)習(xí)壓力是指學(xué)生在就學(xué)過程中所承受的來自環(huán)境的各種緊張刺激，以及學(xué)生在生理、心理和社會行為上可測定、可評估的異常反應(yīng)。2、壓力的“彈簧效應(yīng)“請同學(xué)們觀察多德森定律，看看壓力程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。3、教師講解壓力程度對學(xué)習(xí)的影響。適度壓力：引起警覺。行為與情緒可控，有動力、責任心，解題能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。過度壓力：過度警覺。行為與情緒難控，思維受阻、解題能力降低。無壓力：缺少警覺。無動力與責任心，缺意志努力，解題隨意性大，易錯。4、小測驗：（1）、打開書，翻到50頁，3分鐘時間把心理測驗完成。（2）、小組討論：我感到壓力產(chǎn)生的根源是什么？（完成51的表格）5分鐘時間（3）、匯報結(jié)果，我覺得壓力產(chǎn)生的根源是：內(nèi)在因素：學(xué)習(xí)可能不得法學(xué)習(xí)興趣不濃自我期待太高……外在因素：與同學(xué)交往較少不懂的不敢問老師父母、老師對我的期待過高……5、游戲：解決我們的壓力！游戲道具：每人一張小紙片和筆。游戲方法：每個人把自己的壓力寫下來，交給組長，然后和你旁邊的任意一個小組交換，拿到紙片的同學(xué)寫下解決方法，然后換回自己的紙片，全班進行分享。三、教師總結(jié)緩解壓力的方法。（1）、在生活中，當人遇到壓力時應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)化壓力，可采用吃食物、聽歌曲、看舊照片、欣賞古董、看影片、看書等，以暫時拋開現(xiàn)實壓力的負荷，回憶愉快、單純、輕松的時光，短暫卸下現(xiàn)實繁重的壓力，讓自己稍微喘一口氣，以備有足夠的力量來應(yīng)付下一次的挑戰(zhàn)、競爭及各種的壓力?？梢耘c朋友游玩，向朋友傾訴，放松自己的心情，才能使自己保持最佳狀態(tài)。（2）、在學(xué)習(xí)上，改善環(huán)境，保持愉悅的心情；改變觀念，接受自我；培養(yǎng)興趣，樹立信心；嚴格要求，增強自控能力；嚴格要求，增強自控能力；要有適度的學(xué)習(xí)目標。三、學(xué)生信息反饋及處理本次課，同學(xué)們表現(xiàn)得很感興趣。在上課之前通過談話和一些簡單的調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)壓力適中的同學(xué)居多數(shù)，但是各班還是有極個別同學(xué)表示壓力特別大或者是無壓力。同時，在課堂上我讓同學(xué)們做了一個心理測試，測試的結(jié)果同樣也表示壓力適中的同學(xué)占多數(shù)。之后在小組交流這個環(huán)節(jié)，幾乎所有的同學(xué)都有很多話說，他們總結(jié)出了感到壓力大的內(nèi)在因素和外在因素，例如：我上課愛走神、我上課控制不住自己想講話、我的學(xué)習(xí)態(tài)度不端正、我感到作業(yè)量太大、我感覺同學(xué)太強、我有不懂得題目但是不敢向老師請教、家長的壓力…