兩種有效的應(yīng)付技術(shù)

第六章

兩種有效的應(yīng)付技術(shù)兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁(yè)!一、肌肉放松術(shù)1、定義肌肉放松是控制自主神經(jīng)系統(tǒng)興奮和鎮(zhèn)靜替代關(guān)系的一種自主行為方法，通過肌肉放松訓(xùn)練可以讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)重新回到控制地位。其原理是放松和緊張不能同時(shí)進(jìn)行。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁(yè)!2、分化逐步放松法16組肌肉的群的緊張和放松：順序：左胳膊—右胳膊—左手—右手—左肩—右肩—頸部—頭上部（前額、眼睛、頭發(fā)）—頭下部（頜和嘴）—呼吸（胸部和身體）—胃—腰—臀—左大腿—右大腿—左小腿和左腳—右小腿和右腳每天兩次，同一時(shí)間，同一地點(diǎn)。對(duì)每組肌肉重復(fù)三次。先緊張后放松。緊張（100%）動(dòng)作：10～15秒，放松（0%）動(dòng)作15～20秒。最初幾次練習(xí)做45～75分鐘。至少練習(xí)兩周，一般來講在30分鐘內(nèi)就能夠放松，之后才可進(jìn)入下一步的練習(xí)。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁(yè)!次縮減：16至8的縮減兩只胳膊—兩只手—兩肩和頸部—前額和頭皮—胸和胃部肌肉—兩條大腿—兩條小腿和腳用5天練習(xí)這樣的組合降低緊張程度：緊張由100%—75%第二次縮減：8至4的縮減雙臂和雙手—肩、頸、頭—胸、胃、腰、臀—大腿、腳、小腿用5～7天練習(xí)降低緊張程度：緊張由75%—50%降低緊張程度：緊張由50%—25%降低緊張程度：完全放松兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁(yè)!3、分化和逐步放松（局部有針對(duì)性的適度放松50%）步驟：找到平時(shí)經(jīng)常緊張的肌肉—按上述方法訓(xùn)練并逐漸降低緊張度，至50%則不再降低—找到一個(gè)新的線索詞—讓視覺想象助你訓(xùn)練兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁(yè)!鄭重聲明

本節(jié)所講的內(nèi)容是有關(guān)催眠的相關(guān)知識(shí)和技術(shù)，由于催眠術(shù)是一項(xiàng)非常專業(yè)的技術(shù)，這里只能做以概述的介紹，真正學(xué)習(xí)要去正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)。由于該項(xiàng)技術(shù)具有一定的危險(xiǎn)性，大家沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，所以學(xué)習(xí)后嚴(yán)禁在生活中隨意使用催眠術(shù)去催眠他人，違者后果自負(fù)。2、原理——催眠原理兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁(yè)!一、催眠術(shù)的應(yīng)用1.超乎尋常的功能表現(xiàn)

(1)身體強(qiáng)直狀態(tài)兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁(yè)!(2)“無疼痛”表演2.“無中生有”的生理效應(yīng)

(1)喝白水以為是喝糖水

(2)“人工印記”實(shí)驗(yàn)

(3)各種幻覺：幻味、幻聽、幻視…兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁(yè)!4.犯罪與破案的手段德國(guó)“海德堡事件”1934年后來整個(gè)事件被記錄在《催眠狀態(tài)下的犯罪》一書里

E先生報(bào)案說，有人使他的妻子生病并以此敲詐大筆錢財(cái)此案由警察局的法醫(yī)麥爾負(fù)責(zé)

E夫人聲稱什么也想不起來自稱P醫(yī)生兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁(yè)!*消化系統(tǒng)：胃、十二指腸潰瘍、神經(jīng)性嘔吐、潰瘍性結(jié)腸炎、幽門痙攣、過敏性結(jié)腸炎。*泌尿系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂、經(jīng)前期緊張癥、陽(yáng)痿早泄、尿頻、功能性不孕癥、陰道痙攣等。*內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、低血糖、阿狄森病*神經(jīng)系統(tǒng)：痙攣性疾病、緊張性痛、睡眠障礙、植物神經(jīng)功能失調(diào)癥。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁(yè)!二、催眠究竟是怎么回事？以光源導(dǎo)入法為例

