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文檔簡介

先畫一個，再畫一個or小游戲左手畫圓，同時右手畫方專注更高效！注意力自評寫一寫讓你煩惱的，在學(xué)習(xí)過程中遇到的注意力難以集中的情況或情境？診斷內(nèi)容課前注意力診斷什么導(dǎo)致我注意力難以集中有吸引我的東西心情不好目標不明確課上講的內(nèi)容我都會腦海中突然蹦出一些想法

有人打斷課堂

課堂內(nèi)容感覺無聊

沒有休息好內(nèi)容太難餓或身體不舒服

快放學(xué)了·目標不明確興趣不濃·外界干擾

·狀況（身體、心理）不佳·自控能力弱注意力訓(xùn)練舒爾特方格讀顏色目光追視聽覺專項視覺專項倒背數(shù)字排除干擾！提高抗干擾能力!適用于哪種實際情況或注意力問題?重在堅持！頭腦風(fēng)暴結(jié)合“小明的困擾”以及分心的原因，想一想，有哪些具體提升注意力的做法？改善學(xué)習(xí)環(huán)境：清理書桌，不放無關(guān)的東西，創(chuàng)造一個安靜的學(xué)習(xí)空間，避免電腦或電視的誘惑。自我提醒或暗示：桌面上貼一個小紙條或是對自己說：“停止！我要______”或在紙上寫：“靜下來，專心做題！”自我懲罰或放松：捏一捏自己，或洗把臉，涂風(fēng)油精，喝口水，舒展筋骨頭腦風(fēng)暴結(jié)合“小明的困擾”以及分心的原因，想一想，有哪些具體提升注意力的做法？把突然想起來的事情記在紙上，過后處理。合理安排學(xué)習(xí)順序，固定學(xué)習(xí)的地點和時間，能坐著就不趴著，躺著上課做筆記，手、眼、耳、腦并用，增強專注力找一個共同學(xué)習(xí)的同伴，或是讓一個同學(xué)來監(jiān)督提醒自己適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合明確目標排除干擾增強意志培養(yǎng)興趣我的專注宣言我的專注宣言

為了提高專注能力，體驗高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我愿意努力做到：如，將書桌上無關(guān)東西清開，只保留與當(dāng)前學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的東西。1.______________________

2.______________________簽名：_____

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