中學(xué)體育教師培訓(xùn)《太極拳體育俱樂(lè)部理論課》課件

太極拳體育俱樂(lè)部理論課公共基礎(chǔ)教研部杜巖太極拳體育俱樂(lè)部理論課公共基礎(chǔ)教研部杜巖1一、武術(shù)的起源1、武術(shù)的起源中國(guó)武術(shù)最早起源于原始社會(huì)，當(dāng)時(shí)的人類(lèi)用棍棒等工具與野獸搏斗。在古代戰(zhàn)爭(zhēng)中，士兵們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)中掌握的一些搏擊競(jìng)技技巧經(jīng)過(guò)慢慢的發(fā)展與演化就形成了后來(lái)的中國(guó)武術(shù)。一、武術(shù)的起源1、武術(shù)的起源2二、武術(shù)的分類(lèi)武術(shù)套路武術(shù)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目拳術(shù)散手太極推手器械內(nèi)家拳外家拳長(zhǎng)兵器太極拳形意拳八卦掌短兵器二、武術(shù)的分類(lèi)武術(shù)套路武術(shù)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目拳術(shù)散手太極推手器械內(nèi)家3武術(shù)的分類(lèi)圖片展示1、競(jìng)賽套路圖片武術(shù)的分類(lèi)圖片展示1、競(jìng)賽套路圖片4武術(shù)的分類(lèi)圖片展示2、傳統(tǒng)套路圖片武術(shù)的分類(lèi)圖片展示2、傳統(tǒng)套路圖片5武術(shù)的分類(lèi)圖片展示對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目圖片武術(shù)的分類(lèi)圖片展示對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目圖片6三、太極拳的起源1、太極拳的起源太極是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分。太極代表了中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵。太極拳起源于明末清初，最早的太極拳是由陳王廷所創(chuàng)的陳式太極拳。陳王廷已年老隱居，造拳自?shī)?，教授弟子兒孫。太極拳練習(xí)不僅能夠強(qiáng)身健體，益壽延年，還有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和觀賞性。所以一直流傳至今。太極拳最早叫長(zhǎng)拳，后更名為太極拳。太極最早出現(xiàn)在《易經(jīng)》中：易有太極，是生兩儀。三、太極拳的起源1、太極拳的起源7太極拳的圖徽太極圖體現(xiàn)了中國(guó)古代人民的哲學(xué)思想，是中國(guó)古代人民智慧的結(jié)晶。任何事業(yè)都是從低級(jí)的胚胎到雙魚(yú)形的新生命，從陰陽(yáng)對(duì)稱(chēng)到八封推演，實(shí)質(zhì)是一幅宇宙發(fā)生圖——太極圖。

太極拳的圖徽太極圖體現(xiàn)了中國(guó)古代人民的哲學(xué)思想，是中國(guó)古代人8四、太極拳的分類(lèi)1、陳式太極拳2、楊式太極拳3、孫式太極拳4、吳式太極拳5、武式太極拳四、太極拳的分類(lèi)1、陳式太極拳9（1）陳式太極拳創(chuàng)始人：陳王廷運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：為各派中傳播歷史最悠久的太極拳，仍保留有古老的發(fā)力、跳躍、震腳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，速度快慢相間，動(dòng)作多做螺旋纏繞，柔中寓剛、剛中寓柔、剛?cè)岵?jì)、纏絲旋轉(zhuǎn)。（1）陳式太極拳10（2）楊式太極拳創(chuàng)始人：楊祿禪楊祿禪幼年從師陳家溝的陳長(zhǎng)興，成年后返京傳習(xí)太極，經(jīng)其楊澄甫修改定型。成為流傳最為普遍的大架楊式太極拳。運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：拳勢(shì)中正舒展，動(dòng)作均勻柔和，架勢(shì)幅度大，走弧形。楊祿禪楊澄甫（2）楊式太極拳楊楊11（3）孫式太極拳創(chuàng)始人：孫祿堂民國(guó)初年，為形意、八卦拳名師孫祿在武式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：進(jìn)步必跟、退步必撤、進(jìn)退相隨、動(dòng)作舒展靈活、敏捷自然。每轉(zhuǎn)身以“開(kāi)”“合”相連。所以又稱(chēng)“開(kāi)合活步太極拳（3）孫式太極拳12（4）吳式太極拳創(chuàng)始人：吳鑒泉吳式太極拳，是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)新而來(lái)的，始于滿(mǎn)族人全佑。全佑先生得楊露蟬、楊班侯父子真?zhèn)鳎治￡?、楊兩家拳法精華，從而技藝精湛，深得太極之真諦，兩者互相吸取融合，經(jīng)其子吳鑒泉數(shù)十年融化和拓展，形成一種以柔化為主，拳架緊湊，拳法細(xì)膩，輕靈圓活的新架，遂以吳式命名以別于其他太極拳法。

