心理疲勞與過度訓(xùn)練課件

心理疲勞與過度訓(xùn)練田原心理疲勞與過度訓(xùn)練田原1運(yùn)動性心理疲勞定義心理疲勞定義問題目前為止仍是心理學(xué)家爭論的的焦點(diǎn)之一。戴爾和溫伯格曾經(jīng)針對心理學(xué)界對心理疲勞所下的定義進(jìn)行過一個小結(jié)，認(rèn)為這些定義之間有一個共同點(diǎn)：第一，心理疲勞中包含一種耗竭感，包括身體的、心理的以及情感的。第二，這種耗竭感會導(dǎo)致個體對他人反應(yīng)的消極變化，如冷嘲熱諷，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特點(diǎn)，這會導(dǎo)致運(yùn)動成績下降之間的惡性循環(huán)并使自尊降低進(jìn)而產(chǎn)生退出念頭第四，心理耗竭是對持續(xù)壓力的慢性反應(yīng)，這與劇烈壓力下的偶然應(yīng)激狀態(tài)不同。運(yùn)動性心理疲勞定義心理疲勞定義問題目前為止仍是心理學(xué)家爭論的2我們一般認(rèn)為，在競技運(yùn)動領(lǐng)域，運(yùn)動性心理疲勞是運(yùn)動員在應(yīng)對內(nèi)源性壓力和外源性壓力時，心理資源及生理資源被不斷消耗而沒有得到及時補(bǔ)充時所出現(xiàn)的心理機(jī)能不能維持原有心理活動水平即心理機(jī)能下降的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)在情緒維度、動力維度、認(rèn)知維度、行為維度和生理維度的改變上。我們一般認(rèn)為，在競技運(yùn)動領(lǐng)域，運(yùn)動性心理疲勞是運(yùn)動員在應(yīng)對內(nèi)3心理疲勞的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高安靜時收縮壓增高肌肉疼痛增加和長期肌肉疲勞血液中的應(yīng)激生化指標(biāo)增高失眠感冒和呼吸道疾病增加體重減輕最大有氧功率下降肌糖原下降消化功能下降心境狀態(tài)紊亂生理，精神和情緒的疲勞感增加自尊心下降人際關(guān)系質(zhì)量的消極變化（玩世不恭，冷酷無情，喪失人格）對日常應(yīng)激的反應(yīng)延長并消極堆積心理疲勞的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高4心理耗竭心理耗竭（burnout）是由于應(yīng)付訓(xùn)練應(yīng)激過程中多次不成功努力所導(dǎo)致的一種耗竭性的心理生理反應(yīng)。心理耗竭不僅損害心理健康，而且還會直接導(dǎo)致運(yùn)動者中途退出鍛煉，應(yīng)該引起人們足夠的重視。心理耗竭心理耗竭（burnout）是由于應(yīng)付訓(xùn)練應(yīng)激過程中多5心理耗竭的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高安靜時收縮壓增高肌肉疼痛增加和長期肌肉疲勞血液中的應(yīng)激生化指標(biāo)增高失眠感冒和呼吸道疾病增加體重減輕最大有氧功率下降肌糖原減少性欲與消化功能下降心境狀態(tài)紊亂增多身體、精神和情緒的精疲力竭感增加自尊心下降處理人際關(guān)系方面的消極變化（玩世不恭、冷酷無情、人格失調(diào)）對日常應(yīng)激負(fù)性反應(yīng)增多心理耗竭的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高6比較心理疲勞與心理耗竭心理耗竭的名稱從字面來看有兩點(diǎn)不妥,一是過于突出結(jié)果性狀態(tài)(燃盡),二是只含有消極意義。相比而言,心理疲勞似乎能夠更加準(zhǔn)確地描述相關(guān)現(xiàn)象,其理由是第一，它可以較好的與生理疲勞相對應(yīng)，分別說明兩類相關(guān)但又不同的現(xiàn)象及其交互作用第二，與生理疲勞一樣，它更容易容納積極作用，表達(dá)疲勞---適應(yīng)---再疲勞---再適應(yīng)的適應(yīng)性意義第三，它更容易體現(xiàn)發(fā)展過程，而不是僅僅是突出結(jié)果。