粘膜系統(tǒng)早餐早點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要充足

健康管理講(四粘膜系天下第一早餐早餐≠早點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)要充包含4類營(yíng)養(yǎng)充第一類谷第二類高蛋白類食(蛋、豆類或肉等包含3類營(yíng)養(yǎng)較第三類蔬菜水果第四類奶及奶制包含2類以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)較調(diào)研調(diào)研機(jī)構(gòu)：39健康白白領(lǐng)早餐現(xiàn)狀堪54%的白領(lǐng)長(zhǎng)期選擇粥和面包做早餐，可導(dǎo)致肥胖早餐單純選擇淀粉含量高的主食類食物，營(yíng)養(yǎng)很不充早餐1_食1_食用谷2_食用蔬菜水3_食用肉類4_食用豆類和奶高蛋白類食物不足，仍需改早早餐早餐的食物量宜相當(dāng)于全天食物量的大約“好”早餐的能量與營(yíng)素宜滿早餐的食物量宜相當(dāng)于全天食物量的大約“好”早餐的能量與營(yíng)素宜滿足全天總量的約普通成人蛋白質(zhì)每日推薦攝入量（RNI）大約=7070克70克x每日宜攝入量約為21早餐蛋白質(zhì)很重早餐早餐富含蛋白質(zhì)與充沛精?

不吃早餐或吃低蛋白早餐的血糖變化示不吃或吃低質(zhì)的早餐血糖濃度 早餐蛋早餐蛋白質(zhì)很重早餐富含蛋白質(zhì)與早餐富含蛋白質(zhì)與

早餐蛋白質(zhì)豐 血糖穩(wěn) 精力充早早餐蛋白質(zhì)很重早餐蛋白早餐蛋白質(zhì),“質(zhì)”“量”都重要量輕體力成人以21g為參考量，并根據(jù)活動(dòng)量的增加而調(diào)整現(xiàn)實(shí)生活中早餐的蛋白質(zhì)實(shí)際攝入與此有差距質(zhì)質(zhì)*早餐應(yīng)清淡，蛋白質(zhì)的食物來(lái)源應(yīng)低脂、低膽固醇*早餐食物要易消化，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)早早餐蛋白質(zhì)很重早早餐蛋白質(zhì)的常見(jiàn)“早餐食物”的蛋白質(zhì)含量每日早餐蛋質(zhì)較適宜攝量約21雞蛋1個(gè)約膽固醇300mg/牛奶1杯約白菜水餃2白菜水餃2約約早餐蛋白質(zhì)很重資料來(lái)源：主編《中國(guó)食物成分表（2004早餐蛋白質(zhì)很重早餐蛋白質(zhì)的“量 每日早餐蛋質(zhì)較適宜攝大家算一算，差距常見(jiàn)“早餐組合”的蛋白質(zhì)含量包點(diǎn)牛奶包點(diǎn)牛奶

量約21粥加饅頭皮蛋瘦肉粥:饅頭合計(jì)合計(jì) ●雞蛋面條煮面條:雞蛋早餐蛋白質(zhì)很重

合計(jì)早餐早餐低血低血胃腸不其他問(wèn)倦怠、疲勞、遲 ●胃酸過(guò)高,刺激胃黏 ●營(yíng)養(yǎng)不良\貧頭暈、注意力下 ●胃炎、胃潰 ●早餐吃不身心不打近早餐吃不身心不打近健康受遠(yuǎn)學(xué)學(xué)術(shù)研（研究機(jī)構(gòu)：中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系（2000力、創(chuàng)造力得分及耐方面均受到一定影響早餐優(yōu)“優(yōu)“質(zhì)”早餐的標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)質(zhì)蛋白+低脂肪、低膽固關(guān)鍵

普通成人：膽固醇≤相普通成人：膽固醇≤相關(guān)患者：膽固醇≤膽固膽固醇過(guò) 動(dòng)脈粥樣硬化(血管被堵塞 心血管疾病影響心、腦和外周血液循 冠心 腦血管疾 外周血管疾 心絞