請(qǐng)以你感到最舒服的姿勢(shì)坐在椅子上，輕輕地閉上眼睛，然后用腹部做深呼吸，慢慢地做?，F(xiàn)在開始放松，你身體的緊張感會(huì)逐漸地消失，力氣也會(huì)漸漸地消失……

好！請(qǐng)慢慢地睜開眼睛，然后集中精力注意光源。請(qǐng)牢年地盯著光源，漸漸地你會(huì)覺得眼皮非常沉重，力氣在一點(diǎn)一點(diǎn)地消失。你已經(jīng)全身無力了，眼皮也快要合起來了……

好，我從1數(shù)到20，當(dāng)我數(shù)完之后，你會(huì)感到身體的力氣會(huì)突然消失，這時(shí)你會(huì)體驗(yàn)到一種過去從未有過的舒服感覺。1、2、3、……、20。1.催眠是怎么開始的？?jī)煞N有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁(yè)!心理方面的不同睡眠——神經(jīng)抑制狀態(tài)，目的：得到修復(fù)和休息催眠——受催者“對(duì)自己的存在非常清楚”，但行為受催眠師指令的支配。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁(yè)!

催眠是什么狀態(tài)所謂施以催眠術(shù)，就是運(yùn)用語言暗示，改變受術(shù)者的心理狀態(tài)、心理狀態(tài)。這種心理、生理改變的狀態(tài)就是催眠狀態(tài)。這種狀態(tài)有些類似半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，做白日夢(mèng)的狀態(tài)。當(dāng)集中精神專心于某件事情時(shí)，則原本在普通狀況下意識(shí)可以察覺到的事物，現(xiàn)在都變得無法察覺。也就是意識(shí)知覺產(chǎn)生一些變動(dòng)，這就是催眠狀態(tài)，而不是睡眠狀況。

3.催眠的原理兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁(yè)!勤兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁(yè)!綠兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁(yè)!三、催眠的施術(shù)條件1.環(huán)境自然環(huán)境布置簡(jiǎn)潔、光線不宜過亮或過暗、溫度適宜、保持安靜。人的環(huán)境最好不要有他人在場(chǎng)兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁(yè)!3.催眠師品德知識(shí)心理學(xué)、生理學(xué)未熟練時(shí)勿施術(shù)于人服飾整潔、莊重，態(tài)度和藹可親、從容不迫要有高度的自信心注意力要高度集中催眠過程中要注意隨機(jī)應(yīng)變兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁(yè)!

任何人都可能被催眠嗎？對(duì)于這一問題的回答并不統(tǒng)一，一些做催眠培訓(xùn)的人說每個(gè)人都可以被催眠，但據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查表明，大約有10%~15%的成人非常容易被催眠，而對(duì)五分之一的成年人一點(diǎn)作用也沒有。研究還表明，兒童比成年人容易被催眠，有80%~85%的兒童能夠被輕易催眠。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁(yè)!四、催眠的施術(shù)過程1.談話是否可以用催眠術(shù)：不宜使用催眠術(shù)的有：精神分裂癥病人、意識(shí)障礙、冠心病患者、動(dòng)脈硬化患者、嚴(yán)重恐懼者。大概了解來訪者的問題所在兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁(yè)!11221兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁(yè)!4.導(dǎo)入所謂導(dǎo)入，就是將受術(shù)者從政黨的清醒狀態(tài)誘導(dǎo)到催眠狀態(tài)之中。這是催眠術(shù)施術(shù)過程中最重要的一個(gè)步驟。軀體放松法觀念運(yùn)動(dòng)法生理催眠法凝視催眠法兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁(yè)!6.治療或開發(fā)活動(dòng)