綜上所述，可以看出心理疲勞是心理耗竭前的狀態(tài)，心理疲勞沒有得到良好的緩解，就會導(dǎo)致心理耗竭。比較心理疲勞與心理耗竭心理耗竭的名稱從字面來看有兩點(diǎn)不妥,7影響運(yùn)動性心理疲勞的因素影響運(yùn)動性心理疲勞的因素可以分為兩類：即內(nèi)部因素和外部因素，或者說是個人因素和環(huán)境因素。內(nèi)部因素：個人的基本特征、個人的人格特征。外部因素：比賽壓力、訓(xùn)練安排、社會支持、娛樂時間、經(jīng)濟(jì)收入、工作回報等。影響運(yùn)動性心理疲勞的因素影響運(yùn)動性心理疲勞的因素可以分為兩類8內(nèi)部因素有研究表明，很多個人的基本特征都與心理疲勞有關(guān)。戴爾和溫伯格發(fā)現(xiàn)：高心理疲勞水平與領(lǐng)導(dǎo)考慮問題的方式有關(guān)。還有研究表明，同情心、外控性、敏感性、情緒化、敵意等與心理疲勞呈正相關(guān)學(xué)習(xí)資源的充分性則與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)與心理疲勞相關(guān)的認(rèn)知因素包括：個人的角色沖突和角色模糊、感知到的社會支持、作為教練員得到的回報以及對壓力的認(rèn)識。這些因素都與教練員的心理疲勞有關(guān)最近有研究者提出，自我定向是影響運(yùn)動員心理疲勞的一個重要因素。根據(jù)自我定向理論的兩項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的內(nèi)部動機(jī)與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)，動機(jī)缺乏與心理疲勞呈正相關(guān)，而外部動機(jī)與心理疲勞的關(guān)系并不顯著內(nèi)部因素有研究表明，很多個人的基本特征都與心理疲勞有關(guān)。9外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問題對教練員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超時工作、工資低、提升機(jī)會小、工作條件艱苦、工作滿意度低以及同事不和等因素也于心理疲勞有關(guān)卡西斯和麥爾伯格的研究發(fā)現(xiàn)，教練員長期以來承受著巨大壓力，時間的過度付出、角色沖突、項(xiàng)目的男女差異、不被理解和缺乏支持等，既包括自我加壓也有為贏得比賽而感受到的外部壓力文森特等對學(xué)校教練員壓力源的時間和性別效應(yīng)進(jìn)行了檢驗(yàn)。結(jié)果表明這些教練員的主要壓力來自于學(xué)術(shù)和經(jīng)濟(jì)方面，而且在一個學(xué)期的不同階段壓力會有所波動，但沒有發(fā)現(xiàn)顯著的性別差異普萊斯和韋斯的研究表明，教練員更多的訓(xùn)練指導(dǎo)和社會支持、積極的反饋、民主決策和較少的專制的執(zhí)教風(fēng)格，與運(yùn)動員心理疲勞呈負(fù)相關(guān)。外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問題對教練員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超10拉迪克和史密斯的一項(xiàng)研究也表明，社會支持滿意感對運(yùn)動員心理疲勞的緩解有積極作用古爾德結(jié)合前人的研究成果，對運(yùn)動性心理疲勞的影響因素進(jìn)行了總結(jié)，認(rèn)為與運(yùn)動性心理疲勞有關(guān)的因素包括情景需求。對情景的認(rèn)知評估、運(yùn)動者的心理、生理反應(yīng)、運(yùn)動者的人格和動機(jī)因素等林嶺對125種不同項(xiàng)目的健將級以上的運(yùn)動員進(jìn)行的一項(xiàng)問卷調(diào)查則發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動員系心理疲勞的主要因素包括訓(xùn)練因素、環(huán)境因素、社會支持因素、個人認(rèn)知因素。