《心理自助》課程教學大綱

2019夏季學期附表2《心理自助》課程教學大綱課程基本信息（CourseInformation）課程代碼（CourseCode）S0018*學時（CreditHours）32*學分（Credits）2*課程名稱（CourseName）心理自助Self-helpinMentalGrowth課程性質(CourseType)公共選修課授課對象（TargetAudience）全部本科生授課語言(LanguageofInstruction)中文*開課院系（School）學指委心理咨詢中心先修課程（Prerequisite）無*課程簡介（Description）《心理自助》課程集理論性、系統(tǒng)性、普及性和體驗性于一體，向學生介紹認識自我、體驗自我和調節(jié)自我的技巧和方法，為學生搭起一個充分了解自我的平臺，搭建學生心理自助互助的橋梁，在學生中普及心理健康知識，傳播心理健康理念，讓學生了解認識自己的方法和心理調試的技術。課程內容包括自我認識的方法、人際交往的技巧、時間管理和情緒管理等自我管理的技巧、大學生常見情感問題的認識和處理，以及心理自助資源的尋找和利用等，涉及到學生學習、生活、成長和發(fā)展各方面。本課程主要通過學生的積極參與，采取情緒體驗、課堂微心理劇展示和討論以及講授等形式向學生介紹有關心理健康的知識，既給學生提供展現(xiàn)自我觀點的機會，也讓學生從別人的觀點中引發(fā)自己進一步的思考，從而促進自我的發(fā)展和成長。*課程簡介（Description）Theself-helpinmentalhealthaimstointroducetheknowledgeaboutmentalhealthtothestudents.Thecourseguidesthestudentstounderstandmoreaboutthemselves.Atthesametime,itoffersanopportunityforthestudentstoknowmoreabouttheothersbyunderstandingtheothersoftheclass.Intheclass,thestudentswilllearnmoreaboutthemselvesandtheothersthanthepsychologicaltheoriesandpromotetheirgrowth-up.Thecoursecontainstheskillsaboutinterpersonalcommunication,self-knowledge,self-experience,self-control,timemanagementandemotionmanagement.Itextendsbeyondtheskills.Italsohelpsthestudentsunderstandthesamethingwithdifferentperspectivesandsearchtheusefulresourcesandlearnhowtousethemwhenit’snecessary.Itisnotonlytheoretical,systematical,butalsoexperientialandinteresting.Itwillprovideinformalsupporttoencouragestudentstoestablishbalanceintheirworkandtomaintainperspectivewhenconfrontingthepressuresthatcanaccompanytheiracademicandotherpursuits.課程教學大綱（CourseSyllabus）*學習目標(LearningOutcomes)1．了解一些心理學知識,掌握一定的心理規(guī)律，樹立心理健康的理念;2．增強對自我的了解，了解自己的性格、氣質、智力優(yōu)勢和價值取向；3．掌握一定的心理調節(jié)的技巧，增強自己的心理調節(jié)和應對能力；4．能站在他人的角度了解對方，增進人際交往的能力和技巧；5.學習情感交流和異性交往的技巧，學會處理異性交往中的挑戰(zhàn)；6.掌握常用的尋求心理資源的方法。*教學內容進度安排及要求(ClassSchedule&Requirements)教學內容學時教學方式作業(yè)及要求基本要求考查方式團隊關系的建立2團體活動無熟悉團隊中的成員，建立與成員之間的信任、合作關系；隨堂考查心理學概覽2理論講授無了解心理學的基礎，掌握不同領域心理學在生活中的應用；隨堂考查自我認識（一）——概要2課堂講授隨堂練習小組討論隨堂作業(yè)：寫出自己對自己的特點（包括優(yōu)勢、不足、興趣、性格、價值觀等）以及這些特點對自己的影響及相應的應對措施從不同的角度認識自己所具有的資源和不足、通過同伴的反饋進一步擴展和調整自我認識的廣度和深度，并思考這些特點對自己成長的影響以及自己可以采取的應對措施；課堂練習自我認識（二）——需要2理論講授團體體驗小組討論無了解馬斯洛的需要層次理論，并結合自己所處的環(huán)境、年齡，思考驅動自己行為的需要和動機；隨堂考查自我認識（三）——價值觀探索4團體活動小組討論無通過課堂中的參與，體驗自己在面對不同考驗前的選擇，覺察自己的價值觀，思考不同的價值觀對自己的生活帶來的影響；隨堂考查人生規(guī)劃2理論講授團體活動小組討論根據(jù)人生規(guī)劃的要點，列出自己在不同時期的目標并給出具體的實現(xiàn)方法結合自己的能力、性格和需要，探索既立足自身現(xiàn)狀又能激勵自己前行的目標，并探討實現(xiàn)這些目標的方法課堂練習時間管理2理論講授團體活動小組討論針對自己近期的目標，制定一個完善的時間管理方案并記錄接下來一個月的執(zhí)行情況通過課堂體驗認識到自己時間管理的特點、學會積極、健康的時間管理方法課堂練習情緒管理4理論講授團體活動小組討論無在體驗中了解自己日常情緒處理的特點，學會管理自己情緒和理解、寬容他人情緒的方法隨堂考查傾聽技術2理論講授團體活動小組討論無通過課堂體驗，加深對傾聽技巧的理解，學習良好的傾聽技術隨堂考查溝通技巧2理論講授團體活動小組討論無在體驗中學習溝通中的信息交流方式，了解良好溝通的技巧，同時學會理解對方的立場隨堂考查親密關系3理論講授團體活動無在討論中明白不同角色對同一行為、語言的不同理解，學會在戀愛中站在不同的角度看問題，學會面對戀愛中的挑戰(zhàn)隨堂考查心理資源1理論講授無學會從不同的角度理解問題，了解基礎的心理咨詢的理論和技術，學習簡單的心理調節(jié)技術，掌握常用的尋求心理資源的方法無考查、結課4隨堂展示無通過PPT、情景劇、演講等方式展示學習成果隨堂考查*考核方式(Grading)課堂考察（30％）＋平時作業(yè)（30％）＋期末考試（40％）*教材或參考資料(Textbooks&OtherMaterials)《心理自助醫(yī)生》，王奉德著，中國檔案出版社，2002年1月第1版，ISBN:9787801661678《積極心理學》，卡爾著，中國輕工業(yè)出版社，2013年9月第2版，ISBN:9787501992539《人格心理學》，柏格著，中國輕工業(yè)出版社，2010年3月第7版，ISBN:9787501997473《時間管理－如何充分利用你的24小時》，\o"（美）吉姆·蘭德爾（JimRandel）著，舒建廣譯"吉姆·蘭德爾著，上海交通大學出版社，2012年1月第1版，ISBN:9787313076571《心理咨詢與心理治療》錢銘怡編著，北京大學出版社，1994年