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：功架緊湊、松靜自然、招招連綿、環(huán)環(huán)相扣,外松內(nèi)緊,棉里裹針,內(nèi)實(shí)精神。（4）吳式太極拳13（5）武式太極拳創(chuàng)始人：武禹襄為武禹襄在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：姿勢(shì)緊湊、動(dòng)作舒緩、分清虛實(shí)、氣勢(shì)中正雅致。勁力內(nèi)含、內(nèi)動(dòng)大于外動(dòng)。（5）武式太極拳14五、太極拳的健身養(yǎng)生效果1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響練習(xí)太極拳體舒心靜,身心放松,集中精力，排除雜念。太極拳的動(dòng)作上發(fā)力又講究“起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,以腰摧肩，以肩摧肘，形于手指?！边@對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用.五、太極拳的健身養(yǎng)生效果1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響15五、太極拳的養(yǎng)生作用2、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而提高了心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。此外，由于練拳后血中蛋白含量增加，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有良好的作用。經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)保持肺組織的彈性、胸膈活動(dòng)度、肺的通氣功能、二氧化碳的代謝功能都有良好的影響。

五、太極拳的養(yǎng)生作用2、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響16五、太極拳的養(yǎng)生作用3、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響太極拳具有弧形動(dòng)作，它能使全身各部分肌肉群和肌纖維都參加活動(dòng)，通過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不及的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而負(fù)有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。由于肌肉的收縮，對(duì)骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供應(yīng)得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)功能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形。由于練拳時(shí)要求不斷地作弧形運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

五、太極拳的養(yǎng)生作用3、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響17五、太極拳的養(yǎng)生作用4、對(duì)消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過(guò)程，膈肌、腹肌的收縮和舒張，對(duì)肝臟、胃腸也起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收的能力，增強(qiáng)了腎上腺系統(tǒng)的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。

因此，經(jīng)常練太極拳，可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液中膽固醇含量下降。五、太極拳的養(yǎng)生作用4、對(duì)消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響18五、太極拳的養(yǎng)生作用綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，改善了消化作用與新陳代謝的過(guò)程。太極拳是一項(xiàng)健身性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)五、太極拳的養(yǎng)生作用綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身19六、如何練好太極拳

樹(shù)立信心持之以恒循序漸進(jìn)六、如何練好太極拳20六、如何練好太極拳

1、靜心用意，呼吸自然，

2、中正安舒，柔和緩慢，

3、動(dòng)作弧形，圓活完整，

4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，

5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。六、如何練好太極拳1、靜心用意，呼吸自然，21六、如何練好太極拳第一階段基礎(chǔ)階段重點(diǎn)和要求：打好基礎(chǔ)，心平氣和六、如何練好太極拳第一階段基礎(chǔ)階段22六、如何練好太極拳第二階段熟練階段

重點(diǎn)和要求：掌握太極拳的動(dòng)作規(guī)格，體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。六、如何練好太極拳第二階段熟練階段23六、如何練好太極拳第三階段風(fēng)格形成階段