馬斯拉克等人提出的匹配理論給了我們新的提示，她們認(rèn)為心理疲勞是由于個體與工作不匹配導(dǎo)致的，不匹配程度越高，個體體驗(yàn)的心理疲勞就越嚴(yán)重拉迪克和史密斯的一項(xiàng)研究也表明，社會支持滿意感對運(yùn)動員心理疲11過度訓(xùn)練過度訓(xùn)練是運(yùn)動負(fù)荷與機(jī)體機(jī)能間過分不相適應(yīng)，以致疲勞連續(xù)累積而引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)，也稱為“過度疲勞”。過度訓(xùn)練是一種非常常見的運(yùn)動性疾病。過度訓(xùn)練過度訓(xùn)練是運(yùn)動負(fù)荷與機(jī)體機(jī)能間過分不相適應(yīng)，以致疲勞12訓(xùn)練與疲勞、疲勞與恢復(fù)的關(guān)系訓(xùn)練必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是訓(xùn)練的必然結(jié)果，疲勞不是訓(xùn)練目的，但疲勞是超量恢復(fù)的前提。因此，在某種意義上講，有疲勞才有訓(xùn)練，有疲勞才有恢復(fù)。疲勞與恢復(fù)是運(yùn)動訓(xùn)練中不可避免的一對矛盾，相輔相成，對立統(tǒng)一。當(dāng)訓(xùn)練安排合理、恢復(fù)措施得當(dāng)時，矛盾即向有利于運(yùn)動員運(yùn)動技能提高的方向轉(zhuǎn)化，反之，則向相反方向轉(zhuǎn)化，使運(yùn)動員的身體機(jī)能下降。如果運(yùn)動量和強(qiáng)度過大，又可能導(dǎo)致疲勞過度，而使恢復(fù)速度減慢，甚至出現(xiàn)過度疲勞。訓(xùn)練與疲勞、疲勞與恢復(fù)的關(guān)系訓(xùn)練必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是訓(xùn)練的必13過度訓(xùn)練的表現(xiàn)早期（過度疲勞期）：早期主要以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主睡眠欠佳（多夢易醒）、食欲下降、頭痛、頭暈、記憶力下降、疲倦、體重稍下降，晨脈稍增加，運(yùn)動成績下降、體格檢查無異常。過度訓(xùn)練的表現(xiàn)早期（過度疲勞期）：14晚期的過度訓(xùn)練：如果早期過度訓(xùn)練中的各種不良刺激因素持續(xù)存在,得不到有效的修復(fù)，病情就會進(jìn)一步加重，上述癥狀則會更加明顯，并出現(xiàn)一系列全身各系統(tǒng)的反映：心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)方面消化系統(tǒng)運(yùn)動系統(tǒng)方面其他晚期的過度訓(xùn)練：15產(chǎn)生過度訓(xùn)練的原因訓(xùn)練安排不當(dāng)比賽安排不當(dāng)其它原因產(chǎn)生過度訓(xùn)練的原因訓(xùn)練安排不當(dāng)16過度訓(xùn)練、心理疲勞和心理耗竭過度訓(xùn)練心理疲勞心理耗竭過度訓(xùn)練、心理疲勞和心理耗竭過度訓(xùn)練心理疲勞心理耗竭17訓(xùn)練壓力模式訓(xùn)練壓力對訓(xùn)練壓力的積極適應(yīng)獲得訓(xùn)練效益對訓(xùn)練壓力的消極適應(yīng)訓(xùn)練效益滯后疲憊過度訓(xùn)練心理耗竭退縮訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥正面負(fù)面心理疲勞訓(xùn)練壓力模式訓(xùn)對訓(xùn)練壓力獲得訓(xùn)對訓(xùn)練壓力訓(xùn)練效疲憊過度心理退18如何控制能動性心理疲勞變換訓(xùn)練方式變換休息方式設(shè)置短期目標(biāo)社會支持悅納自我營養(yǎng)補(bǔ)充如何控制能動性心理疲勞變換訓(xùn)練方式19過度訓(xùn)練的治療與預(yù)防關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時處理。處理的重點(diǎn)是消除病因，調(diào)整訓(xùn)練，減輕或改變訓(xùn)練方法，以及對癥治療。1.因訓(xùn)練強(qiáng)度過大而引致的過度訓(xùn)練（克服興奮過程）2.