■直接暗示法

■幻想法

■宣泄法

■系統(tǒng)脫敏聞法

■自信心訓(xùn)練兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁(yè)!8.解釋和指導(dǎo)

■告訴受術(shù)者關(guān)進(jìn)展的情況

■在日常生活中應(yīng)該做些什么，避免些什么

■要竭力排除受術(shù)者對(duì)催眠師的依賴、感恩的態(tài)度，尤其是移情傾向，和受術(shù)者建立起政黨的人際關(guān)系。

兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁(yè)!3、自我催眠的技術(shù)——自發(fā)產(chǎn)生技術(shù)何為自我催眠？

所謂自我催眠，即指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R(shí)活動(dòng)，從而達(dá)到治愈疾病、調(diào)整身心的目的。特點(diǎn)：（1）任何時(shí)候、任何場(chǎng)合都能進(jìn)行（2）操作簡(jiǎn)單、易學(xué)（3）從開始到結(jié)束完全由自己控制（4）唯一的條件是不要在勉強(qiáng)狀態(tài)下進(jìn)行兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁(yè)!（2）注意事項(xiàng)①場(chǎng)所：安靜（臥室為宜），溫度、光線適宜②剛開始練習(xí)的時(shí)候，先把皮帶等束縛身體的物件除去③姿勢(shì)很重要，有仰式、坐式兩種④心理上的準(zhǔn)備最重要，主要是不斷反復(fù)進(jìn)行輕松，若無其事的暗示⑤練習(xí)的次數(shù)：最好一日三次，如果太忙的話，開始也要堅(jiān)持每日一次，無論早中晚均可⑥自我催眠時(shí)也要實(shí)施“覺醒”程序兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁(yè)!精神強(qiáng)化暗示的公式：①中和公式：“……沒有關(guān)系”②強(qiáng)化公式：“可以比……更好”③節(jié)省公式：“可以不要……”④反對(duì)公式：“盡管別人……，但是我自己不要……”其中，中和公式最常用，效果也最為顯著兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁(yè)!3.以欲減肥者為例（1）動(dòng)機(jī)強(qiáng)化暗示“科學(xué)家們的研究已經(jīng)證明，人愈是肥胖，壽命俞短。另外由于肥胖，會(huì)人身體各器官造成過重的負(fù)擔(dān)，行動(dòng)不便，也很難得到異性的認(rèn)可。所以我要減肥。醫(yī)生說了，我的肥胖并不是腺體病變，只要不再吃得過多，只要少吃一點(diǎn)脂肪類的食物，我的體重一定能夠很快減輕。不會(huì)錯(cuò)的，肯定是這樣的……”兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁(yè)!3.以欲減肥者為例（3）紅色指示標(biāo)志的暗示為限制自己在除三餐之外的時(shí)間多吃的一些零食，可以在冰箱和食品櫥上貼一個(gè)紅色標(biāo)志。“只有當(dāng)一日三餐的時(shí)候，我才會(huì)開冰箱和儀器櫥，其他時(shí)間看到這個(gè)紅色樗心里就不舒服?！比绱藞?jiān)持實(shí)施一個(gè)月，每天兩次，每次約10分鐘，體重肯定有所減輕。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁(yè)!學(xué)習(xí)進(jìn)行線索控制放松如在呼氣時(shí)，說“放松”。用什么詞不重要，但應(yīng)避免使用日常生活中常用的詞。在確定線索詞后，要反復(fù)練習(xí)，以在線索詞和反應(yīng)之間建立穩(wěn)定的聯(lián)系。無論建立什么詞都應(yīng)該保證在呼吸的同時(shí)使用這個(gè)詞。（對(duì)生活中的事件按緊張順序排列，嘗試使用線索詞來控制放松。放松不是達(dá)到0%的緊張程度，而是讓緊張回到最佳的、中等程度。）兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁(yè)!二、自發(fā)產(chǎn)生技術(shù)——自我催眠1、定義自發(fā)產(chǎn)生療法就是一種以映像、自我知道為基礎(chǔ)的放松。其目的是建立單號(hào)信號(hào)與鎮(zhèn)靜身體之間的聯(lián)系，它重視身體情況、映像和自我指導(dǎo)。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁(yè)!一、催眠術(shù)的歷史由麥斯麥到弗洛伊德