心臟

心肌梗 中

斷 知識(shí)點(diǎn)：膽固醇是心腦血管疾病重要食大豆分離蛋雞牛豌豆大豆（高壓煮燕麥全食物食物種蛋白質(zhì)含*大（肥瘦牛肉（肥瘦草雞蛋（平均牛奶（平均小*為每100克食物中的蛋白質(zhì)含蛋白質(zhì)消化率校正氨基酸計(jì)

基 需求，更準(zhǔn)確反映蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)健康配 糖及膽固 說(shuō)早看得見(jiàn)的效果維生素C、鈣鎂片、果蔬纖維素身體的粘膜系 氣管終末細(xì)呼吸性細(xì)支氣管具有豐富的毛細(xì)血，并有粘液腺分腎——人的之腎臟是的重要排泄，是由腎小球代謝廢物；兩個(gè)形的毛細(xì)血。腎人群10到15年以后，發(fā)展到性腎病，一般血液透析價(jià)格大400~500元一次，按照狀況，如一個(gè)星期一次的話，尿毒癥患者每月破費(fèi)大 2000元左右，一年尿毒癥透析價(jià)格就是2.5萬(wàn)元。費(fèi)用30~50萬(wàn)，奇缺?！八晒哲铡焙汀盎ㄌ擒铡惫芑ㄈ馍惾氐目茖W(xué)研功能1:保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，抑制神經(jīng)細(xì)胞的凋功能2:促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修正常腦神經(jīng)細(xì)

受損的腦神經(jīng)細(xì)

開(kāi)始生長(zhǎng)恢性功能3增加腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋功能4:舒張腦中微細(xì)血管、改善腦血流量功能5：溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血，增強(qiáng)體力和抗疲勞功能6：抗氧化，抗腫瘤，抗輻射。的最愛(ài) 吃

紐崔萊越橘益視增加

黃斑部色素密度也增加了 的最愛(ài)-越橘（花青素吃的眼鏡-萬(wàn)壽菊（葉黃素優(yōu)質(zhì)底片-不含化學(xué)色工香料與防腐劑定義

維生素是一種脂溶性維生素存在動(dòng)物體內(nèi)，尤其是肝臟、內(nèi)臟。維生素功1、維持正常視覺(jué)，形成視紫質(zhì)的主要成分2、抗3、生長(zhǎng)、維持骨骼發(fā)育所必需4、維持上皮細(xì)胞、粘膜組織的正常功能維生素1、眼角膜脆弱，眼睛干澀、夜2、無(wú)法刺激3、上皮組織不健4、臉上有坑洞、長(zhǎng)粉5、→上皮細(xì)胞角6、抗7、眼皮干、眼屎8、結(jié)膜炎（上眼皮），角膜炎（下眼皮9、感冒超過(guò)3～510、易蛀11、皮膚干燥、粗12、易、胎死腹13、膝關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)及手肘有似雪花般14、甲狀腺機(jī)能低下、15、，頭皮屑過(guò)16、耳癢，耳屎多，腹瀉食欲不17、鼻竇炎，易流鼻血，喉嚨癢，嗅覺(jué)不靈18、氣管炎，支氣管19 20 多，經(jīng)期維生素食物來(lái)紅色的蔬菜或水果、奶油粘膜與女肌瘤變的變性有：圖粘膜系統(tǒng)的對(duì)粘膜受損降、病菌對(duì)策：提升免疫力，修復(fù)受損組織

香蒜染2可以降血壓，降低血漿的濃度，增加3、對(duì)關(guān)節(jié)炎，哮喘，也有很好的 中西精粹業(yè)護(hù)凈含量：44克90

化，抑制炎癥反應(yīng)，改善肝功能指標(biāo)—《金匱要略

入藥已有2000年歷史，素有“”稱，酸是活性成分，可以有效抗氧

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具有強(qiáng)大的抗氧化能力和紐崔萊護(hù)肝配方有效抗氧化（減少自由基產(chǎn)生，有效2實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組2實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組10對(duì)照組實(shí)驗(yàn)抗氧化酶GSH43210對(duì)照組驗(yàn)脂質(zhì)過(guò)氧化物(形成自由基的中間產(chǎn)實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組紐崔萊護(hù)肝配方有效