體驗(yàn)自我我的情緒我做主

關(guān)于體驗(yàn)自我我的情緒我做主第一頁，共十六頁，2022年，8月28日情緒是什么？人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。第二頁，共十六頁，2022年，8月28日情緒是什么？人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由三部分組成：主觀體驗(yàn)：我們的感受外部表現(xiàn)：我們的表情生理喚醒：心跳加快、血壓升高等生理反應(yīng)第三頁，共十六頁，2022年，8月28日常見的情緒種類：中國(guó)古代的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚美國(guó)心理學(xué)家普拉切克(Plutchik)提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。

第四頁，共十六頁，2022年，8月28日四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀第五頁，共十六頁，2022年，8月28日積極情緒消極情緒工作人際經(jīng)濟(jì)情感自我價(jià)值健康……需要、愿望滿足不滿足第六頁，共十六頁，2022年，8月28日主題1

情緒大本營(yíng)情緒的特點(diǎn)1.情緒是全球化的共同語言（卓別林電影）2.情緒是忠誠(chéng)的信息快遞員3.情緒是堅(jiān)守崗位的戰(zhàn)士4.情緒是跳動(dòng)的搞怪精靈5.情緒與身體健康息息相關(guān)第七頁，共十六頁，2022年，8月28日情緒ABC理論：使人們難過和痛苦的，不是事件的本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。

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TitleinhereC.

情緒反應(yīng)和行為結(jié)果信念

誘發(fā)事件A.B.主題2情緒ABC第八頁，共十六頁，2022年，8月28日例子：身患疾病

第九頁，共十六頁，2022年，8月28日情緒的自我調(diào)節(jié)：認(rèn)知、升華A：身患疾病B：失去健康，不如常人B：不知道這病會(huì)不會(huì)好，治療可能要花很多錢C：自卑、痛苦、喪失感C：焦慮、擔(dān)心、害怕、壓力大B、正好有時(shí)間休息休息C：輕松的、平靜的、積極治療的第十頁，共十六頁，2022年，8月28日區(qū)別合理信念與不合理信念●合理信念一般均為客觀事實(shí)；不合理信念包含著更多的主觀臆測(cè)?！窈侠硇拍钍谷瞬槐粋?；不合理信念會(huì)使人產(chǎn)生情緒困擾?！窈侠硇拍钍谷烁斓剡_(dá)到預(yù)測(cè)的目標(biāo)不合理信念使人為達(dá)不到不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而困擾●合理信念使人不斷調(diào)整自己，積極面對(duì)困難不合理信念使人將責(zé)任推給他人，自己困惑●合理信念使人很快擺脫情緒困擾不合理信念使人長(zhǎng)期陷入情緒困境不可自拔第十一頁，共十六頁，2022年，8月28日主題3

情緒呼叫轉(zhuǎn)移1、改變我們的想法2、適當(dāng)?shù)匦骨榫w3、轉(zhuǎn)移注意力4、音樂調(diào)節(jié)法5、顏色調(diào)節(jié)法6、呼吸調(diào)整法（深呼吸法、腹式呼吸法、內(nèi)視呼吸法）第十二頁，共十六頁，2022年，8月28日主題4

播撒心靈的陽光如何培養(yǎng)積極情緒？1.放聲大笑（課本49頁故事）2.助人為樂（贈(zèng)人玫瑰，手留余香）3.培養(yǎng)樂觀的態(tài)度（半杯水？）4.保持希望第十三頁，共十六頁，2022年，8月28日我們的目標(biāo)是做一個(gè)積極健康的人！做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人！做一個(gè)快樂的人！

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學(xué)會(huì)生存