蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感

第蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感于我收獲有幾個：

一、上下班的路上得到了利用

二、看書的行為滿足了學(xué)習(xí)心理

三、很多想法借朋友圈的書評分享

四、書中的內(nèi)容是點撥自我、是工作助益

五、日常生活的規(guī)律，逐漸建立

如果推薦書的角度來寫

一、這是一本身邊很多朋友都知道/看過的書籍，也是被熟人肯定的書籍。

二、這是一本閱讀者筆記和書中內(nèi)容一樣精彩的書籍，劃線寫的想法未必溫和，卻也足夠的深刻、暖心?？梢援?dāng)作書籍的釋義、旁白、反思、延展……，忍不住截圖保存，或者摘抄，或者記下它的推薦書籍。

三、每個人都能在這本書中找到自身的影子，或是遇到回憶于生活中遇到的人的形象，這是一個平凡之輩認(rèn)清自我、真誠面對自己的故事，也是一個勇敢之人、真實生活的故事。

四、蛤蟆、老獾、河鼠、鼴鼠、蒼鷺〔明明它的篇幅不少，卻最后想起它，也許是它的名字不好寫，也許如文中所言，咨詢師要自身隱藏起來，只是一面鏡子〕

每個人身上的性情各有特點，有優(yōu)勢有槽點，每個人都在愛著這個世界，做著自身的奉獻(xiàn)?！苍谖铱磥?，把自己照顧好也是奉獻(xiàn)〕

如果側(cè)重內(nèi)容傳達(dá)〔干貨〕角度來寫，2個足矣

前提是學(xué)會每個理論，并知曉如何運用，可以是自我了解接納與調(diào)試

也可以親子育兒與分享他人，建構(gòu)自洽的個性與生活

一、自我所處三種狀態(tài)：兒童、父母、成人

兒童自我狀態(tài)：行為和感受都像一個孩子〔這不同于“幼稚〞，而是“像孩子一樣〞〕，

是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。

兒童自我狀態(tài)分：自然型兒童、適應(yīng)型兒童

兒童的根本情感：快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼

父母自我狀態(tài)：表現(xiàn)得正如自己的父母，包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯。

父母自我狀態(tài)的.人以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志，是一個“照章辦事〞的行為決策者，通常以居高臨下的方式表現(xiàn)出來。挑剔型父母狀態(tài)：愛批評人、憤怒、嚴(yán)厲、沉默冰冷

成人狀態(tài)：更像個大人，更像當(dāng)下的自己，指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對此時此地正在發(fā)生的。

兒童的自然狀態(tài)與根本情感是我們的底色，但要分情景分場合〔延遲滿足〕！

我們絕不是父母的翻版而是獨立的個體！過去不是禁錮和理由！

學(xué)習(xí)了成人狀態(tài)讓我放下“清高〞，隨機應(yīng)變/情商是成年人“該〞做的事兒，不是虛偽！

二、人生坐標(biāo)：我們的態(tài)度與觀點

人在四到五歲左右，會試圖答復(fù)兩個問題，這是生命本身的疑問：

我是怎么看自己的？我好嗎？

我是怎么看別人的？他們好嗎？

好可以指任何一種具體的好，不好可以指任何一種具體的壞，于是就有了四種組合

我好；你也好。

我好；你不好。

我不好；你好。

我不好；你也不好。

這是我們存在的底層架構(gòu)，從那以后，我們便構(gòu)建處一個世界，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期，也可以稱之為“自證預(yù)言〞。

每個人都在拿著人生劇本做著“自證預(yù)言〞的游戲：

“我不好；你好〞中我是受害者的游戲

“我好；你不好〞中我的施虐者的游戲

…………

這與前面的三種狀態(tài)也是交相照應(yīng)，很多父母呈現(xiàn)著“我好，你不好〞的優(yōu)越感，很多子女在長大后呈現(xiàn)出“我不好，你好〞為求關(guān)愛卻常受虐的狀態(tài)。

我好，你也好

是從認(rèn)知上、行動上，去做積極的人生劇本假設(shè)，于此，表現(xiàn)出“成人狀態(tài)〞

原本在地鐵上，這篇讀書筆記每一段如何記述已構(gòu)思全貌+細(xì)節(jié)填充，繁亂的周末打破了原有的方案，但是也要完成呀，完成比完美重