因訓(xùn)練量過大而導(dǎo)致的過度訓(xùn)練（克服抑制過程）過度訓(xùn)練的治療與預(yù)防關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時處理。處理的重點(diǎn)是20心理耗竭的干預(yù)措施Murphy的干預(yù)措施：進(jìn)行過度訓(xùn)練診斷。了解運(yùn)動員過度訓(xùn)練的生理和心理癥狀現(xiàn)過度訓(xùn)練問題的運(yùn)動負(fù)荷有多大。通過運(yùn)動員自己與教練的報告日記，對自己的狀況進(jìn)行調(diào)整。通過教育使運(yùn)動員心理得到恢復(fù)。增進(jìn)運(yùn)動員與教練的交流。心理耗竭的干預(yù)措施Murphy的干預(yù)措施：21總之，心理耗竭的干預(yù)手段多種多樣，日益發(fā)展。無論是教練員還是運(yùn)動員都應(yīng)及時地發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，在出現(xiàn)訓(xùn)練壓力的初期，就采取有效的措施對其進(jìn)行干預(yù)，避免運(yùn)動員過度訓(xùn)練產(chǎn)生這種消極壓力發(fā)展至心理耗竭階段，從而導(dǎo)致運(yùn)動員退出體育賽場?？傊睦砗慕叩母深A(yù)手段多種多樣，日益發(fā)展。無論是教練員還是22謝謝大家！謝謝大家！23心理疲勞與過度訓(xùn)練田原心理疲勞與過度訓(xùn)練田原24運(yùn)動性心理疲勞定義心理疲勞定義問題目前為止仍是心理學(xué)家爭論的的焦點(diǎn)之一。戴爾和溫伯格曾經(jīng)針對心理學(xué)界對心理疲勞所下的定義進(jìn)行過一個小結(jié)，認(rèn)為這些定義之間有一個共同點(diǎn)：第一，心理疲勞中包含一種耗竭感，包括身體的、心理的以及情感的。第二，這種耗竭感會導(dǎo)致個體對他人反應(yīng)的消極變化，如冷嘲熱諷，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特點(diǎn)，這會導(dǎo)致運(yùn)動成績下降之間的惡性循環(huán)并使自尊降低進(jìn)而產(chǎn)生退出念頭第四，心理耗竭是對持續(xù)壓力的慢性反應(yīng)，這與劇烈壓力下的偶然應(yīng)激狀態(tài)不同。運(yùn)動性心理疲勞定義心理疲勞定義問題目前為止仍是心理學(xué)家爭論的25我們一般認(rèn)為，在競技運(yùn)動領(lǐng)域，運(yùn)動性心理疲勞是運(yùn)動員在應(yīng)對內(nèi)源性壓力和外源性壓力時，心理資源及生理資源被不斷消耗而沒有得到及時補(bǔ)充時所出現(xiàn)的心理機(jī)能不能維持原有心理活動水平即心理機(jī)能下降的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)在情緒維度、動力維度、認(rèn)知維度、行為維度和生理維度的改變上。我們一般認(rèn)為，在競技運(yùn)動領(lǐng)域，運(yùn)動性心理疲勞是運(yùn)動員在應(yīng)對內(nèi)26心理疲勞的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高安靜時收縮壓增高肌肉疼痛增加和長期肌肉疲勞血液中的應(yīng)激生化指標(biāo)增高失眠感冒和呼吸道疾病增加體重減輕最大有氧功率下降肌糖原下降消化功能下降心境狀態(tài)紊亂生理，精神和情緒的疲勞感增加自尊心下降人際關(guān)系質(zhì)量的消極變化（玩世不恭，冷酷無情，喪失人格）對日常應(yīng)激的反應(yīng)延長并消極堆積心理疲勞的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高27心理耗竭心理耗竭（burnout）是由于應(yīng)付訓(xùn)練應(yīng)激過程中多次不成功努力所導(dǎo)致的一種耗竭性的心理生理反應(yīng)。心理耗竭不僅損害心理健康，而且還會直接導(dǎo)致運(yùn)動者中途退出鍛煉，應(yīng)該引起人們足夠的重視。