重點(diǎn)和要求：勁力的運(yùn)用和意念、呼吸、動(dòng)作的自然結(jié)合，從而逐漸形成自我的風(fēng)格六、如何練好太極拳第三階段風(fēng)格形成階段24六、太極拳的開(kāi)展1、太極拳在國(guó)內(nèi)的發(fā)展在國(guó)內(nèi)練習(xí)太極拳的人非常多,公園、街頭和體育場(chǎng)就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛(ài)好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門(mén)都把太極拳列為重要項(xiàng)目來(lái)開(kāi)展.六、太極拳的開(kāi)展1、太極拳在國(guó)內(nèi)的發(fā)展25六、太極拳的開(kāi)展在2008奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式太極拳表演中，更是做出了很多國(guó)內(nèi)國(guó)外的太極拳愛(ài)好者嘆為觀止的精彩表演。六、太極拳的開(kāi)展在2008奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式太極拳表演中，更是做出26六、太極拳的開(kāi)展2、太極拳在國(guó)外的開(kāi)展太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在起長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容，故太極拳被稱(chēng)為“國(guó)粹”。也吸引了很多外國(guó)人喜愛(ài)。六、太極拳的開(kāi)展2、太極拳在國(guó)外的開(kāi)展27六、太極拳的開(kāi)展太極拳在國(guó)外，受到了普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國(guó)家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)?！都~約新聞日?qǐng)?bào)》呼吁人們參加太極拳運(yùn)動(dòng)，說(shuō)“太極拳是一項(xiàng)身心合一的運(yùn)動(dòng)”。六、太極拳的開(kāi)展太極拳在國(guó)外，受到了普遍歡迎。歐美、東南亞、28六、太極拳的開(kāi)展據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書(shū)籍出版，許多國(guó)家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國(guó)進(jìn)行交流活動(dòng)。太極拳作為中國(guó)特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國(guó)際朋友的興趣和愛(ài)好。六、太極拳的開(kāi)展據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書(shū)籍29六、太極拳的開(kāi)展3、太極拳在普通高校的開(kāi)展情況太極拳在高校體育俱樂(lè)部的教育將成為學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)階段。每個(gè)人都需要有終身體育思想堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，這恰恰是人們養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，而這良好的健身習(xí)慣于人們?cè)趯W(xué)校期間接受的體育教育有著密切的聯(lián)系。太極拳體育俱樂(lè)部不僅要促進(jìn)學(xué)生在校期間的身體發(fā)育和體質(zhì)的增強(qiáng)，而且還要通過(guò)對(duì)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣、個(gè)人能力的培養(yǎng)，使終身體育滲透到每個(gè)人的思想當(dāng)中，確保人人享受體育健康的樂(lè)趣。這對(duì)增強(qiáng)全民體質(zhì)、推動(dòng)全民健身更重大的意義。六、太極拳的開(kāi)展3、太極拳在普通高校的開(kāi)展情況30六、太極拳的開(kāi)展情況六、太極拳的開(kāi)展情況31

結(jié)束，謝謝！中學(xué)體育教師培訓(xùn)《太極拳體育俱樂(lè)部理論課》課件32飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)33飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)34飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)35飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)36飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)37飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)38飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)39飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)40飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)41飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)42太極拳體育俱樂(lè)部理論課公共基礎(chǔ)教研部杜巖太極拳體育俱樂(lè)部理論課公共基礎(chǔ)教研部杜巖43一、武術(shù)的起源1、武術(shù)的起源中國(guó)武術(shù)最早起源于原始社會(huì)，當(dāng)時(shí)的人類(lèi)用棍棒等工具與野獸搏斗。在古代戰(zhàn)爭(zhēng)中，士兵們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)中掌握的一些搏擊競(jìng)技技巧經(jīng)過(guò)慢慢的發(fā)展與演化就形成了后來(lái)的中國(guó)武術(shù)。一、武術(shù)的起源1、武術(shù)的起源44二、武術(shù)的分類(lèi)武術(shù)套路武術(shù)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目拳術(shù)散手太極推手器械內(nèi)家拳外家拳長(zhǎng)兵器太極拳形意拳八卦掌短兵器二、武術(shù)的分類(lèi)武術(shù)套路武術(shù)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目拳術(shù)散手太極推手器械內(nèi)家45武術(shù)的分類(lèi)圖片展示1、競(jìng)賽套路圖片武術(shù)的分類(lèi)圖片展示1、競(jìng)賽套路圖片46武術(shù)的分類(lèi)圖片展示2、傳統(tǒng)套路圖片武術(shù)的分類(lèi)圖片展示2、傳統(tǒng)套路圖片47武術(shù)的分類(lèi)圖片展示對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目圖片武術(shù)的分類(lèi)圖片展示對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目圖片48三、太極拳的起源1、太極拳的起源太極是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分。太極代表了中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵。太極拳起源于明末清初，最早的太極拳是由陳王廷所創(chuàng)的陳式太極拳。陳王廷已年老隱居，造拳自?shī)?，教授弟子兒孫。太極拳練習(xí)不僅能夠強(qiáng)身健體，益壽延年，還有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和觀賞性。所以一直流傳至今。太極拳最早叫長(zhǎng)拳，后更名為太極拳。太極最早出現(xiàn)在《易經(jīng)》中：易有太極，是生兩儀。三、太極拳的起源1、太極拳的起源49太極拳的圖徽太極圖體現(xiàn)了中國(guó)古代人民的哲學(xué)思想，是中國(guó)古代人民智慧的結(jié)晶。任何事業(yè)都是從低級(jí)的胚胎到雙魚(yú)形的新生命，從陰陽(yáng)對(duì)稱(chēng)到八封推演，實(shí)質(zhì)是一幅宇宙發(fā)生圖——太極圖。