(1)麥斯麥術(shù)

(2)(3)弗洛伊德兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁(yè)!兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁(yè)!3.“后催眠暗示”的作用“后催眠暗示”是指在催眠過程中，催眠師對(duì)被催眠者之后的行為圓心暗示，使其在醒來后一旦暗示的條件出現(xiàn)，立即會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的行為。臺(tái)灣某著名催眠師的公開表演：A催眠師用手摸其臉上大聲罵出“混蛋”B主持人把手放其頭上說“你想上洗手間真是個(gè)好人”C臺(tái)下某來賓點(diǎn)燃香煙變成主持人主持會(huì)場(chǎng)D催眠師用手帕擦臉在觀眾席中找一位最喜歡類型的男子并坐于其腿上兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁(yè)!5.有效的身心治療方法所謂心身疾病，就是主要由心理因素形成，表現(xiàn)為身體不適癥狀為主的疾病。*皮膚系統(tǒng)：神經(jīng)性皮炎、瘙癢癥、斑禿、牛皮癬、多汗癥、慢性蕁麻疹、濕疹等。*肌肉骨骼系統(tǒng)：腰背痛、肌肉疼痛、痙攣性斜頸、書寫痙攣*呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過度換氣綜合征、神經(jīng)性咳嗽*心血管系統(tǒng)：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、陣發(fā)性心動(dòng)過速、心率不齊、高血壓、偏頭痛、低血壓兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁(yè)!其它按學(xué)科分屬的心身疾病有：耳鼻喉科：美尼爾綜合征、咽部異物感、口吃等

眼科：原發(fā)性青光眼、眼瞼痙攣、弱視等；

口腔科：特發(fā)性舌痛癥、口腔潰瘍、咀嚼肌痙攣等其它適應(yīng)癥：癌癥、肥胖癥，以及戒酒、戒煙、術(shù)后鎮(zhèn)痛、無痛分娩、減輕癌和關(guān)節(jié)炎疼痛，改善機(jī)體抵抗力，破壞或消除由于病毒引起的濕疣和其它疾病等。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁(yè)!2.催眠與睡眠的不同

催眠（HYPNOTISM）一詞的來源

HYPNOTISM一詞是由布雷德首次使用的。它來自希臘語HYPNOS，意思是睡眠，即布雷德認(rèn)為，催眠就是“催人入眠”，即和吃了安眠藥的作用差不多。其實(shí)則不然。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁(yè)!生理方面的不同膝跳反射睡眠狀態(tài)無催眠狀態(tài)有腦電波催眠時(shí)呈現(xiàn)α波，與清醒狀態(tài)下的腦電波相似，也與異相睡眠的低幅快頻的腦電波相似。即催眠是介于清醒與睡眠之間的一種狀態(tài)。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第37頁(yè)!

催眠與大腦“自上而下”的信息處理有關(guān)研究者們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過催眠的人能夠“看見”根本子虛烏有的“顏色”，看到熟悉的字竟會(huì)認(rèn)為是一些無意義的字符。同時(shí)，兒童較成年人易催眠的事實(shí)也驗(yàn)證了，人們?cè)谑艽呙叩臅r(shí)候，“自上而下”的信息處理能力處于一個(gè)極低值。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第38頁(yè)!勞兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第39頁(yè)!

