做情緒的舵手 課件- 高二心理健康

做情緒的舵手“青春有我，一路陽光”閱讀材料一：

古代阿拉伯著名學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生長：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只不幸的羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，日漸消瘦，不久就因恐慌而死去。閱讀材料二：

醫(yī)學心理學家還用狗做嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里，外面放上它愛吃的帶肉骨頭，這只狗因吃不到眼前的食物而表現(xiàn)出急躁情緒。這時，實驗者再給它一個更強的刺激——讓另一只狗當著它的面啃吃這塊它求之不得的食物?；\內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反映。

英國心理學家勞倫斯·萊森教授開列了一個問題表，可以幫助你辨別自己的性格。你自測一下：

1.你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？

2.你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？

3.你是不是認為自己是個很可愛的、很好的人？

4.你是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？

5.你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？

6.如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能活6個月，你會不會把正在做的事情繼續(xù)下去？

7.如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？

理想的答案是：

1.是；2.否；3.是；4.否；5.是；6.是；7.否。

C型性格的人的特點：C型性格的人特別容易出現(xiàn)不良的情緒，他焦慮、憤怒、憂傷、愁苦。這些人他們又會在這種命運的波瀾之中覺得自己無所依靠，無能為力，感到非常孤獨，悲觀看待一切，總是抱怨命運對自己的不公平。那么大家就可以明白，在這些負面情緒的循環(huán)當中，事情就變得越來越嚴重，身體也就發(fā)生了越來越多的不利于健康的變化。--節(jié)選自《破解幸福密碼》我的案例一

前天一大早，老師開著車去學校上早讀課。在拐彎時，一不小心和另外一輛車發(fā)生了刮蹭。我剛買了三個月的新車就這樣“掛彩”了！郁悶得要命，到現(xiàn)在都心疼。我們一同來分析一下：A事件：新車被自己刮了。B非理性信念：我真是笨，沒人比我更倒霉了。C情緒：郁悶和自責。D駁斥：

。E新情緒：

。慶幸我的案例二

A事件：失戀，女友離開自己。B非理性信念：我那么愛她，可她卻不愛我，她這樣做真是太不公平。C情緒：抑郁和怨恨。D駁斥：

。E新情緒：

。理解、寬容學生案例一

A事件：那么多“富二代”、“官二代”，為什么我就是個“農(nóng)二代”？B非理性信念：真是不公平，同樣是人，怎么差距就這么大呢！C情緒：抱怨、忌妒、絕望。D駁斥：

。E新情緒：

。平和、樂觀學生案例二：

A事件：我的五官比例不太協(xié)調(diào)，最近還開始長痘痘，個子也很矮，我是現(xiàn)代版“卡西莫多”。B非理性信念：我這樣子一定會被人瞧不起，在這個集體中，我是個渺小的甚至可有可無的人，成功注定不可能屬于我。C情緒：自卑、抑郁、悲觀。D駁斥：

。E新情緒：

。游戲體驗

游戲規(guī)則：老師將告知每一排排尾一個數(shù)字(比如18)，請排尾以最快速度從后往前逐個傳遞。不允許回頭、不允許說話、不允許離開座位、不允許傳遞紙張，否則算作犯規(guī)。最后一個同學知道答案后立刻起立報告所獲得的數(shù)字?？茨囊唤M傳得最快最準。思考：這個游戲給我們帶來什么啟示？1、懂得團隊合作，欣賞他人。2、認識自身價值，天生我才必有用。游戲啟示

A事件：我的五官比例不太協(xié)調(diào)，最近還開始長痘痘，個子也很矮，我是現(xiàn)代版“伽西莫多”。B非理性信念：我這樣子一定會被人瞧不起，在這個集體中，我是個渺小的甚至可有可無的人，成功注定不可能屬于我。C情緒：自卑、抑郁、悲觀。D駁斥：

。E新情緒：

。自信、微笑、充滿希望學生案例三

A事件：為什么付出那么多努力，成績還是不能像我想象中的那么出色？B非理性信念：我是個笨蛋，沒用的大笨蛋。C情緒：自我懷疑、放棄、消極。D駁斥：

。E新情緒：

。自信、反思、努力、永不放棄情緒ABC理論的基本觀點是：人的情緒C不是由某一誘發(fā)事件A本身所引起，而是由經(jīng)歷這一事件的人的解釋和信念B所引起的。合理情緒療法模型：A是指誘發(fā)事件；B是個體對這一事件的看法、解釋及評價即信念；C是這一事件后，個體的情緒反應和行為結(jié)果；D是指對不合理信念B進行駁斥；E是駁斥后產(chǎn)生的新情緒。請大家參考黑板上的句式每人寫一句人生箴言：

不能

，但可以

。1：不能改變環(huán)境，但可以改變自己。2：不能改變事實，但可以改變態(tài)度。3：不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在。4：不能改變天氣，但可以改變心情。5：不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容。6：不能預知明天，但可以把握今天。7：不能事事成功，但可以事事盡力。8：不能改變生命的長度，但你可以拓展它的寬度。箴言匯總

一、生命如雨，看似美麗，但更多時候，你得忍受那些寒冷和潮濕。二、生活中需要強者，我就是那個強者。弱者等待時機