太極拳的圖徽太極圖體現(xiàn)了中國(guó)古代人民的哲學(xué)思想，是中國(guó)古代人50四、太極拳的分類(lèi)1、陳式太極拳2、楊式太極拳3、孫式太極拳4、吳式太極拳5、武式太極拳四、太極拳的分類(lèi)1、陳式太極拳51（1）陳式太極拳創(chuàng)始人：陳王廷運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：為各派中傳播歷史最悠久的太極拳，仍保留有古老的發(fā)力、跳躍、震腳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，速度快慢相間，動(dòng)作多做螺旋纏繞，柔中寓剛、剛中寓柔、剛?cè)岵?jì)、纏絲旋轉(zhuǎn)。（1）陳式太極拳52（2）楊式太極拳創(chuàng)始人：楊祿禪楊祿禪幼年從師陳家溝的陳長(zhǎng)興，成年后返京傳習(xí)太極，經(jīng)其楊澄甫修改定型。成為流傳最為普遍的大架楊式太極拳。運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：拳勢(shì)中正舒展，動(dòng)作均勻柔和，架勢(shì)幅度大，走弧形。楊祿禪楊澄甫（2）楊式太極拳楊楊53（3）孫式太極拳創(chuàng)始人：孫祿堂民國(guó)初年，為形意、八卦拳名師孫祿在武式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：進(jìn)步必跟、退步必撤、進(jìn)退相隨、動(dòng)作舒展靈活、敏捷自然。每轉(zhuǎn)身以“開(kāi)”“合”相連。所以又稱(chēng)“開(kāi)合活步太極拳（3）孫式太極拳54（4）吳式太極拳創(chuàng)始人：吳鑒泉吳式太極拳，是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)新而來(lái)的，始于滿(mǎn)族人全佑。全佑先生得楊露蟬、楊班侯父子真?zhèn)?，又吸取陳、楊兩家拳法精華，從而技藝精湛，深得太極之真諦，兩者互相吸取融合，經(jīng)其子吳鑒泉數(shù)十年融化和拓展，形成一種以柔化為主，拳架緊湊，拳法細(xì)膩，輕靈圓活的新架，遂以吳式命名以別于其他太極拳法。

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：功架緊湊、松靜自然、招招連綿、環(huán)環(huán)相扣,外松內(nèi)緊,棉里裹針,內(nèi)實(shí)精神。（4）吳式太極拳55（5）武式太極拳創(chuàng)始人：武禹襄為武禹襄在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：姿勢(shì)緊湊、動(dòng)作舒緩、分清虛實(shí)、氣勢(shì)中正雅致。勁力內(nèi)含、內(nèi)動(dòng)大于外動(dòng)。（5）武式太極拳56五、太極拳的健身養(yǎng)生效果1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響練習(xí)太極拳體舒心靜,身心放松,集中精力，排除雜念。太極拳的動(dòng)作上發(fā)力又講究“起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,以腰摧肩，以肩摧肘，形于手指?！边@對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用.五、太極拳的健身養(yǎng)生效果1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響57五、太極拳的養(yǎng)生作用2、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而提高了心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。此外，由于練拳后血中蛋白含量增加，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有良好的作用。經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)保持肺組織的彈性、胸膈活動(dòng)度、肺的通氣功能、二氧化碳的代謝功能都有良好的影響。

五、太極拳的養(yǎng)生作用2、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響58五、太極拳的養(yǎng)生作用3、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響太極拳具有弧形動(dòng)作，它能使全身各部分肌肉群和肌纖維都參加活動(dòng)，通過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不及的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而負(fù)有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。由于肌肉的收縮，對(duì)骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供應(yīng)得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)功能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形。由于練拳時(shí)要求不斷地作弧形運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

五、太極拳的養(yǎng)生作用3、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響59五、太極拳的養(yǎng)生作用4、對(duì)消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過(guò)程，膈肌、腹肌的收縮和舒張，對(duì)肝臟、胃腸也起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收的能力，增強(qiáng)了腎上腺系統(tǒng)的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。