心理耗竭心理耗竭（burnout）是由于應(yīng)付訓(xùn)練應(yīng)激過程中多28心理耗竭的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高安靜時收縮壓增高肌肉疼痛增加和長期肌肉疲勞血液中的應(yīng)激生化指標(biāo)增高失眠感冒和呼吸道疾病增加體重減輕最大有氧功率下降肌糖原減少性欲與消化功能下降心境狀態(tài)紊亂增多身體、精神和情緒的精疲力竭感增加自尊心下降處理人際關(guān)系方面的消極變化（玩世不恭、冷酷無情、人格失調(diào)）對日常應(yīng)激負(fù)性反應(yīng)增多心理耗竭的生理及心理癥狀生理癥狀心理癥狀安靜與鍛煉時心率增高29比較心理疲勞與心理耗竭心理耗竭的名稱從字面來看有兩點(diǎn)不妥,一是過于突出結(jié)果性狀態(tài)(燃盡),二是只含有消極意義。相比而言,心理疲勞似乎能夠更加準(zhǔn)確地描述相關(guān)現(xiàn)象,其理由是第一，它可以較好的與生理疲勞相對應(yīng)，分別說明兩類相關(guān)但又不同的現(xiàn)象及其交互作用第二，與生理疲勞一樣，它更容易容納積極作用，表達(dá)疲勞---適應(yīng)---再疲勞---再適應(yīng)的適應(yīng)性意義第三，它更容易體現(xiàn)發(fā)展過程，而不是僅僅是突出結(jié)果。綜上所述，可以看出心理疲勞是心理耗竭前的狀態(tài)，心理疲勞沒有得到良好的緩解，就會導(dǎo)致心理耗竭。比較心理疲勞與心理耗竭心理耗竭的名稱從字面來看有兩點(diǎn)不妥,30影響運(yùn)動性心理疲勞的因素影響運(yùn)動性心理疲勞的因素可以分為兩類：即內(nèi)部因素和外部因素，或者說是個人因素和環(huán)境因素。內(nèi)部因素：個人的基本特征、個人的人格特征。外部因素：比賽壓力、訓(xùn)練安排、社會支持、娛樂時間、經(jīng)濟(jì)收入、工作回報等。影響運(yùn)動性心理疲勞的因素影響運(yùn)動性心理疲勞的因素可以分為兩類31內(nèi)部因素有研究表明，很多個人的基本特征都與心理疲勞有關(guān)。戴爾和溫伯格發(fā)現(xiàn)：高心理疲勞水平與領(lǐng)導(dǎo)考慮問題的方式有關(guān)。還有研究表明，同情心、外控性、敏感性、情緒化、敵意等與心理疲勞呈正相關(guān)學(xué)習(xí)資源的充分性則與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)與心理疲勞相關(guān)的認(rèn)知因素包括：個人的角色沖突和角色模糊、感知到的社會支持、作為教練員得到的回報以及對壓力的認(rèn)識。這些因素都與教練員的心理疲勞有關(guān)最近有研究者提出，自我定向是影響運(yùn)動員心理疲勞的一個重要因素。根據(jù)自我定向理論的兩項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的內(nèi)部動機(jī)與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)，動機(jī)缺乏與心理疲勞呈正相關(guān)，而外部動機(jī)與心理疲勞的關(guān)系并不顯著內(nèi)部因素有研究表明，很多個人的基本特征都與心理疲勞有關(guān)。32外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問題對教練員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超時工作、工資低、提升機(jī)會小、工作條件艱苦、工作滿意度低以及同事不和等因素也于心理疲勞有關(guān)卡西斯和麥爾伯格的研究發(fā)現(xiàn)，教練員長期以來承受著巨大壓力，時間的過度付出、角色沖突、項(xiàng)目的男女差異、不被理解和缺乏支持等，既包括自我加壓也有為贏得比賽而感受到的外部壓力文森特等對學(xué)校教練員壓力源的時間和性別效應(yīng)進(jìn)行了檢驗(yàn)。結(jié)果表明這些教練員的主要壓力來自于學(xué)術(shù)和經(jīng)濟(jì)方面，而且在一個學(xué)期的不同階段壓力會有所波動，但沒有發(fā)現(xiàn)顯著的性別差異普萊斯和韋斯的研究表明，教練員更多的訓(xùn)練指導(dǎo)和社會支持、積極的反饋、民主決策和較少的專制的執(zhí)教風(fēng)格，與運(yùn)動員心理疲勞呈負(fù)相關(guān)。