催眠是主司邏輯的左腦暫停運(yùn)作而形成的反應(yīng)

經(jīng)體層X照片表明，正常情況下大腦的兩個(gè)半球在同時(shí)工作，那在恍惚狀態(tài)下只有負(fù)責(zé)情感和藝術(shù)創(chuàng)造力的右腦半球在活躍，而負(fù)責(zé)邏輯和智力的左半球處于抑制狀態(tài)。兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第40頁(yè)!2.氣氛不宜在病人心存疑慮、緊張時(shí)施術(shù)建立起恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系后再施術(shù)：“親密有間”適當(dāng)?shù)丶ぐl(fā)受術(shù)者的動(dòng)機(jī)：認(rèn)識(shí)到催眠的重要性，但也不能過于配合，盡量消除緊張感促進(jìn)雙方的心靈溝通要聽取、尊重對(duì)方的意見兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第41頁(yè)!4.受術(shù)者智力及理解力正常身體狀況良好精神飽滿要有正確的信念具備一定的受暗示能力：有5%的人是無論如何也不能被催眠的，其中絕大多數(shù)是受暗示性極低的人兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第42頁(yè)!哪些人不容易被催眠

體質(zhì)虛弱或神經(jīng)衰弱者（感受性低）教育程度低或常識(shí)缺乏者（聽不盡其所懂指令）不夠?qū)Ｐ幕蚝紒y想的人（分心）緊張不易放松的人（感受性低）意志力弱的人（感受性低）好奇心強(qiáng)的人（只是想觀察、試驗(yàn)）恐懼心太重的人（缺乏信任）熟人兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第43頁(yè)!2.暗示性測(cè)查鐘擺測(cè)驗(yàn)：筆、紙、細(xì)線前傾后倒測(cè)驗(yàn)放下手臂的測(cè)驗(yàn)合掌測(cè)驗(yàn)手臂擺動(dòng)測(cè)驗(yàn)身體搖擺測(cè)驗(yàn)圈套式提問測(cè)驗(yàn)卡特爾16PF杠棒測(cè)驗(yàn)與鑲嵌圖形兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第44頁(yè)!3.術(shù)前暗示術(shù)前暗示，是指催眠師在正式施術(shù)前對(duì)受術(shù)者實(shí)施的暗示。催眠師的服飾與態(tài)度向受術(shù)者作必要的介紹讓受術(shù)者們橫向交流利用行為感染兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第45頁(yè)!5.深化對(duì)于一些身心疾病的治療和潛能的開發(fā)來說，達(dá)不到中度或者是濃度的催眠狀態(tài)，恐怕就很難收到預(yù)期的效果。因此，將受術(shù)者受催眠的程度予以深化，有時(shí)不僅是重要的，而且也是必要的

■倒數(shù)法■正數(shù)法

■音樂法■中斷法兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第46頁(yè)!7.恢復(fù)清醒狀態(tài)覺醒前的準(zhǔn)備：撤消影響機(jī)體功能的暗示、情緒和精神良好的暗示。

■手顫覺醒法

■心理覺醒法■報(bào)數(shù)覺醒法

■拍掌覺醒法■冷熱覺醒法兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第47頁(yè)!總結(jié)：催眠的施術(shù)過程1.談話2.暗示性測(cè)查3.術(shù)前暗示4.導(dǎo)入5.深化6.治療或開發(fā)活動(dòng)7.恢復(fù)清醒狀態(tài)8.解釋和指導(dǎo)兩種有效的應(yīng)付技術(shù)共53頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第48頁(yè)!1.自律訓(xùn)練法（1）作用自律訓(xùn)練法的基本特征是：借助意識(shí)領(lǐng)域向潛意識(shí)方向移動(dòng)的功能，擴(kuò)展心理的活動(dòng)范圍，達(dá)到客觀觀察自己的性格和欲望的狀態(tài)，使之容易清晰地洞察自我。具體而言，自律訓(xùn)練法提供了以下可能：——遵循一定順序的自我