因此，經(jīng)常練太極拳，可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液中膽固醇含量下降。五、太極拳的養(yǎng)生作用4、對(duì)消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響60五、太極拳的養(yǎng)生作用綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，改善了消化作用與新陳代謝的過(guò)程。太極拳是一項(xiàng)健身性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)五、太極拳的養(yǎng)生作用綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身61六、如何練好太極拳

樹(shù)立信心持之以恒循序漸進(jìn)六、如何練好太極拳62六、如何練好太極拳

1、靜心用意，呼吸自然，

2、中正安舒，柔和緩慢，

3、動(dòng)作弧形，圓活完整，

4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，

5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。六、如何練好太極拳1、靜心用意，呼吸自然，63六、如何練好太極拳第一階段基礎(chǔ)階段重點(diǎn)和要求：打好基礎(chǔ)，心平氣和六、如何練好太極拳第一階段基礎(chǔ)階段64六、如何練好太極拳第二階段熟練階段

重點(diǎn)和要求：掌握太極拳的動(dòng)作規(guī)格，體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。六、如何練好太極拳第二階段熟練階段65六、如何練好太極拳第三階段風(fēng)格形成階段

重點(diǎn)和要求：勁力的運(yùn)用和意念、呼吸、動(dòng)作的自然結(jié)合，從而逐漸形成自我的風(fēng)格六、如何練好太極拳第三階段風(fēng)格形成階段66六、太極拳的開(kāi)展1、太極拳在國(guó)內(nèi)的發(fā)展在國(guó)內(nèi)練習(xí)太極拳的人非常多,公園、街頭和體育場(chǎng)就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛(ài)好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門(mén)都把太極拳列為重要項(xiàng)目來(lái)開(kāi)展.六、太極拳的開(kāi)展1、太極拳在國(guó)內(nèi)的發(fā)展67六、太極拳的開(kāi)展在2008奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式太極拳表演中，更是做出了很多國(guó)內(nèi)國(guó)外的太極拳愛(ài)好者嘆為觀止的精彩表演。六、太極拳的開(kāi)展在2008奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式太極拳表演中，更是做出68六、太極拳的開(kāi)展2、太極拳在國(guó)外的開(kāi)展太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在起長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容，故太極拳被稱(chēng)為“國(guó)粹”。也吸引了很多外國(guó)人喜愛(ài)。六、太極拳的開(kāi)展2、太極拳在國(guó)外的開(kāi)展69六、太極拳的開(kāi)展太極拳在國(guó)外，受到了普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國(guó)家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)?！都~約新聞日?qǐng)?bào)》呼吁人們參加太極拳運(yùn)動(dòng)，說(shuō)“太極拳是一項(xiàng)身心合一的運(yùn)動(dòng)”。六、太極拳的開(kāi)展太極拳在國(guó)外，受到了普遍歡迎。歐美、東南亞、70六、太極拳的開(kāi)展據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書(shū)籍出版，許多國(guó)家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國(guó)進(jìn)行交流活動(dòng)。太極拳作為中國(guó)特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國(guó)際朋友的興趣和愛(ài)好。六、太極拳的開(kāi)展據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書(shū)籍71六、太極拳的開(kāi)展3、太極拳在普通高校的開(kāi)展情況太極拳在高校體育俱樂(lè)部的教育將成為學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)階段。每個(gè)人都需要有終身體育思想堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，這恰恰是人們養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，而這良好的健身習(xí)慣于人們?cè)趯W(xué)校期間接受的體育教育有著密切的聯(lián)系。太極拳體育俱樂(lè)部不僅要促進(jìn)學(xué)生在校期間的身體發(fā)育和體質(zhì)的增強(qiáng)，而且還要通過(guò)對(duì)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣、個(gè)人能力的培養(yǎng)，使終身體育滲透到每個(gè)人的思想當(dāng)中，確保人人享受體育健康的樂(lè)趣。這對(duì)增強(qiáng)全民體質(zhì)、推動(dòng)全民健身更重大的意義。六、太極拳的開(kāi)展3、太極拳在普通高校的開(kāi)展情況72六、太極拳的開(kāi)展情況六、太極拳的開(kāi)展情況73

結(jié)束，謝謝！中學(xué)體育教師培訓(xùn)《太極拳體育俱樂(lè)部理論課》課件74飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)75飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)76飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國(guó)防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國(guó)加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房?jī)r(jià)法國(guó)警方交付給飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)77飯卡打開(kāi)巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國(guó)符合國(guó)家和國(guó)際撒的方大哥給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方個(gè)地方豆腐花哈哈動(dòng)畫(huà)