外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問題對教練員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超33拉迪克和史密斯的一項(xiàng)研究也表明，社會支持滿意感對運(yùn)動員心理疲勞的緩解有積極作用古爾德結(jié)合前人的研究成果，對運(yùn)動性心理疲勞的影響因素進(jìn)行了總結(jié)，認(rèn)為與運(yùn)動性心理疲勞有關(guān)的因素包括情景需求。對情景的認(rèn)知評估、運(yùn)動者的心理、生理反應(yīng)、運(yùn)動者的人格和動機(jī)因素等林嶺對125種不同項(xiàng)目的健將級以上的運(yùn)動員進(jìn)行的一項(xiàng)問卷調(diào)查則發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動員系心理疲勞的主要因素包括訓(xùn)練因素、環(huán)境因素、社會支持因素、個人認(rèn)知因素。馬斯拉克等人提出的匹配理論給了我們新的提示，她們認(rèn)為心理疲勞是由于個體與工作不匹配導(dǎo)致的，不匹配程度越高，個體體驗(yàn)的心理疲勞就越嚴(yán)重拉迪克和史密斯的一項(xiàng)研究也表明，社會支持滿意感對運(yùn)動員心理疲34過度訓(xùn)練過度訓(xùn)練是運(yùn)動負(fù)荷與機(jī)體機(jī)能間過分不相適應(yīng)，以致疲勞連續(xù)累積而引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)，也稱為“過度疲勞”。過度訓(xùn)練是一種非常常見的運(yùn)動性疾病。過度訓(xùn)練過度訓(xùn)練是運(yùn)動負(fù)荷與機(jī)體機(jī)能間過分不相適應(yīng)，以致疲勞35訓(xùn)練與疲勞、疲勞與恢復(fù)的關(guān)系訓(xùn)練必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是訓(xùn)練的必然結(jié)果，疲勞不是訓(xùn)練目的，但疲勞是超量恢復(fù)的前提。因此，在某種意義上講，有疲勞才有訓(xùn)練，有疲勞才有恢復(fù)。疲勞與恢復(fù)是運(yùn)動訓(xùn)練中不可避免的一對矛盾，相輔相成，對立統(tǒng)一。當(dāng)訓(xùn)練安排合理、恢復(fù)措施得當(dāng)時，矛盾即向有利于運(yùn)動員運(yùn)動技能提高的方向轉(zhuǎn)化，反之，則向相反方向轉(zhuǎn)化，使運(yùn)動員的身體機(jī)能下降。如果運(yùn)動量和強(qiáng)度過大，又可能導(dǎo)致疲勞過度，而使恢復(fù)速度減慢，甚至出現(xiàn)過度疲勞。訓(xùn)練與疲勞、疲勞與恢復(fù)的關(guān)系訓(xùn)練必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是訓(xùn)練的必36過度訓(xùn)練的表現(xiàn)早期（過度疲勞期）：早期主要以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主睡眠欠佳（多夢易醒）、食欲下降、頭痛、頭暈、記憶力下降、疲倦、體重稍下降，晨脈稍增加，運(yùn)動成績下降、體格檢查無異常。過度訓(xùn)練的表現(xiàn)早期（過度疲勞期）：37晚期的過度訓(xùn)練：如果早期過度訓(xùn)練中的各種不良刺激因素持續(xù)存在,得不到有效的修復(fù)，病情就會進(jìn)一步加重，上述癥狀則會更加明顯，并出現(xiàn)一系列全身各系統(tǒng)的反映：心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)方面消化系統(tǒng)運(yùn)動系統(tǒng)方面其他晚期的過度訓(xùn)練：38產(chǎn)生過度訓(xùn)練的原因訓(xùn)練